Депрессия после 25

Депрессия. Не замужем, 25 лет. Что делать?

Здравствуйте. У меня депрессия. Мне 25 лет. У меня нет парня. Нет работы. Уже год как я ухаживаю за своей больной бабушкой. Кажется, что это никогда не кончится. Мои сверстницы уже давно замужем и у них по двое по трое детей. А я как проклятая, какая то, что жить не хочется!

Здравствуйте Эльвина. С Ваших слов причинами всех Ваших проблем является больная бабушка, отсутствие парня и работы. Это является следствием того, что, скорее всего, вы мало уделяете собственному развитию. Вы фиксированы на неудачах, возможно, каких-то поражениях, и в целом на своем негативном опыте. Вы смотрите на мир через негативный фильтр, будто через черные очки. Я уверена, что в Вашей жизни имеется опыт достижений, свершений, хороших близких отношений. Найдите занятие, которое будет приносить Вам, хотя бы минимум удовольствия и средств. В процессе самореализации и увлеченности делом, которое Вы выберете, возникнут новые контакты, расширится круг вашего общения и ваших интересов. Через какое-то время вы сможете обнаружить, что и бабушка не раздражает вас, стала роднее и ближе. Проявлять милосердие и заботиться о близких нам людях — это благородно, и вообще, очень правильно. Так вы начнете лучше понимать себя, а следовательно другие люди — Вас. У Вас возникнет интерес к собственной личности и к делу, которым Вы займетесь. Когда Вы будете интересны себе, то Вы будете интересны другим людям, у Вас обязательно появится тот парень, который будет любить Вас, и которому Вы будете нужны. Просто займитесь собой, обратите внимание на себя. Вы забудете что такое депрессия. Задайте себе вопрос: что Вы хотите на самом деле, что важно для Вас? Составьте план и начните его претворять в жизнь. Успехов Вам!

Психолог Брагина Марина

Внимание!
После того, как специалисты центра ответят на ваш вопрос – ответ вы найдете на этой страничке.
Если хотите получить извещение о том, что получен ответ – указывайте свой e-mail.
Прочитайте вопросы которые уже были заданы – возможно, ответ вы тоже найдете.
Вы также можете задать вопрос просто позвонив по телефону (044)228-66-92

centrpsihoterapii.com.ua

Кризис 25 лет у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин наступает, как только им исполняется 25 лет. При этом подвергается такой неудаче, согласно статистике, каждый второй представитель сильной половины человечества. Мало того, что молодому человеку приходится страдать от этого, психологический недуг в худшую сторону влияет на отношения с его близкими, семьей, друзьями и даже с малознакомыми людьми.

Признаки кризиса у мужчин

Со стороны мужчина, ставший жертвой кризисного периода своей жизни, больше напоминает зануду, как бы это не звучало. Лично вам кажется, что ежедневно одолевает грусть. Вы все чаще подмечаете, что у вас что-то болит, где-то покалывает. На удивление всех своих родных, начинаете чаще посещать врачей, читаете медицинские паблики, журналы. Каждое утро принимаете витамины. Мало кто признается, что такими способами он пытается предотвратить старение. В глубине души мужчины просыпается некий Дориан Грей, стремящийся навеки оставаться молодым.

Помимо этого, кризисы в жизни мужчины мотивируют изменять свою внешность посредством покраски волос, смены стиля и пр. К тому же, вы можете, сами того не замечая, с ностальгией начать вспоминать, каким прекрасным юношей были лет 10 назад. Не исключен вариант, что будете выражать невероятную жажду жизни, проявляемую в несвойственном вам поведении, желаниях.

Сколько длится кризис у мужчин и, каковы его основные причины?

К сожалению, дать точный ответ на данный вопрос довольно затруднительно. Ведь у некоторых личностей он длится пару месяцев, а с кем-то поселяется на долгие годы. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и причин возникновения этого нелегкого жизненного периода мужчины.

