Гнев вызывает стресс

Итальянские ученые обнаружили новые свойства гнева. Если раньше считалось, что эта эмоция ни к чему хорошему не приводит, то теперь ученые утверждают, что гнев помогает бороться со стрессом и даже наладить отношения с близкими. Нередко эмоции путают с чувствами. Но эмоция — это спонтанная реакция. …Так стоит ли бороться с химией наших страстей?

Гнев — эмоция уникальная

На днях ученые Университета Валенсии в Испании проанализировали биохимические реакции человека в состоянии гнева, а также до и после него. Они еще раз подтвердили, что у рассерженных людей учащается сердцебиение, частота дыхания, повышается давление, сужаются сосуды. Кроме того, открылись и новые свойства гнева.

Во-первых, гнев снижает уровень гормона стресса — кортизола. А во-вторых, стимулирует левое полушарие мозга, которое связано с положительными эмоциями и стремлением к близости. Ранее считалось, что отрицательные эмоции могут воздействовать только на правое полушарие мозга. Именно благодаря его активности у нас возникает желание отдалиться.

Однако гнев показал себя уникальной эмоцией, потому что, как и положительные эмоции, он вызывает желание примириться и стать ближе. По мнению руководителя исследования Неуса Херреро, стремление это вполне естественно, ведь так мы пытаемся устранить причину злости.

Знакомьтесь — эмоции

Слово «эмоция» с латинского переводится, как волновать, возбуждать.

Нередко эмоции путают с чувствами. Однако, эмоция — это спонтанная реакция организма на какую-либо жизненную ситуацию. А чувства формируются на протяжении времени, с помощью жизненного опыта и тех же самых эмоций. Например, вы любите вашу вторую половину (чувство). Вдруг вы поссорились, чувствуете раздражение, досаду (эмоции), но при этом не перестаете любить человека (чувство). Затем вы помирились, на душе светло и радостно (эмоция). Любовь ко второй половине может видоизмениться, но она останется с вами надолго (чувство).

Отрицательные эмоции делятся на стенические, которые мобилизуют организм (негодование, ярость) и обратные им астенические (тоска, грусть, горе, ужас). В первом случае мы получим все симптомы, что наблюдали валенсийские ученые: повышенное сердцебиение, давление, учащенное дыхание… Нервная, сердечно-сосудистая, мышечная системы напряжены, ускоряется кровообращение. Мы чувствуем колоссальный прилив сил. Организм тратит бесконечное количество энергии, причем, тратит ее бурно и бесконтрольно.

Вот почему после кипящих эмоций мы чувствуем себя усталыми и опустошенными. Кстати говоря, чтобы справиться с такими эмоциями, не стоит устраивать скандалы и выяснять отношения. Организм все равно не освободится от «накипи страстей», а у вас лишь возникнет чувство вины и досады на свою несдержанность. В итоге, вместо разрядки получите «ядовитый пирог» с новыми наслоившимися эмоциями. А вот, хорошая физическая нагрузка придется весьма кстати — сосуды расширятся, давление снизится, и адреналин разрушится быстрее. Только не перестарайтесь — после занятий вы должны чувствовать приятную усталость, а не полное измождение. Еще можно прогуляться. Свежий воздух ускоряет окислительные процессы в крови, в итоге адреналин разрушается интенсивнее.

Астенические эмоции проявляются с точностью до наоборот. Каждому из нас знакомо состояние печали, тоски, когда «парализованы» все силы, мысли и желания. Вы чувствуете постоянную усталость, слабость, возникают проблемы с памятью и мышлением.

Происходит это из-за того, что важнейшие жизненные процессы в нервной системе и во всем организме затормаживаются. В таком состоянии человек настолько угнетен и подавлен, что порой не в силах адекватно и своевременно реагировать даже на критические ситуации. В этом случае уже нужно обращаться к специалисту. Он посоветует препараты, чтобы поднять тонус организма. Физические нагрузки здесь не помогут, а только усилят усталость.

Кстати, страх может быть отчасти как стенической, так и астенической эмоцией. Нередко он «парализует» мыслительную систему, при этом физическая активность остается. Тогда и возникает известная нам паника.

Как эмоции влияют на организм

Любое событие в жизни сопровождается эмоциями. И если к чувствам наш организм успевает более менее подготовиться, то к внезапным вспышкам эмоций он оказывается совершенно не готов. В результате он вынужден бурно и стихийно менять все жизненные процессы, что не может не сказаться на здоровье.

