Если друг в депрессии

Отношения и депрессия: как поддержать друг друга

Поддержка важна, когда ты страдаешь от депрессии, и это замечательно, если поддержку дают разные люди различными способами.

Многие из нас имеют близкие взаимоотношения — или романтические (с супругом или партнером) или дружеские (с членом семьи или другом) — которыми мы очень рискуем, когда депрессия поднимает свою уродливую голову.

Когда ты борешься с депрессией, трудно понять, почему друг хочет быть рядом с тобой. Ты чувствуешь, что тебя совершенно невозможно ни за что любить, и можешь наброситься на близкого или просто уйти. Твоя депрессия может быть настолько всепоглощающей, что кажется, что проще избавиться от партнера.

Действительно трудно, когда ты состоишь во взаимоотношениях с человеком, болеющим депрессией. Ты можешь чувствовать себя разочарованным его состоянием, можешь быть сбит с толку его поведением и бессилен в помощи.

Несмотря на эти проблемы, все еще возможно сохранить ваши взаимоотношения во время бурь депрессии.

Каждые отношения — и каждый опыт депрессии — особенны, но с помощью нашей группы поддержки мы выделили 5 основных стратегий, которые помогут вам сохранить отношения.

Будьте честны.

Честность очень важна во взаимоотношениях. Если ты страдаешь от депрессии, важно быть искренним с твоим партнером — даже если тебе страшно. Честность поможет любимым понять тебя и даст им возможность поддержать тебя, когда станет действительно тяжело.

Лучше быть полностью честным от слова “совсем”; достаточно сложно человеку разобраться в этом, так что будет честно, если вы их предупредите о дополнительных нуждах.

Если твой партнер набрался смелости быть честным с тобой о проблемах в ментальном здоровье, важно быть честным и тебе. Если ты обеспокоен, напуган или не уверен — скажи об этом. Если есть вопросы — задай их. У твоего партнера может и не быть всех ответов (то, что он болен, не означает что он знает обо всех аспектах заболевания), но лучше он ответит, что не знает, чем встретиться с гробовой тишиной.

Я часто дурачу его своей маской хорошего настроения, так что когда её разрушил, он был шокирован.

Люди, страдающие депрессией, часто надевают “маску”, помогающую им общаться с внешним миром и скрывающую, что они на самом деле чувствуют. Если ты используешь маску — позволь партнеру увидеть тебя настоящего. Если ты поддерживаешь друга — помни о том, что маска может существовать.

Эмпатия

Хотя ты не можешь побывать в голове своего партнера, ты можешь попробовать встать на его место.

Если ты в отношениях с человеком в депрессии, тебе стоит помнить, что хотя ты этого не видишь, он болен, и их сложное, трудное поведение — результат болезни, а не его желаний. Как объясняет блог :

Помните, что то, что они злы на вас, неправда; они злы на самих себя; часто могут говорить вещи, которые не хотели бы, но их демоны заставляют сказать это.

Помните, что пока вы просыпаетесь, идете в душ, чистите зубы, одеваетесь и завтракаете, эти задачи как подъем на Эверест на одной ноге без обуви для того, кто вам дорог.

Попробуйте понять их “нормальность”. Хочет спрятаться в одиночестве на день, пытается выбрать, что надеть, и плачет, потому что это так тяжко, делает сливочную помадку ночью… это нормально. Не заставляйте их быть другими.

Если ты страдаешь от депрессии, помни, что ситуация тяжела и для твоего партнера. Он будет пытаться облегчить твою боль, но вряд ли у него это получится, и он не будет знать, что делать.

Он страдает, пытаясь понять, почему я в депрессии, и разочарован от той мысли, что он не может мне помочь.

Она не уверена, что следует делать или говорить иногда. Ей сложно.

Хотя они могут не страдать психическими расстройствами, это часто оказывает на них негативное воздействие на них, часто даже перенимают эти проблемы.

Когда ты видишь ситуацию глазами любимого человека, легче понять, что они чувствуют и через что им приходится проходить.