Стоит отметить, что различают следующие источники его возникновения:

  1. Физиология. У вас обостряются все имеющиеся заболевания хронического типа, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на функционирование организма, от чего и возникают первые признаки старения. В итоге это является основой вашей неуверенности в собственном будущем, повышенного нервозного состояния, возникшего отчаяния, усталости.
  2. Психология. Начинается смена взглядов на жизнь, на поставленные цели, достижения. В случае, когда вы считаете, что живете не той жизнью, о которой мечтаете, появляется неудовлетворенность личными возможностями. Подсознательно стремитесь начать все с чистого листа, но тут-то понимаете, что организм вовсе не в такой отменной форме, каким был ранее. Это порождает депрессивные состояния.
  3. Социум. То, какие у вас отношения с окружающим миром, в значительной мере определяет ваше самочувствие, мировоззрение.
  4. Преодоление возрастных кризисов у мужчин

    1. Перестаньте впадать в уныние от того, что в зеркале видите не того прекрасного юнца, кем были ранее. Начните действовать. Займитесь спортом, следите за питанием. Отбросьте алкогольное пристрастие, курение.
    2. Как бы тяжело не казалось, чаше напоминайте себе, что вы мужчина и способны ради самого себя горы свернуть. Меняйте свою жизнь в лучшую сторону.
    3. Ваша жизнь нуждается в перезагрузке. Стремитесь к разнообразию, долой рутинные будни. Заведите новых знакомых. Отправьтесь отдыхать туда, где еще никогда не были. К тому же никогда не поздно заняться тем, чем давно хотели. Любые увлечения способны расширить человеческий кругозор, привнести ярких красок в воспоминания.
    4. Запишите на листе, чего вы достигли. Даже, если кажется, что в прошлом нет ни малейших успехов, это не так. На данный момент вы сконцентрированы на отрицательных моментах вашей жизни. Стремитесь вспомнить свои победы, пусть и незначительные.

    kak-bog.ru

    Есть ли жизнь после 25?

    Психологи так приучили нас к слову «кризис», что мы уже сами себе запросто ставим любые «критические» диагнозы. Женский «кризис после 25-ти» — это некий переход от юности к зрелости. Психологи считают, что кризисы для того и нужны, чтобы человек осваивал новую ступень личностного роста. Кризис «после 25-ти» называют кризисом смысла жизни. С этим периодом связаны поиски смысла существования. Эти поиски, как и весь кризис в целом, знаменуют переход от молодости к зрелости.

    Как добиться того, чтобы переоценка ценностей проходила под знаком «плюс»? Рассмотрим несколько позитивных моментов кризиса 25-лётного возрастного рубежа.

    Положительные стороны 25-летнего возраста

    1. Профессиональный рост

    После 25-ти легче всего приобретаются все необходимые в выбранной профессии знания, умения и навыки, развиваются специальные личностные и функциональные качества (организаторские способности, инициативность, мужество и находчивость, необходимые в ряде профессий, чёткость и аккуратность, быстрота реакции и т.д.).

    Но: Помните, начатое нужно довести до логического конца.

    2. Личностный рост

    В этом возрасте ставятся в жизни более высокие цели, происходит карьерный рост, формируется круг общения, люди создают семьи, стараются материально состояться.

    Но: Не всегда надежды исполняются, и у женщины может возникать депрессия и жалость к себе. Ей кажется, что она привязана к однообразной работе, попалась в ловушку карьеры или брака, который не удовлетворяет. Она думает, что жизнь несправедлива к ней, она заслуживает прекрасной судьбы. Меняется переживание времени — жизнь идёт, а чего-то не хватает, у других всё происходит, а у меня нет. С одной стороны люди активны, а с другой стороны — ощущение ловушки — того, что чего-то важного не происходит, всё как-то однообразно. При не очень удачном выборе семьи, профессии — острота кризиса возрастает. Не падайте духом, может быть, неудачи — своеобразный стимул. «Что нас не убивает, делает нас сильнее».

    3. Самопознание

    По мере того, как вы становитесь старше, в жизни появляется всё больше вещей, на которые можно положиться. Вы начинаете всё больше познавать свои сильные и слабые стороны. Со временем вы сможете научиться преодолевать трудности, независимо от того, насколько могут быть плохи дела.

    Но: Имейте в виду, что обычно негативные реакции возникают у людей, которые либо сильно недооценивают себя и свои возможности, либо переоценивают.

