Днем слабость и депрессия

Врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор
Голубев Михаил Викторович

Каждый знаком с плохим настроением. В современной жизни поводов для него гораздо больше, чем для хорошего. Однако депрессия это не просто плохое настроение, к нему еще необходимо добавить снижение психической активности и двигательную заторможенность.

Часто здоровые люди именно депрессией реагируют на большое количество бед, обрушивающихся на них. Как правило, минуют несчастия, проходит и депрессия, но это в норме. Если же говорить о депрессии как о болезни, то она отличается слишком большой продолжительностью, чрезмерной интенсивностью, возникает зачастую без внешней причины, в результате внутриорганизменных сдвигов и не спешит проходить. Депрессивное состояние — очень тягостное душевное переживание для человека, который в нем находится. Достаточно сказать, что самое дорогое, что есть у человека, его жизнь, теряет цену, появляется желание покончить с собой. Да это и случается, если оставить человека без помощи.

Но есть у депрессии и другое лицо, когда она проявляет себя совсем по-иному. Например, в виде телесного недуга, а собственно плохое настроение при этом уходит на задний план. В таких случаях говорят, что депрессия скрывается под маской соматического заболевания. То есть депрессия как заболевание не проявляет себя снижением настроения, либо это снижение незначительно и распознать его, а следовательно, назначить необходимое лечение, бывает очень нелегко.

Моя пациентка, немолодая женщина, рассказала, что шесть лет назад тяжело перенесла смерть любимого мужа. С того времени жизнь потеряла всякий смысл, снизилось настроение, ни что не радовало, ни чего не хотелось делать, нарушился сон: трудно было заснуть, а просыпалась рано. Днем у нее “все валилось из рук”, по малейшему поводу плакала и раздражалась. Налицо была глубокая реактивная депрессия, как следствие тяжелой утраты. Но время шло, чувство горя притупилось, на смену тоски по умершему пришла тревога за свое здоровье и здоровье своих близких. Начались болезни. Болело все: голова, сердце, живот, ноги, спина, но не одновременно, а как бы сменяя друг друга. Только переставало болеть одно, как тут же начинало болеть что-то другое. Ощущение боли было необычным это была не острая и не тупая боль, а какие то особенно неприятные ощущения, с трудом поддающиеся описанию: “тянуло, скручивало, рвало, наливалось”. Обезболивающие средства практически не помогали. Особенно тяжело было по утрам. К вечеру состояние несколько улучшалось, но полностью “боль” не уходила никогда.

Так продолжалось несколько лет. Утомительные хождения “по врачам” от одного специалиста к другому заканчивались тем, что ставились различные диагнозы: стенокардия, нейроциркуляторная дистония, гастрит, дискинезия желчевыводящих путей, остеохондроз позвоночника. Проводимое лечение давало мало результатов. Было время, когда даже появились мысли о “сглазе” и “порче”. На всякий случай посетила известную целительницу, старалась выполнять все ее рекомендации, но разочаровалась и в них. Смирилась с неизбежностью своего страдания, покорилась судьбе. В таком состоянии мы с ней и встретились.

В процессе нашего общения выяснилось, что подобные состояния, правда менее выраженные, наблюдались и раньше, но быстро проходили. Как она сама объясняет: была помоложе, болеть было некогда семья, дети, интересная работа, общественная жизнь. Отвлекалась в делах, радовалась успехам детей, старалась всячески их поддерживать и свои болезни уходили на задний план, а потом и совсем проходили. А сейчас дети далеко, мужа нет, остро чувствуется одиночество. Трудно жить и материально и духовно, развенчаны все идеалы, во что свято верила к чему стремилась. Не покидает мысль, что жизнь прожита зря, не так как нужно было, не так воспитывала детей, не обеспечила им материальное благополучие, виновата перед ними. Жизнь казалась бессмысленной, хотелось поскорее умереть. После всего сказанного стало ясно, что больше всего болит душа и болезнь именно душевная — скрытая депрессия.

