Из за чего появляется раздражительность

Содержание:

Учимся побеждать раздражительность

У каждого из нас случаются моменты, когда эмоции берут верх и появляется раздражительность. Но если раздражительность постоянна и любая мелочь приводит в бешенство, то это на много серьезнее.

Вокруг нас есть масса причин для раздражительности. Также эти причины кроются и внутри нас.

У женщин этими причинами могут быть ПМС и менопауза. Во время этих процессов в организме женщины происходят гормональные перестройки. Скачки гормонов провоцируют повышенную эмоциональность и вспыльчивость.

У мужчин раздражительность провоцирует недостаток тестостерона. Из-за чрезмерных нагрузок современной жизни норма растрат тестостерона за неделю тратиться за один день.

Причины, по которым люди раздражаются

Существует ряд физиологических причин раздражительности. Это злоупотребление алкоголем, бессонница, сахарный диабет и анемия. Мигрень и зубная боль также могут спровоцировать раздражение.

Очень частой причиной раздражительности кроме прочего является усталость, в особенности накопившаяся за долгое время. Каждый человек должен находить время на отдых, поэтому отпуск обязателен для каждого из нас. Без должного отдыха у человека снижается работоспособность.

Злоупотребление кофе это еще один фактор в формировании чрезмерной вспыльчивости. Для многих из нас совершенно нормально выпить несколько чашек кофе в день. Но это вредно как для психического, так и для физического здоровья.

Как преодолеть раздражительность

Чтобы справиться с раздражительностью, нужно устранять ее причины. Это касается лечения заболеваний, изменения привычек и устранением психологических проблем. Главная ошибка многих людей это самолечение раздражительности антидепрессантами.

Разнообразие фармацевтических препаратов манит нас попробовать их принять. В рекламе обещают, что таблетки устранят все проблемы разом. Но на практике этого не происходит, иногда состояние даже ухудшается. Препараты должен подбирать только врач и принимать их нужно только по его рецепту.

Чтобы снизить нервозность нужно заниматься спортом. Физические упражнения способны отлично регулировать психоэмоциональную сторону человека. После упражнений улучшается настроение, а неприятные мысли уходят.

Обязательно нужно находить время для занятия чем-то интересным. Это может быть фотографирование или чтение книг. Хобби отвлекает человека от негативных мыслей.

Существуют древние техники релаксации, которые стоит попробовать. Медитация хорошо снимает напряжение, дарит спокойствие и гармонию. Люди, практикующие медитацию, не раздражаются по пустякам.

Стараться мыслить позитивно и не тратить здоровье впустую это главное что нужно делать на пути к спокойствию.

mirrosta.ru

Раздражительность. Причины и диагностика

Что собой представляет раздражительность и как она проявляется?

Раздражительность – это необычная реакция на действия окружающих людей, часто агрессивная, а иногда и необычное поведение. В некоторых случаях это оправдывается стрессовыми ситуациями, страхом, плохим настроением, но иногда это признак серьёзных проблем и расстройств, которые не заметны на первый взгляд.

Что чаще всего сопутствует раздражительности?

Иногда раздражительность появляется одна, но чаще всего ей сопутствуют и другие признаки, которые и помогут найти причину её появления. Именно от этого и зависит симптоматика, которая бывает самой разной в каждом конкретном случае.

Среди психологических и мыслительных признаков с раздражительностью чаще всего появляются:

  • Запутанное мышление;
  • Повышенная возбудимость;
  • Галлюцинации;
  • Депрессивное или эйфорическое состояние;
  • Тревожность и агрессивность;
  • Низкая самооценка;
  • Резкие смены настроения;
  • Депрессивные состояния;
  • Забывчивость и рассеянность;
  • Расстройства памяти, речи, мышления, чтения или письма;
  • Гневливость;
  • Социальная самоизоляция и замкнутость.
  • Помимо этого иногда с раздражительностью человек испытывает и следующие ощущения и состояния:

  • Нарушенная координация движений;
  • Увеличение или уменьшение аппетита и веса;
  • Жар, кашель, головная боль, ломота – симптомы, похожие на грипп;
  • Слабость;
  • Увеличение печени и лимфоузлов;
  • Мышечные спазмы или припадки;
  • Тошнота или рвота;
  • Непроизвольное мочеиспускание;
  • Трудность сглатывания;
  • Бессонница.
  • В некоторых случаях сопутствующие этому состоянию симптомы очень серьёзны:

  • Суицидальные наклонности;
  • Неадекватное поведение;
  • Летаргический сон или делириум;
  • Болезненные ощущения;
  • Высокая температура;
  • Травмы.
  • Причины возникновения раздражительности

    Причин появления этого состояния достаточно много, поэтому удобнее всего их квалифицировать по группам:

    Среди психических причин выделяются:

  • Повышенная тревожность;
  • Депрессивное состояние;
  • Шизофрения;
  • Биполярное расстройство;
  • Шизоидное расстройство личности;
  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками. Также раздражительность появляется при попытке на время или навсегда избавиться от пагубной привычки.
  • Невралгические заболевания также могут стать причиной этого состояния:

  • Менингит;
  • Травмы головного мозга и опухоли в нём;
  • Деменция.
  • Остальными причинами возникновения раздражительности являются:

  • Синдром хронической усталости;
  • Хронические болезненные ощущения и дискомфорт;
  • Гипертиреоидизм, заключающийся в нарушениях функционирования щитовидной железы;
  • Кислородное голодание мозга;
  • Проблемы с сердцем и сосудами;
  • Заболевания лёгких;
  • Побочные эффекты от различных препаратов;
  • Недостаток питательных веществ.
  • Есть случаи, когда раздражительность говорит о том, что человек находится в опасном для жизни или очень серьёзном состоянии:

  • Передозировка наркотическими веществами и некоторыми лекарствами;
  • Травмы мозга;
  • Энцефалит;
  • Гидроцефалия (водянка головного мозга);
  • Острый делириозный синдром;
  • Отравление алкоголем;
  • Абсцесс головного мозга;
  • Инсульт.
  • Как видите, причин возникновения раздражительности очень много. Они бывают как психического плана, так и сигнализируют о наличии серьёзных проблем в организме человека.

    Диагностирование раздражительности

    При диагностике этого состояния опытный врач старается выяснить такие факторы, как:

  • промежуток времени, в течение которого человек испытывает раздражительность;
  • наличие сопутствующих симптомов и признаков;
  • события или вещи, способствующие усилению раздражительности;
  • перечень лекарственных препаратов, которые недавно или в настоящее время принимает человек;
  • наличие других проблем со здоровьем.
  • Помимо этого специалист учтёт стрессы в вашей жизни, уточнит принимали ли вы в последнее время алкоголь или наркотики.

    Осложнения раздражительности

    Чаще всего это состояние – лишь признак заболевания. Здесь самое главное, чтобы врач верно диагностировал его и приступил к лечению.

    При устранении болезни раздражительность уйдёт. Если же причина не устранена, то могут возникнуть такие сложности и проблемы, как:

    • Агрессивность и жестокость;
    • Суицид;
    • Сложности в общении с людьми;
    • Проблемы дома и на работе;
    • Кома;
    • Возникновение проблем с головным мозгом.
    • Наши специалисты

      Иллариошкин
      Сергей Николаевич

      Доктор медицинских наук, профессор. Заместитель директора Научного центра неврологии РАМН, руководитель отдела исследований мозга

      Врач невролог, врач первой категории С 2001г. по настоящее время работает в отделении неврологии, врачом неврологом в КБ №1 УД Президента РФ. Более 10 лет работала в отделении неотложной неврологии — вела пациентов с ОНМК, тяжелой неврологической патологией.

      В работе мы тесно сотрудничаем с медицинскими учреждениями

      Клиническая больница № 1 (волынская) управления делами президента РФ

      Адрес: 121352 г. Москва, ул. Староволынская, д.10.

