Худоба от стресса

Худоба от стресса


















Чрезмерная худоба или недостаточная масса тела

Существует множество формул для расчета нормального веса. Современная медицина, на сегодняшний день, определяет избыточную или недостаточную массу тела по следующей формуле:

Индекс массы тала=Вес/Рост 2 [кг/м 2 ];

Недостаток веса считается при индексе массы, меньше 19, при норме – 19-25. К сожалению, этот индекс совершенно не отражает ни конституциональных и других особенностей людей, ни природных условий, заставляя искусственно набирать или снижать вес, что может нанести непоправимый вред здоровью.

Традиционная медицина не придерживается такого подхода. Она считает, что каждому темпераменту свойственна та или иная масса тела. Так, например, люди флегматического темперамента предрасположены к тучности и это для них считается нормой (у них преобладает жировая ткань), а люди меланхолического темперамента, сколько их не корми, остаются, как правило, худощавыми (преобладает костная ткань). У сангвиников преобладает мышечная масса (ткань), а холерики отличаются недостатком жировой ткани (костная и мышечная, как правило, уравновешены).

Таким образом, пониженный вес тела можно рассматривать не как болезнь, а как состояние, при котором масса тела ниже стандарта, принятого в той или иной культуре.

Понижение веса тела может привести к ослаблению сопротивляемости организма болезням, к снижению уровня жизненной энергии с нервозностью и бессонницей, с плохим аппетитом и депрессией, с общим недомоганием и психической неустойчивостью. Истощение тканей может сопровождаться проявлениями преждевременного старения с выпадением волос и зубов, с хрупкостью костей и падением уровня сексуальной энергии.

Недостаточный вес (чрезмерная худоба) может считаться болезнью лишь в том случае, если вес значительно снижен и создает предрасположенность к нарушению работы сердца, почек, сосудов, туберкулезу и другим заболеваниям, а также в терминальных (предсмертных) стадиях опухолей различных органов.

Традиционная медицина считает, что первичные причины чрезмерной худобы следующие:

Нерациональное питание, (без учета темперамента, сезона, возраста и пола). Нарушение питания (нерегулярное). Избыток холодной, сырой, легкой и малокалорийной пищи, слишком редкий прием пищи, недостаточное питье, недоедание или самоограничение в пище.

Достаточная подвижность и чрезмерная физическая или умственная активность, переутомление.

Неправильный образ жизни. Чрезмерно короткий сон. Сексуальные излишества. Эмоциональный стресс, особенно эмоции тревоги и печали.

Какое либо нарушение или заболевание в кишечнике.

Использование стимулирующих препаратов, в частности амфетаминов.

Внимательно следите за своей диетой. Включите в рацион говядину, баранину или свинину (мясо молодых свиней), утятину и другие тяжелые продукты – корнеплоды, цельные крупы, орехи, масла. Увеличьте потребление молочных продуктов, включая свежий, не соленый сыр. Как можно больше есть крахмалистых и сахаристых веществ. В первое время может возникнуть необходимость в мясных наваристых супах, из мозговых костей или мягких кашах из крахмалистых круп (овса, пшеницы, риса).

При приготовлении пищи не злоупотребляйте специями, такими как анис, имбирь, кардамон, кориандр, корица, куркума, семена горчицы, тмин. Исключите прием “холодной” пищи.

Дополнительные рекомендации по питанию:

Питье парного коровьего или козьего молока.
Употреблять в пищу сливочное масло.
Употребление в пищу свежеиспеченного белого пшеничного хлеба.
Употребление в пищу пшеничной каши.
Употребление в пищу риса, сваренного в свежем молоке с сахарным песком.
Употребление в пищу крахмала, сваренного на свежем молоке (то есть молочного киселя).
Употребление в пищу изюма.
Употребление в пищу плодов рябины.
Употребление в пищу истолченного кунжута с сахарным песком.

Замочить 2-3 шт. инжира (свежего или сушеного), 3-5 миндальных орехов, на 2-3 часа в молоке. Каждое утро принимать по 2-3 шт. с одной щепоткой аниса или фенхеля в течение 40 дней.

