Фолиевая кислота депрессия

Депрессия у мужчин связана с дефицитом фолиевой кислоты

Исследования показали, что мужчины, которые не получают достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, могут быть более восприимчивы к депрессии.

Фолиевая кислота является диетической формой витамина B9 и находится в основном в зеленых листовых овощах, цитрусовых, фасоли и других бобовых, печени, дрожжах (в том числе домашнем алкоголе и культурах живых дрожжей). Фолиевая кислота перерабатывается организмом в фолат (биологически активная форма) и играет ряд важнейших функций в поддержании здоровья человека. Высокие уровни фолата в крови особенно важны для женщин в период ранней стадии беременности для того, чтобы предотвратить некоторые врожденные дефекты.

Еще в 1970-х годах исследования показали, что у психиатрических пациентов с депрессией были значительно более низкие уровни фолата в крови по сравнению с не депрессивными больными. В последнее время многочисленные исследования углубились в эту корреляцию. Исследование 2003 года показало, что у участников с низким потреблением фолиевой кислоты риск развития депрессии был на 67 процентов выше по сравнению с теми, у кого было высокое потребление фолиевой кислоты. Кроме того, у депрессивных участников с низким потреблением фолиевой кислоты симптомы были хуже, чем у депрессивных пациентов с более высоким потреблением.

Большой исследовательский обзор, проведенный учеными из университета Йорка и Hull York Medical School, обнаружил, что в 11 отдельных исследованиях с участием в общей сложности 15315 участников, дефицит фолата в крови был связан с более высоким уровнем депрессии.

Мужчины наиболее пострадавшие

Однако, более поздние исследования показали, что витамин В9 на самом деле может оказать существенное влияние только на настроение у мужчин, а не у женщин.

В одном исследовании, проведенном учеными из Международного медицинского центра Японии и Национального института здоровья и питания и опубликованном в журнале Nutrition в 2007 году, ученые оценили диету и депрессивные симптомы у 517 взрослых среднего возраста 43 лет. В то время как примерно равные доли участников мужского и женского пола страдали от депрессии, более высокие уровни фолата в крови были связаны только с более низкими уровнями депрессии у мужчин.

Влияние фолата на мужчин было поразительным. Мужчины с самым высоким средним потреблением витамина B9 были на 50 процентов меньше подвержены симптомам депрессии, чем мужчины с низким потреблением.

«Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения причинной ассоциации, диетические изменения с целью увеличить потребление фолата могут стать важной стратегией для предотвращения депрессии,» пишут исследователи.

Эти выводы были поддержаны более поздним исследованием, проведенным исследователями из Национального института по проблемам старения и опубликованным в журнале Nutrition в 2010 году. Исследователи обнаружили, что среди 1681 участников в возрасте от 30 до 64 лет, мужчины с более высоким потреблением витамина B9 были значительно менее подвержены депрессии, чем с низким потреблением. У женщин влияние не наблюдалось. В частности, фолат у мужчин взаимодействовал с эффектами повышения настроения более лучшей диеты.

«Депрессивные симптомы в нашем исследовании могут быть смягчены за счет улучшения качества общей диеты, с плазмой фолат играет роль потенциального посредника только среди мужчин,» сделали вывод исследователи.

Похожие статьи

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

meditsinskij-sajt.ru

Натуральный подход к лечению депрессии.

Автор: Johanne Rose L.Ac.

Натуральный подход к лечению депрессии.

Johanne Rose L.Ac.

