Депрессия похудение

Депрессия похудение

29 мая 2009 г., 09:21

Вот хорош метод Монтиньяка, но становлюсь жутко раздражительной и истеричной, что даже худеть уже не хочется. Как избежать этого? Есть еще такие?

29 мая 2009 г., 10:44

автор, а почему вы сделали глагол что «метод монтиньяка»?- я вам по секрету скажу что от любой «диеты» или начала правильного питания- это стресс для организма привыкшего жрать как угодно что угодно и когда угодно. отсюда и раздражение.
поэтому тут стоит выбирать.

29 мая 2009 г., 10:57

У меня вот без всякой диеты-если я голодная,приближаться ко мне опасно 😉

29 мая 2009 г., 11:44

автор, а почему вы сделали глагол что «метод монтиньяка»?- я вам по секрету скажу что от любой «диеты» или начала правильного питания- это стресс для организма привыкшего жрать как угодно что угодно и когда угодно. отсюда и раздражение.

Да потому, что этот метод питания мне очень нравится, я на нем реально худею. Получается палка двух концов?

поэтому тут стоит выбирать.

29 мая 2009 г., 11:51

Я сколько не пыталась сесть на диету, ни разу не продержалась больше 3-х дней. основной причиной было то, что, если я не съем что-нибудь их любимых блюд, жизнь переставала радовать. я нашла для себя один хороший выход. я ем столько сколько мне нужно, даже после 6.. но, утром и днем могу съесть мясо, вечером только салатики из огурцов и помидоров (плюс иногда капуста). все с маслом. никакого хлеба. и что Вы думаете, через некоторое время аппетит спал, теперь даже вечером ничего не ем, не охота. могу чай с лимоном попить..ложечку меда иногда позволяю себе..т.е. худею и при этом себя не мучаю.

29 мая 2009 г., 15:00

Обычно снижение количества потребляемых углеводов или исключение их из рациона приводит к раздражительности,плохому настроению,депрессиям. будьте аккуратны,углеводы кушать надо,хоть и в малых количествах.

29 мая 2009 г., 15:39

ой, девочки, я только вчера с утра села на диету, а к вечеру уже настрой отвратительный, без сладкого и булочек-пирожков тяжело жить. хотя лишние 6 кило тоже оптимизма не добавляют

30 мая 2009 г., 09:59

а я сижу на диете и вместе с этим занимаюсь восточными танцами. И результат на лицо и настроение отличное!И вообще поняла, что только голодать мало,нужны физические упражнения. Тело не только худеет, но и мышцы подтягиваются.

2 июня 2009 г., 22:43

поэтому я не сижу на диете
зачем я себе худая если жизнь будет не в радость.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Можно ли худеть при депрессии и стрессе

Полные люди нередко сомневаются: можно ли худеть при стрессе или депрессии, будет ли результат и не вредно ли это для здоровья? Вопросы далеко не праздные, поскольку стресс и ожирение часто прочно связаны друг с другом. Причем не только лишний вес заставляет переживать и доводит до депрессивного состояния, но и хронические стрессы провоцируют появление лишних килограммов.

Когда от стресса худеют

Чаще всего люди делятся на два типа в отношении веса: одним похудение из-за стресса знакомо хорошо, другие только набирают вес, когда много нервничают или печалятся.

Не спешите завидовать первым. Потому что помимо килограммов, они теряют и здоровье тоже. Потеря аппетита как следствие напряжения не дает много кушать, но гормоны адреналин и кортизол, в повышенном количестве синтезируемые при стрессе, ударяют по нервной и сердечно-сосудистой системам, провоцируя самые тяжелые заболевания, вплоть до неизлечимых.

Некоторые после острой стрессовой ситуации все равно вновь набирают вес, когда стресс перерастает в депрессию — состояние, которое иногда невозможно устранить без медикаментозного лечения.

Таким образом, период, когда от стресса худеют, — либо кратковременный, либо очень опасный, так как больному человеку уже не до стройности.

Почему плохое настроение и печаль не дают худеть

Прямые причинно-следственные связи между любыми отрицательными эмоциями и лишними килограммами давно известны медикам и биологам. Все механизмы влияния стресса и депрессии на вес сводятся к двум основным явлениям.

