Депрессия постоянно плачу

Постоянно плачу: что делать, чтобы успокоиться?

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

• Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
• Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
• Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше.

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает, то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя, то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж, а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Противоположность слёз, смех, тоже снимает нервное напряжение, дает некоторое облегчение. Однако смех выхолащивает эмоции так, что после него ничего не остается. Поэтому зрительному человеку нередко становится еще хуже после смеха – переход к слезам еще резкий и болезненней. Больше об этом читайте в статье «Смех сквозь слезы. Убийственный яд для звука и зрения».

Постоянно плачу: что делать?

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора, куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Если постоянный плач мешает вам жить, приглашаем вас посетить тренинг по системно-векторному мышлению. Вступительные лекции бесплатные, доступны всем желающим, проходят онлайн приблизительно один раз в месяц. На них можно узнать много нового о себе и близких и понять первичные причины своих болезненных состояний.

Записаться на вступительные лекции, а также получить всю дополнительную информацию можно по этой ссылке.

Психология человека долгое время была загадкой. Почему мы поступаем так, а не иначе? Что движет нас навстречу плохим состояниям? Как помочь себе в минуты тоски и тревоги? Сегодня на все эти вопросы есть точные ответы, и они доступны всем желающим. Если хотите их узнать, подписывайтесь на нашу рассылку в форме под этой статьей.

100k.net.ua

Депрессия постоянно плачу

Здравствуйте! Мне 19 лет и меня посещают мысли о суициде. Раньше я об этом не думала. Недавно получила диплом и теперь могу работать по специальности. Я вообще люблю учиться, и иду на высшее обучение, буду учиться заочно. Устроилась на работу, но быстро ушла, коллектив не понравился. Постоянно плачу, депрессия, безответна, влюблена и целыми днями сижу в комнате и пишу какие-то бесполезные и никому не нужные стихи. Сейчас думаю о суициде, и понимаю, что будет с моими родными и близкими, если я «уйду». Я не хочу этого, но не могу так больше. Мне плохо, очень плохо; еще эта безответная любовь свалилась.

дарья , возраст: 19 / 17.07.2014

Даша, прекрасно тебя понимаю, сама так страдала. Это отнимает все силы. Знаешь, от безответной любви есть только одно лекарство — не думать о ней, постоянно думать о чем-то другом. Сначала тяжело будет, а потом — привыкнешь. Хорошо бы изменить образ жизни, переехать в другой город, например. Как-то заставить себя мобилизоваться и перенастроиться. ТОЛЬКО НЕ СИДЕТЬ ОДНОЙ! Это разъедает, иди к людям, говори с ними, о чем угодно, о их проблемах, о каких-то вещах.
И ещё — ты уверенна, что твоя любовь безответна? Может, есть смысл дать парню понять, что он тебе очень нравится? Бывает, что оба просто стесняются это показать.
Счастья тебе!

Мария , возраст: 25 / 17.07.2014

Дашенька, если от любви вам плохо, значит это не настоящая любовь. От настоящей любви, от отношений с вашим человеком вам должно быть хорошо, у вас крылья должны расти. А если вас это мучает душевно — это не любовь совсем.
То что вы думаете о ваших родственниках (особенно о маме) — что с ними будет -это неправда. Будет в тысячу раз им хуже чем вы думаете. Ваша мама не оправится НИКОГДА!
Дашенька, какой то негатив у вас скопился из=за уныния видимо от этой «любви». Вам его нужно просто из души вывести, и тогда будет легче. Как это сделать? Есть много способов — кому-то помочь, какого то соседа недееспособного квартиру убрать например, потом на природе время провести, высыпаться, кушать правильно, встретиться с любимыми людьми (хотя бы с подружкой хорошей), сходить в театр на классическое что-то и глубокое, доброе. Ну а самое главное лекарство это конечно вера. И еще в Храме есть такая уникальная возможность, просто Чудо настоящее, которое нам дано — это Таинство Причастия. Вот после его я вам гарантирую мир в душе. Попробуйте, приготовьтесь как полагается (в инете много инфо по этому поводу, там несложно), и от души исповедайтесь и причаститесь. Увидите как ваша душа запоет. И мысли все ваши тревожные как рукой снимет.