______________________________________________________________________________________________
Депрессия – это хроническое рецидивирующее нарушение, приводящее к значительной физической и социальной дисфункциии, встречающееся во всех возрастных группах. Это распространенная клиническая проблема, которая до сих пор не всегда правильно диагностируется и корректируетс.я. Терапевты, выписывают до 70% всех рецептурных антидепрессантов. Диагностика депрессивных нарушений ставится при отсутствии других медицинских состояний, которые могут преципитировать депрессию. Однако взаимосвязь между ментальными и основными медицинскими нарушениями не следует недооценивать. Несколько нейротрансмиттеров участвуют в этиологии большой депрессии, наиболее важным из них является серотонин. Кроме того, психологические преципитирующие факторы, например стрессы, могут являться факторами риска развития депрессии. Дефицит различных нутриентов, таких как фолиевая кислота, инозитол и витамины группы В могут играть определенную роль в этиологии депрессии. Нутритивный подход с применением нутриентов так же как и лечение травами типа валерианы, могут быть эффективными для лечения депрессии слабой и умеренно степени.
______________________________________________________________________________________________

Различные формы клинической депрессии поражают до 14 млн. американцев ежегодно.1,2 Эпидемиологические исследования показывают, что женщины более подвержены развитию депрессии, чем мужчины. Хотя причина этого не ясна, вероятно, это происходит из-за комбинации биологических и психосоциальных факторов.3,4 Депрессия приводит ко множеству смертей в результате суицида, увеличению смертности и вероятности инвалидности при медицинских заболеваниях, течение которых отягощено депрессией. Кроме того, депрессия оказывает негативное влияние на семейные отношения, а также провоцирует крупные финансовые потери.2 Несмотря на большую частоту развития депрессии в любом возрасте, она часто не диагностируется и не лечится терапевтами и другими специалистами, к которым в первую очередь обращаются пациенты.1,2,5

Характер, интенсивность и течение депрессии может варьировать от периодических «периодов тоски» до навязчивых мыслей о самоубийстве и может классифицироваться как депрессия слабой, умеренной или сильной степени. Человек со слабой степенью депрессии может на первый взгляд казаться человеком «без достижений» либо иметь апатичный характер. При более глубокой оценке выявляются глубинные эмоциональные нарушения. Наиболее распространенные симптомы слабой или умеренной степени депрессии включают ощущение печали и угнетенности, нарушения сна, уменьшение энергии, плохую концентрацию и значительную потерю веса.5,7,8 Большая депрессия может быть диагностирована у пациентов при наличии одного или более эпизодов депрессии (таблица 1).5,8

Важно помнить о том, что депрессия может быть выявлена врачами любой специальности. Соответственно, необходимо, чтобы любой врач умел распознать признаки депрессии и диагностировать ее как единственное или сопутствующее нарушение при наличии различных соматических жалоб.1 Дифференциальный диагноз депрессии и физических заболеваний часто представляется достаточно сложным. Диагностика и лечение депрессии является серьезной проблемой, особенно, у пожилых людей.1
______________________________________________________________________________________________
Таблица 1. DSM-IV критерии эпизодов большой депрессии 5,8

Должны отмечаться не менее 5 из перечисленных симптомов в течение 2-недельного и более периода, обязательно наличие п.1 и 2.

1 Депрессивное настроение на постоянной основе.
2 Заметное снижение интереса и удовольствия практически во всех делах.
3 Нарушение сна (бессонница или гиперсонливость).
4 Постоянное ощущение вины или несостоятельности.
5 Снижение уровня энергии или хроническая усталость .
6 Нарушение концентрации или нерешительность.
7 Значительное уменьшение/увеличение массы тела.
8 Психомоторная ажитация/торможение.
9 Частые мысли о смерти или суициде.
______________________________________________________________________________________________

Многие пациенты с частыми или хроническими физическими нарушениями испытывают депрессию, которая часто усугубляет нарушение и превращает состояние в замкнутый круг.6 Кроме того, депрессия может развиться в соматической форме и кажется симптомами органического заболевания, при этом эмоциональные нарушения не учитываются пациентом и даже отвергаются.6 История болезни пациента, физический осмотр и лабораторные анализы важны для постановки правильного диагноза. Лабораторные анализы такие, как профиль щитовидной железы, анализ крови, тесты функции почек и печени, уровень глюкозы в крови необходимы для исключения метаболических, эндокринных и инфекционных нарушений и оценки действия препаратов.5,7

Депрессивное заболевание является основной причиной самоубийств, выявление и лечение депрессии являются важными факторами предотвращения суицида.6 Самоубийство совершают до 15% людей, не прошедших лечения эмоциональных нарушений, оно происходит в течение 4-5 лет с момента первого клинического эпизода. Стадия восстановления от депрессии, когда психомоторная активность нормализуется, а настроение все еще остается подавленным, является основным периодом риска, так же как и предменструальный период и значимые в жизни годовщины (см. Таблицу 2).6

______________________________________________________________________________________________
Таблица 2. Серьезные факторы риска суицида 6
______________________________________________________________________________________________

Персональные и социальные факторы.
Клинические признаки и симптомы.