Растереть 10 шт. миндальных орехов и 1 столовую ложку изюма. Все это хорошо размешать в 1 стакане молока. Пить утром и вечером по 1 стакану в горячем виде.

Подбирайте одежду. Летом носить льняную одежду. Исключить ношение шерстяных тканей. При необходимости, под шерстяной одеждой рекомендуется носить простое льняное белье.

Носите камни. Хорошо носить желтый сапфир, желтый топаз или цитрин, а также: изумруд, хризолит, жадеит.

Спите днем. Сон в дневное время замедляет обмен веществ. Побольше смотрите телевизор и проводите время за компьютером. Спите на мягкой постели.

Учитывайте лунные ритмы. Лекарства и средства, дающие поправку телу, лучше всего употреблять в течение двух недель – от начала нового месяца (первый день после новолуния) до полнолуния, т.е. на “растущей” Луне.

Необходимы тонизирующие травы. Например, солодка, алтей, окопник (корень), женьшень, астрагал — которые готовят в молоке.

Понижение веса у сангвиников и холериков

Люди этого типа так же легко теряют вес, как и набирают его. Вес тела у них быстро нарастает при обильном питании и малой подвижности, особенно в зимнее время, когда пища более калорийна.

При потере веса необходимо потреблять восстанавливающие продукты. Следует избегать специй. Не следует увлекаться салатами и сырыми овощами. Но овощи в приготовленном виде, например, винегреты, вполне подойдут. В некоторых случаях в начале лечения подойдет молочная монодиета. Очень полезно топленое масло. Рекомендуются цельные крупы: пшеница, рис. В умеренных количествах можно использовать нерафинированный сахар.

Питание. Следует увеличить потребление мяса, рыбы, жирной и маслянистой пищи, а также сахаров и кондитерских изделий.

Хорошо помогают следующие травы: корень окопника, солодка, женьшень.

Образ жизни. Вести более спокойный образ жизни.

Худые дети (до 3-х лет). Совет от народной медицины.

Весной нужно проделать десять ванночек с отваром из свежих ореховых листьев.

Всегда помните, чтобы поправиться, нужно сжигать меньше калорий, чем их поступает в организм. Если вы перестарались и перебрали в весе после выполнения всех наших рекомендаций (индекс массы стал больше 25), советуем выполнять все рекомендации в этой статье “наоборот”, стараясь поддержать вес в пределах нормы или обратиться к нашей статье: Ожирение (избыточная масса тела).

Литература:
Давид Фроули. Аюрведическая терапия. М.: Саттва, 1998, 448 с.
Михайловский А.В. Энциклопедия народной медицины. В 2-х т. Мн.: ПолиБиг, 1997. 608 с.
Соловьева Л. Н. Наука о жизни с позиции Аюрведы. М.: 1998, 697 с.
Книга глаголева “Прохладный вертоград”. /Сост., предисл., вступ. Ст., переводы, коммент. Т.А. Исаченко, М. Археографический центр, 1997, 412 с.
Мудрость веков. Древняя восточная медицина. Вступ. Ст. В. Капранова, М. Дружба народов, 1992, 271 с.

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.
| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

health.mpei.ac.ru

Болезненная худоба: 5 советов, как правильно набрать вес

Болезненная худоба — что это за явление? Как распознать дефицит массы тела и надо ли с ним бороться? Вместе со специалистами репортеры программы «Еда живая и мертвая» подготовили 5 советов на этот счет.

О проблемах толстых людей знают все. Худые же, наоборот, обычно выглядят подтянутыми и здоровыми. Но может быть, это обманчивое впечатление? Попробуем разобраться. Самая универсальная формула, которой пользуются в том числе специалисты — это расчет индекса массы тела: вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Если получившаяся цифра — от 19 до 16, то это говорит о недостатке веса, но это не так опасно для здоровья. Если же показатель меньше 16, стоит бить тревогу.