Общение

Хорошее общение необходимо для отношений. Тебе необходимо чувствовать возможность выражать свои мысли и чувства, объяснять поведение и советовать, как стоит относиться к твоим нуждам.

Поощряйте друг друга говорить — и СЛУШАЙТЕ внимательно.

Если твой партнер страдает от депрессии, будь терпелив. Помни, ментальное расстройство не всегда логично, и твой любимый человек может быть столь же смущен этим, как и ты.

Ты можешь чувствовать необходимость предложить совет, но это необязательно: большинству необходимо свободное и безопасное пространство для того, чтобы говорить о том, что они чувствуют.

Мне нужна постоянная уверенность в том, что я ему все еще нравлюсь и он хочет, чтобы я была рядом.

Если ты страдаешь от депрессии, попробуй найти способы коммуникации, чтобы твой партнер понял, что ты чувствуешь и что тебе необходимо.

Им нужно понять, что иногда ты будешь печален без причины или что каждая маленькая вещь, которую ты делаешь неправильно, ощущается как конец света, или что ты можешь расстроиться очень легко. Мой бойфренд все еще учится понимать, как справляться с этим, но объяснение, как я себя чувствую и как мой мозг работает, помогает.

Ты также можешь предложить вашему партнеру небольшие практические советы, как партнер может помочь.

Они разочаровываются, потому что не могут помочь, поэтому важно давать им советы о том, как ты бы хотел, чтобы обращались с твоими тревожными атаками.

Если тебе сложно говорить, есть множество информации онлайн (такой, как наша страничка ресурсов ), которую ты можешь показать партнеру.

Наконец, если кто-то заботится о тебе, хорошо бы сказать ему, что ты благодарен за их поддержку. Доброе слово в тяжелые времена может помочь.

Поддерживайте друг друга

Существует множество способов, как ты можешь поддержать любимого человека во время депрессии. Вот некоторые предложения от сообщества Blurt:

помогайте и поддерживайте человека добрыми поступками… может казаться, что они неблагодарны за это, но вам стоит помнить, что на самом деле это не так

Убедите их, даже если они верят вам с трудом, что их демоны — лжецы.

Если вы каким-либо образом можете ослабить давление, проведя день с другом или взяв на себя часть ежедневных задач, которые кажется ему ужасающими и сложными, запутанными, сделайте это. Может быть, вам покажется, что это совсем не важно, но для друга это будет значить много.

Слушайте то, о чем они думают, без каких-либо суждений. Крепкие объятия тоже помогают.

Мой бойфренд поддерживает меня, когда моя болезнь становится всё хуже, просто находясь рядом. Это звучит просто, но когда есть кто-то, с кем можно поговорить, кто правда верит в то, что твоя болезнь реальна, становится легче.

Когда бы он ни видел, что я паникую, он оказывает мне всепоглощающее внимание, и он заверяет меня в том, что всё в порядке и что паника пройдет.

Мне иногда необходимо личное пространство, побыть одной. Трудно это кому-либо объяснить, но так я справляюсь с чувством безысходности.

Моя половинка поддерживает меня, не заставляя что-либо делать, позволяя мне просто быть здесь и сейчас. Он понимает, что это мне нужно.

маленькие вещи помогают мне чувствовать себя лучше: немного шоколада, программа по ТВ, поход в магазин

Иногда мне просто необходимо поддержать его за руку, и если я чувствую себя плохо, он крепко обнимает меня.

Если вы поддерживаете кого-то в депрессии, важно также найти поддержку и для вас.

Это жизненно важно для вашего эмоционального благополучия найти время для заботы о себе.

Помни, поддержка извне отношений может быть жизненно необходима — вы не должны справляться только вдвоем.

Общение с людьми в похожей ситуации может быть очень полезно:

Я недавно ходила на встречу, организованную благотворительной организацией Mind. Это было восхитительно и помогло мне поддержать мою вторую половинку.

Есть также большой список специальных организаций , которые могут помочь тебе.

