Депрессия меняет человека

Депрессия в вопросах и ответах.

Депрессия в буквальном смысле это подавленное и угнетенное состояние. По данным Всемирной организации здравоохранения депрессия занимает второе место по распространенности среди населения планеты. И не стоит этого пугаться, ведь в психологическом смысле депрессия отражает острую эмоциональную реакцию человека на жизненную ситуацию. Факторов очень много, но самыми частыми являются смерть близкого, расставание и одиночество. То есть можно сказать, что депрессия это очень человеческий способ переживать трудности. Важно заметить эти симптомы, поскольку их усиление и длительность более двух недель указывает на то, что пора обратиться за помощью к специалисту.

1. Добрый вечер, а в чем отличие депрессии, хандры, меланхолии?

Очень часто их ставят в один ряд, описывая самочувствие человека. Но между ними существует разница. Хандра – это ситуативное неглубокое снижение настроения, про нее часто говорят, как про томительную скуку. Обычно она появляется во время жизненных пауз, когда старое завершено, а нового не появилось, наступает время обдумать, осознать. Это очень хорошее состояние, оно преходящее и позволяет нам испытать и пережить одно из самых глубоких человеческих чувств – печаль. Депрессия – это прежде всего реакция на тяжелые жизненные обстоятельства, она сопровождается выраженным снижением настроения, утратой смысла в жизни, нарушениями сна и аппетита, появлением чувства вины и непроходящей усталости. Про нее часто говорят «как будто души нет», люди часто отмечают невозможность испытывать переживаниями, все становится одинаковым, пропадают краски, появляется отчаяние и суицидальные мысли. Депрессия не меняет человека, но в этом состоянии он действительно стремится уйти ото всех, скрыться. Данное состояние может быть длительным, начиная от 2 недель и заканчивая несколькими месяцами. Меланхолия же напротив, может длится не только месяцами, но и годами, это не совсем реакция, обычно это черты характера человека, который реагирует на все жизненные ситуации – снижением настроения, упадком инициативы, про меланхоликов часто говорят, что они пораженчески настроены, склонны во всем видеть только негативное, то, что у обычных людей не вызовет хоть какой-либо устойчивой эмоции – у меланхолика может вызвать ужас, бессилие и катастрофическое уныние. Кстати, именно катастрофизация и есть одна из особенностей меланхоликов. Но не стоит расстраиваться, это изменимо и многие люди со временем приобретают более адаптивные возможности реагировать на стресс. А хандру вообще, мне кажется, лечить не нужно, она нам нужна.

2. А какие симптомы указывают на наличие депрессии?

Важно обратить внимание на существенное снижение настроения, особенно квечеру или с утра. При депрессии возникают и физиологические симптомы — нарушение засыпания, человек не может заснуть от обилия тревожащих мыслей, или наоборот просыпается в 2-3 часа ночи и долго не может уснуть. Наблюдается снижение аппетита, потеря веса. Может появится повышенная эмоциональность — часто и бурно можем плакать на какие-либо ситуации, которые бы раньше не вызвали такой реакции. Также появляется выраженная усталость, чувство одиночества, вины, обузы для окружающих, периодически могут возникать суицидальные мысли на высоте переживания. Также важно заметить длительность состояния — если более 2х недель, то обязательно стоит посетить специалиста, так как депрессия имеет свойство углубляться.

3. Скажите, бывает ли депрессия у богатых и успешных людей?

Раз уж депрессия — это в большинстве случаев реакция человека на тяжелую жизненную ситуацию, то вероятность ее появления у таких людей будет такой же как и у других. Скажу больше — каждый взрослый в своем опыте прожил не одну депрессию, поскольку все мы сталкиваемся с ситуациями расставания, потери, так что можно предположить, что депрессия это неотъемлемая часть нашего взросления.

4. Расскажите, пожалуйста, насколько часто депрессия приводит к суициду?

