Депрессия в пасмурную погоду

Депрессия в пасмурную погоду

Депрессия и погода

Плохие погодные условия выводят людей с тонкой нервной системой из психического равновесия, а у некоторых вызывают даже признаки депрессии. Если вы настроены на уныние, раздражительность или нервозность, ищите причины не только в трудностях жизненных ситуаций, но и в сезонных проявлениях нервной системы.

Тем более, что такое состояние прекрасно поддается лечению. Как сообщает агентство «Экстра-Пресс», немецкий профессор

Хаденар Банкхофер разработал комплексный рецепт против наступления депрессии. Он предлагает такие корректировки образа жизни и питания: в пасмурные дни надо обязательно находить хоть немного времени, чтобы выйти на улицу. Даже скупая, но естественная освещенность снимает давящий эффект пребывания в помещении с искусственным светом. На настроение способны повлиять некоторые овощи и фрукты. Добавив в свой рацион бананы, вы дополнительно пополните организм калием. Нешлифованный рис снабдит нервные клетки так необходимым им витамином В,. Очень полезен при меланхолии мед – ежедневно 1 столовая ложка. Он содержит гамму гормональных компонентов цветочной пыльцы, что повышает настроение. При меланхолии полезны и минеральные вещества, которыми богат, например, чай из лепестков розы с медом.

Психологи предостерегают склонных к унынию людей от чрез мерного употребления мяса. Некоторые из содержащихся в мясе аминокислот плохо сказываются на деятельности головного мозга. Отличной профилактикой депрессии станет ежедневное употребление около 2 л минеральной воды (без газа). Очень важно в плохой погодный период максимум возможного времени отдать занятиям, которые вас успокаивают, отвлекают от сложных, тяжелых мыслей или обещают приятные перспективы.

К лечению депрессии стоит отнестись серьезно. Доказано утверждение психологов: человек, который радуется жизни, почти всегда удачлив.

www.healthmax.ru

Почему в пасмурную погоду я чувствую себя хуже? Врач — о том, что важно знать о сезонной депрессии

Как распознать, что у вас сезонная депрессия?

Это заболевание чаще всего наблюдается в осенне-зимний период, хотя возможны варианты. Говорить о сезонной депрессии можно, если настроение зависит от количества солнечного света. Основные признаки депрессии — чувство тоски или тревоги, снижение интереса к окружающему миру, апатия, ощущение безысходности и безнадежности ситуации. Нередко эти симптомы больше выражены в первой половине дня — к вечеру состояние улучшается.

Чем сезонная депрессия отличается от плохого настроения?

Сезонные депрессии характеризуются сонливостью в течение дня и повышением аппетита. В таком состоянии люди потребляют больше пищи, богатой углеводами. Из-за непреодолимой тяги к мучному и сладкому подверженные депрессии прибавляют в весе. Снижается общий тонус, умственная работоспособность, ухудшаются память и внимание, появляется слабость, неприятные ощущения в теле — вялость, разбитость, общее физическое недомогание. Иногда появляются сексуальные проблемы: снижение либидо и потенции.

Кто склонен к сезонным депрессиям?

Сезонное аффективное расстройство может наблюдаться в любом возрасте, но чаще заболевание развивается, когда человеку от 18 до 30 лет. Женщины подвержены расстройству вдвое чаще, чем мужчины. Но ни одна группа не застрахована от этого заболевания (хотя жители жарких стран страдают от сезонной депрессии реже остальных).

Как предотвратить сезонную депрессию?

1. Наслаждайтесь утренним светом

Люди, которые работают дома или проводят много времени в офисе, получают недостаточно света в утренние часы. А яркий свет в закрытом помещении составляет всего одну десятую интенсивности естественного освещения. Получайте как можно больше дневного света в период между 6.00 и 8.00 утра. В этом вам помогут ранний подъем и утренние прогулки. Если по утрам совсем нет времени, выбирайтесь на свежий воздух в обеденный перерыв. Даже в пасмурный день естественный свет способен улучшить самочувствие.

2. Сделайте комнаты светлыми и уютными

Постарайтесь не завешивать окна шторами и не опускать жалюзи в течение дня. Некоторые замечают, что переход из комнаты, направленной на север, в комнату, смотрящую на восток и залитую утренним светом, имеет влияние на настроение.

3. Следите, сколько и в какой обстановке вы спите

Старайтесь спать не дольше восьми часов в сутки — с более длительным сном труднее справиться утром. Как только проснулись, включайте максимально яркое освещение (а лампы в осветительных приборах замените на более мощные). По возможности обзаведитесь лампой с таймером, который включал бы ее за два часа до вашего подъема.

