Голая депрессия

Психолог Ирина Ушкова

Помогу справиться с депрессией, тревогой, супружескими конфликтами и трудностями при воспитании детей. Телефон для связи +7 926 574 74 21

Главное меню

Навигация по записям

Голая правда о послеродовой депрессии

Ниже представлены статистические данные по послеродовой депрессии. Они иностранные, т.к. отечественная медицина тему послеродовой депрессии практически игнорирует. Но информация интересная и наводящая на размышления.

  • От 10% до 20% женщин страдает от послеродовой депрессии (Kumar, Robson, 1984).
  • В США только 15% женщин с послеродовой депрессией обращаются за помощью.
    • Послеродовая депрессия может возникнуть не только после рождения первого ребенка, но и последующих (Epperson, 1999).
    • Женщины, перенесшие послеродовую депрессию, более подвержены повторному возникновению депрессии (любого депрессивного расстройства, а не только послеродовой депрессии) (Cooper, Murray, 1997).
    • Симптомы послеродовой депрессии могут проходить или уменьшаться через 1-6 месяцев после начала. Но порой депрессия после родов затягивается, приобретая хроническое течение. По данным O’Hara (1987) послеродовая депрессия без соответствующего лечения может затягиваться на 1-2 года.
    • И каков же вывод из вышеперечисленных цифр?

      Послеродовая депрессия — не редкое заболевание, оно, в среднем, встречается у одной из 7 родивших женщин. В России такой диагноз большая редкость, поэтому только самообучение женщин, готовящихся стать матерями, и их родственников может помочь вовремя остановить депрессию.

      Даже в таких странах, где психологическая помощь не является клеймом на репутации, матери с послеродовой депрессией не обращаются к специалистам. Обществом транслируется, что материнство — безграничное счастье, где сложности мимолетны и незначительны. Это создает у женщин нереалистичный образ материнства, не соответствие которому провоцирует развитие парализующего чувство вины и собственной неполноценности.

      Депрессия после родов возникает не только у «неопытных» матерей, которые впервые стали мамой. Не отсутствие навыков по уходу за ребенком является причиной развития депрессии. Подробнее о факторах развития послеродовой депрессии здесь.

      Отсутствие психологической помощи ведет к различного рода последствиям для здоровья женщины. Без лечения послеродовая депрессия может перетечь в хроническое состояние и отравлять жизнь женщины многие годы. Помимо этого, женщины, пережившие послеродовую депрессию, более склонны к возникновению депрессии в будущем. Чтобы предотвратить повторное развитие депрессии женщине требуется развитие навыков реалистичного мышления и повышение стрессоустойчивости.

      © Ирина Ушкова. Клинический психолог

      Использование материалов сайта возможно только при размещении активной ссылки.

      irinaushkova.ru

      Что делать с депрессией у пожилых

      Деменция — частый, но не единственный спутник старости. В нашем цикле материалов о старении говорим о депрессии у пожилых людей.

      Болезнь или плохое настроение?

      Каждый седьмой человек в преклонном возрасте страдает депрессией. Симптомы старческой депрессии встречаются у 13% пожилых людей — приводит статистику член правления Российской ассоциации геронтологов и гериатров, профессор, доктор медицинских наук Михаил Якушин.

      Но прежде чем говорить о группах риска, следует разобраться, кого же считать «пожилыми».

      По классификации ВОЗ, молодым человек является до 44 лет. Средний возраст заканчивается в 60 лет. До 75 — возраст пожилой, 75–90 лет — старческий, а после 90 — долгожители.

      На практике дела обстоят несколько иначе. «Кто-то считает себя глубоким стариком в 40 лет, другие — в 70 будут вести активный образ жизни и называть свой возраст «зрелым»», — комментирует Михаил Якушин.

      Образ жизни и сопутствующие заболевания — основные предпосылки депрессии. Порой у родственников уходят годы, чтобы распознать у близких серьезное заболевание.

      «Например, у человека начинает болеть сердце, кишечник или позвоночник. Он жалуется на метеочувствительность и головные боли. На самом деле, это проявления депрессии. Такие люди не плачут и не заламывают руки, как молодые. Поэтому отличить плохое настроение от психического расстройства неспециалисту очень сложно».

