Довести человека до психоза

Психология человека — тонкая вещь, и представлена она в роли своеобразной программы, которую можно менять по своему желанию, то есть программировать. Ученые в результате длительных исследований установили, что мозг человека на определенные раздражители вызывает предсказуемую или же определенную реакцию. Если можно заранее предугадать поведение человека в любой ситуации, значит, у вас есть рычаг, с помощью которого и выполняется манипуляция нужными вам людьми.

Манипуляции сознанием похожи на игру марионетки и манипулятора, который ведет куклу. Она выполняет любое желаемое действие кукловода, собственно для этого и применяется манипуляция сознанием.

Многие родились с таким даром, и сейчас мы видим их на пьедестале у власти, в различных корпорациях и правлениях, но не всем изначально был дан такой дар, многим людям удалось его развивать, натренировать и сформировать, как мышцы тела.

Давайте с вами, прежде всего, разберемся, какова психология манипуляции и общения, какие существуют методы их выполнения?

Почему людям нужно такое влияние?

Давайте рассмотрим несколько важных пунктов, которые следует учитывать при манипуляции людьми, а также разберемся, какова психология данных действий:

  • Добыча и сбор необходимой информации. Если вы узнаете все возможное о человеке, которым собираетесь манипулировать, все его страхи и слабости, вам будет намного проще выполнить поставленную перед собой задачу.
  • Выбор и определение цели. Прежде всего, вы должны понять, что вы хотите от человека, которым будете манипулировать. Дальше важно подобрать способы, подходящие для данной ситуации и сложить план ваших действий воедино. В процессе общения это вам поможет.
  • Привлечь внимание. Теперь вы должны применить все ранее полученные знания о данном индивидууме.
  • Толчок. Во время общения нужно аккуратно подтолкнуть куклу в нужном направлении, заставить действовать так, как необходимо вам, делать это следует при помощи тщательно подобранных и спланированных способов манипуляции.
  • Оценка и выводы. Если ситуация увенчалась успехом, вы можете получить свое, т.е. достигнете поставленной цели.
  • Какие еще методы и способы можно использовать в манипуляции сознанием, кроме слабостей человека?

    Людьми управлять на самом деле достаточно просто, ведь у каждого существуют свои потребности, отсутствие которых делает человека несчастным. Все это также применимо и актуально. Недостаток уважения среди родных, близких или подчиненных, нехватка денег, непризнание людьми, различные проблемы с самореализацией и др.

    Сейчас написано множество книг и пособий по манипулированию сознанием, как одного конкретного человека, так и людьми в общем. Создают их как великие ученые, так и простые люди, которые умеют осуществлять и описать данный процесс.

    Интернет довольно простое и удобное средство для достижения своей цели, ведь достаточно нажать пару клавиш и отыскать нужные книги. Психология сама по себе многогранна и разнообразна, а умение манипулировать — тому доказательство.

    Какой метод наиболее хорош?

    Способы манипуляции существуют в неизмеримом количестве, и для того, чтобы постигнуть данную науку, потребуется много времени, сил и терпения. Некоторые люди ежедневно применяют их и могут об этом даже не догадываться, а некоторые методы важно просто знать, чтобы можно было обезопасить себя от воздействия другого человека. Есть также методики, которые требуется изучать годами, чтобы получалось профессионально и качественно применять их на практике и защищать себя от воздействия извне.