В итоге, каждая эмоция вызывает определенные физиологические изменения в организме. Чем сильнее эмоция, тем серьезнее изменения. Так организм пытается приспособить нас к возникшей ситуации. Например, при страхе он готовит нас к состоянию боевой готовности — выделяется адреналин, обостряются органы чувств, напрягаются мышцы, и учащается сердцебиение, замедляются работа органов пищеварения.

Но постоянные негативные эмоции перенапрягают нервную систему.

Из школьной биологии мы помним, что периферическая нервная система связывает отдельные участки мозга с внутренними органами. И делает она это с помощью особых нервных импульсов. Они образуются в клетках головного мозга, передаются в спинной мозг и оттуда попадают к органам. От органов в свою очередь идут другие импульсы, сообщающие о здоровье каждого из них.

Возникшие эмоции раздражают отделы головного мозга. Отчего от них исходят уже «неправильные» нервные импульсы. Они изменяют свою частоту, тем самым нарушая привычную работу внутренних органов.

Если человек постоянно пребывает в состоянии стресса, склонен к драматическим переживаниям по каждому поводу, его мозг слишком часто посылает органам «неправильные» импульсы. В результате первым выходит из строя самый слабый, уязвимый орган человека.

А еще страдают наши мышцы. Патогенные импульсы вынуждают пребывать их в постоянном тонусе. Особенно мышцы спины. Поэтому человек в состоянии стресса и отдохнуть толком не может. Его мышцы все равно напряжены.

Здесь организм снова пытается приспособиться и выжить. И когда одни мышцы чересчур перенапрягаются, другие — чересчур расслабляются. А это чревато смещением межпозвонковых суставов и вытекающими отсюда проблемами со спиной.

Химия наших страстей и эмоций

Не будем также забывать о важнейших химических веществах — гормонах. С их помощью как раз и регулируются многие жизненные процессы в органах, тканях, системах и во всем организме. Их численность довольна велика. На любые изменения вокруг нас и внутри нас первым отзывается особый участок мозга — гипоталамус. Он посылает сигнал другому участку мозга — гипофизу, который в свою очередь начинает выделять гормоны.

На возникшие изменения тут же реагируют другие внутренние органы, в первую очередь, надпочечники. Они продуцируют адреналин — гормон тревоги, кортизол — гормон стресса. Умеренный уровень этих гормонов нужен организму для поддержания жизненных сил. А вот с чрезмерным наш организм справиться не может. В таком случае гормоны уже не регулируют, а нарушают биохимические процессы в организме. Тем самым они подавляют нормальную работу многих органов.

Так, «атака» неизрасходованного адреналина оборачивается внушительным списком заболеваний: повышение сахара в крови, аритмия, недостаток снабжения кислородом сердечной мышцы (что чревато многими тяжелыми болезнями вплоть до инфаркта миокарда). Также возможны гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта и многие-многие другие.

Главный удар придется на самый слабый орган. Если у человека предрасположенность к сахарному диабету, постоянная череда стрессов вполне способна сделать его диабетиком. Чем чаще и продолжительнее человек пребывает в нервном напряжении, тем больше риск заболеть.

Главная функция кортизола, возложенная на него организмом — помочь взвесить ситуацию, адаптироваться и преодолеть ее. Однако излишний кортизол приводит к хронической усталости, ожирению и ослаблению многих функций организма.

Кора надпочечников во время стресса и накала эмоций выделяет кортикостероиды. При их чрезмерном уровне человека также подстерегает целый букет болезней: сердечные заболевания, гипертония, сахарный диабет, артроз, остеопороз, гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, ожирение.

А вот в период послестрессового состояния кора надпочечников, наоборот, истощает свои силы и запасы кортикостероидных гормонов. Даже необходимую организму минимальную норму надпочечники выработать не могут. Чтобы восстановился оптимальный уровень кортикостероидов, нужно время.

Но за это время может много чего произойти. Так, из-за нехватки кортикостероидных гормонов в крови задерживаются азотистые вещества, отчего нарушается работа почек, желудочно-кишечного тракта и многих других органов. Список угрожающих заболеваний можно перечислять очень долго.

Следует отметить подвид кортикостероидов — глюкокортикоиды. При стрессе они также образуются в избыточном количестве. Но в отличие от адреналина они подавляют в основном иммунную систему. Поэтому в эмоционально тяжелый период мы так часто простужаемся и легко подхватываем инфекционные заболевания.

