Депрессия выход без лекарств

Жалобы на постоянное угнетенное состояние, плохое настроение, раздражение могут быть первыми симптомами депрессии. Находясь в психологическом расстройстве, человек приносит вред не только себе, но и близким людям, с которыми происходит общение. Узнайте, как победить депрессию без применения лекарств, исходя из советов медиков.

Содержание:

Как вылечить депрессию самостоятельно

Период вынашивания малыша и процесс родов могут губительно сказаться на психическом здоровье матери, вызвать состояние депрессии. К такому ответственному моменту в жизни женщины нужно готовиться заранее, читать подходящую информационную литературу, постараться перестраивать свои взгляды, привычки параллельно с процессами, которые происходят внутри по воле природы. Не всегда молодой маме удается справиться с нервозностью, поэтому будет полезно ознакомиться, как происходит лечение депрессии без лекарств, которые не рекомендовано принимать в данный период.

При беременности

Смена гормонального фона во время течения беременности напрямую воздействует на частую смену настроения, появление слез, восприятие окружающего мира в негативном свете, может вызывать тревогу и хандру. Чтобы не навредить развитию плода, прием лекарств-антидепрессантов нежелателен. Основное лечение депрессии при беременности – это настрой самой женщины, членов семьи и близкого окружения.

На одно и то же изменение внешности можно по-разному реагировать: «Я поправилась, появились пигментные пятна, меня никто такую не любит» или «Муж сказал, что он без ума от моего нового состояния, беременность украшает женщину, от нее идет внутренний свет». Супруг, родители должны поддерживать позитивное настроение беременной, а не погружаться вместе с ней в угнетенное состояние, когда все страшно, плохо, нет выхода без лекарств.

Находясь в состоянии беременности, женщина может и обязана позволять себе больше отдыхать, увеличив количество часов сна, читать интересные книги, смотреть комедии, заниматься любимыми делами. Посещение массажиста, маникюрно-педикюрного салона, парикмахерской поможет расслабиться, получить всплеск позитива, заменив лекарства и позабыв про угнетенное состояние. На первое место должна выйти забота о себе и здоровье, а бытовые проблемы могут быть решены позже и не обязательно самой женщиной.

Как справиться с депрессией после родов

Тяжелое заболевание под названием «послеродовая депрессия» должно лечиться под руководством врача-психотерапевта. Иногда кратковременные эпизоды усталости и грусти молодые мамы принимают за хроническую душевную болезнь. Чтобы состояние вялости, недосыпания, раздражения не переросло в настоящее заболевание, на избавление от которого может потребоваться несколько месяцев и лекарства, нужно оказать родившей женщине эмоциональную поддержку, чаще говорить, что она по-прежнему любима, желанна, помочь ей забыть все страхи и воспоминания о боли.

Физическая помощь по уходу за грудным малышом даст возможность молодой маме больше отдыхать, расслабляться. В помещении должно быть много солнечного света, прогулки на свежем воздухе обязаны стать ежедневным ритуалом. Ее близкому окружению нужно понять, что лучшее средство от депрессии для новоиспеченной мамы – не медикаменты и психотерапия, а забота, внимание, помощь, проявление интереса к состоянию здоровья, как эмоционального, так и физического.

Лечение депрессии народными средствами

С помощью нетрадиционной медицины и без применения медикаментов пациент может справиться с большинством болезней. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами имеет хорошие результаты. Употребление больным определенной группы продуктов, травяных чаев, напитков будет способствовать уравновешенному внутреннему состоянию, снимет синдром беспричинной тревоги, улучшит настроение, нормализует сон без лекарств.

