Депрессия сочинение

Депрессия — болезнь разочарований

Что означает Депрессия — болезнь разочарований и что это такое? В разделе психология, педагогика дан подробный ответ и объяснение на вопрос.

Здесь выложено готовое сочинение на тему Депрессия — болезнь разочарований, которое вы так же можете использовать как реферат.

Эту, поверенную нами работу, вы можете скачать бесплатно перейдя по ссылке, но если вам необходима другая готовая работа по данному предмету, например реферат или изложение, доклад, лекция, проект, презентация, эссе, краткое описание, биография писателя, ученого или другой знаменитости, контрольная, самостоятельная, курсовая, экзаменационная, дипломная или любая другая работа, с вашими индивидуальными требованиями, напишите нам и мы договоримся.

Наша небольшая команда бывших и действующих преподавателей и авторов со стажем работы от 5-ти лет всегда вам поможет. Всего нами написано и проверено более 10 000 различных работ на образовательные темы. С нами вы получите действительно качестенный материал с уникальным текстом и обязательно хорошую оценку. Удачи в учебе!

Весна. Тающий снег, первые цветы, голубое небо. Время, когда вспоминаешь, что в этой жизни бывают радости и хочется каких-то перемен к лучшему.

Весна. Влажный воздух, принизывающий ветер, рождающий тревогу в душе Щемящее чувство одиночества, когда понимаешь, что на целом свете нет человека, могущего выслушать и защитить.

Депрессия. Как она похожа на зверька, без спроса поселившегося в душе. Зверька, который хнычет, поскуливает, царапается острыми коготками воспоминаний.

Устав каждую весну бороться с плохим настроением, ощущением слабости я решила проконсультироваться у психотерапевта

Сегодня мы беседуем с позитивным психотерапевтом Владимиром Слабинским

— Владимир, может ли человек самостоятельно понять, что у него депрессия и выйти из этого состояния?

Большинство людей справляется с жизненными трагедиями и стрессами без помощи специалиста. Однако, если в течение двух недель Вы постоянно чувствуете подавленность душевную опустошенность или просто плохое настроение. Вы заметили, что жизнь Вам уже не интересна, а обычная деятельность не доставляет прежнего удовольствия. Вы устаете, но не можете заснуть и от этого устаете еще больше. Если Вам говорят, что Вы утратили собранность, внимательность, способность принимать твердые решения и доводить дело до конца. Если это заставляет Вас чувствовать себя виноватым, мучиться от собственной незначительности и никчемности своего существования, можно говорить, что Вам требуется квалифицированная психотерапевтическая помощь.

— От этого царапанья и скулежа я сначала решила спастись традиционным методом — развеселиться. Но от похода в ночной клуб, от мешанины лиц, голосов и громкой музыки я устала еще больше. Да и попытка задушевно поговорить за бутылочкой с лучшей подругой не облегчила мне душу. Остаток того вечера я вытирала чужие слезы и говорила никчемные слова утешения.

— Выход из состояния глубокой депрессии требует большего, чем просто разговоры с друзьями на кухне за бутылкой. И даже больше, чем разговоры с психологом.

На жизненную неустроенность вообще (угроза безработицы, бедности, конфликты в семье и на работе, слишком быстрый темп жизни) накладываются такие физиологические факторы, как недостаток света дома и в офисе, преобладание слишком калорийной, жирной пищи, и как следствие недостаток витаминов. И, конечно, привычка улучшать настроение при помощи стимуляторов: алкоголя, никотина, кофе. Поэтому, выведение из депрессии требует грамотного сочетания медикаментозной терапии и психотерапии.

Но это мое плохое настроение совершенное естественно. Столько всего неприятного произошло в последнее время, что просто нечему радоваться. Я смогу и сама с этим справиться. Разве требует медицинского вмешательства тот факт, что в моей жизни происходят неприятности?

— Лечение депрессии методом позитивной психотерапии направлено на гармонизацию четырех аспектов жизнедеятельности.

1. Пристального внимания требует тело. Это не только более активный образ жизни, но и упражнения для релаксации, подобранные врачом.

2. В борьбе с депрессией поддержку может оказать семья. Только для этого необходимо улучшить взаимоотношения.