• Возраст более 55 лет.
• Недавняя разлука, развод, смерть супруга.
• Социальная изоляция с настоящим или воображаемым отсутствием сочувствия со стороны родственников и друзей.
• Импульсивный, беспокойный характер.
• Личные значительные годовщины.
• История суицидов или аффективных. нарушений в семье.
• Безработица или финансовые проблемы
• Попытки суицида в прошлом . Депрессивное заболевание, особенно в начале или конце болезни.
• Заметная моторная ажитация, беспокойство, тревожность.
• Значительное ощущение вины, несостоятельности и безнадежности, самоуничижение или нигилистические бредовые идеи.
• Сильная ипохондрия; ложная убежденность в наличии физического заболевания (т.е. рак, заболевания сердца или венерическое заболевание).
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Физическое заболевание, которое является хроническим, сопровождается болевым синдромом или ограничивает подвижность.
______________________________________________________________________________________________

Считается, что депрессия как заболевание связано с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров мозга, и ее лечение направлено на регуляцию их синтеза, воздействия или разрушения.8 Норэпинефрину и серотонину отводится меньшая роль, чем допамину.8,9 Согласно моноаминовой гипотезе депрессии, причиной заболевания является дефицит серотонина и/или норэпинефрина или глубинная аномалия функции рецепторов нейротрансмиттеров.3,10 Считается, что серотонин играет мультифакторную роль в развитии депрессии, так как он участвует в регуляции настроения, сна, внимания, памяти и способности к обучению, принятия пищи и сексуального поведения, которые нарушаются в той или иной степени у пациентов с депрессией.10

Синтез серотонина в мозге зависит от доступности его прекурсора — аминокислоты триптофана в плазме.3 Проведенное двойное слепое иссследование 15-ти женщин с низким уровнем серотонина и истощением запасов триптофана, для определения, провоцирует ли снижение активности серотонина возникновение рецидивов клинически значимых симптомов депрессии у женщин, предрасположенных к развитию больших депрессивных нарушений.3 Через 7 часов после принятия комплекса аминокислот без триптофана, у 10 из 15 женщин отмечалось развитие временных, но клинически значимых депрессивных симптомов. После принятия нутритивно-сбалансированной смеси аминокислот изменений в настроении не отмечалось. Интересно, что другое исследование показало, что степень ухудшения настроения, при истощении запасов триптофана, связана с предрасположенностью индивида к развитию депрессии. Более значительное действие отмечалось у пациентов с семейной историей депрессии по сравнению с нормальными людьми.11

Хотя депрессия биохимически опосредуема, психосоциальные составляющие, типа часто повторяющихся стрессовых ситуаций, могут играть существенную роль в развитии депрессии.8 Симптомы тревожных состояний часто усугубляют депрессивные нарушения.7 Длительное состояние тревожности приводит к гиперкортизолемии, которая ассоциирована с депрессией. Тесная связь также установлена между депрессией и заболеваниями такими, как сердечно-сосудистые, некоторые формы рака, нарушения функции щитовидной железы и надпочечников.5,6 Порядок и причина развития не до конца ясны; депрессия может быть ранним признаком и результатом физического заболевания. Хроническая боль и депрессия взаимосвязаны и, как любое другое тяжелое состояние, должны подвергаться лечению.

