Гайморит и депрессия

Гайморит (лат. Highmoritis) – воспаление гайморовой (верхнечелюстной) пазухи носа, разновидность синусита.

Содержание:

Лечение гайморита

Причины гайморита

Лечение аллергического гайморита проводится индивидуально, с помощью комплексной фитотерапии и лечебных процедур, назначаемых в составе индивидуального лечебного курса.

Интегральная медицина – прогрессивный подход к лечению гайморита

Благодаря этой методике:

— отпадает необходимость хирургического вмешательства (проколов);

— устраняются боли в области носа и околоносовой области, головные боли, насморк, недомогание;

— восстанавливается носовое дыхание, устраняется заложенность носа;

— предотвращаются осложнения, включая отек мозговых оболочек и менингит.

Помимо основного эффекта, комплексное лечение гайморита по нашей методике позволит оздоровить весь ваш организм:

— нормализуется баланс обменных процессов;

— значительно повысится иммунитет;

— повысится работоспособность, умственная активность;

— улучшатся сон и аппетит.

Мы разработаем для вас индивидуальную программу лечения, исходя из конкретного случая заболевания и особенностей организма. Это позволит повысить терапевтический эффект в 3-5 раз.

Основу комплексных лечебных сеансов составляют хорошо известные медицинской науке методы физио- и рефлексотерапии: моксотерапия, вакуум-терапия, щадящая акупунктура. Специалистам нашей клиники удалось наилучшим образом соединить их воедино и применить в комплексе с фитопрепаратами направленного противовоспалительного и иммуномодулирующего действия. В этом состоит секрет прорыва в эффективности лечения, в результате которого:

— воспалительный процесс и отек полностью устраняются;

— носовые пазухи глубоко очищаются;

— нормализуются защитные функции слизистых поверхностей дыхательных путей.

ЛЕЧЕНИЕ ПОЛНОСТЬЮ БЕЗОПАСНОЕ, БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ.

Более подробно узнать об интегральной методике лечения гайморита вы можете на КОНСУЛЬТАЦИИ.

Подробная информация по тел: (495) 789-41-53.

Мы готовы ответить на ваши вопросы с 9:00 до 21:00, без выходных. Звоните!

inmedclinica.ru

Психосоматика гайморита

Содержание статьи

Гайморит и психосоматика

Психосоматика – особое направление в медицине, изучающее влияние факторов психологических на организм человека. В психосоматической теории нос рассматривается как символ чувства собственного достоинства, олицетворяет самооценку. Вспомните оценку, которую дают гордецу «Нос задрал».

Что в первую очередь видит и чувствует человек при развитии гайморита: предшествующий ему насморк, постоянную заложенность носа и трудности при дыхании, страх, обусловленный не самым приятным методом хирургического лечения, головные боли и повышение температуры.

Но это лишь внешний вид болезни. Психосоматика гайморита рисует совсем другую картину, для того чтобы ее увидеть, давайте разберем, что такое насморк, а затем перейдем к проблеме воспаления гайморовых пазух.

Если бы насморк появлялся только тогда, когда человек простудил ноги, вопросов бы не возникло, но этот симптом – сопроводитель слез. Вспомните, в грустные моменты «плачут» не только глаза, но и нос. Это случается при сильных эмоциональных переживаниях, нос пытается вывести подавленные чувства посредством насморка. Если же ему не давать возможности «выпустить пар, поплакать и снизить эмоциональную боль души, появляется воспаление, которое медицина именует гайморитом.

Гайморит наиболее часто беспокоит людей, пытающихся всеми силами подавить внутренний негатив, проблемы и эмоции. Также заболевание преследует людей, которые сильно сожалеют о чем-либо.