  • При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который провоцирует рост жировой ткани.
  • Лишний вес образуется из-за переедания, потому что человек интуитивно пытается компенсировать едой дискомфорт, вызванный стрессом и депрессией: еда, особенно богатая триптофаном, помогает синтезировать в организме гормоны радости и удовольствия.
  • Получается замкнутый круг: чтобы избавиться от депрессии, полный человек больше ест. И чем тяжелее ситуация, тем больше калорий он получает. А лишние килограммы все больше ложатся тяжким грузом на настроение и психологическое состояние…

    Если же человек не идет на поводу у своего настроения и насильственно ограничивает себя в калориях, то это снова сказывается на психическом состоянии, а значит рано или поздно опять срывается на обжорство.

    Поэтому ответ на вопрос, можно ли худеть в депрессивном состоянии, имеет странный ответ: можно, но бесполезно.

    Сбрасывание веса начинаем с избавления от стрессов и депрессий

    Если вас мучают ожирение и одновременно — подавленное настроение, тревога, печаль и подобные состояния, то, как ни парадоксально это звучит, вам повезло. Потому что у вас нет выбора: вам придется избавиться от депрессивного состояния так или иначе, потому что в противном случае стройной фигуры вам не видать.

    Зато теперь у вас есть отличный стимул изменить пессимистичное мировосприятие и начать радоваться жизни. При этом сам процесс похудения, если он построен правильно, не только перестанет казаться дискомфортным, но и начнет доставлять удовольствие.

    Итак, как похудеть при депрессии?

  • Прежде всего необходимо уяснить для себя, что стресс и похудение у женщин ассоциируются совершенно ошибочно. Если сам процесс избавления от килограммов дискомфортен для вас, если ограничения доставляют страдание, то вы худеете неправильно и заведомо обрекаете себя как минимум на неудачу, и как максимум — на серьезные проблемы со здоровьем. Просто выберете другую программу похудения, диету, тренера и т.п.
  • Помимо подсчета калорийности пищи, нужно обязательно подумать о ее вкусе. Кушать невкусное, лишь бы оно было малокалорийным, во время похудения категорически нельзя! Конечно, полные люди с нарушением пищевых привычек часто не понимают простых вкусов натуральных продуктов, — настолько они привыкли к суррогатам. Но есть разные способы облагородить вкус еды, например:
  • — сдобрить натуральными специями;

    — приготовить к блюдам полезные соусы;

    — сочинить кушанье из необычных сочетаний продуктов.

    А со временем, по мере похудения и избавления от веса, естественные вкусовые оттенки начнут доставлять пищевое удовольствие.

  • Рацион составляйте так, чтобы в его основе были продукты, влияющие на выработку гормона радости серотонина. Если пища окажется не только вкусной, но и объективно будет повышать настроение благодаря своему химическому составу, результатов в похудении вы добьетесь гораздо быстрее. Постарайтесь, чтобы в каждом приеме пищи были продукты, содержащие триптофан и другие способствующие выработке гормонов радости вещества:
  • орехи и сухофрукты;
  • жирные сорта морской рыбы и морепродукты;
  • цельные злаки, авокадо, индейка;
  • фрукты и черный шоколад.
  • Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Держите под рукой легкие перекусы. В противном случае стресс и депрессия могут усиливаться из-за гормональных перепадов и снижения уровня сахара в крови.
  • Пополняйте запасы серотонина при помощи ультрафиолета и даже рассеянного дневного света. Даже если на улице пасмурно, обязательно выходите на улицу дважды в день и смотрите в небо. Вам будет казаться, что солнца нет, но сетчатка глаз будет улавливать ультрафиолет и посылать в мозг сигналы, помогающие выработке серотонина. Если у вас нет противопоказаний, посетите солярий хотя бы в течение 5-10 минут 1-2 раза в неделю.
  • Общайтесь с людьми. Даже если вы интроверт и не очень любите открывать душу, не оставайтесь в одиночестве, общайтесь хотя бы периодически, со случайными, но приятными для вас знакомыми. Человек — существо социальное, и хотя бы минимальные контакты с другими людьми жизненно необходимы для нашего жизнелюбия.
  • Двигайтесь, но не старайтесь похудеть за счет больших физических нагрузок: это не всегда дает эффект, а заниматься нужно обязательно в удовольствие. Но даже если нет времени или сил ходить в спортзал или бассейн, настроение можно поднять, совершая простые физические действия. Тем более, что вы будете худеть при минимальной нагрузке. А для поднятия и поддержания настроения будет толк даже от спокойной пешей прогулки или легкой уборке по дому.
  • Занимайтесь тем, что по-настоящему нравится. У человека — огромное количество способов пополнить запасы серотонина непищевым путем. И период похудения — прекрасный момент отсрочить необязательные дела и разрешить себе делать все, что приносит радость.
  • Ведите дневник радостей. Иногда мы не замечаем того, что приносит нам удовольствие. Записывая ежедневно в специальный блокнот все, даже самые маленькие радости, вы будете повторно переживать их, а значит увеличивать концентрацию серотонина в своем организме.
  • Итак, не исключив хронический стресс или депрессию, избавиться от лишних килограммов практически невозможно. Зато если вы научитесь контролировать свое настроение и психическое состояние, для вас уже не будет актуальным вопрос, можно ли худеть при депрессии и стрессе, потому что процесс похудения будет протекать естественно и легко.