Психотерапевтические беседы, прием антидепрессантов позволили пациентке выйти из этого состояния, вновь ощутить радость жизни. Появилось желание заниматься любимыми делами — шить, вышивать, вязать. Почувствовала свою полезность для близких людей. Боли отступили. Конечно это было не полное физическое здоровье, но тягостные ощущения ушли и будем надеяться больше не вернутся.

Здесь приведен только один случай, а в практике их большое множество. По данным эпидемиологических исследований число скрытых депрессий среди больных обратившихся в общемедицинские (не психиатрические) учреждения доходит до 40%. Известно, что скрытые депрессии являются болезнью среднего и пожилого возраста, женщины им более подвержены, чем мужчины (соотношение близкое 3:1).

Такая депрессия может имитировать картину любого нарушения со стороны внутренних органов, как бы прячется под маской другого заболевания (отсюда еще одно название маскированная депрессия). Развивается слабость, разбитость, апатия, головокружение, ощущение тяжести, чувство жжения за грудиной, давления в голове, запор или понос, метеоризм, ощущение стеснения и сжатия при дыхании, потеря массы тела, расстройство сна, ощущение жара или холода в области груди, живота, головы, конечностей, чувство кома в горле и т. д. Человек сам не осознает своего пониженного настроения или связывает его с физическим недомоганием, следствием какого-либо нераспознанного заболевания. Он в течение длительного времени обследуется и лечится без видимого улучшения, по поводу различных соматических или неврологических заболеваний.

Наиболее часто встречаются трудно поддающиеся описанию мучительные боли, разнообразные неприятные ощущения. При болях в животе больные лечатся (иногда даже хирургическим путем) от аппендицита, язвенной болезни желудка и двенадцати перстной кишки, холецистита, панкреатита, пищевого отравления и др. При локализации боли в области сердца (“тяжесть в груди”, ”камень на сердце”, внутреннее волнение) характерно смутное, немотивированное чувство виновности, тоски. Больные неоднократно вызывают скорую помощь, лечатся с диагнозами стенокардии, инфаркта миокарда, пароксизмальной тахикардии, шейного остеохондроза и др. В связи с жалобами на головные боли и головокружение, другие неприятные ощущения часто неопределенного характера больных лечат от неврастении, мигрени, вегетативно-сосудистой дистонии и др.

Локализация неприятных ощущений определяется представлениями пациента о предполагаемой болезни. Так, при уверенности в заболевании сердца, имеют место быстрая утомляемость, слабость, вялость, боли в сердце, усиление сердцебиения. При представлениях о нарушениях со стороны желудочно-кишечного тракта происходит фиксация на работе внутренних органов, жалобы на боли в эпигастрии и внизу живота и т. д. Типичны жалобы на резкий упадок сил, на неспособность сосредоточиться на чем-либо (“трудно читать, смотреть телевизор, даже говорить трудно”).

Снижается общий тонус, наблюдается легкая угнетенность, неспособность радоваться “как раньше”. Исчезает прежняя собранность, активность, развивается неясное чувство страха, тенденция к постоянному анализу своих ощущений и возможных причин их возникновения, выискиванию у себя все новых признаков соматического неблагополучия. Множество соматических ощущений не укладывается в рамки какой то определенной болезни, настораживает их ”неподатливость” всякого рода лечебным средствам, назначаемых терапевтами.

Алкоголизм и наркомания тоже зачастую формируются именно в таком состоянии, когда в алкогольном и наркотическом опьянении человек ищет спасения от страдания. Как говорят “заливает тоску вином”. Первый запой в таких случаях — это ни что иное как эквивалент депрессии, когда алкоголь отвлекает, помогает забыться, но не выйти из создавшегося положения, а все глубже и глубже затягивает в бездну проблем. В дальнейшем депрессия может пройти, а алкоголизм продолжит развиваться по своим законам.