Психосоматические причины

Психосоматика утверждает следующие психологические причины гайморита:

  • Частые депрессии.
  • Постоянное ощущение слабости и усталости.
  • Низкая самооценка.
  • Подавленная жалость к себе.
  • Злость на мир и обстоятельства.
  • Причины гайморита, возникшего на фоне затяжного насморка:

  • Отсутствие эмоционального самоконтроля.
  • Эмоциональные потрясения.
  • Необходимость в помощи и поддержке.
  • Уязвленное чувство собственного достоинства.
  • Тревожное состояние.
  • Завышенный уровень требований к миру и окружающим людям.
  • Разочарование.
  • Обида и стыд, не нашедшие выхода.
  • Воспаление гайморовых пазух у детей говорит о том, что ребенок нуждается во внимании и любви, а также в справедливом отношении.

    Гайморит провоцирует не только дефицит заботы, избыток внимания также может стать основной причиной болезни.

    Как лечить болезнь

    Лечение гайморита будет эффективным, если традиционные методы будут дополнены психосоматическими решениями. Не что не принесет такой успех, как изменение внутренних взглядов и жизненных принципов.

    Правила для здоровья и хорошего настроения:

  • Научитесь выражать свои чувства и давать волю эмоциям.
  • Осознайте, что неудачи в прошлом не преграда для будущих достижений.
  • Относитесь спокойно к жизни и ситуациям.
  • Простите всех, себя в первую очередь.
  • Примите себя и полюбите себя.
  • Примите мир таким, какой он есть и доверьтесь ему, он желает вам только лучшего.
  • Примите окружающих людей такими, какие они есть, позвольте им быть не идеальными, ведь идеалов не существует.
  • Замечайте плюсы, а не минусы.
  • Правильный настрой, спокойное отношение к жизни и безусловная любовь к себе и миру предотвратят развитие гайморита и многих других заболеваний. Хотя для лечения болезней с психосоматическими причинами используют антидепрессанты и транквилизаторы, в большинстве случаев недуг можно победить самостоятельно или с помощью психолога, главное верить в успешное выздоровление.

    prostudnik.ru

    MedGlav.com

    Медицинский справочник болезней

    Главное меню

    Депрессия. Причины, симптомы и лечение депрессии.

    ДЕПРЕССИЯ.

    Депрессия – (лат.depressio – угнетение, подавление) – состояние тоски, подавленного, мрачного, угнетенногонастроения, бессилия и плохого физического самочувствия, сочетающегося с затруднением мышления, замедленной речью, снижением активности и инициативы. Депрессия наблюдается при различных нервно-психических заболеваниях, чаще всего после стресса.

    Причины депрессии.

    Депрессия может начаться независимо от возраста, социального положения, пола. Депрессия наблюдается при различных нервно-психических заболеваниях, чаще всего после стресса. К депрессии могут привести и психологические травмы: разводы в семье, смерть близкого человека, неудачи в карьре, безработица. Склонность к депрессии наблюдается также при алкоголизме и наркомании.

    Если у человека возникает какая-то проблема, последствия которого имеют важное значение для него, и, которые какое-то время невозможно решить, то это может постепенно привести к зацикливанию на негативных, навязчивых мыслях, к ощущению безысходности, неразрешимости проблем. И неудача в одном, важном для человека вопросе, может постепенно привести к ощущению полного бессилия перед любыми жизненными задачами.

    Многие психологи считают, что у человека склонность к депрессии часто зарождается в детстве и часто в очень благополучной, дружной семье. Например, от чрезмерной заботливости матери с детства могут вырасти более чувствительные, ранимые натуры, малоспособные к самостоятельности.Ведь вне семьи, в социальной среде не может человек постоянно быть окружен только любовью и заботой окружающих, как дома, в семье. Вступая во взрослую жизнь и сталкиваясь с трудностями, без материнской опеки, он при каких-то неудачах становится неуверенным и постепенно замыкается в себе. Больной депрессией становится грустным, необщительным, начинает негативно воспринимать жизнь, даже если до этого был веселым и общительным.

    Симптомы депрессии.