    Автор: Ольга Фомина

    Видео: Стресс и похудение.

    pitanieives.ru

    Реально похудеть, чтобы избавиться от депрессии?

    Похудение не может избавить вас от депрессии. Если вы много едите из-за своего эмоционального состояния и вы думаете, что похудение поможет вам справиться с унынием, грустью и депрессией, то это абсолютно не так. Возможно, эта статья поможет вам узнать, в чем кроется причина переедания.

    Вы никогда не будете действительно счастливы, пока вы не научитесь любить себя, несмотря на то, что другие говорят о вас.

    Я слышу, как некоторые из вас постоянно говорят: Мой друг хочет, чтобы я похудела или Мои друзья думают, что я слишком толстая. Помните, если эти утверждения и комментарии имеют мотивирующий фактор для вашего похудения, то это не решит вашу жизненную проблему.

    Самая большая проблема в том, что у вас есть ваша низкая самооценка, и ваше счастье зависит от того, что другие люди думают о вашей фигуре. Поэтому, пока вы верите, что причина заключается в вашем весе, то вы ошибаетесь. Ваша причина находится гораздо глубже, чем проблема в весе.

    Вот еще один пример .

    Вы любите поесть, когда вам плохо? Едите вы, чтобы подавить уныние и грусть? Если это так, вы должны выяснить, почему так происходит.

    Увеличение веса является лишь симптомом. Это не корень проблемы.И если вы не решите ее, вы никогда не похудеете, потому что каждый раз когда вы расстроены, вам хочется что-то перекусить, особенно сладкое и это практически происходит, когда у вас наступает депрессия и уныние.

    После операции, она выглядела великолепно, но оказалась, что она так и не избавилась от своей прежней депрессии. Таким образом, вместо того, чтобы кушать и подавить свое несчастье, как она делала до операции, она начала пить. (Она не могла есть много, потому что ее желудок был уменьшен до размера с грецкого ореха от операции).

    Это все произошло из-за того, что женщина не нашла причину своей депрессии. Таким образом ее эмоциональное состояние перешло в другую вредную привычку как алкоголь. Оказывается, ее реальная проблема заключалась в том, что она никогда не чувствовала себя любимой в детстве и хотела любви и внимания. И поэтому она и находила спокойствие и уют в еде. Таким образом шунтирование желудка не решила реальную проблему.

    Прежде чем начать сбрасывать вес и садиться на диеты, задайте себе вопрос: действительно причина вашего эмоционального состояния заключается в весе или это более глубокая ваша проблема исходящая из чего-то еще?

    Лечить причину, а не Симптом

    Пока вы не решите проблему снутри, вы увидите, что она будет проявляется в других сферах вашей жизни. И если вы не выявите реальную вашу проблему, но начнете пытаться похудеть, тогда ваши жизненные проблемы могут проявиться в других вредных привычках.