4. Дозируйте работу и не забывайте об отдыхе

Сбалансированный рабочий график поможет настроить собственные биологические часы. Не перерабатывайте, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Для релаксации и расслабления принимайте ванны. В воду можно добавлять масло бергамота, которое повышает восприимчивость к солнечному свету.

5. Избегайте самолечения кофеином

Кофеин может как временно поднять настроение, так и вызвать беспокойство, напряжение в мышцах и желудочно-кишечные проблемы.

6. Регулярно выполняйте физические упражнения

Особенно полезны занятия на свежем воздухе, благодаря которым есть повод выйти на улицу. Физическая нагрузка дарит чувство стабильности и уверенности в своих силах. Это важно именно в период обострения сезонной депрессии, когда люди хуже справляются со своими делами и в определенный момент готовы сдаться. Выбирайте тот способ движения, который вам по душе. Прогулки на лыжах или пешком, походы в бассейн способны улучшить настроение и самочувствие.

7. Принимайте витамины

Они — настоящая поддержка в борьбе с серостью и утомляемостью. 60−100 миллиграмм витамина С в день укрепляют иммунитет. И не забывайте об овощах и фруктах, богатых мультивитаминами.

onlinebrest.by

Хмурая погода за окном — шаг к депрессии. Комментарий психолога

15.06.2009 11:43

Серая ненастная погода, накрывшая Владивосток и Приморье с первых дней лета портит настроение вот уже который день подряд.

Хочется пораньше сбежать с работы, укутаться в теплое одеяло и не вылезать оттуда, пока не выглянет солнышко. Но, к сожалению, это практически невозможно для современного человека.

Каким образом серая, ненастная, туманная погода влияет на психологическое состояние человека? Как же избежать плохого, подавленного настроения в хмурую погоду?

На этот вопрос нам ответил Олег Юрьевич Сумарин — известный приморский психоаналитик, более 15 лет успешно практикующий системный подход в терапии:

«Все, что касается погоды, всегда было очень актуально. Пожалуй, это одна из самых широко обсуждаемых тем. О климате и погоде говорит абсолютное большинство людей постоянно и везде, особенно, когда погода меняется. Конечно, к тому, что происходит за окном у разных людей отношение разное.

Несколько повышенный интерес проявляют к ней пенсионеры: они охотно, наравне с темой о размерах пенсии, обсуждают ее. Ведь для них малейшее изменение погоды это проблема номер один, особенно, в дни ее ухудшения. В ненастную пасмурную или дождливую погоду у большинства пожилых людей усиливаются различные недомогания: боли в суставах, нарушения сердечного ритма, артериального давления. Ну и, конечно, настроение в этот период — не самое лучшее.

У активной, работающей части населения, отмечается также выраженный интерес к погоде, только с «деловым оттенком». Ненастная погода снижает работоспособность. Она осложняет выполнение работы, отчего опять же портится настроение.

Для молодых, серая, ненастная, туманная погода — это проблемы, связанные с выбором одежды . Отрицательно это сказывается на состоянии девушек, которым всегда хочется выглядеть привлекательно. Но, согласитесь, в дождь выглядеть привлекательно и сохранить опрятный внешний вид довольно сложно. Так что, как ни крути, и у молодых в ненастье портится настроение.

Рассуждения о погоде и ее влиянии на человека были очень популярны во все времена, начиная с античности. Еще Гиппократ и Аристотель выдвинули предположение о существовании связи между принадлежностью человека к определенному типу личности и погодой . Наверняка и Вы встречали тех, кто радуется дождю. Таких меланхоличных любителей погодного ненастья гораздо меньше тех, кто любит солнце. В пасмурную погоду люди такого типа чувствуют себя гораздо комфортней в эмоциональном плане. Порадуемся за них и продолжим разговор о тех, кто все же чувствует психологический дискомфорт .

Пасмурная погода, грязь на улицах, мрачные лица прохожих — все это активно провоцирует депрессию. Проблема настолько серьезна, что депрессия выходит на первое место среди жителей крупных городов. И она особо обостряется именно в ненастье. В городах негативное влияние погоды на психику человека осложняется еще и унылым урбанистическим пейзажем .

Душевные проблемы проявляются в виде телесных недугов , например, болезней сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения. Кроме того, частенько дискомфорт психологический оборачивается вполне физическими головными или мышечными болями . Если запустить депрессию, то она может принять гораздо более тяжелые формы. В таком случае больному потребуются длительная госпитализация, помощь психотерапевта и медикаментозное лечение.

