Депрессия состояние души

«Мне трудно засыпать по ночам, поэтому я тяжело просыпаюсь утром и чувствую себя измученным в течение всего дня», «Не хочу ни с кем видеться и говорить», «Я очень несчастлив, иногда хочется плакать», – зимой мы очень часто либо слышим, либо сами говорим подобные вещи. Психотерапевт Орхан Озтюрк (Турция) подчеркивает, что зимняя депрессия делает жизнь нестерпимой и влияет преимущественно на женщин. Но можно защитить себя от этого недуга.

«Зима для некоторых из нас – достаточно трудное время года. Нам не хватает энергии и солнца, организм не хочет просыпаться, и мы чувствуем себя сонливыми в течение дня. Все это может помешать нам в полной мере наслаждаться жизнью. Но все же при соблюдении некоторых мер предосторожности можно провести зиму энергично и весело», – утверждает Орхан Озтюрк.

Зимняя депрессия определяется как состояние душевного расстройства у людей, которые психически очень здоровы в другие сезоны и демонстрируют признаки депрессии по мере приближения зимы. Данное «сезонное расстройство настроения», говоря техническим термином, редко встречается в теплые времена года. Согласно проведенным исследованиям, зимняя депрессия воздействует в основном на женщин и достигает 1,5-10% среди взрослых.

Симптомы зимней депрессии:

· Трудно просыпаться по утрам

· Нежелание что-либо делать

· Чрезмерная сонливость в течение дня

· Потеря производительности (можно причислить к состоянию, свойственному депрессии)

· Увеличение веса (часто наблюдается из-за потребления углеводной пищи)

Семь правил как избежать зимней депрессии

1. В зимнее время нужно «принимать» как можно больше солнечных ванн. Поэтому, если вы работаете в помещении без окон, с искусственным освещением, постарайтесь побыть некоторое время в солнечном месте как до начала работы, так и в течение всего рабочего дня, по возможности.

2 . Дома и на работе используйте лампы, которые дают свет, схожий с солнечным светом.

3. Потребляйте в пищу рыбу не менее 2 раз в неделю, так как она богата витамином D. Не забывайте пить много воды и фруктовых соков.

4. Во время зимних отпусков постарайтесь находиться в солнечных и комфортных местах, когда это возможно.

5. Не меняйте свои привычки сна, не засиживайтесь допоздна в выходные.

6. Делайте гимнастику 3-4 раза в неделю. Таким образом, вы будете чувствовать себя бодрым, энергичным в течение дня и вам будет легче засыпать по ночам.

7 . Не забывайте, что зимой есть очень хорошая возможность заняться теми вещами, которые вы отложили либо не могли себе позволить в другое время года.

Когда необходимо посетить специалиста

Как отмечает Орхан Озтюрк, в среднем, у всех людей из-за социальных и психологических проблем можно наблюдать душевное расстройство, и такое состояние абсолютно нормально до определенного уровня. «Зимняя депрессия рассеивается с приходом весны сама по себе, без визита к специалисту. Однако, если ухудшение настроения наблюдаются каждую зиму и начинает серьезно влиять на психологическую, социальную, семейную жизнь, ситуацию на работе, то настало время посетить специалиста. Пациенты, которые получают профессиональную помощь, становятся более подготовленными к зимней депрессии и учатся справляться с болезнью, используя эффективные методы».

В качестве таких методов доктор выделяет фототерапию и поддержку гормоном мелатонина. В отличие от классических методов, таких как психотерапия познавательным поведением и медицинское лечение, которые применяются в лечении других депрессивных расстройств, данные способы воздействия на душевную психику он считает более радикальными. «Можно получить очень успешные результаты без применения лекарственных средств и избежать возможных побочных эффектов, комбинируя фототерапию и психотерапию. Время реакции на лечение бывает разным, в зависимости от личностных свойств человека и комбинации применяемых методов. Средняя сессия фототерапии занимает 30-60 минут, и обычно после первой недели курса у пациентов наступает улучшение».

budemzdorovi.kz

«Зимнее» состояние души — депрессия.

Депрессия — не просто временное эмоциональное или психологическое состояние.