      Неудивительно, что число суицидов на фоне депрессии у людей после 60 лет в несколько раз выше, чем у молодых. Приняв решение, они просто уходят из жизни, не утруждая родственников угрозами.

      Как маскируется депрессия

      Зарубежные специалисты уверены: обращаться к врачу нужно при первых подозрительных симптомах. «Если ваш родитель отказывается от еды в течение нескольких дней, внезапно теряет интерес к деятельности, которая его увлекала, чувствует себя подавленно дольше двух недель — это может быть депрессией», — считает Джоэл Страйм, доктор медицинских наук, профессор гериатрической психиатрии в Университете штата Пенсильвания.

      Не стоит верить классическим отговоркам из серии «у меня все в порядке». Мало кто хочет быть обузой для своей семьи, а пожилые люди особенно.

      Есть несколько физических болезней, за которыми чаще всего скрывается депрессия. По ложному пути могут пойти даже терапевты районных поликлиник. Ведь на самом деле искать лечение нужно в кабинете психотерапевта.

      Абдоминальный синдром. Симптомокомплекс включает изжогу, тошноту, тяжесть, ощущение распирания в животе и снижение аппетита. Часто пациент поступает в больницу с диагнозом острого аппендицита или холецистита, но вмешательство врачей проблемы не решает. Пик болевых ощущений приходится на утро, во второй половине дня симптомы сходят на нет.

      Головная боль. Многогранный симптом, причиной которого могут быть как сосудистые нарушения головного мозга, так и старческая депрессия. Диагностировать природу боли можно, только исключив опухоли и сосудистые патологии (для этого придется пройти целую серию исследований).

      Бессонница. Может быть единственным симптомом депрессии. Если при соблюдении жесткого режима дня бессонница продолжает изматывать — надо обращаться к геронтологу.

      Кардиалгия. Болевые ощущения в области сердца, не связанные с поражением артерий. Как правило, на кардиограмме отклонений нет, а выписанные «для профилактики» таблетки не приносят облегчения.

      Артралгия. Если рентгенограммы, компьютерная томография и денситометрия не показывают патологии, а суставы и кости продолжают болеть — стоит заподозрить депрессию.

      С чего начинается депрессия

      Причин, из-за которых взрослый человек вдруг теряет интерес к жизни, масса — от социальных до чисто физиологических. Самый серьезный риск представляют вдовство, ограничение социальных контактов, двигательной активности, финансовые проблемы. К очевидным предпосылкам часто добавляются заболевания нервной системы.

      «Почти у половины пожилого населения диагностируется ишемия головного мозга. И эта патология в большинстве случаев сопровождается депрессией», — приводит данные Михаил Якушин.

      Геронтологи уверены, сосудистые заболевания головного мозга нужно лечить в любом возрасте. Просто российский менталитет не подразумевает активную старость, а недуги воспринимаются как привычные спутники.

      Фоном для развития болезни также могут быть пережитый инсульт, инфаркт и деградация когнитивных функций — деменция. Расстройство памяти может сопровождаться удрученным состоянием, злостью и обидой на близких.

      «Есть интересный симптом — отрицание деменции. То есть человек ничего не помнит, но постоянно обижается на то, что ему указывают на проблемы с памятью», — описывает симптомы деменции Михаил Якушин.

      А лечение поможет?

      Чем раньше будет обнаружена депрессия, тем больше шансов быстро нормализовать биохимические изменения в нервной системе (которыми, как известно, сопровождается любая депрессия). И здесь без антидепрессантов не обойтись.

      «Есть еще интересный факт — лекарства, которые не помогают молодым, эффективны в пожилом возрасте. Поэтому не стоит воспринимать назначения врача в штыки, опираясь лишь на опыт более молодых друзей и знакомых», — комментирует Михаил Якушин.

      Любая боль — тоже фактор депрессии. Банально устранив болевой синдром, можно одним махом справиться с подавленным состоянием.

      Бывает, что пожилой человек не считает нужным жаловаться на симптомы из области душевных недугов, связывая переживания с острым чувством стыда. Поэтому задача близких — вовремя обнаружить проблему. Лечение окажется проще диагностики.