Люди с недостатком веса, как правило, чаще болеют, у них более ослабленная иммунная система. Также это сказывается на репродуктивной системе. К тому же, зачастую у худых людей мало не только жировой ткани, но еще и не развит мышечный каркас. А это чревато уже проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Так что же делать?

1. Разобраться с причинами

Для начала нужно разобраться с причинами худобы. У таких людей может быть от природы быстрый обмен веществ — питательные вещества расходуются быстрее, чем у большинства людей. Обычно такая особенность организма наследуется от родителей.

К истощению могут привести самые разные причины: питательные вещества усваиваются неправильно или в вашем организме даже могли завестись паразиты. Такие проблемы, конечно, решаются только в кабинете врача.

2. Составить план питания

По мнению экспертов, 80% успеха — это правильное питание. Надо быть готовым к тому, что есть придется непривычно много. Понадобится время, чтобы привыкнуть к пятиразовому и даже шестиразовому питанию и новой калорийности рациона.

Конечно, многое зависит от образа жизни. Одна из главных ошибок тех, кто хочет набрать вес, — тратить больше калорий, чем употреблять.

3. Есть правильные продукты

Налегать на все подряд высококалорийное, но при этом не очень питательное, не стоит. Акцент стоит делать, например, не на быстрые, а на медленные углеводы. Они накапливаются в организме в виде гликогена — он питает наши мышцы во время интенсивных тренировок, без которых при наборе мышечной массы не обойтись.

Жизненно важно и количество белка в рационе — оно должно быть, как у профессиональных спортсменов. Спасением для тех, кто с трудом набирает не только мышечную, но и жировую массу, может стать спортивное питание. Например, гейнеры. Эти высококалорийные напитки содержат не только белок, но и большое количество быстро усваиваемых углеводов.

Кроме гейнеров, врачи советуют обратить внимание на так называемые протеины — концентрация белка в них достигает от 70 до 95%. Конечно, все эти пищевые добавки работают только при условии интенсивных тренировок.

4. Силовой спорт

Не каждый вид спорта подойдет для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Важно помнить, что мышцы должны успеть вырасти, готовясь к новым нагрузкам. Поэтому между тренировками нужно делать перерыв в 2–3 дня.

5. Больше сна, меньше стресса

Наравне с тренировками и питанием важен правильный режим сна. Во-первых, для восстановления организма. Во-вторых, нехватка сна приводит к повышенной выработке гормона грелина — он заставляет нас испытывать голод. Из-за этого организм начинает сжигать мышцы.

Стресса, конечно, по возможности, лучше избегать. Если он хронический, лучше обратиться за помощью к специалистам — есть современные способы снизить уровень стрессовых гормонов.

www.ntv.ru

ОПАСНОСТЬ ХУДОБЫ — ВРЕД ЗДОРОВЬЮ И ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА!

Худоба подчас воспринимается как надуманная проблема, а часто даже является объектом зависти. «Надо же, можно есть все, что хочешь, и не поправляться!» — нередко такие рассуждения слышат худощавые люди. Между тем, каждый, кто задает вопрос — как поправиться, знает, насколько это бывает сложно сделать.

Медицинская статистика тут вовсе сурова: многочисленные исследования и наблюдения говорят о том, что излишняя худоба часто является симптомом серьезных эндокринных заболеваний, нервных расстройств, проблем с желудочно-кишечным трактом, следствием вирусных, инфекционных болезней и даже проявлением онкологии.

Это не говоря о том, что худоба может влиять на психическую составляющую нашего здоровья: более 2/3 мужчин и женщин с недостаточным весом тела, хотят хоть немного потолстеть, именно по причине недовольства своей внешностью. Причем медицинская практика диетологов в РФ показывает, что подобные комплексы часто перерастают в серьезные формы депрессии.

КАК ПОПРАВИТЬСЯ — ЗНАТЬ ВРАГА В ЛИЦО.

Для начала неплохо разобраться, чем у вас вызвано реальное отклонение от нормальной массы: нарушением в работе внутренних органов или же это особенности биохимии организма и строения нервной системы. Исходя из этого, выделяются 2 типа худобы: патологическая и физиологическая т.е. не связанная с нарушением работы внутренних органов организма.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХУДОБА.