3. Найти причину конфликтных ситуаций можно анализируя свои сны при помощи психотерапевта. Кстати и на вопрос, в чем же смысл вашей жизни сны тоже могут дать ответ.

4. Почувствовав себя лучше физически, наладив отношения с близкими людьми, поставив себе реальные цели, с удивлением можно обнаружить что отпала необходимость в бесполезной суете и желания стали соразмерны Вашим возможностям.

Из медикаментов предпочтительными являются антидепрессанты. Но их можно применять только по назначению врача.

Почему этому состоянию следует уделять такое пристальное внимание. Разве это может привести к каким-нибудь серьезным последствиям?

— Я буду краток. Помимо потерянной работы, разрушенной семьи депрессия может привести к алкоголизму, наркомании, ожирению, развитию психосоматических заболеваний.

— Я уже начинаю бояться одного слова «депрессия».

— Здесь мне бы хотелось рассказать одну восточную историю.

Один султан отправился в плавание со своим самым любимым слугой. Слуга — дитя гор, никогда раньше не видевший моря, сидя в пустом трюме корабля, громко плакал, жаловался и дрожал от страха. Все были добры к нему, старались успокоить, однако слова сочувствия достигали только его ушей, но не сердца. Императору плавание по морю не доставляло больше никакого удовольствия, и тогда придворный лекарь премудрый Хаким испросил позволения его успокоить. Султан согласился, и тогда Хаким приказал бросить слугу в море. Матросам давно надоели вопли несчастного: они незамедлительно исполнили приказ. Слуга, барахтаясь из последних сил, хватая ртом воздух, умолял спасти его. Когда его вытащили из воды за волосы, он тихо уселся в углу. Ни одного слова жалобы не сорвалось больше с его уст. Султан был изумлен и спросил лекаря, какая мудрость скрывалась за его поступком. Премудрый Хаким ответил «Этот человек никогда не пробовал вкуса морской соли. Он не представлял себе, какой опасностью может грозить вода. И конечно же он не мог знать, какое счастье чувствовать под ногами твердые доски палубы. Цену спокойствия и самообладания познаешь только, когда посмотрел опасности прямо в глаза».

rulit.info

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ДЕПРЕССИЯ

Наша жизнь состоит из приятных и печальных моментов. К сожалению, случаются и трагедии — смерть близких, болезнь, развод и т. п. Часто эти события заставляют нас задумываться — а имеет ли жизнь теперь смысл, стоит ли жить дальше? Кто-то выходит из депрессии самостоятельно, с течением времени и с помощью близких, кто-то не может опомниться и спустя годы.

Женщины вдвое чаще поддаются риску развития депрессии. Приблизительно 10% женщин на протяжении жизни страдают глубокой депрессией, которую называют «черной». Т. е. не хочется жить, общаться, выходить из дома, смотреть в зеркало, и длится такое состояние приблизительно 15-20 дней.

Попробуйте определить, есть ли у вас симптомы депрессии:

— Вы чувствуете себя постоянно уставшей, не можете справиться с потоком повседневных дел;

— почти всегда у вас подавленное настроение, вам неинтересны развлечения;

— у вас бессонница или, наоборот, почти постоянно спите и спите;

— вы слишком тревожны и неспокойны;

— аппетит или безудержный, или отсутствует;

— вас угнетает чувство вины или безнадежности;

— вам сложно сконцентрироваться на чем-то;

— вы часто думаете о смерти и самоубийстве.

Если вы отметили 5 и больше пунктов и они сопровождают вас минимум 15 дней, обязательно возьмитесь за себя. Помогите себе сами или обратитесь к врачу! Ведь давно известно, что даже просто подавленное состояние снижает иммунную защиту, и потому мы чаще болеем. А также быстрее стареем! Милые женщины, возьмите это на заметку, улыбаясь чаще — вы отдаляете старость!

Сначала депрессия отражается на тонусе мышц — они ослабляются, провисают, теряют упругость. Отсюда характерные позы и выражение лица, навевающие отчаяние и грусть. Потом начинается ослабление иммунной системы, кровь становится более вязкой, снижается эластичность всех тканей и суставов организма — отсюда артриты и другие неприятные заболевания, вплоть до ишемической болезни сердца и других сердечных проблем.

