Финансовый стресс

Финансовый стресс: как справиться с эмоциями

В трудные времена абсолютно нормально испытывать беспокойство тревогу или неуверенность в себе — так называемый финансовый стресс. Эмоциональные переживания могут вызвать неуверенность в сохранении работы, долги и финансовые проблемы. Но при этом есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, если вы находитесь в сложной ситуации и вам требуется преодолеть финансовый стресс.В этой статье мы расскажем как финансовые проблемы могут повлиять на ваше психическое благополучие и дадим некоторые советы образа жизни, которые помогут пережить психологический спад.

Потенциальные последствия финансовых проблем на психическое благополучие

Если вы были уволены или вы боретесь с долгом, то плохое настроение или тревога являются нормальной реакцией. Потеря работы может повлиять на вашу самооценку и финансовые обстоятельства, которые в свою очередь, могут вызвать эмоциональный стресс. Не волнуйтесь, это очень распространенные человеческие эмоции.

Вы можете чувствовать себя, вести себя или думать таким образом, что не знакомы. Это не обязательно означает, что вы страдаете от депрессии или тревожного расстройства .

Симптомы эмоциональной проблемы

Общие симптомы эмоционального расстройства включают в себя:

  • Изменения в том, как вы себя чувствуете, физически, например, не будучи в состоянии спать хорошо, возникают трудности с концентрацией, потеря аппетита или чувство жалобности.
  • Изменения в том, что вы делаете, такое как пребывание в постели весь день, и не отвечать на звонки друзей.
  • Изменения в том, как часто вас посещают негативные мысли, например негативные мысли, такие как «Я ничего не стою», или «Я никогда не получу другую работу».
  • Как преодолеть финансовый стресс и помочь самому себе

    • Лучшие совет, который можно дать для борьбы с подавленным и тревожным состоянием: «Будьте более активны, смотрите в лицо своим страхам и не пейте слишком много алкоголя.»
    • Старайтесь чаще видеть друзей. Держите ваше резюме под рукой. Не игнорируйте счета и попытайтесь их оплачивать. Если у вас стало больше времени из-за потери работы, это прекрасный повод начать заниматься спортом, что может улучшить ваше настроение и поднять самооценку.
    • Финансовый стресс: когда нужно обращаться за медицинской помощью

      Большинство людей, которые испытывают эмоциональный дистресс будут нескольких дней или недель собраться с силами, и только затем будут чувствовать себя в состоянии решать такие проблемы, как поиск новой работы. Но для небольшого числа людей чувства тревоги и плохого настроения при финансовом стрессе не уходят и мешают нормальной жизни.

      Если вы после нескольких недель все еще ощущаете беспокойство или подавленность, обратитесь к участковому терапевту, который возможно определит, что вам потребуется помощь профессионального психотерапевта.

      Если вы не хотите делиться своей психологической проблемой с врачами общей практики, ищите психологические услуги онлайн — сегодня многие специалисты работают дистанционно.

      Финансовый стресс: когда обращаться за срочной помощью

      Если вы начинаете чувствовать, что действительно не можете справиться с финансовым стрессом, а жизнь становится невыносимой, получите немедленно психологическую помощь. Отсутствие желания жить является серьезным признаком того, что вы должны с кем-то поговорить. Если вы ранее страдали депрессией или беспокойством, даже если они не были официальным диагнозом, финансовый стресс является поводом сразу обратиться за психологической помощью.

      Автор статьи: Марина Дворкович, «Московская медицина»©

      moskovskaya-medicina.ru

      Финансовый стресс: определение и способы его снижения

      Жизнь без стресса Виды стресса Финансовый стресс: определение и способы его снижения

      Люди, которые подвержены финансовому стрессу в высокой степени, страдают тревожностью в отношении своего здоровья, перееданием, вспышками гнева, чрезмерным употреблением алкоголя.

      Чтобы снизить влияние финансовых проблем на нашу жизнь, надо заниматься самообразованием в данной сфере и регулярным анализом ситуации (чему в школе никогда не учили, а зря!). От этих мер денег, возможно, не станет больше, но изменив свое отношение к финансовым проблемам на более спокойное и здравое, мы существенно сэкономим свои нервы, здоровье, и будем способны вполне адекватно их решать по мере поступления.