Действительно, при тяжелых депрессиях, на высоте эмоциональных переживаний часто появляются суицидальные мысли, они пугают многих людей, что порой и заставляет их искать помощи у специалистов. Это очень тревожный симптом и ощущение, отражающее повышенную опасность и требующее особого внимания родственников, близких и специалистов. Но при большинстве случаев депрессии суицидальные мысли так и остаются мыслями, отражающими тяжелую эмоциональную ситуацию человека, смешанную с отчаянием и душевной болью. Лишь в самых тяжелых случаях мысли реализуются в суицидальный план или попытку. Но я бы сделал акцент, что любая мысль о суициде может быть опасна, поскольку почва на которой она появилась всегда тяжелая, безвыходная, важно обращать на это внимание.

5. А корректно ли говорить, о том, что депрессия это заболевание? Как по мне, так в большинстве случаев это больше похоже на блажь людей, у которых есть избыток свободного времени или просто хочется внимание к своей персоне привлечь.

Да, особенно это справедливо для биполярных расстройств, когда состояние депрессии связано с биохимическими причинами и человек во время смены сезонов резко заболевает, падает настроение, нарушается сон и появляется целый спектр тяжелых симптомов. Данное состояние лечится медикаментозно и склонно к хроническому течению с периодическими осенне-весенними обострениями. Если же речь о реактивных, или невротических депрессиях, как реакциях на сложные жизненные обстоятельства, то и это состояние довольно болезненно для человека. Оно тягостно, но часто сам человек себя третирует и обвиняет в слабостях, в лени, в блажи, в этом состоянии он сам худший судья для себя и чем сильнее он настаивает на том, что нужно просто встать и сделать — тем тяжелее ему вставать. Не потому что лень, хотя чисто социально ведь очень похоже, а потому что просто нет на это энергии, человек истощен, он не может есть, спать, он не может решить на какой автобус сесть, он не может решиться на разговор, его одолевают сомнения, чувство тревоги. Я думаю, редко кто из людей сознательно решится на подобную симуляцию или демонстрацию, в депрессии человек наоборот становится почти невидимым, уходит от контактов, изолируется.

6. Какие последствия может иметь депрессия, если не обращаться за помощью к специалистам?

К самым опасным последствиям относится суицид, который может возникнуть на фоне тяжелого состояния. Нашу речь засорил термин «демонстративный суицид», который часто используют для описания вроде как неопасных видов суицидального поведения, но как показывает практика множество завершенных попыток возникали как раз из этого вида реагирования. Ведь термин демонстративный от слова демонстрация — мне плохо, обратите внимание, спасите меня, я больше не могу. К другим последствиям можно отнести затяжное течение, иногда при тяжелом состоянии люди могут не обращаться за помощь и терпеть, справляясь самостоятельно, иногда годами. И самым частым последствием, мне кажется, является одиночество, порою человек оказывается наедине со своим состоянием, окружающие его не понимают или наоборот осуждают, считая это блажью, хитростью, ленью, слабостью, тем самым лишая человека своей поддержки, оставляя его без опоры.

7. Скажите, можно ли самому себе назначить антидепресанты и насколько они вообще действенны?

Самостоятельно антидепрессанты я не рекомендую назначать и принимать, так как симптомы могут быть разными, как и лекарства и их влияние на психическое состояние. Поэтому антидепрессанты принимаются только под контролем и рекомендациями врача-психиатра. Они очень действенны, особенно при тяжелом течении депрессии, когда симптомы настолько выражены, что человек находится в опасности и не имеет других возможностей получить помощь и лечение. Часто данные препараты назначаются на срок от 2-х до 6-ти месяцев для полноценного лечения состояния депрессии, что, порою пугает людей, заставляя думать о зависимости от них. На самом деле зависимость антидепрессанты не формируют, да и большинство из них в последнее время имеют очень маленькое количество побочных эффектов. Они назначаются для формирования своеобразного химического плато, через которое депрессия снова не ворвется в человека, но важно выполнять рекомендации врача и не бросать лечение, если оно назначено, ведь с этим состоянием шутки плохи, если человек недолечивается и бросает пить препараты может возникнуть так называемый синдром отмены или возвратная депрессия, которая заставляет часто разочаровываться в лечении.

8. Скажите, какие особенности депрессивного состояния существуют у пожилых людей?