Так, постоянные и длительные периоды агрессии, равно как и депрессии могут привести к хроническим нарушениям иммунитета. Иммунная система, между прочим, играет не последнюю роль в борьбе с раковыми клетками. Именно она распознает и уничтожает клетки опухоли. Так что, предположение, что стресс может стать одной из причин раковых заболеваний, имеет полное право на существование.

Кстати, многие астенические эмоции, такие как тоска, чувство вины не влекут за собой явных физиологических изменений сразу. Их действие на организм «накапливается» постепенно. И оборачивается самыми тяжелыми последствиями.

Вообще при недостатке положительных эмоций, когда жизнь изобилует скандалами, злобой и отчаянием, организм привыкает держать себя в «боевой готовности». Нервная, эндокринная, дыхательная система, а также желудочно-кишечный тракт и мышцы находятся в постоянном напряжении. Уже это может стать причиной ухудшения состояния здоровья.

Что касается положительных эмоций, то они образуют так называемые «гормоны счастья» — эндорфины, которые не только поднимают настроение, но и укрепляют нашу иммунную систему. Поэтому оптимисты выздоравливают значительно быстрее, нежели пессимисты.

Особенности нервной системы

Мы знаем, что все болезни от нервов. При этом многие думают, что болеют в основном культурные интроверты. А те, кто регулярно выбрасывают эмоции на окружающих, не испытывают никакого вреда от переживаний … Однако если скандалист привык выпускать пар, эмоции также привыкают накапливаться по — любому поводу. А такое количество уже не выплеснешь. — В результате экстраверты страдают не меньше интровертов.

Мы уже говорили, что эмоции могут быть стеническими и астеническими. Обусловлено это тем, что сама вегетативная нервная система состоит из симпатического и парасимпатического отдела. Симпатическая мобилизует организм: дыхание и сердцебиение учащается, повышается артериальное давление, сужаются сосуды, уменьшается секреция желудочно-кишечного тракта.

Парасимпатическая система обладает полностью противоположным действием. Она подавляет жизненные функции органов: уменьшается сердцебиение и частота дыхания, растет секреция желудочно-кишечного тракта и моторика. Человек пребывает в растительном, заторможенном состоянии. Его чувства и мысли притупляются.

Обычно эти два отдела нервной системы взаимодействуют, приспосабливая человека к изменениям среды. Однако возможны и сбои, которые приводят к болезням. Так, например, при постоянных перевозбуждениях симпатическая нервная система истощается, и ее замещает парасимпатическая. Чем сильнее возбуждалась симпатическая, тем сильнее будет активизироваться парасимпатическая. В этом случае человек уходит в себя, в свои проблемы и полностью отгораживается от окружающих.

Надпочечники уменьшают выработку гормонов — они уже исчерпали свои силы и запасы. Возникает опасность многочисленных заболеваний, возникающих от недостатка кортикостероидов. К тому же нарушаются обменные процессы и деятельность внутренних органов.

Опасны не эмоции, а их передозировка

Мысли и эмоции оказывают как моментальное, так и длительное влияние на организм. Положительные эмоции приводят в норму сердечно-сосудистую и дыхательную функцию. А в случаях проблем со здоровьем они помогают выздороветь порой от самых тяжелых заболеваний.

Однако от отрицательных тоже отказываться не стоит. Если бы они были нам не нужны, эволюция бы их не сохранила. На самом деле не нужен их переизбыток. При монотонной жизни без печали и радости ослабляются защитные силы, тонус и работоспособность организма. Человек становится раздражителен, недоволен собой и своей жизнью.

«Но разве можно контролировать эмоции, когда в жизни столько проблем?» — только и слышно вокруг. Однако следует вспомнить, что большинство проблем рано или поздно разрешается, а вот здоровье…

Горький опыт нас, безусловно, научит. Человек, получивший инфаркт или инсульт после стресса, начинает задумываться: «А стоила ли проблема таких нервов и тем более такого тяжелого заболевания?»


www.medpulse.ru

Интересное

5 негативных последствий гнева

Китайские ученые выяснили, что вспышки гнева, засевшие в глубине сознания, наносят непоправимый вред здоровью.