    4. Яркая, выраженная сексуальность

    После 25-ти женщины становятся всё более сексуально привлекательными. Тело женщины расцветает!

    Но: Недавно разведённые мужчины и женщины могут испытывать эйфорию от вновь обретённой сексуальной свободы, но это чувство быстро исчезает при столкновении с одной из неизбежных трудностей. Необходимость снова проходить через ритуал ухаживания и свиданий может вызывать раздражение или смущение, особенно у тех, кто отвык от этого за десять и более лет брачной жизни. Старайтесь меньше обращать внимание на негативные стороны жизни. Будьте открыты новым встречам!

    5. Взаимопонимание с окружающими

    Люди легче всего знакомятся и адаптируются к условиям совместной жизни в молодости. Мужчина и женщина во взаимной любви становятся более завершёнными, взаимно дополняют друг друга. Э. Фромм указывает на одну из причин сильных взаимных чувств — стремление человека преодолеть своё одиночество, отчуждённость от себя и от мира, стремление реализовать свою потребность любить.

    Но: Часто в 30-летнем возрасте женщины не выдерживают нагрузок и на какое-то время отказываются либо от работы, либо от брака и воспитания детей. Однако, многие находят и более позитивный выход, перераспределяют домашние обязанности с мужьями, работают неполный день, пользуются услугами нянь.

    6. Жена и мама

    В любви, чувственности женщины «за 25» сочетаются два природных начала: женщина-жена и женщина-мать.

    7. Творчество, интеллект

    В 25 лет женщина самостоятельна, она творчески нашла себя. Она достаточна умна, чтобы не окружать себя подхалимами и неискренними друзьями.

    Женская сексуальность к 30-ти годам

    В книге «Основы сексуальности» У. Мастерса, В. Джонсона и Р. Колодни есть сведения, о том, что для женщины в 30 лет представляет собой сексуальная близость: «Нельзя даже сравнивать ощущения от сексуальной близости с тем, кого любишь, и с тем, кого едва знаешь и к кому не испытываешь ни малейшего чувства. Случайная связь — это чисто механический акт, дающий только физическое удовлетворение. Секс с любимым человеком приносит счастье и чувство психологической защищённости». Многие мои друзья, дойдя до некоего временного отрезка, разочаровываются в своих половинках. Часто слышу фразу, что сейчас «…В 30 я бы никогда не вышла замуж (не женился) на этом человеке. А тогда в 20 не было опыта, было не понятно».

    Но нельзя рубить с плеча. Оценивайте партнёра по поступкам. Если они негативные, то вы поняли, что вам не по пути. А «если хочется чего-то новенького», то лучше не идти на легкомысленные отношения».

    Подводя итоги

    1. Переживая кризис, женщине кажется, что всё потеряно, что она не сможет найти в себе силы и начать сначала, определить новые ценности, поставить новые цели и стремиться к их достижению, не теряя при этом всего «нажитого». Не пугайтесь этого, не бойтесь, это нормально. Нередко именно близкие люди помогают преодолеть кризис среднего возраста. Не стоит отказываться от их помощи, лучше поделиться с ними своими переживаниями.

    2. Не надо заниматься бесконечным самопожертвованием во имя чего-то или кого-то — всё равно многие этого достойно не оценят. Оставь в своей жизни какую-то (пусть и маленькую) часть только для себя.

    3. А что самое главное, этот кризис обязательно минует, и окажется, что всё было так, как должно было быть. Да ещё и сил предостаточно, чтоб жить и веселиться.

    Комментарий специалиста

    На вопросы автора отвечает Светлана Костина, ведущий психолог Московского психологического центра «Дом», член АТДТ, соавтор системы тренингов «Третье пространство», автор статей по общей и прикладной психологии.

    Альжбетта: Почему после 25-ти лет у женщин начинается переоценка ценностей?
    С.К.: Меняется период жизни, степень самоосознания, социальные ожидания. Кроме того, приходит ощущение того, что можно что-то не успеть.