    Но те из вас, кто хочет быть изящным, только потому что другие люди говорят вам, что вы толстые и вы должны похудеть, вы должны проанализировать ваши мотивации похудения. Если вы много едите и переедаете только из-за удовольствия и спокойствия, необходимо рассмотреть причины, которые вызывают это состояние у вас (депрессия, детская травма, низкая самооценка и т.д.)

    Почему так трудно похудеть и убрать живот? Если это относится и к вам, давайте разберемся, почему так трудно похудеть и убрать живот.

    ессии. Если вы много едите из-за своего эмоционального состояния и вы думаете, что похудение поможет вам справиться с унынием, грустью и депрессией, то это абсолютно не так. Возможно, эта статья поможет вам узнать, в чем кроется причина переедания.

    Я получаю электронные письма все время (особенно от подростков и молодежи), которые говорят, «Если бы я мог похудеть, я действительно буду счастливее». Однако, реальность такова, что это утверждение верно только тогда, когда вам действительно нужно похудеть для реальных причин.

    Допустим, если вы один из тех людей, который сильно обеспокоен тем, что думают другие люди о вас, или вы постоянно сравниваете себя с кем-то, в этом случае ваша проблема заключается в вашей самооценке, нежели в лишнем весе.

    Вы можете считать, что причина ваших неудач, депрессии или плохого настроения скрывается в вашем весе. Это происходит из-за того, что вы подсознательно уверены, что вы не можете одевать облегающую одежду и быть изящным как тросточка. Но на самом деле, если вы похудеете, то ваша низкая самооценка поможет вам найти что-то еще, чтобы сделать вас несчастной и угрюмой.

    Еда не поможет подавить депрессию

    Вот прекрасный пример. Одной американской женщине была сделала операция шунтирования желудка (уменьшение объема желудка с целью борьбы с ожирением), из-за того, что она просто была уверена, если она будет худой, то это ее сделает счастливее.

    Вы не можете обойти свою боль и грусть путем похудения или операции.

    Если у вас депрессия, и вы едите только для утешения и спокойствия на душе, тогда увеличение вашего веса – ЭТО ТОЛЬКО симптом реальной проблемы.

    Так что не обманывайте себя, думая что вы станете счастливыми и удачными в жизни если вы похудеете и станете изящной.

    Пока вы не решите проблему с нутри, вы увидите, что она будет проявляется в других сверах вашей жизни. И если вы не выявите реальную вашу продлему, но начнете пытаться похудеть, тогда ваши жизненные проблемы могут проявиться в других вредных привычках.

    Подведем итог сказанного выше. Я не каким образом не хочу сказать, что все, кто хотят похудеть делает этим не правильное решение. Многие действительно страдают лишним весом и сознательно хотели бы похудеть.

    Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

    posle-rodov-mama.ru

    Похудеть – 21 век

    Новая методика похудения

    Депрессия, стресс и вес


    Считается, что полные люди жизнерадостнее худых и вообще — «хорошего человека должно быть много».

    Жизнерадостность часто ассоциируется с «толстушками- хохотушками», а вот если мы говорим про депрессию — то воображение сразу рисует образ худой, бледной и замученной женщины.

    Связаны ли между собой стресс и вес?

    В жизни же, оказывается, все утроено по-другому. Депрессия чаще связана с ожирением, чем с худобой. У тучных людей шансов впасть в депрессию на 55% больше, чем у лиц с нормальным весом, а с другой стороны, люди, подверженные депрессии, набирают лишний вес на 58% чаще. Конечно, существует ряд объективных внешних причин, которые связывают эти два расстройства. Поскольку в современном мире эталоном красоты в современном является именно худоба, то полные люди чаще неудовлетворенны своей внешностью, и этот фактор сам по себе может вызывать депрессию. Депрессивные люди чаще не соблюдают диету и менее подвижны — а это, в свою очередь, способствует возникновению ожирения. Депрессия, стресс и вес -эти три слова сильно связаны.

    Можно только приветствовать закон, который вчера приняли в Израиле.