      «Лечить пожилого пациента всегда легче, чем молодого, — утверждает Михаил Якушин. — Во-первых, пожилые готовы лечиться долго и полностью выполнять предписания. Во-вторых, они ждут от лечения не полного выздоровления, а улучшения качества жизни. Им достаточно не полностью выздороветь, как молодому, а почувствовать себя лучше».

      «В 61 год отец ушел к другой женщине. Маме на тот момент было 58, — делится личным опытом 48-летняя Татьяна. — У меня и брата были уже свои семьи, и, понятное дело, постоянно быть рядом мы не могли. Особых увлечений у мамы не было, а немногочисленные подруги уехали к детям нянчить внуков — ее жизнь фактически ограничилась четырьмя стенами.

      Сначала мы списывали раздражительность на стресс, считали, что должно просто пройти время. Но прошло два года, а ситуация только накалялась — маму ничего не интересовало, на предложение съездить отдохнуть или просто остаться с внуками она могла взорваться и наговорить гадостей, после чего звонила, извинялась, говорила, что все в порядке.

      Я ходила на тренинги по теме родительских отношений, но никакие советы не помогали. Не знаю, чем бы закончилась история, если бы в гости не приехала двоюродная тетя. Она врач и с порога заявила, что у мамы депрессия. Нашла психотерапевта, но мама наотрез отказывалась идти на прием. Мы договорились на полтора месяца, что она будет выполнять предписания, и если захочет, после прекратит посещения».

      health.mail.ru

      «Улыбчивая» депрессия: признаться себе самой и помочь

    «Улыбчивая» или скрытая депрессия – очередное заболевание нашего времени, которое может быть по-настоящему опасно, если вовремя не обратить на него внимания.

    Если у человека депрессия, это, как правило, видно сразу (ну или почти сразу): он подавлен, ко всему безразличен и нужно очень постараться, чтобы хоть чем-то привлечь его внимание. Разумеется, когда в таком состоянии окажется близкий вам человек, вы непременно забьете тревогу. Совсем другое дело, если с виду с человеком все в порядке – он активен, коммуникабелен и, кажется, вполне доволен жизнью, но в глубине души сильно страдает. Зарубежные ученые назвали такой тип депрессии улыбчивой: ее опасность именно в том, что признаки внутренних страданий внешне никак не проявляются.

    Люди, которые страдают улыбчивой депрессией, считают, что, не выпадая из обычной жизни, смогут облегчить свое состояние. Они не хотят, чтобы их жалели или считали слабыми. На практике же получается, что человек со скрытой депрессией еще глубже загоняет себя в яму тоски и отчаяния. Кроме того, многие просто не понимают, что у них депрессия. Казалось бы, в жизни все хорошо: любящий муж или бойфренд, хорошая работа, друзья. «У меня все есть, я просто должна быть счастлива», – примерно так считают 89 процентов женщин, которые испытывают улыбчивую депрессию. Они просто не допускают мысли, что им нужна профессиональная помощь.

    Проблема в том, что никто не «должен» быть счастлив. Счастье – субъективное ощущение, и оно не определяется количеством денег, наличием семьи или приглашением на VIP-вечеринку. Дело в том, что счастье у каждого свое: если одни просто не могут почувствовать себя счастливыми без пары, то другие наслаждаются одиночеством и радуются жизни даже при отсутствии постоянного партнера. Одних может порадовать шоколадка, а другим непременно нужен билет на самолет до Нью-Йорка. Мы все разные, поэтому и эмоции по тому или иному поводу испытываем очень разные.

    Как понять, что у вас улыбчивая депрессия

    Вы стали замечать, что ваши действия и ваши чувства сильно расходятся. Если на людях вы мило улыбаетесь, а в конце дня чувствуете себя настолько разбитой, что хочется плакать в подушку, это повод проконсультироваться со специалистом.

    Вы потеряли интерес к любимым занятиям. Все, что вы делаете – от похода на работу до занятий спортом, кажется вам изнуряющим и лишенным всякого смысла. То же касается сериалов, книжек, прогулок – всего, что раньше приносило вам удовольствие. Прислушайтесь к себе: возможно, дело совсем не в том, что в последнем сезоне сменили сценариста.