О влиянии эмоций на физическое состояние организма написано множество ученых работ. Среди опасных эмоций ученые особо выделили гнев и ярость. Было выяснено, что импульсивные люди, которые с трудом контролируют свои эмоции, не умеют сдержать злость, гнев и ярость и выливают свое настроение на окружающих, в конце концов, приобретают не просто массу неприятностей на работе, в семье и в обществе в целом, но и страдают от физических последствий.

Чтобы понять, как именно гнев влияет на наше здоровье, предлагаем познакомиться с пятью объяснениями, почему сердиться — это опасно.

В ходе многочисленных исследований было установлено, что гнев повышает риск сердечного приступа. Более агрессивные мужчины в три раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем спокойные. Также исследования показали, что крайнее волнение или гнев повышают риск инсульта в 14 раз!

  • Повышается артериальное давление
  • До сих пор ученые пытаются понять, как именно гнев заставляет нашу кровь буквально кипеть от резкого повышения артериального давления. Есть версия, согласно которой, гнев и агрессия активируют врожденную ответную реакцию «защищайся или убегай» у большинства людей. Это вызывает повышение уровня адреналина и кортизола в крови, которые влияют на сердечный ритм. Это и приводит к повышению давления, а проблема усугубляется пережатием кровеносных сосудов.

    Это не преувеличение. Доказано, что когда человек злится, нарушаются когнитивные функции и страдает психическое здоровье. В такой ситуации наш мозг действительно способен перерабатывать меньше информации. Такое состояние заставляет относиться к людям с предубеждением и тормозит аналитические способности. Часто это выливается в совершение поступков, которые мы бы никогда не совершили в нормальных обстоятельствах. Потом, конечно, оглядываясь назад, мы, чаще всего, сожалеем о сделанном.

    Во время проявления гнева стресс заставляет напрягаться мышцы шеи и головы, что может вызывать чувство давящего обруча вокруг головы. Этого можно избежать, если глубоко дышать или сделать массаж головы.

    1. Гнев формирует глубокую депрессию
    2. Ученым до сих пор так и не удалось установить, депрессия вызывает гнев, или наоборот. Однако совершенно точно известно, что люди, страдающие депрессией, время от времени впадают в приступы гнева. А это приводит ко всем выше упомянутым изменениям в организме. Агрессия и злость также становятся причиной бессонницы и стресса, что также ведет к депрессии.

      С другой стороны, по утверждению психологов, гнев всегда нужно вовремя «излить», не накапливая в себе, так как сдерживание отрицательных эмоций также способно навредить здоровью.

      Однако «разрядку» надо производить обдуманно, не «выпуская пар» на близких. Справиться с вспышками гнева помогут занятия спортом и медитация. Главное, почувствовать, что нервы на пределе и не затягивать с «разрядкой».

      www.centrmed.com

      Гнев вызывает стресс

      Что же такое стресс?

      Под стрессом понимают ответную реакцию человека на неблагоприятные для него факторы. Неблагоприятными факторами для организма человека могут быть воздействия разного рода: усталость, страх, холод, унижение, боль и т.д.
      Реакция организма на стресс делится на следующие фазы:

      1.Фаза тревоги, при которой осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышая его устойчивость. Организм пытается бороться с возникшей реальной (или мнимой) опасностью, работая на пределе, с большим перенапряжением. Однако, на этом этапе он еще справляется с нагрузкой, мобилизуя все резервы. Физиологическая мобилизация организма проявляется в следующем: сгущается кровь, увеличивается печень или селезенка, происходит изменение состава элементов на физиологическом уровне. К концу первой фазы у большинства людей отмечается повышение работоспособности.

      2. Эта фаза называется фазой максимальной адаптации, или стабилизации. На этом этапе организм пытается сбалансировать выведенные из равновесия резервы организма и закрепить их на новом уровне. Оставаясь на этом уровне, организм почти нормально реагирует на внешние факторы. Если стресс затягивается на длительное время, наступает третья фаза.

      3. Фаза истощения. Поскольку все резервные силы организма к этому моменту уже исчерпаны и больше нечем «сопротивляться» и даже продолжать нормальное функционирование, наступает спад, упадок сил, истощение.

      При стрессе позитивная адаптация вызывает мобилизацию организма. Крайне отрицательное и разрушительное воздействие стресса называется дистресс. Трансформация стресса в дистресс происходит при чрезмерном интенсивном воздействии неблагоприятных факторов среды и условий жизнедеятельности, при котором очень быстро истощаются резервы организма или идет нарушение деятельности психической регуляции. Стресс может оказать и положительное, мобилизующее, и отрицательное влияние на деятельность организма. Дистресс – вплоть до полной дезорганизации человека.

      Разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к стрессу, называются стрессорами. В настоящее время принято разделять стресс на два основных вида: физиологический и психологический.

      К физиологическим стрессорам относятся факторы, влияющие в первую очередь на наши ощущения: болевые стимулы, чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура.

      К психологическим стрессорам относятся факторы, действующие на нашу душу, сознание, мозг: угроза, опасность, обида, гнев, постоянное недовольство, информационные перегрузки.

      Очень часто психологический, или эмоциональный стресс вызывает в организме такие же изменения, что и физиологический стресс. Выброс адреналина, перевозбуждение нервной системы, энергетическое истощение всего организма, ослабление иммунной системы приводит к тому, что организм теряет способность активно противостоять любым заболеваниям. Этот фактор был замечен в эпоху античности. Хирург и философ Гален отмечал зависимость жизнедеятельности организма от нервной системы, которая непосредственно связана с нашей психикой, взглядом на внешний мир.(«О частях человеческого тела»)

      Ведущее место в создании стрессовой ситуации занимает такое свойство личности как тревога. Тревога – это чувство опасения, возможной угрозы, вызванное ожиданием трагического исхода. Часто то негативное, что человек ожидал, не приходит в его жизнь, но у него из-за этого напрасного тревожного опасения происходят нарушения функций всего организма. Чувство тревоги всегда сопровождается чувством страха, которые приводят к стрессу и являются началом практически любого заболевания.

      В Вашингтонском университете был проведен эксперимент, подтвердивший этот факт. В результате обследования 88 врачей медицинского факультета Вашингтонского университета выяснилось, что из 96 серьезных заболеваний, перенесенных ими за последние 10 лет, 90 приходилось на год, непосредственно следовавший за потрясением, стрессом. Также было установлено, что из веселых и добродушных врачей, участвовавших в эксперименте, через 25 лет умерло только 2%, а из раздражительных и злых – 14%. Те, кто часто сердятся, раздражаются или унывают, рискуют потерять не только своих друзей, но и саму жизнь. «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости», написал мудрый царь Соломон об одном из средств, как мы можем продлить жизнь, за счет чего может исцелиться весь организм, а что служит скорейшему наступлению болезни и смерти.

      Быть стрессу или не быть решает сам человек. Именно его мировоззрение на себя и окружающий мир, свойства характера, наличие и степень эгоизма либо приводят человека к стрессу, либо стресс минует его. Очень часто, когда мы хотим от жизни слишком многого, наши завышенные и эгоистичные потребности не хотят мириться с сегодняшней реальностью, приводят к невозможности удовлетворить на данный момент ту или иную потребность и вызывают определенное психическое напряжение, приводящее к стрессу.

      Апостол Павел в первом послании Тимофею дает мудрый совет, что является истинным непреходящим приобретением, которое позволит нам сохранить самое ценное, чем обладает человек – психическое, духовное и физическое здоровье. «Великое приобретение – быть благочестивым (вести святой, праведный образ жизни) и довольным. Ибо мы ничего не принесли в мир; явно, что ничего не можем и вынести из него. Имея пропитание и одежду, будем довольны тем», т. е., имея минимум, то, что является самым необходимым. Во избежание стрессов, их пагубного воздействия на организм, мы должны постоянно усмирять свою плоть, не давать разыгрываться его чрезмерным аппетитам. В устремлении к большему, следует научиться ценить то малое, что мы имеем на сегодняшний день. Помнить о том, что в жизнь вечную невозможно ничего взять с собой из материального мира. Это поможет нам избегать излишнего беспокойства и тревоги, приводящие к стрессу. Все наши неправильные взгляды и реакции на внешний мир, называемые в Священном Писании грехом, является тем, что приносит разрушения в нашу жизнь, вызывая стресс и заболевания.

