Фобия боязнь глаз

Айхмофобия: основные причины, симптомы и методы лечения

Айхмофобия, иногда в литературе встречается определение оксифобия – это навязчивое состояние, которое проявляется в виде боязни острых предметов. Обычно страх имеет панический характер и наступает не только в результате прикосновения предмета к телу, а и при одном его виде. В качестве предмета, вызывающего страх, могут быть:

  • острые столовые приборы (ножи, вилки);
  • ножницы;
  • канцелярские кнопки и булавки;
  • холодное оружие (кинжалы, охотничьи ножи);
  • швейные иглы;
  • разбитое стекло.
  • Самым распространенным является страх ножей. Айхмофобия является проявлением невроза навязчивых состояний, поэтому чаще всего, сопровождается наличием и других, взаимосвязанных между собой страхов, которые в свою очередь требуют комплексного подхода в лечении.

    Причины возникновения айхмофобии

    Дело в том, что страх острых предметов, как впрочем и любой другой, имеет глубинное происхождение. Поэтому следует понять, какая ситуация была травмирующей для психики и в результате привела к появлению фобии. Обычно выявить причину возникновения навязчивого состояния не составляет большого труда, ведь ситуация, вызвавшая страх, является стрессовой несущей в себе потрясение и яркий негативный осадок.

    Может быть такое, что травмирующая ситуация имела место быть в далеком прошлом человека, например, раннем детстве. Ребенок разбил посуду или оконное стекло, ранил себя ножом или другим острым предметом, что привело к возникновению навязчивого страха. Так же одной из причин, может быть преступное нападение на человека, в результате которого возникла опасная для жизни и здоровья ситуация. В таком случае возможно появление панического страха темноты вместе с айхмофобией.

    К слову, возраст людей, у которых чаще всего встречается айхмофобия – от 15 до 50 лет, при этом мужчины куда реже испытывают страх острых предметов чем женщины.

    Симптомы сопутствующие айхмофобию

    В большинстве случаев, айхмофобия проявляется периодически. То есть сильные вспышки паники одолевают человека на протяжении нескольких минут (иногда до 10 минут) с частотой раз в месяц, в некоторых случаях чаще. Во время приступа паники, человек рисует в своем воображении самые страшные картины с присутствием острых предметов. Страх вызывает у человека состояние, когда он социально уязвим и дезадаптирован.

    Конечно, в случае угрозы для жизни, острые предметы вызывают страх у любого человека, ведь инстинкт самосохранения ещё никто не отменял. Но беспокоиться стоит только в том случае, если реакция принимает окрас навязчивой паники.

    Для того, чтобы определить, на самом деле состояние является паническим, следует обратить внимание на следующие симптомы:

  • жар;
  • бесконтрольные движения конечностей;
  • сердечная боль;
  • удушье, трудности в дыхании;
  • излишняя потливость;
  • дрожь;
  • ускоренное сердцебиение;
  • непреодолимое чувство дискомфорта и тяжести.
  • Если удалость определить четыре симптома одновременно, то это верный признак панического приступа.

    Лечение айхмофобии

    Дело в том, что к каждой ситуации необходим индивидуальный подход, с обязательным учетом всех особенностей. Так, наиболее распространенными методами лечения фобий является медикаментозный метод и метод психотерапевтического влияния. В качестве медикаментов используют транквилизаторы, которые приводят к зависимости и более того, часто неэффективны в лечении страхов.

    Метод психотерапевтического влияния является более щадящим и эффективным, ведь благодаря ему можно понять суть появления страха. В рамках этого метода часто используются моделирующие ситуации благодаря которым, человек постепенно сближается с предметом своего страха. Эта методика называется «систематическая десенсибилизация» и является одним из наиболее распространенных методов поведенческой психотерапии. Кроме этого, в рамках психоаналитического направления, специалисты могут использовать гипноз, с целью лечения айхмофобии. Конечно, для работы с таким методом, психотерапевт должен обладать наивысшим уровнем профессиональных знаний и навыков, в ином случае такое лечение чревато множеством негативных последствий.

    В работе с детьми часто используют методы арт-терапии, которые так же дают хороший результат.