Это психическое расстройство, болезнь, которая проявляется постоянным подавленным настроением, снижением общей активности, сопровождается физиоло- гическими расстройствами. Человек ограничивает себя в общении с другими людьми, закрывается в себе.

Симптомы депрессии различны:

Эмоциональные: подавленность, ощущение тяжести в груди. Часто эту боль трактуют как боль в сердце. Для выраженной депрессии характерно тоскливо-злобное настроение, такое состояние вынуждает человека мучиться, следовательно, он «мучает» окружающих — своих родных, коллег на работе. Примечательно, что настроение больного зависит от времени суток. Утром ему хуже, к вечеру — лучше.

Двигательным симптомом депрессии является заторможенность. У больного меняется осанка, движения, походка. Создается впечатление, что он обессилен. Медленно ходит, волочит ноги. Медленно себя обслуживает. Жалуется на скорую утомляемость, вялость.

Интеллектуальные симптомы депрессии: замедленное мышление, потеря концентрации. Человек чувствует себя неспособным к интеллектуальной деятельности. Теряет интерес к тому, что интересовало раньше. У него превалирует пессимистическое мышление. Рассматриваются только негативные сценарии развития событий.

Больные депрессией жалуются на сердцебиение, сухость во рту, склонность к запорам. У них наблюдаются расстройства сна. Эти люди очень трудно засыпают, мало спят, просыпаются на рассвете — с нестерпимым, неприятным ощущением тоски.

Следовательно, депрессия проявляется — грустью, печалью, тревогой, расстройствами сна, потерей интереса к ежедневным занятиям, еде, работе. Болезнь обычно сопровождает чувство вины и собственной неполноценности. Сам себе человек кажется никудышным, беспомощным, таким, который не интересует ни себя, ни окружающих. Может резко терять вес и внешнюю привлекательность, живет с ощущением, что ему уже «никто не сможет помочь».

Депрессия возникает как реакция на психологическую травму — неприятное событие, увольнение с работы, потеря близкого человека, измена. Иногда развивается из-за перегрузки, без видимой причины. Родственники по-разному объясняют проявления депрессии у своих близких. В основном воспринимают их как капризы или фантазии. Часто не понимают, почему человек изменился. Считают больного ленивым, трусливым. Могут думать, что ему просто не везет в жизни — в личной, профессиональной сфере. А в действительности человек в депрессии просто не справляется с жизненными обстоятельствами. И не может понять, почему так происходит. Следовательно, не может объяснить другим, что зашел в «тупик», а призывы «взять себя в руки» вызывают у него только ухудшение состояния, поскольку усиливают страдание.

Для больных чрезвычайно важно иметь поддержку в семье. Нужно, чтобы люди умели замечать проявления болезни у себя и у тех, кто рядом. Ведь бывают случаи, когда люди болеют депрессией годами. Однако ни они, ни их родственники не осознают необходимость лечения. Поскольку считают, что депрессивное состояние — естественное для человека.

Важно также знать, что зимой, когда уменьшается световой день, количество депрессивных состояний увеличивается. Оказывается, при недостатке солнечного света в нашем организме производится много нейроэндокринного гормона — мелатонина. Он имеет способность подавлять другие гормоны, которые обеспечивают бодрость. Это сугубо физиологическая причина развития депрессии. Другие причины связаны с психическими особенностями человека. Доказано, что возникновение депрессии на 30% зависит от наследственности, и так же на 30% — от структуры личности, которая формируется в детстве.

Бытует мнение, что депрессия — болезнь слабого пола. Но она поражает и мужчин. У них протекает, как правило, скрыто и сложнее, а распознается тяжелее. Часто больные мужчины компенсируют депрессию парадоксальным агрессивным поведением, раздражительностью, «заливают» алкоголем. Если женщины отдаются депрессии, то мужчины пытаются ее замаскировать. Ищут адреналиновых ощущений и удовлетворения в экстремальных видах спорта, в азартных играх. Именно поэтому избыточное увлечение азартными играми должно насторожить членов семьи и заставить их предположить депрессию.

