Если у девушки стресс

Содержание:

Симптомы стресса у женщин

Женщины чаще страдают от стресса, чем мужчины. Как определить стресс по характерным симптомам? В этой статье я расскажу вам о причинах стресса у женщин и основных симптомах этого состояния.

Стресс — это психическое состояние, которое возникает в результате постоянного напряжения. Если обойтись простыми словами и не углубляться в медицинские термины, то стресс это — перерастание постоянного напряжения в перенапряжение.
Стресс — обычное явление, с которым, в той или иной степени, сталкивается каждый человек.
Но женщины, в отличие от мужчин, переносят стресс тяжелее, он их сильнее изматывает. В результате могут возникнуть другие психические расстройства, такие как тревога и депрессия. Есть несколько причин, которые чаще всего провоцируют стресс у женщин:

  • Проблемы на работе
  • Проблемы в отношениях
  • Финансовые проблемы
  • Одиночество
  • Проблемы со здоровьем
  • Смерть близкого человека
  • Как видите, все перечисленное характерно для любого человека, но женщины наиболее уязвимы для стресса в подобных ситуациях. Каждый из приведенных выше пунктов можно расширить или дополнить, но я не преследовала такую цель, а просто показала проблемы в общем виде.

    Различные симптомы стресса

    Женское стрессовое состояние сопровождается следующими физическими и поведенческими симптомами.

    Физические симптомы стресса у женщин

  • Частые ежедневные головные боли, которые также известны как «мигрень», часто бывают вызваны стрессом. Частота и длительность головных болей может варьироваться у разных людей. Кроме головной боли могут быть боли в спине или желудочные колики.
  • Другим важным симптомом стресса у женщин является бессонница. Если женщина страдает от избыточного напряжения, она не может спать по ночам. Это может происходить в течение нескольких ночей подряд и приводить к сильной головной боли и повышенной раздражительности.
  • О стрессовом состоянии может говорить нарушение месячного цикла, повышение кровяного давление, диарея, стеснение в груди, затруднение дыхания и потеря сексуального интереса. Иногда эти симптомы очень серьезно влияют на сознание, и в результате женщина может начать курить, активно потреблять алкоголь или даже наркотики. Возможно возникновение суицидальных мыслей.
  • Кожные заболевания, сыпь, увеличение массы тела или неожиданная потеря веса, также могут быть физическими симптомами стресса.
  • Что из этого следует? Известная поговорка – «Все болезни от нервов» не так уж далека от истины. Обнаружив у себя одно и перечисленных физических проявлений, не торопитесь глотать таблетки, а подумайте, прежде всего, о своем психическом состоянии. Не исключено, что ваша постоянная боль в спине вовсе не радикулит и не остеохондроз.
  • Поведенческие симптомы стресса у женщин

  • Раздражительность является наиболее распространенным симптомом стресса у женщин. За раздражительностью часто следуют другие эмоциональные и поведенческие симптомы, такие как гнев, перепады настроения и беспричинный плач.
  • Постоянное беспокойство, трудности в концентрации внимания и принятии решений также являются показателями стрессового состояния.
  • Все эти симптомы могут привести к таким негативным проявлениям, как подозрительность, вспыльчивость, забывчивость и заниженная самооценка. Большинство из них проявляется на фоне чувства беспомощности, которое женщина испытывает на пике стресса.

    Пути преодоления стресса

    Понимание причин стресса, его симптомов и проявлений, позволит вам найти пути для его преодоления. Вот несколько эффективных методик преодоления стресса:

  • Поддержка со стороны семьи и друзей помогает кардинально изменить стрессовую ситуацию в положительную сторону. Вместо одиночества и страдания, лучше поделиться проблемами с близкими людьми. В таком случае, шансы отрицательного воздействия стресса на ваше здоровье и сознание существенно сокращается.
  • Следует помнить, что стрессовые ситуации возникают в жизни каждого человека и для того, чтобы противостоять им, необходим позитивный настрой. В большинстве случаев в стрессовой ситуации, люди теряют способность трезво мыслить. Этого нельзя допускать. Надо смотреть правде в глаза и попытаться найти решение проблемы как можно скорее.
  • Диета и упражнения также играют важную роль в преодолении стресса. Медитация и йога — всенародно признанные методики для борьбы со стрессом. Специальные дыхательные упражнения очень эффективны и могут быть выполнены дома, в машине или на рабочем месте.
  • Для того чтобы преодолеть стресс, женщине нужно отдохнуть от повторяющихся будней. Заняться своим хобби, съездить на пару дней отдохнуть подальше от дома. Даже устроить праздник с выпивкой и приглашением друзей. Идея состоит в том, чтобы отвлечься от каждодневной рутины. Я бы предложила отъезд из дому в другой город на пару ночей. Снять номер в гостинице, побродить по окрестностям или просто «отвисеться» в ванной и поваляться в постели, чтобы никто и ничто не мешало.
  • При обнаружении у себя симптомов стресса, женщина должна как можно скорее бороться с причиной. Только тогда, когда Вы осознаете, что находитесь в стрессовом или предстрессовом состоянии, есть надежда на самостоятельный выход из ситуации с минимальными потерями.

    ksusha-club.ru

    Почему одним женщинам мужчины дарят подарки, а другим нет?

    Вы когда-нибудь замечали, что одни женщины умеют вести себя таким образом, что и цветы и сюрпризы от любимых мужчин — неотъемлемая и очень приятная часть их жизни, а другие, наоборот — не получают подарков даже на день рождения? Первые как-то особенно мечтательно смотрят на витрину, и искренне, по-детски восторгаются тем, что они там видят. И вот, это «что-то» уже у них на плечах, или на пальчике. Вторые же даже цветы покупают себе сами, хотя они не менее привлекательны, не менее достойны внимания, чем первые.

    Что одни делают, а другие, наоборот, не делают? Какую информацию несут подарки, и всегда ли «не дарит подарки» означает «не любит, не ценит»? Об этом «МИР 24» поговорил со специалистом по психологии взаимоотношений полов, автором тренингов для женщин Лизой Питеркиной.

    — Моя любимая тема как писателя и автора тренингов — это отношения между мужчинами и женщинами. Поэтому я много общаюсь со своими читательницами и слушательницами моих вебинаров, изучаю тренинги коллег, читаю тематические публикации. В процессе осмысления всей полученной информации у меня на каком-то этапе создалось впечатление, что в мире женщин, точнее в каком-то узком сегменте, представленном определенным типом женщин, мерилом качества отношений действительно являются подарки.

    Более того, ценность подарков в денежном эквиваленте у сторонниц этой концепции прямо пропорциональна силе любви.

    — Насколько я поняла, вы сами рассматриваете дарение подарков как нечто совсем иное?

    — В давние времена, когда я начинала карьеру секс-тренера, мне посчастливилось стать автором супер-популярного курса об интимных отношениях. Причина необычайного интереса к нему имеет прямое отношение к теме подарков.

    Рассказать любимому о том, что вам было бы приятно получить подарок, значит, облегчить мужчине понимание темных глубин женского сознания.

    Одним из фундаментальных правил отношений, предложенных в этом курсе, стало восприятие взаимодействия любящих мужчины и женщины как энергообменного процесса.В этом тезисе нет никакой мистики и эзотерики. Понятие «энергия» с успехом использует современная психология и психотерапия. Но мое понимание этого феномена опирается на философию древнего Востока.

    Энергия — это жизненные силы, тесно связанные с эмоциональной стороной жизнедеятельности. Любовные отношения — это одна из сфер энергообмена, которая основана на обмене эмоциями и чувствами. При этом эмоции — более яркий и краткосрочный продукт психики, порождаемый влюбленностью, они существуют всего несколько месяцев, а чувства — более ровное, спокойное, но долгосрочное проявление психической сферы, на них основана подлинная любовь.

    Для мужчин подарки — это знак того, что они получили от женщины энергию. Говоря простым языком, мужчина испытал яркие эмоции и намерен воздать женщине за ее эмоциональные дары. Это благодарность женщине за ее способность вызывать в мужчине шквал восторга. Любой мужчина без нарушений в психоэмоциональной сфере испытывает естественную потребность обмениваться энергией в форме эмоций. Спектр эмоций тем шире, чем богаче личность: от сексуальных переживаний до тонких духовных волнений.

    Огромное значение для процесса обмена энергией имеет эмоциональная зрелость. Если отношения мужчины и женщины сводятся исключительно к интимному общению и не претерпевают трансформации с годами, значит, личность не развивается.

    Конечно, секс – важный аспект отношений, но не сексом единым жив взрослый человек. И если секс в долгосрочных отношениях – причина и следствие эмоций, а не чувств, значит, индивидуум находится на очень юном уровне, и это совсем не комплимент.

    Иногда приходится наблюдать печальную картину, когда мужчина, находящийся в поисках эмоций, и не способный перевести эмоциональную стадию в чувственную, сменяет одну партнершу за другой, а удовлетворения так и не находит. И такие мужчины с удовольствием отвечают подарками на свои мужские радости какое-то время, а потом, когда время эмоций проходит, прекращают дарение, потому что и сами не могут ничего получить. А ведь переживание глубоких чувств – это одно из самых потрясающих наслаждений для зрелой личности! И в одной женщине, как и в одном мужчине, можно найти весь мир!

    — И все же, возвращаясь к подаркам, почему одни женщины получают подарки, а другие нет?

    «На мой взгляд, причиной может быть отсутствие взаимопонимания и разные иерархии ценностей у партнеров. Например, женщина подарила мужчине сексуальные эмоции, а он в ответ подарил ей столь же незабываемые впечатления. Обмен произошел».

    Но может так случиться, что эмоции и телесные переживания для женщины не станут эквивалентом потраченных жизненных сил, ей бы хотелось иметь нечто материальное. Тогда важно озвучить любимому мужчине эту потребность. Мужчины — не экстрасенсы! Порой им приходится долго и подробно объяснять то, что кажется очевидным женщинам. В этом нет ничего зазорного! Рассказать любимому о том, что вам было бы приятно получить подарок, значит, облегчить мужчине понимание темных глубин женского сознания.

    — Надо ли женщине сообщать, какие она хотела бы получать подарки?

    — Самым неосмотрительным поступком в подобной ситуации может быть оглашение прайса или перечень требуемых материальных ценностей. В таком случае обмен превращается в продажу, отношения — в торговлю, а любовная связь — в проституцию.

    К великой печали, именно к такой форме призывают многие авторы женских тренингов. Этот ущербный стереотип давно и довольно агрессивно насаждается женщинам, однако, его исход однозначен: крах отношений рано или поздно. Впрочем, торговые отношения могут длиться долго. Но мы же с вами говорим об эмоциях и чувствах!

    К слову сказать, если контакт женщины и мужчины выходит на меркантильный уровень, и при этом попираются законы обмена эмоциями, чувственная сфера неизбежно подавляется, а это приводит к снижению либидо, к отсутствию оргазма, затем, возможно, к нарушениям в репродуктивной сфере женщины и даже к различным заболеваниям внутренних органов. А всего-то, чтобы оставаться любимой, здоровой и счастливой, нужно просто сохранять естественную природную способность — эмоционально и искренне откликаться на мужское внимание!

    — Бывает и так, что мужчина не понимает намеков и не откликается на потребность женщины получить нечто материальное.

    — Это другая сторона вопроса. Бывает так, что женщина хочет подарков или вообще отдачи в любом другом эквиваленте, выражает мужчине свои потребности, но все равно ничего не получает, даже «спасибо» за тридцать два его оргазма и борщи с плюшками.

    Принудить мужчину к процессу дарения — это манипуляция. То есть еще один путь в никуда

    Если женщина переступает через свои потребности и готова нести свой эротический крест «безвозмездно, то есть даром» — это ее выбор. Тут возможны два варианта: прекратить отношения, или не сетовать на то, что вам ничего не дают. Но принудить мужчину к процессу дарения — это манипуляция. То есть еще один путь в никуда, детально описанный разными специалистами по отъему материальных ценностей у представителей бессильного пола, ибо от сильного пола принудительно получить знаки внимания невозможно.

    — А если дарение подарка все же произошло, как сделать, чтобы этот процесс в дальнейшем стал легким и естественным?

    — В процессе добровольного энергообмена важен такой стратегический момент, как искусство принятия подарков. Если возлюбленная богиня принимает мужские жертвоприношения как само собой разумеющееся, с пресной миной, это означает, что обмен эмоциями не состоялся. И у мужчины может пропасть желание совершать энергообмен в этой форме.

    А если женщина излучает искреннюю радость, мужчина тоже испытывает ответные вибрации, и запускается круговорот энергии. Ему хочется отдавать все больше, чтобы получать все больше эмоций. В конечном итоге психически здоровый человек все делает для своего удовольствия, потому что он так хочет, а не потому, что обязан это делать.

    — Этот сценарий кажется слишком оптимистичным. Далеко не все мужчины готовы радовать своих женщин подарками просто ради ответных эмоций.

    — Это действительно так. Другая причина отсутствия мужских подарков — невозможность или неспособность получить эмоции-энергию от женщины. Если внутри не возникает теплой волны в ответ на присутствие женщины, энергообменный процесс не запускается.

    Мужчины, потерявшие чувственность, убивают природную способность к энергообмену. Вот именно с ними приходится «подписывать соглашения» о «любви». Ничего здорового в таких отношениях нет

    Почему так происходит? Причин может быть много. Во-первых, у многих наших современников, к сожалению, заблокирована чувственная сфера. Общество и СМИ навязывают мужчинам «правила мужественности», стереотипы: «мужчины не плачут», «мужчина обязан зарабатывать много денег» и тому подобное. В результате мужчины отказывают себе в праве переживать душевную боль, плакать, быть слабыми.

    Мужчины, потерявшие чувственность, убивают природную способность к энергообмену. Вот именно с ними приходится «подписывать соглашения» о «любви». Ничего здорового в таких отношениях нет, как ни печально.

    А ведь есть еще социопаты, мужчины, у которых эмоциональная сфера наглухо подавлена! Они как раз с удовольствием покупают приятности ниже пояса даже у жен, потому что другие удовольствия более высокого порядка им недоступны.

    Но не будем сбрасывать со счетов и женский вклад в отсутствие мужских эмоций. Если любимая ничего не хочет или просто не умеет отдавать, за что же ей воздавать? А если у мужчины к женщине давно нет чувств, то и ее чувства перестают быть ему интересными.

    Подлинная любовь — самое драгоценное, что есть в мире. Именно за такие редкие дары женщине хочется возвращать сторицей

    В завершении разговора о подарках хочется еще раз упомянуть тот самый знаменитый курс об интимных отношениях. Много лет назад я говорила слушательницам, что лучший способ получать подарки — искренне и глубоко любить мужчину, дарить ему неповторимые эмоции и ничего не ждать взамен.

    Подлинная любовь — самое драгоценное, что есть в мире. Именно за такие редкие дары женщине хочется возвращать сторицей. Любите друг друга и не забывайте, что, возможно, в молодости бриллианты кажутся отличными друзьями, но в старости вы рискуете оказаться никому не нужной недолюбленной особой, так и не познавшей смысл обмена жизненно важными ценностями.

    С писателем беседовала Татьяна Рублева

    mir24.tv

    Если у девушки стресс

    Начинаете встречаться с парнем. Каблуки, платья, маникюр-педикюр и тд.
    Немудрено, что Вы ему понравились.
    Наверняка у всех так было: вы договариваете друг за друга фразы, не можете спать, не обнимаясь, все время проводите вместе, делаете друг для друга милые приятности, — короче, влюбились по уши.
    Через год вы задолбали друг друга и или ты собралась к маме, или он попросил сделать перерывчик.
    Что произошло? неужели это не тот, и Вы перестали любить друг друга?

    1. Ты стала некрасивая. Не страшная, просто ты перестала ухаживать за собой так, как делала это раньше. На каблуках стало неудобно, ногти нет времени покрасить, прибавились лишние 2-20 кг (бывает и такое). Но вы же так долго встречаетесь, он никуда не денется. Денется. Вокруг полно красивых девиц, а ты не молодеешь с годами.
    2. Ты стала занудой. Где та легкость? где все это «люблю — жить не могу», «мне с тобой так повезло», «какой ты молодец». Осталось только: «блин, ты обещал это сделать, но забыл», «что ты так медленно едешь» и сразу же «ну куда ты так несешься», «ты купил мюсли с изюмом, а я не люблю его» (скажи спасибо, что купил, неблагодарное ты создание) и подобное.
    3. «Он меня не любит, уделяет мне мало времени». Конечно любит, но дай ему расслабиться. Дай поиграть ему в игры, потусить с другом, заняться своими делами. И найди себе развлечения. Ошибка многих женщин в том, что они замыкаются на своем мужчине, перестают развиваться и удивлять. А отдыхать надо, расслабляться тоже. А если ты такая вредная и занудная, то с тобой он не расслабится). Не клянчь что-то, а сама все организовывай.
    4. «Он должен». Ни хрена он не должен. Вообще, что за принуждение! Сделай так, чтобы он сделал что-то не потому что «должен», а потому что ему захотелось тебе помочь.
    5. Не пилите его! когда будут дети? свадьба? квартира? Будут. Но от того, что ты будешь нудеть, это все быстрее точно не появится!

    В конце концов, если сейчас посмотреть на все это глазами мужчины, ты бы стала с собой встречаться?
    Я — нет.

    и еще много много всего.
    Почему я про это написала? Потому что сама испортила отношения своими капризами. Даже друзья, которые считали меня «своим пацаном» и думали, что у меня не будет этого бабского бреда никогда, сказали, что я стала мерзкой, требовательной бабой по отношению к парню (с друзьями все осталось по-прежнему). И теперь я попытаюсь все исправить. А главное, начать относиться ко всему по-другому, как раньше.
    Как сказала мне подруга, «мужики тоже люди и, оказывается, не меньше нашего нуждаются в заботе, любви и тепле».
    И мой совет: прежде чем сморозить какую-то фигню, подумай, как бы ты отреагировала на это?

    Любимый, если ты прочитаешь это, знай, что свои ошибки я осознала, исправлюсь ;***

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху
  • 342 комментария

    От части соглашусь. Сама начинаю замечать, что после свадьбы немного поменялась в отношениях. Стала заметно больше «пилить». Вовремя заметила, поговорила с мужем — стараемся оба исправляться.
    Хотя, девушкам в оправдание, могу сказать.
    Если бы вы, дорогие мужчины, не бросались словами на ветер, а действительно отвечали за свои поступки и слова — никто бы вас не пилил. Пообещал — сделай. Не можешь сделать — НЕ ОБЕЩАЙ. Жить и прихорашиваться для трепла и нюни особого желания нет. Потому что зачастую получается и обратное: во время ухаживаний он эдакий павлин. А как только добился — превращается в маменькиного сынка. Принеси/подай/не хочу/не буду/я устал.

    А в целом с автором соглашусь. Как бы ни хотелось иметь под боком сильного, любящего мужчину — все равно все зависит от женщины. Никогда нельзя опускаться и «забивать» на себя, на мужа и на все вокруг по принципу «ну, теперь он от меня не денется».

    Большая проблема женщин — требовать обещания, а потом помыкать фразой «обещал — сделай. Не можешь — не обещай !».

    У самого так часто бывает, что-то просят, но ты занят. И начинают доёбываться, ты давно это не делал, давно пора, может займешься, уже 4-10й раз тебя об этом прошу и т.п
    И ты не обещаешь, ты просто на отьябись отвечаешь «Да ок, как освобожусь — сделаю». Проходит часа 3 и тебя уже начинают пилить на тему «Ты обещал . Сделай !! Зачем обещаешь ?».
    И тут ты понимаешь что человек запомнил только обещание, но почему-то забыл важное уточнение, что сделаешь когда освободишься. И это бесит (

    pikabu.ru

    Запах женщины

    Запах пота, вызванного стрессом, отталкивает от женщины больше, чем запах пота от жары или тренировок в спортзале

    Запах пота, вызванный стрессом, понижает рейтинг женщины в глазах окружающих гораздо больше, чем запах пота от жары или физических упражнений.

    Нас с детства приучают мыться в том числе и потому, что неприятные запахи отталкивают других людей. И дело не только в том, что с человеком, от которого пахнет потом, неприятно стоять рядом. Специалисты Центра химических чувств Монелла в Вене (Австрия) провели исследование, в котором показали, что запах пота, выделяемого женщиной при стрессе, влияет на то, насколько компетентной, заслуживающей доверия и уверенной в себе ее считают окружающие люди. Результаты работы ученые опубликовали в журнале PLOS ONE.

    Память о пережитом страхе слабеет, если люди неоднократно испытывают его во сне

    Человек потеет в трех случаях: при физической нагрузке, при жаре, то есть при внутреннем или внешнем перегреве, и при стрессе.

    При перегреве пот выделяют экзокринные потовые железы.

    Они покрывают почти всю поверхность тела и смачивают кожу водой с небольшим количеством солей, главным образом хлорида натрия.

    При стрессе работают не только экзокринные, но и апокриновые потовые железы, выделяющие вязкий секрет.

    У человека они сосредоточены преимущественно в области подмышечных впадин, в нижней части живота, на лобке и на половых органах. Попадая на кожу, продукция апокриновых желез привлекает бактерии, и в результате их деятельности запах пота получается резкий и неприятный.

    Психологи установили, что мужчины, выпивающие вне дома, чаще бьют женщин

    Стресс возникает внезапно и застает врасплох. Представьте — от человека вдруг сильно запахло потом во время важной встречи или романтического свидания. Исследователи изучили влияние, которое оказывает запах апокринового пота на имидж потеющего. Для этого они взяли образцы пота у 44 женщин-добровольцев, средний возраст которых 32 года. Образцы отбирали в трех ситуациях: в жару, после физической нагрузки (15 минут на велотренажере) или при стрессе. В последнем случае участницы эксперимента должны были произнести перед аудиторией пятиминутную речь, причем на ее сочинение и подготовку им отвели всего десять минут. От такого стресса всех бросило в пот.

    Полученные образцы предъявили 120 «экспертам» обоего пола. Вдыхая запах пота, они одновременно смотрели видеоролики, на которых женщина работает в офисе, занимается домашним хозяйством, воспитывает ребенка и т. д. После просмотра всех экспертов попросили оценить деловые качества дам и степень расположения к ним.

    Женщины, видеоролики которых сопровождалось запахом стрессового пота, получили самую низкую оценку.

    Нездоровая щитовидка нарушает терморегуляцию

    Все единогласно отметили, что женщины испытывают стресс, поэтому, видимо, неуверенно себя чувствуют в данных обстоятельствах. Это негативно повлияло на их образ в глазах экспертов, как мужчин, так и женщин. Запах пота, вызванного физическими упражнениями или жарой, менее негативно влиял на восприятие женщин на видео.

    Исследователи делают вывод о важности хемокоммуникационных сигналов, которые передают через свой секрет апокриновые железы, об их влиянии на поведение человека. Очевидно, запах стресса у человека, как и у представителей животного мира, не способствует социальным контактам. Эта информация передается на подсознательном уровне. В повседневной жизни следует учитывать, насколько сильно она может влиять на социальные взаимодействия.

    m.gazeta.ru

    Почему повышен кортизол у женщины: причины и симптомы, методы эффективной терапии

    Кортизол в организме человека является основным и наиболее активным глюкокортикоидом (глюкокортикостероидом), относящимся к катаболической группе. Его основная роль — сохранение энергетических ресурсов организма.

    Эта палочка-выручалочка приходит на помощь, начиная разлагать сложные вещества на более простые, использующиеся для экстренных нужд организма.

    Кортизол часто называют гормоном стресса и считают самым мощным из трех глюкокортикостероидов, вырабатываемых надпочечниками.

    Каковы причины того, что кортизол повышен в крови у женщины, и когда требуется лечение?

    Роль гормона в организме

    Основная роль этого вещества заключается в помощи организму во время стресса. Когда человек попадает в шоковую ситуацию, именно данный гормон поддерживает нервную систему и стимулирует работу сердца.

    Если кортизол в норме, успешно подавляются воспалительные процессы и аллергические реакции, регулируются углеводный и жировой обмены.

    Стоит только человеку попасть в неблагоприятные условия, как в работу тут же включается гормон стресса — наименее важные функции деактивируются, а вся энергия направляется на моментальное решение актуальной проблемы.

    При непродолжительном стрессе данное вещество способствует следующим изменениям в работе внутренних систем:

    • повышение обмена веществ;
    • усиление концентрации внимания;
    • снижение активности пищеварительной системы;
    • повышение частоты сердечных сокращений;
    • повышение артериального давления;
    • расширение бронхиол;
    • увеличение концентрации глюкозы в крови за счет усиления синтеза печенью запасов гликогена.

    Культуристам он мешает наращивать мышечную массу, потому что в своей деятельности активно использует белки, расщепляя их на аминокислоты, а при чрезмерных нагрузках, особенно в спорте высоких достижений, накапливается, приводя к ощущению мышечной слабости и усталости.

    Если атлет накачивает мышцы, приходится постоянно контролировать уровень кортизола, иначе все усилия пойдут насмарку.

    Концентрация данного гормона в крови определяется только лабораторно: кровь из вены сдается в первой половине дня натощак.

    Готовиться к анализу начинают за трое суток — в это время не занимаются интенсивно спортом, не курят и не употребляют спиртосодержащие напитки, не используют гормональные средства и некоторые фармацевтические препараты, о чем должен предупредить доктор, выписывающий направление на сдачу анализов.

    Соль придется сократить до 2 г в сутки. Для женщины детородного возраста нормальной концентрацией считается:

  • утром 170–536 нмоль/мл;
  • вечером 65–327 нмоль/мл.
  • О том, какой гемоглобин считается нормой у женщин, расскажет эта публикация.

    Как правильно сдать общий анализ мочи женщине? Читайте в данном материале.

    Почему повышается уровень

    Уровень гормона стресса подвержен суточным и сезонным колебаниям.

    Общие показатели повышаются осенью. Помимо стресса, высокий уровень концентрации гормона кортизола может зависеть от таких причин:

  • патология надпочечников;
  • патология гипофиза;
  • на фоне приема оральных контрацептивов;
  • при длительных и высоких физических нагрузках;
  • половое созревание девушки, вступление в период детородного возраста;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • несоблюдение режима сна;
  • поликистоз яичников;
  • хронический алкоголизм;
  • онкологическое заболевание;
  • длительное применение белковой диеты.
  • Высокое содержание во время беременности и после родов

    Повышенная концентрация кортизола считается нормой только в период вынашивания ребенка. Она возрастает с увеличением срока беременности.

    Во время гестации уровень гормона стресса, контролирующего транспорт глюкозы через плаценту и оказывающего влияние на формирование ферментных систем печени, эпителия тонкого кишечника плода, может повыситься в 5 раз.

    Повышенное содержание кортизола способствует и появлению во время беременности растяжек — коллаген (белок, отвечающий за эластичность кожи) становится более хрупким и неспособным выдерживать длительные нагрузки.

    После родов гормональный фон довольно быстро нормализуется и это время благоприятно для избавления от некрасивых рубцов на животе.

    Симптомы и признаки

    Первыми признаками служат изменения в пищевом поведении, например, тяга к определенному виду пищи. Еще одним достоверным симптомом является тахикардия (учащенное сердцебиение) перед началом менструации.

    Если на эти симптомы не обратить внимание, со временем добавляются другие:

  • часто возникающее чувство голода;
  • отечность конечностей, усиливающаяся к вечеру;
  • частые сбои менструального цикла;
  • бесплодие;
  • кожная сыпь, пигментные пятна;
  • интенсивное оволосение по мужскому типу;
  • увеличение жировой прослойки в области талии;
  • частые ОРЗ и вирусные инфекции;
  • скачки давления, преимущественно в сторону повышения;
  • неспособность выспаться независимо от длительности сна.
  • Норма биохимического анализа крови у женщин представлена в этой публикации.

    О том, как сдавать гормоны щитовидной железы женщинам, поведает наша статья.

    Чем опасно, возможные последствия

    Если организм находится в состоянии стресса долго (особенно часто это случается с представительницами слабого пола), высокая концентрация в крови гормона стресса становится хроническим явлением, что начинает исподволь подтачивать здоровье:

  • постоянное повышение давления делает организм более уязвимым и возрастает риск заболевания сердца и сосудов;
  • усиленная стимуляция синтеза глюкозы приводит к постоянному повышению ее уровня в крови;
  • подавление выработки инсулина дополнительно способствует увеличению в крови уровня глюкозы;
  • повышение риска развития остеопороза из-за подавления формирования костной ткани и ухудшения абсорбции кальция;
  • ослабление иммунитета, поскольку Т-лимфоциты хуже формируются и функционируют;
  • нарушение электролитного баланса — натрий в организме удерживается, а вода и калий усиленно выводятся.
  • ускорение набора лишнего веса.
  • Помимо непосредственного пагубного воздействия на организм, кортизол выше нормы у женщин оказывает и опосредованное влияние:

    • проблемы с пищеварением;
    • повышение уровня холестерина;
    • ухудшение памяти;
    • нарушения в работе репродуктивной системы;
    • замедление восстановления после травм;
    • ухудшение выработки гормонов щитовидной железой.
    • К какому врачу обращаться, диагностика

      При подозрении на дисбаланс в организме кортизола, в частности, при ощущении постоянной усталости, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который составит о проблеме собственное суждение и даст направление на анализы.

      Выявление истинной причины этой патологии доставляет определенные трудности, потому что помимо сбоящей системы к повышению гормонального фона могут приводить заболевания, для которых искажение синтеза гормонов является вторичным симптомом.

      Сюда можно отнести ожирение, алкоголизм, диабет и многие другие болезни.

      Если за один день с промежутками в несколько часов сдать несколько образцов крови, это позволит оценить суточный ритм колебания гормона — даже если утренний уровень попадет в норму, вечером может выясниться, что концентрация не снижается.

      При необходимости анализ может быть назначен повторно через несколько дней, чтобы избежать влияния на результат посторонних факторов — любая мелочь способна сильно изменить «химию» организма.

      При подозрении на болезнь Иценко — Кушинга для получения развернутого анализа сдается не только кровь, но и моча.

      Как лечить: особенности и способы лечения

      Даже если лабораторные исследования выявили повышение уровня кортизола, они не укажут на причину, вызвавшую эту патологию.

      Придется проводить дополнительные исследования, ведь универсальных препаратов, снижающих уровень кортизола, не существует.

      Если причиной повышения секреции гормона является заболевание, решать проблему требуется, начиная с избавления от болезни.

      Поскольку основной причиной чрезмерного и постоянного повышения уровня кортизола в организме является стресс, первое, чему необходимо научиться, — это повышение собственной стрессоустойчивости. Без этого все остальные меры не приведут к положительному результату.

      Существует много способов борьбы со стрессом, поэтому найти свой, помогающий эффективно противостоять натискам обстоятельств, труда не составит.

      Для начала стоит попробовать следующие несложные методы.

      Медитация. Расслабления с помощью этой техники помогают улучшить самочувствие, повысить настроение, успокоить мысли и положительно повлиять на мозг, регулирующий выработку гормонов.

      Умеренная и регулярная физическая активность. Всего 30 минут в день плавания, прыжков на скакалке, езды на велосипеде, ходьбы в быстром темпе, танцев значительно повысят устойчивость организма к стрессу.

      Дружеские встречи с единомышленниками. Регулярное приятное общение способствует сохранению позитивных мыслей и обузданию стрессового гормона.

      Сбалансированный рацион. Здоровое питание, насыщающее организм необходимыми веществами, способствует его полноценной работе.

      Здоровый сон. Спать полагается не менее 7 часов, причем не засиживаться за полночь, а укладываться в постель до 12 часов ночи.

      Способствуют снижению уровня кортизола некоторые витамины и микроэлементы. Так, витамин С, принимаемый трижды в день во время еды, положительно влияет на стабилизацию гормонального фона в общем и на уровень кортизола в частности.

      Способствуют снижению уровня кортизола экстракты родиолы розовой, гинкго билоба, зверобоя и элеутерококка, омега-3 жирные кислоты, чай с корнем солодки, лецитин.

      Причины головокружения при нормальном давлении у женщин рассмотрены в данном материале.

      О том, как берут анализ на уреаплазму у женщин, можно узнать из нашей статьи.

      Общие правила для диет, нормализующих уровень гормонов — они должны быть сбалансированы про процентному соотношению белков, жиров и углеводов (2:2:1).

      Все продукты, приводящие к быстрому выбросу большого количества глюкозы в кровь, из рациона исключаются (сахар, конфеты, выпечка, фаст-фуд, газировка и т.п.) и заменяются «медленными» углеводами, содержащимися в продуктах с большим содержанием клетчатки, что позволяет не только чувствовать сытость длительное время, но и поддерживать гормональный фон на уровне здорового человека.

      Белковые продукты следует употреблять с равным по объему количеством салата из свежих овощей.

      Достаточное количество жидкости также будет способствовать достижению намеченной цели. В течение дня следует пить чистую воду и ромашковый чай. А во время интенсивных физических нагрузок — углеводистые напитки.

      Бороться со стрессом и депрессией помогут настои успокаивающих трав или овса.

      Что делать нельзя

      В первую очередь при повышенном уровне гормона стресса нельзя нервничать, переживать, расстраиваться, злиться и испытывать прочие негативные эмоции.

      Если вечером гормональный фон мешает засыпать, не стоит пить алкоголь, потому что даже если это и поможет заснуть, то качество сна не повысит, поскольку нарушит фазы быстрого сна, во время которых организм восстанавливается.

      Игнорировать проблему нельзя — она слишком серьезна.

      Если вовремя не начать соответствующее лечение, постепенно возникнут еще более серьезные проблемы, пострадают многие органы и системы.

      Если же удастся снизить показатели кортизола до нормы, организм тут же отблагодарит хорошим самочувствием, умиротворенным состоянием, расслабленностью и спокойствием.

      beautyladi.ru