Вопросом — как потолстеть быстро довольно часто задаются люди у которых, казалось бы, все в порядке с медицинской точки зрения. Вы питаетесь в достаточном количестве, анализы показывают отличные результаты, врачи разводят руками, говоря о генетической предрасположенности организма и ускоренном обмене веществ, а вопрос набора веса остается нерешенным и недовольство своей внешностью только усиливается.

Все острее ощущается необходимость быстро поправиться и набрать хоть несколько килограмм веса. Вы начинаете пробовать всевозможные способы, многие из которых не только не дают результата, но и наносят вред организму. Между тем, можно набирать вес быстро, главное – грамотно подойти к решению проблемы.

Традиционная медицина придерживается такого подхода, при котором каждому типу телосложения свойственна та или иная масса тела. В частности, людям астенического типа (ведь 90% худых – именно астеники) изначально сложнее потолстеть и свойственно быть худощавыми (преобладает костная ткань). Таким образом, ускоренный обмен веществ, свойственный астеникам, при отсутствии заболеваний, врачи рассматривают не как болезнь, а как состояние, при котором вес тела ниже принятого стандарта.

Дополнительно к этому, вашему организму может быть свойственна особая организация нервной системы, чутко реагирующая на малейший стресс и нервные нагрузки — снижением или полной потерей аппетита. Что также не является заболеванием, требующим врачебного вмешательства, но является важной причиной мешающей вам быстро потолстеть.

НАБОР ВЕСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — ЧЕМ ОПАСНА ХУДОБА?

Недостаточная масса тела, в случае, если ее причина в нарушении работы организма – это не просто внешняя проблема. Она может быть как следствием, так и причиной заболеваний, прежде всего, эндокринной и пищеварительной системы.

Искривление позвоночника, в сторону органов пищеварительной системы, оказывает значительное влияние на усвояемость пищи, что часто встречается у излишне худых людей. Распространенным последствием недостаточной массы тела является еще и сниженный иммунитет. Вы не можете поправиться и вы начинаете подхватывать любые инфекции, более того, обостряются существующие заболевания, такие, как герпес, который до этого мог годами «дремать» в организме. Чувствуется упадок сил, общая слабость.

Трудности с набором веса у мужчин и женщин – это довольно часто психологическая проблема, последствие долгого и упорного похудения или серьезных проблем с ЖКТ. Например, при обостренном гастрите процесс поглощения пищи может быть очень болезненным. Формируется стойкое отвращение к еде, в желудке и кишечнике диагностируется нехватка ферментов, в результате чего даже «впихнутая» в себя пища просто не усваивается, не окисляется должным образом, а ее переваривание вызывает неприятные ощущения.

Проблем добавляют всевозможные «волшебные» таблетки и биодобавки, обещающие помочь поправиться быстро, а на самом деле разрушающие слизистую желудка и кишечника, нарушающие работу почек и печени. Если кто-то и набрал вес с помощью «химии», то какой ущерб здоровью он при этом нанес?

Если вы курите, увлекаетесь кофе, то такие привычки будут только мешать вам как потолстеть, так и сохранять вес тела, в силу их существенного влияния на жизнедеятельность организма и скорость обмена веществ, в частности.

Во всех подобных ситуациях, лучше не узнавать как поправиться у знакомых или неспециалистов – такой подход только навредит. Вы сможете решить проблему, только следуя медицински-обоснованной программе, учитывающей ваше состояние здоровья.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОМПЛЕКСОВ, УСТРАНИВ ИХ ПЕРВОПРИЧИНУ.

Что бы ни говорили в ответ на ваше желание набрать вес люди, далекие от истинного понимания этого вопроса, далеко не всегда самовнушение, что у вас все в порядке, способно помочь. Более того, психологические проблемы могут перерасти из простых комплексов в депрессию, которая только усугубит ситуацию.

Тревожным звоночком, сигнализирующем, что вам нужно что-то менять, может быть недовольство своим отражением в зеркале, стеснение раздеваться на людях.