Хочется привести такой пример. Женщина пришла со слезами, просит: спасите моего сына, погибает. В детстве был послушным ребенком, хорошо учился в школе, закончил институт, много работал, был хорошим специалистом, пользовался авторитетом, спиртное практически не употреблял и вдруг запил. Злоупотребляет алкоголем около полугода, опустился, потерял работу, семья на грани развала. Что делать, нет сил смотреть на то, как гибнет родной человек.

С сыном встретиться удалось не сразу. К тому времени был он уже в совершенно плачевном состоянии — пить уже физически не мог, но отказаться от алкоголя не было сил. Для него самого было непонятно как он оказался в такой ситуации. А начались его проблемы около года назад: пропало желание ходить на работу, не хотелось ничего делать, временами находила такая тоска, что хоть “давись” и это без видимой причины, то есть конечно трудности были, но ни чего из ряда вон выходящего не случалось. Вот тогда то и попробовал выпивать. После употребления алкоголя становилось легче, но ненадолго, приходилось прибегать к следующей дозе, дальше больше, и покатилось. Сейчас и водка перестала помогать, последнее время уже всерьез стал думать о самоубийстве, ситуация казалась безвыходной.

Этому молодому человеку удалось помочь, а сколько таких людей окончательно спивается, губит свою жизнь и жизнь своих близких!

В раннем возрасте депрессия проявляется плаксивостью, непослушанием, леностью, в дальнейшем дети плохо учатся, конфликтуют дома и в школе, уходят из дома, патологически увлекаются определенной музыкой, религией. Конечно не у всех приверженцев “тяжелого рока” скрытая депрессия. Однако, скорее всего, именно страдающие депрессией юноши и девушки — основа так называемых “трудных”, “неуправляемых” молодых людей.

При скрытой депрессии нередки случаи расстройства в сексуальной сфере: меняется продолжительность полового акта, уменьшается влечение, притупляется оргазм. Нарушается и пищевое поведение, как в сторону снижения аппетита, так и систематического переедания. То есть плохое настроение является непосредственной причиной нежелательной полноты. Режим питания хорошо отражает эмоциональное состояние человека. В данном случае характерно утреннее отсутствие аппетита, беспорядочное питание в течение дня и обильный ужины. Кроме того вкусная и обильная пища является как бы лекарством, источником столь необходимых положительных эмоций, смягчающих тягостность состояния. Не осознав это, бессмысленно начинать “борьбу за стройную фигуру”.

Иногда при скрытой депрессии расстройства сна являются основными, а порой единственными проявлениями заболевания. Они, как правило, характеризуются раним пробуждением и сокращением продолжительности ночного сна. Больные легко засыпают, но, поспав несколько часов, пробуждаются. Утром чувствуют себя совершенно разбитыми и только во второй половине дня или к вечеру самочувствие несколько улучшается.

В чем же причина маскировки депрессии под различные заболевания внутренних органов?

Установлено, что основных причин две. Первая — это особо отрицательное отношение к психическим расстройствам, вследствие чего больные стремятся искать причину своего плохого состояния в болезнях тела, а не души. Вторая — это так называемая алекситимия т. е. неспособность выражать в словесной форме внутренние эмоциональные явления, что ведет к бессознательной проекции психических расстройств на телесную сферу. Кроме того важное значение в возникновении скрытой депрессии придается психологическим особенностям личности, наличию замкнутости, эмоциональной ранимости и тревожной мнительности.

Больные приходят к врачу с жалобами на боль, одышку, приступы удушья, или кожную сыпь, вялость и разбитость. Плохое настроение обычно или не осознается вовсе, или воспринимается при болезни как должное. Отсутствие объективных доказательств соматического (телесного) страдания заставляет больного идти к следующему врачу, решаться на дополнительные, порой не совсем безобидные обследования, и даже на операцию. К сожалению, истинная сущность страданий часто не распознается. Диагноз ставится на основании жалоб и каких то незначительных или случайно обнаруженных патологических изменениях во внутренних органах. Проводится соответствующее лечение, но улучшения не наступает.