      Научно-исследовательский институт неврологии РАМН

      Адрес: 123367, Москва, Волоколамское ш., 80 ; м.Сокол.

      integramed.info

      Что такое раздражение? Специалисты описывают состояние как проявление негативных эмоций на какую-либо ситуацию или человека. Причины раздражительности разнообразны, это может быть симптом заболевания или свойство характера. Но вспышки гнева портят отношения с окружающими людьми. Как справиться с раздражительностью?

      Почему я раздражаюсь

      Что говорят об излишней раздражительности? Под раздражением и раздражимостью понимают повышенную возбудимость. На любую незначительную ситуацию человек реагирует гневом. Любая мелочь вызывает нервозность и раздражительность. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины раздражительности.

      Особенность нервной системы

      При холерическом темпераменте вспыльчивость не является патологией. Обычно такие люди быстро успокаиваются и могут попросить прощение за вспышку гнева.

      Стрессовая ситуация

      Раздражительность иногда проявляется при смене места работы, переезде, длительном стрессе, хроническом недосыпании. У человека может быть плохое настроение из-за болезни, усталости. В результате, нервничать и раздражаться могут даже самые спокойные люди. В большинстве случаев настроение и эмоциональная сфера приходит в норму при налаживании жизненной ситуации.

      Алкоголизм, наркомания, зависимость от табака

      В этом случае человек реагирует гневом при отсутствии определенного вещества, вызывающего ломку. Повышенная раздражительность связана с синдромом зависимости, который приводит к сильному физическому и эмоциональному дискомфорту.

      Гормональный сбой

      Повышенная нервозность часто возникает в период беременности, во время климакса и предменструальном синдроме.

      Заболевания внутренних органов

      При любой болезни может возникнуть не только быстрая утомляемость, но и чрезмерная раздражительность. Симптомы особенно характерны при заболеваниях щитовидной железы, неврологических проблемах.

      Психологические трудности

      1. Депрессия. Болезнь сочетается с пониженным настроением, присутствует быстрая утомляемость, бессонница. Нарушение сна может являться причиной нервозности.
      2. Неврозы. Усталость, тревога, симптомы депрессии, постоянная раздражительность могут быть симптомами невроза.
      3. Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает у людей, переживших сильную травму. Помимо апатии наблюдаются гневные реакции, бессонница, ночные кошмары, навязчивые мысли.
      4. Психиатрические заболевания

      5. Шизофрения. При начале заболевания необъяснимая раздражительность и агрессия могут стать первыми признаками. Шизофрения сочетается с замкнутостью, гневом, подозрительностью.
      6. Деменция. Болезнь пожилого возраста, приобретают ее люди после инсульта или возрастных изменений. У молодых пациентов деменция возникает вследствие инфекций, сильных черепно-мозговых травм. Пациенты с деменцией склонны к вспышкам гнева, плаксивости, имеется быстрая утомляемость, нарушение логики, памяти и речи. Раздражительность сочетается со злостью, больные не могут объяснить причину своего гнева.

      Как справиться с раздражением?

      Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов. Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом. Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

      Пристальное внимание к себе

      Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

      Физическая активность

      Вспышки гнева лечит физическая нагрузка. Бороться с недовольством можно с помощью физических упражнений, пеших прогулок. Если уделять спортивной нагрузке 20 минут в день, то можно уменьшить симптомы депрессии и раздраженности.

      Ведение дневника

      Полезно завести дневник вспыльчивости. Когда на меня злятся? Когда я кричу? В каких ситуациях? Сколько раз в день? Стоит описывать причину гнева, реакцию окружающих и вашу. Через неделю можно будет понять общую картину и разработать план по борьбе с гневом.

      Релаксация

      Помогают справляться с нервозностью методы релаксации. Если настроение меняется, присутствует раздраженность, то рекомендуется устроить перерыв. Помогает расслабляющая гимнастика, работа с дыханием, аутотренинг.