У пожилых людей, помимо описанных мною симптомов часто добавляются некоторые специфические особенности протекания этого состояния. Часто ухудшается социальная жизнь таких людей, они избегают общения, бросают прежние связи, отношения, перестают отвечать на звонки, становятся брюзгливыми, недоверчивыми, порою капризными. Также дополняет картину состояния обилие соматических симптомов и ощущений, обостряются все хронические заболевания, появляются новые ощущения, которые беспокоят людей, заставляя раз за разом обращаться к врачам и искать их причины. Поэтому так часто пожилые люди посещают врача, помимо возрастных болезней, им просто нужна эмоциональная поддержка, теплота, а порою и направление к смежному специалисту, так как обострение соматических симптомов депрессии необходимо лечить медикаментозно.

9. Скажите, стоит ли сразу же прибегать к медикаментозному лечению депрессивного состояния? Какие немедикаментозные методы выхода из депрессии существуют и какие наиболее эффективны?

Далеко не обязательно лечить все депрессии медикаментами, для этого существуют определенные показания и это может решить врач-психиатр. Важно сделать свою жизнь яркой, причем в буквальном смысле — чаще бывать на солнце, везде использовать яркий свет, это очень важно, особенно при осенней депрессии, так как длина светового дня сокращается и количество мелатонина (гормона сна) увеличивается, что ухудшает состояние. Еще важны занятия спортом, только не насилие спортом, а действительно посильная постепенная нагрузка, причем на свежем воздухе, подойдут любые активные игры, поездка на велосипеде или быстрая ходьба. Также важно добавить в питание стресспротекторы — цитрусовые, курагу, шиповник, лимон, чернослив, орехи, зеленый чай, малину, изюм. Положительно скажется прием поливитаминных комплексов.

Психологические рекомендации очень важны — знайте в этом состоянии вы очень чувствительны и уязвимы, постарайтесь оградить себя от людей и отношений в которых плохо, сделать это обязательно нужно. Будьте бережны к себе, старайтесь снижать нагрузку, особенно рабочую и учебную, постарайтесь понимать, что сегодня вы другой, вы уставший, больше вы не сможете, дайте себе остановиться и выдохнуть. Не осуждайте себя, а изучайте, в депрессии это тоже вы, но просто очень уязвимый и эмоциональный, вы не изменились, это преходящее состояние, позвольте себе печалится, лежать и жаловаться. Я в своей практике обнаруживаю удивительную вещь — люди разучились жаловаться и жалеться, стоит снова учиться этому господа. Когда чуть больше узнали какой вы в депрессии — обязательно расскажите людям о том, как вам хочется, чтобы они себя вели с вами, когда вам плохо. Нас этому никто не обучает, но это очень важно, это про экологию отношений, о том, как моим близким и мне со мной таким обходиться.

Конечно, будет очень полезно навестить психолога, психотерапевта и поговорить об этом, выяснить причины и научится справляться с этим. Очень полезно и эффективно посещать различные психотерапевтические группы, где в атмосфере безопасности и поддержки можно разбираться с этим состоянием, учиться его принимать, опираться на окружающих и видеть что ты не один такой. А это понимание очень важно, ведь часто нам кажется что мы одни в этом состоянии, хотя это не так и есть те, кто смогут помочь и рассказать.

www.b17.ru

«Ничто», «абсолютно», «жалкий»: какие слова в речи человека свидетельствуют о депрессии

Ученые определили, что концентрация на определенных словах может быть признаком тяжелого заболевания.

«Одинокий», «печальный», «жалкий». Человек, который часто употребляет эти слова, может страдать депрессией. Об этом говорится в новом исследовании, которое опубликовало британское издание The Independent. Психологи отмечают, что обычные тексты в соцсетях могут быть скрытым криком о помощи.

Об этом говорится в сюжете «Сніданку з 1+1».

Статистика неутешительная — Украина находится в списке 25 стран мира с самым высоким уровнем суицида. Причины разные, но нередко к роковым последствиям приводят именно тяжелые формы депрессии.

Как распознать болезнь

Депрессия меняет поведение: начинаются нарушения сна, аппетита, вследствие чего человек теряет большое количество энергии, не восстанавливается в течение ночи, поэтому ему становится тяжело делать повседневные дела и даже общаться, кроме того значительно снижается самооценка.

На признаки депрессии указывают и слова. Человек чаще всего описывает негатив, а наиболее употребительные местоимения — «я» и «меня».