    В нем запрещается моделям быть меньше определенного веса и будем надеяться, что это первый шаг к изменению понятия о женской красоте.

    Очень худая женщина не может быть эталоном красоты, тем более, что это опасно для здоровья.

    Однако кроме этих существуют и некоторые другие причины, которые также связывают депрессию, стресс и вес.

    Отложение жира, преимущественно в области живота, вызвано действием кортизола, уровень которого повышен при хроническом стрессе и депрессивных расстройствах. Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают объем в талии, чем здоровые.

    Более того, депрессивным больным гораздо труднее соблюдать диету. Существует взаимосвязь между выбросом инсулина и выделением серотонина (нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение).

    Когда мы что- то съедаем, сахар, попавший в кровь, вызывает выброс инсулина. Инсулин переводит глюкозу внутрь клетки, а так же запускает ряд процессов, которые приводят к выделению серотонина. Серотонин дает чувство насыщения.

    Если серотонина мало, то организм требует все больше и больше инсулина — а значит, больше сладкого.

    Итак, чем больше сладкого — тем сильнее выброс серотонина. Таким образом, для повышения настроения человек может использовать сладости или любую пищу с углеводами. Это свойство повышать себе настроение сладостями используется подсознательно.

    Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое (никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями)? Без сомнения, это приятный способ поднять себе настроение.

    Правда, он дорого обходится — все съеденные ради серотониновой подпитки калории переходят в жировую ткань, а кортизол толкает их именно в область талии и живота.
    Кроме того, как выяснилось, жировая ткань сама стимулирует аппетит.

    Существует нейропептид У. Он усиливает аппетит и провоцирует поведение, направленное на поиск пищи. Раньше считалось, что он выделяется исключительно в мозгу, но совсем недавно выяснилось, что его также производит и жировая ткань.

    Чем больше жира — тем больше пептида У, попадающего в мозг и стимулирующего аппетит. В организме существует и антагонист нейропептида У — лептин, который тоже производится жировыми клетками и подавляет аппетит, но он снижает количество инсулина и ухудшает чувствительность тканей к нему.

    Считается, что лептин может быть ответственен за диабет 2 типа. Таким образом, чем больше масса жировой ткани, тем сложнее похудеть, сложнее контролировать чув-ство голода и процесс еды. Это в свою очередь приводит к чувству вины и пищевым расстройствам типа булимии.По этой причине людям с депрессией предлагается тщательно следить за своим весом, а людям с повышенным весом иметь в виду, что они в группе риска по депрессии.

    Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

    За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


    Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
    Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
    При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
    Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

    Наложенный платеж

    Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

    Интернет магазин AS

    Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.


    Использованы материалы журнала АМРН1 № 10 (октябрь 2011).

    pohudet21vek.ru

    Худeем при «дeпрессии»

    У полных людей или у людей, страдающих лишним весом, часто возникает депрессия из-за постоянного недовольства собой. Плохое настроение возникает от осознания того, что имеется лишний вес, и это угнетает. Чаще всего получается замкнутый круг: много ешь, вес увеличивается, депрессия нарастает. Как же порвать с этим, как выйти из депрессии? Первым делом нужно почитать советы по правильному питанию для нормального похудения.

    Как похудеть, если депрессия и как взять себя в руки?

    В сотый раз пишем: для похудения важна мотивация.

    Спросите сами себя «Для чего вам нужно похудеть?». Не просто прочитайте и забудьте, а вот просто сейчас спросите себя. И не перечислите в мыслях, а напишите на бумаге несколько важных для вас пунктов.

    Когда у человека есть желание, мотив, то он готов горы свернуть, чтобы добиться желаемого.
    Если брать в общем, то проблема лишнего веса возникает из-за лености. Сегодняшнее общество, особенно современная молодежь мало занимается физическим трудом.

    Как похудеть если депрессия — что делать?

    Начать с худеть с головы.

    Это означает начать думать, мечтать, желать стройную фигуру.