Подсчитано: если у человека депрессия, то организм мгновенно стареет на 25-30 лет, т. е. если вам 25 и у вас депрессия, то организм начинает работать так, будто вам 50! Если депрессия «напала» на 40-летнюю, то клетки-киллеры (часть иммунной защиты) начинают работать как у 70-летней! А клетки-киллеры и защищают от вирусов, т. е. стоят на страже нашего здоровья.

Поэтому не поддавайтесь плохому настроению и ударам судьбы, любите себя!

Популярные эссе

8 Клас Тема 1. 1. Які мегоди дослідження використовуються в учбових закладах? а) довідниковий; б) експедиційний; вдрадиційний; г) аеро та

Професійна підготовка майбутніх учителів історії перебуває у стані концептуального переосмислення. Місце соціально-гуманітарних дисциплін (у тому числі — історії) у системі

На сцену під музичний супровід виходять учасники агітбригади. Учень 1. Хоч іноді, хоч раз в житті На самоті з природою

Мой любимый день недели, как это ни странно, — четверг. В этот день я хожу со своими подругами в бассейн.

Новые сочинения

Экзаменационные сочинения

Каждый поэт, писатель создаёт в своём творчестве особый мир, в рамках которого пытается образно переосмыслить волнующие его проблемы, найти их

Я люблю Україну Пізнавально-розважальний захід Ведуча: Здоровенькі були, любі друзі! Доброго вам здоров’я Правда, чудові ці фрази? Вони нас зближують

КОНЦЕПЦІЯ ВПРОВАДЖЕННЯ МЕДІА-ОСВІТИ В УКРАЇНІ Схвалено постановою Президії Національної академії Педагогічних наук України 20 травня 2010 року, Протокол № 1-7/6-150

1 Ахматова писала о Пастернаке так: Он награжден каким-то вечным детством, Той щедростью и зоркостью светил, И вся земля была

www.sochuroki.com

ДЕПРЕССИЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ. ЭССЕ.