    Альжбетта: Как не бояться после любовных разочарований заново встречаться с мужчинами?
    С.К.: Должно пройти время для заживления душевных ран. И важно эти раны не бередить, и не делать из частного выводов об общем.

    Альжбетта: Можно ли после 25-ти лет первой предложить пожениться мужчине?
    С.К.: Это очень зависит от мужчины и его восприятия, прошлого опыта и степени зрелости.

    Альжбетта: Правда ли, что женщине после 25 лет глупости уже не простительны, так как 20-летней?
    С.К.: Почему глупости женщине после 25-ти лет уже не простительны, как 20-летней?

    www.katarina.su

    Душевный кризис в 25 лет — как выйти из депрессии

    Наша жизнь делится на много этапов, одним из которых является юность. Мы ее так долго ждем и, кажется, что когда придет эта пора в жизни откроются все двери, исполнятся все мечты. Для кого-то юность уже пройденный фрагмент в истории и он то и дело вспоминает, как было хорошо тогда, как были все счастливы и радовались жизни. Но давайте же встанем на место 25-летних людей и окунемся в их мир. На самом ли деле все так прекрасно и замечательно, так выглядит со стороны? Наша жизнь делится на много этапов, одним из которых является юность. Мы ее так долго ждем и, кажется, что когда придет эта пора в жизни откроются все двери, исполнятся все мечты. Для кого-то юность уже пройденный фрагмент в истории и он то и дело вспоминает, как было хорошо тогда, как были все счастливы и радовались жизни. Но давайте же встанем на место 25-летних людей и окунемся в их мир. На самом ли деле все так прекрасно и замечательно, так выглядит со стороны?

    Только недавно окончил университет и теперь устроился на работу менеджером по продажам. У тебя есть жена и это первый шаг в создании собственной новой семьи. Деньги, любимая женщина, верные друзья, что еще надо в этом возрасте? Казалось бы, все крепко держится на своих местах. Но не проходит и года, как твой брак распался, прежнее дело уже раздражает, а друзья давно отвернулись и только смеются на просьбу помочь. Почему так бывает, от чего жизнь вдруг превращается в кошмар и что дальше делать? Давайте рассмотрим данную проблему подробнее.

    А началось все со школьных времен. Подростку уже 15 лет и в ответ на вопрос родителей, а кем их сын хочет стать, молодой человек лишь пожимает плечами. Так и не продолжив разговор, он отправляется поразвлечься с друзьями по ночному городу. Ветер в голове, легкий алкоголь, доступные девушки. Все это развращает парня и он думает, что в жизни все как-нибудь обойдется. Пришло время поступать в высшее учебное заведение, и выбор падает на то место, где легче всего экзамены. Ну что ж, казалась бы, пока что все хорошо и причин для паники нет. А веселье продолжается: студенческие вечеринки, ночные клубы.…

    На четвертом курсе, после очередной «шикарной» ночи, юноше кажется, что он встретил свою любовь (такого секса у него не было никогда). Вот так, жизнь бьет плавным ключом и с каждым днем обыденность сгущает яркие краски. Закончив вуз, отец по своим связям устраивает любимого сыночка на работу менеджером и, ничего не понимая в данной профессии, юноша пытается подстроиться под сложившиеся обстоятельства. Вот здесь и начинается напряженная обстановка.

    У молодого человека возникают интересные вопросы к окружающему миру. А зачем мне работать за 350 долларов в месяц, разбирая непонятные отсчеты и испепеляя глаза за монитором компьютера? А зачем мне такая девушка, которая не вызывает уже особого интереса в интимной жизни? «Все же живут хорошо, все радуются жизни, я тоже так хочу», — говорит юноша и решается перечеркнуть добытые чужим трудом достижения. Начинает пить, разводится и останавливается на краю своей прежней жизни, не зная, что делать дальше.

    Свои истоки все проблемы берут с самого раннего детства. Именно здесь в процессе игры мы выбираем тактику своего поведения, строим какие-то фантастические планы. Но затем в жизни появляются «взрослые игрушки» и человек думает, что достиг совершенства. Именно в этот период надо всячески оградить ребенка от вредных потребностей и все родители это прекрасно знают, но не имеют представления, как это сделать. Ответ прост – найти хобби. Увлечь чем-нибудь своего «ненаглядного малыша». Сделать все, чтобы юноша впоследствии определился со своим любимым делом и не тратил прожитое время зря. И даже, если увлечение не станет впоследствии каким-нибудь образом связано с будущей профессией, у молодого человека все равно будет стимул существовать.