Травы, успокаивающие нервную систему

От напряженного внутреннего состояния во время депрессии пациент может избавиться, употребляя успокаивающие чаи вместо лекарств. Через несколько дней после начала приема травяных настоев проявятся первые положительные признаки, когда в организме накопятся и начнут действовать седативные вещества. Вот несколько популярных рецептов, в которых вместо лекарств предложены народные средства от депрессии и тревоги:

  • Чай, заваренный с листьями мелиссы или мяты, имеет приятный вкус. Обладая успокаивающим воздействием, поможет избавиться от бессонницы. Приняв на ночь теплую ванну с добавлением отвара этих трав,организм погрузится в спокойный глубокий сон.
  • Цветы кенафа, шишки хмеля, мята, корень валерианы (пропорция 1:1:2:2,5) залить теплой водой на 6-8 часов. Пить теплым в качестве лекарства, после процеживания.
  • Маленькую подушку наполнить сушеным зверобоем, лавандой. Ложась спать, держать недалеко от изголовья.
  • Ароматный успокаивающий чай для лечения депрессии получится, если в его состав войдут листья земляники, плоды боярышника, душица, корень валерианы, корень пиона, цветы липы, календулы. Заварить кипятком, пить в теплом виде. Состав может быть упрощен, в зависимости от того, какие из растений есть в наличии.
  • Продукты с высоким содержанием магния

    Как вылечить депрессию в домашних условиях, не употребляя лекарства? Убрать ощущение уныния, тревоги, хандры, тоски помогут некоторые продукты, поднимающие настроение. На столе людей, которые решили вернуть себе ощущения спокойствия и уверенности, обязательно должна быть пища, богатая аминокислотой триптофаном, а еще тирамином, магнием, жирными кислотами. Чтобы избежать побочного эффекта в виде аллергической реакции на некоторые компоненты, проконсультируйтесь с врачом. Лидеры продуктов, помогающие преодолеть признаки депрессии:

    • овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
    • морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
    • куриный бульон и белое мясо птицы;
    • блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
    • сыр всех видов и сортов;
    • черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
    • орехи;
    • гречневая, овсяная каша;
    • яйца.
    • Как бороться с депрессией в домашних условиях

      Даже находясь вне стен больницы, с депрессивным состоянием нужно бороться и не только с помощью лекарств. Особенно легко победить его будет на начальном этапе, при появлении первых признаков. Не знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях без помощи медикаментозной психотерапии? Несколько действенных рекомендаций помогут вернуться к нормальному состоянию без употребления лекарств, тогда жизнь не будет казаться серой, унылой и безнадежной.

      Смена образа жизни

      Внимательно изучив предложенные советы по избавлению от депрессии без употребления лекарств, вы можете с удивлением заметить, что некоторые очевидные действия помогают выбраться из пассивного состояния. Что значит сменить образ жизни? Если какие-то действия из предложенного списка вы еще не применяли, попробуйте – и заметите, что угнетение и тревога отступают без использования медикаментов, а душевное состояние начало улучшаться:

    • делайте утреннюю разминку, начинающуюся с таких элементарных упражнений, как махи руками, ногами, наклоны;
    • алкогольные напитки, табачные изделия, наркотические средства, если присутствовали в вашей жизни – пришло время расстаться с ними;
    • ежедневные прогулки, время и маршруты которых лучше часто менять;
    • начните заботиться о ком-то – пожилой человек, животное;
    • вспомните о своих детских мечтах и хотя бы одну из них воплотите в реальность;
    • избавление от пессимистично настроенного окружения, больше общайтесь с позитивными людьми;
    • находите время для отдыха;
    • возьмите отпуск и езжайте путешествовать по незнакомому маршруту;
    • купите обновку для себя или в качестве детали интерьера.
    • Музыка для релаксации и успокоения нервов

      Во время тревожности спокойные чарующие звуки мелодии помогают обрести душевное умиротворение, не употребляя лекарства. Даже профессиональные сеансы психотерапии в качестве лечения включают в себя прослушивание успокаивающей музыки. Для получения расслабляющего эффекта нужно принять удобную позу – лечь на кушетку или сесть в комфортное кресло. Желательно, чтобы в комнате отсутствовал яркий свет. Музыка должна звучать негромко, приятно для восприятия. Тема мелодии для релаксации может быть выбрана по индивидуальному вкусу:

    • классическая;
    • звуки природы (шум прибоя, пение птиц, легкий шум ветра и листьев);
    • мелодия, исполняемая на саксофоне;
    • легкая инструментальная музыка.
    • Как лечить депрессию без лекарств

      Информация, как проходит лечение депрессии без применения лекарств, будет интересна всем тем, кто хочет улучшить свой душевный настрой, не прибегая к медицинским препаратам. Занятия с психотерапевтом могут проходить индивидуально или в группе. Больной, переживающий период угнетения, сам выбирает, по какой схеме ему комфортнее проходить курс терапии. Врач, исходя из анализа, сделанного в ходе проведенной беседы с пациентом, назначает метод, который подойдет в конкретном случае, или предложит комплексный подход к лечению депрессии без лекарств.

      Когнитивно-поведенческая терапия

      Особенность применения КПТ при депрессии состоит в том, чтобы, не применяя лекарств начать лечение. Смысл состоит в разделении негативных мыслей, реакции пациента на происходящее события и ситуацию как таковую. Во время сеанса, с помощью разных неожиданных вопросов врач помогает больному взглянуть со стороны на происходящее действо и убедиться, что на самом деле ничего страшного не происходит.

      Происходит постепенное исследование мышления пациента. Мрачные мысли, повлекшие за собой сильный стресс, концентрируются только в сознании пациента. Пересмотр отношения к конкретной ситуации помогает избавиться от нагнетающего чувства тревоги, неуверенности, повысить собственную оценку значимости, как личности. Результатом является изменение мышления, положительно влияющего на поведение и общее состояние пациента.

      Опытный психотерапевт, внимательно обследовав больного, для получения большего эффекта немедикаментозной и когнитивно-поведенческой­терапией посоветует применять сеансы гипноза путем эффективного чередования. Погружаясь в транс, пациент имеет возможность «заглянуть внутрь себя», чтобы избавиться от депрессии. Во время гипнотического сеанса в сознании всплывают моменты, когда человек ощущал чувство счастья, радости, удовлетворения.

      Это могут быть как детские воспоминания, так и взрослые. Иногда в мыслях могут проплывать яркие мечты, фантазии, которые по ощущениям пациента ничем не отличаются от реально происходивших событий. Во время сеанса гипноза врач помогает больному запомнить ощущение радости, эйфории, счастья, чтобы, выйдя из транса, было легче без лекарств преодолевать угнетение и тревожности.

      Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      sovets.net

      Исследование депрессивных состояний

      Консультации психологов на Шаболовке + 7 (495) 220-08-72

      Центр изучения депрессивных состояний в Москве

      Что такое депрессия

      Симптомы депрессии

      Как лечить депрессию

      Лечение депрессии без лекарств

      Адаптация при депрессии

      Что делать при депрессии

      Если у близкого человека депрессия

      Написать нам письмо

      Лечение депрессии без лекарств

      Депрессия является расстройством, при котором часто оказывается необходима поддерживающая лекарственная терапия.

      Практически все лекарственные средства, применяемые для лечения депрессии, являются препаратами, вызывающими лекарственную зависимость и привыкание. Конечно, это нельзя сравнить с наркотиками или обезболивающими средствами, вызывающими привыкание, но, тем не менее, это серьезная проблема обязательно возникает при длительной лекарственной терапии. Если человек принимает препараты более нескольких месяцев, обычно возникает такая специфическая проблема, как необходимость как то уменьшать дозы или избавляется от этой лекарственной зависимости.

      Острые депрессии невозможно лечить без препаратов, но в состоянии ремиссии или постепенного улучшения состояния можно и нужно начинать лечить депрессию без лекарств. Диапазон методов чрезвычайно широк. От активного занятия спортом до освоения новых специальностей и увлекательных хобби. Подбирается индивидуально в ходе работы уже не с психиатром, а с хорошим психологом.