Бывают такие периоды в нашей жизни, когда мы испытываем чувство уныния, растерянности, нам ничего не хочется делать, нас как будто ничего не интересует. Всё, за что беремся, валится из рук. Жизнь становится серой и однообразной. Человек становится замкнутым, может испытывать необоснованную злобу и раздражительность или, наоборот, безразличие, апатию и тоску. Появляется чувство усталости, тяжести и сонливости даже после небольшой нагрузки. И кто-нибудь из окружения скажет: «Да у тебя, парень, депрессия!» А что же такое депрессия? Здесь мы не будем говорить о клинических случаях депрессивных состояний психически больных людей, а сосредоточимся на состоянии уныния и подавленности, которое так или иначе в те или иные периоды жизни посещают почти каждого, – о так называемых психогенных депрессиях. Когда я думаю о депрессиях, на ум приходит аналогия с простудными заболеваниями типа ОРВИ или грипп. Наиболее опасные периоды — межсезонье: весна и осень. Живет человек своей привычной размеренной жизнью, всё, вроде, как всегда, и вдруг чувствует слабость и раздражительность, головную боль и насморк. Проходит еще пара часов, и здоровый, жизнерадостный, бодрый человек превращается в беспомощного больного. Как же так произошло? « А вот, — говорят врачи, — вирусная инфекция» Болезнетворные бактерии окружают нас со всех сторон, но ведь не все заболевают! Кому-то достаточно однажды проехаться в общественном транспорте, чтобы заболеть, а другой может постоянно находиться среди больных людей и даже не замечать этого. На лицо еще один фактор — внутренняя способность организма противостоять вторжению и развитию болезни — иммунитет. Так же и в сезонных депрессиях. Всегда есть что-то, что вызывает уныние и разочарование, но одни впадают в это состояние, а другие просто не замечают неблагоприятные факторы или легко их игнорируют. Ведь, в конечном итоге, попав под влияние неблагоприятных обстоятельств, человек сам делает выбор: впасть ему в депрессию или не впасть. Этот этап выбора присутствует всегда, но на волне эмоций люди часто его не замечают, «проскакивают» мимо и «падают» в депрессию. В современном обществе заболевший гриппом или ОРВИ человек официально считается больным и имеет право на временное освобождение от труда или учебы. Он вызывает врача, открывает больничный лист в ближайшей поликлинике и преспокойно проводит в режиме отдыха недельку-другую. Кто-то активно лечится, принимая жаропонижающие и иммуностимулирующие препараты, кто-то пользуется народными средствами, а кто-то вообще никаких манипуляций над собой не проводит, ибо леченая простуда проходит за две недели, а не леченная — за 14 дней. Так гласит народная мудрость. На первое место по важности для восстановления здоровья при ОРВИ выходят: покой, сон, обильное питье, полноценный рацион питания. Во время болезни человек будто выбывает из привычной социальной жизни, ему необходимы время и поддержка для восстановления сил. Когда наваливается депрессия, человек тоже как будто выпадает из жизни, но депрессия в нашем обществе не считается уважительной причиной для невыполнения своих социальных обязательств перед семьей и обществом. Вы не можете прийти к работодателю и сказать: «Мне срочно нужен отпуск, с завтрашнего дня — у меня депрессия». Есть, наверное, работодатели, которые пойдут Вам навстречу, но это скорее исключение, чем правило. А между тем, находясь в депрессии, жить в таком же режиме, как и раньше, очень сложно. Если состояние доходит до стадии, когда человек уже не может справиться с собой, то он вынужден обратиться к врачу и начать прием химических препаратов. В нашем обществе не стыдно болеть гриппом, лежать дома с градусником и рассказывать об этом в деталях, например, своему коллеге на работе. А вот принимать антидепрессанты и ходить на прием к психиатру — почему-то считается чем-то неприличным. Эту информацию скрывают и, если и поверяют, то только доверенным лицам. Такова культура нашего общества. Сделать тут, наверное, ничего не сделаешь, так что приходится исходить из того, что на сегодняшний день это так. Я думаю, что сезонные или неглубокие депрессии, обычно сопровождающиеся неизвестно откуда навалившимся унынием и апатией, в каком-то смысле те же простуды, только на психическом уровне. Депрессивный человек меняется в своем восприятии, в реакциях на окружающий мир, становится, в каком-то смысле, «сам на себя не похож». Всё то, что раньше было привычно и легко, становится тягостно, он словно теряет силы. Многие в таком состоянии стараются «держать себя в руках», через силу заставляют себя вести так, как будто всё в порядке, живут и работают в прежнем темпе и выполняют обычные для здорового себя нагрузки. В глубине души такой человек думает, что пройдет время, и его само собой «отпустит». Знаете, есть люди, которые привыкли стоически переносить трудности и невзгоды на ногах. Про них говорят – «он не умеет болеть». В большинстве случаев организм как-то перестраивается, и со временем болезнь, действительно, отступает. Но бывает и по-другому: через некоторое время человек, склонный к подобного рода «преодолениям», обнаруживает у себя хронические или острые заболевания, которые медики напрямую связывают с перенесенным на ногах инфекционным заболеванием. С депрессивными состояниями чем-то похожая картина. Вытесненный или подавляемый материал всплывет в виде срыва или болезни в совсем другом месте и в другое время. Как говорится, где тонко, там и рвется. Есть другая форма поведения в депрессивном состоянии. Человек закрывается от окружающего мира, отказывается от своих обязательств перед социумом, образно говоря, ложится на диван, упирается глазами в потолок, ждет, когда «все это как-то пройдет», и у него вновь появятся новые желания, силы и стимулы к жизни. С точки зрения общества, такой человек ведет себя эгоистично и безответственно, но если проводить аналогию с ОРВИ, то это, как если бы человек лежал в постели с градусником под мышкой, время от времени бы вздыхал о том, как ему плохо, смотрел бы телевизор и всем обратившимся к нему отвечал: «Нет, я сейчас не могу, я болею». Похоже, не правда ли?! Разница здесь в том, что больной ОРВИ точно знает, что через 3-5 дней ему будет (должно быть!) легче, а депрессивно настроенный человек понимает это далеко не всегда. В таких случаях окружающие друзья, близкие, родственники и коллеги по работе склонны осыпать удрученного жизнью советами. Вот