    В наиболее типичном виде депрессия бывает в депрессивной форме маниакального-депрессивного психоза, сочетаясь с трудностью, заторможенностью движений, иногда достигающей степени обездвиженности.
    Подобное состояние двигательной заторможенности иногда внезапно сменяется двигательным возбуждением — больной мечется, не находит себе места, наносит себе повреждения, нередко пытается покончить жизнь самоубийством. У ряда больных депрессия постоянно протекает с тоскливым возбуждением (ажитированная депрессия).

    Депрессия может сочетаться с бредом самообвинения, самоуничижения, виновности в чей-то гибели, неизлечимого заболевания; может сопровождаться рыданиями (реактивное состояние) или протекать без слез (маниакально-депрессивный психоз).

    При маниакально-депрессивном психозе депрессия сопровождается запорами, изменением частоты пульса, отказом от пищи, падением веса.
    Работоспособность даже при легкой депрессии снижена, а при тяжелой – отсутствует.

    Лечение Депрессии.

    Прогноз и лечение зависят от заболевания, ее вызвавшего.

  • Назначается медикаментозное лечение (Антидепрессанты)и Психотерапия.
    Антидепрессанты
    подбираются индивидуально для каждого больного. Антидепрессанты высокоэффективны при правильном применении по назначению врача .
  • Бензодиазепиновые транквилизаторы — реланиум, элениум, феназепам, тазепам и др. При длительном применении возникает привыкание к этим препаратам, возможны побочные эффекты.
    Препараты нового поколения более безопасны, не вызывают привыкания. К ним относятся флуоксетин, прозак, ципрамил, феварин, пароксетин , моклобемид , миртазапин,золофт, тианептин и др.
  • Очень важна помощь психиатра или психотерапевта. Если проблема, вызвавшая депрессию остается, то очень трудно добиться положительного результата.

  • Задача психотерапевта помочь больному самому или с помощью близких устранить эту проблему, если это возможно,
  • Добиться того, чтобы больной по-другому относился к своим проблемам,
  • Нашел новые интересы в жизни,
  • Не боялся неудач, н е отчаивался и не упрекал себя за какую-то ошибку,
  • Умел бороться со стрессовыми ситуациями, приспосабливался в некоторых ситуациях,
    старался саморегулироваться в кризисных ситуациях.
  • Важно также физическое здоровье больного.

  • Нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться,
  • Регулярно заниматься спортом, закаливаться,
  • Соблюдать режим сна и бодрствования,
  • Заниматься аутотренингом. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух»
  • Упорное влечение к самоубийству и самоповреждению требует неусыпного надзора за больными депрессией, возможно их помещение в больницу.

    Препараты нового поколения более безопасны, не вызывают привыкания.
    К ним относятся флуоксетин, прозак, ципрамил, феварин, пароксетин , моклобемид , миртазапин, золофт, тианептин и др.
    Антидепрессанты высокоэффективны при правильном применении по назначению врача.

    www.medglav.com

    Психосоматические причины гайморита

    Взаимное влияние психики человека и его заболеваний еще плохо изучено, однако связь между ними доказана. В частности, психосоматика гайморита подтверждается многочисленными наблюдениями. Считается, что эмоциональное напряжение приводит к угнетению коры надпочечников. Это в свою очередь вызывает снижение выделения естественных противовоспалительных гормонов – глюкокортикоидов. В результате фронтит, гайморит или другой воспалительный процесс затягивается. Нередко устранение проблем в эмоциональной сфере приводит к улучшению состояния больного синуситом.

    Хронический стресс

    Главные психологические причины гайморита кроются в постоянном нервном напряжении. Его источники у взрослых многочисленны:

  • переработки и плохой сон;
  • переезд;
  • семейные переживания – развод, смерть близкого человека;
  • военные действия и катастрофы;
  • насилие, в том числе домашнее.
  • Кроме того, причиной болезней может стать постоянная тревожность, не связанная с внешними причинами. Она может возникать в результате неудовлетворенности в личной жизни, неудач на работе и других субъективных причин, не угрожающих непосредственно здоровью и жизни. Особенностью такого стресса является то, что после устранения его причины человек переносит тревожность на другую ситуацию.