У людей преклонных лет депрессия имеет тревожный характер. Пожилые люди часто посещают врачей. Чувствуют, что с ними что-то не так, но со страхом отбрасывают возможности психических расстройств. Надоедают жалобами и страхами своим родным.

Депрессия хорошо поддается лечению. Из всех психических нарушений она лечится наиболее эффективно: 80% пациентов избавляются от болезни. Нужно знать, что диагноз может установить только психиатр или психотерапевт. Лечение должно быть тщательное и длительное. Медикаментозный метод обязательно совмещают с психотерапией. Главное — не бояться обратиться к специалисту. Если человеку тяжело прийти к психиатру, посетите психотерапевта. Он четко объяснит тактику лечения и обращения с собой. Врачи отмечают, что 40% людей, страдающих депрессией, не осмеливаются обратиться за помощью. Всю жизнь они мучаются сами и мучают своих родных.

Не стоит так жить! Не нужно бояться! Помощь — рядом.

Помочь разобраться в себе, узнать есть ли у вас депрессия, как быть и к кому обратиться — поможет наша аналитическая программа (модуль) «Депрессия» .

Не откладывайте свое здоровье на потом, оно вам еще пригодится!

psihoanalitik.net

Депрессия состояние души

Под влиянием социальных факторов все большее количество людей испытывают депрессию. Психологи обычно единственные, кто может помочь в этой ситуации. А что же такое, собственно, депрессия? Это временное состояние души или все-таки заболевание? Мы привыкли называть свое состояние депрессией, когда у нас нет настроения, возникает апатия и нет желания чем-либо заниматься.

Однако с медицинской точки зрения, депрессия – это заболевание мозга и включает в себя гораздо больше симптомов: длительное время подавленное настроение, апатия, снижение работоспособности, потеря веса, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница, гиперактивность, или торможение психических процессов, общая неудовлетворенность, потеря вкуса к жизни.

Часто человека, находящегося в депрессивном состоянии, посещают страшные мысли о смерти, он может не только думать о ней, но и попытаться закончить жизнь суицидом. Список симптомов еще можно продолжить. Но сама суть ясна. Но присутствие всех симптомов совсем необязательно. И чтобы поставить правильный диагноз, необходимо наблюдение врача довольно длительное время – минимум две недели.

Самое неприятное в этом заболевании – это то, что оно может вызвать более серьезные заболевания: болезни сердца, щитовидной железы, ЖКТ, заболевания суставов, остеохондроз и многие другие. Врачам, которые ставят диагнозы различных заболеваний, следовало бы обратить внимание на психологическое состояние пациента, тем самым назначив более эффективное лечение.

В основном распространены, конечно, легкие формы депрессии, характеризующиеся подавленным состоянием и апатией, и болеют ими около 70% всего населения. Большинство просто не обращает на это внимание.

Эффективными способами лечения депрессии является использование комплексного набора психотерапевтических методов, внушения, гипноза, ароматерапии, психоанализа и медикаментозного лечения. Массаж, иглоукалывание, физиотерапия, занятие лечебной физкультурой также положительно влияет на состояние человека как дополнение к общему лечению.

Но следует помнить, что существует большая вероятность рецидивов, особенно часто они возникают осенью и весной, а также при пережитом потрясении.

Исходя из всего вышесказанного, чтобы не подвергнуть себя заболеванию депрессией, необходимо уделять внимание состоянию своей души – заниматься спортом, так как он повышает уровень гормонов радости в организме, принимать аромаванны, ходить на расслабляющий массаж, увлечься искусством и заниматься любимыми делами.

tomalogy.org

Депрессия – болезнь или состояние души?

Ключевые слова: депрессия, заболевание, эмоциональные, физиологические, поведенческие, когнитивные проявления депрессии, подходы к лечению депрессии.

В быту мы часто слышим о расстроившемся, погруженном в проблемы человеке – «он в депрессии». Но депрессия ли это? Все же не надо путать характерное для каждого человека состояния переживания каких – то стрессов, обоснованной грусти, ситуационной тревоги, фрустрации. Часто человек сам спустя какое-то время справляется с этими состояниями сам или с небольшой помощью со стороны близких людей.