примерный список традиционных советов: «Не сиди взаперти дома, сходи куда-нибудь, развейся». «Тебе нужно съездить в отпуск, ты выглядишь усталым». «Займись делами, вокруг есть много занятий, требующих твоего участия». «Тебе нельзя оставаться одному, больше общайся с людьми». «Тебе нужно найти что-то, что тебя вдохновляет, займись, наконец, любимым делом». «Ты слишком зациклен на своих проблемах, тебе нужно научиться переключать внимание». Ну и так далее. Когда человек в депрессии, ему очень сложно начать что-то делать, чтобы как-то выйти из состояния эмоциональной подавленности. Приходится прилагать усилия, как-то преодолевать себя. Если удается чем-то заняться и немного отвлечься, то через некоторое время чувствуется облегчение. Если получается выкинуть мучающие мысли из головы, уйти с головой в работу или учебу, почти наверняка станет лучше. Только вопрос — надолго ли? Такая форма бегства от проблемы, все равно, что при первых симптомах ОРВИ принять «антигриппин», направиться работу и на этом прекратить лечение. Симптомы заглушаются, и человек чувствует, что здоров. Думаю, Вы догадываетесь, что это не так?! Симптомы исчезают, симптомы, а не болезнь! Так что же делать, когда Вам или близкому человеку плохо, когда его ничего не радует и «белый свет не мил»? Если Вы тот самый близкий, то позвольте дать вам совет: не давайте советов! Не старайтесь навязать свое видение ситуации, даже если Вам кажется, что оно безупречно верное и со всех сторон правильное. Спросите, чем бы Вы могли помочь в этой ситуации? Чем конкретно Вы можете быть ему, по его мнению, полезны? Чтобы Вы могли для него сделать прямо сейчас? Сосредоточьтесь на вопросах и ответах. Попытайтесь выстроить диалог. Задавайте больше открытых вопросов, требующих развернутых неоднозначных ответов. Спрашивайте о чувствах и ощущениях, а не о мнениях и выводах. Очень важно для человека в депрессии выговориться. Когда идет проговаривание, то не только высвобождаются подавленные и вытесненные чувства, но и происходит формулирование, кристаллизация проблемы, и появляются возможные пути решений. Бывает так, что человеку трудно даже сформулировать причину своего уныния. Важно дать ему возможность выразить себя любым доступным ему в этот момент способом во внешний мир. Важно высвободить свои чувства и мысли. Будьте рядом, дайте ему ощущение поддержки и участия. Помните, что депрессия это не отсутствие энергии и не упадок сил. Депрессия — это агрессия, направленная против себя самого. То есть, энергия есть, и ее может быть невероятно много, но она направлена на саморазрушение. Неприятие или отторжение части внутреннего мира, каких-либо событий или явлений собственно жизни вызывает тягостное состояние внутренней фрустрации, которое в свою очередь провоцирует развитие депрессии. Вызвано ли оно утратой кого-либо или чего-либо, осознанием невозможности реализовать цели, планы, крахом взглядов и мировоззрения, осознанием необратимости негативных изменений или еще чем-либо, все это сводится в конечном итоге к невозможности человека принять, ассимилировать, события собственной жизни и интегрировать их в свою внутреннюю реальность. Когда депрессия «накрыла с головой» волной негативных эмоций, вызывая отупение и апатию, разбираться с проблемами становится крайне сложно. На этом этапе первым делом необходимо выйти из состояния «эмоционального штопора», и для этой цели вполне подойдет любое занятие, которое отвлекает от унылых мыслей и тоскливых настроений. Для того, чтобы разобраться с внутренними проблемами, тоже нужна энергия и ее необходимо предварительно «забрать» у депрессии. Но здесь важно понимать, что этот «антигриппин» лишь подготовка к лечению, а отнюдь не самолечение. В идеале, состоянием своего внутреннего мира необходимо время от времени заниматься. Поддерживать хорошее состояние психического здоровья, бодрости духа гораздо легче, чем восстанавливаться после очередного срыва. Пути и способы есть разные. Кто-то справляется своими «фирменными методами», кому-то нужны духовные практики и религиозные учения, кто-то ищет и находит «учителя», кто-то время от времени проходит курсы психотерапии или посещает тренинги личностного роста. Сколько людей, столько и способов поддержания душевного равновесия и путей духовного роста. Но люди не привыкли этого делать — вот в чем основная проблема! Современный человек готов терпеть депрессию месяцами и годами, преодолевая и подавляя себя, при этом даже гордясь своими достижениями. Человек учится не обращать внимание на симптомы, становится менее чувствительным и даже со временем начинает гордиться собственной толстокожестью, так, как будто, подавление велений собственной души делает его сильнее. Но ведь это же самообман! Человек не развивается, а, наоборот, черствеет, и от этого его внутренний мир беднеет, а депрессия усиливается. Когда навалилась депрессия, значит на пороге кризис. Это уже болезнь, и обратиться за помощью необходимо, так же, как Вы обращаетесь за помощью к стоматологу, когда болит зуб. Это нормально и естественно. А наличие повторяющихся депрессивных состояний — однозначный сигнал недостатка заботы о своем психическом здоровье. Поймите, я не стремлюсь сделать на этом рекламу, чтобы увеличить приток клиентов психолога. У хорошего психолога итак работы предостаточно, здесь дело в другом — во времени жизни. Депрессия, вялотекущая и продолжительная потребляет не только силы, но и время жизни человека. Его лучшее время, когда он молод и полон сил. Сколько дней, месяцев или лет собственной уникальной единственной в своем роде жизни, Вы готовы посвятить «страданиям»? Или, может быть, все-таки имеет смысл пройти несколько сеансов психотерапии и остальное время посвятить более важным и нужным для Вас вещам? Жизнь коротка, а большинство людей живут так, как будто собираются жить вечно. После выхода из эмоционального «штопора» начинается основная, самая главная работа с проблемами депрессии и она будет по большей части самостоятельной и отнюдь не простой. Важно понимать, что заботиться о своем внутреннем мире, заниматься развитием собственной духовности необходимо и естественно, так же, как мы понимаем необходимость подвергать тело физической нагрузке для поддержания тонуса, чтобы не атрофировались мышцы, чтобы нас не покидали силы, чтобы было крепким здоровье, и, как следствие, — хорошее самочувствие, высокое качество жизни и полноценное долголетие.