Различные нутритивные факторы, такие как фолиевая кислота, инозитол и витамины С, В6 и В12 участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и, таким образом, их дефицит может иметь отношение к патогенезу депрессии.12,13 Один ученый даже предложил модель депрессии при дефиците нутриентов, при которой эмоциональное напряжение может спровоцировать чрезмерную выработку нейротрансимиттеров, приводя к повышению потребности в их прекурсорах (тирозин, триптофан, холин) и катализаторах (витамины В6, В12, С и фолиевой кислоты). Эта ситуация может приводить к развитию отрицательного баланса в функции этих нейротрансмиттеров, особенно при скудном рационе.

Традиционное лечение депрессии.

Традиционные методы лечения депрессии включают различные формы психотерапии, медикаменты или комбинацию обоих методов.2,5,6 Три основных класса депрессантов: ингибиторы моноамин оксидазы (МАОI), трициклиновые антидепрессанты (ТСА) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI).8,10,14 Основными механизмами действия этих антидепрессантов являются ингибирование деградации нейротрансмиттеров, блокирование обратного захвата нейротрансмиттеров или блокирование рецепторов нейротрансмиттеров.8 Хотя более ранние MAOI и ТСА являются эффективными антидепрессантами, они провоцировали развитие серьезных и, иногда, даже опасных побочных эффектов. SSRI, такие как Прозак обладают лучшей переносимостью, поэтому они получили широкое применение; однако побочные действия, такие как тошнота и рвота, головная боль, бессонница, тревожность и сексуальная дисфункция могут иметь место.2,8,15 SSRI часто выписываются пациентам, которые не отвечают критериям эпизода основной депрессии, а скорее страдают от дистимии или неспецифической неудовлетворенности от жизни.8

В то время как пациентов с сильной депрессией или суицидальной склонностью следует лечить медикаментозно, для людей со слабой и умеренной степенью депрессии могут быть эффективны нутриенты и растительные добавки. Эти терапии часто способны вызвать такие же химические изменения, как антидепрессанты. В комбинации с соответствующей психологической консультацией и изменением образа жизни, таким как повышение физической активности и исключение кофеина из рациона, применение натуральных средств может помочь пациентам, страдающим депрессией от слабой до умеренной степени.

Нутритивная и травяная поддержка при депрессии.

• Фолиевая кислота (фолат) и витамин В12
Фолиевая кислота и витамин В12 необходимы для некоторых метаболических процессов в центральной нервной системе (ЦНС) и их метаболизм тесно взаимосвязан.16 Оба вещества участвуют в синтезе норэпинефрина, допамина и серотонина, и действуют как коэнзимы в процессах метилирования, в результате которых синтезируется S-аденозилметионин (САМ).11,12 САМ является основными донаторами метиловой группы в мозге и обладает эффективными антидепрессивными свойствами.11 Фолиевая кислота необходима для синтеза САМ, так как отдает метиловую группу гомоцистеину для формирования метионина (реакция катализируется витамином В12), который является промежуточным прекурсором САМ.16-19 При дефиците фолиевой кислоты и витамина В12 эта реакция может быть серьезно нарушена, что приводит к снижению синтеза САМ и значительному повышению уровня гомоцистеина в крови.18 Нейротоксический эффект из-за повышения уровня гомоцистеина может также играть роль в развитии неврологических и психических нарушений, связанных с дефицитом фолата и витамина В12.18,20

При обследовании 100 пациентов с сильной формой депрессии снижение уровня фолата и витамина В12 в крови было выявлено у 24% и 13% соответственно.12 Низкие уровни фолиевой кислоты связаны с эмоциональными нарушениями, в то время как снижение уровня витамина В12 чаще связано с органическими нарушениями и психозами.21 Более десятка исследований показали, что у 30-50% пациентов с расстройством психики отмечается дефицит фолиевой кислоты.11,16 Уровни фолиевой кислоты значительно ниже у пациентов с депрессивным нарушением, чем у людей без него или пациентов с психическими расстройствами.19,22,23 Низкие уровни фолиевой кислоты связаны с более сильной степенью депрессии. В недавнем исследовании были измерены уровни фолиевой кислоты в крови 213 пациентов с основным депрессивным нарушением.24 Этих пациентов далее лечили антидепрессантом флуоксетином (Прозаком) в течение 8 недель. Исследование показало, что у пациентов с пониженным уровнем фолиевой кислоты в организме чаще развивалась меланхолическая депрессия и была хуже реакция на лечение флуоксетином.