Последнее время активно вводится понятие метеоневроза. Это когда в ответ на изменение погоды у человека резко меняется настроение, ухудшается самочувствие, и даже самый обычный дождик способен вызвать депрессию. С таким недугом можно и нужно активно бороться.

Для того, чтобы не впадать в депрессию и не поддаваться погодным капризам, важно научиться управлять своими эмоциями , учиться получать удовольствие от окружающего мира, постараться во всем видеть хорошее , даже в ненастье.

Для начала займитесь цветотерапией — оденьте яркую одежду. И попробуйте каждый раз, когда приходит плохое настроение 21 раз в разных вариантах закончить фразу: «Я благодарен сегодняшнему дню за то, что…». Поверьте, это помогает! И тогда Вы действительно поверите, что «у природы нет плохой погоды. Каждая погода — благодать!»

primpogoda.ru

21 февраля 2015 г., 13:10

21 февраля 2015 г., 13:39

Я, как осенний тип, предпочту летом полудикие места, без школоты,
чем дома сидеть в жару под кондиционером. Даже не знаю, что в городе
делать летом? Про ТЦ не надо, реально от них уже тошно. Подальше
от урбанизации, подальше. Возврат только по работе и назад к простору,
воздуху и морю.

21 февраля 2015 г., 13:42

У меня тоже похоже на то. Особенно глаза страдают в слишком солнечные дни, просто слепит солнце несмотря на темные очки, начинает болеть голова. Жара тоже расслабляет. Не знаю, с чем это связано, я думала, я одна такая ненормальная. Жару могу переносить только на берегу моря, когда могу зайти в море и загорать, а в городе просто смерть.

Я. Я такая. Обожаю снег, метель, морозец ( разумный))) А летом, обожаю грозу.

21 февраля 2015 г., 13:46

У меня. Дождливое лето идеально для меня. Жару не переношу. Нормально или нет, не знаю, но вот так.

21 февраля 2015 г., 13:50

21 февраля 2015 г., 13:55

Спасибо, девочки! А то я уж подумала, что крен в психике у меня. А то вокруг только и слышно, как всем солнца не хватает, а меня аж трясет, все жду пасмурные дни и радуюсь. Глаза тоже, как у 2 гостя не переносят солнца, даже очки не помогают.

Пляжный отдых, для меня самый страшный «отдых» который только можно представить.
Ездила пару раз на морские курорты, не выходила из под кондиционера весь день, а ночью шла купаться. Ненавижу солнце, не загораю, и жару не переношу вообще.
Лучший отдых для меня, это горнолыжный курорт)) Накататься, да просто прогуляться по заснеженным склонам, морозец легкий, свежий воздух. А потом прийти в отель, глинтвену горяченького выпить у камина, в сауне попариться, массажик сделать. Горы вообще обожаю, свежий воздух, и прохладно.

21 февраля 2015 г., 13:56

Да. Я вот люблю погоду после дождя,- когда свежо и не жарко, солнце светит в меру.

21 февраля 2015 г., 13:59

Я без солнца вообще не могу. Зимой, в пасмурные дни просто загибаюсь. Солнечныц свет необходим как воздух. Давно уже так.

21 февраля 2015 г., 14:07

О,девчонки,добро пожаловать на пмж в Санкт-Петербург!через 10 лет пообщаемся кто как к солнышку относится 😉

и у меня так.ну,глядя на то,сколько человек отписалось,это нормально))не переживайте!уф,а я думала со мной что не так))

21 февраля 2015 г., 14:08

тоже предпочитаю пасмурную погоду, летом в жару просто умираю, вечно в полуобморочном состоянии. Солнце переношу максимум до плюс 20 где-то. с ужасом жду лета.

21 февраля 2015 г., 14:10

21 февраля 2015 г., 14:11

к посту 11- лучше всего чувствую себя осенью, особенно сентябрь-октябрь. С трудом представляю себе как люди летом в жарких странах отдыхают, при плюс 40. думаю об этом и мне уже плохо ))

21 февраля 2015 г., 14:20

не знаю насколько это нормально, но у меня так! сегодня лежу весь день пластом, и спать не могу, и делать ничего не могу. окна все завесила, дверь в комнату, из которой светит солнце, закрыла. щас 6й час, солнце убралось, мне стало легче. я ненавижу солнце, особенно зимой

21 февраля 2015 г., 14:26

да, и башка болит еще. летом идеальная погода — когда теплый ветер и пасмурно, пасмурно, пасмурно. но таких дней почемуто все меньше и меньше. И летом я не так страдаю, как в др время года. осенью, когда нет жары, солнце нравится. но зимой? такое напряжение, давит будто на тебя 1000 атмосфер

21 февраля 2015 г., 14:37

тоже солнце не люблю, у меня аллергия на него. И летом ужас, дышать нечем, сил нет.