      Меняем недовольство на радость

      Меняем негативные мысли. Раздраженность появляется в случае недовольства окружающими или ситуаций. «Да, сегодня холодно, зато есть возможность посмотреть вечером любимый фильм». «В маршрутке толкаются, зато мы быстро доехали». «Ребенок не сделал уроки, зато убрался в квартире». При злости искажается действительность, все кажется очень мрачным. Анализируем мысли и состояние, меняем настрой на позитивный.

      Сострадание

      Учимся сочувствию. Агрессивность и гнев не сочетаются с состраданием. Психологи рекомендуют делать что-то хорошее обидчикам. По данным исследований хорошие поступки убирают гнев.

      И не будем забывать про юмор! Напряженную ситуацию помогает разрядить смех и шутка. Лучше посмеяться, чем лишний раз кричать и гневаться.

      Что еще можно сделать?

      Народная медицина предлагает использовать для борьбы с раздраженностью отвары лечебных трав и принятие ванн. Успокаивают следующие травы:

      Если предпринятые меры не помогают, не удается самостоятельно снять нервозность, то рекомендуется обратиться к психологу или врачу. Когда настроение влияет на работоспособность, присутствует быстрая утомляемость, то возможно причина состояния может быть не в характере или усталости, а необходимо комплексное лечение.

      Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

      Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

      Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

      Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

      Причины раздражительности

      Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

      К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов . Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

      Причиной раздражения может быть и определенное препятствие , которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

      Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге — гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

      По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

      Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

      Как избавиться от раздражительности

      Всем известно, что выплеск эмоций в некоторых случаях бывает даже полезен. Но зачастую раздражительность переходит все границы и в конечном итоге становится нашей отрицательной привычкой. Здесь необходимо срочное принятие определенных мер.

      Порой, чтобы избавиться от источника раздражения нужна радикальная перемена ситуации. Нужно избавиться от человека, вызывающего негативные эмоции, перестать смотреть новости и передачи, способные ввести в депрессию, либо прекратить читать определенную информацию в интернете, которая оказывает отрицательное влияние. Отсюда следует, что иногда для того, чтобы избавиться от чувства раздражительности достаточно просто избавиться от раздражителя.

      Но это сработает только в случае единичной ситуации. Бывает и так, что мы убираем источник раздражения, но вместо долгожданного покоя находится новый «нарушитель». Так бывает, когда какой-то объект является своеобразной «грушей» для размещения наших эмоций гнева и недовольства. Поэтому избавление от источника в этом случае не помогает – наши чувства остаются с нами, и подсознательно мы ищем новую причину, которая позволит нам отреагировать то, что с нами происходит.

      Возможно, вы обнаружите, раздражающих ситуаций – много. Но все они связаны чем-то общим, это могут какие-то черты характера в других, нарушение вашего личного пространства, нарушение другими взятых на себя обязательств и многое другое.

      И здесь встает вопрос, а как вы с этим обходитесь? Умеете ли вы защитить себя от ситуаций, которые являются хронически травмирующими? Можете ли вы донести до другого, что является для вас постоянным источником раздражения и изменить отношения? Можете ли вы минимизировать общение с теми, кто вам неприятен? Умеете ли вы видеть и признавать недостатки характера не только свои, но и других?

      Ответы на эти вопросы можно найти самостоятельно или с помощью специалиста. В них очень часто кроется понимание источника раздражительности – а это уже первый шаг к изменению своего эмоционального состояния и избавление от своей раздражительности.

      Бывает и такое, что причину своего раздражения найти невероятно сложно. Человек задействован в разных ситуациях, каждая из которых может стать поводом для гнева и агрессии. В этой ситуации специалисты в области психологии рекомендуют каждодневно в течение недели записывать вещи, вызывающие негативные эмоции. Раздражителями могут оказаться абсолютно разные факторы, включая мелочи. Например, придирчивый начальник или очередь в магазине.