    При устранении внешнего травмирующего фактора эмоциональное напряжение постепенно уменьшается, и его отрицательное влияние на здоровье исчезает. Внутренняя тревожность гораздо хуже поддается устранению и ведет к развитию хронических психосоматических расстройств.

    Болезнь, ведущая к плохому эмоциональному состоянию – депрессия. Одним из ее проявлений является обострение хронических заболеваний, в том числе и гайморита. Кроме депрессии, вызвать психосоматическую патологию могут такие психические нарушения:

    • посттравматическое стрессовое расстройство;
    • биполярное расстройство;
    • пограничное расстройство личности;
    • шизофрения.
    • Если один из этих диагнозов подтверждается, необходимо соответствующее лечение. Оно включает прием лекарств и других процедур. После стабилизации состояния и избавления от негативных переживаний можно будет быстрее справиться с воспалением пазух носа.

      Плохие ожидания

      Эмоции отрицательно влияют на здоровье не только у людей, подверженных стрессам или имеющих какое-то психическое нарушение. Некоторые пациенты ЛОР-врачей – стойкие пессимисты с мрачным взглядом на жизнь. Их тяготит страх, гнев, обида и другие переживания, не связанные с объективными причинами.

      Эта категория пациентов не признает, что их взгляд на жизнь ухудшает здоровье. Они считают, что ничего изменить нельзя, и поэтому с трудом поддаются лечению. Пока такой человек не захочет измениться, он, вероятнее всего, не сможет избавиться от хронических инфекций, в том числе и гайморита.

      Что говорят психотерапевты

      Некоторые специалисты считают, что проблемы с заложенностью носа и последующим гайморитом возникают у людей, подавляющих свои отрицательные эмоции: горе, разочарование, чувство бессилия и беспомощности, страх и ненависть. Возможно, это связано с расширением сосудов лица под действием выделяемых гормонов. Постоянный отек слизистой приводит к застою содержимого гайморовой пазухи и хроническому течению болезни.

      Гайморит у детей бывает связан с гиперопекой и чрезмерной требовательностью родителей. Любому ребенку необходимо одобрение и похвала, что формирует у него чувство собственной значимости и ощущение покоя и защищенности. Поэтому не стоит забывать хвалить своего ребенка, разумеется, помня о дисциплине и других необходимых требованиях.

      Мнение Луизы Хей

      Писательница Луиза Хей известна своими размышлениями по поводу внутренних причин различных заболеваний. В частности, она считает, что гайморит – следствие сдерживания эмоций, неуверенности в себе и обиды. Она дает совет не скрывать свои чувства и при желании плакать. Этому можно найти и физиологическое объяснение: при плаче открываются и промываются носовые ходы, после чего сообщение между пазухой и полостью носа улучшается. Восстановление дренажа носовых пазух приводит к их очищению и снятию воспаления.

      В своей знаменитой таблице, связывающей внутренние проблемы и болезни, Луиза Хей указывает, что причиной синусита нередко становится раздражение и обида на близкого человека. Чтобы избавиться от этого состояния, она советует заниматься аутотренингом, внушая себе мысли о мире и гармонии внутри себя и в окружающем мире.

      Как помочь

      При хроническом гайморите, не поддающемся лечению, рекомендуются такие меры:

    • консультация медицинского психолога;
    • лечение тревожности и других расстройств психики с помощью медикаментов;
    • лечение у психотерапевта, в том числе групповые занятия;
    • занятия йогой, эффекту которой при гайморите посвящено несколько зарубежных исследований;
    • практика аюрведа;
    • самоанализ и принятие своих ошибок, прощение себя и близких, умение достичь душевного покоя;
    • начать жизнь «с чистого листа», оставив разочарования в прошлом.
    • gaimorit-sl.ru

      Депрессия: скрытые причины и 4 шага на пути к выздоровлению

      Каждый как минимум раз в жизни уверенно утверждал, что его настигла депрессия. Очень часто под этим понятием обычные люди подразумевают состояние тоски, угнетенности и подавленности, возникающее, как правило, в осенне-зимний период.

      Содержание

      Действительно с приходом холодов, уменьшением количества радостных солнечных лучей и необходимостью просыпаться еще затемно многие постоянно испытывают сонливость, раздражение и страдают от апатии. Является ли это признаками хандры и можно ли выйти из подобного состояния самостоятельно?

      Симптомы депрессии

      Безусловно, любой человек рано или поздно испытывает грусть или чувствует себя одиноким. Это является естественной реакцией организма на жизненные сложности. Но если такое состояние становятся постоянным, а мрачные мысли всепоглощающими, то стоит задуматься о возможности развития меланхолии.

      Симптомы депрессии могут проявлять по-разному в зависимости от тяжести состояния больного. Больные страдают от мыслительной, двигательной и эмоциональной заторможенности. Иногда отмечается спад активности во всех этих сферах, а иногда только в одной или двух.

      Итак, первые признаки депрессии проявляются как:

    • Нарушение способности к концентрации и, соответственно, запоминанию;
    • Возникновение сложностей в принятии любых решений;
    • Чувство вины, страха, безнадежности, опустошенности, пессимистический настрой;
    • Снижение самооценки;
    • Постоянная усталость и сонливость на фоне бессонницы;
    • Раздражительность и утрата способности радоваться;
    • Безрассудное поведение;
    • Потеря интереса к некогда любимым занятиям, сексу и близким;
    • Нарушение аппетита;
    • Регулярные головные боли, расстройства желудка, дискомфорт в области сердца, спины, проблемы с эрекцией и прочие физические симптомы, которые не устраняются традиционными методами.
    • Любое нарушение эмоционального равновесия нуждается в грамотном лечении, поскольку невмешательство лишь усугубляет проблему, в результате чего больной может довести себя до тяжелого психоза или даже самоубийства.

      Ученые доказали, что женщины более подвержены хандре, чем мужчины. Это объясняется частыми изменениями гормонального фона в течение всего репродуктивного периода. Они более остро реагируют на потерю близких людей, хорошей должности и насилие. Также нельзя забывать про самую распространенную форму женской хандры – послеродовую депрессию, она рано или поздно поражает 90% всех молодых мамочек.

      Признаки депрессии у женщин мало чем отличаются от мужских. Но в силу природной женской меланхоличности и частой смены настроения они очень часто остаются незамеченными, поэтому нередко заболевание диагностируется только после обращения к специалистам по поводу проблем со спиной, регулярными головными болями и прочими не специфическими проявлениями психологических расстройств.

      Признаки депрессии у мужчин зачастую исчезают самостоятельно, поскольку представители сильной половины человечества склонны к поиску источника своего плохого настроения, что направляет их на путь исцеления. В целом мужчины чаще стараются забыть про неприятные переживания, погружаясь в работу или какое-либо занятие. Женщин же напротив необходимо практически заставлять отвлекаться от возникших сложностей, их психика устроена таким образом, что они будут все более и более погружаться в собственные волнения, переживать их с новой силой,обвинять во всем себя и тем самым усугублять свое состояние.

      Причины депрессии

      Депрессия является одним из главных бичей XХI века, но это не значит, что раньше люди не страдали от этого заболевания. Еще во времена Гиппократа и Парацельса диагностировался этот недуг. Сегодня она чаще всего развивается из-за того, что человеку не удается достичь желаемого, например, добиться социального благополучия, быстрого карьерного роста и т. д.

      Существует теория, согласно которой осенняя хандра (сезонная хандра) развивается в результате увеличения выработки особого гормона мелатонина, что является ответной реакцией организма на укорочение светового дня. Именно мелатонин способствует ухудшению настроения и тем самым усугубляет накопившийся стресс. Признаки осенней депрессии мало чем отличаются от остальных, но им присущ периодический характер возникновения.

      Кроме того, медики склонны относить этот недуг к числу симптомов ряда психологических заболеваний, например, шизофрении, маниакально-депрессивного психоза или неврозов.

      Зачастую причины депрессии кроются в тяжелых переживаниях, связанных с критическими жизненными ситуациями (реактивная депрессия) или наличии серьезных заболеваний (соматическая). В некоторых случаях патологическая подавленность может обрушиться на человека, длительно принимающего кортикостероиды, леводопы, бензодиазепины, нейролептики и пр.

      Лечение депрессии

      Лечение депрессии – сложный и многогранный процесс, но без него заболевание может тянуться долгие месяцы или годы.Обычно терапия проводится в амбулаторных условиях и не требует значительных усилий, но в тяжелых случаях врачам необходимо учитывать уйму разрозненных аспектов и находить такой путь лечения, который бы не нанес пациенту еще большего вреда, и прибегать к госпитализации.

      В качестве основных средств для лечения депрессии выступают:

        Психотропные препараты (антидепрессанты) подбираются в индивидуальном порядке для каждого пациента. Как правило, подобные лекарственные средства принимаются длительно, но они приносят облегчение только в тех случаях, когда больной соблюдает все лечебные предписания и придерживается режима. По данным исследований они приводят к ремиссии в 60 – 70% всех случаев.

      В зависимости от формы заболевания пациентам назначают:

    • Стимулирующие антидепрессанты: Флуоксетин, Кломипрамин, Пароксетин и т.д. Препараты данной группы показаны при апатической и глубокой тоскливой меланхолии.
    • Седативные антидепрессанты: Амитриптилини, Азафн, Коаксил. Перечисленные лекарственные средства назначаются при тревожной форме заболевания, сопровождающейся суицидальными склонностями или при неглубокой подавленности и тревожности.
    • Растительные препараты, например, Гиперицин, показаны при легких и умеренных формах расстройства. Они легко переносятся и не способны вступать во взаимодействие с другими лекарственными препаратами,принимаемыми больными.
    • Электросудорожная терапия применяется при длительной и не поддающейся лечению антидепрессантами форме заболевания. В ее основе лежит способность провоцировать возникновение регулируемых судорог после пропускания через мозг электрического тока в течение пары секунд. Это дает начало химическим изменениям в мозге, что способствует улучшению настроения. Процедура проводится под анестезией и, не смотря на кажущуюся первобытность, дает лучшие результаты, чем прием психотропных средств. Как правило, курс лечения состоит из 6 – 10 сеансов.
    • Психотерапия. Ее цель состоит в обучении человека контролю над его собственными эмоциями. Терапия предполагает активное участие больного, ему помогают раскрыться, рассказать о своих проблемах и самому найти выход из сложившихся ситуаций. При этом вся полученная врачом информация конфиденциальна и не подлежит разглашению. Этот вид лечения показан при межличностных, внутриличностных или психосоциальных конфликтах.

      Психотерапия имеет несколько направлений:

    • Поведенческая психотерапия позволяет пациентам избегать травмирующих и неприятных действий;
    • Когнитивная психотерапия очень часто дополняет поведенческую психотерапию и направленна на поиск искажений когнитивной природы, которые препятствуют полезной деятельности;
    • Интерперсональная терапия обучает социальным навыкам и помогает найти связь между настроением больного и жизненными ситуациями.
    • Каждый из приведенных методов может применяться обособленно, но многочисленные исследования, направленные на поиск решения как лечить депрессию максимально эффективно, красноречиво свидетельствуют о грандиозных успехах комплексного подхода к проблеме. Заболевание неуклонно отступает при дополнении выбранной методики фармакотерапии, сеансами психотерапии.

      Сегодня вопрос о том, как бороться с депрессией волнует многих, поэтому устранить недуг пытаются при помощи акупунктуры, музыкотерапии, гипнотерапии, ароматерапии, медитациями и множеством других способов. Все эти направления имеют свои достоинства и своих приверженцев, но они могут рассматриваться только в качестве вспомогательных лечебных методик и дополнять рациональную фармакотерапию.

      За последнее десятилетие медицина далеко продвинулась в лечение патологической хандры. Теперь в Израиле и Канаде можно пройти эффективный курс лечения транскраниальной магнитной стимуляцией, а в США – стимуляцией блуждающего нерва.

      Как выйти из депрессии самостоятельно

      Легкие формы хандры можно лечить самостоятельно. Если она поразила кого-то из близких или знакомых, то им необходимо уделять максимальное количество внимания, поддерживать и приободрять, иногда даже вопреки их желаниям. Кроме того, нужно подтолкнуть их к совершению первых шагов на пути к гармонизации внутреннего состояния. Если же признаки заболевания Вы отмечаете у себя, то не стоит медлить и откладывать начало лечения.

      Шаг 1:Светотерапия, лечение депрессии светом


      Главным направлением самостоятельного лечения является свет. Будет идеально, если больной сможет значительно увеличить количество времени проводимого на улице в дневное время или уехать в отпуск в жаркие страны, если же это невозможно, стоит обеспечить дома или в рабочем помещении максимально яркое освещение. Это будет способствовать уменьшению выработки мелатонина и, следовательно, улучшению настроения.

      Шаг 2:Лечение депрессии спортом


      Активная мышечная работа сопровождается выработкой эндогенных опиатов, которые способны вызывать легкую эйфорию. Многочисленными исследованиями было доказано, что максимальное количество эндорфинов вырабатывается организмом во время активных игр, поэтому регулярные дружеские спортивные состязания или игры с детьми помогут избавиться от депрессии.

      Шаг 3: Минуты для себя и других. Лечение депрессии положительными эмоциями


      Многие еще до наступления хандры уделяли недостаточно времени себе и своим близким, гнетущее состояние может сигнализировать о необходимости восполнить этот пробел и тем самым порадовать себя и всех вокруг. Приятный расслабляющий массаж, теплые объятия или головокружительные танцы способны запустить вихрь эндорфинов, который сдует плохое настроение.

      Шаг 4: Нормализация режима сна


      Для того чтобы меланхолия отступила как можно быстрее очень важно придерживаться распорядка дня, вставать и ложиться в одно и то же время. В некоторых случаях больным может помочь депривация сна, то есть бодрствование в течение ночи и последующего дня. Такой метод приносит успех в 60% случаев, но часто сопровождается рецидивами хандры.

      Главные ошибки самостоятельного лечения

      Таким образом, лечение легкой меланхолии не связано с особыми трудностями и требует лишь внимательного отношения к себе и толики силы воли. Но некоторые люди пытаются уйти от проблемы в совершенно противоположном направлении. Речь идет о попытках залить плохое настроение алкоголем или «заесть» его. Такой подход ошибочен и ведет лишь к ухудшению состояния или возникновению новых проблем, например, внезапному появлению лишних килограммов.

      Конечно, иногда можно позволить себе пропустить рюмочку спиртного или скушать кусок шоколада для снятия стресса, но это не должно входить в привычку и становится способом ухода от реальности.

      Таким образом, любая депрессия является проблемой, которую обязательно нужно решать. Сделать это легче всего в то время, когда заболевание только дало о себе знать, поэтому не стоит пускать все на самотек и игнорировать сигналы организма. Но если заболевание не отступает, а угнетенное состояние стало неотъемлемой частью жизни, необходимо срочно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.

      cumdeos.ru