Человек замыкается в себе и попадает в ситуацию «социальной изоляции», не может из нее самостоятельно выйти и остается наедине со своими негативными мыслями. Также в текстах больного можно часто встретить слова «всегда», «ничто» и «абсолютно». Это объясняют тем, что люди с депрессией видят мир черно-белым, без полутонов.

Психотерапевты говорят, что главное в борьбе с депрессией — вовремя ее диагностировать. Для этого прежде всего нужно обратиться к специалисту. А чтобы распознать болезнь, есть одно простое правило — чаще общаться и быть внимательнее к родным и близким людям.

Ранее сообщалось, что депрессию может вызвать нехватка витамина D. Поэтому в пасмурные зимы надо изменить свой рацион: употреблять больше яичных желтков, лосось, тунец, говяжью печень и сыр. Есть продукты, которые специально обогащают этим витамином – его добавляют в молоко, крупы и соки.

ru.tsn.ua

Популярно о депрессии

Какие ощущения приходят после депрессии?

Любой человек, который пережил психологическую травму, нуждается в психологическом восстановлении. Человеку предстоит возобновить свои жизненные и творческие способности. Данный процесс не будет повторять прежние шаблоны жизни, а всё начнет с чистого листа. Депрессия после аборта, пьянки, измены может человека вывести из жизненной колеи, что подвергнет его к сильным испытаниям. Любое переживание, которое прошел человек, полностью меняет его характер, отношение к жизни, взгляды на жизнь. Это дает ему новый опыт, помогающие преодолеть новые препятствия.

Реабилитационный процесс поможет человеку переосмыслить жизненные принципы, а также сориентирует его в новой ситуации. Новые жизненные ощущения станут для него первым шагом к лучшей жизни. Реабилитация найдет новые пути выхода из старых переживаний. Дает возможность человеку найти новых людей для общения, которые настроить его на положительную волну. Перед началом реабилитации необходимо произвести анализ ситуации, которая привела пациента в депрессивное состояние, в самом кабинете. Выйти из депрессии после развода, ссоры поможет чувство любящих людей, а также возможность оставить в целостности семью.

Травмы физического и психологического характера включают в действие бессознательных эмоциональных реакций, которые нужно выявлять с помощью диалога. Необходимо определить причины, вызвавшие депрессивное состояние пациента. Причины могут быть скрытными от окружающих, а также есть внутренние и внешние. Внешние причины возникают на работе, либо в семейном кругу, основная причина которых непонимание. Такое непонимание приводит к постоянным конфликтным ситуациям. Такими ситуациями могут быть и интимная жизнь любящих людей, финансовые проблемы и ТД. Каждый человек относится к данным ситуациям по-разному, это зависит от самой личности, жизненного тонуса и от многих черт характера человека. Депрессия после инсульта может стать причиной депрессивного состояния всей семьи. Реабилитация поможет пациенту понять, что жизнь продолжается. Даст новые силы для новых достижений.

Особенности реабилитационного периода

Всем известно, что реакции на трудности у каждого человека разные. Некоторые трудности доводят людей до депрессивного состояния, а другие ситуации мотивируют для дальнейшего роста. Специалисты считают, что любой человек должен понимать жизненную ситуацию и куда она может привести. Наиболее серьезными причинами считаются скрытного характера, так как ее труднее всего выявить. В такой ситуации человек плохо адаптируется к окружающей его среде. Причиной ситуации может быть неправленое мировосприятие. К примеру: послеродовая депрессия наблюдается у женщин, которые теряют в себе силы для дальнейшего роста. В данной ситуации женщина переменчива в настроение. Человек не может выстроить близкие отношения с кем-либо. Нужно отметить, что пациент не в состоянии формулировать адекватные жизненные цели.

Интересно мнение ряда специалистов считающих, что после депрессии наступает облегчение и человек обретает дополнительные силы для преодоления трудностей. Но для многих больных, особенно подверженным заболеванию в тяжелой форме такое заявление звучит как нелепость, издевательство. Специалисты все же продолжают отстаивать свое мнение, утверждая, что жизнь после депрессии приобретая иной смысл, предлагает новые пути развития, совершенствования человека. Поскольку проанализировав свои ошибки, разобравшись в желаниях люди, перенесшие депрессию, лучше справляются с новыми жизненными испытаниями, они более работоспособны, их психика, как и здоровье, укрепляется. Как подтверждение теории приводятся данные исследований среди женщин, перенесших депрессию после расставания, развода, измены или смерти мужа, родов — они живут дольше. Следовательно, легкая депрессия помогла им лучше адаптироваться к жизни, и в дальнейшем избегать опасных ситуаций.