Вопросы как потолстеть, как поправиться, становится навязчивым, вы начинаете завидовать полным людям, перестаете ходить на пляж или в бассейн. Пресловутая неуверенность в себе, в действительности, является серьезной проблемой. Вы начинает сознательно ограничивать свою жизнь: мужчина стесняется посещать тренажерный зал, что бывает необходимо для набора веса; избегаете людных мест, боитесь знакомиться, особенно, с людьми противоположного пола.

Дело усугубляется тем, что быстро поправиться худышкам, достаточно сложно – сбросить вес гораздо легче. Вообще, в обществе на сегодня гораздо лучше относятся к полным людям – их воспринимают как жизнерадостных и добродушных, тогда как угрюмый худой человек выглядит отталкивающе. Наверняка, вы уже пробовали какие-то способы набора веса – и потерпели неудачу. Возможно вы обращались к врачам, но если по результатам анализов и специалист разводит руками, утверждая, что медицинских обоснований вашей комплекции нет – это воспринимается как приговор.

Ваше желание набрать вес – правильное, ведь худоба действительно наносит вред психике.

Физические и психические последствия недостаточного веса в комплексе оказывают разрушающие на ваш организм и вашу личность действие. Для того, чтобы набрать вес мужчине и женщине, подчас нужна сила воли большая, чем для того, чтобы его сбросить – а многочисленные неудачные попытки потолстеть заставляют опускать руки. Получается замкнутый круг – и чтобы вырваться из него, нужна действительно грамотная программа набора веса, учитывающая все эти особенности.

Естественно, эта программа, для мужчин и женщин будет различаться, ведь даже причины, по которым мужчины хотят поправиться отличаются от женских.

Так, женская худоба часто опаснее мужской – мало того, что женщины в ряде случаев сами провоцируют экстремальную степень истощенности организма, так еще и на той стадии, когда они решают поправиться, бывает уже очень сложно «потолстеть быстро».

В психологическом же плане, не секрет, что во многом, на настроение женщины большое влияние оказывает оценка собственной внешности, как в своих глазах, так и в глазах окружающих.

Женщины, в основном, комплексуют из-за скромной груди и некоторой угловатости тех частей тела, формы которых традиционно рассматриваются как чисто женские: округлые, плавные, изящные, что часто является причиной психологических проблем и комплексов.

Мужская же половина человечества склонна сильно комплексовать по поводу своей «субтильности», отсутствия мышечной массы. Довольно часто мужская худоба сочетается с высоким ростом, что только подчеркивает недостаток массы. Именно поэтому больший процент пациентов травит свой организм чудодейственными пилюлями для набора веса мужчинам – ведь известно, что мужская самооценка часто оказывается уязвимее, чем женская.

Еще одна чисто мужская проблема – это чрезмерное увлечение тренажерным залом, чтобы набрать несколько килограмм мышечного веса. Занятия необходимы, но по специально разработанной для эктоморфов схеме занятий, при условии правильного рациона питания. Только соблюдение этих условий позволит правильно и эффективно набрать вес мужчине. А неграмотный подход может приводить к повреждению мышц и связок, чувству постоянной усталости.

КАК НАБРАТЬ ВЕС? ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ.

Узнайте настоящую причину вашей худобы: заболевание в организме или же генетическая предрасположенность, скорость метаболизма, строение нервной системы.

Помните, что чем раньше вы примете осознанное решение поправиться, тем скорее откликнется ваше здоровье и самочувствие, и тем больше вероятность успешного результата.

Новости Гостевой

Слава
Итак мои результаты, изначально Рост 182см вес 67кг. Когда нашел ваш сайт, скептически относился к.
Дмитрий Здравствуйте, большое спасибо за ваш отзыв и желаю дальнейших вам успехов. А график старайтесь все-таки.

Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее.
Дмитрий Здравствуйте, питание смотря какое — сладкое, жирное, белковое — самые «неправильные калории для худышек. Некоторые.

www.rostkilo.ru

28 августа 2013 г., 23:25

Здравствуйте. Мне 18. Вес-46. Рост-168.
Проблема заключается в том, что я очень хочу поправиться кг на 8-10. кажется, что тогда я стану счастливой. Дело в том, что я очень быстро утомляюсь, раздражительна, плаксива.
Одно время был аппетит, но в результате пережитого стресса он пропал. Теперь на еду смотрю без желания. Понимаю, что кушать все равно надо.
Могу съесть полтарелки супа в день.
Последней каплей были слова моего МЧ. обнимал меня и тут резко одернул руку. сказал, что у меня торчат ребра!
Я не преувеличиваю. Осмысленно хочу поправиться. Кто проходил через подобное, или у кого удавалось набрать кг. отпишитесь опытом.
Знаю, существует масса диет для набора массы, но хочется услышать проверенные способы.

1. Electron John

28 августа 2013 г., 23:35

Автор да радовались бы, что худая. И МЧ есть. А вдруг перестараетесь с «поправиться»?

28 августа 2013 г., 23:38

Я на нервной почве есть не могу. Хочу и не могу, живу так уже лет 10. Обращалась ко всем возможным врачам, пила антидепрессанты. Толку ноль. Вешу как воробей, сил больше нет жить так

28 августа 2013 г., 23:39

Автор, я похудела из-за нервов и проблем с желудком, сейчас не могу поправиться никак. Тоже вешу 46, но при росте 164. Хочу набрать килограмма 3. Так что я почитаю, чего тут советовать будут 🙂

29 августа 2013 г., 00:04

А кушать побольше? Я тоже всегда думала, что у меня тип фигуры такой, что не поуправлюсь что бы ни ела. А тут в Питер с любимым на две недели съездили, готовить лень было, питались пиццами, молочными коктейлями, в общем 2 недели фастфуда, стала чувствовать по одежде, что поправилась. Приезжаю — 3 кг привезла с собой к своему обычному весу.

29 августа 2013 г., 00:26

29 августа 2013 г., 00:31

вот проблемы, я месяцами худею на 1 кг, зато за два дня наела 3 кг, увы так и остались висеть. 2 дня побалдела, и сейчас на диету на месяцы. радуйтесь, блин.

делитесь лишними кг)
на самом деле, совет «кушать побольше» не работает.
потому что просто заставлять себя есть приходится, особенно когда сильные переживания. Ну и все, в моем случае, закончилось проблемами со здоровьем)
теперь учусь заново наслаждать едой.

7. Мордой в салат

29 августа 2013 г., 00:44

+1000. Не понимают люди своего счастья. Моя мечта-есть и не поправляться. Тоже сил нет жить на сплошных диетах и ограничениях,или на безвкусном пресном так называемым правильном питании. Думаете,это легче? Это я автору и гостю 2 адресую вопрос. У вас сил нет жить так,а у других так же нет сил НЕ есть все подряд. Тяжело всем. Но худым легче.

29 августа 2013 г., 01:42

Макдоналдс вам в помощь. Еда, конечно, не особо здоровая, но разнесет быстро, имхо