    Ваши чувства «онемели». Вам кажется, что вы больше не испытываете привязанности ни к детям, ни к родителям, ни к друзьям. Шутки вас раздражают, а каждый телефонный звонок от подруги вызывает желание разбить телефон об стену. А ведь еще недавно вы считали ее чуть ли не самым близким человеком. Если за вашей показной радостью от встречи с близкими – пустота, то вам, вероятно, нужна помощь.

    Вы страдаете от бессонницы и испытываете приступы паники. Еще один пункт в пользу того, что у вас депрессия. Возможно, ваше состояние вызвано тем, что вы сильно устаете и совсем перестали расслабляться, но если иногда во время бессонной ночи в вашу голову забредают мысли о самоубийстве, то бегом к психологу.

    Что делать, если у вас «улыбчивая» депрессия

    Перестаньте себя ругать. Депрессия – не ваша вина. Это не прихоть, это заболевание, которое нуждается в лечении. Но никто не сможет вам помочь, если вы сами не признаете, что у вас депрессия. Не стыдитесь признаться в этом и не бойтесь того, что вас обвинят в слабости. Даже очень сильные люди могут оказаться в сложной ситуации.

    Поговорите с тем, кому вы доверяете. Не держите в себе то, что с вами происходит. Никто не сможет забрать ваши чувства, но если вы о них расскажете, это может существенно облегчит ситуацию. Будьте готовы к тому, что первый разговор по душам может и не помочь. Но дайте себе и тому, кто вас слушает, немного времени: эффект может вас приятно удивить.

    Напишите себе письмо. Да-да, без шуток! Отправьте самой себе e-mail с теми советами, которые вы дали бы подруге, которая оказалась в подобной ситуации. Во-первых, так вы разовьете в себе самосострадание, а во-вторых, сможете взглянуть на ситуацию немного отстраненно.

    Помните, что никто не идеален. Иногда улыбчивая депрессия вызвана слишком высокими требованиями к себе. Постарайтесь их снизить и вспомнить, что вы человек, а у всех людей бывают сложные периоды и плохие дни.

    Обратитесь за профессиональной помощью. И точка.

    www.sncmedia.ru

    Четыре способа самостоятельно побороть депрессию и тоску

    Все больше людей по всему миру страдает от клинической депрессии, причем среди них растет число молодых. Большинство не получает никакого лечения, поэтому надеемся, что приведенные ниже советы помогут людям любого возраста предотвратить одно из самых распространенных заболеваний нашего века.

    Чем больше солнечного света получает территория, тем ниже уровень клинической депрессии, утверждается в исследовании организации Global Burden Disease. А вот примерно половина жителей северо-восточных регионов США испытывают подавленное настроение зимой. Свет эффективнее справляется с унынием, чем антидепрессанты.

    Что делать: прогуляйтесь перед работой. Утренний свет эффективнее улучшает настроение, чем вечерний. Если же солнце вам не светит, то есть лайтбоксы (световые боксы), которые относительно дешевы и не вырабатывают вредный ультрафиолет. Разместите лайтбокс в полуметре от лица под углом в 45 градусов на полчаса во время любой деятельности – зарядка, завтрак, чтение.

    У людей, не занимающихся никакими физическими упражнениями, высокая вероятность заработать депрессию. А умеренные и активные упражнения значительно снижают и предотвращают ее.

    Что делать: ходите пешком 30 минут каждый день, желательно утром на улице, чтобы получить дополнительный плюс от солнечного света. Рекомендуется еще следующий трюк: первые 50 секунд каждой минуты идите средним темпом, а последние 10 секунд – максимально быстро. Можно также бегать или ездить на велосипеде.

    Люди, у которых много приятных коллег, знакомых, друзей в целом реже страдают от депрессии. Ученые утверждают, что 140 человек – это максимальное число тех, с кем мы можем поддерживать относительно частые контакты, однако большинство населения никогда не приближается к этой цифре. Четверть взрослых считает, что у них нет близких друзей, а многие студенты подвергаются травле. Не все еще понятно с социальными сетями: многие молодые люди испытывают стресс, а не поддержку, общаясь в них.