    Способы манипуляции людьми

  • Социальный бум. Еще с давних времен люди, прежде чем узнать, что продают, и какой это товар по качеству, ставали в очередь. Не важно, что это за товар, главное, что собирается много людей. Такая ситуация случалась практически у каждого человека, например, когда вы находитесь в непростой социальной ситуации, и у вас совершенно нет времени на разбирательства или обдумывание действия. В таком случае вы выберете то, что выбирает большинство. В бизнесе такой способ манипуляции людьми пользуется спросом, ведь человеку не нужно доказывать качество товара, достаточно во время общения просто сообщить о мнении большинства (не обязательно даже положительном).
  • Групповой бум. Этот метод чем-то похож на предыдущий, но все же различается тем, что упор идет не на поведение человека, а на изменения его внутренних убеждений. Если поступать по данному принципу, то постоянное высказывание одной и той же идеи в группе через некоторое время приносит свои плоды, люди начинают верить в данное изречение. Манипуляция сознанием толпы проста: что делает и чувствует большинство, то буду делать и я. Таков девиз многих людей. Лучшим доказательством служат мифы, сказки, легенды, басни, разные истории, передающиеся по наследству. Хорошим примером служит наше телевидение, ведь именно с его помощью можно «вертеть» информацией, внушая человеку то, что требуется, систематически.
  • Взаимный обмен. Принцип данной методики в том, что во время общения и выполнения человеком некоторой просьбы или поручения нужно отплатить за предоставленные услуги или ответить добром на добро. Существуют даже специально обученные люди, которые могут оказывать под видом добродетелей услуги, а взамен что-то просить. Всевозможные акции и подарочные сертификаты существуют не для заботы над людьми, а именно для манипуляции их сознанием себе во благо.
  • «SOS» или способы Бенджамина Франклина. Был такой случай, Бенджамину требовалось срочно наладить отношения с человеком, который его не любил. Он обратился к нему с просьбой о помощи, а заключалась она в поиске необходимой книги. Во время общения Франклин был очень вежлив и спокоен. После такого случая у человека поменялось отношение, и он стал хорошо относиться к Бенджамину и даже подружился с ним. Суть данного метода заключается в том, что людьми легко манипулировать, они любят, когда к ним обращаются с просьбами о помощи, ведь потом они могут в ответ обратиться к вам также с просьбой или с каким-то желанием.
  • Цепь логики. Последовательность — важная черта каждого человека и как выяснили ученые, именно ей можно подчинить психику и волю людей. Все дело в том, что современное общество запрограммировано на последовательном выполнении любой работы, и при отклонении от пункта человек считается двуличным. Чтобы подчинить волю, нужно заставить человека повернуть на путь последовательности. Согласно данным психологических исследований, управление сознанием начинается с малого, а точнее – с обязательства. Ведь взяв на свои плечи такую ношу, пусть даже не понимая этого до конца, человек будет стараться всеми силами ее выполнить, т.е. довести начатое дело до конца.
  • Позитивный настрой. Подкрепление позитивом — это радостные моменты в процессе выполнения каких-нибудь действий: выигрыши, похвала, награды и так далее. Все это управляет не только сознанием, но и людьми в целом, заставляет вновь идти к поставленной цели или задаче. Как-то в гарвардском университете студенты провели над профессором эксперимент. Они договорились между собой, что в процессе проведения лекции, когда профессор будет идти в одну сторону, они будут улыбаться, а в противоположную – нет. Конечно, не мудрено понять, где большее время проводил профессор. Этот случай доказал, что положительный натиск может воспитывать и закладывать необходимые воспитательные эффекты, например, во время общения. Многие ученые считают, что именно с помощью пряника можно добиться намного большего, нежели с помощью кнута. Доброта творит чудеса и воспитывает людей быстрее, чем зло и отрицательная энергия, которая идет от человека к другому человеку.
  • Страх как мотивация! Самая опасная и мощная эмоция у людей – страх. Чтобы руководить сознанием и заставить делать то, что вам необходимо, напугайте. С помощью такой методики работает вся рекламная структура. Сколько было продано кремов от морщин при показе батальона старых и дряхлых женщин? Так же устроена и страховая компания. Нужно напугать, и только тогда клиент будет застрахован. Психология в этом случае проста, а человеческому мозгу сложно бороться со страхом перед неизвестным. Тем более если есть возможность спрятаться от неурядиц и спасти свою нервную систему. Конечно, такую силу во время общения нужно применять грамотно и осторожно, ведь можно довести человека до психоза.
  • Айкидо и спорт. Тяжелая артиллерия, этот способ подразумевает под собой использование силы противника против него самого. Такие методы применяются чаще всего во время тяжелых переговоров или в других экстренных ситуациях. Принцип таков – побеждайте, уступая. Как говорится в законе Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Чем сильнее отвечает противник, тем мощнее и больше будет ответ.
  • Вертикаль. Манипуляция сознанием у мировых диктаторов начинается еще до начала произношения речи. Все зависит от вертикали, так называемого расположения рассказчика. Бытует такое мнение, что чем выше стоит человек, тем больше его воспринимают в серьез. Даже среди огромной сцены один человек не кажется потерянным, а наоборот могущественным и влиятельным.
  • Как себя обезопасить?

