Из-за депрессии поправилась

15 марта 2013 г., 22:47

год назад стала питаться правильно. за год скинула 8 кг.
последние два месяца не могу отказать себе в сладком. сначала вес стоял на месте, только две недели назад был 54, сегодня взвесилась а во мне 58.
измерила талию, стала больше на 3 см.
мне очень плохо, не могу уснуть, ворочаюсь. чувствую в таком состоянии могу наломать дров насчет питания.
как мне успокоиться и снова начать правильно питаться, ограничиться в сладком. помогите чем нибудь. очень прошу

15 марта 2013 г., 23:13

Стопятьсотая тема.
Задолбали.

15 марта 2013 г., 23:19

начните ограничивать сладкое — перейдите из сильно сладкого на не очень сладкое , я не про каллорийность, а про вкус, например шоколад -зефир- лукум — печенье простое — сладкий чай с батоном и маслом — просто чай с сахаром. Т.е. постепенно отвыкать от вкуса сладкого. Мне так помогает. И раз вы похудели на 8 кг, то и на 4 выйдет. Скоро весна, свежие овощи фрукты в большом кол-ве и все будет хорошо.

16 марта 2013 г., 00:17

почему вас тянет на сладкое?
логичный ответ — не хватает сладости в жизни. человек, который борется со сладкой зависимостью, испытывает большие проблемы с общением и самореализацией. так шо сначала решайте эти проблемы, иначе это сизифов труд получится.

16 марта 2013 г., 00:39

Эх, автор, если вы впали в депрессию из-за такой ерунды, то что же с вами будет если на вас навалятся действительно серьезные жизненные проблемы и беды? Вам сколько лет, если не секрет? Хотя я ручаюсь, что вы еще подросток.

16 марта 2013 г., 13:25

Автор, вам главное понять, что от своего идеального веса вы еще не сильно ушли и вес, набранный недавно, сгоняется быстро. То есть мотивация должна быть такая-взять себя в руки как можно скорее, чтобы вернуть все можно было легко, играючи и без всяких там мучений

6. не смотрите НТВ

16 марта 2013 г., 15:13

от тяги к сладкому спасает хром (поликонат хрома в аптеке продается) + валерьяночка на ночь (или персен и т.п )

16 марта 2013 г., 15:43

не смотрите НТВ

я сейчас пью витамины в состав которых входит хром это может помочь или не считается??

16 марта 2013 г., 15:48

вам не хватает углеводов.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Из-за депрессии поправилась

13 июня 2008 г., 22:13

Мне 22 года. Никогда не складывались отношения с молодыми людьми, несмотря на то, что, в принципе, всегда была довольно симпатичной девушкой. Подтянутой, ухоженной, интересной. Были какие-то свидания, встречи, но все очень скоротечно и безуспешно. Раньше ждала, искала, сейчас опустились руки. Новый Год отпраздновала в одиночестве и понеслось: обжорство, депресняк, истерики. Нелюбовь к себе и неприятия себя. На сегодняшний день из 50-килограммовой стройняжки превратилась в 60-килограммовую корову. Из-за быстрого набора веса растянулась кожа, появился второй подбородок, складки на животе, испортилась кожа на лице. смотрю в зеркало и просто ненавижу себя. С одной стороны, хожу на работу, причем довольно высокооплаичваемую и перспективную, встречаюсь с подругами. А с другой, прихожу домой и ем, ем, ем. До тошноты, до дурости. Живу одна, поэтому этого никто не видит. С каждым днем становится всё хуже, я боюсь, что навсегда останусь такой, а то и поправлюсь еще. Мне кажется, что я просто разожрусь, замкнусь и никогда меня никто не полюбит. Я не знаю, что делать. Пробывала и сидеть на диетах, и записалась в фитнес-клуб. Но не могу, не вижу выхода. Срываюсь, боюсь раздеваться перед незнакомыми девушками в раздевалке. Кажется, будто все показывают пальцем, и говорят: «Посмотрите какая толстая девка, и что она тут делает?» С каждым днем замыкаюсь все больше, все чаще отказываюсь от предложения подруг пойти поуглять, потому что знаю, что буду комплексовать и замыкаться. Я не знаю, что мне делать. Я хочу жить дальше, но не хочу жить так и в таком теле. Как же выбраться из этого тупика?

