Из-за чего бывают депрессии

Содержание:

Причины депрессии

Задумывались ли вы когда-нибудь, что провоцирует клиническую депрессию? Возможно вам или кому-то из близких людей, недавно поставили диагноз депрессия, и вы задались вопросом, почему одни люди страдают депрессией, а другие нет?

Депрессия это очень сложное заболевание. Оно появляется по разным причинам. Одни люди страдают депрессией из-за серьезной физической болезни. Другие после определенных жизненных событий — переезд в другой город или смерть любимого человека. Немалую роль в предрасположенности к этой болезни играет также и наследственный фактор. А также к ней предрасположены люди, которые, без особых видимых причин, склонны чувствовать себя подавленно и одиноко.

Какие наиболее распространенные факторы, провоцирующие депрессию?

Ниже приведены самые распространенные факторы появления депрессии:

Существует ли связь между естественным строением организма и эмоциями, чувствами и депрессией?

Ученые доказали, что существует разница между умственными способностями здорового человека и человека, находящегося в депрессии. Так, например, гиппокамп, маленькая частица мозга, отвечающая за сбережение воспоминаний, у людей, болеющих депрессией намного меньше, чем у здоровых людей. У маленького гиппокампа развито меньшее количество нервных окончаний, в особенности серотонинвых. Серотонин это успокаивающий химический элемент мозга, известен как нейромедиатор, который обеспечивает нормальную взаимосвязь нервных клеток мозга и тела. Существует теория, что во время депрессии активируется такой нейромедиатор как норадреналин.

Ученые так и не смогли понять, почему гиппокамп у людей, перенесших депрессию, меньших размеров, чем у здоровых людей. Некоторые ученые считают, что во время депрессии вырабатывается чрезмерная доза гормона стресса – кортизола. И, согласно их исследованиям, кортизол имеет токсическое или отравляющее воздействие на гиппокамп. В результате, некоторые ученые утверждают, что люди, склонные к депрессии, просто рождены с маленьким гаппокампом и, соответственно, обречены на страдания от этой болезни.

Ясно только одно – депрессия это сложная болезнь, которой способствует множество факторов. Последние исследования в области изучения эффекта антидепрессантов позволили нам глубже изучить и понять биохимические процессы, которые происходят в мозгу во время депрессии. Поскольку ученые смогли более подробно определить причины депрессии, врачи, в свою очередь, получили возможность ставить диагноз более точно и своевременно назначать эффективное лечение.

Существует ли связь между наследственностью и риском заболеть депрессией?

Как мы уже знаем, депрессия передается по наследству. Дети, сестры, братья или родители людей, страдающих приступами депрессии, имеют больше шансов заболеть самим, чем остальная часть населения. Поскольку существует огромное количество генов, что по-разному взаимодействуют между собой, депрессия в рамках одной семьи может протекать по-разному и с разной степенью сложности. Но, несмотря на наследственную предрасположенность, ученые так и не смогли определить «ген депрессии».

Могут ли лекарства вызывать депрессию?

У некоторых людей определенное лекарство может вызвать приступы депрессии. Например, такие лекарства как барбитураты, бензодиазепины, адреноблокирующие средства часто вызывают депрессию, особенно у людей пожилого возраста. Более того, учеными доказано, что такие препараты как гормональные кортикостероиды, синтетические наркотические препараты (кодеин, морфин) и антихолинергические средства, которые принимаются для снятия желудочных спазмов, вызывают приступы маниакального поведения, проявление которого тесно связано с биполярными расстройствами.

Для получения более детальной информации читайте раздел «Лекарства, провоцирующие депрессию».

Существует ли связь между депрессией и хроническими заболеваниями?

У некоторых людей, хронические заболевания могут стать причиной появления депрессии. Хроническое заболевание это заболевание, которое длится на протяжении долгого времени и, в большинстве случаев, не может быть вылечено полностью. Однако, состояние больного при хроническом заболевании можно контролировать с помощью специальной диеты, физических упражнений, изменением привычного образа жизни и специальных лекарств. Наиболее часто депрессия возникает при таких заболеваниях как диабет, сердечная недостаточность, артрит, заболевание почек, ВИЧ/СПИД, туберкулез кожи и рассеянный склероз. Снижение функции щитовидной железы также может вызвать депрессию.

Ученые считают, что лечение депрессии может дать и позитивный результат в лечении и хронического заболевания.

Для получения более детальной информации читайте раздел «Хронические заболевания и депрессия».

Существует ли связь между хроническими болями и депрессией?

Если боль мучит вас неделями, а то и месяцами, тогда эта боль классифицируется как хроническая. Такое состояние не только причиняет вам боль, оно также влияет на сон, на занятия спортом, на личные отношения и продуктивность на работе. Таким образом, хроническая боль может вызвать чувство грусти, изоляции от общества и угнетенности.

Но хроническую боль, также как и депрессию можно вылечить. Комплексное лечение, включая применение медицинских препаратов, психотерапию, посещение групп поддержки, поможет справиться с болью, облегчить состояние депрессии и вернуться к полноценной жизни.

Для получения более детальной информации читайте раздел «Депрессия и хроническая боль».

Может ли депрессия возникнуть вследствие пережитого горя?

Разлука с любимым человеком или его смерть, потеря работы, смерть или потеря любимого домашнего животного, развод, проявление синдрома «обитателя пустого гнезда», или уход на пенсию – это жизненные события, которые вызывают появление чувства горя. Каждый человек, пережив любое из этих событий, может впасть в состояние печали или утраты, но не каждый при этом заболеет депрессией. То, как человек справляется с жизненными невзгодами, зависит от отдельно взятого человека и его психического состояния на этот момент.

Для получения более детальной информации читайте раздел «Пережитое горе и депрессия».

www.eurolab.ua

Основные причины депрессии

Мы публикуем отрывки из книги «Семья и душевное здоровье человека» греческого психиатра Константина Кóллиаса, перевод которых выполнен монахиней Екатериной специально для журнала Матроны.РУ. Сегодня мы продолжаем говорить о депрессии.

Существуют две разновидности депрессии: первичная (то есть депрессия «в чистом виде») и вторичная, которая является следствием разных факторов. При подозрении на вторичную депрессию специалисты проводят так называемое дифференциальное диагностирование, при котором выявляются все факторы, влияющие на депрессивное состояние пациента. Только при исключении вторичной депрессии специалист ставит диагноз «первичная депрессия» и назначает необходимое лечение.

Дифференциальный диагноз депрессии

Разнообразные состояния человека — физиологические или патологические, соматические или психологические — могут сопровождаться симптомами депрессии, но при этом сами по себе они не являются депрессивными эпизодами.

Во-первых, это состояние траура, о котором мы рассказывали в предыдущей статье.

Во-вторых, некоторые расстройства личности, проявляющиеся с продолжительностью и постоянством, могут быть сопряжены с депрессивным состоянием. Однако депрессия в данном случае является не следствием болезни, а результатом нарушения структуры личности. Одним из личностных нарушений является избегающее расстройство личности. Люди, страдающие от этого расстройства, отличаются повышенной застенчивостью, нерешительностью и робостью. Их поведение обычно характеризуется окружающими как нелюдимое. Такие люди испытывают постоянный дискомфорт и скованность в различных социальных ситуациях, активно избегают социальных контактов. В основе этого отстранения от окружающих лежат не столько слабые социальные навыки, сколько страх перед критикой и негативными замечаниями в их адрес, насмешками, неодобрением или неприятием. У этих людей сильно развито чувство собственной неполноценности, они постоянно боятся сказать какую-либо глупость или поставить себя в неловкое положение, покраснев или показав свою нервозность. Некоторые из симптомов напоминают проявления депрессии, однако проблема не в болезни, а в нарушении структуры личности, которым отличаются эти люди.

В-третьих, необходимо отличать шизофрению от хронической депрессии, несмотря на наличие общих симптомов — таких, например, как социальная отгороженность, неухоженность и неспособность больного самостоятельно следить за своей внешностью, снижение аффекта, бедность речи (алогия), потеря способности получать удовольствие (ангедония) и прочее.

Четвёртым фактором, способствующим появлению вторичной депрессии, являются так называемые тревожные расстройства. К ним относятся: паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, простая фобия, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматический стресс.

Основной признак панического расстройства – это периодически повторяющиеся приступы паники, т.е. внезапного возникновения страха. Обычно они сопровождаются чувством дискомфорта, связанного с такими симптомами, как одышка, сердцебиение, головокружение, удушье, боль в груди, дрожь, усиленное потоотделение и страх умереть или сойти с ума.

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется постоянной тревогой, испытываемой в течение, по меньшей мере, шести месяцев. Симптомы могут быть сгруппированы в четыре общие категории: мышечное напряжение, физиологические симптомы возбуждения, страхи или беспокойство, подозрительное отношение к окружающему.

Фобия, или простая фобия – это постоянный сильнейший страх конкретного объекта или попадания в определённую ситуацию. Когда человек встречается с таким объектом или ситуацией, у него возникают интенсивные симптомы тревоги – ужас, дрожь, потоотделение, сильное сердцебиение.

Навязчивости (обсессии) – это упорно и неотступно преследующие человека идеи, мысли или импульсы, которые воспринимаются больным как бессмысленные и неприятные. Компульсивность – это повторяющееся, целенаправленное и намеренное поведение, возникающее как реакция на навязчивости с целью нейтрализовать или предотвратить психологический дискомфорт, причём такое поведение всегда неразумно и неумеренно. Истинные компульсии всегда неприятны самому больному.

Посттравматический стресс – психическое заболевание, которое возникает вследствие тяжелых потрясений или физически травмирующих событий. Характерными признаками служат повторное переживание травмы, психическое оцепенение, которое заключается в постоянно возвращающихся воспоминаниях и ночных кошмарах, и повышенная возбудимость, выражающаяся в уходе от социальной активности, утрате интереса к повседневной деятельности и снижении способности испытывать эмоции.

Все эти заболевания, относящиеся к тревожным расстройствам, главным признаком имеют не грусть, меланхолию или ангедонию (утрату способности получать удовольствие от жизни), а тревогу и стресс. Все они могут привести к развитию вторичной депрессии, но сами по себе депрессией не являются.

Наконец, в-пятых, с появлением вторичной депрессии специалисты связывают различные соматические (телесные) болезни, а также приём некоторых лекарственных средств или наркотических и токсических веществ.

Среди болезней, вызывающих депрессивные состояния, находятся анемия, гипотиреоз и другие эндокринные заболевания — системная красная волчанка и ревматоидный артрит, СПИД, инсульт, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, панкреатит, разные формы рака, сахарный диабет, гепатиты, деменции (включая болезнь Альцгеймера) и многие другие заболевания. Эти болезни не только имеют симптомы, дающие картину депрессии, но и порой приводят к настоящей депрессии из-за боли или отчаяния, которые вызывают у больных.

К лекарствам, влияющим на появление симптомов вторичной депрессии, относятся резерпин, пропранолол и многие другие антигипертензивные (сердечные) препараты, амбициллин, тетрациклин и некоторые другие антибиотики, кортикостероиды и прочие противовоспалительные средства, лекарства, применяющиеся при лечении болезни Паркинсона, клонидин и бензодиазепины, которые являются седативными средствами и т.д.

Становится ясным, что ни сам больной, ни неспециалист (а в некоторых случаях даже профессиональный врач!) не в состоянии обнаружить и понять истинную природу и причину развивающейся у пациента депрессии. Большинство причин органического характера могут быть выявлены путём тщательного изучения истории болезни депрессивного больного, детального исследования физического и неврологического состояния и анализов крови и мочи.

Таким образом, лечащий врач-психиатр полностью несёт ответственность за правильную постановку диагноза. При этом важно, чтобы как пациент, так и его родственники давали чёткую и правдивую информацию о проявлениях и симптомах заболевания.

Причины первичной депрессии

Как и у большинства психических заболеваний, точная причина депрессии неизвестна. В современной медицине на данный момент принята так называемая биопсихосоциальная модель, которая объясняет возникновение первичной депрессии совокупностью различных биологических, психологических и социальных факторов. Необходимо особенно подчеркнуть, что ни одна из этих составляющих по отдельности не может стать причиной депрессии определённого человека. Все эти факторы обязательно должны рассматриваться в совокупности.

К примеру, если у какого-то человека, чувствительного по характеру и интроверта, проявятся депрессивные симптомы, то этих его качеств совершенно не достаточно, чтобы поставить диагноз. Однако при этом врач, разговаривая с пациентом, может узнать, что тот недавно расстался с любимым человеком (или у него умер близкий родственник), и к тому же пациент — безработный. Все эти обстоятельства жизни больного являются социальными факторами и, безусловно, также способствуют возникновению депрессии. Помимо всего прочего, родные этого человека могли страдать от депрессии или других психических заболеваний, или у самого пациента какое-то время назад была выявлена психическая проблема, что вносит свой «биологический» вклад в появление и развитие депрессивного расстройства у конкретного больного.

Рассмотрим вкратце каждую составляющую биопсихосоциальной модели возникновения депрессии.

  • Биологические факторы.Наследственность имеет определённое влияние на появление депрессии, однако оно не столь велико, как в других психических заболеваниях и расстройствах. Возможность заболеть тяжёлой депрессией у ближайших родных больного (т.е. у родственников первого порядка) в 2-3 раза больше, чем у людей, у которых в родстве нет больных депрессией. Считается, что многие хромосомы человека и гены, находящиеся в них, связаны с появлением депрессии. Это хромосомы 4, 5, 10, 11, 12, 13, 18, 21 и Х.
  • В возникновении и течении депрессивных расстройств участвуют также многие нейромедиаторы (или нейротрансмиттеры), т.е. биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от одной нервной клетки к другой через синаптическое пространство между ними. Самой большой группой являются моноамины: эпинефрин, норэпинефрин, серотонин, допамин и ацетилхолин. Таким образом, согласно теории нейромедиаторов, болезнь может начаться из-за уменьшения или изменения деятельности этих веществ. Интересен тот факт, что, хотя антидепрессанты увеличивают, в частности, количество серотонина и норэпинефрина в синаптическом пространстве сразу после приёма лекарства, действовать антидепрессант начинает только через 2-3 недели (!) после его принятия. Исследователи пока не нашли объяснения этому феномену.

    Одним из важных шагов в изучении биологических причин депрессии явилось изучение структуры и деятельности головного мозга при помощи самых современных научных средств. В ходе проводимых исследований учёным удалось установить, что некоторые участки головного мозга больных, страдающих депрессией, имеют меньший или больший объём по сравнению с теми же участками головного мозга здоровых людей. Также была выявлена значительная разница в метаболической деятельности некоторых частей головного мозга у больных депрессией и людей, не страдающих этим заболеванием.

    Наконец, в эндокринной системе лиц, имеющих депрессию, обнаружено изменение (уменьшение или увеличение) метаболизма в ряде желез внутренней секреции. Например, у депрессивных больных часто развивается субклинический гипотиреоз, который может никак не проявлять себя на телесном и гормональном уровне, но сильно влияет на эмоциональную сферу больного.

  • Социальными факторами, которые играют значительную роль в проявлении первого эпизода депрессии, являются безработица, развод и траур. Один из факторов, очень тесно связанный с возникновением тяжёлой депрессии, — потеря родителя ребёнком в возрасте до 10 лет. Важно отметить, что в появлении последующих эпизодов депрессии эти социальные факторы уже не участвуют. С какого-то момента участие стрессогенного фактора в появлении депрессивного эпизода не обязательно. Предыдущие эпизоды сами становятся причинами для последующих проявлений болезни.
  • При попытке объяснить причины депрессии с помощью психологических факторов, был сформулирован ряд теорий.
  • Например, существует много различных психоаналитических теорий депрессии. Согласно одной из них, депрессия возникает в случае потери значимого «другого», который при этом становится одновременно объектом любви и ненависти (вернее, гнева из-за того, что его потеряли). В результате отрицания ненависти или гнева возникает чувство вины, выливающееся в направленную на себя враждебность. Фрейд в одной из своих работ разделил понятия «траур» и «меланхолия», показав, что траур — это последствие действительной потери значимого и любимого человека, тогда как меланхолия — следствие потери скорее эмоционального, чем реального субъекта, после чего у больного наблюдаются пониженная самооценка, самопорицание, чувство вины, чего нет у человека в состоянии траура.

    Помимо всего прочего, самые разнообразные проблемы в межличностных отношениях (неудачный выбор партнёра, расставание, недостаток любви и заботы в отношениях и признания на профессиональном поприще, а также многое другое) могут способствовать развитию пониженной самооценки и депрессивного эпизода у легко внушаемых людей.

    Когнитивные теории возникновения депрессии утверждают, что человек, страдающий депрессией, развивает отрицательные мысли на трёх уровнях. Эта негативная триада устойчивых представлений депрессивных больных включает в себя, во-первых, видение себя лишёнными каких-либо достоинств и ни на что не годными людьми, во-вторых, видение окружающего мира как жестокого и вызывающего отвращение, и, наконец, в-третьих, безнадёжность по отношению к будущему.

    Когнитивно-бихевиористская теория описывает больного депрессией как человека, для поведения которого характерна так называемая «выученная беспомощность». Этот термин довольно точно описывает то, что происходит, когда люди оказываются в обстоятельствах, при которых не могут предотвратить неблагоприятные внешние события: возникает пассивность, чувство отчаяния и безнадежности. Предполагается, что люди со временем привыкают к подобной собственной реакции на тяжёлые ситуации и уже не могут ответить на них иначе.

    Все эти и многие другие теории ещё раз показывают нам, насколько многогранна и сложна эта болезнь. Депрессия — это заболевание, на появление которого влияет очень много факторов, и невозможно её анализировать, принимая во внимание только какой-то один из них.

    Очень важно при лечении депрессивного эпизода относиться к этой болезни как к депрессии конкретного человека, не делая попытки чрезмерного обобщения симптомов и факторов появления заболевания: необходим личностный подход к каждому пациенту.

    В следующий раз мы поговорим о лечении депрессии.

    www.matrony.ru

    Причины депрессии у женщин

    Депрессия – это специфическое состояние, которое характеризуется подавленностью и угнетенным настроением, утратой интереса к жизни во всех ее проявлениях, потерей аппетита, слезливостью, раздражительностью, повышением чувства собственной неполноценности, отсутствием сна или, наоборот, постоянной сонливостью.

    Ученые и врачи выяснили, что подобные состояния чаще проявляются у женщин. Независимо от возраста, социального и финансового положения, страны проживания, расовых, этнических и религиозных различий, женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Это происходит в связи с огромными различиями между женским и мужским организмами и различной психологией.

    Таким образом, стало возможным определение причин депрессии у женщин. Психологи всего мира разделяют их на три довольно большие группы:

  • Биологические и гормональные причины депрессии;
  • Психологические причины;
  • Социальные причины.
  • Рассмотрим их подробнее.

    Биологические и гормональные причины депрессии

    К этой группе причин женской депрессии относят те стрессовые состояния организма, которые возникают вследствие резкого изменения уровня гормонов.

    Беременность, выкидыши и бесплодие как причины развития депрессии у женщин

    Одними из наиболее распространённых причин женской депрессии в тяжелой форме могут быть, как беременность, так и бесплодие.

    Депрессия у женщин во время беременности обусловлена тотальной перестройкой гормонального фона наряду с физиологическими изменениями. В поведении замечаются преобладание подавленного состояния, обидчивость и слезливость. В этот период истерику может вызвать даже мелкая бытовая неурядица или мелодраматический фильм.

    К основным проявлениям депрессии этого периода относят:

  • усталость и апатию;
  • нервозность и повышенную эмоциональность;
  • отсутствие желания хорошо выглядеть и ухаживать за собой;
  • отсутствие или резкое увеличение аппетита;
  • нарушения сна.
  • Довольно часто случается психическое расстройство на фоне бесплодия. Толчком к нему может стать развитие подсознательного комплекса вины перед своим партнером и обществом за невозможность выполнить свое социальное предназначение – зачать, выносить и родить малыша.

    Особенно нелегко в периоды переживания очередных неудавшихся попыток оплодотворения и выкидышей. В этом случае самооценка резко снижается, женщина чувствует себя ненужной и подавленной. Она теряет желание поддерживать порядок и уют в доме, испытывает безнадежность и беспомощность. В некоторых случаях могут появиться мысли о суициде.

    Именно в этот момент важна помощь родных и близких. Если же она не приносит желаемых результатов, то стоит незамедлительно обратиться в специальные реабилитационные группы.

    Послеродовая депрессия

    Послеродовая, или постнатальная депрессия, симптомы которой довольно схожи с дородовой, является более опасной для женщины, поскольку может привести к проблемам с лактацией и замедлению восстановления после родов. Согласно последним данным статистики, она случается у 13% рожавших женщин. Ее проявления, как правило, проходят в течении нескольких недель после родов и чаще всего бывают обусловлены гормональными процессами и стрессом из-за отсутствия опыта заботы о ребенке.

    Послеродовая депрессия у женщин характеризуется такими особенностями:

    • отсутствием интереса к ребенку;
    • апатией;
    • хронической сонливостью и усталостью;
    • проявлениями агрессии, в том числе и к новорожденному.
    • Подробнее о лечении послеродовой депрессии смотрите здесь.

      Депрессия на фоне ПМС

      Депрессия в период развития предменструального синдрома связана с созреванием яйцеклетки и, соответственно, резким выбросом в организм гормонов, которые призваны облегчить оплодотворение. В этот период могут увеличиваться и болеть молочные железы, часто надувается низ живота, появляются неприятные ощущения, спазмы. Основными симптомами депрессии на фоне ПМС являются:

    • сильная раздражительность и эмоциональность;
    • слезливость;
    • резкое падение самооценки;
    • отсутствие концентрации и сосредоточенности на работе и делах, которые ранее доставляли удовольствие;
    • снижение сексуального влечения.
    • Специалисты связывают подобные состояния не только с влиянием чисто «женских» гормонов, но и с циклическими изменениями в коре головного мозга под влиянием резкого понижения уровня серотонина, гормона, который и отвечает за настроение.

      У многих женщин появление предменструальной депрессии мешает исполнению своих семейных, профессиональных или других повседневных обязанностей. В таком случае врачи порой прописывают легкие седативные средства. Это не всегда безопасно, не говоря уже о том, что часто – просто бесполезно. Они лишь подавляют адекватные реакции мозга на увеличение уровня одних гормонов и снижение других, но не воздействуют на саму причину депрессии у женщин в этот период.

      Расстройства настроения в связи с хроническими болезнями

      Депрессия также может возникнуть из-за неожиданной потери здоровья или его ухудшения ввиду обострения хронических заболеваний. В этот период может возникнуть ощущение собственной ненужности, как семье, так и обществу, апатия или агрессивность, слезливость, осознание собственной беспомощности и бесполезности. В случае постоянных рецидивов тяжелых хронических болезней у женщин порой возникают мысли о самоубийстве.

      Депрессия на фоне наступления климакса

      Менопауза также может быть спусковым механизмом для появления депрессии. Специалисты связывают это с резкими колебаниями уровня репродуктивных гормонов и частыми неприятными физическими ощущениями в этот период.

      Усугубляет общую картину падение уровня эстрогена, нехватка которого провоцирует резкое снижение настроения. Согласно данным статистики, депрессии в связи с наступлением менопаузы больше подвержены женщины, которые ранее подвергались психическим расстройствам, вызванным биологическими и гормональными причинами.

      Психологические причины… Куда же без них?

      В сущности, такие причины, согласно своему названию, являются следствием чисто психологических проблем. Они не имеют никакой связи с химическими и биологическими процессами организма. Именно поэтому данную группу причин устранить с помощью медикаментозного вмешательства практически невозможно.

      Пока женщина не осознает, что у нее имеются проблемы психологического характера, не проявит желание бороться с ними и упорство, перспектив избавиться от депрессии не предвидится.

      Недовольство своей внешностью

      Такая ситуация знакома почти каждой женщине. Зачастую здесь на первый план выходит отсутствие целей и неверие в дальнейшие перспективы и изменения к лучшему. Психологические причины вроде проблем с фигурой и внешностью время от времени вызывают депрессию разной степени тяжести практически у восьмидесяти процентов женщин.

      Так, например, депрессия из-за недовольства своим внешним видом может проявиться в нежелании следить за собой, раздражительности, снижении самооценки, что у большинства провоцирует набор веса. Таким образом, процесс снова идет по замкнутому кругу.

      Довольно опасным последствием депрессии в этот период может стать появлении булимии или анорексии. Для их лечения в прямом смысле жизненно необходимо обращаться к специалистам. Зацикленность на негативных мыслях и эмоциях преодолевается при помощи ведения активного и социально полезного образа жизни. Вырваться из этого замкнутого круга может помочь только вера в свои силы и умение принять себя такими, каким сотворила нас природа.

      Давление общества, социальные рамки, стресс…

      Это все, что связано с исполнением социально значимых ролей. Довольно большое количество женщин, начиная строить карьеру и добиваясь успехов, с ужасом понимают, что семейная жизнь или личные отношения постепенно начинают разрушаться. Это происходит из-за неумения регулировать график и правильно распределять силы на работу и семью. В результате возникает неуверенность в своих возможностях, навыках и талантах, чувство разочарования в себе.

      Если еще при этом на женщину возложено довольно много семейных обязанностей, с которыми она не справляется из-за отсутствия времени, то эмоциональное напряжение может вылиться в депрессивное состояние.

      Утрата близких людей также может стать толчком к развитию депрессии, особенно если это смерть любимого человека, родителей, детей. В данном случае основной проблемой является чувство вины за несказанное или несделанное при жизни родного. В этом случае, как и в других, возникших под влиянием социальных факторов, необходимо окружить женщину заботой, вниманием, напоминать ей регулярно о том, как она важна для семьи и друзей. Часто не обойтись и без помощи психолога.

      Еще одной социальной причиной возникновения депрессии является дискриминация на работе или в университете, колледже, школе. Часто подобное происходит, когда в устоявшийся коллектив приходит новый сотрудник/товарищ по учебе. Систематическое угнетение и подавление новичков провоцирует в них рост неверия в собственные силы, агрессивность или замкнутость, страх ошибиться. При этом эмоциональный фон женщины испытывает колоссальные нагрузки и, с целью защиты психики, вызывает депрессию. К сожалению, часто единственным выходом в этом случае специалисты считают смену работы или перевод в другой коллектив.

      Депрессия в результате стресса

      Сильные жизненные потрясения способны не только на несколько дней выбить из привычной жизненной колеи. Порой они провоцируют появление опасений, страхов, постоянного беспокойства. В результате нередко наблюдается значительное ухудшение самочувствия и здоровья – как физического, так и психического.

      Часто стресс вызывают причины, которые мы отнесли выше в блок социальных. Но бывает, что женщина переживает потрясение в результате дорожной аварии, спортивной травмы, сорванного дедлайна или просто из-за неприятного разговора, ссоры.

      Генетическая предрасположенность к развитию психических расстройств

      Изучая причины депрессии у женщин, ученые пришли к выводу, что помимо вышеперечисленных трех блоков, существует также генетическая предрасположенность к психическому дисбалансу и неврозам. Чаще всего депрессией «по наследству» страдают именно женщины. Особенно высок риск ее развития в том случае, если в роду есть подверженные психическим и невротическим заболеваниям члены семьи.

      Тем не менее, это не аксиома. При благоприятном стечении прочих факторов (здоровый образ жизни, полноценные отношения, хорошая экология, высокая двигательная активность и физические нагрузки) даже в случае наличия страдающих депрессией родственников, женщина может быть абсолютно здоровой и не подверженной депрессивным состояниям.

      Самопомощь при развитии депрессивного расстройства у женщин

      До сих пор науке не нашла ответ на вопрос: почему при этом одни продолжают вести сложившийся образ жизни, не погружаясь в состояние депрессии, а другие регулярно попадают под влияние этого недуга. Доподлинно известно лишь то, что любое стрессовое состояние женщины переживают в среднем в два раза дольше, нежели мужчины. Поэтому депрессивные состояния по причине пережитого нервного потрясения – скорее женская особенность.

      Лечение депрессии у женщин усугубляет тот факт, что женщины более склонны к проявлению побочных эффектов от приема антидепрессантов. К тому же, зачастую в процессе лечения женской депрессии докторам приходится иметь дело еще и с нарушениями работы пищеварительной системы, тревожными расстройствами и пр. Поэтому лучше не допустить возникновения психического расстройства или хотя бы минимизировать его последствия. Как только вы определили у себя наличие симптомов депрессии воспользуйтесь следующими советами. Они помогут побороть начинающийся недуг быстро и без применения дорогостоящей терапии и небезопасных лекарств:

    • Выражайте свои чувства близким и тем, кому доверяете. Говорите открыто о своих переживаниях и ощущениях, ищите поддержку и помощь у семьи и друзей.
    • Побольше бывайте на солнце. Это поможет не только излечиться от сезонной депрессии, но и улучшит самочувствие в целом, поможет переключиться на позитивный настрой и обрести здоровый цвет лица.
    • Больше двигайтесь. Ходите на прогулки, в музеи и на выставки, принимайте участие в походах, занимайтесь спортом, плавайте, гуляйте в обеденный перерыв. Будьте активны и энергичны.
    • Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 8 часов в день в хорошо проветренной прохладной комнате.
    • Медитируйте. Научитесь концентрироваться на своих внутренних ощущениях, не бояться их, умейте ими управлять и постигайте методы релаксации.
    • Занимайтесь общественной деятельностью. Чувствуйте, что вы приносите пользу другим. Тем более, так вы будете больше времени проводить в кругу единомышленников, вместе делая важную работу и поддерживая друг друга.
    • Конечно, эти действия не вылечат запущенную депрессию, это очевидно. И тем не менее, если женщина живет по этим правилам, избегает изоляции, употребляет качественную и здоровую пищу, работает с удовольствием и умеет расслабляться и отдыхать, то наступление депрессии в ее жизни практически невозможно, даже при сильных потрясениях.

      Не менее важными являются отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Нарушая нормальное функционирование пищеварительной, нервной и эндокринной систем, эти вредные привычки способны не только вызвать спонтанные перепады настроения. Они приводят к химическому дисбалансу в организме, а в отдельных случаях могут спровоцировать развитие хронических или же раковых неизлечимых заболеваний. Такие последствия часто являются шокирующими для женщины, повергают ее в глубокую депрессию и сводят на нет все попытки побороть недуг.

      Практические шаги для борьбы с депрессией у женщин

      Мы рекомендуем вести здоровый образ жизни и в критических ситуациях выполнять ряд простых упражнений. Они помогут всегда держать эмоциональный и физический тонус, быть красивой и здоровой.

      Упражнение 1. Общайтесь.

      Если чувствуете, что подавленное состояние, унылость, грусть и беспричинный страх мешают вам сконцентрироваться на положительных аспектах, соберите друзей и родных на небольшую вечеринку или семейный ужин. Придумайте повод, выберите стиль, подготовьте меню и легкие развлечения. Это поможет не только вам, но и всем гостям, вернуться к размеренной сбалансированной жизни, расслабиться и повеселиться.

      Упражнение 2. Делайте зарядку.

      Каждое утро начинайте с 15-минутного блока пилатеса или йоги, а также посещайте фитнес-клуб, бассейн или спа. Концентрируйтесь на выполнении упражнений и старайтесь каждый раз делать их все лучше, увеличивайте количество подходов.

      Упражнение 3. Живите в согласии с вашими целями.

      Всегда тщательно планируйте месяц, неделю, день. Думайте, чего хотите добиться, ставьте цель, разбивайте ее на более мелкие и достигайте их ежедневно. Такие маленькие победы и целенаправленная работа в итоге приведут вас к исполнению главной мечты. Вы не только получите желаемое, но и сможете гордиться собой, быть примером и опорой для других.

      Что делать, если приведенные советы не помогают избавиться от депрессии? Да, такое возможно. Это означает, что необходимо обратиться за помощью к специалисту. Помните: депрессия — не приговор! Современные методы немедикаментозного лечения депрессии помогут вам или вашим близким! Будьте здоровы и хорошего настроения!

      vsdhelp.com