Допамин и депрессия

Дофамин – «гормон счастья». 8 естественных стратегий повышения дофамина


Вы мотивированны, целенаправленны и легко испытываете удовольствие? Если нет, то дефицит дофамина в вашем мозге может быть причиной этого. Узнайте, как повысив дофамин, вы можете увеличить свою бодрость, внимание и концентрацию.

Естественные стратегии повышения дофамина помогут вернуть вам ваше здоровье! Как? Во-первых, вы должны понимать, что депрессия — это болезнь. Во многих случаях, она вызвана фактическим физиологическим изменением в вашем мозге. Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, не воспринимайте это как дефект в вашей личности; скорее, думайте о депрессии, как о любой другой болезни. Если у вас сломана кость, нужно носить гипс, чтобы стабилизировать кость, пока она заживает. Аналогично, если у вас депрессия, необходимо устранять коренные “проблемы” в вашем мозге.

И, одной из этих базовых проблем может быть дефицит дофамина. Если это так, то хорошей новостью является то, что вы в силах преодолеть депрессию, вызванную недостаточным уровнем дофамина. Вы можете использовать природные средства, чтобы повысить уровень дофамина в мозге.

Что такое дофамин?

Дофамин – часто называют «гормоном счастья». Это химическое вещество, которое позволяет нам испытывать чувства блаженства, удовольствия, эйфории, драйва, мотивации, внимания и концентрации. Но давайте начнем с начала: клетки вашего мозга на самом деле общаются друг с другом. То есть, у вас есть неразрывно-связанные системы из нервных клеток-нейронов, которые “общаются” друг с другом через специализированные рецепторы. Дофамин — это нейромедиатор, который используется нервами для пересылки “сообщения”. Когда нерв высвобождает дофамин, он пересекает очень небольшой зазор, который называется синапс и затем присоединяет к рецепторам дофамина другого нерва. Поэтому, когда уровень дофамина истощается в головном мозге, проведение нервных импульсов, или “сообщений”, не может быть передано правильно и может привести к ухудшению функций мозга: поведение, настроение, познавание, внимание, обучение, движение и сон.

Как я узнаю, что у меня дефицит дофамина?

Когда существует дефицит дофамина, эмоции не могут быть правильно отрегулированы. Психические импульсы, смягчающие интенсивные чувства печали тормозятся, поэтому, самыми распространенными признаками дефицита дофамина являются те же признаки, которые связанны с клинической депрессии (а точнее, сильным депрессивным расстройством):

Симптомы дефицита дофамина

  • Отсутствие интереса к жизни
  • Снижение мотивации
  • Прокрастинация
  • Неспособность испытывать удовольствие
  • Нарушение сна
  • Синдром «беспокойных ног»
  • Усталость
  • Перепады настроения
  • Чрезмерное чувство безнадежности или вины
  • Плохая память, неспособность сосредоточиться / нарушенная концентрация
  • Импульсивное или саморазрушительное поведение
  • Привыкание к кофеину или другим стимуляторам
  • Увеличение веса

Экстремальным дефицитом дофамина, как и в случае с болезнью Паркинсона, вызывает постоянный и дегенеративные уменьшение двигательных навыков, включая ригидность мышц и тремор.

Как повысить дофамин. 8 естественных стратегий:

#1 – уменьшите потребление сахара.

Сахар изменяет химию мозга, нарушая уровень дофамина, что является одной из причин, почему люди часто испытывают “повышение сахара” вскоре после того, как поели сладости. Как алкоголь и наркотики могут привести к истощению уровня дофамина, сахар делает то же самое.

На самом деле, сахар стимулирует точно такую же эйфорию, как алкоголь и наркотики; то есть пониженный уровень дофамина ведет к реальному пристрастию к сахару. Будучи инициированным алкоголем, кокаином, или сахаром, желание принять их — это то же – неоспоримое желание дофамина.

Ограничение потребления сахара поможет бороться с этим истощающим дофамин привыканием -пристрастием к сладкому. Если вы боретесь с пристрастием к сладкому, можно принимать добавки пиколината хрома, для того, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

#2 – примите тирозин.

Когда ваши клетки мозга должны “производить” нейромедиаторы для правильного регулирования настроения, они используют аминокислоты в качестве необходимого сырья. Аминокислоты являются строительными кирпичиками белка; есть 20 различных аминокислот, из которых составляется белок необходимый нашему организму.

Мозг использует аминокислоту L-фенилаланин в качестве источника (прекурсора) для производства дофамина. Фенилаланин — одна из “незаменимых” аминокислот, то есть организм не может выработать ее самостоятельно, поэтому мы должны получать его из продуктов, которые мы едим или из добавок. Как только организм получает фенилаланин, он может преобразовать его в тирозин, который в свою очередь используется для синтеза дофамина. Поэтому один из способов увеличить уровень нейротрансмиттера ЦНС — обеспечить надлежащее количество аминокислотных прекурсоров.