Хотя прием 90мг/день метилфолата пациентами в ходе испытаний не приводил в развитию побочных действий, прием фолата в фармакологической дозировке 15 мг/день) здоровыми добровольцами был связан с развитием токсических эффектов, таких как нарушение модели сна, недомогание, раздражительность и чрезмерная активность.12 Однако большинство испытаний с приемом 15 мг/день фолата не показали развития побочных действий. Один ученый выдвинул предположение о том, что так как значительный эффект достигается при дозе 0,2 мг/день, дозы менее 1 мг/день могут быть достаточны в качестве приема для фолиевой кислоты, что превышает обычную дневную норму потребления вещества.26 Целесообразной для ежедневного приема кажется дозировка фолиевой кислоты от 0,2 до 15 мг.

Инозитол – сахароподобное вещество, которое входит в состав обычного рациона и действует в качестве передатчика сигналов в клетках.27 Это — прекурсор фосфатидилинозитола (ФИ) – второй системы сигналов в мозге. Цикл ФИ является второй системой сигналов для различных нейротрансимиттеров, включая серотонин. Была выдвинута гипотеза, что при депрессии может отмечаться дефицит инозитола в некоторых системах мозга; пониженные уровни инозитола могут провоцировать дисфункцию вторичных сигналов и, тем самым, депрессию.27,28 В Европе безрецептурный инозитол уже давно применяется в качестве народного средства для лечения тревожности и депрессии.27 Однако, инозитол плохо преодолевает крово-мозговой барьер и дозировки, необходимые для клинических испытаний, высоки (от 6 до 12 г/день).28

После получения положительных результатов открытого испытания по лечению резистентной депрессии при помощи приема 6 г/день инозитола, ученые провели двойное слепое контролируемое испытание с участием 28 пациентов с депрессией (12 г/день в течение 4 недель).27 Значительное преимущество от приема инозитола по сравнению с плацебо было отмечено на 4-й неделе, но не на 2-й неделе по Шкале Гамильтона для депрессии. Последующее двойное контролируемое испытание приема инозитола для лечения панических нарушений показало значительное преимущество инозитола (12 г/день в течение 4 недель). Не отмечалось каких-либо серьезных побочных эффектов.

Зверобой хорошо изучен как антидепрессант, а недавние исследования были сосредоточены на изучении его свойств как противовирусного агента. Он издавна применялась при множестве состояний: для заживления ран, как диуретик, при депрессии, неврологических нарушений, как противовоспалительный агент и как седатив.29,30 Зверобой стал очень популярным растением в Германии. В 1994 для лечения депрессии были прописаны 66 млн. доз.30 Подобно синтетическим антидепрессантам экстракт зверобоя начинает улучшать настроение действие после 2-4 недель приема.31 И хотя он считается безопасным средством и не провоцирует очевидных побочных эффектов, его не следует принимать с другими психоактивными препаратами. При потреблении в большом количестве у животных может развиться фоточувствительность; однако фотосенсибилизация обычно не происходит при приеме рекомендуемых доз (от 0,5 до 3,0 мг гиперицина в день).30

Зверобой содержит множество компонентов с подтвержденной биологической активностью.30 Многие ученые считают его свойства результатом действия множества компонентов, а не какого-то одного. Эти компоненты включают гиперицин, псевдогиперицин, кверцитин, гиперин, гиперфорин и ксантоны. Необходимы длительные исследования для выявления компонентов, наиболее эффективно осуществляющих действие зверобоя для того, что можно было оптимального стандартизировать препараты с этим растением. Существующая процедура стандартизации гиперицинового компонента приводит к созданию активного продукта и может быть более эффективной, чем отсутствие стандартизации.30