    Что же делать в нашем случае, ведь человек уже далеко не ребенок? Все равно отчаиваться не стоит. Даже в таком возрасте, как 25 лет, можно во многом преуспеть в жизни. Главное найти то занятие, которое привлекает. А чтобы это осуществить, необходимо поставить следующий вопрос: «Что человек готов делать безвозмездно?». Ответом и будет любимая профессия. А если нет возможности проживать, занимаясь любимым делом, то стоит переосмысливать свои желания и каждый раз задавать себе такой вопрос, искать новые пути решения проблемы.

    Еще один вариант нахождения своего призвания – это слушать свое сердце. Банальное выражение, которое распространено повсюду. Многие его слышали, но не многие могут его объяснить. Слушать свое сердце – значит делать то, что вызывает экстаз. Громкое слово, не правда ли? У большинства оно ассоциируется с половым актом, но на самом деле все гораздо проще. Существуют разные виды высшего удовольствия, и добиваться его можно по-разному. Самый простой пример – это восхищение своим рисунком, выполненным очень красиво. Чтобы узнать наверняка, что экстаз достиг тела, нужно помнить, что при этом возникает ощущение всеобщей любви. Т.е. человеку нравится все вокруг, он радуется каждой минуте и готов прийти на помощь любому незнакомцу.

    Таким образом, юноша может выйти из депрессии путем нахождения своего хобби. Во-первых, он будет иметь хороший стимул. Во-вторых, его настроение мгновенно повысится, а жизнь изменится в лучшую сторону.

    medicclub.ru

    Как преодолеть кризис 25 лет — личный опыт

    Депрессия, истерика и ощущение себя полным ничтожеством. Вот он, кризис 25 лет. Как пережить этот период и не сойти с ума, рассказывает в гостевой статье Фари Нурбаева.

    В чём суть кризиса

    Родители с детства внушают, что ты особенный и очень талантливый. Успехи и небольшие достижения они комментируют фразами «Ты гений», «Какой же ты молодец!», «У тебя большое будущее». Ты растёшь, ощущая себя звёздочкой, которой уготована особая судьба (под особой судьбой подразумевается дорога, усыпанная свершениями и достижениями).

    Успехи в школе, победы на олимпиадах, поступление в престижный университет и понимание, что некоторые вещи тебе удаются лучше, чем всем остальным, лишь укрепляют это ощущение. Добавим к этому ожидания родителей, друзей родителей и соседей по даче.

    Сценарий у каждого свой, но итог один: уверенность в своей исключительности, вера в свою особую удачу и грёзы о великом. Эту уверенность также подкрепляют СМИ и социальные сети, которые кричат об особых талантах, которыми с детства обладал Марк Цукерберг, Моцарт и другие. Разумеется, когда ты соприкасаешься с реальностью, не всегда всё получается, но первые неудачи всегда можно оправдать: «Вот у Стива Джобса тоже были фейлы, или посмотрите на Джоан Роулинг». Ты глубже заворачиваешься в мантию избранного, лелея свое эго и мечтая о блестящем будущем.

    Между тем студенческие годы пролетают, и внезапно ты просыпаешься в формальном статусе взрослого человека. С этого момента жизнь начинает тебя вытаскивать из инфантильных грёз и заставляет взрослеть, шаг за шагом убивая ложные «я» и уничтожая фантазии. Процесс идёт довольно быстро, и к 24 годам часть личности умирает.

    Собственно, кризис четверти жизни — это смерть ложного «я».

    В 23–24 тебя штырит, а 25 лет ты встречаешь практически голым: иллюзий почти не осталось, новые навыки взрослого человека пока плохо функционируют, ты ощущаешь себя очень уязвимым.

    Да, этот переломный момент очень тяжело пережить. Это действительно кризис, поэтому нет ничего удивительного в депрессиях, истериках и в ощущении, что ты полное ничтожество.

    giphy.com

    В эти моменты важно понимать, что все через это проходят. У кого-то градус напряжения выше или ниже, но через это проходят все, и ты пройдёшь. Главное — постараться наломать как можно меньше дров, как бы сильно ни штырило.

    Как с этим справиться

    • В периоды обострения депрессии не принимать никаких важных решений.
    • Не нужно замыкаться в себе, игнорировать друзей и любимого человека. Они могут поддержать и подарить мгновения счастья, даже если не понимают твоё состояние.
    • Ввести режим дня и выработать свои ритуалы (к примеру, чашка кофе утром). Они будут якорями при приступах депрессии и смогут упорядочивать жизнь, что очень важно, когда в голове хаос.
    • Если уже начался приступ депрессии, то взять лист бумаги и написать все мысли, которые появляются в голове. Когда первая волна пройдёт, перестать писать и выкинуть лист. Дальше постараться отключить эмоции, не накручивать себя и перенести своё внимание на что-то другое. К примеру, поиграть с кошкой или пройти тест.
    • Если любишь свою работу, то уходить с неё не стоит. В свободном плавании депрессия может прогрессировать, так как не будет задач, на которые можно отвлечься.
    • А вот если работу не любишь, то лучше уйти, так как неприятная работа увеличивает внутреннее напряжение и неудовлетворённость жизнью будет ощущаться острее.
    • Принимать реальность и обстоятельства. Как принимать? Перестать анализировать ситуацию и задавать вопрос «Почему?». Когда ты принимаешь ситуацию, ты её отпускаешь.
    • Находить время побыть наедине с собой, чтобы упорядочить все мысли.
    • Заняться йогой или прогуляться.
    • Обратиться за помощью к специалисту, если совсем плохо, и, возможно, принимать таблетки по назначению врача.

    Как жить дальше

    Когда заканчивается самое адище (процесс уничтожения иллюзий и переживания), начинается процесс создания нового себя. Создание себя настоящего без дурмана фантазий, влияния родителей и так далее. К этому периоду человек приходит с двумя выводами:

    1. Нет предназначения и особой судьбы. Твоя жизнь складывается из твоих решений и обстоятельств. Хорошая новость заключается в том, что, занимаясь тем или другим, ты не предаёшь себя, а просто выбираешь сферу, в которой будешь себя создавать. Свобода выбора — это дар жизни.

    2. Нет врождённого таланта. Есть склонности, но их нужно развивать, и только потом они превратятся в таланты. Хорошая новость в том, что раз талантов нет, то их невозможно зарыть и опять-таки испортить свою великую судьбу. Так что можно не переживать, не бояться что-то начинать и пробовать, ведь успех начинаний не зависит от великого таланта.

    Процесс создания себя состоит из нескольких шагов:

    1. Разобраться со своими детскими травмами. Это очевидно, однако любой, кто поработал со своими детскими проблемами, скажет, что это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь и своё психическое состояние. Невозможно двигаться вперёд, когда в своей голове носишь мешки незавершённых проблем.

    2. Определить, что нравится, что привлекает и чего хочешь. Как мы уже решили, предназначения нет, а создать себя без понимания своих интересов невозможно. Примерные вопросы:

  5. С кем я хочу жить?
  6. Чем я хочу заниматься?
  7. Что мне нравится?
  8. Что вызывает у меня радость?
  9. 3. Изучить свои особенности. Эти особенности — волны, с которыми тяжело и иногда бессмысленно бороться, поэтому легче их понять и пытаться строить жизнь с учётом своей уникальности. Примерные вопросы:

    • Какой режим дня подходит для моего организма?
    • Какой ритм жизни мне подходит?
    • Какие циклы у меня в жизни наблюдаются?
    • 4. Выбрать сферу жизни, которая больше всего не удовлетворяет, и принимать меры по её изменению.

      И так, шаг за шагом, создавать себя и свою новую жизнь.

      Примечание: Все утверждения и советы, представленные в данной статье, являются выражением личного мнения автора и могут не совпадать с мнением редакции.

      lifehacker.ru