    • Вырежьте из журнала красивую фигуру, прилепите свою голову (к своей фотографии подходящего размера).
    • Сделайте небольшой плакатик, наклейте туда желанную фигуру, напишите мотивирующие фразы. Например, самые эффективные из них: «Я стройная», «Я вешу х кг».
    • Представляйте себя 15 минут в день по три раза стройной, в красивом платье. Возможно, это сложно. Вы привыкли себя видеть толстой, а тут Вам говорят: представьте себя стройной. Тогда в помощь вам будут вырезанные красивые фигуры из журналов с Вашей приклеенной головой. Так будет намного легче себя представлять.
    • Еще по 15 минут трижды в день вслух произносите важные фразы: «Я ем меньше, мои параметры х-х-х, у меня тонкая талия и стройные ноги, я занимаюсь спортом, с каждым днем я теряю вес».
    • Напишите для себя свои фразы и проговаривайте их вслух. Ведь наше тело управляется разумом.
    • Начните хотя бы с этого, такой тренинг не стоит денег и не требует особых усилий.

      Почему нужно проводить такое самовнушение?

      Наше сознание, ум управляет телом.

      Как? Например, когда вам стыдно, вы краснеете, когда врете, потеют руки и т. д. Мы устроены так, что тело реагирует на наши мысли. А если так, то и на наши установки по похудению оно тоже начнет реагировать. Проверьте на себе, проделайте курс самовнушения в течение 10 дней, если не помогает, продлите. Делайте до тех пор, пока не возьмете абонемент в фитнес-клуб и не начнете правильно питаться.

      Что же еще посоветовать, если вы в депрессии и хотите похудеть?

      Пока вы это не поймете, не сможете худеть по-нормальному, чтобы надолго и с хорошим устойчивым результатом. У каждого такое «просветление» наступает в разное время, и у каждого через определенное время. Это может быть 5 лет постоянных похуделок или всего полгода тщетных попыток.

      Бывает такое, что вы настроились худеть, а ужасно хочется сладкого? Загляните в календарь, скоро ли начнутся месячные? Обычно чаще всего хочется сладкого во время овуляции (в середине цикла) и за 7-10 дней до самого начала цикла. Начинать худеть лучше всего с первого-второго дня цикла. Об этом написано в статье Диета по биоритмам.

      Также часто, задумав похудеть, человек хочет себя наказать за то, что он так запустил себя. И выбирает из диет самую жесткую и строгую. С непривычки к малому количеству еды и низкокалорийному рациону уже через несколько дней срывается. А еще чаще уже к вечеру он ест любимые блюда и обещает начать диету с завтрашнего дня.

      Делайте правильно, избегайте ошибок

      • Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы съели за сегодня, хотя бы приблизительно.
      • Откройте таблицу калорийности продуктов и подсчитайте калории. 100% гарантии, Вы удивитесь, что съели больше 2000 калорий. Для поддержания фигуры и веса нужно 1500 калорий, а для похудения — всего 1000. Худые люди, о которых говорят: «не в коня корм», на самом деле съедают до 1500 калорий за день.
      • Проанализируйте ваш рацион, из чего он состоит, чего хочется съесть больше всего. Какая калорийность вашего любимого блюда?
      • И поймите, что невозможно похудеть, если«похудение» продолжается как минимум один день и максимум неделю. Если лишнего веса больше 10 килограммов, то нужно рассчитать диету на продолжительное время.
      • Желательно скидывать по 1-2 кг, стабильно и устойчиво. Ставьте себе мини-цели, делая маленькие успехи, двигаясь понемногу, можно достичь большой победы.
      • Берите себя в руки с этой же минуты, иначе будет происходить постоянное откладывание на потом. Из-за этого будет теряться уверенность в себе, понижаться самооценка, что и приводит к депрессии.

    • Похудев, Вы зауважаете сами себя, а затем это сделают Ваши близкие и знакомые. Поверьте, вести здоровый образ жизни — это очень хорошо!
    • Худеть нужно для того, чтобы быть уверенной в себе, смотреть на плоский живот и радоваться. Для чувства свободы, ощущения энергии и красоты в себе. Почувствуйте себя вершительницей своей личной жизни!
    • ВЫ в силах изменить ее и повернуть путь на 180 градусов.

      slimim.com