29 августа 2013 г., 03:44

Да,проверенных негусто. Тогда пишу.Плаксивость,возможно,при недостатке вит-нов гр В от скудного питания(желудок»скукожился»-как говорится-еда не лезет в рот сначала от нервов,затем уже и не хочется)?Процесс был таким?Если,да,то необходимо «расшевелить аппетит».Ср-ва—-корень (100 г) имбиря моем,очищаем,слайсируем и в банку(бутылку) с крышкой_заливаем смесью красного сухого вина и натур(подчёркиваю))гранатового сока.Если алкоголь неприемлем_без вина.Через пару суток -по 30_50 мл перед едой.Можно с мёдом,заодно гемоглобин повысите.Оч хор_перцовка ядрёная 2 жирных чили на бутылку водки(неделя на настой),безалкогольно-гранат сок,но это по маленькому(как коньяк)глоточку во время еды 20-30 мл.Не хотите настаивать,просто чили или гранат по кусочку,но перцовка ещё и ароматнее. Приготовить.например, с ароматными травками(приправами)-базилик.эстрагон ,кориандр и куркума-густую похлёбку(кондёр старое название))) + или кинва, или и тд нут,чечевица,фасоль или полба+брокколи(полезнейшея из капуст).Вот эти бобовые и полба и блюда разнообразят и готовить ненапряжно и интересно.С перцовым настоем не заметите как очень и очень поесть захочется.Нет для «поправления» необходимости запихивать в себя жирное,сладкое,вредное(при коже-костях хуже будет-ужавшийся желудок и др органы отреагировать могут).А стимулирует аппетит вкус__ горечи-жгучести-кислоты__,а желание поесть-аромат приправ,приятный вам,ну и вкус блюда.Например,ароматный шашлык из куриного филе или свины:) в духовке(15 -20мин),если лень+не умею, не хочу_филе или грудку куриную_рецепт а ля тапака или чкмерули(самый простой_слив+растит масло(немного)+чеснок и тушить на медл огне___да пока это готовится(ароматы нос щекочат,а жгучий несмертельно имбирь кровь разогревает-запихивать еду в себя не придётся.Примеры ещё вкусов жгучих,горьких можно погуглить_эти самые доступные и не а ля чеснок сырой -запахизортаубойные.

29 августа 2013 г., 04:34

К верхней «простыне»добавление_не моё,диетологов_кому худеть-делать рацион однообразнее,не дразнить себя,значит вам наоборот.Поэтому пряности и красивые кулинарные сайты вам в помощь.Готовить это великолепие необязательно,а захотеть поесть или попробовать приготовить простое,но непробованное-возможно.По причине возраста вы можете и не готовить сами,а заезженное желания вкусить не пробуждает,а те гости,кто сам,причина та же+надоело.И,да,окружающим трудно понять,как может и ветром шатать и кусок не лезть.Кстати,вот ещё» вещь»-квашенная капуста или солёные огурцы-перед(с) тарелкой супа нелишние будут.Лучше,по возможности,домашние,без искусств уксуса.Есть также спец травяные сборы+эфир масла и рыбий жир в капсулах,без него при таком рационе и весе аменорея вполне вероятна.

29 августа 2013 г., 06:16

Слышали поговорку: «Только сон и пофигизм укрепляют организм»?
Пока Ваш психологический настрой не сменится на позитивный, пока Вы не перестанете испытывать стрессы и нервничать, пока не будете спать по 9 часов в сутки — жратву запихивать бесполезно. Организм ее, с одной стороны, не принимает из-за подавленного состояния, с другой стороны, использует на компенсацию Ваших психических перегрузок.
Можно возразить, что остальные живут в том же ритме, и у них всё в порядке. Просто у Вас другой тип нервной системы. И с полноценными нагрузками вуза или стандартным рабочим днем он слабо совместим. Прямой путь к ВСД.

m.woman.ru

Причины и лечение худобы

Рассматривать худобу как болезнь начали сравнительно недавно, а многие и до сих пор не воспринимают излишнюю худобу как недуг. И совершенно напрасно – это заболевание таит в себе множество опасностей, связанных с изменением гормонального фона и иммунной системы. Лечение худобы намного сложнее, чем лечение ожирения. И первый шаг на пути к тому, как избавиться от худобы, вы должны сделать самостоятельно.

Конечно, недостаточность веса может быть вызвана какими-то заболеваниями желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы, гормональными расстройствами или наличием паразитов (глистой инвазией).

Причиной худобы может быть расстройство нервной системы. Но она может быть также и следствием неправильного питания, неправильного образа жизни или объясняться недостатком отдыха. Кроме того, недостаточность веса может быть вызвана генетическим, наследственным фактором либо особенностями обмена веществ, и тогда у такого человека все еще впереди: с годами он чаще всего набирает нормальный вес, нужно только набраться терпения.

Конечно, в нашу эпоху «всеобщего целлюлита» и «фастфудового ожирения», если человек здоров, то ему не стоит переживать по поводу собственной «весовой недостаточности».