Человек страдают до тех пор, пока депрессия не проходит самопроизвольно, или пока больной не попадет к специалисту (психиатру, психотерапевту), иногда уже потеряв надежду на выздоровление. Только проведение адекватной психотерапии и назначение таких препаратов, как антидепрессанты, приводит к желаемому результату. В противном случаи появляются «плохие» врачи и «трудные» больные, растут очереди в поликлиниках. Пациенты направляются от одного специалиста к другому, имея одновременно несколько различных диагнозов. Когда слышишь, что длительное лечение не дает результатов, все врачи никуда не годятся, в первую очередь приходит мысль о пациентах именно с такой депрессией.

Так мы и живем, страдая от болезни, в страхе перед окружающими прослыть «ненормальными», боясь “постановки на учет”, предпочитая терпеть, но не быть «сумасшедшими», по принципу: нет диагноза, нет болезни. Но болезней много и не одна скрытая депрессия, а целый ряд заболеваний, которыми занимается так называемая «малая» психиатрия в лице психотерапии.

Чтобы не попасть в такое положение, заподозрив у себя какое-то заболевание, задайте себе пять несложных вопросов: имеет ли у меня место

— утрата способности получать удовольствие от жизни?

— трудности в принятии даже несложного решения?

— утрата интереса к тому, что раньше увлекало?

— желание изолировать себя от окружающих?

— размышления о бесполезности и пустоте существования?

Большинство утвердительных ответов на указанные вопросы говорит о большой вероятности депрессивного состояния и необходимости консультации психиатра или психотерапевта.

Пора перестать бояться психологов, психотерапевтов и психиатров, пришло время научиться видеть в них своих главных помощников в преодолении жизненных кризисов, проблем и душевных страданий.

therapeutic.ru

Днем слабость и депрессия

Всем привет. Мне 26 лет. Я никогда не делал ничего плохого кому либо. Я всегда старался помогать слабым. От жизни же хотел только спокойствия благополучия и уюта. Все это реально. Но я наделал кучу ошибок а судьба мне подкинула еще не мало проблем.
Еще год назад я работал, имел стабильный доход, была девушка. Был подержанный авто в кредит. Мне хватало денег платить кредит и жить нормально. Все было хорошо. И дальше все пошло резко наоборот. Я заболел болезнью которую в обычных государственных больницах не вылечат а только сделают вид что лечат ну и измучают. Я стал ходить на лечение в частную клинику. Никому из родных я ничего не говорил. Я вообще никому не говорил. Одна неделя лечения стоила примерно 8 тысяч рублей. Я проходил на лечение три месяца. Деньги на это дело я взял в банке в кредит. Результатов грубо говоря не было. Зато появились большие финансовые проблемы. И машину я разбил, ее пришлось продать за копейки.
Еще моя болезнь имеет такие свойства как постоянная слабость, сонливость, депрессия. Далее я потерял работу, и остался с 2 кредитами без работы. А болезнь она лечится но затягивать с этим нельзя. Но это было год назад. Я уже год не посещал врача. Нету денег. Нет работы. Есть кредиты которые я пол года не плачу, за которые меня уже ищут коллекторы и угрожают. Я постоянно в слабости, в депрессии, у меня опустились на все руки. Первое время я искал работу но ничего нормального найти не мог. Мне глушит что я даже проценты за просрочку кредита даже со средней зп не смогу выплачивать. Не говоря о том что на что то надо жить и начать бы лечится.
Я живу далеко от родителей. Им я говорю что у меня все хорошо. Они живут не богато и волновать их я тоже не собираюсь, возраст не маленький. Я не знаю что мне делать. Вы скажете, найди хоть какую нибудь работу и начни потихоньку платить и лечиться. Или лечись в гос больнице. У меня сильный упадок от всего этого. У меня сильная депрессия, слабость. Я живу не по прописке а в другом городе. В гос больницах нет не аппаратур не специалистов чтоб меня лечить да и лекарства не дешевые. Мои долги порядка 500 тысяч плюс пени. Лечение будет стоить около 150000. Мне в моем положении негде взять такие деньги. Я в долгах, больной, одинокий. Я сам во всем виноват но что делать не знаю. Я так же понимаю что советом тут не поможешь но я устал все это держать в себе. Спасибо и простите меня за это все.
Поддержите сайт:

Антон Сергеевич , возраст: 26 / 08.03.2015

Антон сергеевич, добрый день. Сочувствую вам:-( вы к сожалению не написали что у вас за недуг, возможно у кого то нашлось бы что вам посоветовать. Что же касается нынешней ситуации, то я считаю что сказать родным все просто необходимо, вам сейчас нужна не только финансовая помощь, но и помощь моральная, а кто как не близкие могут поддержать? Что касается кредитов, то существут много способов уменьшить выплаты, зайди на форум, там много тем и много советов на эту проблему, люди и не из таких долгов вылезали. Не опускайте руки, все еще можно исправить.

весна , возраст: 36 / 08.03.2015

Привет Антон. я младший тебя однако у меня похожая ситуация и я тебя в чем-то понимаю, а именно очень серьезная болезнь которая провоцирует на депрессию и сонливость. Я учусь в университете на специальности которая мне вообще не нравится, а здесь еще эта зараза очень мешает. И у меня еще девушки никогда не было. Я не жалюсь тебе, я хочу объяснить тебе что я с этим живу и не сдаюсь. Сегодня я иду на стадион побегать, на турнике повисеть. Я стараюсь не сидеть дома и не думать о проблемах. Я считаю что тебе на работе будет лучше чем сидеть дома и думать о проблеме. Все в твоих руках.

Андрей , возраст: 21 / 08.03.2015

Здравствуйте, Антон Сергеевич! К сожалению, в жизни бывают не только белые, но и чёрные полосы, именно такой момент в Вашей жизни сейчас наступил. Не всё также происходит по причине наших ошибок, бывают обстоятельства выше человека. Поэтому, первое, мне кажется, не стоит себя винить. Успокойтесь, это Вам на пользу пойдёт. Взвесьте всё ещё раз, только не ругая и не обвиняя себя в чём-то. Стоит воспринять ситуацию такой, какая она есть в данный момент, а не была, допустим, в прошлом, хоть и недалёком. Да, конечно, она непростая, но — небезвыходная. Есть проблемы со здоровьем (Слава Богу, решаемые), с финансами. Но пока Вы живы всё ещё можно изменить. Не обращайте внимание на угрозы коллекторов. Они прекрасно понимают, что, по большому счёту, их деятельность в нашей стране вне закона. Будут особо наезжать — напомните им об этом. Как и о назамедлительном обращении в полицию. Это очень сильно на такие организации действует. Понимаете, для банка главное — чтобы должник не исчез. Если Вы платите хотя бы что-то, Вам с удовольствием предоставят отсрочку долга. Им нужно видеть хотя бы какие-то деньги. Риск недополучения заложен в процентную ставку. Поэтому, если есть возможность платить хотя бы что-то — платите. Звонки коллекторов прекратятся. Во-вторых, может быть стоит поехать к родителям (или, хотя бы, другим родственникам) и рассказать им о проблемах. Согласитесь, родителям узнать о проблемах всё-таки значительно проще, чем о чём-то более серьёзном. Понимаете, даже самую трудную проблему в одиночку решать тяжелее. А дома могут ждать даже самые неожиданные для Вас варианты. До них Вы сами просто не додумаетесь.Если же нет, то всё таки продолжайте искать работу. Может, повезёт? Появятся деньги — сможете лечение продолжить. Я вот так понимаю Вашу ситуацию. Не опускайте руки, старайтесь побороться. Побольше Вам сил и удачи!

Михаил , возраст: 27 / 11.03.2015

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Двойной эспрессо, пожалуйста: что такое адреналиновая усталость

Стресс приводит к адреналиновой усталости, в результате вы все хуже справляетесь с разными жизненными ситуациями, а это усиливает стресс. Как разорвать этот круг?