Но есть и неясности. Так другие эксперты обращают внимание на факты, когда депрессия заканчивалась тяжелыми психическими расстройствами, даже самоубийством. Единственно в чем сходятся мнения оппонентов — у механизма борьбы с депрессией имеется эволюционная основа, побуждающая людей избегать жизненных факторов, вызывающих хронический стресс. Депрессия ужасная болезнь, поэтому мало желающих пройти ее повторно, но она может помочь быть более реалистичными, например, когда антидепрессанты без изменения образа жизни, провоцировавшего депрессию, оказываются бессильны.

Другое дело, что не каждый человек, переживший депрессию после операции, болезни, стресса, даже после отпуска способен почувствовать позитивные последствия. Даже напротив многие заявляют, что их жизнь не стала лучше. Как бы то ни было, действительно больной почувствовал улучшение или его самочувствие нисколько не улучшилось, очень важно, если во время болезни рядом находятся, а главное оказывают поддержку члены семьи, друзья.

Не менее важный вопрос — как после депрессии восстановиться? Специалисты обращают внимание, что больные отмечают снижение настроения, способности радоваться жизни, нарушается мышление, добавляются негативные суждения, наличие двигательной заторможенности. И если некоторые факторы можно устранить приемом антидепрессантов, то в устранении других требуется иной подход, например посильное участие близких людей. Ведь часто состояние депрессии квалифицируется как следствие продолжительного раздражения. Тогда причину следует искать с момента появления первых синдромов, а найдя по возможности аннулировать, устранить. Это позволит двигаться дальше, ощутить уверенность, что плохое настроение больше не вернется.

obrydlo.ru

Не закрывайтесь в себе! — хабаровский психолог об осенней депрессии

14 ноября 2017, AmurMedia. Осенний период в дальневосточном регионе имеет довольно затяжной характер и нередко вызывает у человека депрессивное состояние. Однако, самое главное в таком состоянии не закрыться в себе и не ждать, что всё пройдет само собой, а обратиться к специалисту, рассказал ИА AmurMedia клинический психолог и семейных психотерапевт Игорь Любачевский.

— Как депрессию не спутать с просто плохим или тоскливым настроением? В чем отличие депрессии, хандры, меланхолии?

— Очень часто их ставят в один ряд, описывая самочувствие человека. Но между ними существует разница. Хандра – это ситуативное неглубокое снижение настроения, про нее часто говорят, как про томительную скуку. Обычно она появляется во время жизненных пауз, когда старое завершено, а нового не появилось, наступает время обдумать, осознать. Это очень хорошее состояние, оно преходящее и позволяет нам испытать и пережить одно из самых глубоких человеческих чувств – печаль. Меланхолия может длиться не только месяцами, но и годами. Это не совсем реакция, обычно это черты характера человека, который реагирует на все жизненные ситуации – снижением настроения, упадком инициативы. Про меланхоликов часто говорят, что они пораженчески настроены, склонны во всем видеть только негативное. То, что у обычных людей не вызовет хоть какой-либо устойчивой эмоции – у меланхолика может вызвать ужас, бессилие и катастрофическое уныние. Кстати, именно катастрофизация и есть одна из особенностей меланхоликов. Но не стоит расстраиваться, это изменимо и многие люди со временем приобретают более адаптивные возможности реагировать на стресс. А хандру вообще, мне кажется, лечить не нужно, она нам нужна.

— А депрессия?

— А депрессия – это, прежде всего, реакция на тяжелые жизненные обстоятельства, она сопровождается выраженным снижением настроения, утратой смысла в жизни, нарушениями сна и аппетита, появлением чувства вины и непроходящей усталости. Про нее часто говорят «как будто души нет», люди часто отмечают невозможность испытывать переживаниями, все становится одинаковым, пропадают краски, появляется отчаяние и суицидальные мысли.