      Лечение депрессии без лекарств возможно и желательно, как фаза выхода к окончательному выздоровлению. Человеку очень неприятно и тяжело осознавать, что он подвержен какой либо форме лекарственной зависимости. Более того, пока человек не избавился от лекарственной зависимости, невозможно и полное исцеление. Надо так же иметь в виду, что указываемые в рекламе и разных исследованиях утверждения об отсутствии привыкания верно только отчасти, потому что сама привычка постоянно принимать лекарства имеет так же и глубокие психологические корни.

      Лечение депрессии без лекарств, консультации.

      Как избавиться от лекарственной зависимости, консультации 220-08-72

      Обсудить вопрос, как лечить депрессию без лекарств на нашем форуме
      Задать Ваш вопрос, как лечить депрессию без лекарств — специалисту
      Обсудить вопрос, как лечить депрессию без лекарств в социальных сетях

      Лечение депрессии без лекарств : 14 комментариев

      А насколько это реально?
      Мне поставили диагноз эндогенная депрессия и в периоды ухудшения без лекартст обходиться никак не выходит

      реально вполне при благоприятном развитии течения болезни,

      конечно, под надзором лечащего врача и в состоянии ремиссии (улучшения)

      совершенно точно, можно и нужно! уменьшать к-во лекарств или выбирать более легкие препараты

      но также ! по согласованию с лечащим специалистом, у которого вы наблюдаетесь

      самому лучше не экспериментировать с этим

      Спасибо за ответ.
      Я у врача несколько раз спрашивал, но он мне ничего не отвечает и я много лет уже принимаю антидепрессанты по его указаниям.
      Мне кажется, что уже от самих лекарств мне становиться хуже

      Здравствуйте Макс, а можно подробнее?

      Можно, я на учете 5 лет состою в 11 ПНД г Москвы. За это время мое состояние только ухудшилось, хожу туда раз в неделю, сижу в очередях, а врач только выписывает таблетки((

      Врач в ПНД должен за 5 часов принять 60-100 пациентов, это конвеер, у него нет времени вникать в проблемы.
      Попробуйте у него спросить, принимает ли он в другом мед центре платно или пусть он вам порекомендует своих проверенных коллег, которые имеют возможность и время заниматься этими вопросами более подробно. Тогда от лечения будет больше толка.

      Доброго времени суток!
      А насколько полезны физические нагрузки при депрессии?
      Моя мама страдает депрессией много лет и когда нужно далеко куда то ходить или ездить в транспотре — для нее это невыносимо тяжело. Какая уж тут польза!

      Здравствуйте Анна, соразмерные возрасту физические нагрузки полезны только в периоды улучшения состояния. От них ничего, кроме пользы не будет. А когда наблюдается усиление депрессии, нужно быть аккуратным с чрезмерными нагрузками. Это может быть вредно. Чтобы ответить точнее, нужно знать подробную ситуацию. Пишите.

      Через несколько лет я уже забыл об этом стрессе, воспоминания о тех события перестали доставлять боль, я стал относиться к этому проще. Но депрессия и панические атаки не исчезли. Потому что эти недуги еще сильнее расшатали уже и без того болезненную психику. Когда я забыл о той стрессовой ситуации, я все равно продолжал мучиться от внезапных приступов паники, плохого настроения и пессимизма.

      А вы можете кратко описать, как лечить депрессию без антидепрессантов?

      Доброго времени суток!
      Полезная статья, с интересом прочитала.

      Моя проблема очень похожая.

      Я от лекарств давно отказалась было с ними слишком много проблем, но временами серьезные проблемы со сном и сейчас тоже.
      Может подскажите, как без снотворного можно обходиться?
      Я принимала клоназепам, а еще раньше реланиум.

      Надо индивидуально подбирать комплекс нелекарственных средств
      В периоды, когда можете обходиться без снотворного попробуйте капли для сна Морфей или Баю-Бай.
      Неплохо помогает курс глицина, есть БАДы например таблетки пустырника

      Посоветуйтесь со своим врачом.