    Что делать: вступать в реальные эмоциональные контакты с окружающими и получать от них обратную связь. Это поможет предотвратить не только депрессию, но и проблемы с сердцем. Увеличение социальных контактов снижает вероятность инфарктов почти вдвое.

    Сегодня, когда большинство занимается самолечением, самое время уделить внимание когнитивной поведенческой терапии.

    Что делать: каждый вечер в течение трех минут записывать пару проблем и то, как вы собираетесь их решать, с упором на решения, цитирует исследование Psychology Today. Следующий раз оцените, что сработало, а что нет, и попытайтесь найти новый подход. Можно обратиться и за профессиональной помощью. Этот регулярный анализ поможет по-новому взглянуть на другие проблемы и справиться с ними.

    Депрессия – это глобальная проблема, которая с годами только усугубляется. Лечения практически нет или оно неэффективно. Пора использовать естественные ресурсы организма, чтобы противостоять этой, возможно, самой большой угрозе здоровью человечества. Надеемся, что наши советы помогут вам в этом.

    www.wday.ru

    Пиар? Депрессия? Психолог – о том, зачем Бузова выкладывает голые фото

    В последнее время в соцсетях все чаще появляются провокационные снимки ведущей «Дома-2». Выясняем, зачем ей это нужно.

    Прошло чуть больше года с тех пор, как Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов развелись. Пока кипели страсти бракоразводного процесса, девушка то и дело выкладывала в «Инстаграм» слезливые посты о том, как она несчастна и одинока, чем, разумеется, быстро расположила к себе публику. Карьера телеведущей пошла в гору, и сейчас в роковой брюнетке уже сложно узнать ту несчастную блондинку. Сегодня про Бузову пишут чаще, чем про кого-либо из звезд, а сама девушка не упускает шанса подлить масла в огонь – полуголые снимки Оли то и дело мелькают в сети, а ее творчество не обсуждал только ленивый. Причем складывается впечатление, что для красотки не важно, черный пиар или белый, лишь бы про нее говорили.

    В рядах поклонников растет недоумение – может быть, пора перестать Олю жалеть, ведь у нее явно все в порядке? Правда, звезда нет-нет да и выложит очередной слезливый пост о том, что жизнь ее в одиночестве невыносима.

    У всех назрел резонный вопрос: это все еще постразводный стресс или Ольга Бузова всех водит за нос, чтобы хорошенько подзаработать на своем образе?

    Чтобы попробовать пролить свет на ситуацию, мы обратились к практикующему психологу и гештальт-терапевту Марии Умновой.

    «Если мы говорим о том, что это была настоящая семья и между людьми были чувства, то постразводный шок может продлиться очень долго – и 3, и 5 лет, – пояснила Мария. — При этом одинаково страдать может и тот, кого бросили, и инициатор развода. Но сильнее шок, разумеется, у того, от кого ушел супруг. После развода, если была любовь, человек чувствует себя потерянным, как будто жизнь его закончилась. Часто возникает желание доказать (себе, всем, а более всего – ушедшему супругу), что он чего-то стоит. Отсюда могут проистекать эпатажное поведение, повышенное желание быть в центре внимания любой ценой. Человек как бы заявляет: я тоже живу! Ситуация может усугубиться, если у бывшего супруга налаживается личная жизнь – завязываются отношения, рождается ребенок. Тогда брошенная сторона может пойти на абсолютно экстремальное поведение – кто-то начинает пить, кто-то бросается в безудержные сексуальные отношения. Публичные люди могут доводить до крайности эпатаж – например, начинают больше оголяться на публике. Но нужно понимать, что это делается не специально и даже неосознанно».

    Конечно, по утверждению психолога, это всего лишь предположение, но, анализируя ситуацию Бузовой, можно найти множество подтверждений того, что звезда все еще не оправилась после шока. Вполне возможно, Оле действительно стоит обратиться к специалисту и понять, что она не обязана никому ничего доказывать. С другой стороны, если предположения нашего эксперта верны, становится совершенно очевидно, что в ситуации Бузовой и Тарасова жертвой стала именно Оля, и она все-таки заслуживает сочувствия, даже если вся эта история сыграла на ее имидж и неплохо отразилась на банковском счете.