14 июня 2008 г., 00:10

Ну во-первых не жрать! Во-вторых, вы сами понимаете, что проблема психологическая, так что пока не разберётесь в себе, с обжорством не прекратите. Мой совет, не насиловать себя, не ругать, а просто полюбить. Будете насиловать, потом сорвётесь. Скажите себе, что всё впереди, а сейчас просто такой этап. Хочу и ем! Но себя люблю и не упрекаю. Всё разрулится.

14 июня 2008 г., 00:17

У тебя оьычная депрессия, у тебя удовольствия заменяет еда, поэтому тебе надо просто поставить цель — заняться собой, привести себя в порядок и забить на то, что думают другие. Всем вокруг на других наплевать, все думают только о себе. Когда ты поставишь цель и начнешь к ней идти, то ты займешь время и не будешь думать о плохом. А то, что личная жизнь не складывается, сейчас она у многих не складывается, хотя в этом мало утешения, но это факт, поэтому портить из-за этого жизнь не стоит, тем более такое поведение еще больше удаляет тебя от встречи с молодым человеком. У меня у знакомой дочка, тоже не избалованна мужским вниманием приехала в Москву, устроилась на работу, стала ходить в фитнес-центр (она тоже совсем не худышка была), поменьше есть стала и результаты себя оправдали, через 5 месяцев она познакомилась с очень хорошим молодым человеком. Так что потрудитесь немного и возможно все измениться к лучшему.

14 июня 2008 г., 00:48

Побробуйте все-таки взять себя в руки. Сегодня, например, не ужинайте, а прогуляйтесь в парке. Со временем ето войдет в привичку. Есче не все потеряно. 60кг — ето ведь не 100)

14 июня 2008 г., 00:52

автор а вы вероятно очень невысокая девушка? какой у вас рост? по теме не могу ничего посоветовать, так как у самой аналогичная проблема. и давно уже, при росте 170 вешу 67, и поверьте выгляжу ужасно. еще плюс лицо круглое, даже когда худой была, лицо худым не было, а сейчас и подавно. не знаю как жить, в зеркало смотреть стараюсь поменьше

14 июня 2008 г., 00:54

советы не жрать и т.п. мне кажется не очень уместны. ведь человек сам знает что нужно есть поменьше, однако сделать это очень непросто. у меня не получается

14 июня 2008 г., 01:03

5: Да, но ведь деиствительно, надо меньше есть. А волшебной палочки здесь ни у кого нету(

14 июня 2008 г., 01:14

6, мне кажется проблема в том как сделать так чтобы получилось меньше есть..и не срываться на обжорство. иногда у меня получается, но я тогда занята очень бываю даже если дома. но вечером как быть..

14 июня 2008 г., 08:39

может быть перед едой пить побольше еды,чтоб желудок был заполнен? и вообще больше пить,не есть после 6

m.woman.ru

Шарлиз Терон пожаловалась на депрессию из-за лишнего веса

Голливудская актриса Шарлиз Терон призналась, что съемки в последнем фильме дались нелегко. Для кинокартины ей пришлось сильно набрать вес. Такие изменения в организме спровоцировали у актрисы депрессию, об этом она рассказала изданию Entertainment Today.

В новом фильме «Талли» (в прокат выйдет в этом году) Шарлиз Терон играет многодетную мать, которой приходится справляться с жизненными трудностями. Для этой роли актриса поправилась более чем на 20 килограмм.

«Я набрала 22 килограмма. Я хотела почувствовать все, что испытывает эта женщина. И я думаю, что этот способ помог мне приблизиться к этому…Первый раз в жизни я ела так много необработанных продуктов и сахара. Мне было не слишком весело сниматься в фильме», – призналась актриса.

По словам Терон, она набрала лишний вес за три с половиной месяца.

«Первые три недели были забавны…но потом было не так весело. Мне приходилось вставать ночью, чтобы поесть. Возле кровати стояла тарелка макарон с сыром. Я просыпалась и ела», – рассказала актриса. Она в шутку заметила, что, когда начала набирать весь, ее дети подумали, что она ждет ребенка.

