Физические последствия сильного стресса

Последствия стресса и методы его нейтрализации

Психология определяет стресс как состояние сильного нервного напряжения на фоне физического, химического или эмоционального воздействия. Не всякий стресс негативен, иногда легкая встряска помогает мобилизовать внутренние резервы организма, чтобы справиться с заданием, качественно выполнить работу, избежать несчастного случая. Опасность представляют систематические эмоциональные перегрузки и неспособность личности совладать с ними. Последствия хронического стресса для человека бывают разными: от легкого нервного напряжения до серьезных физических и психологических проблем.

Согласно оценкам специалистов, более половины случаев обращения за первой медицинской помощью обусловлены стрессом.

Стрессовые ситуации подстерегают человека везде: конфликты работника и работодателя, сотрудников, непрекращающиеся ссоры в семье, завышенные требования к детям, трудности переходного возраста приводят людей в состояние хронического стресса.

По оценкам некоторых специалистов, самыми стрессовыми являются профессии учителя, топ-менеджера, учредителя и руководителя крупной компании, продавца, медика, работника полиции в связи с постоянным контактом с людьми. Другие причины стресса на работе — отсутствие открытого общения с начальством, напряженные отношения с коллегами, страх потерять должность, низкий заработок.

Повышенное нервное напряжение у женщин и мужчин вызывают семейные конфликты, разногласия, связанные с воспитанием детей, материальные трудности, отношения с родственниками. Мужчины часто переживают по поводу того, что не могут должным образом обеспечить семью, женщин изматывает необходимость совмещать работу и домашние обязанности.

Особенно опасен стресс для женщин во время беременности, детей и подростков. Будущая мама, беспокоясь о здоровье малыша, сомневаясь в своей физической привлекательности в связи с изменившейся внешностью, испытывая страх перед родами, находится в состоянии постоянного волнения. Это естественные переживания, если они не причиняют эмоционального и физического неудобства. Но, когда женщина не может самостоятельно справиться с тревогой и смятением, к психологическому дискомфорту присоединяются физические недомогания, это свидетельствует о развитии хронического стресса.

У детей такое состояние чаще связано с переменами в жизни (садик, школа), разводом родителей, смертью любимого человека. Ребенок может страдать от травли одноклассников, отсутствия друзей, насилия в семье, ссор и недопонимания между папой и мамой. Дети очень чуткие, их ранят не только драки и ругань, но и внутренняя холодность и отчужденность.

Какая бы причина ни вызвала стресс, он отнимает физические и эмоциональные силы настолько, что человек не может поддерживать привычный образ жизни.

Находящиеся в состоянии постоянных нервных перегрузок люди ощущают реакцию всех систем и органов: повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, уровня гормонов и сахара в крови, нарушение дыхания, упадок сил. Организм человека, длительное время работающий на пределе, дает сбой, страдает психическое и физическое здоровье.

Затяжной стресс вызывает депрессию, хроническую усталость, головные боли, а также такие серьезные болезни, как инсульт, инфаркт, сахарный диабет, онкологические заболевания. Снижается иммунитет, что приводит к повышению восприимчивости организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

Люди в борьбе со стрессом впадают в разного рода зависимость, усугубляя этим эмоциональные потрясения. Особенно дети и подростки, не понимая происходящего с ними, прибегают к наркотикам, алкоголю, половой распущенности. Они ведут себя агрессивно, уходят из дома, совершают правонарушения, в результате создают себе другие серьезные проблемы.

Оставленные без внимания симптомы нервного перенапряжения у беременной женщины негативно сказываются на здоровье будущего малыша и опасны на любом сроке. Последствиями сильного стресса могут быть ухудшение снабжения плаценты кровью, внутриутробная гипоксия плода, слабая родовая деятельность, выкидыши и преждевременные роды. Дети, рожденные у матерей, подвергавшихся эмоциональному потрясению в период их вынашивания, плохо спят, много плачут, в дальнейшем у них часто диагностируют депрессивные и поведенческие расстройства.