Бывает и так, что излишне худых дразнят еще с детства «кащеями» и «скелетонами», порождая в них особый психологический комплекс неполноценности. И тогда такие люди действительно должны что-то предпринимать не только для улучшения собственной фигуры, но и для улучшения общего самочувствия (ведь у людей с недостаточностью веса нередко отмечаются астенические проявления и чаще всего тогда, когда они излишне фиксируются на этом недостатке).

Как поправиться при сильной худобе

Вот что можно порекомендовать любому желающему набрать вес.

Первый шаг на пути к тому, как поправиться при худобе – измените режим питания. Необходимо увеличить число приемов пищи до 4—6 раз вдень. Не забывая есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

Следует сделать акцент в своем пищевом рационе на продуктах для наращивания мышечной массы, а не для «заплывания жиром». А это зерновые и бобовые, овощи и фрукты, молочные продукты (кроме сливочного масла), нежирное мясо, богатое белками (лучше рыба и птица), нужно есть больше орехов (в которых содержится больше всего легко усвояемых растительных жиров), картофеля.

В салаты лучше всего добавлять по 2—3 столовые ложки оливкового или подсолнечного масла.

При сильной худобе сразу после пробуждения неплохо выпивать 2 стакана молока (кефира или йогурта) с добавлением 2—3 чайных ложек меда.

Затем следует делать легкую физическую зарядку с обязательным включением дыхательных упражнений.

Как вылечить болезненную худобу

Завтрак должен состоять из овсяной, пшеничной или гречневой каши, заправленной 1 столовой ложкой меда и тертыми грецкими орехами либо фундуком; большого куска хлеба с маслом и 2—3 чашек какао со сливками.

В обед неплохо съедать чашку густого супа, или жирного бульона (не из бульонных кубиков!), или суп с клецками. На второе — макароны с сыром, рисовую кашу, картофель с маслом либо отварное мясо. На десерт рекомендуются пудинг или мороженное и кофе (какао) со сливками.

На ужин можно также съедать блюдо из макарон (спагетти) с сыром или большую порцию рисовой каши с молоком либо жирной ряженкой и двумя кусками хлеба.

А перед сном съедать что-нибудь нетяжелое, но калорийное, к примеру, творог с вареньем или с изюмом.

Неплохо также между приемами пищи пить калорийные коктейли (особенно приготовленные на основе яиц) и соки.

Перед тем как вылечить болезненную худобу, запаситесь ароматными травами, содержащими микроэлементы (кинзу, петрушку, укроп, базилик, сельдерей), – их необходимо постоянно добавлять в пищу.

В то же время следует употреблять как можно меньше продуктов, содержащих так называемые простые углеводы и жиры (торты, пирожные, пиццу, лазанью, булочки) — все то, что увеличивает образование жира в тканях.

Народные средства от худобы

В случае же недостаточности, снижения аппетита можно воспользоваться специальным рецептом приготовления нехимического «аппетитного напитка». Для приготовления этого народного средства от худобы нужно взять по 10 г корней горечавки желтой, кожуры апельсина, валерианы, травы сушеницы и зверобоя, листьев вахты и цветков пижмы, затем все это залить 1 л портвейна и настаивать 21 день. Далее следует процедить полученный таким образом настой и потом принимать его по 2 столовые ложки 2 раза в день, утром и вечером перед едой.

Необходимо пить поливитамины — после еды, не на голодный желудок.

Желательно больше спать, причем в выходные можно даже до полудня.

После приема пищи лучше всего немного (до получаса) спокойно, расслабясь, полежать.

Курящим необходимо как можно скорее отказаться от этой дурной привычки!

Ежедневно, кроме утренней зарядки с последующим тонизирующим мышцы контрастным душем и самомассажем, неплохо заниматься утренним бегом.

Днем желательно делать (в течение 20—30 минут) упражнения для развития мышц живота, груди, рук и ног (дабы они «не заплывали жиром»).

Следует пить (особенно летом) между приемами пищи больше жидкости — в среднем не менее 2,5 л.

И еще, если есть такая возможность, неплохо заняться бодибилдингом (что переводится на русский язык как «строительство тела»).

med-pomosh.com