      Постоянное непрощение, сопровождающееся скрытым подавленным гневом, является причиной увеличения кислоты в желудке, ревматического артрита, крапивницы, псориаза, язвы желудка, мигрени, гипертонии. Многолетняя печаль, которую человек годами «лелеет» и не хочет отпускать, заставляет «плакать» все его органы. 80% случаев заболевания инфаркта миокарда предшествовала либо острая психическая травма, либо длительное психическое напряжение, сопровождавшееся чувством уныния. Когда человек всячески старается занять лидерские позиции или позиции власти в коллективе, обладает повышенным чувством притязательности, но его личный уровень не соответствует тому месту, которое он стремиться занять – происходят сердечно-сосудистые патологии. Злопамятство является причиной гипертонии.

      Завышенная самооценка, связанная с неудовлетворенностью жизни (профессией, должностью), конфликтность, пристрастие к выяснению отношений приводят к болезни сердца и сосудов. Тревожность, раздражительность, пониженная самооценка, ранимость, обидчивость, мнительность, повышенная исполнительность являются причиной язвенной болезни. Врачи говорят, что язвы желудка возникают не оттого, что вы едите, а от того, «что съедает вас». «… весь закон в одном слове заключается: люби ближнего как самого себя. Если же друг друга угрызаете и съедаете, берегитесь, чтобы вы не были истреблены друг другом». (Апостол Павел). Это только малая часть заболеваний, возникающих при стрессе, по причине неправильного восприятия себя и других в окружающем мире, отсутствия внутренней гармонии. Стресс всегда легче переносят люди рассудительные, способные предвидеть неблагоприятную ситуацию, позитивно настроенные и с чувством юмора, весело смотрящие на жизнь. «Храни здравомыслие и рассудительность, и они будут жизнью для души твоей и украшением для шеи твоей».

      Во избежание стресса:

      • найди гармонию в себе и с окружающим тебя миром, а для этого надо возлюбить Бога, себя и других.
      • научись быстро прощать себя и других людей за совершенные ошибки, это поможет тебе избавиться от злопамятства.
      • соизмеряй свои силы и возможности с предстоящей работой, планами.
      • перестань пытаться контролировать свою жизнь и жизнь других людей.
      • воспринимай жизнь во всем ее многообразии
      • научись в самой неблагоприятной ситуации найти положительные моменты, извлекать драгоценное из ничтожного.
      • осознай бессмысленность борьбы против того, что уже свершилось и стало реальным фактом.
      • умей вовремя оставить попытки «прошибать стену лбом», понимая их безрезультатность.
      • принимай свои неудачи и неуспех как временное событие, как поле для новых достижений и более высоких результатов, а не как окончательное поражение.
      • Поверь, что Бог любит тебя и заинтересован в твоей жизни. «Вера, придавая смысл существованию, уменьшает экзистенциональную тревогу». ( Scumuker кн. «Религия и психическое здоровье»)
        Всегда проси у Бога помощи и защиты: «Господи, дай мне силы, чтобы справиться с тем, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, что я не могу сделать, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого».

        Собственными знаниями и силами мы причинили уже немалый ущерб своей жизни, здоровью. То, что нами было разрушено, Господь хочет собрать и исцелить, сделать нас целостными и здоровыми. Бог заинтересован в жизни каждого из нас. Если мы захотим добровольно отдать Ему свою жизнь, довериться в Его руки, перестать пытаться контролировать все ситуации и держать все в своих руках, мы сбросим с себя непосильное бремя ситуаций постоянного стресса и обретем мир, радость, покой и здоровье. «Возложи на Господа заботы твои, и Он поддержит тебя. Никогда не даст Он поколебаться праведнику». Приди в молитве покаяния под защиту, охрану и покров Божий. Это избавит тебя от тревог, волнений, беспокойств, всего, что приводит к стрессам.

        «Отец Небесный, я осознаю мою полную несостоятельность в жизни и прошу, стань моей опорой, защитой, другом и помощником. Я признаю себя грешником и прошу, прости меня за всякий грех, сделанный мною, и мое непослушание Тебе. Спасибо, что ты отдал Своего Сына, Иисуса Христа умирать на Голгофском кресте, чтобы я мог стать оправданным, исцеленным и целостным, Твоим законным сыном (дочерью) и через Его воскресение получить дар вечной жизни. Я отдаю Тебе все свои проблемы и беспокойства, заботы и тревоги. Благодарю Тебя за то, что Ты разрешаешь всякую проблему и ситуацию в моей жизни. Дух Святой, приди в мое сердце, живи во мне и руководи мной. С этого дня я отдаю свою жизнь в Твои руки. Аминь».

        vsehristiane.com

        Как стресс влияет на наше тело

        Одно дело заболеть из-за причин, которые от нас не зависят или контролировать которые очень сложно. Например, плохая наследственность, работа на вредном производстве или поездка в страны со сложной эпидемиологической обстановкой опять же, по работе. И совсем другое дело сократить себе жизнь из-за того, что мы не в состоянии контролировать свои эмоции. Итак, представляю вашему вниманию целый букет проблем, которые мы получаем в подарок от стресса.

        Проблемы со здоровьем

        • Хроническая усталость
        • Головная боль, дефицит внимания, беспокойство, раздражительность, гнев и паника.
        • Скрежет зубов и напряжение в челюсти.
        • Повышенная частота пульса, инсульт, болезни сердца, гипертония, диабет I и II типа, аритмия.
        • Пищеварительные расстройства, расстройство желудка, боли в животе, синдром раздраженного кишечника.
        • Лишний вес и ожирение.
        • Уменьшение сексуального влечения.
        • Бессонница, эмоциональные проблемы и проблемы с поведением, дисфункция иммунной системы, астма, язвы, недостаток энергии, депрессия, нервозность, паранойя.
        • Постоянное напряжение в мышцах, фибромиалгия, комплексный региональный болевой синдром.
        • Алкоголизм, зависимость от наркотиков, курение, самоубийство и другие не очень приятные проблемы.

        Факты о стрессе

        Понимание того, как именно стресса влияет на ваше тело и механизм его запуска, поможет вам предотвратить проблему еще до того, как нажать на тормоз будет уже невозможно. Лучшее лечение — это профилактика.

        Факт №1. Вашему телу все равно, получаете ли вы сильный стресс или просто нервничаете. Негативные последствия будут одинаковы в обоих случаях, так как механизм работы один и тот же. Стандартная реакция даже на небольшой стресс — запуск более 1 400 различных биомеханических процессов в нашем теле. Если пустить эти реакции на самотек, наше тело изнашивается быстрее, страдают наши умственные способности, наш источник энергии иссякает и мы теряем нашу эффективность и ясность мышления.

        Факт №2. Стресс может заставить умных людей делать глупые вещи. Стресс вызывает реакцию, которую исследователи мозга называют «Кортикальным торможением». Феномен кортикального торможения объясняет почему умные люди иногда делают глупые вещи.

        Стресс затормаживает работу некоторых участков головного мозга и вы просто не соображаете в этот момент. Когда мы находимся в согласованном состоянии, наш мозг, нервная и сердечная система работают в гармонии.

        Факт №3. Люди стараются заглушить ощущение стресса. Мы можем физиологически испытывать стресс, но психологически не замечаем его просто потому, что привыкли к этому состоянию.

        Некоторые люди настолько привыкли к ежедневному беспокойству, тревоге, расстройствам и т.д., что для них это состояние стало естественным. Стресс может месяцами накапливаться в нашем организме маленькими порциями и оставаться незамеченным до тех пор, пока мы не совершаем серьезную ошибку на работе, срываемся в эмоциональном плане или узнаем о проблемах со здоровьем в кабинете у своего врача.

        Факт №4. Мы можем контролировать нашу реакцию на стресс. Нам не обязательно быть жертвой своих эмоций, мыслей и отношений. Мы можем контролировать нашу реакцию на стресс и можем стать более чувствительными к стрессовым ситуациям и тому, как они влияют на нас до того, как ощутим на себе физиологические и эмоциональные последствия.

        Существуют простые и научно обоснованные способы работы со стрессом, которые позволяют людям контролировать свою реакцию на него.

        Факт №5. Самая лучшая стратегия — поймать стресс в самом начале и остановить его. Самый лучший способ управлять стрессом — это поймать себя на самом начальном этапе. Большинство людей предпочитают ждать до окончания рабочего дня, чтобы потом как следует отдохнуть и избавиться от этого неприятного ощущения. Находясь в состоянии стресса целый день они верят, что вечерние занятий йогой, поход в тренажерный зал после работы или расслабление за кружкой пива с друзьями спасет их и полностью очистит.

        Но, к сожалению, их ожидания не соответствуют действительности, так как если мы не ловим момент в самом начале и позволяем себе оставаться в стрессовом состоянии, наше тело начинает немедленно на него реагировать, запуская все 1 400 реакций. И так как процесс запущен, на выходе мы получаем эмоциональные и физиологические проблемы.

        lifehacker.ru