Люди неодинаково реагируют на стресс. Некоторые настолько привыкают к постоянному напряжению, что воспринимают его как нормальное состояние. Другие, не понимая, почему они сердиты, ищут причину внутри себя или в своем окружении, третьи впадают в депрессию, отстраняются от родных и друзей.

Есть категория людей, обладающая повышенной стрессоустойчивостью, у них пребывание в состоянии напряжения сопровождается эйфорией, они ищут острых ощущений, чтобы снова и снова ее испытать. Такие личности подвергают себя риску, занимаясь экстремальными видами развлечений и спорта, пускаются в авантюры, любят азартные игры. Несмотря на кажущуюся неуязвимость, они подвержены последствиям стресса не меньше, чем люди, на которых негативно действует малейшее разочарование.

Симптомы эмоционального выгорания под влиянием стресса психологи делят на когнитивные, поведенческие, эмоциональные, физиологические. Чем больше признаков человек замечает у себя, тем вероятнее наличие хронического стресса.

Наиболее характерные симптомы:

  • нарушение концентрации внимания и памяти;
  • навязчивые тревожные мысли;
  • фиксация на негативе;
  • раздражительность, вспышки гнева, плаксивость;
  • нервное перевозбуждение, неспособность расслабится;
  • подавленность, уныние;
  • склонность «заедать» стресс или, наоборот, отсутствие аппетита;
  • расстройства сна;
  • навязчивые действия (привычка кусать губы, грызть ногти, щипать или царапать себя);
  • постоянное желание расслабиться при помощи алкоголя или медицинских препаратов;
  • расстройства стула;
  • боли различной этиологии;
  • головокружение, тошнота;
  • снижение полового влечения;
  • частые вирусные инфекции.
  • Подобные признаки могут свидетельствовать и о других психических и физических нарушениях в организме, поэтому самостоятельная постановка диагноза недопустима. Неправильное лечение приносит вред не менее значительный, чем сам стресс.

    Способность человека переносить эмоциональный накал зависит от его психологической зрелости, умения находить компромисс в конфликтных ситуациях, строить отношения с окружающими, достойно терпеть поражения и разочарования. Немаловажную роль играет генетическая составляющая, тип темперамента и общий взгляд на положение вещей.

    Психотерапевтической медициной разработаны эффективные методики, позволяющие нейтрализовать последствия сильного стресса: релаксация, аутотренинг, специальные техники дыхания, приемы самовнушения, абстрагирования от раздражителя. Обучение этим методикам должен осуществлять опытный психолог или психотерапевт.

    Сильный стресс, связанный с насилием, катастрофой, преступлением, стихийным бедствием, терактом, приводит к тяжелым психическим расстройствам. Возможны панические атаки, неврозы, навязчивые страхи, бессонница. С такими состояниями сложно справиться самостоятельно, требуется психологическая помощь, возможно, с применением медицинских препаратов.

    В остальных случаях подойдут методы нейтрализации стресса, не требующие вмешательства врача, эффективные и доступные каждому:

  • 1. Необходимо ежедневно выделять время для отдыха. Это должен быть не просмотр новостей, которые в силу негативности контента способны усугубить ситуацию. Полезно послушать музыку, почитать книгу, просто полежать в спокойной обстановке.
  • 2. Не обойтись без правильного питания. Здоровая натуральная пища с достаточным количеством витаминов и минералов обеспечит организм энергией и поможет снизить последствия стресса.
  • 3. Очень полезны посильные физические нагрузки: легкая утренняя зарядка, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием.
  • 4. Ставя перед собой цели, нужно трезво оценивать свои возможности и ограничения. Недостижимые цели вызывают у человека чувство глубокого неудовлетворения, приводят к разочарованию. Реалистичные задачи, выполненные качественно, повышают самооценку, содействуют эмоциональному спокойствию.
  • 5. Планирование и расстановка приоритетов помогут более продуктивно совмещать работу, домашние обязанности, воспитание детей. Открытое общение, обсуждение семейных проблем сближает родителей с детьми, развивает доверие и уверенность в завтрашнем дне.
  • 6. Снижают последствия стресса занятия творчеством, музыкой, встречи с друзьями, которые могут разделить тревоги и беспокойства, выслушать, дать совет.
  • Стресс — неизбежная реальность жизни, мало у кого получается его избежать. Но у каждого есть выбор: смириться и покорно отдать себя во власть негативных эмоций или предпринять решительные действия, чтобы заслужить право на внутреннюю гармонию и душевное спокойствие.