21 февраля 2015 г., 15:02

Понимаю, что вношу дисбаланс в ваши дружные ряды «ненавистников солнца», но вот такой упадок сил в солнечную, и радость в пасмурную может говорить о (дремлющем) психическом заболевании. Начиная с «банальной» депрессиии и заканчивая шизофренией.Совершенно серьезно
Еще один, более мягкий вариант: у вас пробемы с сосудами и / или давлением. Солнечной погоде сопутствует антициклон-> повышеное атмосферное давление->вам плохо. Дождливая погода — давлние понижено.

21 февраля 2015 г., 15:20

А я думала,что я одна такая)))В солнечную погоду шторы вообще не открываю.На улице сразу спать начинаю хотеть.Приходится все время щуриться,очки не помогаю,в итоге прихожу домой дико уставшая от этого солнца и голова начинает болеть.

21 февраля 2015 г., 15:21

Автор, я такая же. Солнце воспринимаю как что-то агрессивное, давящее. У меня окна юго-западные, летом после 2 часов дня начинается АД. Жалюзи, шторы спасают. Любимое время года с октября по май.

21 февраля 2015 г., 15:27

Я такая же. дома все занавешано хорошими шторами чтоб солнце даже не пыталось мне настроение испортить.
любимого времени года в принципе нет,главное чтоб не слишком холодно или жарко,а вот пасмурная погода обязательное условие моего хорошего настроения в любое время года.

Солнце как бы равно позитиву (для меня).
Когда в жизни все хорошо — солнце радует, потому что позитив от солнца накладывается на позитив от жизни. А когда мне плохо, а солнце светит — мне тяжко, потому что надо радоваться, кругом радуются те, у кого все хорошо — а я не могу.

21 февраля 2015 г., 15:31

это нормально. каждому свое) я вот люблю прохладу, а в тепле и тем более жаре мне некомфортно)

21 февраля 2015 г., 15:34

Что ж я одна такая, кто на солнечных батарейках работает : ((

21 февраля 2015 г., 15:48

21 февраля 2015 г., 15:52

Я такая же,люблю тучи,туман,пасмурную погоду.

ой, туман!! Туман, да!! Обожаю!!

21 февраля 2015 г., 15:54

Автор, я такая же)) Обожаю пасмурную погоду, обычно в такую погоду ещё и тепло, люблю прогуляться по улице, по магазинам полазить, а дома посидеть с чашечкой горячего шоколада за просмотром хорошего фильма — вообще самый кайф)) А в солнечную погоду, наоборот, чаще нет настроения.

21 февраля 2015 г., 16:01

Могу ошибаться, но когда то слышала , что это один из признаков депрессии, когда от солнечной погоды портится настроение, а улучшается от пасмурной, которая соответствует внутреннему состоянию.

21 февраля 2015 г., 16:26

21 февраля 2015 г., 16:28

Депрессия длиною в жизнь. Врят ли. Я просто, как и многие здесь отписавшиеся, спасибо вам девочки еще раз, страдаю от солнца. Щурюсь=головная боль= вялость=сонливость=отвратительное настроение.

21 февраля 2015 г., 16:32

да, я это знаю, уменя нормальное давление 110 на 70. поэтому у меня светобоязнь и на солн погоду вечно башка раскалывается

21 февраля 2015 г., 16:35

но мы РАДУЕМСЯ в пасмурную погоду, и энергии много. а вокруг только и слышУ: ой спать хочется, ой снег, ой дождь, ой солнца нет. А я сижу и тихо радуюсь , что у меня и работа спорится и в сп зал идти хочется

21 февраля 2015 г., 17:14

Может,вы- вампиры? Они тоже от солнечного света страдают:) Я все люблю в меру- солнце,особенно зимой,когда его мало бывает,прямо жду! Летом,когда его много, начинаю дождь любить! Но не могу,когда что-то одно.Не смогла бы жить в «летней» ,южной стране,постоянно в солнце,также как и не смогла бы жить в мрачном и пасмурном Питере. Мне нужна золотая середина и четкие смены времен года.

21 февраля 2015 г., 17:18

Вообще,от солнца у меня все повышается — настроение,работоспособность,чувства ярче становятся, звуки ярче,жить как-то «вкуснее». В плохую погоду -сонливость,желание остаться дома,читать и думать,чувства и краски словно приглушаются,звуки утихают,хочется кофе и книжек.