      Если ситуаций, которые вас раздражают, множество и вы иногда даже удивляетесь силе и резкости собственных реакций, возникающих в каких-то незначительных моментах, — пора искать помощи. Здесь дело будет уже не в ситуации, а либо

    • в особенностях вашей личности, чрезмерной впечатлительности и тревожности (например, очень ранимые люди часто прикрывают внутреннюю беззащитность агрессией),
    • в острой стрессовой ситуации и истощении внутренних ресурсов (повышенная раздражительность может, например, появится, когда необходимо ухаживать за тяжело больным родственником).
    • в вашей готовности к тому, что на вас будут «нападать», критиковать, осуждать, обесценивать ваши взгляды и т.п., а значит – к повышенной готовности реагировать агрессивно и с раздражением,
    • Психотерапия при раздражительности

      Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

      В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

      Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

      Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

      Все чаще и чаще мы становимся крайне раздражительными, озлобленными, капризными, нервными и подверженными стрессам и депрессиям. Хроническая усталость и раздражительность, как правило, являются симптомами одного и того же расстройства нервной системы. Закономерно – уставший, обессиленный человек намного быстрее раздражается и нервничает по поводу и даже без такового.

      Почему человек может раздражаться? Ответ достаточно прост – кого-то не устраивают условия профессионального труда, у некоторых наблюдаются проблемы со здоровьем, кто-то не может уладить проблемы в семье и в личной жизни. Если человек длительное время проводит в таких напряженных условиях, то в результате это приводит к стрессу, нервно-эмоциональному напряжению, раздражению. Расстройство нервной системы отражается и на самочувствии человека – он становится очень вялым, апатичным, уставшим, бледным. Таких людей может то бросать в озноб, то в жар, повышаться потоотделение, учащаться сердцебиение.

      Причины раздражительности

      Среди других причин раздражительности выделяют нарушение психики у человека. Такие пациенты очень быстро утомляются, подвержены нервозности, потере самообладания, нарушением терпения. Пациентов с психическими расстройствами очень легко вывести из себя, им сложно держать себя в руках, не срываться на окружающих. Раздражительность в таком случае может причинить вред, как самому человеку, так и окружающим.

      Люди с нарушением психики очень быстро выходят из себя, им сложно адаптироваться в обществе, наладить взаимоотношения с окружающими и близкими родственниками.

      Раздражительность может быть врожденной, но таких случаев очень мало и связаны они больше с тем, какой образ жизни в период беременности вела женщина. Если беременная большую часть беременности пребывала в стрессовом состоянии, нервничала, раздражалась, то нервная система плода начинает при этом страдать.

      Повышенная раздражительность чаще всего является симптомом физического и . Если же пациент не может успокоиться после непосредственного контакта с раздражителем, то в таком случае необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения. Иначе раздражительность может угрожать нервным срывом и расстройством центральной нервной системы.

      Чтобы избавиться от повышенной раздражительности, необходимо прежде всего установить причину ее возникновения. То есть, это могут быть проблемы на работе, дома, в семье, с друзьями и т.д.

      Первый и самый важный совет, который дают специалисты-психологи, это – полноценное питание и длительный сон. Как правило, после отдыха у человека начинает запускаться мозговая деятельность, следовательно, он быстрее находит выход из существующей проблемы.

      Если у вас сложная напряженная работа, то старайтесь чередовать умственные нагрузки с небольшими физическими прогулками. Для тех, кто работает дома, рекомендация такая же – один час работаете, 15 минут – дышите свежим воздухом или же сделайте легкую уборку.

      Для полноценной стабильной работы организма необходимо полноценно питаться и соблюдать питьевой режим (в день нужно выпивать около 2 литров чистой воды). Доказано, что чистая вода действует успокаивающе на нервную систему человека (обезвоживание – наоборот, вредит основным системам жизнедеятельности и работе внутренних органов).