— Какие симптомы указывают на наличие депрессии?

— Важно обратить внимание на существенное снижение настроения, особенно к вечеру или с утра. При депрессии возникают и физиологические симптомы — нарушение засыпания, человек не может заснуть от обилия тревожащих мыслей, или наоборот просыпается в 2-3 часа ночи и долго не может уснуть. Наблюдается снижение аппетита, потеря веса. Может появиться повышенная эмоциональность — часто и бурно может плакать на какие-либо ситуации, которые бы раньше не вызвали такой реакции. Также появляется выраженная усталость, чувство одиночества, вины, обузы для окружающих, периодически могут возникать суицидальные мысли на высоте переживания. Также важно заметить длительность состояния — если более двух недель, то обязательно стоит посетить специалиста, так как депрессия имеет свойство углубляться.

— Сколько может продлиться депрессия и насколько серьезно это состояние?

— Депрессия не меняет человека, но в этом состоянии он стремится уйти от всех, скрыться. Данное состояние может быть длительным, начиная от двух недель и заканчивая несколькими месяцами.

— Бывает ли депрессия у богатых и успешных людей?

— Раз уж депрессия — это в большинстве случаев реакция человека на тяжелую жизненную ситуацию, то вероятность ее появления у таких людей будет такой же, как и у других. Скажу больше — каждый взрослый человек в своем опыте прожил не одну депрессию, поскольку все мы сталкиваемся с ситуациями расставания, потери. Так что можно предположить, что депрессия это неотъемлемая часть нашего взросления.

— Какие особенности депрессивного состояния существуют у пожилых людей?

— У пожилых людей, помимо описанных мною симптомов, часто добавляются некоторые специфические особенности протекания этого состояния. Часто ухудшается социальная жизнь таких людей, они избегают общения, бросают прежние связи, отношения, перестают отвечать на звонки, становятся брюзгливыми, недоверчивыми, порою капризными. Также дополняет картину состояния обилие соматических симптомов и ощущений, обостряются все хронические заболевания, появляются новые ощущения, которые беспокоят людей, заставляя раз за разом обращаться к врачам и искать их причины. Поэтому так часто пожилые люди посещают врача, помимо возрастных болезней, им просто нужна эмоциональная поддержка, теплота, а порою и направление к смежному специалисту, так как обострение соматических симптомов депрессии необходимо лечить медикаментозно.

— Какие последствия может иметь депрессия, если не обращаться за помощью к специалистам?

— К самым опасным последствиям относится суицид, который может возникнуть на фоне тяжелого состояния. Нашу речь засорил термин «демонстративный суицид», который часто используют для описания вроде как неопасных видов суицидального поведения, но как показывает практика, множество завершенных попыток возникали как раз из этого вида реагирования. Ведь термин «демонстративный» от слова «демонстрация»: человек как бы говорит «мне плохо, обратите внимание, спасите меня, я больше не могу». К другим последствиям можно отнести затяжное течение, иногда при тяжелом состоянии люди могут не обращаться за помощь и терпеть, справляясь самостоятельно, иногда годами. И самым частым последствием, мне кажется, является одиночество. Порою человек оказывается наедине со своим состоянием, окружающие его не понимают или наоборот осуждают, считая это блажью, хитростью, ленью, слабостью, тем самым лишая человека своей поддержки, оставляя его без опоры.

— Насколько часто депрессия приводит к суициду?

— При большинстве случаев депрессии суицидальные мысли так и остаются мыслями, отражающими тяжелую эмоциональную ситуацию человека, смешанную с отчаянием и душевной болью. Лишь в самых тяжелых случаях мысли реализуются в суицидальный план или попытку. Но я бы сделал акцент, что любая мысль о суициде может быть опасна, поскольку ситуация, в которой мысль появилась, всегда тяжелая, безвыходная, важно обращать на это внимание.

— Стоит ли сразу же прибегать к медикаментозному лечению депрессивного состояния?