Депрессия — это заболевание.

Но вот настоящая депрессия ведет себя по-другому. Во-первых, это уже не состояние, а заболевание, психическое расстройство. И оно имеет определенные критерии, которые каждому надо знать, ибо последствия могут быть негативными, вплоть до суицида. Депрессия — это одно из самых частых заболеваний эмоциональной сферы современности. Депрессия занимает лидирующее место среди болезней, которые приводят к тяжёлым последствиям и инвалидизации. Каждый год 150 000 000 человек становятся инвалидами из-за депрессии. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия может стать самым распространённым заболеванием. [1]

Главное проявление депрессии — стойкое снижение и угнетение настроения, сопровождающееся снижением общего уровня активности. [4]Основные признаки депрессии были известны еще со времен Гиппократа. Тогда господствовала гуморальная теория депрессии, и она удивительным образом перекликается с современными представлениями о нейроэндокринных и медиаторных нарушениях при аффективных расстройствах. [5]

Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы расстройства.

  • Неврастения (переутомление) – истощение нервной системы вызывает депрессию – эта причина депрессий наиболее распространённая.
  • Недостаточность кровообращения головного мозга – самая распространённая причина депрессивных состояний во второй половине жизни.
  • Хронические отравления (в том числе и алкоголем, наркотиками, некоторыми лекарствами).
  • Климакс
  • Черепно-мозговые травмы
  • Инсульты
  • Нерегулярная половая жизнь (в том числе её отсутствие).
  • Недостаточность двигательной активности
  • Гормональные заболевания
  • Хронические заболевания внутренних органов
  • Гиповитаминоз.
  • Неправильный стиль жизни и питания.
  • Врождённый дефект медиаторной системы – при этом состоянии депрессии возникают сами собой, без видимых причин.
  • Нарушение баланса химических элементов мозга (нейротрансмиттеров);
  • Прием определенных медикаментозных препаратов.
  • Проблемы в работе эндокринной системы.
  • Инфекционные заболевания.
  • Некоторые длительно текущие хронические болезни. [2]
  • Следует учитывать, что на практике редко встречается депрессия, обусловленная одной причиной. Чаще всего выявляется коморбидность причин.

    Эмоциональные проявления депрессии.

    При депрессии человек испытывает:

    1. подавленное настроение, тоску, страдание, угнетенное состояние, отчаяние;

    2. тревогу, ожидание беды, чувство психического напряжения;

    5. снижение уверенности в себе, недовольство собой, снижение самооценки;

    6. утрата или стойкое снижение способности испытывать удовольствие от разных видов деятельности;

    7. снижение интереса от окружающей действительности.

    8. появляется беспокойство о состоянии собственного здоровья, о судьбе близких и собственной несостоятельности. [3,4]

    1. нарушение сна (бессонница и ночные ранние пробуждения);

    2. изменение аппетита (его утрата или усиление);

    3. нарушение моторики кишечника (запоры);

    4. снижение сексуального влечения;

    5. снижение энергетического тонуса: повышенная утомляемость при обычных нагрузках, чувство слабости, упадка сил;

    6. боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в области сердца, желудка, шеи, спины и т. п. [4]

    1. пассивность, трудности целенаправленной деятельности;

    2. избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям);

    3. отказ от развлечений;

    4. алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение. [4]

    1. трудности сосредоточения, концентрации внимания;
      2 трудности принятия решений;
    2. преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, пессимистическое видение будущего, мысли о бессмысленности жизни;
    3. мысли о самоубийстве;
    4. наличие мыслей о собственной ненужности;
    5. замедленное мышлениe. [4]
    6. Основные подходы к лечению депрессии.

    7. Соблюдение режима дня и условия работы.
    8. Полноценный отдых.
    9. Правильное питание.
    10. Физические нагрузки.
    11. Гипноз, медитация.
    12. Медикаментозное лечение.
    13. Психотерапия.
    14. Водные процедуры.
    15. Голодание, лишение сна.
    16. Шоковая терапия.
    17. Для выявления депрессии нужно, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее 2-х недель. Подтвержденные депрессивным состоянием психики люди имеют в два раза больше шансов погибнуть от других заболеваний. Вот почему депрессию необходимо вовремя выявлять и лечить!