Зверобой был опробован более чем на 3000 пациентов и сравнен с приемом плацебо и различных активных медикаментов. Ученые из Германии и США опубликовали данные мета-анализа 23 случайно отобранных испытаний по приему экстрактов зверобоя с участием 1757 пациентов со депрессивными нарушениями от слабой до умеренно-сильной степени.32 Было проведено сравнение эффекта от приема только зверобоя, в комбинации с другим растительными экстрактами, плацебо и/или стандартными антидепрессантами. 20 из 23 испытаний были двойными слепыми, 2 испытания были открытыми. Большинство длились от 4 до 8 недель и дозировки экстракта варьировали от 300 до 1000 мг/день (0,4 до 2,7 мг гиперицина).

В изучении эффекта от приема только препарата зверобоя или плацебо у 55,1% пациентов из группы приема растения отмечались улучшения по сравнению с 22,3% в группе плацебо.32 В 3 испытаниях по сравнению эффекта от приема стандартных антидепрессантов и только препаратов зверобоя и 2 испытаниях по сравнению с приемом комбинации (зверобой и валериана) у 63,9% пациентов была отмечена положительная реакция на прием только препаратов зверобоя по сравнению с 58,5% при приеме стандартных антидепрессантов, у 67% при приеме комбинации экстрактов по сравнению с 50% при приеме стандартных антидепрессантов.

Ученые сделали вывод, что «Экстракты зверобоя значительно эффективней, чем плацебо и обладают одинаковой эффективностью со стандартными антидепрессантами» при развитии меньшего числа побочных эффектов (19,8 по сравнению с 35,9%).32 Хотя нет достаточного количества результатов длительных исследований, зверобой показал себя многообещающим средством лечения депрессии от слабой до умеренной степени. Существуют подтверждения того, что зверобой более эффективен, чем плацебо для лечения депрессивных нарушений, однако нет достаточных свидетельств для подтверждения того, что эффективность зверобоя сравнима с эффективность других антидепрессантов. Также необходимо проведение исследований пациентов с сильной формой депрессии и продолжительные исследования для оценки риска рецидива и возникновения латентных побочных эффектов.31

Механизмы действия зверобоя в лечении депрессии не известны, хотя существует несколько теорий:32
• Гиперицин и псевдогиперицин могут воздействовать на иммунные клетки и вырабатывать вещества, которые через кровь попадают в мозг.
• Зверобой снижает уровни кортизола или воздействует на рецепторы GABA мозговых клеток.
• Гиперфорин, другое вещество в растении, может повышать уровни серотонина в мозге.
• Экстракт зверобой может уменьшать экспрессию цитокина (интерлейкина-6). Была выдвинута гипотеза, что интерлейкин может индуцировать депрессию у людей, предрасположенных к ее развитию.

Важно выбрать выбирать препараты со зверобоем, стандартизованные до содержания гиперицина в ежедневной дозировке около 2,7 мг. В соответствии с формой, использованной в клинических испытаниях препарат должен включать все остальные компоненты, которые входят в состав зверобоя, а не только очищенный гиперицин.

Другие травы.
Помимо зверобоя существуют другие травы, которые упоминаются в древних травниках, как способные «поднимать настроение», «очищать сознание». Некоторые из этих трав содержат мощные натуральные вещества, которые в соответствии с давними наблюдениями способны воздействовать на различные системы органов, имеющие отношение к настроению, эмоциональному состоянию и ментальной функции. Эти травы включают: корень шалфея, розмарин, лаванду, эшшольцию калифорнийскую, корень солодки и семена ююбы.33-35 Например, ююбозид, один из активных ингредиентов семян ююбы, обладает седативными и транквилизирующими свойствами, протопин из эшшольции калифорнийской – алкалоид, который действует как седатив и мышечный релаксант.33

В традиционной китайской медицине коррекция эмоциональных и ментальных проблем происходит при помощи трав, поддерживающих сердце. Интересно отметить, что два растения, которые часто используются в традиционной китайской медицине для улучшения настроения – корень шалфея и семена ююбы – также оказывают воздействие на сердечно-сосудистую систему.34 Так как плохая циркуляция крови, особенно очевидная у пожилых людей, может усугублять депрессию, травы типа ягод боярышника и гинко билоба рекомендуются, так как они усиливают ток крови к мозгу.

Добавление этих трав может улучшать антидепрессивное действие зверобоя через поддержку множества систем органов в организме, таких как надпочечники, печень, сердечно-сосудистую систему и некоторые функции нейротрансмиттеров.

www.metagenics.ru

Фолиевая кислота и депрессия: какова взаимосвязь?

Происхождение депрессии до сих пор остается необъяснимым. Есть множество предположений о причине этого расстройства. И многие эксперты полагают, что фолиевая кислота Фолиевая кислота — зачем она нужна? или витамин В9 может стать очень полезным веществом в предотвращении депрессии и борьбе с ней.

Лечебный эффект фолиевой кислоты продолжает изучаться. На сегодняшний день доподлинно известно, что фолиевая кислота предупреждает анемию, уменьшает риск выкидыша на начальных сроках беременности и преждевременных родов на поздних. Также ее действие связывают с улучшением памяти и когнитивных способностей, в частности, у лиц пожилого возраста. Витамин B9 имеет спорную эффективность в профилактике рака: есть мнения, что он может уменьшить риск онкологии, однако они практически не имеют доказательной основы.

Истоки депрессии

Депрессия по данным ВОЗ является одним из самых распространенных заболеваний в мире и удерживает второе место среди причин инвалидности. И многих интересует, что является причиной депрессии.

По мнению психологов, депрессия в целом прекрасно объясняется на примере цветных стекол. Депрессия является расстройством настроения, которое ставит фильтр на наш взгляд на жизнь, изменяя состояние нашего сознания. Стекла этих своеобразных очков имеют много оттенков – от розового до черного. И, вооружившись этой метафорой, необходимо обратиться к специалисту-оптику, который поможет найти в видении жизни больше приятных оттенков.

По словам психотерапевтов, упадок в духовном плане олицетворяет собой недостаток духовной значимости, из-за этого происходит депрессивное расстройство.

Биологи полагают, что депрессия является расстройством настроения, но только биологического происхождения. Для них депрессия возникает из-за ошибки в работе центральной лимбической системы. Мозг в этом случае страдает от недостатка серотонина и/или норадреналина. В этом механизме антидепрессанты влияют на дефицит конкретных нейротрансмиттеров с тем, чтобы восстановить контакты и обмены по типу восстановления работы в небольшой электростанции, на которой произошел сбой.

Причем здесь фолиевая кислота?

Витамин В9 (или фолиевая кислота) является водорастворимым витамином также известным как витамин М. Основным источником фолиевой кислоты для нас является наш рацион, и получить ее мы можем из листовых овощей и других продуктов. Когда мы обнаруживаем у себя недостаток витамина B9, потому что не можем получить достаточное его количество из пищи (фолиевая кислота присутствует в продуктах в небольших количествах), могут возникать проблемы разного рода. Чтобы избежать дефицита, необходимо принимать витаминные добавки Витаминные добавки – влияние на состояние здоровья человека , которые покроют суточную потребность в фолиевой кислоте, она составляет до 0,5 мг в сутки.

В одном из последних исследований ученые Университета Тафтса (Бостон) и Школы общественного здравоохранения в Гарвардской медицинской школе наблюдали почти 3000 американцев в возрасте от 15 до 39 лет, отмечая зависимость между фолиевой кислотой и депрессией. Они обнаружили, что у пациентов с депрессией фолиевой кислоты в сывороточной концентрации и в красных кровяных тельцах значительно меньше, чем у тех, кто не страдал от депрессии. Авторы отмечают, что низкий уровень фолиевой кислоты является характерным признаком пациентов, которые также недавно излечились от депрессии. В связи с этим они предлагают принимать препараты с содержанием фолиевой кислоты в течение года после выхода из состояния депрессии, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние.

www.luxemag.ru

Фолиевая кислота депрессия

В статье рассматриваются вопросы профилактики депрессии с помощью витаминов. Это — продолжение темы о данном заболевании. Начало — в статье «Как помочь при депрессии». Для начала рассмотрим, например, действие пиридоксина — витамина В6. Оно во многом схоже со свойствами его «собратьев» по группе В.