      Но если вы уже можете обходиться без антидепрессантов и снотворного, самым лучшим вариантом будет усиление физической нагрузки.
      Нужно уставать естественным образом.

      Если хорошо нагрузку переносите, ходите гулять на большие расстояния, займитесь бегом или фитнесом.
      Все это помогает наладить сон.

      А без врача и антидепрессантов можно это вылечить?
      хоть есть какая нибудьстатистика.

      Да, конечно можно.
      Четкий индивидуальный план и серьезная работа над собой.

      Лекарствами снимаются только самые тяжелые состояние.
      И то, на время только.

      www.2200872.ru

      Как самостоятельно выйти из депрессии?

      15 способов, как выйти из депрессии самостоятельно и 5 распространенных ошибок, которые нельзя допускать.

      Наши люди не привыкли обращаться к психологам и психотерапевтам для того, чтобы решить проблему или улучшить свое психическое состояние, в отличие от тех же американцев, что жить не могут без сеансов психотерапии.

      С одной стороны это не очень хорошо, потому что негативно сказывается на психическом здоровье нации в целом, с другой стороны – не так и плохо, потому что свидетельствует о нашей силе и крепости.

      Не страшно, если вы интересуетесь, как выйти из депрессии самостоятельно без докторов и медикаментов.

      Главное, чтобы вы выбрали для себя действительно эффективное лечение и преодолели недуг.

      Я готова вам дать несколько действенных советов, которые, в свое время, испробовала на себе, но очень вас прошу: если вам ничего не помогает, то ваша депрессия протекает в более тяжелой форме и затягивать с визитом к врачу не стоит.

      При какой форме депрессии из нее можно пытаться выйти самостоятельно?

      Изучением такого психического расстройства, как депрессия занимались многие ученые.

      Именно поэтому достаточно тщательно описаны симптомы депрессии, течение этого заболевание, причины появления, эффективные методы лечения, а еще – названы виды меланхолии.

      Большинство ученых выделяет такие виды депрессии:

    • суицидальная – у больного появляется навязчивая идея покончить со своей жизнью;
    • биполярная (маниакальная) – один из наиболее опасных видов, потому что больной человек начинает страдать от завышенной самооценки, навязчивых мыслей, сильных перепадов настроения, совершает опасные и для себя, и для окружающих действия;
    • гормональная , связанная с гормональными сбоями (один из наиболее популярных подвидов – послеродовая депрессия);
    • дисфорическая , наиболее яркий симптом которой – приступы гнева, раздражительности, злобы;
    • сезонная , например, всем известная осенняя депрессия;
    • тревожная , когда пациента преследует ощущение, что вот-вот должно случиться что-то страшное;
    • ироническая – весьма опасный тип, потому что весельчака и балагура крайне трудно заподозрить в том, что он страдает от меланхолии, а значит – и протянуть ему руку помощи;
    • слезливая – вы пускаете слезу по любому поводу;
    • адинамическая : ее основные симптомы – снижение работоспособности, быстрая утомляемость, слабость и т.д.;
    • анестетическая – пациент теряет способность адекватно эмоционально реагировать на что бы то ни было и другие.
    • В принципе депрессия крайне редко протекает в чистом виде и обычно характеризуется целым рядом симптомов, свойственных для разных типов, так что спутать ее с каким-то другим психическим расстройством, трудно.

      Еще одна хорошая новость – то, что из любого вида депрессии, кроме первых двух, можно выйти самостоятельно.

      Как выйти из депрессии самостоятельно — разбираемся в причинах

      Не следует легкомысленно относиться к депрессии.

      Это заболевание, которое требует внимания и лечения, иначе оно может перейти в более тяжелую форму.

      К примеру, если не лечить простудный кашель, то он вполне может закончиться воспалением легких.

      Так же и с депрессией.