ещё нет комментариев к этой публикации

Что делать, если симптомы психического расстройства появились у вас или близкого вам человека?

Даже в условиях кризиса, можно создать свой прибыльный бизнес. Ведь важно помнить, что все зависит, прежде всего, от вас.

Некоторым взрослым кажется, что ребенок – это такой маленький взрослый человечек.

upsihologa.ru

Депрессия: как писательство может помочь

Стигматизация депрессии подразумевает, что говорить об этом может быть очень тяжело. Однако, выговорившись, мы даем выход этим безжалостным и непрекращающимся мыслям, выговорившись, мы получаем шанс получить поддержку других. Очень важно иметь возможность переварить мысли, проработать их и посмотреть на все с другой точки зрения.

В этом может неплохо помочь процесс написания своих мыслей. Тем самым выходом может стать акт соприкасания ручки с бумагой: как только мысли покидают голову, вы чувствуете облегчение. Хотя страницы (или экран компьютера) не могут ответить, вы можете ощутить некоторое освобождение внутри и распознать определенные триггеры и паттерны поведения.

Данный вид деятельности может быть очень полезным, и неважно тратите ли вы на него 2, 5 или 10 минут в день. Вы можете вести журнал везде: в автобусе или во время перерыва на обед. Можно использовать приложение — блокнот на телефоне или побаловать себя новой классной записной книжкой.

Если вы не знаете о чем писать или описывать свои переживания и мысли слишком тяжело, можно посмотреть вокруг и описать все, что видите. Без всякого сомнения, поток мыслей сам выведет на то, что вы чувствуете. Можно писать, как будто бы вы наблюдаете себя самого, можно писать то, о чем вы не можете никому сказать. Записи можно выбросить или сохранить, чтобы вернуться к ним в будущем.