«Ах, как я устала!»

«Не могу ни на чем сосредоточиться…»

«Отстань от меня с этими обоями, клей любые, у меня нет сил выбирать».

«Опять толком не выспался. Засну — проснусь, снова засыпаю и через час просыпаюсь. И так всю ночь».

Если под этими жалобами вы готовы подписаться, читайте дальше: в этой статье речь пойдет об усталости.

Каждому из нас время от времени приходится испытывать переутомление, вызванное физическим или умственным трудом. Состояние это временное, и лучшее лекарство от него — отдых, пассивный или активный. В таких ситуациях хорошо помогает простая смена видов деятельности, типа «землю попашет — попишет стихи».

Другое дело — усталость хроническая, не проходящая месяцами, а то и годами. Нередко она сопровождается бессонницей ночью и сонливостью днем, раздражительностью, головокружением, потерей аппетита, депрессией, проблемами пищеварения, снижением иммунитета. Все это симптомы синдрома хронической усталости, которые, в свою очередь, приводят следующим последствиям:

  • тяжело дается планирование, выбор, трудно принять решение;
  • пропадает или сильно снижается стремление к общению, кажется, что для него не хватает сил;
  • снижается концентрации внимания;
  • трудно действовать на работе в ситуации стресса;
  • замедляется реакция, как физическая, так и вербальная;
  • страдает память, особенно на детали;
  • появляется забывчивость, связанная с ухудшением кратковременной памяти;
  • снижается способность адаптироваться к изменениям;
  • страдает продуктивность на работе, при выполнении ежедневных обязанностей;
  • появление такого симптома как «микро-сон», т.е. засыпание на рабочем месте на несколько минут или даже секунд;
  • тенденция к недооценке риска;
  • тенденция к более частым простудам, головным болям.
  • Есть три группы факторов, стоящих за таким состоянием. Первая группа — это черты стиля жизни, вторая — заболевания, и третья — разного рода стрессы.

    Проще всего разобраться с хронической усталостью, если она — результат нашего образа жизни. Вот что может к ней привести: регулярное употребление алкоголя (не говоря уже о злоупотреблении им!), чрезмерное потребление кофеина, сидячий образ жизни, недостаток физической активности, либо, наоборот, физические перегрузки, недосып, неправильные режим и структура питания. Все это можно поправить, хотя и потребуется известная сила воли. Если вы постоянно или длительно принимаете какой-либо медицинский препарат, например, от аллергии, то ваше состояние может объясняться его побочным действием. В этом случае посоветуйтесь с врачом, возможно, замена лекарства приведет к улучшению состояния.

    Вторая группа факторов гораздо сложнее поддается коррекции. К хронической усталости могут приводить заболевания печени, анемия, онкологические заболевания, почечная недостаточность, сердечнососудистые и легочные заболевания, нарушения функции щитовидной железы, диабет, ожирение, апноэ, синдром беспокойных ног. Лечить в этом случае нужно основное заболевание, что не так просто. В то же время, если вы в течение нескольких месяцев страдаете от перечисленных выше симптомов хронической усталости и не можете объяснить их погрешностями в здоровом образе жизни, вам следует обратиться к врачу для обследования.

    Пожалуй, наиболее сложная группа — третья, потому что в ней не всегда очевидно, что первично, а что вторично: стресс или физиология. Хроническую усталость такого типа называют еще «адреналиновая усталость».

    Ключевой орган, позволяющий нам справляться со стрессом любого рода, будь то физическая травма, заболевание, неудача на работе, разрыв близких отношений, тяжелая болезнь или смерть близкого человека, — это надпочечники. От их работы зависит наша способность сопротивляться стрессу, выносливость, запас энергии.

    Надпочечники расположены над почками, размером каждый из них примерно с грецкий орех, а весит меньше виноградины. Эти две крошечные железы внутренней секреции производят более 50 гормонов, включая глюкокортикоиды, минералокортикоиды, адреналин и другие гормоны, которые контролируют ряд жизненно важных функций организма.

    В данной теме нас, прежде всего, интересуют кортизол и адреналин. Кортизол участвует в конвертации пищи, поступающей в организм, в энергию, нормализует уровень сахара в крови, участвует в реакции организма на стресс и поддерживает противовоспалительную функцию иммунной системы.

    Адреналин вырабатывается в ситуации опасности и обеспечивает то, что называется «реакцией борьбы или бегства» (fight or flight response). Вступаем ли мы в бой или спасаемся бегством от грозящей нам опасности, наше тело должно функционировать на пределе возможностей, чтобы выжить. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, контролирует приток крови к мышцам и мозгу, поддерживая в норме баланс натрия, калия и воды в организме. Наше давление повышается, а пищеварение наоборот замедляется, чтобы не отнимать энергию, необходимую для бегства или борьбы. Такая реакция сама по себе является благом, представляя собой один из многочисленных адаптивных механизмов человеческого организма, однако она рассчитана на относительно короткий период времени. Если же человек слишком долго находится в состоянии стресса по причинам физического либо эмоционального характера, если он постоянно существует в режиме «борьбы или бегства», надпочечники оказываются перегруженными и сами «устают».

    Вот факторы, способствующие адреналиновой усталости:

    • страх, тревога, сильное раздражение, депрессия и прочие отрицательные эмоции;
    • чрезмерная физическая или умственная нагрузка;
    • регулярное недосыпание;
    • регулярное нарушение циркадных ритмов (например, частая работа в ночную смену);
    • физическая травма, оперативное вмешательство;
    • хронические боли;
    • отравления;
    • длительное пребывание в экстремальном температурном режиме;
    • недоедание, сильная аллергия.

    Ситуация представляет собой замкнутый круг: когда вы в течение длительного времени находитесь в состоянии стресса, рано или поздно это приводит к адреналиновой усталости, в результате которой вы все хуже и хуже справляетесь с разнообразными жизненными ситуациями; это усиливает стресс, что, в свою очередь, повышает нагрузку на и так уже истощенный надпочечники…

    Классические симптомы адреналиновой усталости:

  • слабость, особенно утром и в послеобеденное время;
  • снижение функции иммунной системы;
  • учащение аллергических реакций;
  • снижение массы мышц и костей, мышечная слабость;
  • депрессия;
  • тяга к пище с высоким содержанием соли, сахара или жира;
  • гормональный дисбаланс;
  • кожные проблемы;
  • автоиммунные нарушения;
  • у женщин сильнее выражены симптомы ПМС и менопаузы;
  • головокружения при резком вставании из положения сидя или лежа;
  • снижение способности справляться со стрессом;
  • снижение памяти;
  • трудно проснуться утром, несмотря на достаточный ночной сон.
  • Люди с адреналиновой усталостью часто чувствуют приливы энергии примерно в 18 часов, а в 21 — 22 испытывают сонливость. Если побороть ее, то примерно в 23 открывается своего рода второе дыхание, и следующий шанс уснуть появится только в 1час ночи.

    Адреналиновую усталость можно узнать и потому, что человек, страдающий от нее, постоянно нервничает, все причиняет ему дискомфорт, его мучают страхи, он все время находится в состоянии тревоги. Для того чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, ему приходится постоянно пить чай, кофе или газировку с кофеином. Он часто жалуется на то, что чувствует себя, как если бы разгрузил вагон угля, что едва справляется с обычными делами, но поскольку усталость является столь обыденной чертой нашей жизни, мы не придаем большого значения таким жалобам, да и врачи ограничиваются, как правило, советом поменьше сидеть перед экранами компьютеров и телевизоров (что, впрочем, имеет смысл). Между тем, не лишним было бы проверить кровь на сахар и на гормоны.

    «Проблема в том, — говорит профессор Пол Стьюарт, эндокринолог, декан медицинского факультета Бирмингемского университета, — что из-за сходства симптомов недостаточности надпочечников с другими состояниями, могут пройти месяцы, а то и годы, прежде чем заболевание будет диагностировано».

    Кстати, традиционные анализы крови и мочи на функцию надпочечников не всегда выявляют адреналиновую усталость, и самым показательным тестом считается анализ слюны на содержание кортизола. Для кортизола характерен суточный ритм образования: максимальная концентрация в организме отмечается в утренние часы, а минимальная — вечером, что вполне логично: именно утром нам необходим максимальный прилив энергии, а вечером, наоборот, расслабление. Однако при перегрузке надпочечников уровень кортизола в слюне окажется существенно ниже нормы. На Западе набор для такого теста можно купить через интернет, стоит он недорого, а провести такой анализ легко в домашних условиях. Будем надеяться, что скоро и для нас это станет так же легко и дешево.

    Если адреналиновая усталость зашла далеко, и пациент определенно болен, врач может прописать соответствующий препарат для восполнения недостающего кортизола. Как правило, это гидрокортизон. К сожалению, прием препарата хотя и помогает многим пациентам, но не воспроизводит естественный процесс выработки гормона в соответствии с циркадными ритмами организма. Новый препарат Plenadren (производитель ВироФарма) позволит приблизить этот процесс к естественному. У нас в стране он пока что не употребляется, но будем надеяться, что со временем и российские пациенты смогут воспользоваться препаратом лучшего качества.

    А как преодолеть адреналиновую усталость тем, кому лекарства пока что не требуются?

    Первый совет — избегать стресса. Звучит он, конечно, смешно, ибо все мы понимаем, что в каком направлении ни беги, а пока ты жив, вероятность столкнуться со стрессом всегда значительно выше нуля. Поэтому все, что мы можем, это вести себя так, чтобы минимизировать его в своей жизни. По крайней мере, не будем заплывать за буи, стоять под стрелой, переходить дорогу на красный цвет и разгоняться в городе до скорости болида.

    Доктор Меркола, активный пропагандист здорового образа жизни, дает ряд рекомендаций, но предупреждает, что в незапущенных случаях адреналиновой усталости, их потребуется выполнять в течение 6-9 месяцев, в более серьезных случаях — от года до двух, прежде чем наступит улучшение. Хорошая новость заключается в том, что следуя им, вы имеете высокий шанс вернуться к физической и эмоциональной норме.

  • Прежде всего, необходимо найти самостоятельно или подобрать с помощью специалиста подходящую эмоциональную технику, которая помогла бы вам преодолевать эмоциональные травмы, как текущие, так и застарелые, до сих пор не отреагированные. Для верующего человека большое значение, разумеется, имеет молитва.
  • Прислушивайтесь к своему организму и отдыхайте по мере необходимости. Если у вас есть возможность, позвольте себе несколько раз в течение дня заснуть или хотя бы прилечь на несколько минут.
  • Постарайтесь спать утром подольше, например, часов до 9.
  • Регулярно занимайтесь физкультурой.
  • Избегайте стимуляторов (кофе, чай, газировка с кофеином).
  • Отрегулируйте питание с учетом того, что нормальная функция надпочечников возможна лишь при нормальном уровне содержания сахара в крови.
  • Ешьте часто, но маленькими порциями.
  • Обязательно поешьте не позже, чем через час после того, как вы проснулись.
  • Небольшой перекус необходим вам также незадолго до отхода ко сну.
  • Старайтесь есть до того, как проголодаетесь, чтобы не дать резко упасть уровню сахара.
  • Гуляйте на свежем воздухе.
  • Перед сном постарайтесь расслабиться. В этом хорошо помогают дыхательные упражнения по различным методикам, а также теплая ванна.
  • Выполняя данные рекомендации, вы сделаете не только шаг к преодолению адреналиновой усталости, но и к общему оздоровлению организма.

    www.miloserdie.ru