#3 – ешьте бананы.

Бананы, особенно спелые бананы, исключительная пища для регулирования дофамина, поскольку они имеют высокую концентрацию тирозина. Другие пищевые источники тирозина включают миндаль, яблоки, арбузы, черешню, йогурт, бобы, яйца и мясо.

Важно отметить, что каждый продукт по отдельности, как правило, не имеет терапевтический уровень аминокислот, необходимых для того, чтобы повысить уровень дофамина у того, кто испытывает сильное депрессивное расстройство. Поэтому, чтобы повысить свой уровень дофамина адекватно, добавки тирозина часто необходимы.

#4 – уменьшите потребление кофеина.

Хотя кофе дает заряд энергии, который вам нужен, как и сахар, он дает только временное облегчение и на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Пережив первоначальный всплеск после употребления кофеина, уровень дофамина в организме уменьшается. Так что, перейдите на кофе без кофеина, или по крайней мере сведите к минимуму потребление кофе, чтобы противостоять дефициту дофамина.

#5 – установите распорядок дня.

Установите распорядок дня с достаточным временем для работы и отдыха. В идеале, ваши сутки должны включать не менее 7 до 8 часов сна в сочетании с периодами физической активности. Недосыпание и/или чрезмерный сон в сочетании с отсутствием регулярных физических упражнений может истощить дофамин мозга. Почему? Правильный сон дает мозгу время, чтобы отдохнуть и пополнить его запасы нейромедиаторов. А, регулярная физическая активность усиливает кровообращение, что оказывает влияние на множество различных гормонов в головном мозге, влияющих на уровень дофамина.

#6 – снизьте уровень стресса.

Высокий уровень стресса также сильно коррелирует с дефицитом дофамина. Стресс может быть вызван двумя причинами: пониженная функция надпочечников и хронические факторы стресса в повседневной жизни. Хотя мы не всегда можем контролировать наши обстоятельства, помните, что если стресс не обрабатывается должным образом, он может быть разрушительным для вашего здоровья.

#7 – устраните дефицит магния.

Дефицит магния может привести к снижению уровня дофамина, и естественного здоровья. По оценкам экспертов, более половины населения США испытывает недостаток этого минерала. Если вы употребляете нездоровую пищу или обработанные продукты, у вас, вероятно, есть дефицит магния! Общие симптомы включают тягу к пище, содержащей соль или углеводы, запоры, высокое артериальное давление, учащенное сердцебиение, мышечные боли и спазмы, усталость, головные боли, симптомы депрессии, такие как перепады настроения, тревожность и раздражительность.

Есть анализы крови и мочи, которые может сделать ваш доктор, чтобы увидеть, если у вас есть дефицит магния. Однако эти тесты не всегда могут быть точными, поскольку большая часть магния в организме сохраняется в клетках, а не в крови или моче. Есть один лабораторный тест, называемый подъязычный эпителиальный тест, который является более эффективным, поскольку он проверяет наличие магния в клетках, где он присутствует. Чтобы выполнить этот тест, ваш доктор должен получить эпителиальные клетки, которые затем отправляются в лабораторию для анализа. Проведите этот тест с вашим врачом или начинайте увеличивать потребление магния.

#8 – принимайте витамины при депрессии.

Дофамин легко окисляется. Так, антиоксиданты, содержащиеся в витаминах (например, витаминах С И Е) защищают здоровье нейронов мозга, использующих дофамин. По этой причине многие интегративные врачи рекомендуют ежедневно принимать мульти-витамины своим пациентам, чтобы помочь защитить нейроны от повреждения свободными радикалами. Если Вы не принимаете ежедневно мульти-витамины, начните делать это сегодня. Прием витаминов — это хороший способ убедиться, что вы получаете достаточное суточное поступление ключевых питательных веществ, которое вам нужно, чтобы быть здоровыми – как физически, так и психически.

naturalcure.ru

Нейромедиаторы: дофамин, норадреналин, серотонин

Людям с биполярным расстройством и депрессией часто говорят, что у них неправильная «химия мозга». Пора разобраться, что это такое. Нашим настроением, эмоциями, способностями управляют нейромедиаторы. Основные из них — адреналин, дофамин и серотонин. Если у вас биполярное расстройство или депрессия — значит, у вас что-то не в порядке с одним из них (или со всеми сразу). Эта статья подробно и понятно разъясняет, как работают нейромедиаторы и как они определяют ваше настроение.

Нейромедиаторы — это праздник, который всегда с тобой. Мы постоянно слышим о том, что именно они дарят чувства радости и удовольствия, но мало знаем о том, как они работают. В первой части небольшого образовательного курса «Атлас» рассказывает о трех самых известных нейромедиаторах, без которых наша жизнь была бы просто отвратительной.

Как работают нейромедиаторы

Нервные клетки сообщаются между собой с помощью отростков — аксонов и дендритов. Между ними зазор — так называемая синаптическая щель. Именно здесь и происходит взаимодействие нейронов.
Медиаторы синтезируются в клетке и доставляются в окончание аксона — к пресинаптической мембране. Там под действием электрических импульсов они попадают в синаптическую щель и активируют рецепторы следующего нейрона. После активации рецепторов нейромедиатор возвращается обратно в клетку (происходит так называемый обратный захват) или разрушается.

Сами нейромедиаторы не являются белками, поэтому не существует «гена дофамина» или «гена адреналина». Белки выполняют всю вспомогательную работу: белки-ферменты синтезируют вещество нейромедиатора, белки-транспортеры отвечают за доставку, белки-рецепторы активируют нервную клетку. За правильную работу одного нейромедиатора могут отвечать несколько белков — а значит, несколько разных генов.

За счет активации нейронов в разных областях мозга дофамин играет несколько ролей. Во-первых, он отвечает за двигательную активность и дарит радость движения. Во-вторых, дает ощущение почти детского восторга от изучения нового — и стремление поиска новизны. В-третьих, дофамин выполняет важную функцию вознаграждения и подкрепления мотивации: как только мы делаем что-то полезное для жизни человеческого вида, нейроны выдают нам приз — чувство удовлетворенности (иногда его называют удовольствием). На базовом уровне мы получаем награду за простые человеческие радости — еду и секс, но в целом варианты достижения удовлетворения зависят от вкусов каждого — кому-то «морковка» достанется за дописанный код, кому-то — за вот эту статью.

Система вознаграждения связана с обучением: человек получает удовольствие, а в его мозгу формируются новые причинно-следственные ассоциации. И потом, когда удовольствие пройдет и встанет вопрос, как его получить снова, возникнет простое решение — написать еще одну статью.

Дофамин выглядит как отличный стимулятор для работы и учебы, а также идеальный наркотик — именно с действием дофамина связано большинство наркотиков (амфетамин, кокаин), вот только есть серьезные побочные эффекты. «Передозировка» дофамина ведет к шизофрении (мозг работает настолько активно, что это начинает проявляться в слуховых и зрительных галлюцинациях), а недостаток — к депрессивному расстройству или развитию болезни Паркинсона.

У дофамина пять рецепторов, пронумерованные от D1 до D5. Четвертый рецептор отвечает за поиск новизны. Его кодирует ген DRD4, от длины которого зависит интенсивность восприятия дофамина. Чем меньше количество повторов, тем проще человеку достичь пика удовольствия. Таким людям скорее всего будет достаточно вкусного ужина и хорошего фильма.

Чем больше количество повторов — а их может быть до десяти — тем сложнее получить удовольствие. Таким людям приходится постараться, чтобы получить вознаграждение: отправиться в кругосветное путешествие, покорить вершину горы, сделать сальто на мотоцикле или поставить на красное всё состояние в Лас-Вегасе. Такой генотип связывают с дальностью миграции древних людей из Африки по Евразии. Есть и печальная статистика: у осужденных в тюрьмах по тяжким преступлениям чаще встречается «неудовлетворительный» вариант DRD4.

Норадреналин

Норадреналин — это нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений. Он активизируется при стрессе и в экстремальных ситуациях, участвует в реакции «бей или беги». Норадреналин вызывает прилив энергии, снижает чувство страха, повышает уровень агрессии. На соматическом уровне под действием норадреналина учащается сердцебиение и повышается давление.

Норадреналин — любимый медиатор серферов, сноубордистов, мотоциклистов и других любителей экстремальных видов спорта, а также их коллег в казино и игровых клубах — мозг не делает разницы между реальными событиями и воображаемыми, поэтому безопасного для жизни риска проиграть свое состояние в карты достаточно для активации норадреналина.

Высокий уровень норадреналина приводит к снижению зрения и аналитических способностей, а недостаток — к скуке и апатии.

Ген SLC6A2 кодирует белок-транспортер норадреналина. Он обеспечивает обратный захват норадреналина в пресинаптическую мембрану. От его работы зависит, как долго норадреналин будет действовать в организме человека, после того, как он успешно справился с опасной ситуацией. Мутации в этом гене могут вызывать синдром дефицита внимания (СДВГ).

Мы привыкли слышать о нем как о «гормоне счастья», при этом серотонин — никакой не гормон, и со «счастьем» всё не так однозначно. Серотонин — это нейромедиатор, который не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным. Он оказывает поддержку «соседним» нейромедиаторам — норадреналину и дофамину; серотонин задействован в двигательной активности, снижает общий болевой фон, помогает организму в борьбе против воспаления. Также серотонин повышает точность передачи активных сигналов в мозге и помогает сконцентрироваться.

Переизбыток серотонина (например, при употреблении ЛСД) увеличивает «громкость» вторичных сигналов в мозге, и возникают галлюцинации. Недостаток серотонина и нарушение баланса между позитивными и негативными эмоциями — основная причина депрессии.

Ген 5-HTTLPR кодирует белок‑транспортер серотонина. Последовательность гена содержит участок повторов, количество которых может различаться. Чем длиннее цепочка, тем проще человеку сохранять позитивный настрой и переключаться с негативных эмоций. Чем короче — тем выше вероятность, что отрицательный опыт будет травмирующим. С количеством повторов также ассоциированы синдром внезапной детской смертности, агрессивное поведение при развитии болезни Альцгеймера и склонность к депрессии.

Ген фермента моноаминоксидазы А MAOA отвечает за дезактивацию моноаминов — нейромедиаторов с одной аминогруппой, к которым относятся адреналин, норадреналин, серотонин, мелатонин, гистамин, дофамин. Чем лучше работает ген MAOA, тем быстрее нейтрализуется «затуманивание рассудка», вызванной стрессовой ситуацией и тем быстрее человек способен принимать взвешенные решения.

Иногда даже ген MAOA называют «геном преступника»: определенные мутации гена способствуют возникновению патологической агрессии. Из‑за того что ген находится в X-хромосоме, и у девочек две копии этого гена, а у мальчиков только одна, среди мужчин статистически больше «прирожденных преступников».

Не будем сваливать всё на генетику — даже в отношении «яростного» гена MAOA всё непросто: исследование новозеландских ученых показало, что связь между геном и агрессивным поведением проявляется только при наличии травмирующего опыта.

Понимание принципов работы нейромедиаторов позволяет по-новому взглянуть на привычные эмоции, перемену настроения и даже пересмотреть представления о том, что же на самом деле формирует нашу личность.

www.bipolar.su

Какое вещество «главнее»?

Надо заметить, что интерес к действию медиаторов проявляли не только специалисты. В свое время не только в популярной литературе, но и в далеких от медицины журналах и газетах нередко «проскакивали» статьи об этих таинственных «веществах души», с помощью которых как будто бы можно достичь полного равновесия и даже счастья.

В 70-х годах ХХ века получила развитие теория возникновения депрессии, в рамках которой серотонин рассматривался как биологически активное вещество, отвечающее за повышение настроения, обеспечивающее контроль за уровнем агрессивности, внезапно возникающими влечениями, в том числе сексуальными, регуляцию аппетита, цикла «сон-бодрствование», чувствительность к боли и склонность к самоубийству.

С тех пор было проведено множество экспериментов. Результаты многих из них были спорными, противоречили друг другу. Однако ученые все же пришли к согласию по ряду важных вопросов. Так, предполагается, что не- которое клиническое сходство явлений тревоги и депрессии действительно подразумевает одни и те же тонкие изменения в тканях головного мозга, не случайно эти расстройства часто встречаются вместе при смешанном тревожно-депрессивном расстройстве.

Тревога, по всей видимости, связана с повышенной активностью систем мозга, чувствительных к серотонину. При затяжной тревоге эти системы чрезмерно активны и постепенно «устают»: в них может снизиться уровень не только серотонина, но в дальнейшем в других системах и уровень норадреналина, что в конечном итоге приводит к развитию депрессии. К слову, ряд антидепрессантов нового поколения эффективен именно благодаря своему комплексному воздействию на содержание в синаптических щелях обоих медиаторов.

У больных с повышенным уровнем тревоги и раздражительностью окончания нервных клеток мозга, чувствительные к серотонину, функционируют на минимально допустимом уровне. В нормальных, не травмирующих психику условиях, этот недостаток практически (или почти) не проявляется. Но стоит возникнуть стрессу — и способность контролировать тревогу и агрессивность резко падает. В неблагоприятных ситуациях у людей с признаками тревожно-депрессивного состояния возникают ощущения напряженности и дискомфорта. При этом активизируется деятельность эндокринных органов, а именно системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники, и усиливается выделение гормона стресса — кортизола.

Угнетение тканей нервной системы, чувствительных к серотонину, под действием кортизола происходит быстрее и глубже, чем у человека с нормальным, то есть высоким уровнем деятельности нервных клеток, чувствительных к серотонину. Это и объясняет потерю больным способности управлять тревогой и агрессивностью. В свою очередь, повышенная тревога и агрессивность влияют на общее настроение, усугубляя дальнейшее развитие депрессии.

Другая теория развития депрессии во главу угла ставит нарушения регуляции в системах мозга, чувствительных к норадреналину. Результаты ряда исследований позволили предположить, что развитие депрессий, особенно депрессий, проявляющихся без видимых внешних причин, стрессовых и других неблагоприятных ситуаций, тоской и апатией обусловлено снижением содержания в определенных структурах мозга так называемых катехоламинов, одним из которых является норадреналин.

Отмечено, что некоторые лекарства — антидепрессанты блокируют особые окончания нервных клеток — адренорецепторы, влияя на высвобождение норадреналина. Этого вещества становится больше, что и требуется для лечения.

Как это нередко случается в науке, конкурирующие теории в конечном итоге органично объединяются, определяя тем самым новый, более глубокий взгляд на проблему.

Так, согласно более позднему представлению, имеются два пути развития депрессии. Один из них связан с истощением норадреналина и предполагает лечение определенными антидепрессантами, ранее такими, как дезипрамин или имипрамин сегодня митразапин и дулокситин. Другой связан с дефицитом серотонина и, соответственно, ориентирует на терапию препаратами типа избирательных блокаторов обратного захвата серотонина — сертвалин, флуоксетин и др. Кроме того, допускается, что антидепрессанты оказывают терапевтическое влияние путем облегчения передачи как норадреналина, так и серотонина.

Последние исследования в области физиологии мозга показывают, что система, чувствительная к норадреналину, оказывает существенное влияние на систему, чувствительную к действию серотонина. Нервные клетки первой из них отчасти контролируют скорость высвобождения серотонина из клеток другой системы.

В механизмах развития депрессии может играть значительную роль еще одно биологически активное вещество мозга, считающееся предшественником норадреналина. Это — дофамин, принимающий участие в регуляции моторной сферы, формировании некоторых поведенческих реакций и обладающий психостимулирующим эффектом. Такой взгляд подтверждается положительными результатами применения препарата L-ДОФА, который является химическим предшественником дофамина и, в свою очередь, норадреналина.

Кроме того, замечено, что к депрессии может привести прием медикаментов, понижающих уровень дофамина. К ним относятся, в частности, препараты раувольфии (раунатин).

Снижение уровня дофамина наблюдается и при некоторых неврологических и соматических заболеваниях, сопровождающихся депрессией. В качестве примера можно привести болезнь Паркинсона.

Развитие депрессии может усугубляться также низким содержанием в мозге эндорфинов. Эти биологически активные вещества, обладающие свойствами как передатчиков нервного импульса, так и гормонов, отвечают за восприимчивость человека к болевым ощущениям. Действительно, больные депрессией хуже переносят боль из-за недостатка эндорфинов, порог восприятия боли у них снижен.

При депрессии обнаружено снижение содержания в определенных системах мозга гамма-аминомасляной кислоты. Это вещество, выделяясь в кровь, понижает уровень тревоги. Оно также принимает участие в регуляции потока нервных импульсов, блокируя высвобождение других медиаторов, в частности, дофамина и норадреналина. Вследствие этого происходит дезорганизация во взаимодействии нервных клеток, которые осуществляют обработку поступающей в мозг информации и интеграцию двигательной и регуляторной активности.

«Депрессия. Истоки и страдания»
Автор: Врач-психиатр, психотерапевт высшей категории,
профессор, д.м.н. Минутко Виталий Леонидович
Клиника «Психическое здоровье»

www.depressia.com

Допамин и депрессия

Нейротрансмиттеры, депрессия и неврозы

Определение нейротрансмиттера

Нейротрансмиттеры – это виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. Они синтезируются аминокислотами. Нейротрансмиттеры управляют главными функциями организма, включая движение, эмоциональные реакции и физическую способность ощущать удовольствие и боль. Наиболее известными нейротрансмиттерами, влияющими на регуляцию настроения, являются серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин и ГАМК.

Нейротрансмиттеры оказывают следующее действие на психическое здоровье:
· влияют на настроение и мыслительный процесс;
· управляют способностью концентрироваться и запоминать;
· управляют центром аппетита в головном мозге;
· регулируют сон.

Виды нейротрансмиттеров

Нейротрансмиттеры можно приблизительно разделить на две категории — возбуждающие и тормозящие. Некоторые нейротрансмиттеры могут осуществлять обе эти функции. Возбуждающие нейротрансмиттеры можно рассматривать как «включатели» нервной системы, увеличивающее вероятность передачи возбуждающего сигнала. Они действуют подобно педали акселератора автомобиля, нажатие на которую увеличивает число оборотов двигателя. Возбуждающие медиаторы управляют самыми основными функциями организма, в том числе: процессами мышления, реакцией борьбы или бегства, моторными движениями и высшим мышлением. Физиологически возбуждающие нейротрансмиттеры действуют как естественные стимуляторы организма, в целом повышающие живость, активность и энергичность. Если бы не действовала тормозящая система, действующая в обратном направлении, это могло бы привести к потере управления организмом.

Тормозящие нейротрансмиттеры являются «выключателями» нервной системы, уменьшая вероятность передачи возбуждающего сигнала. В головном мозге возбуждение должно быть в равновесии с торможением. Слишком большое возбуждение приводит к беспокойству, раздражительности, бессоннице и даже припадкам. Тормозящие нейротрансмиттеры регулируют активность возбуждающих нейротрансмиттеров, действуя подобно тормозам автомобиля. Тормозящая система замедляет процессы. Физиологически тормозящие нейротрансмиттеры выполняют роль естественных транквилизаторов организма, вызывая сонливость, способствуя спокойствию и уменьшая агрессивность.

Возбуждающие нейротрансмиттеры
· Допамин
· Гистамин
· Норадреналин
· Адреналин
· Глютамат
· Ацетилхолин

Тормозящие нейротрансмиттеры
· ГАМК
· Допамин
· Серотонин
· Ацетилхолин
· Таурин

Общий обзор нейротрансмиттеров

Ацетилхолин улучшает память и способствует обучению.
Допамин в основном отвечает за половое влечение, настроение, живость и движение.
Норадреналин и адреналин влияют на живость, возбуждение и настроение.
Серотонин влияет на настроение, аппетит, эмоциональное равновесие и управление мотивацией.
ГАМК способствует расслаблению и успокоению.

Ацетилхолин

Выброс ацетилхолина может оказывать возбуждающее или тормозящее действие в зависимости от вида ткани и природы рецептора, с которым он взаимодействует. Ацетилхолин играет много различных ролей в нервной системе. Его основным действием является стимуляция скелетной мышечной системы. Именно этот нейротрансмиттер вызывает сознательное сокращение или расслабление мышц.

В головном мозге ацетилхолин влияет на память и способность к обучению. Ацетилхолин имеет небольшой молекулярный вес. Он также находится в гиппокампе и в префронтальной коре головного мозга. Гиппокамп отвечает за запоминание и поиск запомненной информации. Болезнь Альцгеймера связана с отсутствием ацетилхолина в определенных областях головного мозга.

Допамин

Допамин может действовать как возбуждающий, так и тормозящий нейротрансмиттер. В головном мозге он действует как нейротрансмиттер, ответственный за хорошее настроение. Он является частью системы поощрения головного мозга и вызывает чувства удовлетворения или удовольствия, когда мы делаем то, что нам нравится, например, едим или занимаемся сексом. Такие наркотические вещества как кокаин, никотин, опиаты, героин и алкоголь увеличивают уровень допамина. Вкусная пища и секс также вызывают увеличение уровня допамина. По этой причине многие исследователи считают, что за склонностью некоторых людей к курению, употреблению наркотиков и алкоголя, неразборчивости в выборе сексуальных партнеров, увлечению азартными играми и перееданию стоит дефицит допамина в головном мозге.

Допамин выполняет самые разнообразные функции, влияющие на память, управление моторными процессами и удовольствие. Благодаря ему, мы можем проявлять живость, быть мотивированными и чувствовать себя удовлетворенными. Допамин ассоциируется с состояниями позитивного стресса, такими как влюбленность, выполнение физических упражнений, слушание музыки и секс. После синтеза допамин может последовательно преобразовываться в другие нейротрансмиттеры головного мозга — норадреналин и адреналин.

Однако, излишнее количество чего-то хорошего также может быть плохо. Повышенный уровень допамина в фронтальном сегменте головного мозга приводит к непоследовательным и прерывающимся мыслительным процессам, характерным для шизофрении. Если окружающая среда вызывает гиперстимуляцию, излишне высокий уровень допамина приводит к возбуждению и повышенной энергичности, которые затем меняются на подозрительность и паранойю. При слишком низком уровне допамина мы теряем способность к концентрации. Когда он слишком высокий, концентрация становится суженной и интенсивной. Высокий уровень допамина наблюдается у пациентов с недостаточной желудочно-кишечной функцией, аутизмом, резкими изменениями настроения, агрессивностью, психозами, неврозом страха, гиперактивностью, а также у детей с расстройствами внимания.

Низкий уровень

Слишком низкий уровень допамина в моторных областях головного мозга вызывает болезнь Паркинсона, приводящую к неконтролируемой мышечной дрожи. Снижение уровня допамина в областях мозга, отвечающих за процессы мышления, связано с когнитивными проблемами (плохая память и недостаточная способность к обучению), недостаточной концентрацией, трудностями при инициализации или завершении различных заданий, недостаточной способностью концентрироваться на выполнении заданий и разговоре с собеседником, отсутствием энергичности, мотивации, неспособностью радоваться жизни, вредными привычками и желаниями, навязчивыми состояниями, отсутствием получения удовольствия от деятельности, которая ранее была приятной, а также с замедленными моторными движениями.

Адреналин

Адреналин является возбуждающим нейротрансмиттером. Он образуется из норадреналина и выделяется вместе с норадреналином при реакции на страх или гнев. Эта реакция, известная как «реакция бегства или борьбы», готовит организм к напряженной деятельности. Адреналин регулирует внимательность, возбуждение, когнитивные процессы, сексуальное возбуждение и концентрацию процессов мышления. Он также отвечает за регулирование метаболизма. В медицине адреналин используется как стимулятор при остановке сердца, средство для сужения сосудов при шоке, противоспазматического и бронхорасширяющего средства при бронхиальной астме и анафилаксии.

Слишком высокий уровень адреналина приводит к беспокойству, чувству страха, проблемам со сном, острому стрессу и синдрому дефицита внимания с гиперактивностью. Излишнее количество адреналина также может вызывать раздражительность, бессонницу, повышение кровяного давления и увеличение частоты пульса.

Низкий уровень адреналина, помимо прочего, способствует увеличению веса, утомляемости, плохой концентрации внимания и пониженному сексуальному возбуждению.

Стресс способствует истощению запасов адреналина в организме, а физическая нагрузка способствует их увеличению.

ГАМК (GABA)

ГАМК – это сокращенное название гамма-аминомасляной кислоты. ГАМК является важным тормозящим нейротрансмиттером центральной нервной системы, играющим значительную роль в регулировке страха и беспокойства и уменьшении влияния стресса. ГАМК оказывает успокаивающее действие на головной мозг и помогает мозгу отфильтровывать «посторонний шум». Она улучшает концентрацию внимания и успокаивает нервы. ГАМК исполняет роль тормоза возбуждающих нейротрансмиттеров, которые могут вызывать страх и беспокойство при излишней стимуляции. Она регулирует действие норадреналина, адреналина, допамина и серотонина, а также является важным модулятором настроения. Первичной функцией ГАМК является предотвращение излишней стимуляции.

Излишнее количество ГАМК приводит к излишнему расслаблению и успокоению – до такого уровня, когда это негативно влияет на нормальные реакции.

Недостаточное количество ГАМК приводит к излишней стимуляции головного мозга. Люди с недостатком ГАМК склонны к неврозам и могут быть склонны к алкоголизму. Низкий уровень ГАМК также связан с биполярным расстройством, манией, недостаточным контролем над побуждениями, эпилепсией и припадками. Поскольку надлежащее функционирование ГАМК является необходимым для способствования расслаблению, анальгезии и сну, дисфункция системы ГАМК связана с патофизиологией нескольких нервно-психиатрических расстройств, таких как психоз страха и депрессия. Исследование 1990 г. показало наличие связи между пониженным уровнем ГАМК и алкоголизмом. Когда участники исследования, отцы которых страдали от алкоголизма, выпивали рюмку водки, их уровни ГАМК поднимались до значений, наблюдавшихся у участников исследования из контрольной группы.

Глютамат

Глютамат является важным возбуждающим нейротрансмиттером, связанным с процессами обучения и памятью. Также считается, что он ассоциируется с болезнью Альцгеймера. Молекула глютамата является одной из главных в процессах клеточного метаболизма. Была установлено, что глютамат играет роль при эпилептических припадках. Он также является одним из главных пищевых компонентов, который создает вкус. Глютамат находится во всех видах пищи, содержащих белки, таких как сыр, молоко, грибы, мясо, рыба и многие овощи. Глютамат натрия является солью натрия глутаминовой кислоты.

Избыточное количество глютамата является токсичным для нейронов и вызывает развитие таких неврологических расстройств, как боковой амиотрофический склероз, болезнь Хантингтона, периферические невропатии, хроническая боль, шизофрения, инсульт и болезнь Паркинсона.

Недостаточное количество глютамата может играть роль в ухудшении памяти и способности к обучению.

Гистамин

Гистамин наиболее известен из-за своей роли при аллергических реакциях. Он также играет роль при передаче нервных импульсов и может влиять на эмоции и поведение человека. Гистамин помогает управлять циклом сна и пробуждения и способствует высвобождению адреналина и норадреналина.

Высокий уровень

Высокий уровень гистамина был связан с навязчивыми маниакальными состояниями, депрессией и головными болями.

Низкий уровень гистамина может способствовать развитию паранойи, низкому либидо, утомляемости, чувствительности к лекарственным средствам.

Моноамины

Этот класс нейротрансмиттеров включает в себя серотонин, норадреналин, ГАМК, глютамат и допамин. Согласно так называемой моноаминной гипотезе, расстройства настроения вызываются истощением запасов одного или нескольких из этих нейротрансмиттеров.

Норадреналин

Норадреналин является возбуждающим нейротрансмиттером, играющим важную роль при концентрации внимания. Норадреналин синтезируется из допамина и играет важную роль в нервной системе при реакции «борьба или бегство». Норадреналин инициирует высвобождение гормонов лимбического сегмента головного мозга, которые подают сигналы другим стрессовым гормонам о действиях в кризисной ситуации. Он может повышать кровяное давление и частоту пульса, а также ускорять метаболизм, повышать температуру тела и стимулировать гладкие мышцы бронхов с целью способствования дыханию. Норадреналин играет важную роль при запоминании.

По-видимому, повышенное количество норадреналина способствует состоянию страха и беспокойства. В условиях стресса возрастает обращение норадреналина в головном мозге.

Повышение уровня норадреналина приводит к повышенной живости, повышает настроение и сексуальное влечение. Однако большое количество норадреналина повышает кровяное давление, частоту пульса, вызывает гиперактивность, чувство боязни, тревоги, паники и стресса, непреодолимый страх, раздражительность и бессонницу.

Низкий уровень норадреналина связан с отсутствием энергичности, концентрации и мотивации. Дефицит норадреналина также способствует депрессии, отсутствию живости и плохой памяти.

Фенэтиламин

Фенэтиламин является возбуждающим нейротрансмиттером, синтезируемым из фенилаламина. Он играет важную роль при концентрации внимания.

Повышенный уровень фенэтиламина наблюдается у людей с маниакальными склонностями, расстройствами сна и шизофренией.

Низкие уровни фенэтиламина связаны с проблемами внимания и ясного мышления, а также с депрессией.

Серотонин

Серотонин является тормозящим нейротрансмиттером, участвующим в регуляции настроения, чувства тревоги, либидо, навязчивости, головных болей, температуры тела, расстройств аппетита, социальных расстройств, фобий, сна, памяти и процессов обучения, сердечно-сосудистой функции, сокращения мышц, а также эндокринной регуляции. Однако, обычно серотонин оказывает различное действие.

Серотонин играет большую роль в регуляции сна и настроения. Соответствующее количество циркулирующего серотонина способствуют расслаблению. Стресс уменьшает количество серотонина, поскольку организм использует его запасы для успокоения.

Низкий уровень серотонина может привести к депрессивному настроению, беспокойству, низкой энергичности, мигрени, расстройствам сна, навязчивым или маниакальным состояниям, чувству напряжения и раздражения, тяге к сладкому или потере аппетита, ухудшению памяти и концентрации внимания, рассерженному и агрессивному поведению, замедленному движению мышц, замедленной речи, изменению времени засыпания и пробуждения, уменьшению интереса к сексу.

Излишнее количество серотонина вызывает успокоение, снижение сексуального возбуждения, чувство благополучия, блаженства и ощущения слияния с вселенной. Однако если уровень серотонина становится слишком высоким, это может привести к развитию серотонинового синдрома, который может быть фатальным.

Серотониновый синдром

Крайне высокие уровни серотонина могут быть токсичными и даже фатальными, вызывая состояние, известное как «серотониновый синдром». Достичь таких уровней передозировкой только одного антидепрессанта очень трудно, однако известны случаи, когда такое состояние возникало при сочетании различных препаратов, вызывающих увеличение уровня серотонина, например, антидепрессантов классов SSRI и MAOI. Употребление наркотического препарата «экстази» также вызывает подобные проявления, но редко приводит к токсичности. Серотониновый синдром вызывает сильную дрожь, обильное выделение пота, бессонницу, тошноту, зубную дрожь, озноб, дрожание от холода, агрессивность, самоуверенность, возбуждение и злокачественную гипертермию. Он требует неотложной медицинской помощи с использованием препаратов, нейтрализирующих или блокирующих действие серотонина.

Факторы, влияющие на производство серотонина

Уровни различных гормонов, в том числе эстрогена, могут влиять на количество серотонина. Этим объясняется тот факт, что у некоторых женщин в предменструальный период, а также в менопаузе возникают проблемы с настроением. Кроме того, ежедневный стресс может значительно сокращать запасы серотонина в организме.

Физические упражнения и хорошее освещение помогают стимулировать синтез серотонина и увеличить его количество. Антидепрессанты также помогают головному мозгу восстановить запасы серотонина. В последнее время для увеличения количества серотонина применяются антидепрессанты класса SSRI (selective serotonin uptake inhibitors, селективные ингибиторы поглощения серотонина).

Таурин

Таурин является тормозящим нейротрансмиттером с нейромодулирующим и нейрозащитным действием. Прием таурина может усилить функцию ГАМК, поэтому таурин является важным нейромодулятором при предотвращении чувства страха и беспокойства. Целью такого усиления функции ГАМК является предотвращение излишней стимуляции из-за повышенного содержания возбуждающих аминов, таких как адреналин и норадреналин. Таким образом, таурин и ГАМК образуют механизм, защищающий от избыточного количества возбуждающих нейротрансмиттеров.

www.childneurologyinfo.com