— Далеко не обязательно лечить все депрессии медикаментами, для этого существуют определенные показания, и это может решить врач-психиатр. Важно сделать свою жизнь яркой, причем в буквальном смысле — чаще бывать на солнце, везде использовать яркий свет, это очень важно, особенно при осенней депрессии, так как длина светового дня сокращается и количество мелатонина (гормона сна) увеличивается, что ухудшает состояние. Еще важны занятия спортом, только не насилие спортом, а действительно посильная постепенная нагрузка, причем на свежем воздухе, подойдут любые активные игры, поездка на велосипеде или быстрая ходьба. Также важно добавить в питание стресспротекторы — цитрусовые, курагу, шиповник, лимон, чернослив, орехи, зеленый чай, малину, изюм. Положительно скажется прием поливитаминных комплексов.

— Какие немедикаментозные методы выхода из депрессии существуют и какие наиболее эффективны?

— Очень важно помнить, что в депрессии это тоже вы, но просто очень уязвимый и эмоциональный, вы не изменились, это преходящее состояние, позвольте себе печалится, лежать и жаловаться. Я в своей практике обнаруживаю удивительную вещь — люди разучились жаловаться и жалеться. Стоит снова учиться этому. Обязательно расскажите людям о том, как вам хочется, чтобы они себя вели с вами, когда вам плохо. Конечно, будет очень полезно навестить психолога, психотерапевта и поговорить об этом, выяснить причины и научится справляться с этим. Очень полезно и эффективно посещать различные психотерапевтические группы, где в атмосфере безопасности и поддержки можно разбираться с этим состоянием, учиться его принимать, опираться на окружающих и видеть что ты не один такой. А это понимание очень важно, ведь часто нам кажется, что мы одни в этом состоянии, хотя это не так и есть те, кто смогут помочь и рассказать.

Твой Ха! Группа для обсуждения городских новостей, обмена мнениями и просто поболтать

amurmedia.ru

Долгая депрессия меняет мозг

Результаты исследования сотрудников кафедры психи атрии Торонтского университета и Центра по изучению зависимостей и психического здоровья (Канада) опубликованы в журнале The Lancet Psychiatry .

Предыдущие исследования показали, что клиническая депрессия связана с хроническим воспалением в тканях головного мозга. Хроническое воспаление проявляется в чрезмерной активности микроглии — иммунных клеток центральной нервной системы. В норме микроглия активизируется при травмах и инфекциях, но ее избыточная активность приводит к гибели нейронов. В частности, такой эффект наблюдается при нейродегенеративных заболеваниях, например при болезнях Альцгеймера и Паркинсона. Хотя клиническая депрессия не считается нейродегенеративным заболеванием, тем не менее она также сопровождается гиперактивностью клеток микроглии.

Джеффри Майер (Jeff rey Meyer) и его коллеги решили проверить, меняется ли степень воспаления в головном мозге при затяжной нелеченной депрессии. Для этого они с помощью метода позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) измерили уровень белка TSPO в сером веществе мозга 80 человек. Белок TSPO является маркером воспаления, так как чем сильнее активность клеток микроглии, тем больше этого белка они выделяют. Среди участников исследования у 25 человек депрессия продолжалась более десяти лет, у такого же количества — менее десяти лет, а остальные были психически здоровы. Участники с депрессией не принимали антидепрессанты.

Сравнительный анализ результатов ПЭТ показал, что среди участников с депрессией существует значительная разница в уровне воспаления в мозге, зависящая от длительности болезни. Так, у тех, кто был болен более десяти лет, концентрация белка TSPO в сером веществе трех ключевых регионов мозга — префронтальной коре, передней поясной коре и островке — оказалась на 29–33% выше, чем у тех, кто страдал от депрессии менее десяти лет. Разница в уровне TSPO в ключевых областях мозга между участниками с затяжной депрессией и здоровыми людьми достигала 39%.

Полученные данные свидетельствуют о том, что депрессия является не статичным, а прогрессирующим заболеванием, пояснил Майер. «Впервые получено биологическое подтверждение тех мощных изменений в мозге, которые происходят при затяжной депрессии. Это говорит о том, что со временем болезнь переходит в другую стадию, а значит требует других подходов к лечению, так же как при ранней и поздней стадии болезни Альцгеймера», — отметил Майер. В настоящее время исследователи заняты поиском методов терапии поздней стадии большого депрессивного расстройства. Возможно, это будут препараты, снимающие воспаление в тканях мозга.

О том, что известно о депрессии сегодня, читайте здесь.

health.mail.ru