      Поскольку это заболевание, то нужно разобраться с причинами, что его вызвали, иначе, сколько бы вы не пытались выйти из депрессии самостоятельно, она снова вернется, потому что не нейтрализован раздражитель.

      Основные причины, вызывающие депрессию, – это:

      1. Частые стрессовые ситуации.
      2. Накопившаяся усталость и недосып.
      3. Проблемы в личной и профессиональной жизни.
      4. Затянувшаяся плохая погода.
      5. Длительная болезнь.
      6. Череда преследующих вас неудач и проблем.
      7. Пережитая трагедия (пусть – и в детском возрасте).
      8. Неправильное питание и авитаминоз.
      9. Злоупотребление алкоголем, наркотиками, психотропными препаратами.
      10. Резкие изменения в жизни, например, переезд в новую страну, необходимость начинать все с нуля и т.д.
      11. Очистите свою жизнь от:

      12. вредной пиши;
      13. стрессовых ситуаций;
      14. людей, что портят вам настроение и делают вас несчастным;
      15. наркотиков, алкоголя и другой гадости;
      16. неправильного отношения к жизненным трудностям;
      17. привычки ныть, жаловаться и копаться в себе;
      18. незалеченных старых заболеваний;
      19. комплексов;
      20. нездорового образа жизни
      21. и вам будет гораздо легче понять, как самостоятельно выйти из депрессии.

        Более того, у вас будет гораздо меньше шансов столкнуться с этим заболеванием снова.

        Выйти самостоятельно из депрессии самостоятельно можно, если обретешь смысл жизни

        Человеку, страдающему от депрессии, его жизнь кажется серой, неинтересной, лишенной радости, смысла, ярких красок, тепла.

        Ему кажется, что его никто не любит, не понимает, а еще каждая мелкая неурядица превращается для его больного воображения чуть ли не во всемирную трагедию и лишний раз показывает, как тяжела его жизнь, как он сам никчемен и неудачлив.

        Если вы узнали себя, то нужно немедленно менять отношение к себе, жизни и окружающим.

        Чтобы самостоятельно выйти из депрессии, вы должны:

      22. Научиться позитивно мыслить даже при возникновении негативных ситуаций.
      23. Отыскать то, что вас радует.
      24. Видеть в людях только хорошее.
      25. Избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс.
      26. Влюбиться, только – взаимно, иначе несчастная любовь лишь усугубит проблему.
      27. Заниматься тем, что вас радует, найти хобби по душе.
      28. Завести домашнего питомца, чтобы было о ком заботиться.
      29. Путешествовать (пусть даже это выезд в соседний город) хотя бы дважды в год.
      30. Встречаться с друзьями и хорошо проводить с ними время.
      31. Смотреть комедии, читать юмористические рассказы, ходить в цирк – делать то, что может вас рассмешить.
      32. 5 советов для тех, кто хочет выйти из депрессии самостоятельно


        Если вы чувствуете в себе достаточно сил, чтобы выйти из депрессии самостоятельно, используйте любой шанс, чтобы улучшить свое психическое состояние.

        А еще лучше не допускайте появления депрессивных симптомов.

        Выйти из депрессии и больше никогда не встречаться с ней можно, если:

      33. Регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.
      34. Тщательно следить за своим внешним видом.
      35. Давать выход своим эмоциям: плакать иногда, бить ненужную посуду, играть в боулинг или дартс, громко смеяться и т.д.
      36. Любить и баловать себя: походами в салон красоты, приятными покупками, путешествиями и т.д.
      37. Сделать свою жизнь яркой, интересной и насыщенной.

      В видеоролике ниже собраны еще несколько эффективных советов

      для борьбы с депрессией:

      5 ошибок тех, кто пытается самостоятельно выйти из депрессии

      Часто людям тяжело выйти из депрессии самостоятельно.

      Или же, несколько улучшив свое самочувствие, через некоторое время им снова приходится оказываться в плену депрессивного состояния.