Marina , возраст: 33 / 18.07.2014

Дарья! А что Ваша любовь действительно не взаимна?Он хоть знает об этом?Была в моей жизни несчастная как мне казалось тогда любовь, а по прошествии определенного времени поняла, что это была просто страсть и влюбленность. Но это я сейчас поняла, а тогда хотела уходить от мужа и был маленький ребенок.Да и у него была семья. Умом я понимала, что наши отношения не имеют будущего, но сердце мое страдало и все мысли были только о нем.С его именем просыпалась и засыпала. Тоже писала стихи.И вот где-то я прочитала, чтобы избавиться от сильной тоски по несчастной любви нужно писать любимому письма, но не отправлять(как дневник).И Вы знаете — помогло, через 2 месяца я совсем охладела и даже сейчас не могу понять, что же со мной тогда было?!Так что время лечит и все расставляет по своим местам! Даша — не думайте о плохом. Вы так юны, у Вас впереди столько интересного и непознанного. Вы любите Ваших близких и думаете о них и это самое главное! Отнеситесь к Вашему состоянию как временному явлению, если уж ничего нельзя исправить.Не остаайтесь надолго в одиночестве, общайтесь, ищите новых друзей и интересы!

Калипсо , возраст: 35 / 18.07.2014

Даша, ну все проходят через это в вашем возрасте. Чтобы оценить настоящую любовь, надо пройти и любовь безответную. Бывает так, что все сразу наваливается. Но замыкаться и сидеть в своей скорлупке лучше не надо. Ищите другую работу. Пусть что-то и не будет нравиться поначалу. Идеальных мест с идеальными людьми вообще не бывает. Всегда что-то не устраивает. Но общение с людьми вас отвлечет от грустных мыслей, заставит на чем-то кроме ваших чувств и переживаний сосредоточиться. Это нужно, это полезно. Постепенно все выправится и наладится, поверьте. Будут новые впечатления, появятся новые мысли, улучшится настроение.
Работа очень отвлекает. А потом человек втягивается. Если будете еще и учиться, то времени останется меньше на жаление себя. И настроение будет получше.
Не унывайте, и мысли о самоубийстве гоните от себя. Они пустые и ненужные.

Оля , возраст: 42 / 18.07.2014

Даша, на этом сайте есть аудиокнига Дмитрия Семеника «Наполни жизнь любовью». Там много советов о том, ради чего стоит жить, и что такое любовь. Для любящего достаточно того, что он любит. Наверное, прийти к такому тяжело, но это стоит того. Все остальное — эгоизм.
Выходи на улицу, отвлекай себя от грустных мыслей общением с друзьями, даже через силу. Все это горько, но еще не горе. Кстати, во время физической нагрузки выделяются гормоны радости, и характер это закаляет, может заняться спортом?

Катя , возраст: 20 / 18.07.2014

Даша, милая, ты знаешь что такое любовь? Это чувство объединяет двоих. А если тут только один человек, то это просто симпатия. Бросай эту ерунду. Ведь любовь это когда ты знаешь человека, ты любишь его характер, его душу, а потом уже тело. А если тебе просто нравиться внешность, то, дорогая моя, это называется гормоны играют. У меня есть любимый, но я например не против построить глазки другому красивому парню, но не более. Понимаешь, это все на физическом уровне. Мы с подругой, когда нам было по 16, специально искали «цель», самого красивого парня, и бегали за ним, визжали когда он проходил, следили, я даже врезалась в него, он конечно же не обращал на нас внимание, ему плевать было, но это еще больше подстегивало, еще больше меня раззадоривало, все дошло до того как я запрыгнула ему на спину. Он упал, и был в шоке, а мы добившись своего, искали другого. Так что Дарья, это не любовь, а просто гормоны. Зачем плакать, зачем страдать? Все из за этого? Это не серьёзно Даша, проснись! Ведь ты уже взрослая девочка, тебе надо выучиться, встать на ноги, отбрось эту свою «любовь», выбрось этот мусор. Людей на земле миллиарды, найдешь еще свою любовь. Вся жизнь впереди, тебе ещё 19! Так что давай, утри слёзы, встань и иди. Учись. Это главное! Удачи тебе Дарья, и пусть Господь поможет тебе.

Марта , возраст: 23 / 18.07.2014

Дарья, я очень понимаю тебя. У меня очень похожая ситуация. Я учусь в колледже и в коллективе, в котором мне вообще никак не комфортно. Это общество, у которых мозги съехали на бекрень из-за всяких модных штучек. Я так же пишу стихи, я так же безответно влюблен. Тебе стоит лишь перетерпеть этот момент. Все будет хорошо. Нам не даются испытания, которые мы не сможем пройти. Будь сильней. Я уверен, что ты очень красивая, милая, хорошая девушка, так не опускай руки. Соберись. Все наладиться, ты еще очень молода. В твоей жизни появиться, тот, кто будет тебя носить на руках, в твоей жизни будет счастье и это счастье появиться очень скоро. Скоро все будет хорошо. Вот увидишь.

Ренат , возраст: 16 / 18.07.2014

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Послеродовая депрессия

Как восстановиться

Часто женщины чувствуют после родов, что им необходимо обрести душевное спокойствие, и некоторые испытывают в этом выраженные проблемы.

Юлия Василькина
Психолог, г. Москва

Предупредить легче, чем лечить

Чем ближе были роды, тем больше Оксана чувство­вала тревогу. Она говорила о своем страхе маме и мужу, а боялась Оксана почти всего: не успеть в роддом, испытать сильную боль, что персонал род­дома будет груб с ней, что «пойдет что-то не так», что она не сможет как следует ухаживать за ребен­ком. Все убеждения в том, что все будет хорошо, ни к чему не приводили: стресс Оксаны увеличивался. Тогда мама записала Оксану на курсы подготовки к родам и убедила дочь ходить на эти занятия. Там будущую маму научили способам обезболивания в родах, рассказали о том, как проходят роды и как себя вести. В ходе занятий Оксана познакомилась с другими будущими мамами, поняла, что их объеди­няют многие проблемы, и зарядилась увереннос­тью. Теперь ожидание родов уже не вызывало тре­воги и страха.

Станут роды для женщины стрессом или естест­венным путем к встрече с ребенком? Будет молодая мама после родов испытывать облегчение и счастье или наплыв негативных эмоций, во многом зависит от того, насколько она психологически готова к родам. Что входит в понятие психологической готов­ности?

Телесная готовность. Если женщина воспринима­ет себя достаточно здоровой, а свои — мышцы доста­точно сильными, чтобы пройти через роды, то ее психологическое напряжение значительно ниже, чем в том случае, когда женщина знает или полагает, что ее здоровье не слишком крепкое.

Познавательная готовность. Женщина, которая об­ладает знаниями о том, как проходят роды, как можно себе помочь (например, приемы дыхательной гимнас­тики и самомассажа), как поведение женщины влияет на процесс родов, как врачи могут помочь женщине и ребенку. А также важны начальные знания о том, как ухаживать за новорожденным малышом.

Эмоциональная готовность. Она заключается в том, чтобы женщина воспринимала себя готовой к родам, относилась позитивно к тому способу родоразрешения, который рекомендуется в ее случае. Го­товность сформирована, если уровень тревоги и на­пряженности не слишком высок,

Мотивационная готовность. Женщина желает ро­дить, испытать этот неведомый опыт — в этом случае ее готовность на хорошем уровне. Если же женщина говорит, что она избежала бы ро­дов, если бы было возможно, то готовность сформирована недостаточно.

Семейная готовность. Женщина чувству­ет себя в родах и после них гораздо уверен­нее, если знает: родные ждут ее и малыша и будут рады их возвращению домой, а все не­обходимое для ребенка будет подготовлено.

Как же помочь себе сформировать психо­логическую готовность? Читайте литературу (журналы, книги) о том, как проходят роды. Старайтесь не собирать «страшилок», огра­ничивайте негатив, который изливается со страниц Интернет-сайтов и от общения с не­которыми людьми. Окружите себя доброже­лательными людьми, готовыми оказать под­держку и помочь сохранить ваше доброе расположение духа. Обязательно посетите курсы подготовки к родам. По результатам исследований, проведенных одновременно в разных городах России, женщины, про­шедшие предродовую подготовку, более правильно ведут себя в родах, сохраняют эмоциональную устойчивость, пользуются различными приемами самообезболивания.

Полина несколько дней назад родила свою долгожданную дочку. Казалось бы, ее сердце должна переполнять радость, но она испыты­вает иные чувства. Ее настроение никуда не годится, она часто раздражается на окружаю­щих (пока это врачи роддома и соседки по па­лате). Порой ей неудержимо хочется плакать. Полина совершенно не понимает, что с ней происходит, ей кажется, что она плохая мать, раз мало радуется ребенку. И она не знает, из­менится ли когда-нибудь эта ситуация.

После родов многие женщины испыты­вают проявления так называемого «синдро­ма грусти рожениц» (в американской лите­ратуре его называют «беби-блюз»). Это состояние возникает на 2-3-й день после родов и несет с собой повышенную чув­ствительность, тревожность, плаксивость, угнетенное настроение. Этому есть физио­логическая причина. Дело в том, что во время беременности организм находился под защитой гормонов эстрогенов и проге­стерона, оказывающего успокаивающее и уравновешивающее действие. Концентра­ция этих гормонов в течение 9 месяцев в 50 раз выше, чем обычно! И вот после ро­дов гормоны будто «сходят с ума», их выра­ботка уменьшается до нормы. К тому же на­чинает активно вырабатываться новый гормон — пролактин, отвечающий за появление грудного молока. Конечно, настро­ение женщины в эти дни можно сравнить с американскими горками. Это состояние временное, и оно проходит само обычно к концу первой недели после родов, когда гормоны уравновешиваются.

«Синдром грусти рожениц» затрагивает, по данным статистики, до 85% всех родив­ших женщин. Поэтому нужно понимать, что состояние некоторой эмоциональной неустойчивости, немотивированного беспо­койства, недовольства, слезливости — это не последствия «пострадавшей» во время ро­дов психики, а нормальный процесс естест­венного ее восстановления.

Однако неустойчивое настроение, раз­дражительность, растерянность могут со­храняться еще несколько месяцев. Этот пе­риод в жизни женщины называется «перио­дом материнской адаптации». В это время молодая мама учится всему, что сопутствует исполнению материнской роли, учится чув­ствовать себя увереннее в ситуациях, когда ребенок плачет, «не соблюдает» режим кормления и сна. Вся семейная система в это время неустойчива: молодой папа и ба­бушки с дедушками также осваивают свои роли впервые, что вносит напряженность в отношения и психологическое самочув­ствие молодой мамы.

«Период материнской адаптации» — это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями.

Поможем сами себе!

Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять не­сколько шагов.

  • Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на ми­нимум привычных процедур. Сделайте себе модную,но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выгля­дела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.
  • Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привык­нуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого забо­левания, В момент, когда ребенок заплакал, вы долж­ны задуматься, что же он хочет. Основные потребно­сти этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
  • Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока все­го несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ре­бенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
  • Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помо­щи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие от­ношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малы­шом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.
  • Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас не­просто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правиль­но» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Гово­рите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо испол­нена.
  • Дефициту общения — нет! Одна из проблем моло­дых мам — это резкое снижение круга общения: «ре­бенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для то­го чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это заме­чательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизнен­ной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная под­держка придаст сил. Вы сможете познакомиться с но­выми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!
  • Если что-то пошло не так…

    Часто женщины после родов испытывают психоло­гическое неблагополучие, если.

    . медицинский персонал вел себя некорректно по отношению к рожающей женщине;

    . способ родовспоможения был неожиданно из­менен (чаще всего — экстренное кесарево сечение);

    . оказалось, что малышу требуется медицинская помощь, и особенно в тех случаях, когда он находит­ся не вместе с мамой, а в специальной палате.

    Если речь идет о недовольстве персоналом, то на этом вопросе нужно концентрироваться как можно меньше, особенно если роды в целом прошли хоро­шо. Старайтесь как можно меньше думать и расска­зывать другим об этом. В который раз пересказывая «ужасы», вы самым печальным образом влияете на собственное настроение и эмоциональную устойчи­вость, которые и так не слишком высоки после ро­дов. Поэтому — концентрируйтесь на хорошем.

    В случае, когда было применено экстренное кеса­рево сечение, женщина может испытывать целую гамму негативных эмоций и нуждаться в психологи­ческой помощи. Многие мамы испытывают разоча­рование, горечь, чувствуют себя обманутыми. Они могут испытывать внутренний гнев и желание изме­нить то, что изменить нельзя. Мамы могут быть оза­бочены: не повлияет ли на ребенка кесарево сечение с точки зрения худшего «старта в жизни»? Обязатель­но нужно помнить, что психика ребенка достаточно гибкая и адаптивная. Пережил ребенок кесарево сече­ние или осложненные роды, главное — это ваша лю­бовь и готовность отвечать на его потребности с неж­ностью и пониманием. Вы подарили ребенку чудо жизни и можете полноценно о нем забо­титься. Только это по-настоящему важно!

    В ситуации, когда малышу после рожде­ния требуется медицинская помощь, мама переживает настоящий стресс. И в это время самое важное, пожалуй, это вера в то, что ма­лыш сильный, что он обязательно справит­ся. Нить между мамой и ребенком не обры­вается в момент перерезания пуповины. Она сохраняется еще долгое время. Поэтому ваша уверенность обязательно придаст ему сил и желания бороться. Именно это сейчас важно. Если хочется плакать — поплачьте. Но как только вы поймете, что слезы перестали быть облегчением и начали забирать силы -старайтесь прекратить плакать. Найдите се­бе дела, которые без вас сделать невозмож­но. И конечно же, заручитесь поддержкой близких и друзей, а если есть такая возмож­ность, то и специалиста-психолога.

    Победим депрессию!

    Иногда (приблизительно в 10-15% случаев) у женщин развивается истинная послеродо­вая депрессия. Это заболевание может воз­никнуть не сразу, а в течение первого года после рождения ребенка.

    Основные симптомы депрессии:

  • сниженное настроение, чувство уны­ния, подавленности, тоски;
  • утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
  • снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.
  • Дополнительные симптомы депрессии:

  • трудность в сосредоточении, удержа­нии внимания;
  • снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я — плохая мать!»);
  • мрачное и пессимистическое видение будущего;
  • нарушения сна;
  • изменение аппетита (в любую сторо­ну);
  • снижение сексуального желания;
  • жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не на­ходят).
  • Почему же возникает послеродовая деп­рессия? Роды сами по себе не вызывают де­прессию — ее провоцируют стрессовые фак­торы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия это именно забо­левание). Вот самые основные:

    • слабая поддержка со стороны семьи;
    • тяжелое течение беременности и ро­дов;
    • врожденное заболевание у ребенка;
    • низкий социально-экономический ста­тус.
    • Депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряже­ние и тревога настолько сильны, что на «по­мощь» приходит защитный механизм пси­хики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психи­ки от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшают­ся. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в деп­рессии, женщина не может испытывать удо­вольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вы­звать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

      Необходимо помнить, что послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Деп­рессия лечится только с применением спе­циальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Оба эти метода должны использоваться одновременно. Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяже­лый виток депрессии. Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгно­венного эффекта после первой таблетки).

      Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача.

      Итак, мы рассмотрели те сферы психоло­гического дискомфорта, которые могут воз­никнуть после родов. Нужно помнить, что еще до родов есть возможность сделать про­цесс послеродовой адаптации более легким, сформировав психологическую готовность к родам. Важно знать, что снижение настро­ения и неустойчивость эмоций после родов не говорит о психологическом неблагополу­чии и является естественным процессом. Поэтому важно относиться к нему именно таким образом, чтобы не выдумать тех проблем, которых нет. В случае если вы предполагаете, что психологические проб­лемы носят более серьезный характер (деп­рессия), следует незамедлительно обра­щаться к врачу.

      www.9months.ru