      PhD, к.пс.н. Рассохин Дмитрий Александрович клинический психолог,

      аспирант Ковалева Наталья Юрьевна клинический психолог.

    18. URL: http://www.skachatreferat.ru/referaty/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F/393064.html
    19. URL: http://depressia.info/prichiny-depressiy/
    20. А. Менегетти П 86 Психосоматика/ Пер. с итальянского Славянской ассоциации Онтопсихологии. – М.: ННБФ «Онтопсихология», 2003. – 328с.
    21. Д.В. Ковпак, Л.Л. Третьяк. Депрессия. Диагностика и методы лечения. Техники релаксации. – СПб.: Наука и Техника, 2009. – 320 с. Серия «Зарубежные практические руководства по медицине» №6
    22. 5. Психиатрия. Под ред. Р. Шейдера. Пер. с англ. – М., Практика, 1998. – 485с.

      www.b17.ru

      Нет ли у вас депрессии?

      В настоящее время депрессия опережает все прочие психические расстройства по степени ущерба для трудоспособности и соответственно по доле лет, потерянных для полноценной жизни. Значительная доля пациентов с депрессивными расстройствами обращается за помощью в общесоматическую сеть. При этом только в 10-30 % случаев депрессия распознается своевременно. В настоящем тесте симптомы депрессии и оценка ее тяжести приведены в соответствие с критериями Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), но наполнены конкретным содержанием из нашей личной врачебной практики.

      Типичные признаки депрессии

      • Настроение плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, «ничто не мило», «скука на душе», «все серо для меня».
      • «Нет тяги к делу»: вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора — знаете, что это надо сделать, но не делаете. Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на «завтра». Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. Радости нет такой как прежде — «Все стало как-то все равно». Давно забыто, когда чему-либо радовались.
      • Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе — отдохнуть, набраться сил. Однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.

      Другие симптомы депрессии:

    23. Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за «параллельных» мыслей — «Читаю, а думаю о другом». В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.
    24. Появилась необычная для Вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе — «Вдруг не так скажу, не так сделаю».
    25. Возможна критическая оценка всей прошлой жизни — «Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим». Вы испытываете тягостное чувство «обузы» в семье, «лишнего человека» на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям, недостаточном внимании к другим близким родственникам.
    26. Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы — «неудачник», не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша («Я отработал своей ресурс»). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.
    27. Временами возникают мысли — «Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо. », безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.
    28. Расстройства сна достаточно разнообразны. Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).
    29. Аппетит снижен («Могу за сутки ограничиться стаканом чая»), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.
    30. Самодиагностика депрессии

      В том случае, если Вы не набираете 3-х каких-либо симптомов (основной и дополнительный перечень), у Вас нет депрессивного расстройства настроения в соответствии с критериями МКБ-10.

      Легкое депрессивное расстройство

      Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из перечня. Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.

      Умеренное депрессивное расстройство

      Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из перечня. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.

      Тяжелое депрессивное расстройство

      Наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из списка. Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.

      При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений:

      • Вам хочется быть одной (одному), от всех отгородиться; испытываете желание «заползти как улитка в раковину — чтобы тебя никто не трогал, не отвечать на вопросы».
      • Близкие замечают, что Вы стали необычно молчаливы; исчезла с лица улыбка.
      • Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной Вам раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии.
      • Ощущение тяжести в груди («Как камень на сердце», «Как слон наступил») или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной.
      • Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость («Не могу найти себе место»).
      • В период депрессии значительно снижается половое влечение — «Как отрезало, даже не думаю об этом»
      • Особенно плохо Вы себя чувствуете в утренние часы и днем. К вечеру самочувствие несколько улучшается (типичный суточный ритм депрессивного расстройства настроения).
      • Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.
      • В случае, если Вы найдете у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

        Также для диагностики депрессии Вы можете пройти онлайн-тесты:

        Профессор, доктор медицинских наук А.С.Бобров

        www.depressia.com