Довести до стресса

Как довести себя до нервного срыва?

Наша нервная система рассчитана на работу в экстремальных условиях, ведь в природе практически нет состояния покоя, и расслабленность очень кратковременна, так как может оказаться губительной с точки зрения выживаемости. Но стрессы, которые испытывает организм, выживая в условиях агрессивной среды, кратковременны и рациональны:

  • Добыл еду – расслабился,
  • Удрал от хищника – расслабился,
  • Отвоевал территорию охоты – расслабился,
  • Нашел укромное место для отдыха – расслабился и т. д.
  • Ко всему прочему, в отличие от человеческого сообщества, в стаде друг другу никто мотать нервы не будет, если только речь не идет о завоевании статуса вожака или завоевании расположения самки.

    К сожалению, люди склонны даже в благоприятных условиях существования находить поводы для конфликтов, стычек, споров, издевательств и множества других способов доведения друг друга до стресса, причем стресса затяжного, непрерывного, бесплодного, истощающего нервную систему.

    Цивилизация, хотя и призвана упорядочивать жизнь, тем не менее оказывает вредное воздействия на состояние нервной системы индивидуума, подвергая ее ежедневным испытаниям: стояние в пробках, задержка транспорта, попавшийся на дороге хам, неудачи в карьере, проблемы с деньгами, перегрузки на работе, нелады с начальством, неустроенная личная жизнь, семейные конфликты, непослушные дети, плохая экология, проблемы со здоровьем и еще много всяких неприятностей, которые «мотают» нервы вхолостую.

    Самое неприятное, что, помимо непрерывных нагрузок окружающей среды, человек способен сам себе отравлять жизнь, нервировать себя.

    Как довести себя до нервного срыва?

    • Все неприятности, встречающиеся на вашем пути, принимать близко к сердцу.
    • Обязательно переживать длительное время неприятные моменты в жизни.
    • О несбывшихся мечтах вспоминать как можно чаще.
    • Свое плохое настроение переносить на близких людей, отравляя им жизнь и тем самым портить жизнь себе, ведь настроение близких всегда отразиться и на вас.
    • Ежедневно расстраиваться по мелочам.
    • Все рассматривать только с мрачных сторон.
    • Беспокоится по любому поводу.
    • Перегружаться на работе и дома.
    • Регулярно недосыпать.
    • Отказывать себе в отдыхе, развлечениях и приятной еде.
    • Если неукоснительно соблюдать все эти правила – нервный срыв вам гарантирован!

      Признаки нервного срыва:

    • Иррациональное поведение,
    • Непредсказуемость,
    • Неадекватная реакция на любые события,
    • Невменяемость,
    • Неоправданная грубость,
    • Гиперактивность или, наоборот, заторможенность,
    • Чрезмерная ранимость,
    • Депрессивное состояние,
    • Упадок сил,
    • Безразличие к развлечениям и еде.
    • medicalfairway.mobi

      Довести до стресса

      Как часто Вы испытываете стресс? «Да постоянно!», — скажете Вы. Жизнь то и дело подсовывает ситуации, где оставаться спокойными просто невозможно! Как быстренько успокоиться? Выпить валерьяночки, или антидепрессантов каких-нибудь. Заняться медитацией, расслаблением. Да мало ли еще методов снять стресс! Об излюбленных «ста граммах» молчу. Популярный метод, но тупиковый, потому как проблему не решает. Самый верный путь снять стресс — это вообще его не испытывать. Совсем, конечно, не получится стать бревном бесчувственным. Но все-таки, современная психология далеко зашла в процессе решения насущных проблем нашей тонкой душевной организации, и кое-что можно смело применять на практике. Предлагаю самые популярные методы предотвращения стрессовых ситуаций.

      Ничего не ожидай от людей

      Большинство наших переживаний связаны с тем, что окружающие нас люди поступают совсем не так, как нам бы хотелось. Парень вместо ожидаемых нежностей на свидании отделался банальным «Ты супер, детка!»? Он меня не любит! Муж не заметил новую прическу? Козёл! Сын принес из школы двойку? Что же из него вырастет?! И так каждый день… В принципе, если разобраться, у каждого человека свой маленький мир. Даже все козероги по гороскопу «козерожистые» по-разному. Причем, каждый уверен на сто процентов, что он прав, и его мнение самое святое и обсуждению не подлежит. Люди не обязаны вести себя так, как хочется Вам.

      Попробуйте их ни в чем не убеждать, и ничего от них не ждать. Когда начинаешь осознавать, что окружающие люди не обязаны следовать твоим ожиданиям, появляется облегчение. Знаете известный принцип: ожидай худшего, но надейся на лучшее? Вот, это как раз оно. Но лучше вообще ничего не ожидайте. Никаких разочарований! Появляется даже определенный элемент игры. Никогда не знаешь, как поведет себя человек в той или иной ситуации. Но следовать придуманной Вами схеме он точно не будет. У него наверняка есть своя.

      Чувство вины и стыда

      Знакомо ли Вам тягостное чувство, которое гложет душу? Медленный и убийственный стресс. Мы всегда склонны переживать из-за своих прошлых ошибок. Конечно, лучше их не совершать, чтобы потом не каяться. Но это Вы пообещайте себе на будущее. А сейчас попробуйте себя убедить в том, что Вы не в состоянии повлиять на прошлое. Вы только можете не повторять подобных вещей в будущем. Чувство вины очень отравляет жизнь. Причем, если человек не оправдал Ваших ожиданий, Вы будете испытывать стресс от нескольких минут до нескольких дней, а если в Вашу душу закрался камень вины, то это может длиться всю жизнь, причем, не очень долгую, если постоянно испытывать стресс по этому поводу. Простите себя поскорее, такую несовершенную в прошлом, но искреннюю и добрую сегодня. Не несите причину стресса с собой в новый день.

      Незавершенность процесса

      Ничто так не раздражает, как незаконченное дело. Мне кажется, с этой причиной стресса вообще бороться легко. Вернитесь и доделайте. Вас раздражает, когда кто-то «тянет резину»? Подсознательно Ваш организм точно так же реагирует и на собственное незавершенное дело. Бывает, суетишься вечером по дому, вроде бы пора все рабочие моменты выбросить из головы, а мозг упорно прокручивает все незавершенные операции, которые завтра с утра ждут не дождутся, чтобы их доделали. Не откладывайте даже самое неприятное дело в долгий ящик. Чем дольше Вы его будете откладывать, тем сильнее оно будет Вас мучить и доводить до стрессового состояния. Причем, этот процесс незаметный, и как червь точит изнутри. Тяжесть незаконченного дела сродни чувству вины. Вроде бы ничего не происходит, а живешь как на иголках, или как с камнем на шее.

      Шаг навстречу страху

      В продолжение темы «откладывания дел на потом«. Что мы обычно откладываем? То, чего боимся. Страшно пойти на собеседование на новую работу? Да что там! Страшно даже объявление дать о поиске новой работы! Страшно даже самому себе признаться, что страшно! Чем больше мы позволяем страху занимать нашу жизнь, тем сильнее он давит на нашу психику, холодком пробегая по душе и телу. Страх — одна из самых разрушительных и стрессовых эмоций. Делайте то, что боитесь. Это самый проверенный способ борьбы со страхом. Просто из принципа делайте, чтобы доказать себе, что Вы не тряпка. «Это мне слабо?», — почаще задавайте себе этот вопрос. И поскорее делайте то, чего боитесь. На самом деле в мире не так уж много вещей, которых стоит бояться по настоящему.

      Беспокойство и суета

      А чего вообще суетиться? Конечно, какие тут лекарства от стресса, если целый день на эмоциях, обо всех переживаешь, везде спешишь, создаешь целую волну вокруг себя. А никому это в результате не нужно! Еще больше эмоций, слез, стресса: «Я для тебя жизни не жалею, а ты…!» Не суетитесь. Не спешите. Посмотрите на кота. Он, между прочим, все успевает, и все его при этом любят. Не испытывайте стресс из-за самой себя. Это неполезно и непрактично.

      Вообще, стресс — вещь вредная для организма. Попрошу не путать с адреналином. Знаете, от чего инсульты бывают, из-за которых люди умирают или инвалидами остаются? А не нужно так переживать, нервничать, убиваться. Жизнь, она, конечно, не сахар. Но слаще она не станет, если мы добровольно будем предаваться переживаниям. Попробуйте тот метод ухода от стресса, который Вам больше всего подходит. Придется, конечно, немного попрактиковаться, всё приходит с опытом. А кто сказал, что будет легко?

      — Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

      meduniver.com

      5 способов довести себя до нервного срыва

      Психологи утверждают, что человек в большинстве случаев сам виноват в том, что у него постоянно портится настроение. Мы сами вредим своей психике, подчас даже не подозревая об этом. Как этого избежать?

      Мы собрали несколько распространенных причин, которые часто приводят к проблемам с психикой. Чтобы ваша жизнь была наполнена гармонией и спокойствием, постарайтесь не повторять ошибок других.

      1. Боязнь болезни и смерти

      Некоторые люди наотрез отказываются идти к врачу, даже если их что-то тревожит. Особенно, если их что-то тревожит. Вы относитесь к их числу, если, к примеру, близкий вам человек умер от онкологии, а вы не хотите пройти обследование, чтобы исключить наличие заболевания у себя. Незнание правды подсознательно мучает вас и ваш организм, провоцируя стресс и невроз.

      Нужно стараться регулярно проходить медицинские осмотры. Чтобы не было так страшно, вы можете почитать медицинскую литературу. Полезно будет побеседовать с врачом, а не с сомнительными интернет-советчиками, готовыми за минуту поставить любой диагноз.

      2. Когда шеф — тиран

      Если у вас открыто враждебные отношения с начальством на работе, если вам хамят, переходя на личности, но вы продолжаете терпеть подобное отношение ради карьерного роста или зарплаты, то спросите себя, долго ли вы сможете продержаться в такой обстановке? Не надоели ли вам вечные упреки и издевки? Практика показывает, что уж лучше резко оборвать то, что тянет ко дну, чем продолжать сносить всё и записываться на приемы к психотерапевту.

      3. «Подвешенные» отношения

      Все вопросы, которые вы боитесь задать своему партнеру (была ли измена? собирается ли он на вас жениться? серьезные ли у вас отношения?), работают как бомба замедленного действия. Они вызывают постоянное беспокойство, которое накапливается и в один момент может вылиться в грандиозный скандал. Самое смешное, что партнер может даже не подозревать о сомнениях и терзаниях, которые одолевают его половину. Поэтому перестаньте себя мучить и задайте-таки человеку те вопросы, которые не дают вам спокойно засыпать по ночам.

      4. Скука и однообразие

      Если вы день за днем совершаете набор стандартных и отработанных до автоматизма действий, не балуя и не удивляя себя, то не удивляйтесь, что однажды обнаружите у себя хроническую депрессию. Каждому из нас нужен отдых, смена обстановки, развлечения. Жизнь нужно раскрашивать в яркие краски самому, никто другой не будет это делать за вас.

      5. Жизнь отличника

      Довольно распространенная проблема, которая заключается в том, что для некоторых людей форма превалирует над содержанием. В школе они старались хорошо учиться не для того, чтобы что-то выучить, а чтобы в классном журнале стояли хорошие отметки. Во взрослой жизни завели семью, потому что «так надо». Психологи говорят, что в 35-40 лет у таких людей начинается кризис среднего возраста, с которым трудно справиться. Их поглощает внутренняя пустота, они не знают, чего именно им хочется от жизни, ради чего они живут.

      Чтобы походы к психологу не стали вашим рутинным занятием, старайтесь жить так, как хочется вам. Наполняйте жизнь радостными эмоциями и впечатлениями, заводите знакомства, путешествуйте. Обязательно найдите хобби, поддерживайте крепкую семейную связь. Не относитесь к жизнь чересчур серьезно, просто наслаждайтесь ею.

      narmed.ru

      Как довести себя до стресса: антируководство мамы

      Вы знаете, мне всегда нравилось смотреть фильмы, основанные на реальных событиях. Как-то острее ощущалась сюжетная линия, ярче характеры героев. Это не плод фантазии автора, а реальная жизнь. Так вот и это антируководство основано на реальных событиях.

      Если хотите быстро и эффективно заработать себе нервное истощение – выполняйте всего 7 простых советов.

      1. Не отдыхайте. Вообще

      Лучший отдых – смена деятельности. Поэтому постоянно что-то делайте. Лучше всего – работайте. Сон ребенка – оптимальное для этого время. Желательно до 3 часов ночи. Не хотите работать (а зря, вас же скоро забудут, найдут нового человека, а вы будете деградировать все 3 года и потом не сможете вернуться на прежнее место) – делайте домашние дела. Никому не доверяйте их, готовьте и убирайтесь сами. До изнеможения.

      Отказывайтесь от любой помощи, даже если вам ее предлагают. Психотерапевты и антидепрессанты – от лукавого.

      2. Побольше претензий к мужу

      Не сдерживайте себя, высказывайте претензии мужу, как только он переступит порог дома. А лучше – сразу замените приветствие претензией. «Ты почему не убрал свою кружку с компьютерного стола?», «Я что, домработница за всеми тут подбирать?» – говорить с истеричными нотками в голосе. То, что рядом ребенок, вас не должно смущать.

      3. Экономьте на себе

      Зачем вам новая сумка или туфли, если все равно самое культурное мероприятие, которое вы посещаете – это родительское собрание в детском саду? Плюньте на себя и размажьте. Гораздо важнее купить ребенку еще одну шапку или ботинки. Вы все равно никуда не ходите.

      4. Никуда не ходите

      Ребенок еще маленький, никто, кроме вас, с ним не справится. Бабушке и свекрови лучше не доверять, они только и хотят, что нарушить режим, накормить ребенка чем-нибудь не полезным и таскать на руках весь день. Взять няню – это как играть в русскую рулетку, мало ли, как она будет вести себя с ребенком. А вдруг она повысит на него голос?!

      Если вы все же решитесь куда-нибудь вырваться, лучше вернуться ко сну ребенка. Как же он без вас уснет?! А если вы позволите себе выпить лишнего – что тут говорить, вы просто ужасная мать.

      5. Сидите в соцсетях

      Лучше всего проводить там все свободное время. Просто тупо листайте ленту и читайте все подряд, при этом ничего – до конца. Желательно делать это перед сном, так вы капитально забьете свой мозг и совсем не сможете потом уснуть.

      6. Сравнивайте себя с другими

      Конечно, Люся успешно развивает свой бизнес, Жанна вышла на работу, когда ребенку исполнился год и уже доросла до руководящей позиции, у Иры фигура – просто «вау», и вообще она всегда прекрасно выглядит. А Света не вылезает с морских курортов. Что уж тут говорить про вас.

      7. Жалуйтесь

      А вообще, лучше говорите о себе. Но обязательно так, чтобы вас жалели.

      Говорите, как вы устаете, как вам тяжело, что вы не спите, что работа на удаленке доведет вас до ручки, что вы уже год никуда не ходите и ничего не покупаете себе.

      Говорите, рассказывайте об этом всем, но не забывайте продолжать делать все то же самое изо дня в день. И да пребудет с вами стресс.

      mamsila.ru

      Средства от стресса: как не довести себя до нервного срыва

      Принято считать, что избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома

      Принято считать, что избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

      Сотрудники, с которыми плохо обращаются на работе, часто срываются на членов своей семьи. Ученые утверждают, что это связано с тем, что такие люди слишком сильно устают и не могут регулировать свое проведение.

      Когда нервы на пределе

      Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола.

      Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях.

      И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

      Как распознать нервный срыв

      Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

      раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;

      беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;

      повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;

      мысли о самоубийстве.

      Тихая и бурная форма заболевания

      Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

      Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

      Стресс провоцирует нервный срыв

      Нервному срыву всегда предшествует стресс – то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны – то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой.

      Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

      Жизненные проблемы бьют по нервам

      Понятно, что срыв не возникает ни с того ни с сего. Он возникает чаще всего после сильного психоэмоционального напряжения, обычно связанного с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации.

      Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы.

      Все это вызывает быстрый выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным.

      Что вызывает нервное истощение?

      Вторая причина стресса – периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

      Старайтесь побороть себя

      В любом случае не нужно отчаиваться. Важно помнить, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания – нужно собрать силу воли и стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

      Больше двигайтесь и дышите правильно

      Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась не случайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса.

      Каждому стоит выбрать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога – неважно, главное, чтобы это приносило удовольствие.

      Дыхательные упражнения помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.

      Массаж под приятную музыку

      На организм человека, находящегося на грани нервного срыва, хорошее воздействие оказывают различные физиотерапевтические процедуры.

      Хорошо успокаивает точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы – и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин).

      Смелее меняйте образ жизни и питания

      Старайтесь нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека.

      Не стесняйтесь раскрыть душу психологу

      К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса).

      На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это – поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается».

      В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» – аккуратно и наименее болезненно.

      Когда нужно обращаться к врачу

      Если вы чувствуете, что для борьбы со стрессом недостаточно психологической работы, релаксации и всего того, о чем мы говорили выше, имейте в виду, что у вас механизм стресса уже запущен на полную мощность. Остановить его можно при помощи фармакологических средств. Но для этого следует обратиться к врачу.

      informatio.ru