Боритесь единым фронтом

Здоровые отношения — партнерские отношения в прямом смысле этого слова. Когда один из партнеров страдает, другой несомненно предлагает поддержку.

Когда ты в отношениях, твоя депрессия не только твоя проблема, это общая проблема. Это потрясающе, что есть тот, кто поддержит тебя.

Нам следует отметить, что в некоторых отношениях оба партнера могут страдать от ментальных заболеваний. Если у тебя так, и вы оба проходите через трудные времена, очень важно получить поддержку извне. Таким образом вам легче будет поддержать друг друга.

К сожалению, не все отношения партнерские. Если ты страдаешь от депрессии, и твой партнер не хочет попытаться понять тебя или предложить помощь, тебе необходимо спросить себя, те ли это отношения, в которых ты хочешь быть.

Он не хочет понимать, что это такое. Он называет это придуманной болезнью. Говорит: “ты глупышка, с тобой все в порядке”.

Не позволяй никому манипулировать тобой, говоря, что твоя болезнь мешает им жить или является бременем. Это негатив, который не нужен тебе.

Конечно, проблемы ментального здоровья в отношениях очень сложны, так что твой партнер не может все внезапно делать идеально и так, как ты этого хочешь.

Тем не менее, если они принимают ситуацию и хотят инвестировать время и любовь и поддержку в помощь тебе (ваше общее благополучие и благополучие отношений), тогда вам повезло.

Я думаю, принятие, признание того, что это очень важно и значительно, и поддержка, пока вы проходите через сложные времена, лучше, чем делать вид, что все хорошо.

Это заняло много времени, пока он понял, что мне нужна помощь, и он все еще находит новые способы помочь мне каждый день.

Если вы в отношениях — романтических или дружеских — где вы оба ценны, поддерживаете и заботитесь друг о друге, вы счастливчики. У вас есть на кого опереться, когда вам сложно.

Вы в одной лодке, и вы обязательно со всем справитесь.

thenoondaydemon.wordpress.com

Как быть хорошим другом для человека в депрессии

Сочувствующий взгляд и похлопывание по плечу вовсе не то, что нужно вашему другу в депрессии. Узнайте, что стоит делать, а что — ни в коем случае, если близкий человек столкнулся с такой проблемой.

Если вы сами никогда не страдали от депрессии, то, скорее всего, не понимаете всей суеты вокруг этого заболевания. С чего вдруг у всех появилась депрессия?

Но, поверьте, нельзя в полной мере представить это состояние. Депрессия — это как нежеланный гость, который свалился как снег на голову и не собирается уезжать. Она отнимает у вас силы и создаёт хаос. Депрессию не волнует, что у вас есть работа. Её не волнует, что в раковине скопилась гора посуды, а мусор уже давно пора выкинуть. Она с жадностью поглощает всё ваше время и все силы. В общем, не самое приятное время.

Поэтому поговорим о том, что вы можете сделать, если близкий человек страдает от депрессии.

1. Помогайте делом

Людям в депрессии нужно всё то же, что и остальным. Пища, вода, миллион долларов мелкими купюрами — всё как у всех. Но трудно добыть эти полезные вещи, когда кажется, будто голова набита ватой.

Да, сопереживание и солидарность — это замечательно, как цветочки и трогательные записочки. Но иногда лучшее, что мы можем сделать для другого человека, — прийти к нему, закинуть вещи в стирку, принести еды и немного прибраться.

2. Будьте терпеливы

Человек в депрессии не знает, как долго продлится это состояние, и раздражение со стороны друзей только усугубляет ситуацию. Так что успокойтесь. Рано или поздно депрессия пройдёт.

Поверьте, вашему другу намного труднее, чем вы можете себе представить. Постарайтесь не торопить его и не расспрашивайте, что происходит у него в голове. Просто посмотрите ему в глаза и скажите: «Ты сильный человек. Я здесь, и я помогу тебе пройти через это. Скоро ты будешь чувствовать себя лучше».

3. Не несите чушь

Самые идиотские вещи, которые вы только можете сказать:

  • Нужно есть здоровую пищу и делать физические упражнения.
  • Почему грустишь?
  • Если ваш друг ведёт себя странно и вы не можете понять почему, вспомните про всезнающий Google. В Сети вы сможете найти подробные объяснения симптомов, хотя целесообразнее было бы проконсультироваться с врачом.

    Не надоедайте своему другу расспросами о том, что он чувствует. Не заставляйте его убеждать вас, что депрессия — реальное и серьёзное заболевание, которое ни капли не похоже на небольшие приливы грусти. У него нет на это времени. Сейчас он занят только своей болезнью.

    Лечение депрессии только затягивается из-за снисходительного отношения со стороны окружающих. В такой ситуации невозможно почувствовать себя комфортно.

    Поэтому в депрессии так необходимо, чтобы друг сказал: «Не нужно ничего скрывать. Это настоящая болезнь, но ты в ней не виноват. Может, хочешь кусочек яблочного пирога? Ну вот. Совсем крошечный кусок. Совсем малюсенький, правда? Вот видишь, теперь намного лучше».

    4. Не забывайте о себе

    Не становитесь заложником эмоционального состояния другого человека. Так никому не будет легче. Делайте только то, что вы можете сделать. И ничего больше. Не теряйте свои силы, пытаясь сделать так, чтобы они появились у вашего друга.

    Ваше хорошее самочувствие тоже важно. И если вы станете нянькой для друга в депрессии, то лишь измучите себя.

    Временами человек в депрессии просто не способен быть хорошим другом, что, конечно, может вас расстроить. Тогда возьмите паузу. Поймите: если вы будете заниматься своими делами, это не значит, что вы бросаете своего друга. Он вас по-прежнему любит. Просто сейчас ему слишком тяжело выразить это словами.

    Не реагируйте на его нападки. Неприемлемое поведение нельзя прощать человеку только потому, что у него депрессия. Вы не заслуживаете жестокого обращения, поэтому не бойтесь прямо сказать, если он переходит границы. Даже если не сразу, то хотя бы когда пик депрессии останется позади.

    5. Помогайте придерживаться хороших привычек и правильного распорядка дня

    Завтракать нужно каждый день. Прогулка вечером тоже отличная идея. Зелёный чай может помочь. Всем нужна вода. Лекарство нужно принимать так, как написано в инструкции. Кажется, это простые и очевидные вещи, но они становятся крайне важными, когда друг зациклен на депрессии и не замечает ничего вокруг.

    Человеку в депрессии нужна помощь именно с такими маленькими делами, потому что они кажутся ему совершенно незаслуживающими внимания.

    Подойдут и вежливые напоминания, и набранные капсом сообщения вроде «НУ ТАК ЧТО, ПЬЁШЬ СЕГОДНЯ ВОДУ? И посмотри на фото этого французского бульдога, который ест пончики. Такой милый». Подобные жесты творят чудеса и помогают вашему другу снова вернуться к обычной жизни.

    Когда туман рассеется и человек сможет посмотреть на свою жизнь, увиденное не будет повергать его в ужас из-за того, насколько всё запущено. И если вдруг вы сами попадёте в неприятности, можете быть спокойны: ваш друг не забудет вашу поддержку и ответит вам тем же.

    lifehacker.ru

    Если у вашего друга депрессия

    Если у вашего друга депрессия. Фото с сайта ba-bamail

    Пожалуй, трудней всего видеть, как близкие люди страдают. Особенно, когда они находятся в депрессии, появляется сильное желание вывести их из этого состояния. Они, на самом деле, в это время нуждаются в помощи. Мы, родные и любящие люди, в состоянии помочь, только надо разобраться, каким образом.

    Депрессию болезнью не назовешь. Это, скорее, душевное безрадостное, изнуряющее состояние человека, потерявшего интерес к жизни. Люди в депрессивном состоянии недовольны собой и окружающими. Они считают, что социум не принимает их, а наоборот, отталкивает, что хорошие новости в мире их не коснутся.

    Как раз в этот период, когда ваш близкий человек проваливается в депрессию, знайте: он нуждается в вашей любви и понимании, как никогда. Пришло время доказать на деле вашу любовь к нему, поддержать, подставить сильное плечо. А оно у вас действительно сильное, если вы по-настоящему любите.

    1. Вы, любящий друг, а не инструмент для лечения депрессии. Ваше понимание – это ключ. Вам не нужно (вы и не сможете) брать все на себя. Человек, находясь в депрессии, временно собой не управляет. С ним трудно разговаривать, он непредсказуем. Но вы должны мобилизовать себя на понимание и сочувствие, и не требовать от него в этот период послушания.

    2. Напомните вашему другу, что депрессия − это не физиология, не вирус и не бактерия, а состояние его же психики, которой он может научиться управлять. Есть лекарства, нужно посоветоваться с врачом, какие лучше принимать, а может быть, и без лекарств обойдется.

    3. Не оставляйте вашего друга надолго одного. Это опасное для него состояние. Придумывайте для него занятия, ходите вместе на прогулки, сообщайте ему хорошие новости. Спорт, медитация – полезные вещи не только для удрученных людей. Но ваш друг может сопротивляться, т.к. ему хочется остаться наедине с собой, провалиться в кажущееся комфортным состояние. Не давайте ему туда проваливаться. Ему только кажется, что там, в «тумане», станет легче. Это самообман.

    4. Человек в депрессии склонен говорить: «Зачем все это надо? Ничего не поможет». Особенно ему трудно подняться с постели и начать новый день. Вы как раз и должны отвечать ему на вопрос «зачем все это?». Отвечайте без фальши, не как больному, просто давайте ответ на поставленный вопрос. Еще хорошо дать ему небольшие задания, которые он точно сможет выполнить. Делайте это естественно, может, вам действительно нужна небольшая помощь в быту, и вы не можете все делать сами.

    5. Хорошо вместе читать книги на тему депрессии и выхода из нее. Таких книг немало, к сожалению, депрессивный опыт человечества растет с каждым годом. Те, кому удалось побороть депрессию, часто пишут об этом, и пишут хорошо. Лучше читать известные книги с аннотациями, а не блоги и форумы.

    6. Не забывайте, что отношения между людьми проверяются именно в моменты, когда кому-то из них плохо. Депрессия – самая трудная проверка отношений между любящими людьми. Если ваш друг впал в депрессию, то создается ситуация, когда кажется, что вы ему больше не нужны. Но это не так. Ваш друг не управляет сейчас собой, и ситуацию нельзя рассматривать, исходя из чувств. Опять же, вы не можете превратить себя в лекарство, вы только помогаете близкому человеку. А ваша помощь в том, что вы рядом с ним, в вашем понимании и вере, что все образуется.

    Помните, что из депрессии можно выйти достаточно быстро. В этом существенную роль сыграет ваша любовь и понимание.

    m.epochtimes.ru

    Как помочь близкому человеку выйти из депрессии, чем помочь?

    Депрессия – психическое расстройство, которое в настоящее время является довольно распространенным. Это состояние считается опасным, ведь его сложно диагностировать и вылечить. К сожалению, угроза кроется не только в этом. Человек, столкнувшийся с психическим расстройством, не осознает того, что он оказался в ловушке болезни. Если вы подозреваете, что у вашего родственника, друга или знакомого возникла депрессия, то постарайтесь помочь ему. Вывести из опасного состояния может только близкое окружение.

    На что обратить внимание

    Вам не нужно быть профессиональным психологом, чтобы заметить у близкого человека признаки депрессии:

    Резкое изменение поведения. Не так давно вы с близким вам человеком вместе весело проводили время, а сейчас его уже не радует жизнь. Он твердит о собственных неудачах и несправедливости этого мира.

    Отсутствие заботы о своей внешности. Вашего родственника, друга или знакомого перестало интересовать то, как он выглядит. Он не ухаживает за своими волосами, не чистит зубы и не принимает душ.

    Стремление к одиночеству. Ранее активный человек, у которого было много друзей, внезапно стал замкнутым. Из-за депрессии он не покидает свой дом. Большую часть времени он спит или просто лежит на диване.

    Безразличие к происходящему вокруг. Вашего близкого человека уже ничего не интересует. Он не стремится к чему-либо и не верит в то, что все может измениться в лучшую сторону.

    Замкнутость. Раньше ваш близкий человек был очень общительным. Он часто улыбался, рассказывал о своих планах. Теперь же он избегает общения, не приходит на встречи с друзьями.

    Подавленность эмоций, угнетенное настроение. Вашего родственника, друга или знакомого гложет чувство вины. Он раздражителен и недоволен собой. Его мучают такие эмоции, как тоска и отчаяние.

    Депрессия может возникнуть у абсолютно любого человека. Даже жизнелюбивые и энергичные люди, имеющие сильный характер, сталкиваются с этим психическим расстройством. Причинами депрессии чаще всего бывают постоянные неудачи, потеря близкого человека, сильное переутомление.

    Особенности борьбы с депрессией у мужчин

    Чаще всего с психическим расстройством сталкиваются женщины, так как они очень чувствительны и эмоциональны. Депрессии подвержены и мужчины. У них психика менее пластична, чем у женщин. Именно поэтому мужчинам гораздо сложнее помочь справиться с расстройством.

    Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

    Как спланировать беседу:

    Если вы хотите вывести близкого человека из депрессии, то поговорите с ним. Вряд ли он захочет рассказать вам о своих проблемах, но вы не отступайте. Скажите, что вы хотите помочь и вас беспокоит его состояние.

    Не позволяйте вашему другу, парню или мужу менять тему разговора. Проявляйте настойчивость.

    Помните, что тот человек, которому вы хотите помочь, подавлен и очень уязвим. Старайтесь сильно не давить на него. Будьте тактичны.

    Когда ваш друг, парень или муж осознает то, что он страдает депрессией, спросите у него о том, какая причина привела к психическому расстройству. В зависимости от ответа дайте советы.

    Предложите обратиться за помощью к психологу. Если у вашего близкого человека суицидальный настрой, то не оставляйте его одного. Незамедлительно отведите его к врачу.

    Как помочь подруге?

    Женщин, столкнувшихся с депрессией, нужно так же, как и мужчин, выводить на откровенный разговор. Если вы заметили признаки психического расстройства у своей подруги, то побеседуйте с ней. При этом общение должно быть ненавязчивым.

    Перед разговором отключите телефон, чтобы не отвлекаться на звонки. Во время беседы подбадривайте подругу, задавайте ей наводящие вопросы при наступлении неловкого молчания. В конце разговора поблагодарите её за то, что она не побоялась рассказать вам о своих проблемах.

    Поговорите с родственниками и близкими друзьями вашей подруги. Сплотившись, вы сможете быстрее вывести женщину из депрессии (только не берите в свою команду пессимистов и циников, которые могут только усугубить ситуацию). Организуйте сеанс групповой поддержки и пригласите заболевшую подругу. Встреча и беседа придаст ей сил и вселит в нее уверенность.

    Эффективное оружие против психического расстройства – это умение выслушать собеседника. Во время беседы с подругой старайтесь не удивляться её словам. Будьте готовы к тому, что женщина расскажет вам какие-нибудь страшные тайны. Если вы начнете критиковать или оценивать её действия, то она отдалится и закроется от вас. Постарайтесь понять совершенные поступки и принять её точки зрения.

    Никогда не говорите таких слов, как «не обращай внимания», «взбодрись». Подобные советы не помогут, ведь зачастую люди в депрессивном состоянии считают ситуации, в которых они оказались, безвыходными. Лучше скажите своей подруге, что поможете ей справиться с трудностями и всегда будете рядом.

    После беседы старайтесь чаще встречаться. Если у вас нет свободного времени, то звоните подруге, отправляйте ей SMS-сообщения или письма по электронной почте. Такими действиями вы покажете близкому человеку, что не забываете о нем.

    Если ваша подруга постоянно сидит дома, то постарайтесь её выманить за пределы жилья. Заинтересуйте её чем-нибудь. Например, пригласите в кино на комедию или предложите вместе сходить на фитнес или йогу. Можете просто пойти погулять на свежем воздухе.

    В избавлении от депрессии положительную роль может сыграть приобщение к искусству. Пусть ваша подруга напишет стихотворение, рассказ или попробует нарисовать картину. Искусство позволит ей передать свои эмоции, чувства и настроение, а возможно, у нее откроются и новые таланты.

    Вывести человека из депрессии можно благодаря тактильным контактам. Чаще берите подругу за руку. Так вы покажете ей, что она вам дорога. Больная женщина уже не будет чувствовать себя никому не нужной и одинокой.

    Ваша подруга может отрицать то, что она страдает депрессией. В таком случае не оказывайте на нее давление. Просто старайтесь быть всегда рядом. Через некоторое время подруга поймет, что вам можно доверять. Она сама расскажет о своих проблемах.

    Как самому не стать жертвой депрессии?

    Ученые Великобритании из Института персонала и кадрового развития считают это психическое расстройство «чумой XXI века». Чаще всего страдают женщины, так как они являются более восприимчивыми к окружающей обстановке. Мужчины тоже подвержены психическому расстройству, хоть и в меньшей степени.

    По мнению специалистов, депрессия является очень заразной. Она словно грипп или простуда с легкостью передается от одного человека к другому. Наверное, вы и сами замечали на работе, как распространяется в небольшом коллективе плохое настроение. Оно практически моментально заражает людей, находящихся рядом с тем человеком, который страдает депрессией. Атмосфера, заполненная негативом, отрицательно действует на всех.

    Помогая родственнику, другу или знакомому выйти из депрессивного состояния, не попадите сами в ловушку болезни.

    Чтобы не столкнуться с психическим расстройством, придерживайтесь следующих советов:

    Не расстраивайтесь, если вы сталкиваетесь с неудачами. Черная полоса обязательно закончится. Отодвигайте на второй план все проблемы. Заполняйте свою жизнь позитивом.

    Не замыкайтесь на проблемах близкого человека. Вы должны продолжать вести привычный для вас образ жизни. Веселитесь, встречайтесь с друзьями, общайтесь.

    Заботьтесь о себе любимом, следите за своим внешним видом и ведите здоровый образ жизни.

    Не беспокойтесь, если ощутите, что вас тревожат чувства неудовлетворенности и бессилия. Такое состояние является вполне объяснимым. Вы помогаете другому человеку выйти из депрессии, а его негативное настроение передается вам.

    Заметив у себя признаки психического расстройства, посетите психолога. Специалист сможет помочь вам. Если в вашей жизни возникли трудности, то не пытайтесь прикрыться чужими проблемами. Сохраните здравый ум и свое «я». Четкое понимание того, что с вами происходит, станет вашим помощником в борьбе с депрессивным состоянием.

    www.ayzdorov.ru

    Если друг в депрессии

    Как помочь, если друг в депрессии

    Жизнь подростка полна сложностей и требует большой затраты сил. Иногда происходящие изменения и постоянные нагрузки становятся чрезмерными для организма, и человек начинает чувствовать себя подавленным и потерянным. Если твой твой друг стал значительно менее активным и более пессимистичным, то вполне вероятно, что он/она страдает депрессией, и ему/ей требуется твоя помощь.

    Серьезна ли эта болезнь?

    Депрессия может быть очень серьезной болезнью. С ней связывают плохую успеваемость в школе, пропуски уроков, злоупотребление алкоголем и наркотиками, побеги из дома и возникающие чувства несостоятельности и безнадежности. Самоубийство часто связано с депрессией.

    Депрессия – это заболевание. Со стороны может казаться, что человек просто ленится, и нужно «взять себя в руки» и проявить силу волю. Но страдающий депрессией нуждается в профессиональной помощи. В этом смысле, депрессия не отличается от перелома конечности, острого аппендицита или онкологии, когда для улучшения состояния необходима профессиональная помощь.

    Самый важный и трудный шаг — обратиться за помощью.

    Депрессия излечима. Антидепрессанты и психотерапия помогают облегчить симптомы депрессии и научиться справляться с проблемами.

    Сложность состоит в том, что человек обычно не подозревает, что у него депрессия, поэтому не обращается за помощью. Подростки и взрослые испытывают одинаковые затруднения: часто сам человек не в состоянии распознать симптомы депрессии у себя.

    Отметь из перечисленных симптомов депрессии те, которые наблюдаются у твоего друга больше двух недель

    Выражает чувства:

  • тоски или пустоты
  • безнадежности, пессимизма, вины
  • беспомощности или несостоятельности
  • Глядя на друга, создается впечатление, что он/она:

    • не в состоянии принимать решения
    • не может сосредоточиться и запоминать
    • потерял/а интерес к тому, что раньше доставляло удовольствие (например, спорт, музыка, или просто разговоры по телефону)
    • испытывает больше трудностей в школе и дома
    • Высказывает жалобы:

    • на потерю энергии и мотивации
    • на проблемы с засыпанием, со сном и с тем, чтобы подняться с постели
    • на потерю аппетита; при этом худеет или, наоборот, прибавляет в весе
    • на головные боли, боли в животе или спине
    • на хроническую боль в суставах и в мышцах

    Поведение человека неожиданно изменилось следующим образом:

  • стал беспокойным или более раздражительным
  • почти все время хочет находиться в одиночестве
  • начал пропускать уроки в школе или бросил любимые занятия
  • принимает много алкоголя или употреблять наркотики
  • Говорит:

  • о смерти
  • о самоубийстве; пытался покончить с собой
  • В каком случае поговорить с другом необходимо

    Если у твоего друга наблюдается много симптомов депрессии на протяжении длительного времени, значит он нуждается в помощи. Не надейся, что этим займется кто-то другой. Поговори с другом, выслушай его и посоветуй ему поговорить со взрослыми о том, чтобы пройти лечение.

    Ошибочно думать, что обсуждая депрессию или мысли о самоубийстве, мы только ухудшаем состояние человека.
    В действительности, разговор о чувствах, испытываемых при депрессии, может помочь твоему другу осознать, что он нуждается в профессиональной помощи. Выражая дружеские чувства,понимание и оказывая всяческую поддержку, ты можешь посоветовать другу поговорить с родителями или уважаемым взрослым о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.

    Когда нужно обратиться к взрослым

    Если друг колеблется и не обращается за помощью, ты сам можешь поговорить со взрослыми — именно так поступают настоящие друзья. Действовать быстро особенно важно в случае, если друг упомянул самоубийство или смерть. Поговори со взрослым, которому ты доверяешь и которого уважаешь.

    Ошибочно думать, что рассказать взрослому о том, что у друга может быть депрессия, — значит, обмануть доверие друга; и что если человек нуждается в помощи, то сам об этом скажет.

    В действительности,особенность депрессии состоит в том, что симптомы заболевания препятствуют тому, чтобы человек искал помощи. Чувство постоянной усталости, недостаток энергии, потеря самоуважения, ощущение безнадежности никак не способствуют тому, чтобы человек мог и хотел обратиться за помощью.

    При этом, многие родители могут не понимать, насколько серьезны депрессия и мысли подростка о смерти или самоубийстве. Поделиться своими опасениями со школьным консультантом, любимым учителем, своими родителями или с другим взрослым, которому ты доверяешь, является признаком настоящей дружбы.

    Куда обращаться

    В каждом городе есть службы, где людям, страдающим депрессией, могут поставить диагноз и предложить курс лечения. Помощь в направлении к нужному специалисту может оказать семейный доктор. Можно обращаться к психиатру, психологу, в службы кризисных состояний.

    Если с кем-то из ваших друзей происходит нечто подобное, то, возможно, он страдает депрессией

    www.teensplus.ru