    Мы с вами рассмотрели некоторые самые основные методики, которые применяются многими людьми и компаниями для работы над сознанием. Но вы должны понимать, что это не так уж и легко. Наша психика защищает себя от влияния чужеродной информации, поэтому любые новые или опасные сведения быстро отвергаются, т.е. как бы блокируются. Такой механизм защиты организма можно пройти, так называемые «кукловоды» применяют другой метод — «на скорость». Надавливая (эмоционально) на человека, что, мол, решение нужно принимать сейчас и незамедлительно. Если вдруг вы попали в такую ситуацию, не идите на соглашение, возьмите отсрочку и продумайте все дальнейшие варианты развития событий.

    Классика жанра

    Манипуляции людьми — давнее и излюбленное средство для достижения целей, и психология это всегда учитывает. Поэтому существуют классические пункты достижения необходимой цели. В наше время популярность набирает такая методика как «окно возможностей», которая распространена по всей планете, так называемый массовый бум.

    Как же он действует? Все достаточно просто, нужно проговориться в компании о невозможном или плохом объекте. Если вы один раз подняли такую запретную тему, то со временем она станет в компании более доступной. Примером может служить серьезная ошибка одного человека и его желание в утешении, проявлении жалости.

    Предупреждения и советы

    • В манипуляции сознанием людей важно научится контролировать свои эмоции, поэтому для удобства и быстрой работы обратитесь за помощью к специалистам.
    • Проявляйте интерес к нужному вам человеку, и тогда будет проще добиться желаемого.
    • При постоянном манипулировании вы можете лишиться близких вам людей, друзей, родных и просто коллег. Думайте и не забывайте об этом.

    Способов манипуляции полно, и не всегда удается от них защитить себя и своих близких. К большому сожалению, такой натиск сейчас повсюду: реклама, новости, торговля, медицина — все пропитано манипуляциями.

    Прежде чем защищать себя, прочитайте и продумайте основные аспекты методик и где они могут применяться. Если вы сами решили применять «кукловодство» в своей жизни, помните, что работа с психикой и эмоциями другого человека — дело довольно опасное и непредсказуемое.

    stranadetstva.ru

    7 отличных способов довести себя до нервного расстройства

    Физический или умственный коллапс, вызванный избытком работы или стрессом, известен как «перегорание». Это может произойти в любой момент. Задумайтесь о том, сколько абонементов в спортзал, купленных в январе, остаются неиспользованными до июля, и о том, сколько людей в вашей группе по подготовке к марафону отсеется на полпути, так и не достигнув цели. Мы очень часто определяем «жизнь» как своеобразное препятствие, которое мешает нам поддерживать нормальную физическую форму круглый год.

    И действительно, дети, школа, работа, болезни — на всё это приходится тратить время, нужное нам для отдыха и восстановления энергии. Но что если есть и другие ситуационные стрессовые факторы, которые мешают нашим амбициям, и которые в конечном итоге приводят к физическому или психологическому истощению? Во многих ситуациях путь к «перегоранию» может напоминать путь к болезни, или к какой-нибудь физической травме. К «перегоранию» могут привести определённые привычки человека, или наоборот — отсутствие у него определённых привычек (и об этом будет рассказано ниже).

    Если вы хотите «перегореть» быстро, то…

    1. Действуйте без плана

    Как известно, отказ от планирования — это планирование поражения. При таком подходе намечаются высокие, долгосрочные цели, но при этом не планируется никаких промежуточных пунктов на пути к достижению этих целей. Ставьте высокие цели, но не забывайте о промежуточных пунктах и о краткосрочных целях. Это станет гарантией того, что вы останетесь в форме, и благополучно достигнете конечной цели.

    Пример:

    Долгосрочная цель: я пробегу марафон в этом году.

    Промежуточная цель: я пробегу половину марафонской дистанции в течение следующих шести месяцев.

    Краткосрочная («умная») цель: в течение следующей недели я совершу три пробежки, каждая из которых по времени займёт как минимум 10 минут.

    «Умные цели»: конкретные, измеримые, достижимые, обоснованные, и определённые по времени.

    Очень важно записать свои цели (на бумаге, используя приложение в смартфоне, или какую-нибудь онлайн-программу), это — обязательно. А работа с тренером или со спортивным психологом может помочь вам грамотно наметить ваши «умные цели».

    2. Не оценивайте себя

    Ваш процесс целеполагания должен включать в себя оценку слабых звеньев в вашей цепи целей, и способы усиления этих звеньев. Если использовать пример с марафоном, приведённый выше, то краткосрочными целями тут могут стать те или иные способы проверки своей физической формы, к примеру, время, за которое вы пробегаете один километр, консультации по здоровому питанию, анализ своей походки, анализ состава тела, и т. д.

    Краткосрочная («умная») цель № 2: в течение ближайших двух недель я буду пробегать одну милю за определённое время, и оценю мою текущую физическую форму.

    В промежуточных целях должно быть заложено повторение таких проверок каждые несколько недель. Это поможет понять, какие изменения стоит внести в случае необходимости. Модификация целей подобным способом является ключом для выработки долгой, устойчивой мотивации.

    3. Меньше спите

    Исследования показывают, что те, кто спит меньше шести часов в сутки, подвергаются большому риску «перегорания». Недостаток сна может вызвать усталость, нарушение психических функций организма, и повышенную восприимчивость к стрессу. Также очень сильно снижается мотивация, и физическая работоспособность.

    4. Не давайте себе по-настоящему расслабиться

    Несколько экспертов сходятся во мнении, что ключом, позволяющим избежать переутомления от работы, является возможность полностью отключаться от работы, когда вы находитесь дома. Этот момент надо учитывать и при выполнении тренировочной программы с высокой интенсивностью упражнений. Концентрация исключительно на тренировке (ну, или на работе) приводит к пропусканию времени для физического и эмоционального восстановления, которое необходимо для решения сложных проблем. Опытные тренеры предлагают выбрать в неделе хотя бы один день, и не выполнять в этот день никаких систематических упражнений. Деятельность в этот день должна быть другой (йога, экскурсии, дремота, воскресный футбол, в общем, всё, что поспособствует восстановлению).

    5. Найдите вид спорта, который не доставляет удовольствия

    Некоторые люди ненавидят бег, так что не стоит предлагать им программу подготовки к марафону. Ключом к долговечности фитнесс-программы или иной деятельности является наслаждение. Иногда вам стоит проигнорировать тот факт, что ваши друзья очень любят ходить в спортзал, и просто заняться тем, что делает вас по-настоящему счастливым. Если эта деятельность заставляет вас потеть и при этом улыбаться, то это точно для вас.

    6. Переусердствуйте

    Существует тонкая грань между тем, что эксперты называют «перенапряжение» и тем, что они называют «перетренированность». Перенапряжение подразумевает использование принципов перегрузки во время тренировок, то есть используется увеличение интенсивности, продолжительности, и/или частоты упражнений для того, чтобы создать в теле так называемый «позитивный стресс», который со временем приведёт к улучшению физической формы. Перенапрягаясь, вы должны чувствовать себя уставшим и измотанным, однако через два-три дня соответствующего восстановления всё это должно пройти.

    Перетренированность возникает, когда дополнительное напряжение слишком велико, а восстановление недостаточное. Это влечёт за собой потерю сна, летаргию, болезни, а физическая форма при этом не улучшается, несмотря на повышенную тренировочную нагрузку. Человеку могут потребоваться надели, чтобы прийти в себя после такого. Болезнь — это не шутка, и три полных недели без тренировок могут сильно повредить вашим долгосрочным целям. Когда сомневаетесь, просто слушайте своё тело: работайте изо всех сил тогда, когда чувствуете себя хорошо, и отдыхайте, если чувствуете, что переработали.

    7. Живите повторениями

    Огромное перенапряжение тела обычно не приводит к улучшению физической формы. Напротив, совершение одних и тех же действий каждый день, в одном и том же режиме может привести к физическому истощению, и к умственному «перегоранию». Даже если вы являетесь человеком привычки, имеет смысл внести хоть какое-то разнообразие в свою любимую деятельность. К примеру, если вы — заядлый бегун, и вас не волнуют никакие иные спортивные состязания, один раз в неделю тренируйтесь на беговом тренажёре, один раз в неделю бегайте по грунтовым беговым дорожкам, и ещё один раз в неделю бегайте там, где беговых дорожек нет вовсе. Изменение темпа и окружающего пейзажа поможет вам сохранить свежесть ума. Как уже говорилось, путь к «перегоранию» подобен пути к болезни. Самоконтроль, планирование целей, соответствующий сон и восстановление, разнообразие, а самое главное, удовольствие, помогут вам достичь поставленных целей.

    www.publy.ru

    Довести человека до самоубийства — это убийство?

    Шавуа тов (хорошей недели)! На одном из уроков, посвященных еврейской традиции, мы с учениками разбирали закон «Не убивай». Один из присутствующих учеников задался таким вопросом: если кто-либо, будь то один человек или группа лиц, создают такую обстановку, что доводят человека до самоубийства (хотя это может быть неумышленно), считается ли это нарушением данной заповеди? Я решила не отвечать поспешно, а посоветоваться с вами. Буду очень благодарна, если вы прольете свет на этот сложный и, в то же время, существенный вопрос. С ув., N.

    Отвечает рав Моше Сытин

    Спасибо за Ваш вопрос. Согласно букве закона, нельзя назвать убийцей и привлечь к уголовной ответственности человека или группу людей, толкнувших другого на самоубийство. Человек, наложивший на себя руки, несет полную ответственность за свой поступок, если, конечно, он был вменяем и не страдал тяжелым психическим расстройством.

    Также нельзя сказать, что доведение до самоубийства — это опосредованное убийство, «грама», за которое полагается смерть от руки Небес. Поскольку в данном случае человек действует по собственному желанию, в отличие от «грама», когда у жертвы нет возможности спастись, хотя убийца и не убивает ее своими руками. Классический пример «грама»: убийца связывает жертву и оставляет на голодную смерть или на растерзание хищникам (Рамбам, «Законы, касающиеся убийцы» 3, 5). В такой ситуации при всем желании у жертвы нет возможности избежать смерти. Но в случае суицида акт убийства совершается самой жертвой, и с точки зрения земного суда не имеет значения, что именно вызвало суицидальные намерения у самоубийцы.

    Тем не менее, с этической точки зрения, безусловно, люди, которые довели человека до самоубийства, несут моральную ответственность за случившиеся и должны раскаяться — совершить тшуву, т.к. нарушили заповеди, регулирующие отношения между людьми. (Понятно, что у суицида может быть множество причин, начиная от серьезных психических расстройств и заканчивая жизненным кризисом, который может быть у каждого адекватного человека, и нельзя винить окружающих в любом самоубийстве. В данном случае мы говорим о ситуации, когда суицид вызван социальной изоляцией и травлей. В этом случае вина окружения очевидна).

    Тора строго запрещает оскорблять или задевать человека вне зависимости от того, приведет это к попытке суицида или нет. Более того, если человека унижают прилюдно и он бледнеет от унижения, это само по себе уже приравнивается к убийству (Авот 3, 14). В гемаре Бава Меция 58 б сказано, что лучше человеку прыгнуть в горящую печь, чем опозорить ближнего прилюдно. И хотя суд за это не наказывает, т.к. физического кровопролития не совершается, с точки зрения морали — здесь было совершено убийство, т.к. была уничтожена и раздавлена личность человека. А, как известно, множество самоубийств, особенно в подростковом возрасте, совершается именно из-за тяжелых переживаний, вызванных травлей окружающих. Не говоря уже о глубокой психологической травме, которую человек получает в результате этого на всю жизнь. Запрещено обзывать человека или давать ему обидные клички, такое поведение называется «онаат дварим» («словесное оскорбление», см. Ваикра 25:17), «лашон а-ра» (злоязычие), «рэхилут» (клевета), это нарушение запрета «не ненавидь брата твоего в сердце твоем» (Ваикра 19, 7) и повеления «люби ближнего твоего как самого себя» (там же, 18). Мудрецы сказали, что это повеление подразумевает также обязанность заботиться о репутации ближнего так, как человек заботится о своей. Это лишь краткий список заповедей, которые нарушают люди, доводящие других до отчаяния и самоубийства.

    Существует принцип: Всевышний приводит добро в этот мир через людей, достойных этого добра, а зло, соответственно, через людей, добра не достойных… Поэтому, хотя самоубийца нарушает страшный запрет и сам несет ответственность за свой поступок, если самоубийство было совершено на фоне недостойного поведения окружения, значит, люди, составляющие это окружение, оказались достаточно плохи и вполне достойны стать причиной трагедии.

    Нет сомнения: если бы все люди выполняли в полной мере заповеди, регулирующие отношения между людьми, были бы более чуткими и отзывчивыми друг к другу, число суицидов в мире было бы намного меньше.

    toldot.ru

    Довести человека до психоза

    можно возле ее подъезда посадить цыганку, которая при виде ее будет рвать на себе волосы и орать дурным голосом «НАЧАЛООООООСЬ. «

    Забавно. А цель — вот эта:

    Вообще женщины и так редко совершают обдуманные поступки)))

    ишшо варианты? мне вот предложили щас окна ей замазывать каждую ночь черной красской и подбрасывать под ворота дохлых мышей

    И не лень вам этим заниматься? За что такая мстя страшная детсадовско — пионЭрскими методами?

    заипуца доказывать

    а ты заипешься доводить))

    О_о.. ваши шансы приближаются к нулю.
    Такими методами она быстро вычислит , кому нужна ее квартира и . дальше зависит от ее фантазии и изощренности.

    кстати как это уголовная статья называецца? доведение до самоубийства?

    Ну, изощренные — это не те, которые вы описАли 🙂

    думаю, чувиха в курсе.

    продолжая иннусину мысль как варик можно вызывать на ее адрес пиццу, продажных людей, сантехников и прочую лабуду.

    кстати и венок ей домой заказать можно. «вечная память утраченной порядочности».

    или просто сказать похоронщикам, что по такому то адресу нужно пиехать. жутковато было бы.

    очень надо. как бы заствить нервничать и истерить бабу?
    можно нанять бомжа. нахального нищего с золотым зубом. что бы преследовал ее
    или звонить каждый вечер домой и хрипеть в трубку Семь дней! шесть дней! пять дней!
    или сделать в соцсетях ее клон и подружицца с ней
    есть коварные идеи?

    живя с такой ненавистью, у вас гораздо больше шансов получить паранойю, нежели у оппонентки :t2708: ..подумайте о своих нервах — я уже не говорю о том, что преследуя ее вы сами себя опустите (а не ее, заметьте!), да и в целом все это выглядит уныло.. надо просто успокоиться и послать её мысленно в йух — я так поняла, что иного выхода у вас и нету.