    Если Вы стали замечать у себя признаки проявления айхмофобии, обязательно следует обратиться к специалисту, ведь на ранних стадиях развития фобии, избавиться от нее куда более реально. Более того, если страх уже успел закрепиться, в дальнейшем следует ожидать лишь его усиления.

    Также, хотелось бы представить Вашему вниманию наиболее эффективные методы борьбы со страхом, которые Вы можете использовать самостоятельно.

    Первый из них, это метод релаксации. Вам следует научиться релаксировать и в случае возникновения ситуации причиняющей страх, использовать этот метод для расслабления и вывода организма из стресса.

    Второй метод – тренируйте внимание. Учитесь быстро переключать свое внимание с одного предмета на другой, это поможет избежать панического состояние, не давая воображению «загнать Вас в угол».

    Но самое главное помните, что страх – это приобретенное явление, избавиться от которого более чем реально!

    ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

    Трипанофобия: преодолеваем страх уколов

    Храбрость есть не столько отсутствие страха, сколько победа над страхом (Н. А. Бердяев) У многих людей, родившихся во времена СССР, имеется особая «колючая» тревога – боязнь уколов, инъекций и шприцов. У некоторых данный иррациональный страх становится интенсивным, постоянным, не поддается пониманию и логичному объяснению, сопровождается приступами панических атак, принимая форму тревожного расстройства, именуемого трипанофобия. Согласно […].

    Невроз навязчивых состояний: причины, симптомы, методы лечения

    Невроз навязчивых состояний – расстройство невротического уровня. Каковы симптомы заболевания? Как избавиться от обсессий и компульсий.

    Батофобия — боязнь глубины

    Батофобия – фобическое расстройство, связанное с боязнью глубины. Возникновение этого расстройства может быть связанно с несчастными случаями на воде, в следствии которых человек переживал эмоциональное и психологическое потрясение из-за которого у него возникла неосознанная боязнь глубины. Другими причинами этого расстройства, когда человек в прошлом не имел негативного опыта связаного с глубиной, может быть подсознательная тревожность: […].

    fobiya.info

    7 методов избавления от страха чужих взглядов

    Человек испытывает разные страхи. Пожалуй, одним из самых необычных, но довольно распространенных, является страх смотреть в глаза.

    Содержание

    Причины возникновения фобии ↑

    Омметофобия – так называют расстройство, вызывающее страх смотреть в глаза. Часть людей пугает сама мысль, что существует вероятность поймать взгляд собеседника.

    В основе подобной фобии лежит ряд причин, выделенных в группы:

  • врожденный страх;
  • страх, приобретенный в детском возрасте;
  • повреждения глаз;
  • катастрофы.
  • Некоторые авторы связывают такой страх с большим влиянием на каждого человека мнения со стороны окружающих. Людям с омметофобией кажется, что окружающие способны прочитать по взгляду мысли и суждения, и это вызывает дискомфорт и чувство неуверенности. При этом усиливается чувство вины за реально совершенные ошибки.

    Действительно, пристальный взгляд не так просто выдержать, но здоровые межличностные отношения невозможны без зрительного контакта собеседников.

    Зеркало души ↑

    Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

    Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

    Мучают постоянная тревога и страх? Что делать — узнай в статье.

    Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия. Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

    Как избавиться от страха смотреть в глаза ↑

    Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

    Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

    1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
    2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах. Подчеркнуть особенности голоса.
    3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
    4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
    5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
    6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
    7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

    Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

    Как установить зрительный контакт ↑

    Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

    Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

    1. Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

    • слушать собеседника;
    • воспользоваться дыхательными упражнениями.
    • 2. Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

      3. Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

      4. Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

      5. Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

      6. Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

      7. Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

      8. «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

      9. Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

      Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

      Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

      Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

      Откуда берется страх плохих мыслей? Читай далее.

      Что делать со страхом потери? Узнай здесь.

      Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

      Видео: Говорит психолог

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      Фобия боязнь глаз

      У большинства людей есть какие-либо иррациональные страхи – перед клоунами, пауками или высотой, например. В течение долгого времени официально это объяснялось так: «Вы очень трусливы. Наверное, с вами что-то не так». Но теперь, наконец-то, учёные нашли этим страхам нормальные объяснения. И оказалось, что зачастую боязнь банальных вещей не столь иррациональна, как мы думаем.

      1. Куклы нервируют нас потому, что ассоциируются со скрытой угрозой

      Кошмарные куклы стали одними из главных героев фильмов ужасов, начиная с ожившего клоуна в «Полтергейсте» и заканчивая серией фильмов о смертоносных проделках Чаки. Многие люди начинают всерьёз тревожиться, когда рядом с ними (или в рекламном ролике на телеэкране) появляются куклы, даже если они не оживают и не держат нож в своих маленьких, коротеньких ручках. По мнению учёных, это связано с инстинктом самосохранения, который наш мозг выработал в процессе эволюции.

      Видите ли, человеческий мозг имеет склонность фиксировать информацию, связанную с чем-то, что похоже на реальное лицо, но не является им. Мы автоматически реагируем на то, что хотя бы отдалённо напоминает Homo sapiens. Это отчасти объясняет тот факт, почему люди, склонные к психозам, могут увидеть облик Девы Марии на ломтике тоста или Бенедикта Камбербэтча на коре старого клёна.

      С эволюционной точки зрения, умение улавливать подобную связь является весьма важным. Очевидно, что чем раньше вы заметите, как другой пещерный человек подкрадывается к вам с ножом в руке, тем будет лучше для вас. Можно с уверенностью сказать, что те, у кого не было данной черты, довольно быстро погибали.

      Это явление называется «парейдолией». Куклы способны вызывать порождаемый парейдолией инстинктивный испуг, но только если они сделаны с большим мастерством, а не просто представляют собой детскую игрушку в виде сосновой шишки на прутике. До появления реалистичных кукол такого понятия, как «педиофобия» (боязнь кукол), не существовало, потому что обычная детская игрушка напоминала нечто среднее между сушёным яблоком и результатом дефекации. Но как только куклы стали более реалистичными – включая кукол-роботов со встроенными автоматизированными функциями – в наших головах стал пробуждаться тот древний инстинкт, который говорит нам, что мы должны либо немедленно бежать, либо приготовиться к нанесению ответного удара.

      2. Мы боимся клоунов, потому что с ними что-то не так

      Похожий на эпидемию сумасшествия, иррациональный страх перед теми, кто по вечерам ходит с красными носами и в огромных ботинках – это реальная вещь. Появился даже причудливый термин для его обозначения – «коулрофобия». Однако наши страхи вызваны не тем, что популярные масс-медиа тиражируют образы хихикающих психопатов-убийц, выступающих в облике клоунов. Коулрофобия появляется потому, что, с научной точки зрения, с клоунами что-то не так.

      В 2008 году британские исследователи посетили больницы, в которых детские палаты были расписаны изображениями клоунов. Вы, наверное, уже догадались, что они выяснили: дети считали, что эти изображения не успокаивают, а наоборот – «нагоняют страх». Это, как теперь полагают, является причиной, по которой дети (наряду со многими взрослыми) при виде популярных клоунов начинают испытывать непреодолимое чувство страха – их мозг автоматически реагирует на них как на «угрозу».

      Почему? Лица клоунов похожи на маски, что очень не нравится нашему подсознанию. Яркие однотонные цвета на лице человека просто не могут быть естественными. А чересчур свободная одежда, подобранная не по размеру, и склонность слишком громко смеяться без всякой причины? Этих деталей вполне достаточно для того, чтобы наш мозг почувствовал опасность.

      Всё это может показаться довольно очевидным, но есть ещё одна вещь, над которой вы вряд ли задумывались. Она касается того, как клоуны смешат людей. Их шутки направлены на то, чтобы заставить людей смеяться, но при этом они нарушают все нормы приличия. Их действия почти всегда жестоки, как по отношению к себе, так и по отношению к другим. Они никогда не показывают свои истинные эмоции. Всё это делает клоунов идеальными героями фильмов ужасов. Вероятно, именно поэтому многие из нас чувствуют к ним отвращение.

      3. Мы боимся пауков и змей потому, что они представляют собой смертельную опасность

      Если вы не живёте в Австралии или амазонских лесах, тогда вам нечего беспокоиться о пауках и различных пресмыкающихся. Тем не менее, до того, как появились такие вещи, как дома, автофургоны и картечь, мы были в числе наиболее уязвимой и легкодоступной добычи для насекомых и змей, поэтому мы до сих пор испытываем страх, наблюдая за ними в дикой природе.

      Мы не рождаемся с инстинктивным отвращением к паукам или змеям, но мы очень быстро привыкаем к тому, что их следует опасаться, и это связано не только с заветами Христа. Исследования показали, что подопытные обезьяны привыкают бояться этих существ быстрее, чем кролики: по-видимому, потому, что последние реже подвергаются воздействию ядовитых укусов. В ходе естественного отбора среди наших предков выживали те, кто мог не только убежать от любого восьминогого или безногого, но и своевременно заметить их. Возможно, что именно это способствовало увеличению человеческого мозга и развитию хорошего зрения. Умение различить затаившуюся в кустах подлую змею, способную вас убить, имело большое значение для эволюции человечества.

      Для того чтобы подтвердить свои предположения, учёные провели опросы на нескольких предновогодних ярмарках; они хотели узнать, что пугает малышей больше всего. Когда группе трёхлетних детей показали серию фотографий и предложили выбрать самые страшные из них, даже те, кто никогда в своей жизни не сталкивался с пресмыкающимися, с большей готовностью выбирали змей, а не изображения цветов, гусениц или лягушек. Чтобы окончательно убедиться в верности своих выводов, учёные провели похожий эксперимент с семимесячными детьми. Результаты были такими же: дети инстинктивно ассоциировали змей с опасностью.

      4. Наше отвращение к определённой пище формируется ещё в утробе матери

      У каждого человека есть определённая пища, которую он не просто не любит, а иногда и ненавидит на грани патологии. Вас может передёргивать от любой пищи, которой даже слегка коснулся листик шпината. А если вы имеете достаточно влияния, то можете пойти дальше и запретить подавать брокколи на борту самолётов «One Air Force» (как это сделал президент Буш). Эта ненависть, которая иногда выходит за рамки простой неприязни, могла зародиться ещё в то время, когда вы были в утробе матери.

      В том, почему мы предпочитаем одни продукты питания другим, есть отголоски истории нашей эволюции. Наличие сладкого вкуса и жиров означают присутствие сахара и получение энергии, поэтому мы любим такие продукты больше, чем горькие, ведь горечь – это признак ядовитости. Когда мы взрослеем, наши вкусы становятся более сложными, но большинство предпочтений, которые остаются с нами на протяжении всей нашей жизни, сформировались ещё в то время, когда мы были плодом и питались амниотической жидкостью, содержавшей следы любых пищевых пристрастий нашей матери. Иными словами, если ваша мама не прикасалась во время беременности к какой-либо определённой пище, то, вероятно, её вкус покажется вам чуждым и неприятным даже после того, как вы появитесь на свет.

      Было обнаружено, что если ребёнок не подвергался воздействию какого-либо аромата в течение первых двух лет жизни (включая время, проведённое в утробе матери), то он более склонен к тому, что будет ненавидеть его до конца своих дней. Однако если вы готовы приложить некоторые усилия, то это отвращение можно преодолеть. Исследования показали, что если вы заставите себя попробовать что-либо «противное» около 10-15 раз, то, в конце концов, ваша нелюбовь к этой пище понизится, а, может, и совсем исчезнет.

      5. Предметы, в которых много дырок, могут напоминать нам о смертельно опасных зверях

      Вас бесят английские кексы? Или вы начинаете опасаться за чистоту своих штанов при виде пчелиных сот и кораллов? Значит, у вас трипофобия. Буквально это означает «боязнь дырок» и описывается как «страх перед скоплением небольших отверстий в органических объектах, который может спровоцировать нервную дрожь, кожный зуд, тошноту и общее ощущение дискомфорта». Хотя эта фобия официально не признана, многие читатели согласятся с утверждением, что они непроизвольно вздрагивают при виде подобных предметов.

      Это кажется глупым. Почему, чёрт возьми, люди боятся дырок? Может быть, из-за того, что в них может кто-то притаиться? Ну, что-то вроде этого. Трипофобия способна вызывать у нас нервную дрожь по той же причине, что и вид пресмыкающихся – она напоминает нам об опыте столкновения с опасными животными, например, такими, как осьминоги. Серьёзно. В наши дни, если только вы не настолько глупы, чтобы жить в плавучем доме в стране морских чудовищ, встреча со смертельно опасными головоногими весьма маловероятна. Тем не менее, когда древние люди посещали полосу прибоя в поисках еды, там было много существ, способных вызвать паралич сердца намного быстрее, чем они успевали унести свои волосатые задницы обратно на берег (вроде сверхъядовитого синекольчатого осьминога).

      В частности, учёные обнаружили, что страдающие трипофобией люди наиболее сильно реагируют на те изображения, где есть резкие контрастные линии на нейтральном фоне. Это характерно для животных, которых можно увидеть только с определённого расстояния. Такое объяснение может показаться сложным, но давайте вспомним: какие ещё животные имеют резко выраженные узоры на нейтральном фоне, кроме вышеупомянутых осьминогов? Для начала, это королевская кобра. Так же празднично раскрашен скорпион-убийца вида Leiurus quinquestriatus. Не будьте слишком строгими к себе, если вы теряете самообладание при виде куска швейцарского сыра. Это может означать, что у ваших предков хватило здравого смысла, чтобы подождать, пока кто-нибудь другой попробует отведать живого скорпиона.

      6. Английское слово «moist» (влажный, мокрый, сырой) тоже может вызывать отвращение

      У каждого из нас есть определённые слова, которые нас очень сильно бесят. Иногда они могут вызывать у слушателя жуткое отвращение даже без помощи аудиовизуальных раздражителей. Это явление известно как «неприятие слов», и, по непонятной причине, большинство англоязычных людей терпеть не могут слово «moist».

      Так почему же они находят его таким отвратительным? По словам участников исследования, неприязнь обусловлена тем, как звучит данное слово. Это перекликается с теорией о том, что неприятие слов связано с синестезией – явлением, при котором определённые комбинации звуков или музыкальных тонов иногда могут довести слушателя до тошнотворного ужаса.

      Тем не менее, в реальности всё может быть намного проще. У ненавистников «moist» в ходе вышеупомянутого исследования не возникало никаких проблем со сходными по звучанию словами, однако они, по сравнению с остальными, почему-то были более склонны ассоциировать данное слово с «мокротой» и «блювотиной». Исследователи пришли к выводу, что слово «moist» вызывает отвращение только у тех, кто связывает его с телесными жидкостями.

      Истина заключается в том, что это слово имеет слишком много смысловых оттенков. Или, как предполагает один лингвист, тот факт, что люди постоянно твердят о нём в течение многих лет, возможно, сделал его более непристойным, чем вещи, которые оно может обозначать.

      7. Мы ненавидим скрежет ногтями по доске из-за формы наших ушей

      В списке самых неприятных шумов в мире на первых местах находятся скрежет ногтями по доске и скрипы от пенополистирола или воздушного шарика, но почему именно эти звуки мы считаем самыми противными?

      Учёные абсолютно точно определили диапазон, в котором находятся особо неприятные для нас звуки: от 2 до 4 тысяч Гц. Серебряная ложка, упавшая на поднос, издаёт звук именно в таком диапазоне. Причина того, почему скрежет ногтями по доске мы считаем раздражительным, заключается в строении человеческого уха. Из-за формы наших ушных каналов звуки в пределах данного диапазона усиливаются, и одним из результатов этого является то, что они кажутся нам более громкими, чем другие.

      Тем не менее, последствия могут быть не только психологическими – скрежет в диапазоне 2-4 КГц может вызвать повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Почему наши тела так реагируют на подобные звуки? Есть предположение, что эта способность развилась в процессе эволюции: она помогает нам различить детский плач или призывы о помощи. Исследователи надеются на то, что это открытие поможет производителям таких бытовых приборов, как пылесосы, сделать их шум менее раздражающим.

      pikabu.ru

      Страх смотреть в глаза

      Как избавиться от страха смотреть в глаза? Как научиться держать себя в руках при прямом зрительном контакте? На эти вопросы ищет ответы каждый, кто хочет стать уверенным в себе человеком.

      Ральф Уолдо Эмерсон, знаменитый американский поэт и философ, однажды заметил, что в нашем взгляде скрыт большой потенциал. Он может угрожать подобно заряженному ружью; оскорблять, как пощечина или плевок; искриться добром, заставляющим сердце радостно трепетать.

      Как же подчинить себе это универсальное средство взаимодействия с окружающим миром? Попробуем разобрать основные пути овладения искусством зрительного соприкосновения.

      Избавление от фобии смотреть в глаза: техники

      Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.

      На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.

      Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:

      1. Чаще заглядывайте в зеркало

      Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.

      2. Поработайте над голосом

      Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.

      3. Избавьтесь от надуманных комплексов

      Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.

      4. Проштудируйте соответствующую литературу

      Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.

      5. Найдите напарника

      Наверняка у вас есть друг или знакомый, который тоже испытывает неловкость при необходимости смотреть в глаза другим. Можете вовлечь его в совместные тренировки по устранению этой проблемы. Так психологическая работа превратится в интересное и полезное времяпрепровождение.

      Как установить зрительный контакт

      Полноценное общение между людьми невозможно без настройки на нужную «волну». Для этого необходимо научиться смотреть собеседнику в глаза и не испытывать при этом чувства робости.

      Специалистами была разработана специальная система, которая поможет справиться с неловкостью и овладеть наукой «глазной» коммуникации. Вот основные шаги этого комплекса:

      1. Расслабление

      Как установить зрительный контакт с оппонентом? Прежде всего, нужно отпустить сковывающее напряжение. Лишние переживания только мешают сконцентрироваться на словах собеседника. Расслабиться можно с помощью двух способов:

      • применяя специальные дыхательные техники;

      • спокойно слушая то, что говорит беседующий с нами.

      2. Метод концентрации «Один глаз»

      Постоянное «перескакивание» с одного глаза собеседника на другой может привести к серьезному конфузу во время коммуникации. Нечто подобное можно заметить в особенно напряженных киношных сценах, когда герои смотрят друг на друга и зрачки их судорожно мечутся из стороны в сторону.

      Чтобы этого не произошло, выберите для сосредоточения один глаз оппонента и концентрируйтесь на нем в течение разговора.

      3. Найдите для взгляда место «убежища»

      Крайне трудно долго удерживать взор в одном месте, поэтому позаботьтесь о том, куда деть глаза при коммуникации. Это может быть бровь, переносица или веко собеседника. Будьте уверены: для контактера такие «путешествия» останутся незамеченными.

      4. Жестикуляция

      Если вы человек эмоциональный, в разговоре вы постоянно подкрепляете сказанное движениями рук. Это очень хороший способ отвести на некоторое время взгляд от глаз собеседника.

      5. Подключение воображения

      Постарайтесь воспроизвести поведение человека, который не испытывает никакого дискомфорта при зрительном контакте. Представьте себя знаменитым режиссером, объясняющим своей труппе актерские задачи. Вы и сами не заметите, как обретете твердую уверенность в речи и взгляде.

      Руководствуясь этими нехитрыми советами, не стоит забывать о чувстве меры. Зрительный контакт очень важен, но не следует «буравить» вашего визави глазами, нарушая элементарные правила приличия.

      Страх чужих взглядов

      Помимо боязни непосредственного установления визуального контакта, некоторые люди страдают от страха оказаться под пристальным вниманием взоров окружающих. Это психическое расстройство идет рука об руку с такой аномалией, как антропофобия .

      Человеку может казаться, что все кругом сговорились потешаться над его внешним видом или над тем, как он себя ведет. Поэтому и возникает панический ужас перед зрительной связью с собеседником. Индивид, которым владеет страх чужих взглядов, уверен: в глазах оппонента он не найдет ничего, кроме ядовитой насмешки и презрения.

      В разговоре такой человек испытывает адские муки, у него выскакивает из груди сердце и покрывается испариной лоб. Ему не терпится поскорее закончить беседу и остаться наедине с собой. Если проблему запустить, можно в итоге получить законченного социофоба, приходящего в ужас при одной мысли о необходимости общения с людьми.

      Преодолеть страх чужих взглядов можно, обретя стопроцентную уверенность в себе. Следует расширять круг знакомств, как можно больше бывать в доброжелательных дружеских компаниях. Исцеление будет даваться нелегко, зато в случае успеха можно будет навсегда забыть о барьере, мешающем полноценной самореализации личности.

      Не бойтесь смотреть в глаза

      Помните: правильно установленный зрительный контакт – это уже половина успеха в общении. Необязательно обладать экстраспособностями, чтобы научиться достойно выдерживать взгляд собеседника. Просто будьте уверены в себе. Побед вам на коммуникативном фронте!

      rostduha.ru