      Постоянное (сон от 3 до 6 часов в сутки) уже через неделю-две приведет к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание сна вызывает нервозность, раздражительность, провоцирует агрессию, нервные срывы на окружающих. Естественно, что в таком состоянии человеку сложно наладить комфортные отношения как на работе, так и в личной жизни. Здоровый сон должен длиться как минимум 7 часов (а при длительном недосыпании порой и 12 часов сна будет недостаточно для того, чтобы организм отдохнул).

      Для лечения раздражительности не рекомендуется прибегать к употреблению алкоголя и прочих спиртных напитков; это же предупреждение относится и к курению. Почему? Потому что во время курения и принятия алкоголя клетки организма (то есть, всех внутренних органов, в том числе мозга и сердца) лишаются кислорода. Следовательно, постепенно, доза за дозой вы разрушаете клетки головного мозга.

      Алкоголь притупляет ощущение реальности, человек забывает о всех тех причинах, которые могли вызвать у него раздражительность. Но, при этом вы рискуете приобрести вредную привычку, которую сложно искоренить. Алкоголь приводит к депрессии и окончательной потере смысла жизни.

      Якобы безобидные кофе и чай также способствуют тому, что человек на время становится активным, бодрым, но уже спустя некоторое время слабость и усталость снова дают о себе знать. Максимальное количество кофе, которое вы можете выпить – это 2 кружки в день.

      Народная медицина

      Рецепты народной медицины для лечения раздражительности, нервозности, стресса и депрессии:

    • Возьмите 1 ч.л. семян , залейте 1 стаканом кипятка и выдерживайте в теплом месте 1 час. После – принимайте настой в качестве лекарства 4 раза в день по 2 ст.л.
    • 1 ст.л. травы пустырника смешивается с свежей цедрой 1 лимона и 250 мл кипятка. Настаивать лекарство нужно 3 часа, принимать 3-4 раза в день после еды по 1 ст.л.
    • Лечебная смесь от повышенной раздражительности и расстройств центральной нервной системы – 500 мл меда, 3 лимона, 1,5 ст.л. грецких орехов, 3 ст.л. спиртовой настойки боярышника, 3 ст.л. валерианы. Ингредиенты необходимо измельчить в блендере и употреблять до еды в качестве лекарственного средства по 1 ст.л.
    • Горячая ванна с травой пустырника и валерианы.
    • Аптечные средства от раздражительности

      Для борьбы с раздражительностью и нервозностью можно применять аптечные средства. Перед их применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

      Люди по-разному реагируют на ту или иную ситуацию, у одних это не может вызвать особых эмоций, а другие выплеснут в порыве их все с большой силой. Такая повышенная возбудимость в психологии называется раздражительностью. Она может проявляться в любом возрасте, имея, при этом, различные симптомы.

      Раздраженный человек всегда вызывает негативные эмоции, он может нагрубить, оскорбить и даже нанести физический вред. Часто раздраженность считается признаком темперамента, в таком случае бороться с ее проявлениями очень тяжело. Но бывают случаи, что сильная раздраженность возникает в результате влияния внешних и внутренних факторов. Почему она возникает и как с ней бороться?

      Причины раздражительности

      С раздражительностью знакомы практически все, она часто возникает как реакция на бурный стиль жизни человека, который приносит усталость и частые эмоциональные потрясения.

      Все причины специалисты разделяют на четыре группы, в зависимости от источника возбудимости:

    • Генетические факторы;
    • Психологические факторы;
    • Физиологические факторы;
    • Патологические факторы.
    • Генетический фактор проявляется в том случае, если повышенная возбудимость и раздражительность передалась по наследству. В таком случае она становится яркой чертой характера и не требует лечения. Единственное, что нужно уточнить, такому человеку обычно сложно адаптироваться к социуму.

      Психологические причины включают в себя целый ряд факторов, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние человека:

      Называют сложную белковую структуру, функция которой заключается в поддерживании биологически полезного железа в организме. Молекула ферритина способна накапливать до 4500 атомов железа, преобразуя.
      Норма ферритина при беременности и причины отклонений от нормы

      overmedic.ru