Он также играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем, участвует в синтезе нейромедиаторов, положительно влияет на выработку таких естественных антидепрессантов, как допамин, норэпинефрин и серотонин.

В то время, как мы испытываем сильное психологическое напряжение, надпочечники начинают выбрасывать «гормоны стрессов» — глюкокортикоиды. Они необходимы для ускорения белкового обмена веществ, благодаря чему человек выдерживает стрессовую нагрузку.

Но в этом случае значительно истощаются резервы витамина В6. Поэтому нейрофизиологи советуют жертвам депрессии принимать больше пиридоксина дополнительно.

Его действие на организм будет способствовать полноценному синтезу аминокислот и помогать заметно уменьшить раздражительность и улучшить настроение.

Однако следует помнить, что витамины группы В проявляют свое действие в комплексе. Например, без рибофлавина ценность витамина В6 уменьшается, как минимум, вчетверо.

Витамин В9 — фолиевая кислота

Даже при отсутствии стрессовых нагрузок недостаток витамина В9 — фолиевой кислоты приводит к возникновению синдрома хронической усталости, головным болям, снижению веса, раздражительности и ухудшению памяти.

По данным американских ученых почти у всех людей после 40 лет наблюдается выраженный дефицит этого витамина. А в Британском Психиатрическом журнале были опубликованы результаты исследования доктора Р. Шульмана, согласно которым 48 из 59 его пациентов с психическими расстройствами имели дефицит фолиевой кислоты.

Было также установлено, что даже здоровые и вполне счастливые люди становились подавленными и испытывали симптомы эмоциональных расстройств, если их организм начинал испытывать дефицит витамина В9.

Недостаток витамина В12 во время депрессии

Отмечено, что люди в крови которых имеется недостаток витамина В12 — кобаламина, чаще страдают меланхолией, их организм хуже реагирует на назначенные им антидепрессанты.

Поэтому при возникновении первых признаков депрессии медики настоятельно советуют принимать кобаламин. Витамин В12 эффективен при любых формах заболевания.

Его недостаток отрицательно сказывается на биосинтезе и превращениях аминокислот, нуклеиновых кислот, а также — на образовании других важных соединений. Таких, например, как миелин.

Если организм начинает испытывать дефицит витамина В12, это приводит к постепенной демиелинизации нервных волокон и нарушению проведения нервных импульсов. Его недостаток снижает устойчивость нервной системы к внешним раздражителям, ухудшает концентрацию внимания, сон.

Недостаток этого витамина повышает раздражительность, ослабляет иммунитет. Это подтверждают и специальные научные исследования. Финские ученые обнаружили, что пациенты, принимающие антидепрессанты, хуже реагировали на лечение, если у них в крови было пониженное содержание витамина В12.

Функции витамина РР при депрессии

Функции витамина РР — ниацина (ещё одно его название — никотиновая кислота) в чем — то аналогичны витаминам группы В. Он также помогает организму в борьбе с депрессией.

Витамин РР участвует в синтезе гормонов, выработка которых усиливается под воздействием стрессов. Поэтому в периоды эмоционального напряжения его функционал становится особенно значимым — потребность в ниацине увеличивается в 5 раз.

В его функции входит и помощь в обеспечении работы мозга и в снижении артериального давления. Поскольку без участия витамина РР нормальное функционирование нервной системы невозможно, одним из классических проявлений его недостаточности является депрессия.

Комплекс всех перечисленных выше витаминов, необходимых для стабилизации работы нервной системы, — В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламин), РР (никотиновая кислота) содержится в биологически — активной добавке Пакс форте+. Её можно заказать через интернет — магазин сайта. Достоинствами этого препарата являются оптимальная дозировка и отсутствие привыкания при употреблении.

www.adamzdorovie.ru