      Что же для этого надо сделать?
      Нехватка денег влияет на нас морально и выматывает физически. Поэтому регулярно планируйте свой бюджет и действия в сторону увеличения доходов, чтобы финансово обеспечить себе меняющиеся привычки траты денег на те или иные потребности. Четкое планирование поможет уменьшить финансовый стресс.

      • Чтобы разобраться, куда уходят ваши деньги, ведите учет расходов. Только не надо стонать, что вам это трудно, что нет времени, и пр. Кстати, крупные траты отследить легче, чем мелкие, но парадокс в том, что на мелкие расходы денег уходит значительно больше, чем мы думаем, в силу того, что мы их не контролируем (а зачем, они же мелкие!). Не поленитесь, и хотя бы 2-3 месяца записывайте все, что покупаете, вплоть до жвачек и билетов на проезд по городу. Когда подобьете итоги месяца — «откроете Америку», т.е. узнаете о себе много интересного, если не шокирующего! Вам сразу станут видны дыры в бюджете и пути их перекрытия. Заодно поймете, какая сумма вам нужна для счастья.
      • На основании анализа п.1 составьте список ежемесячных расходов, двигаясь от более важных к менее важным. Если при этом отказаться от ненужных покупок (предметы роскоши), сразу обнаружите скрытый источник денег, которыми можно оплатить более актуальные потребности — оплата съемного жилья, учебы, медицинской страховки или депозита про запас.
      • Закройте все задолженности по кредитным картам. Приобретая вещи в кредит, вы лелеете надежду на будущие доходы. И когда они не появляются, страх остаться неплатежеспособным добавит вам стресса в геометрической прогрессии. Чтобы не подвергать себя такому виду стресса, нужна только дисциплина — приобретайте то, за что вы в состоянии заплатить наличными. И не говорите, что это нереально — вполне реально, проверено на себе!
      • Создайте резервный фонд в сумме 3-6 своих зарплат, который позволит спокойно пережить трудные времена и сократит опасения остаться без средств. Здесь тоже главный фактор — дисциплина. Нужно всего лишь отказаться от необязательных покупок (питание в ресторане или дизайнерская одежда).
      • Все вопросы с тратой денег обсуждайте открыто со своей семьей. Оплата долгов, методы разумной экономии должны быть выработаны совместно. Договоритесь и действуйте сообща. Если на словах будет одно, а на деле другое, ничего путного из этого не вый дет. Согласовывайте финансовые цели членов семьи и анализируйте, куда ушли ваши деньги. Это очень эффективный способ снизить финансовый стресс.
      • Больше читайте литературы по финансам, написанной экспертами-практиками, о сбережениях, инвестициях, законах сохранения и приумножения денег. Подавляющее большинство населения вопиюще безграмотно в отношении денег, не знает элементарных вещей о деньгах, потому что не приучены считать, отслеживать и контролировать свои расходы. Недаром есть поговорка по поводу того, что нищета — означает «не считать».
      • Узнавайте как можно больше о страховании. При наличии собственной недвижимости или автомобиля делайте все, чтобы защитить свое имущество и вникайте в законодательство — используйте возможность получать более низкие страховые тарифы за счет увеличения франшизы и покрытия всех страховых пунктов, имея дело только с одной компанией. Поинтересуйтесь у своего страхового агента о льготных тарифах для пенсионеров, опытных водителей, некурящих, отсутствие историй и пр.
      • Устройте обмен своими талантами, навыками, предметами домашнего обихода с соседями, друзьями, родственниками. Это тоже снизит ваши расходы.
      • Стремитесь зарабатывать больше! Как верно подметил один наш юморист, на западе каждый мечтает заработать миллион, а у нас мечтают его потратить — вот и вся разница в менталитете. Только стремление создать больший доход поможет избавиться от долгов и иметь «неприкосновенный запас» на старость. Помимо основной работы можно выполнять какую-либо разовую для создания дополнительных средств.
      • Учитесь ставить для себя финансовые цели и достигать их. В этом деле, как и в спорте, важна постоянная тренировка. Представляйте себе картинку, каким вы хотите быть, с какой суммой денег жить, и жизнь сама двинется вам навстречу, чтобы сделать ваши денежные мечты с реальностью.
      • Работа на постоянной основе значительно снижает уровень гормонов стресса. Если сравнить ее с каждодневным режимом спортивных тренировок, регулярный режим работы с неизменной нагрузкой больше денег не сгенерирует, но при этом снизит уровень беспокойства и напряжения, а заодно высвободит энергию для создания источников повышения доходов.

      Автор: Валентина
      Дата публикации: 07.09.2012
      Перепечатка без активной ссылки запрещена

      Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

      www.nostress.ru

      Финансовый стресс

      Рейтинговые агентства оценивают новые факторы, влияющие на отток капитала из России

      Резкое увеличение темпов бегства капиталов из России к концу года обратило на себя внимание международного агентства Fitch. Аналитики отмечают, что состояние российских финансов пока не внушает опасения, но собираются пристально следить за развитием политической ситуации в стране, которая может повлиять на экономическую стабильность.

      С января по сентябрь чистый отток капитала из России, по официальным данным, составил $49 млрд. Показатели двух следующих месяцев составляют почти половину этой суммы — $25 млрд — и имеют тенденцию к увеличению. В декабре статистика фиксировала по итогам 11 месяцев $74 млрд оттока. Об этом заявлял первый зампред ЦБ Алексей Улюкаев. По итогам года ЦБ сейчас ожидает отток в $85 млрд. Все эти показатели значительно выше, чем в прошлом году — $34 млрд, но заметно ниже показателя за 2008 год — $134 млрд.

      В опубликованном во вторник отчете агентства Fitch говорится, что «такой отток отчасти отражает слабый деловой климат и политическую неопределенность». Аналитики отмечают, что в настоящее время суверенному рейтингу BBB ничто не угрожает. Однако Fitch Ratings будет внимательно следить за развитием ситуации. При этом агентство отмечает влияние послевыборных протестов на экономику страны. В отчете сказано, что «бегство капитала из России исторически увеличивается в периоды стресса». Споры вокруг итогов выборов могут стать дополнительным фактором, который может усугубить ситуацию. Fitch считает, что все будет зависеть от того, как «политическая и деловая элита России отреагирует на общественный вызов власти Владимира Путина».

      По словам проректора ВШЭ по макроэкономическим исследованиям Сергея Алексашенко, ежегодно Россия инвестирует в зарубежные активы примерно $80 млрд, а в качестве встречного движения получает около $60 млрд заемных средств. «Исходя из логики равновесия баланса, оттоком можно считать только $20 млрд», — говорит эксперт. Увеличение оттока осенью Алексашенко объясняет прежде всего сокращением объемов кредитования, сезонным фактором и необходимостью погашения прежних займов. «Это не уход российских денег, нам просто перестали давать в долг», — говорит Алексашенко. Его коллега профессор ВШЭ Леонид Григорьев также не склонен рассматривать сложившуюся ситуацию как проблемную. По его мнению, большие торговые избытки валюты, получаемые в обмен за нефть, должны «утекать». Происходящие акции протестов эксперт не считает столь масштабными, чтобы влиять на экономическую конъюнктуру.

      Ярослав Лисовик, главный экономист «Дойче-банк Россия», отмечает, что тенденция к чистому оттоку капитала из России наметилась еще в августе прошлого года. Поводом к этому служит нестабильность на мировых рынках и внутри страны, которая усугубилась после декабрьских акций гражданского протеста. По прогнозам эксперта, отток сохранится в первом полугодии следующего года, а во втором — можно ожидать притока.

      www.mn.ru

      Финансовый стресс и здоровье

      Финансовый стресс и здоровье

      Если одолевает стресс на работе, что пагубно для здоровья, можно подумать о том, чтобы сократить рабочий день, уйти с такой работы, сменить профессиональную деятельность. Если вы относитесь к числу таких людей, то воображаемый страшила, возможно, нашептывает вашему «миндалевидному уму» такие злые вещи, как: «Ты не можешь позволить себе уйти. Ты глупец! Как тогда оплачивать счета?»

      И вот это действительно многих тревожит. При работе в обстановке стресса в организме происходят нарушения, а страх потерять работу может еще больше усугубить негативные ощущения.

      Обычно стресс на работе и финансовый стресс идут рука об руку. Ведь финансовый стресс может быть таким же пагубным для здоровья, как стресс на работе или одиночество.

      Есть множество исследований, где установлена взаимосвязь здоровья и благосостояния. Джопал Сингх из Департамента здравоохранения и гуманитарных служб и Мухаммед Сиапуш, профессор из Медицинского центра Университета в Небраске, сформулировали показатель для количественной оценки социальных и экономических условий с использованием данных переписи населения по образованию, уровню дохода, бедности, обеспеченности жильем и прочим факторам. За период с 1998 по 2000 год они установили, что хорошо обеспеченные люди в среднем живут на 4,5 года дольше бедных (79,2 по сравнению с 74,7 года). По данным Сингха с течением времени этот разрыв в продолжительности жизни только увеличивается. У обеспеченных людей ниже риск заболеть практически любым заболеванием, кроме рака. Если у них развивается рак, то вероятность выжить у них выше. Состоятельные люди реже получают травмы или становятся инвалидами, а у их детей при рождении вдвое выше шанс выжить, чем у младенцев из обездоленных семей.

      И даже перед смертью состоятельные люди страдают меньше обездоленных. В ходе одного из исследований были опрошены вдовы и вдовцы 2604 мужчин и женщин, умерших в возрасте 70 лет или старше, чей общий доход за год составлял на момент смерти 70 000 и более долларов. Выяснилось, что за год до смерти люди с наибольшим доходом на 33 % меньше страдали. Вероятность депрессии и одышки у них также была меньше. Причем эти различия сохранялись даже при учете пола, возраста, этнической принадлежности, уровня образования и предшествующих заболеваний. Почему так? Исследователи пришли к выводу, что наиболее состоятельные люди лучше способны описать свои симптомы и более требовательны в плане предоставления медицинской помощи. Кроме того, им доступнее те услуги, которые не включены в общую медицинскую страховку.

      Разумеется, подобные различия затрагивают извечный вопрос: «Что первично – яйцо или курица?» Зарабатывают ли богатые больше денег, потому что они здоровы? Бедны ли малообеспеченные люди, потому что они больны? Или просто богатым доступны более качественные профилактические медицинские услуги и экзотические виды лечения, потому что они могут себе их позволить?

      Можно было бы предположить, что разница объясняется доступом к первоклассной медицинской помощи. Но исследования показывают, что не в этом дело. При наличии одинаковой медицинской страховки те, кто занимает более высокое положение в неофициальной иерархии, здоровее тех, кто находится на низшем уровне. По мнению ряда руководителей системы здравоохранения, само социальное неравенство является убийцей этих людей. При более низком социально-экономическом статусе люди думают, что они менее властны над своей жизнью и сильнее обеспокоены самыми насущными потребностями. Это и активизирует стресс-ответ.

      Вас гнетет стресс, потому что вы только что объявили о своем банкротстве. Ваши акции упали на бирже. Вас понизили в должности. Вы остались без работы. У вас не хватает денег на хлеб насущный. Но даже если ничего подобного пока не случилось, вы можете испытывать стресс при одной только мысли о возможности всего этого. Ведь тело не способно отличать мнительность и страх перед возможным банкротством от страха из-за уже случившегося банкротства. В любом случае стресс-реакция становится хронической. Вот это и может перерасти в болезнь.

      Но так быть не должно. И хотя вам, вероятно, не под силу изменить свое финансовое положение за одну ночь, можно изменить восприятие переживаний по поводу денег.

      med.wikireading.ru

      Финансовый стресс, как c ним бороться?

      Хронический стресс из-за денег может повлиять на ваше здоровье. Но вы можете найти способы преодолеть свой финансовый стресс и улучшить свое благосостояние.

      Плохое финансовое здоровье повышает риск сердечных приступов, язв и нарушений сна.

      Хотя ваш растущий долг по кредитной карте, пропущенный ипотечный платеж или неоплаченные медицинские счета могут показаться не связанными с вашим физическим здоровьем, финансовые проблемы могут повлиять не только на вашу кредитную историю.

      Согласно опросу , опубликованному в ноябре 2017 года , 62 процента россиян сообщают о том, что они испытывают стресс из — за денег, и этот стресс может подвергнуть их более высокому риску и более низкому качеству здоровья.

      Как Ваш Доход Влияет На Ваше Здоровье?

      Исследователи давно знают, что денежные проблемы напрямую влияют на здоровье. Финансовые стрессы были связаны с мигренью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, , бессонницей и многим другим. Кроме того, согласно статье, опубликованной в августе 2013 года в журнале Социум и Наука, финансовые стрессы могут негативно влиять на психическое здоровье и способствовать депрессии и другим расстройствам настроения.

      «Это физически больно,не чуствовать себя в экономической безопасности», — пишут авторы исследования о влиянии финансовой нестабильности на теле. Их исследование, опубликованное в апреле 2016 года в журнале Психология Сегодня, показало, что люди с неустойчивыми финансами сообщили о более высоких уровнях физической боли.

      Финские исследователи обнаружили, что люди, которые сообщили о стрессовой работе или связанных с деньгами событиях, имели повышенный риск возникновения метаболического синдрома, группы состояний, которые подвергают вас риску сердечных заболеваний, диабета и инсульта. И риск был повышен в несколько раз, если люди сообщали о нескольких эпизодах стрессовых событий, связанных с деньгами.

      «Финансовый стресс может быть одним из самых сложных видов стрессов, особенно потому, что люди могут начать прибегать к нездоровым выходам из ситуации таким как алкоголь или переедание и т.д.

      Ваши Финансы и количество стресса, которое вы чувствуете в результате, могут способствовать вашему нездоровому поведению, от переедания до курения, чтобы снять чуство безнадежности или депрессии.

      33 процента случайно опрошеных людей участвующих в эксперименте сообщили, что едят нездоровую пищу или едят слишком много, чтобы справиться со стрессом. В опросе 2017 года еще 45 процентов сообщили, что они не спят ночью, по крайней мере, один раз в месяц.

      Поправтье финансы и ваше самочуствие улучшиться

      Финансовый стресс влияет не только на способность человека функционировать и избегать вредных привычек, но и на способность человека ясно мыслить.

      В исследовании, опубликованном в августе 2013 года в журнале Science, исследователи попросили покупателей заполнить анкеты, после предъявления счета за ремонт автомобиля( большого или маленького в случайном порядке)

      Исследователи проверили способность мышления испытуемых путем измерения когнитивного контроля и абстрактного мышления, и они обнаружили, что субъекты с низким доходом, столкнувшись с большим счетом за ремонт, выполняли тест гораздо хуже.

      “Самый ценный урок из нашего исследования заключается в том, финансовые проблемы откладывают существенные ограничения на когнитивные способности, оставляя меньшее разума для других задач, планов и успехов”, — говорит автор исследования, Эльдар Шафир, к. м. н.,профессор поведенческих наук в Принстонском университете в Нью-Джерси.

      «Что так важно в этих выводах, так это то, что они показывают снижение производительности, которое приходит с низким уровнем дохода и высокой потребности в финансах.

      Улучшайте свои финансы, чтобы улучшить свое благосостояние

      «Есть определенно надежда-у большинства людей в их жизни бывают периоды финансового стресса, у всех такие вещи случаются”,. «Что еще хуже, так это ничего не делать. Не паникуйте. Сделайте шаг назад, вдохните, составьте план и попросите помощи, когда это необходимо.”

      Рекомендуем сделать следующие четыре шага:

      1. Оцените свою текущую ситуацию. Какие шаги траты привели вас к этому моменту? Чаще всего, есть несколько обстоятельств или ошибок ведущих к этому событию. Это не для того, чтобы вызвать в вас повышенную вину, а для того чтобы определить поведение, которое может быть изменено, чтобы улучшить ваше будущее.

      2. Определите ваши отношения с деньгами. Если у вас есть партнер, обсудите свои отношения с деньгами вместе с ним. Это может быть поиском комфорта, роскоши, любви, власти или чего-то еще. Выявление ваших более глубоких отношений с деньгами и признание того, что это не гарантирует счастья или безопасности, может позволить вам двигаться вперед.

      3. Попросить помощи. Доверенный друг, финансовый консультант,родственник, или даже ваш банк могут быть полезными ресурсами для тех, кто нуждается в финансовой помощи.

      4. Составьте бюджет и следуйте ему. Самое главное — сделать бюджет реалистичным. Так же, как потребовалось время, чтобы добраться до этого момента, потребуется время, чтобы выйти из него. Но это не значит, что ты должен перестать пытаться.

      Это начало совершенно новых отношений с деньгами

      Понравилась статья, поставь лайк и подпишись на меня, авторский контент о здоровье тела и ума каждый день.

      zen.yandex.ru