    neurofob.com

    Как справится с сильным стрессом?

    За всю жизнь человек переживает много разнообразных ситуаций. Не важно, какой характер они носят (позитивный или негативный), всё равно они приводят к включению защитных механизмов в организме. Естественным будет тот факт, что негативные вызывают больше эмоций, поэтому у человека начинает развиваться острый стресс, ведь существующие барьеры не в состоянии обеспечить надёжного иммунитета.

    Тяжёлый стресс играет одну из центральных ролей, так как он выступает в роли нейтрализатора, который снимает все последствия, вызванные раздражителем.

    Стресс – реакция, которая присуща всем живым существам, но именно у людей она проявляется наиболее ярко.

    Причины и симптоматика сильного стрессового состояния

    Лёгкая эмоциональная встряска не вредит организму, но если ситуация будет усугубляться, то сильный травмирующий фактор будет иметь более сильное воздействие. Снижаются адаптационные ресурсы и механизмы, ухудшается общее состояние здоровья, усиливается нервное напряжение, в поведении начинает проявляться капризность, вспыльчивость, раздражительность. Психологи создали специальную шкалу, по которой можно определить, к какой категории относится произошедшее с человеком эмоциональное потрясение:

    1. К сильным относят тяжёлую болезнь или смерть близкого (родственника или друга), переживание после расставания и т. п.
    2. К слабым – мелкие бытовые неурядицы и ссоры, свадьбы или продвижение по карьерной лестнице. У некоторых стрессовая реакция организма появляется даже после позитивных изменений.
    3. Для всех видов реакции организма характерны некоторые общие признаки, которые называются основными симптомами. Их особенность состоит в том, что они затрагивают все сферы жизнедеятельности. Среди психических и физических факторов можно выделить следующие признаки.

      Из-за того что женщины намного эмоциональнее, нежели мужчины, симптоматика и последствия сильного стресса у них проявляются намного ярче. Но в детском и подростковом возрасте всё наоборот: мальчикам сложнее справиться с ощущением страха, тревоги. Они сильно снижают тонус и влияют на физическое здоровье.

      Какие изменения влечёт за собой стрессовое состояние?

      Снимать стресс и психологическое напряжение бывает крайне сложно по двум причинам. Первая: жители России не привыкли обращаться за помощью к посторонним людям, т. е. к психологам. Вторая: если они всё-таки обращаются, то исключительно для того, чтобы узнать, как пережить или снять сильный стресс. Но чувство тревожности никуда не уходит. Часто сам организм сигнализирует, что необходимо начинать лечение. Очевидными симптомами «крика о помощи» являются:

    4. тахикардия, повышение давления;
    5. нарушение работы иммунитета,снижение защитных функций;
    6. нарушения менструального цикла, молочница и дискомфорт во время полового акта (у женщин);
    7. нарушения кожного покрова. Зуд, раздражения, экзема, сыпь могут быть следствием пережитого стресса.

    Один из симптомов стресса — высокое давление

    Все эти характеристики указывают на сильную душевную травму, которую крайне сложно решить в одиночку. Чаще всего всем, кто пережил трагедию, нужна правильная психотерапевтическая помощь с последующим лечением.

    Стресс и его последствия имеют индивидуальный характер, поэтому у каждого человека могут наблюдаться свои определённые изменения.