21 февраля 2015 г., 17:19

А я почему то только осенью и зимой солнце не люблю, нравится когда пасмурно и без осадков. А летом солнце и жару хорошо переношу, хотя тоже все время в солнечных очках

21 февраля 2015 г., 17:29

А я люблю солнце и жару +30 и выше, обожаю морские курорты и пляжный отдых (только однообразие дней утомляет), в жару люблю гулять. В пасмурную и холодную погоду депрессняк.

21 февраля 2015 г., 17:33

А я бы хотела жить в южном климате как например, в Израиле или Марокко, но сама страна с ее укладом не нравится.

37. Миранда Брасс

21 февраля 2015 г., 18:23

Обожаю солнце, у меня настроение зависит от погоды, есть солнце — жизнь прекрасна. Вот поэтому я переехала в Сочи. Пасмурную погоду. дождик, ветер тоже люблю, если иногда.

21 февраля 2015 г., 18:29

Понимаю, что вношу дисбаланс в ваши дружные ряды «ненавистников солнца», но вот такой упадок сил в солнечную, и радость в пасмурную может говорить о (дремлющем) психическом заболевании. Начиная с «банальной» депрессиии и заканчивая шизофренией.Совершенно серьезноЕще один, более мягкий вариант: у вас пробемы с сосудами и / или давлением. Солнечной погоде сопутствует антициклон-> повышеное атмосферное давление->вам плохо. Дождливая погода — давлние понижено.

))))) не удивлюсь ) я как ненавистник солнца депрессию у себя иногда наблюдаю.

21 февраля 2015 г., 18:41

Почитайте, что такое неврозы.

21 февраля 2015 г., 18:42

У меня тоже так, особенно весной, потому-что я выросла за Полярным Кругом и у нас долгая полярная ночь, мало солнца, сейчас переехала в другой регион, тоже занавешиваю окна, потому-что для меня солнечного света очень много, меня это нервирует.В пасмурные дни хорошее настроение и тонус.

21 февраля 2015 г., 18:46

Кстати, живу в Ленобласти

21 февраля 2015 г., 19:15

В солнечные дни отвратительное настроение и вялость, охота завешать окна и никуда не ходить. В пасмурную погоду эмоциональной подъем, много сил и энергии. У кого также? Это нормально?

Вполне нормально это! Мне пасмурные дни тоже больше нравятся, но не из-за эмоционального подъема,а из-за того, что от солнца у меня веснушки, а еще я не могу загорать, только обгораю и краснею,поэтому пасмурная погода для меня просто идеальна!

21 февраля 2015 г., 19:26

когда на улице зной и жара,у меня даже депрессия бывает,а вот непогода как летом так и зимой вызывает такой прилив сил. так что я тоже тетушка непогодушка. кстати мама моя такая и дочь растет,говорит тоже самое

21 февраля 2015 г., 19:33

Мы — вампиры!))) У меня тоже такое бывает, грусть в солнечную погоду, особенно когда долго дождика нет. А вот в дожик — подъем! Так что нормально.

21 февраля 2015 г., 20:36

я не вампир, я добрая и хорошая и веселая, и депрессии у меня нет. а солнце не переношу физически. как у всех — головная боль, сжатые виски, боль в глазах, вялось, желание спать.

21 февраля 2015 г., 20:59

Потому что вы — Лунные люди.Им лучше без солнца. А Солнечным людям оно необходимо. Солнце для них- витамин жизни,а для Лунных- яд. Просто примите это,как данность.

21 февраля 2015 г., 21:43

Я очень люблю дождь весенний или летний,так.чтобы пахло цветами,деревьями,грозой,но в яркие солнечный дни мне тоже хорошо.

48. Неврозная наверно..

21 февраля 2015 г., 21:54

Именно поганое настроение при солнце! У меня день при солнце не залаживается!
В растерянности нахожусь до обеда, пока размышляю почему же мне противно, день проходит. Все валится из рук. Появляется раздражение, тяжел воспоминания.
А как обычная безсолнечная погода, так горы сворачиваю и максимум концентрации в делах. Спокойна и довольна.

22 февраля 2015 г., 03:25

О,я Питер обожаю!Один из красивейших городов мира.Серый,дождливый,похожий на театральные декорации город.Особенно хорош осенью.А по теме-тоже люблю когда пасмурно и дождь.В солнечную погоду охватывает беспричинная тревога и даже какая-то паника,прям места себе не нахожу.В пасмурную погоду я спокойная как слон.Люблю как дождь барабанит по подоконнику.И запах мокрого асфальта летом после дождя.И озон.Ну да ладно,это уже лирика.

22 февраля 2015 г., 19:06

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru