Депрессия затянувшаяся

Затянувшаяся депрессия

Анастасия спрашивает:

Мне 25 лет. Был стрессовый период в жизни, в связи с чем меня беспокоят следующие проблемы:

1. Затянувшаяся на год депрессия, суицидальные мысли, озлобленность, апатия, сонливость и т.п.
2. Нарушение дыхания, дыхание неравномерное иногда вздохи очень резкие, не хватает воздуха.
3. Рассеянное внимание, очень плохая память и постоянно затуманенная голова. Формулирую мысли очень долго, речь несвязная и т.п.

Подскажите, пожалуйста, как справиться с данной проблемой?

Посетить психолога проблематично, т.к. ни в одном мед.учреждении, где я обслуживаюсь нет психолога. Найти хорошего частного психолога в Москве не предоставляется возможным для меня.

Ответ специалиста:

Добрый день! Дело в том, что такая долгая депрессия может вызвать повреждение психики, и появление суицидальных мыслей — довольно характерный признак психического расстройства. Скорее всего Вам трудно будет справиться самостоятельно, нужны специалисты. Если Вы понимаете свою проблему, значит Вам можно помочь.

Есть несколько вариантов:

1. В Москве работает множество различных телефонов доверия, можно выбрать подходящий и для начала поговорить.
2. В Москве есть и бесплатные психологи и психотерапевты в кризисных центрах (поверьте, не все люди работают только ради денег). Сформулируйте запрос в интернете, и Вы сможете найти адреса и телефоны.
3. Не стоит забывать о вере, часто она спасает людей в трудной ситуации. Сходите в церковь, исповедуйтесь, спросите совета у священника (обычно они неплохие психологи). Еще при нескольких храмах в той же Москве работают психологические центры (бесплатно).
4. Возможно стоит обратиться к психиатру или психотерапевту, которые есть во многих городских поликлиниках. Скорее всего Вам нужна профессиональная диагностика, потому что проблемы с речью, вниманием могут указывать на нарушения в некоторых отделах головного мозга.

Главное не откладывайте, современная медицина может очень многое. У Вас еще молодой организм, который в состоянии восстановиться.

lecheniedepressii.ru

Как справиться с затянувшейся депрессией

Наиболее эффективный способ – проанализировать сложившуюся ситуацию и определить, наконец, что привело вас к душевому кризису, что в вашей жизни не так, что следует изменить. Может быть, настал момент поменять работу, или место жительства, или супруга, или образ жизни. А может, просто надо отдохнуть где-нибудь на морском берегу?

Эффективно повышают уровень жизненной энергетики женьшень, элеутеррококк, аралия, родиола розовая, специальные комплексы витаминов. Даже небольшие дозы антидепрессантов способны улучшить настроение и поднять жизненный тонус. Случается, что они оказывают временное негативное воздействие на половую функцию небольшой части мужчин и женщин: у мужчин наблюдается подавление эякуляции, а у женщин – подавление оргазма. Но в целом воздействие антидепрессантов на половые функции все же благотворно, так как в конечном итоге они восстанавливают интерес человека к сексу до прежнего уровня.

В сложных случаях вывод из состояния депрессии – компетенция врачей, назначающих в качестве лечения различные лекарственные препараты, часто в сочетании с программой психотерапии.

Качество вашей сексуальной жизни во многом зависит от того, в каком душевном состоянии пребывает ваш партнер. Депрессия влияет на многие аспекты интимных отношений, и неудивительно, что она может препятствовать и сексуальным контактам. В основном, отмечается значительное снижение инициативного сексуального поведения. Ваша задача — взять инициативу на себя, постараться растормошить своего партнера, найти новые эротические формы общения. Депрессия — это палка о двух концах: с одной стороны, человек избегает сексуальных контактов, но с другой, прекрасно осведомлен, что хороший секс поднимает настроение и жизненный тонус. Не случайно в некоторых случаях люди, страдающие депрессией, стараются завести связь на стороне, чтобы поднять себе настроение и стимулировать свою половую активность. Как говорится, вышибают клин клином.

Попытки отстраниться от проблем партнера, погрузившегося в депрессию, ни к чему хорошему не приводят, ситуация только усугубляется: рушатся близкие, доверительные отношения и давние партнерские связи. Чтобы этого не случилось с вами не нужно бояться в критический момент помочь своим близким, выступив, например, в роли домашнего психотерапевта.

Иной раз бывает достаточно полчаса или час побеседовать с человеком, чтобы у него резко улучшилось настроение, вновь появился интерес к жизни, к сексу. К тому же и у вас, благодаря этому повысится уровень самооценки. Согласитесь, приятнее чувствовать себя в роли благодетеля, нежели трусливого преступника.

Разговор должен проходить в спокойной, комфортной обстановке. Каким бы возбужденным, раздраженным или подавленным ни был ваш собеседник вначале, обстановка домашнего уюта и комфорта даст ему ощущение надежности, спокойствия и защищенности. В своей речи постарайтесь использовать яркие образы, приводите как можно больше реальных примеров из жизни, не бойтесь повториться — иногда повтор срабатывает, как кнопка запуска.

Ваша уверенность, позитивный настрой, ваша искренняя симпатия к нему и озабоченность его проблемой помогут ему довериться вам и скорее выйти из тупика.

psylist.net

Затянувшаяся послеродовая депрессия

Как справиться с депрессией?

У меня постоянно депрессивное состояние, мысли повеситься. Боюсь разговаривать с людьми, мне кажется, что мне никто не доверяет и я всем неприятна. Ни на что нет сил, не справляюсь с работой, которую раньше легко делала. началось это, когда вышла на работу после декрета, 2 года назад, в последний год хуже. Единственная радость — дочка, но я очень боюсь передать свое состояние ей, у меня мама вечно ходила с кислым лицом, это было очень тяжело.

Так получилось, что дочку я воспитываю одна, родственников нет, и лечь в больницу я не могу. в Германии без клинического обследования не лечат, и вообще мне кажется, что врач мне не верит и ненавидит из-за акцента. Есть какие-нибудь способы «помоги себе сам»? я стараюсь мыслить позитивно, но через день-неделю опять проваливаюсь в яму.

Никаких физиологических, гормональных отклонений нет, мне кажется, это какая-то растянувшаяся послеродовая депрессия. Раньше я никогда ничем таким не страдала.

имеет ли смысл пить таблетки?

Катя, Германия, 32 года

Ответ психолога:

Липкина Арина Юрьевна

Ярчайшая черта депрессивной личности — самоуничижение. При депрессии человек чувствует себя ничего не стоящим, неудачником и т.п. Он становится слишком чувствительным ко всему, и это тоже уменьшает самооценку. При возникновении депрессии человек ищет контакты с другими людьми, сильно желая их помощи. Однако нередко его подавленное настроение обусловливает неудачи в межличностных отношениях. В результате депрессия усиливается, так как ему начинает казаться, что окружающие стараются его оттолкнуть. В этом он находит подтверждение нелюбви к себе. Так постепенно прекращается поиск связей с другими людьми, происходит удаление от них и смирение. Охваченный депрессией человек испытывает бессилие и безнадежность, страдает молча, часто злясь на других и на себя. Вообще человек в состоянии депрессии почти всегда испытывает определенную озлобленность, каким бы подавленным и несчастным он ни был. Например, он сердится на ушедшего супруга за то, что тот оставил его, постоянно жалуется на плохое обращение друзей и близких, возмущается окружающими, довольными жизнью. Здесь возникает и определенное противоречие — появление враждебности усиливает дискомфорт, потому что повышена потребность в людях. Когда человек не осмеливается открыто выразить озлобленность, она возрастает и принимает форму самообвинения. Так получается заколдованный круг, где переплетаются между собой депрессия и зависимость, самоуничижение и озлобленность. Недаром депрессию иногда называют «перевернутой злобой». Человек в состоянии депрессии часто представляет опасность для самого себя, потому что склонен к саморазрушению в явной и скрытой формах. Слабовыраженная депрессия может перерасти в острую с суицидными намерениями. В Вашем случае суицидальные мысли могут быть также потребностью найти выход, разрешить, избавиться от боли, сбежать от боли, от решений, но жить Вы ХОТИТЕ. Вы можете особенно это остро ощутить в моменты опасности, если таковые будут, но, конечно, я не желаю Вам таким образом познать свое сильное желание выжить, жить. Вы пишете, что помните свою маму все время с кислым выражением лица, также возможно, что Вы повторяете ее сценарий, если она страдала депрессивными состояниями, то есть выражаете преданность матери таким образом. Конечно, Вам необходима очная работа с психологом, поищите возможности если не по страховке, то за наличные в местных центрах (для русских, евреев и т.д.), задайте темы на форумах, соберите информацию, чтобы это был русскоговорящий психолог (иногда психологи за границей проходят как социальные работники, имеющие право консультировать), этот психолог порекомендует врача, который может Вам подобрать курс антидепрессантов (с моей стороны, я бы рекомендовала Вам курс такой медикаментозной поддержки). У Вас есть все шансы вернуть хорошее, достойное качество своей жизни, это также очень важно для Вашей дочери. Пожалуйста, пишите мне, если у Вас будут вопросы.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Уточнить вопрос 0

Похожие вопросы

Папа запрещает мне связываться с мальчиками

Здравствуйте, Я боюсь, что в конце концов все будут меня считать уродиной. Мой папа категорически запрещает →

Катя, Москва, Россия, 12 лет

Что может помочь от непереносимости запахов в машине?

Мне бывает плохо от запаха табака, а в машине, когда смешивается запах табака и духов, ароматизаторов, становиться →

Азалия, Казань, 13 лет

Мой сын — мой любовник?

Со мной приключилась невероятная и в это же время страшная для меня ситуация, я переспала со своим сыном, не по своей →

Карина, Аризона, США, 46 лет

Я влюбилась в одноклассницу, но не могу признаться

Здравствуйте, Я влюбилась в одноклассницу, но не могу признаться ей в этом. Все будут надо мной смеяться. →

Мой мужчина редко занимается со мной любовью

Здравствуйте! Нужна ваша консультация. Дело в том, что мой мужчина редко занимается со мной любовью, раз в месяц — это →

www.kleo.ru

Ваша борьба с депрессией – залог будущей счастливой жизни

Если вы чувствуете, что вас одолела депрессия, то вы не могли не заметить, что она постепенно начинает менять вашу жизнь. Вы стали совсем другой, и все теперь воспринимаете не так, как раньше. Беспокоитесь буквально обо всем. Делать вам ничего не хочется. А то, что еще совсем недавно приносило радость и даже делало счастливой, теперь уже совершенно неважно для вас.

Вы должны понимать, что депрессия – довольно серьезное состояние, и если вы опустите руки и не будете принимать никаких мер, то последствия могут быть самыми негативными. Борьба с депрессией должна стать вашей ежедневной целью. Научиться справляться с последствиями депрессии в повседневной жизни возможно, необходимо только осознать важность этих мер. Да, это довольно тяжело. Да, было бы гораздо проще плыть по течению с единственным желанием – забыть обо всем.

Но если вы хотите быть счастливой, вы должны постараться найти выход из вашей «черной дыры». Для борьбы с депрессией вам, возможно, придется заставлять себя делать то, что делать не очень хочется. Возможно, вам придется несколько поменять окружение: сейчас вам необходимо как можно больше общаться с людьми, которые дадут вам положительные эмоции. А возможно, вам даже придется найти специалиста, с которым вы могли бы поговорить о своей депрессии.

Никто не говорит, что борьба с депрессией бывает легкой. Но если уж с вами это произошло, то вы должны найти способ избавиться от этого состояния, даже если депрессия проникла уж очень глубоко внутрь вашего существа. Просто вспомните обо всем том хорошем, что есть в вашей жизни и ради чего стоит бороться. Это может быть ваша семья, ваша любимая работа, ваши друзья. А мы поставили перед собой задачу помочь вам найти дорогу к избавлению от депрессии.

С чего начинать путь к выздоровлению?

Постарайтесь понять, что в жизни невозможно совсем обойтись без отрицательных эмоций. Мы все когда-нибудь бывали чем-то сильно расстроены и огорчены. Печаль – совершенно естественный эмоциональный ответ на определенные стимулы окружающей среды. У большинства из нас есть внутренняя поддержка, или система реагирования на отрицательные стимулы, позволяющая преодолеть грусть и достигнуть внутреннего душевного баланса, чтобы как можно скорее вернуться к обычному состоянию и к возможности чувствовать себя счастливыми.

Среди людей, склонных к длительной печали и депрессиям, есть две группы. Одна группа состоит из тех, у кого есть серьезный химический дисбаланс, который предполагает обязательное обращение к врачу и, возможно, назначение лечения лекарственными препаратами. Наша статья не предназначена для этой группы людей. Вторая же группа людей – это те, кто просто «застрял» в своих эмоциях и не знает, как вернуть свою жизнь в нормальную колею. Их внутренняя «система поддержки» дала сбой, и для ее восстановления нужны не лекарства. И именно этой группе людей мы хотим подсказать несколько способов борьбы с депрессией.

10 простых способов преодолеть депрессию и грусть

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, то постарайтесь ни один из перечисленных ниже пунктов не оставить без внимания!

  1. Не стоит забывать о том, что нередко причиной нашего угнетенного состояния становятся чисто физиологические факторы
  2. Например, дегидратация организма. Если вы пьете недостаточно воды, то будете чувствовать себя ужасно, не подозревая о том, что вам просто необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. Стоит только начать пить больше, и вы почувствуете заметный прилив сил, а хандру как рукой снимет.
    Недостаток солнечного света тоже может стать причиной расстройства

    Недаром так много людей, которые испытывают так называемую «сезонную печаль». Особенно тяжело им приходится зимой, когда дни становятся намного короче. Вот почему вам стоит каждый день выходить на прогулку, чтобы хотя бы полчаса побыть под солнечными лучами.
    Не пренебрегайте и полноценным отдыхом

    Вы должны получить необходимое для здоровья вашего тела и ума количество сна. Это очень важно! Недостаток сна отрицательно сказывается на состоянии всего организма, и особенно страдает мозг и нервная система.
    Ставьте перед собой цели

    Не столь важно, насколько грандиозными они будут. Вы можете ставить перед собой обычные повседневные цели. Главное, чтобы вы осознанно обдумывали, что хотите сегодня сделать. И обязательно записывайте их! Нечто особенное происходит с нами, когда мы записываем свои цели. В нашем мозгу в этот момент образуются определенные химические изменения, нейроны активизируются и включают нужные гормоны, и мы начинаем думать о том, каким образом мы можем достичь этих целей. На мысли о чём-то грустном будет оставаться гораздо меньше энергии.
    Уделяйте больше внимания занятию спортом

    Если физические возможности позволяют, попробуйте так загрузить себя, чтобы полностью выложиться. Когда вы будете после окончания занятий стоять буквально в луже собственного пота, вы почувствуете, как эндорфины мощно прокачивают ваше тело. А уж когда вы пойдете в душ, то удовольствие станет полным. Если регулярно так заниматься, то смеем вас уверить, что придется сильно постараться, чтобы не чувствовать себя счастливой!
    Научитесь прощать

    Слишком часто мы печалимся из-за обид, которые возникают порой из сущих пустяков. Люди, как известно, любят лелеять свои обиды. Когда вы прощаете, то снимаете с себя большой груз отрицательных эмоций и открываете себе дорогу к возможности быть счастливой.
    Будьте благодарны

    Очень часто, когда мы жалуемся на что-то или кого-то, мы можем вызвать в себе грусть. Жалобы на жизнь и людей исключают возможность почувствовать радость и благодарность. Прямо сейчас сядьте и составьте список вещей, которые могут поднять вам настроение и за которые вы благодарны жизни. Постарайтесь, чтобы список этот был как можно более подробным и длинным. И если вы составите список из ста пунктов, то смело можем предположить, что вы почувствуете себя намного лучше!
    Цените дружбу

    Настоящая дружба поддерживает ваши жизненные силы и способна помочь справиться с любыми негативными явлениями в повседневности. Даже если у вас еще нет настоящих друзей, исправить это упущение не сложно. Каждый человек хочет быть услышанным, хочет, чтобы его ценили и любили. Начните с тренировки умения слушать, научитесь ценить и любить, и все это вернется к вам в приумноженном виде. Нет ничего более ценного в жизни, чем настоящая дружба.
    Больше читайте, особенно когда вам грустно

    Возьмите временный «отпуск» от реальности и уйдите с головой в мир одной из ваших любимых книг. Надо сказать, что многие мудрые люди прошли через то состояние депрессии, через которое вы сейчас проходите, и они рассказали в своих историях о том, как это было. Вы можете почерпнуть для себя много полезного из таких книг.
    Ведите записи в дневнике

    Это может быть хорошим выходом в случае, если ваша депрессия затянулась. Вы можете пофантазировать, «транспортировать» себя в другой мир, чтобы отдохнуть от угнетающей вас реальности. Или же можно детально описать то, что происходит в действительности, разложив свои мысли по полочкам. Это может привести вас к нужному решению. Иногда случается, что такие записи пробуждают в человеке творческий потенциал. Многие великие книги были написаны людьми, которые в момент их написания переживали период боли и страданий.

Как видите, ничего невозможного от вас не требуется. Главное – действительно захотеть выйти из депрессии. Ну как, готовы вы успешно завершить прохождение этого трудного участка вашей жизни? Желаем вам успеха!

www.jlady.ru

Затянувшаяся депрессия.

1.Депрессия,как болото.Вы там сидите,к примеру,изучаете разные кочки вокруг Вас, флору,фауну и т.д.
Сколько бы Вы там это не изучали-выйти из болота не получится.
Ибо для этого нужны действия.

2.Ваша депрессия это лишь повод для изучения психологии.
Вы как исследователь,пришли на болото,осознанно в него сели и изучаете все вокруг.Но зачем садиться в болото,если цель-чисто исследовательская?
Можно это организовать в своей жизни гораздо проще.

Какой из этих двух вариантов Ваш?
Или есть третий?

Психолог, Консультант — соционика

Вы-умничка)Все у Вас будет хорошо.

У Вас получается каждый день хоть немного двигаться в сторону намеченных целей?

Хм. Сложно сказать. При нынешней финансовой ситуации в стране, постоянных непредвиденных тратах и при неумении копить, скорее нет, чем да. Но мы пытаемся, планируем финансы, стараемся не отходить от планов.

Что хотелось бы узнать о себе и людях в будущем?

Изучаю природу человека в общем, строение психики, причины, виды и критерии реакций на окружающий мир, движущие силы развития характера, возрастную психологию. Стремлюсь к изучению также невербалики. Моя цель — знать о себе и других как можно больше, развить умение видеть людей насквозь, знать их наперёд их собственных слов.
Может быть знаете детективный сериал «Обмани меня», его главный герой доктор Лайтман, он и видит людей насквозь с помощью невербалики, считывает всё, что хочет и не хочет показать человек.
Наверное, это выглядит как мания величия. ))

www.b17.ru