    Если человек переживает умеренное стрессовое состояние, разум и тело функционируют нормально, что помогает организму пережить сложную ситуацию и вернуться к стандартному режиму работы. Тяжёлый стресс предполагает серьёзные проблемы в работе организма. При затяжном состоянии человек не только болеет, но и чувствует подавленность, что может привести к появлению суицидальных мыслей.

    Специалисты утверждают, что человек может избежать негативного влияния за счёт повышения уровня стрессоустойчивости. Необходимо научится снимать стресс и напряжение, тогда ситуация не зайдёт в тупик.

    Методики повышения уровня стрессоустойчивости

    Самым сложным специалисты считают борьбу с мгновенным стрессом, ведь ситуацию нельзя предугадать. Но если человек имеет стабильное психическое состояние, проблема не выйдет из-под контроля. Повысить показатель устойчивости к сложным ситуациям помогают:

  • Знания и подготовка. Важно понимать, что после сложностей обязательно наступит что-то хорошее, это знание способствует быстрому принятию стрессовой ситуации.
  • Оптимизм. Доказано, что сангвиники и флегматики намного проще воспринимают происходящие изменения, веря, что всё образуется. Холерики и меланхолики более уязвимы, т. к. очень эмоциональны и сложнее переживают жизненные перипетии.
  • Социальные связи. Тревоги не только снижают тонус, но и разрушают взаимоотношения с другими людьми. Но именно в таких ситуациях необходима поддержка со стороны, от людей, готовых прийти на помощь. Это повышает вероятность благополучного исхода.
  • Способность справиться с сильным эмоциональным всплеском. Человек, не умеющий успокоится, крайне уязвим. Ведь в порыве злости он может сделать или сказать то, о чём будет очень сильно сожалеть.
  • Чувство контроля. Уверенность – качество, которое присуще далеко не каждому. Необходимо научиться верить в себя: только так можно влиять на ход событий, преодолевать возникшие трудности, принимать стрессовые ситуации и решать скопившиеся проблемы.
  • Способы снятия напряжения

    Из-за того, что эта проблема достаточно актуальна в современное время, многие задаются вопросом: «Как лечить…» или «Как убрать последствия стрессового состояния в домашних условиях»? Для того чтобы снять сильное напряжение, врачи рекомендуют использовать несколько способов расслабления:

  • Дыхательная гимнастика. Это наиболее простой метод, для которого достаточно просто вникнуть в суть. Если человек чувствует дискомфорт или тревогу, необходимо прислушаться к ритму дыхания, а после отслеживать каждый вдох и выдох.
  • Переключение. Чтобы уйти от отрицательных мыслей, возникших после травмы, можно переключить своё внимание на какой–то иной вид деятельности: танцы, рисование, пение, физические нагрузки и т. д. Любая перемена принесёт результат.
  • Метод Ветоза. Для упорядочивания эмоционального состояния можно использовать воображаемое генерирование. Необходимо закрыть глаза и мысленно рисовать горизонтальную восьмёрку на доске или листке.
  • Утверждающие формулы – позитивные фразы, которые необходимо проговаривать в сложных, неожиданных ситуациях. Например: «Стоп. Успокойся, страх постепенно уходит».
  • Медитация. Восточные практики – весьма эффективное средство. Во время медитации человек расслабляется и успокаивается.
  • Дыхательная гимнастика помогает снять стресс

    Если вышеописанные методики бессильны, тогда необходимо обращаться к специалисту, который оценит состояние и подберёт лечение, снимет симптомы и поможет вернуться к нормальной жизни.

    Способы лечения

    В стандартной лечебной практике используют сочетание медикаментозного и психотерапевтического методов. В эту программу входят такие процедуры:

  • комплексная диагностика у разных специалистов;
  • привлечение психотерапевта для разграничения курса предстоящей работы;
  • сбор необходимых анализов;
  • групповые или индивидуальные занятия с психологом;
  • регулярное выполнение релаксационной гимнастики;
  • медикаментозное лечение: необходимо для снятия чувства тревоги (для этих целей обычно используют препараты на натуральной основе, некоторым назначают медикаменты, в составе которых есть химические компоненты; сильнодействующие препараты приписывают только в крайних случаях);
  • соблюдение режима дня, норм питания.
  • Заключение

    Сильный стресс – большая проблема, которая не проходит бесследно. Для полного её устранения придётся пройти долгий путь. Главное, не бросать начатое и верить в то, что в конце всё будет хорошо.

    psyhoday.ru

    Последствия сильного стресса

    Большинство из нас считает стресс приемлемым и даже не задумывается, какие возможны последствия сильного стресса. На самом деле, стресс является нормальной реакцией организма на различные физические, или психические факторы, которые организм расценивает как угрозу. Это может быть психическая травма, конфликтная ситуация, важная встреча, экзамен, или выступ, а также воздействие температуры, голода, света.

    В условиях стресса организм мобилизует все свои защитные силы. В первую очередь в кровь выбрасываются в значительном количестве адреналин и кортизол. Кроме этого, ускоряется сердцебиение и дыхание, повышается давление, мышцы напрягаются, обостряются все чувства. Благодаря всему этому увеличивается сила и выносливость, ускоряются реакции, обостряется внимание ― организм приводится в действие и готов либо бороться с опасностью, либо бежать от нее (‹‹борьба, или бегство››).

    Однако часто стресс может возникать в ответ на незначительные конфликты на работе, или дома, мелкие неприятности, или даже обычную езду в общественном транспорте. Последствия стресса в таком случае очень серьезны и касаются не только нервной системы, но и других систем организма. Последствия сильного стресса сказываются и на работоспособности человека, как умственной, так и физической, на качестве его жизни.

    В данной статье расскажем, к чему приводит постоянный стресс, какие возможны последствия стресса для организма, а также как избавиться от сильного стресса.

    К чему приводит постоянный стресс

    Большинство из нас даже не задумывается, к чему приводит постоянный стресс и не придает ему особого внимания. Расстройства памяти и внимания, неспособность сконцентрироваться, тревога и беспокойство, раздражительность, депрессия, бессонница, соматические расстройства ― далеко не все, к чему приводит постоянный стресс. Если вовремя не принять меры и не научиться справляться со стрессовыми ситуациями в дальнейшем, последствия могут быть очень серьезными ― не зря же говорят, что все болезни от нервов!

    Последствия стресса для организма

    Последствия стресса для организма напрямую зависят от длительности и силы стресса, а также от индивидуальных особенностей нервной системы каждого конкретного человека, его стрессоустойчивости. Последствия стресса приводят к нарушению почти каждой системы организма ― особенно страдает не только нервная, но и сердечно-сосудистая, пищеварительная, эндокринная системы.

    Все отрицательные последствия стресса обусловлены не только истощением нервной системы, но и действием значительного количества стрессовых гормонов (адреналин, кортизол).

    Постоянные высокие концентрации глюкокортикоидов могут способствовать развитию мышечной дистрофии, остеопороза, различных заболеваний (в том числе и онкологических), истончению кожных покровов, снижению регенеративных способностей кожи.

    Также последствия стресса для организма могут быть следующими:

    • Стенокардия, инфаркт миокарда.
    • Повышение артериального давления.
    • Бессонница, неврозы, депрессии.
    • Гастрит, язвенная болезнь желудка, колит.
    • Желчнокаменная болезнь.
    • Снижение иммунитета.
    • Ухудшение памяти, внимания.
    • Беспричинная потеря веса, или его увеличение.
    • Как влияет стресс и его последствия на жизнь в социуме

      Стресс и его последствия опасны не только для человека, у которого он возник, но и для тех, кто с ним общается. Раздражительность, конфликтность, мнительность, негативизм, апатия, беспричинная агрессия ― к всему этому склонен человек, испытывающий сильный нервный стресс. Последствия этого ― сужения круга общения, нежелание общаться со стороны прежних друзей, обиды, конфликтные ситуации.

      Постоянные проблемы в учебе, или на роботе, неуспеваемость, конфликты с руководством ― все это также тянет за собой стресс. Последствия стресса такие, как рассеянность, несобранность, ухудшение памяти, неспособность сконцентрироваться, снижение работоспособности, способствует возникновению проблем в профессиональной деятельности.

      Стресс и его последствия также негативно сказываются на отношениях в семье ― постоянные ссоры, незаинтересованность в половой связи нередко приводит к разводу.

      Итак, стресс, последствия которого опасны не только для самого пациента, но и для окружающих, требует немедленных действий. Как избавиться от проблемы, расскажем далее.

      Как избавиться от постоянного сильного стресса

      Жизнь каждого современного человека не обходится без стрессовых ситуаций. Однако, чтобы избежать серьезных последствий, нужно знать, как избавиться от постоянного стресса, а также как его предотвратить. Некоторые люди умеют справляться со стрессом, даже сильным, самостоятельно, а некоторым требуется помощь врача.

      Существуют различные методики, как избавиться от постоянного стресса. Наиболее эффективны из них следующие:

    • Избавление от негативных эмоций при помощи крика, плача.
    • Дыхательная гимнастика ― правильное дыхание способствует восстановлению эмоционального состояния, успокоению, снятию напряжения.
    • Физическая активность.
    • Поддержка близких людей.
    • Посещение бани, массаж, прослушивание любимых композиций, рисование.
    • Как избавиться от сильного стресса знает также традиционная и народная медицина. Снять тревогу, успокоить, уменьшить раздражительность помогут растительные, гомеопатические препараты, транквилизаторы. Однако перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

      Если Вы не знаете, как избавиться от сильного стресса, а вышеперечисленные советы не помогают, целесообразным будет обратиться к врачу для комплексного обследования и лечения.

      tenoten.com.ua

      Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

      На сложные ситуации мы реагируем по-разному: то, что одни считают стрессом, других почти не беспокоит. Одних в напряженное состояние приводят, накапливаясь, повседневные мелочи и хроническая нехватка времени, других — серьезные семейные проблемы, на работе и со здоровьем. Неопределенность и ожидание результата (медицинских анализов про недуг или собеседования — для многих стресс.

      Если небольшое напряжение полезно, слишком сильное может подавлять нас и ухудшать психологическое и физическое здоровье. Когда человек чувствует угрозу, в ответ в его организме происходит химическая реакция: учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, повышается давление крови. Организм готов действовать, чтобы защитить себя.

      А может ли стресс приносить пользу? Не всякий стресс плох. В малых дозах такая мобилизация помогает выполнять задачи и бережет от травм. Небольшая доза стресса полезна, наше тело легко с ней справится. Но оно не справится с длительным хроническим напряжением без вредных последствий.

      Стресс влияет на все аспекты нашей жизни: эмоции, настроение, поведение, способность мыслить и физическое здоровье. От последствий стресса не застрахована ни одна часть тела.

    • неуравновешенность;
    • капризы;
    • потеря контроля;
    • невозможность расслабиться;
    • очень низкая самооценка;
    • одиночество среди членов семьи и коллег.
    • шум, звон, щелчки в ушах;
    • потливость;
    • недостаток энергии;
    • головные боли;
    • расстройство желудка, диарея, запор, тошнота;
    • боли в груди, напряжение в мышцах;
    • учащенное сердцебиение;
    • бессонница;
    • частые простуды и инфекции, герпетические высыпания,
    • потеря сексуального желания;
    • сухость во рту;
    • заикание, дрожание губ, рук;
    • напряжение мышц челюстей.
    • постоянное беспокойство;
    • забывчивость и дезорганизация;
    • неспособность сосредоточиться, недальновидность;
    • пессимизм.
    • изменение аппетита — пониженный или неоправданно высокий;
    • желание избегать ответственности;
    • увеличение обычной нормы употребления алкоголя, сигарет, появление интереса к наркотикам;
    • внезапные приступы паники, проблемы с изучением новой информации, потеря интереса к внешнему виду, пунктуальности;
    • нервное поведение — кусание ногтей, суетливость.

    Последствия долгосрочного стресса

    Незначительный ежедневный стресс на работе или с детьми — не повод для беспокойства. Хронический стресс вызывает или усугубляет множество проблем со здоровьем:

  • психические — депрессию, тревогу, расстройства личности;
  • сердечно-сосудистые заболевания — гипертонию, аритмию и тахикардию, инсульт;
  • ожирение, расстройство пищевого поведения;
  • гормональные проблемы — импотенцию и преждевременную эякуляцию у мужчин, потерю полового влечения у женщин;
  • кожные болезни — акне, псориаз, экзему, выпадение волос;
  • желудочно-кишечные проблемы — ГЭРБ, гастрит, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника.
  • Стресс в ответе за многочисленные эмоциональные и физические расстройства — депрессию, сердечные приступы, инсульт, гипертонию, нарушения работы иммунной системы, повышающие восприимчивость к инфекциям — множеству вирусов, начиная от обычной простуды и герпеса, включая СПИД и некоторые виды рака, аутоиммунные заболевания.

    Механизм влияния

    Напряжение мышц — рефлекторная реакция на стресс, способ организма защититься от травм и боли. Хронический стресс держит мышцы напряженными постоянно, это вызывает другие реакции, способствующие расстройствам. Например, головная боль напряжения и мигрень связаны с хроническим напряжением мышц шеи, головы и плеч. Миллионы людей страдают от хронических болезненных состояний.

    Сердечно-сосудистая система

    Острый стресс провоцирует увеличение частоты сокращений сердца, выброс гормонов стресса — адреналина, норадреналина, кортизола. Кровеносные сосуды расширяются, поднимается артериальное давление. После того, как напрягающий фактор исчез, тело возвращается в нормальное состояние. Хронический стресс, испытываемый длительное время, вносит свой вклад в долгосрочные проблемы сердечно-сосудистой системы. Постоянная ускоренная работа сердца, повышение уровня гормонов стресса, давления, увеличивает риск гипертонии, сердечного приступа, инсульта, воспаления в коронарных артериях.

    Риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных со стрессом, для женщин неодинаков, в зависимости от того, женщина до или после менопаузы. Уровень эстрогена в пременопаузе повышается, чтобы помочь кровеносным сосудам лучше реагировать на напряжение, защитить организм от сердечных болезней. Когда менопауза уже наступила, женщины теряют эту гормональную защиту, поэтому последствия стресса становятся значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Эндокринная система

    Когда тело напряжено, гипоталамус получает сигнал для производства адреналина и кортизола — гормонов стресса. Стресс-сигналы гипоталамуса провоцируют надпочечники производить кортизол и адреналин. Этот процесс дает телу энергию для запуска защиты или бегства от опасности. Кратковременное сильное напряжение сопровождается выделением эндорфина, этот гормон счастья снижает боль, повышает реакцию и помогает организму справиться с нагрузкой.

    Когда уровень кортизола и адреналина повышен, печень производит больше глюкозы, уровень сахара в крови повышается, давая телу энергию для борьбы или бегства в случае чрезвычайной ситуации. Если эта энергия не была телом использована, организм способен абсорбировать глюкозу вновь и вновь. Но для некоторых из нас, особенно тех, кто уязвим для диабета типа 2, этот дополнительный сахар может означать развитие диабета. Кто в группе риска? Светлокожие европейцы, склонные к ожирению, более склонны к диабету. Исследования говорят, что если умело противостоять стрессу, можно контролировать свой уровень сахара, иногда так же эффективно, как и с помощью лекарств.

    Пищеварительная система

    В стрессе мы едим больше или меньше, чем обычно. Если количество пищи значительно увеличивается, к нему добавляется алкоголь и сигареты, может появиться изжога или кислотный рефлюкс. Истощение тоже вызывает желудочные боли, изжогу. Находясь в стрессе, мы редко обращаем внимание на боли или тошноту. Сильное напряжение может вызывать рвоту. Хронический стресс способствует болям в желудке, развитию тяжелых форм язвенной болезни.

    Кишечник. Напряжение влияет на пищеварение, на способность кишечника поглощать питательные вещества, продвигать пищевые массы. Типичные спутники нервного напряжения — поносы и запоры.

    Нервная система

    Нервная система играет непосредственную роль в физической реакции на стресс. Симпатическая нервная система генерирует ответ на опасность, подготовку к борьбе или бегству, все другие энергозатратные потребности тела отодвигаются на второй план. Надпочечники получают сигнал о начале выработки адреналина и кортизола, сердце бьется чаще, частота дыхания растет, сосуды в конечностях расширяются, пищеварение замедляется, уровень глюкозы повышен. Когда кризис завершается, тело возвращается в прежнее состояние. Хронический стресс — непрерывная активация нервной и других систем, приводит к истощению организма, быстрому его износу.

    Мужская репродуктивная система

    У мужчин вегетативная нервная система производит тестостерон и активизирует симпатическую нервную систему, отвечающую за возбуждение. Постоянная жизнь в стрессе влияет на выработку надпочечниками кортизола, имеющего важное значение для регуляции кровяного давления и нормальной работы сердечно-сосудистой, кровеносной, репродуктивной системы мужчин. Избыток кортизола влияет на нормальную биохимию, производство тестостерона, производство и созревание спермы, может привести к эректильной дисфункции и импотенции. Кроме того, стресс и иммунитет неразрывно связаны, нервное напряжение делает уязвимыми для инфекции яички, предстательную железу, уретру.

    Женская репродуктивная система

    Стресс влияет на менструацию у девочек-подростков и женщин, у взрослых снижает половое влечение. Высокий уровень нервного напряжения связан с отсутствием или нерегулярностью менструаций, их болезненностью и изменением продолжительности. Предменструальный синдром на фоне стресса выражен сильнее, к привычному дискомфорту могут добавиться судороги, отеки, вздутие живота, раздражительность.

    Диагностика

    Терапевт может диагностировать стрессовое состояние пациента. Некоторые врачи оценивают состояние здоровья по анализу крови и мочи. Наиболее верным способом диагностики считается непосредственное общение врача и пациента.

    Наша способность по-разному реагировать на стресс объясняет, почему его симптомы варьируются. Одни чувствуют непонятное недомогание, подобное другим болезням, у других симптомы типичные. Поэтому так важно говорить про недуг с врачом.

    Преодоление стресса

    Беседа с врачом поможет установить диагноз, исключить другие заболевания. Для борьбы со стрессом есть три основных метода: психологическая помощь, самостоятельная работа пациента, лекарственные средства. Первый шаг к самоконтролю — знание симптомов стресса.

    Стресс — реакция организма на неблагоприятную ситуацию, как реальную, так и мнимую. Доказано, что релаксация эффективно уменьшает напряжение мышц, снижает частоту головных болей, повышает чувство благополучия.

    Дыхательные практики. Неприятности заставляют нас дышать тяжелее. Для большинства это не проблема, кроме тех, кто страдает астмой, эмфиземой. Затруднение дыхания приводит к кислородному голоданию. Некоторые виды стресса вызывают приступы удушья, сужая дыхательные пути между носом и легкими. Быстрое дыхание — гипервентиляция — может привести к паническим атакам. Устранить гипервентиляцию и удушье помогает работа с психологом, направленная на расслабление, снятие стресса и нормализацию дыхания.

    pronedug.ru