Если вы на постоянной основе наблюдаетесь у психолога или психотерапевта, то привычка показывать им записи также может помочь, так как они являются своеобразными комментариями к вашей истории, связанной с тревожностью и/или депрессией.

Написание блога – замечательный вариант сублимации ваших чувств и эмоций. Это своеобразный онлайн – дневник, место, которое вам полностью принадлежит. Можно сделать блог абсолютно приватным или размещать записи публично. Некоторым комфортнее писать под псевдонимом.

Блог – место, в которое люди возвращаются в тяжелых жизненных ситуациях, потому что даже одна запись в нем может стать той самой единственной вещью, которая перевернет ваше мироощущение. Также, начать вести его не очень сложно. (к примеру, ресурс theblogstarter.com )

Morning pages (утренние страницы) – идея американской писательницы Джулии Кэмерон.

«Утренние страницы – это три страницы свободного письма, без сокращений и поправок, которые вы заполняете сразу после пробуждения. Это не высокое искусство, утренние страницы не могут быть плохими или неправильными. Это даже не «письмо» в привычном для нас смысле, вы документируете каждую текущую мысль, и результат предназначен только для ваших глаз».

Этот вид письма чудесен для освобождения от мыслей и хоть Джулия рекомендует писать по три страницы в день, не стоит заставлять себя стремиться к определенному количеству. Просто пишите, что хотите и сколько хотите. Можно начать с чего угодно – со сна, который вам снился сегодня, с планов на день, вашего завтрака, даже с того, что надо сегодня купить.

Да, вы можете не считать себя поэтом и не любить поэзию. Тем не менее, это еще один вариант передачи потока сознания на бумагу. И тут нет никаких правил, ваши стихи могут даже не рифмоваться! Если вы – музыкальный человек, можно попробовать сочинить песню, главное – дать себе шанс!

Бри Ларсон: «У меня были периоды глубокой депрессии, когда я чувствовала себя чрезвычайно одиноко. Я думала, что нет никого, кто мог бы понять, что я чувствую – даже в телевизоре и музыке. Письмо очень помогло мне изменить ход моих мыслей, в частности о том, как я вижу себя саму».

Тяжело смотреть в пустую страницу. Дайте себе время и просто пишите то, что придет в голову. Нет правильного и неправильного сочинения стихов. Вам не обязательно публиковать это где-то, и только вы решаете, что делать с вашими стихами. Можете показать их всем или не показывать. Если хотите, попрощайтесь с словами, выбросив стихи в мусорную корзину, если хотите – оставьте их, чтобы вернуться когда посчитаете нужным.

thenoondaydemon.wordpress.com

Депрессия под маской успеха

Поделиться:

Фейсбук подкинул в ленту статью, и я решила вспомнить былое и заняться вольным переводом. На этот раз речь в статье идет о высокофункциональной депрессии и я, например, даже не знала, что такое бывает. А оно ближе, чем казалось.

Для стороннего наблюдателя, Аманда Левенталь, студентка Университета в штате Миссури, выглядит более чем «нормальной». Отличные оценки, приятная компания, друзья, выступления с университетским хором… Такой образ жизни немногие бы могли бы охарактеризовать как «депрессия». И тем не менее, у Аманды она есть. Она опубликовала эссе о своей тайной борьбе с тревогой и депрессией, которое прочитали уже почти четверть миллиона человек, и это стало ее каминг-аутом. Это позволило близким узнать о том, как на самом деле живет Аманда. (Теперь Аманда изучает журналистику и ведет блог о высокофункциональной депрессии, у которого уже свыше 125 млн читателей. — прим. МБ)

Антидепрессанты и поп-культура создали трагичный и одновременно романтический образ депрессии: человек уходит от друзей, бросает любимое дело, не ест, не спит, плачет и всех избегает. Дело не в том, что это неправда. Дело в том, что есть много граней и способов проявления депрессии.

Человек в депрессии может выглядеть как Кристен Белл. Или как олимпийская пловчиха Эллисон Шмитт. Как ваш коллега, которого только что повысили или как ваш друг, который только что обручился. Все они — часть все увеличивающегося сообщества людей с высокофункционалльной депрессией. И поскольку депрессия все еще стигматизируется, многие из них прячут свои переживания от общества, и никто ничего не знает до тех пор, пока не станет слишком поздно.

Как вы уже вероятно поняли, высоко функциональная депрессия отличает людей, которые со стороны выглядят успешными, хотя на самом деле им почти все время больно.

Кэрол Ландау, доктор философии, профессор клинической психиатрии, поведения и медицины в Университете Браун, отмечает, что чаще всего видит признаки такой депрессии у женщин со склонностью к перфекционизму. Посмотрите пристально на ваших коллег и друзей с завидным образом жизни и длинным списком личных достижений. Не исключено, что вы заметите то, о чем они никогда не говорят публично.

Людям часто кажется, что «высокофункциональная депрессия лучше, чем низкофункциональная». Действительно, ты же не лежишь, не ев и не мывшись пятый день на диване, а все увеличиваешь и увеличиваешь число своих достижений…. Отлично же, да? Но это иллюзия. Потому что самое главное, чтобы человек в депрессии мог получить помощь. А люди с высокофункциональной депрессией часто никому ни в чем не признаются, лишая себя помощи.

Для Аманды Левенталь, с чьей истории мы начали эту статью, выход из шкафа, то есть публикация эссе о ее личной борьбе дорога длиной в несколько лет. «Я думала об этом довольно долго, — говорит она. — И однажды ночью, мучаясь от бессонницы, я решила уложить в текст все то, о чем я думала на протяжении многих лет.»

Она говорит, что после того, как ее пост опубликовали, ее друзья сказали ей, что они были в шоке. Теперь она чувствует себя более комфортно, говоря о своей депрессии. «Теперь я говорю, что у меня назначена встреча с моим психотерапевтом так же легко, как если бы речь шла о визите к стоматологу». При этом Аманда уточняет, что старается не говорить о своей депрессии часто, так как опасается, что это будет ставить людей в дискомфортные ситуации.

Ландау говорит, что такое поведение очень характерно для женщин. «Мы по-прежнему стремимся сами заботиться об окружающих, не допуская и мысли, что это нам нужна помощь, — говорит она. — Но это огромная проблема. Депрессия на самом деле является ведущей причиной инвалидности во всем мире, по данным ВОЗ. Кроме того, эта болезнь не хуже чем другие, «настоящие» приводит к неспособности работать, частым больничным, выливается в диабет и другие «серьезные» заболевания. О ней необходимо знать и говорить».

По ее словам, каминг-аут в отношении депрессии не так уж страшен. «Никто не осудит вас за то, что у вас депрессия. Очень часто мы с удивлением обнаруживаем, что друг, которому мы с таким трудом признались, говорит «У меня тоже» или «Это так знакомо, похоже на мою сестру» или «О, так это то, что происходит с моей мамой».

Левенталь не ассоциирует себя с образами женщин с потухшим взором, использумыми в рекламе антидепрессантов. Ее симптомы проявляются совсем иначе. «Для меня одним из неприятных эффектов моей депрессии стала раздражительность», — объясняет она. А профессор Ландау говорит, что это совершенно нормально. «У вас может быть друг, который все время „капризничает“. Или женщина, которую все считают стервой. Но на самом деле этот человек действительно борется. Все его ироничные или угрюмые шутки, защита или бравада — это просто его способ не выпустить наружу больше боли, чем он готов вам показать».

Стоит ли поговорить с другом, который по вашему мнению, маскирует свою депрессию? И как это сделать? Профессор Ландау советует осторожно спросить вашего друга, все ли у него в порядке, отметив, что он просто сам не свой в последнее время.

Аманда Левенталь уверяет, что ценно любое внимание: «Не ленитесь спрашивать: Как дела, — говорит она. — Просто быть рядом, слушать и задавать вопросы — то, что нужно. Разным людям будут нужны разные вещи, но вот это — общее. Просто будьте поблизости».

«Сегодня уже так много различных врачей, лекарств, мобильных приложений и других инструментов для восстановления здоровья при депрессии, — говорит профессор Ландау. — Вот почему трагично, что множество людей так никогда и не приходят за помощью».

snob.ru