    П.С. лайн, хотя я вас очень понимаю — у меня было в жизне такое, что я испытывала настолько ненависть к человеку, что продумывала план, как я его убъю ыы. и это я щас серьезно)..потом попустило конечн :t2708:

    www.blabforum.ru

    Как уберечь себя от нервного срыва

    Нервный срыв – явление далеко не редкое. Довести человека до нервного срыва способен другой человек, свалившиеся на голову проблемы, слишком большие напряги на работе и т.д. К сожалению, в большинстве случаев мы замечаем, что находимся на грани нервного срыва, слишком поздно. Поэтому мы решили рассказать Вам о том, что, помимо самых распространенных причин возникновения нервных срывов, которые находятся вне контроля самого человека, приводит к этому неприятному явлению, а также что Вы можете сделать лично, чтобы его избежать.

    В стрессовых ситуациях, когда человек не может себя контролировать, в том числе во время нервного срыва, он может натворить дел, которые помешают ему в дальнейшем достигнуть желаемой цели. Помимо этого, воздействие нервных срывов на здоровье человека нельзя назвать положительным.

    Поэтому, чтобы предотвратить возникновение нервного срыва, необходимо:

    1. Составлять план действий

    Планирование – это одна из важнейших составляющих не только успеха, но и психического здоровья. Что важно знать о планировании: в Ваш план должны быть внесены не только “большие” долгосрочные, но и «маленькие» промежуточные цели. Таким образом, Вам удастся не только достичь долгосрочной цели, но и уберечь себя от переживаний, связанных с тем, что желаемая цель кажется Вам слишком далекой и недостижимой. При этом очень важно перенести свои цели на бумагу или внести их в специальную программу – это поможет предотвратить возникновение депрессии из-за несоответствия своим же требованиям.

    2. Оценивайте себя

    В процессе достижения поставленных целей важно адекватно оценивать свои слабые и сильные стороны. Как это следует делать? Когда Вы движетесь к тому, что задумали, важно понимать, какие недостатки мешают Вам добиться желаемого. Это позволит Вам правильно использовать все свои плюсы и минусы только во благо. При этом можно соответственно корректировать свои промежуточные цели в соответствии с Вашими реальными возможностями.

    3. Сон, сон и еще раз сон

    Большему риску возникновению нервных срывов подвержены именно те люди, которые мало спят (менее 6 часов в сутки). Уже хорошо известно, что недосып способен приводить к депрессиям и нарушению психического здоровья человека.

    4. Умейте правильно расслабляться

    Чтобы избежать нервных срывов и депрессий, необходимо уметь полностью отдыхать от работы, особенно дома. Помните, что полная концентрация на определенном задании – это хорошо, но полное «отключение» от этого же задания, необходимое для того, чтобы восстановиться и физически, и эмоционально. Даже в случае ежедневного выполнения физических упражнений необходимо хотя бы один день в неделю посвящать какому-либо иному виду спорта.

    5. Делайте то, что Вам нравится

    Приятная усталость появляется вследствие проделанной работы, которая приносит Вам удовлетворение. Если Вы делаете то, что Вам нравится, Вы сможете полностью отдаваться любимому делу вместо того, чтобы тратить время и энергию на размышления о том, как Вы устали от того или иного дела, которое Вам к тому же не нравится. А вот если после окончания работы Вы искренне радуетесь тому, что Вам удалось сделать, значит, скорее всего, данное занятие Вам подходит.

    6. Избавьтесь от монотонности

    Несмотря на то, что делать привычную работу, используя при этом привычные способы, может быть просто и удобно, однако постоянное выполнение одинаковых действий (как физических, так и умственных) может однажды привести к нервному срыву, т.е. так называемому перегоранию. Поэтому в любую, даже самую любимую деятельность, рекомендуется вносить хотя-бы минимальные нотки разнообразия. Например, если Вы постоянно работаете с текстами, помните, что каждые два часа Вашим глазам требуются перерывы длительностью 15 минут. Это время можно с пользой потратить на гимнастику для глаз или же сделать простые и очень полезные упражнения прямо на рабочем месте.

    novosti-n.org