      А все дело в том, что они допускают те же ошибки, что и раньше их предшественники.

      Если вы хотите выйти самостоятельно из депрессии, не стоит:

    • Притворяться, что с вами все нормально, если на самом деле это не так.
    • Лечить депрессию при помощи алкоголя, сигарет, наркотиков, килограммов шоколадных конфет.
    • Самому себе приписывать антидепрессанты – это может сделать только врач.
    • Постоянно идти на поводу у своего дурного настроения и непрерывно жалеть себя.
    • Бояться идти к психотерапевту, несмотря на то, что самостоятельно решить проблему не получается.
    • Особенно важно обратить внимание на последний пункт: ни в коем случае не стесняйтесь похода к доктору, если испробовали разные способы, но так и не смогли понять, как выйти из депрессии самостоятельно.

      dnevnyk-uspeha.com

      Как выйти из депрессии самостоятельно? Методы борьбы с заболеванием

      Как выйти из депрессии самостоятельно, и возможно ли это принципиально?

      Для начала давайте разберемся, что это за состояние — депрессия.
      В настоящее время слово «депрессия» находится на слуху, но под этим термином очень часто подразумеваются плохое настроение, раздражительность, апатия, скука, тоска, сонливое и грустное состояние, словом, «русская хандра», периодически накатывающая на любого человека.

      Совсем о другом говорят медики, если речь идет о депрессии как патологии. Депрессия — это серьезное психическое заболевание, занимающее до 20% от объема всех болезней, рассматриваемых психиатрией. Это патология, которая без соответствующего должного лечения и контроля может привести к смерти пациента.

      Заболеванию этому подвержены все слои населения, независимо от пола, возраста, профессии или национальной принадлежности. В развитых индустриальных странах, где выше уровень жизни и где люди более заботятся о своём здоровье, доля депрессивных синдромов на удивление выше, чем в развивающихся государствах.

      Симптомы заболевания

    • подавленное состояние
    • потеря смысла жизни
    • слабость
    • плохой аппетит или его отсутствие
    • потеря веса
    • апатия
    • раздражительность
    • отсутствие интереса
    • плаксивость
    • нарушения сна
    • равнодушие
    • исчезновение либидо
    • тяжелые мысли
    • потеря концентрации внимания
    • уничижение себя
    • чувство вины
    • склонность к суициду
    • ступор
    • галлюцинации
    • телесные боли
    • боли внутренних органов
    • Причины депрессий могут быть очень разнообразны

    • В современном мире, при бешенном темпе нашей жизни, многие супружеские пары не выдерживают нагрузки и под давлением тех или иных обстоятельств разводятся
    • Множество детей воспитываются в неполных семьях, что не даёт им ощущения твердой почвы под ногами, чувства защищенности, уверенности в будущем дне. У детей из таких семей повышен фактор риска в будущем впасть в депрессию
    • Подростковая депрессия часто приводит к употреблению наркотиков и алкоголя и наоборот
    • Часто развитие болезни происходит вследствие какой-либо трагедии, произошедшей с близкими людьми, или расставания с любимым человеком
    • Растет число безработных и одиноких людей
    • Депрессивный синдром может настичь человека как последствие тяжелой болезни или увечья. Нередко этому предшествует алкоголизм, различные фобии, психозы или сильные хронические боли
    • Некоторые медикаменты вызывают склонность к заболеванию, например, некоторые из лекарств от повышенного давления
    • Встречается также послеродовая депрессия, которая придавливает собой родившую женщину и плохо сказывается на ребенке
    • Бывают генетические предпосылки для развития этого психического заболевания, в основном это касается довольно редких биполярных расстройств
    • Как помочь себе при начинающейся депрессии?

      Можете ли Вы сами преодолеть опасную болезнь и как выйти из депрессии самостоятельно, зависит от множества факторов. Если психическое расстройство длится более двух недель, необходимо обратиться к специалисту. Чем раньше будет проведено тщательное обследование, тем больше шансов у пациента на быстрое выздоровление. Только врач-специалист сможет поставить правильный диагноз и принять решение о необходимости дальнейшей терапии и составить медикаментозный план по выводу Вас из депрессии. Если таблетки от депрессии пока не нужны, психиатр посоветует, как бороться с апатией и победить начинающуюся депрессию без лекарств.

      Общий «рецепт» при легких состояниях или как составляющую, поддерживающую медикаментозную терапию, можно сгруппировать из следующих рекомендаций:

      Очень важно заняться спортом, при котором повысится мышечный тонус. При этом мозг начинает выделять гормоны эндорфины, по своему воздействию похожие на антидепрессанты. Это может быть плавание, бег, занятия в тренажерном зале, командные виды спорта, лыжные прогулки, катание на коньках. Очень полезен спорт на открытом воздухе. Помимо физической нагрузки, спорт поможет вернуться к живительному общению с людьми, а так же вернет Вам уверенность в собственных силах.

    • Регулярное и здоровое питание
    • Необходимо наладить режим питания и качество питания, стараясь разнообразить меню. Нужно поддерживать диету с ограничением высококалорийных продуктов, особенно, если Вы принимаете антидепрессанты, так как многие из них способствуют увеличению массы тела.

      Старайтесь идти спать в одно и то же время, не смотрите на ночь никаких возбуждающих передач и фильмов, избегайте также новостей. Включите медленную спокойную музыку, можно медитативную. Не нужно по утрам валяться в кровати, заставляйте себя вставать, причем желательно по часам.

      • Постановка доступных задач
      • Поставьте перед собой какую-нибудь задачу, цель, какое-то небольшое задание, и постарайтесь их тщательно выполнить.
        Например, помыть посуду или разобрать в шкафу, написать список и пойти в магазин, пропылесосить квартиру, перекопать огород. Вы почувствуете гордость за себя, что смогли выполнить свою задачу. Так, от одной небольшой достигнутой цели к следующей, Вы сможете достигнуть большего душевного равновесия и почувствовать некую твердую опору под собой.

        Научитесь выбирать время для спокойного отдыха, старайтесь не перетруждаться на работе, не подвергайте себя стрессу и дома. Послушайте хорошую музыку, почитайте легкую книгу, посмотрите с вашими близкими хороший добрый фильм или мультфильм и ни в коем случае «не читайте за завтраком советских газет»!

        Постройте для себя четкую структуру дня, придерживайтесь простых ежедневных ритуалов: встать, надеть тапочки, принять душ, растереться полотенцем, почистить зубы, и так далее. Такая структура помогает создать ощущение правильности и постоянства.

      • Помощь семьи и друзей

      Неоценимую помощь больному может и должна оказать семья, необходима также тактичная поддержка друзей. Всем близким людям необходимо понимать особенности вашего состояния и соблюдать покой и душевное равновесие.

      Это очень действенный вид помощи, так как Вы решились прийти и поговорить о своих проблемах, а это уже говорит о том, что Вы находитесь на пути выхода из депрессии, самостоятельно и при поддержке группы. Полезно, что Вы увидите других пациентов с их проблемами, возможно очень похожими на Ваши.

      Врач скорее всего назначит Вам сеансы психотерапии. Это чрезвычайно важное средство борьбы с болезнью. Во время этих посещений Вам нужно стараться активно сотрудничать с доктором. Психотерапевт научит Вас обрести контроль над собственными эмоциями. Старайтесь не пропускать ни одной встречи с врачом, и после сеансов выполнять все рекомендации специалиста.

      Помните, от вашего желания выздороветь, от осознания необходимости работы над собой зависит очень многое. Сможете ли Вы преодолеть тяжелые последствия психической травмы, получится ли выздороветь, зависит не только от лекарств и сеансов психической терапии, но и от Вашего каждодневного упорного труда, от тех маленьких шажков, которые Вам удастся сделать на этом нелегком пути.

      onevroze.ru