Терон добавила, что из-за всех этих изменений она впала в депрессию и жизнь стала казаться ей «адом». Ей было трудно передвигаться, найти правильную одежду.

Кроме того, после съемок актрисе пришлось столкнуться и с другими трудностями – чтобы сбросить вес, ей понадобилось полтора года. Однако Терон это удалось и сейчас, по ее словам, она чувствует себя лучше.

Напомним, это не первый раз, когда актриса меняла внешность ради съемок. К примеру, в 2003 году для фильма «Монстр» она поправилась на 13 килограммов.

mir24.tv

30 августа 2008 г., 18:01

Раньше я ела всё подряд, каждый день торты, пироги, колбаса, бутерброды с маслом — вес стабильно держался. Стала по назначению врача пить антидепрессанты — итог 8 кило. В принципе фигура сильно не испортилась, но я не влезаю в часть своего любимого гардероба, да и хочется уж быть по-стройнее. Скинуть бы хотя бы 5 кило. Кто смог похудеть и как вы это сделали?

21 августа 2012 г., 19:03

я тоже на СиОЗС за полтора месяца приема ушло 3 килограмма, есть особо не хочется, а стул регулярно 1 или 2 раза в день.

А что именно вы пьете и какой диагноз поставили? Хочу спросить у своего психиатра — может мне тоже подайдут такие таблетки. У меня диагноз: невротическая дипрессия.((

21 августа 2012 г., 19:52

Я вам скажу,родные мои коллеги по Ад. Плохое это дело.Если говорят,что депрессия-это не значит,что нужно верить всем врачам.Меня психиатры на тот свет чуть не отправили.Сначала приема было очень хорошо,но потом побочные эффекты запутали всю картину:я бросаю их пить,меня несут на носилках с кризами,пью-еще хуже.Жила,как зомбы.Результат:сместили всю гормоналку,прооперировалась по женской линии и плюс возраст уже предклимаксный.Одно скажу-ищите истинную причину недуга.Это лета резко бросила Ад.Было НУ ОЧЕНЬ ПЛОХО. Но я пила травы,валериану в таблетказ по 10-20 таблеток. От сердцебиения-анаприлин,когда было невмоготу-гидазепам разово по половинке 0,02.Всякие сиропы успокоительные. Но с этой дрянью я завязала и не верьте никому,что они вас спасут.Спасайтесь сами и с Богом в душе.Ангела-Хранителя Вам.

26 августа 2012 г., 17:22

Я принимала симбалту, это препарат из группы СИОЗС, у меня вообще не было аппетита. Просто заставляла себя съесть хоть что-нибудь. Сильно похудела. Видимо, это индивидуальная реакция организма, знаю людей, которые на этом же препарате поправились.

26 августа 2012 г., 17:27

Лариса (152), очень вам сочувствую. Но не стоит обобщать — не всегда и не всем помогает обращение к Богу, депрессии бывают разные, некоторые можно вылечить только медикаментозно. Простоо нужно найти хорошего врача. Здоровья вам!

30 августа 2012 г., 16:30

Всем привет! Я пью амитриптилин и тералиджен( нейролептик) шестой месяц, поправилась за это время на 24кг, прет на сладкое-без сладкого трусит начинает,теперь депрессия ушла,пора сходить с АД,но боюсь,что не смогу слезть и что вес останется.У кого есть положительный опыт ответьте

7 сентября 2012 г., 20:16

Ja popravilas na 28 kg posle priema antideprissantov(seroquel).Ranwe vesila 62,sei4as 90,4uvstvuju sebja uzasno,kak budto sama vinovata,da i energii malovato s takim vesom.Posovetuite,pozaluista,kak pohudet:(((((((

8 сентября 2012 г., 15:36

Привет всем . Вот и я думаю о том, как похудеть? Но при увеличении веса стала себя чувствовыать намного энергичней, только выносливости не хватает,сила рывковая:я могу много поднять,быстро переделать кучу дел,но не могу долго тянуть сумки из магазина илидолго заниматься нудным делом.
Valentina — энергии маловато,это значит,что болезнь еще совсем не ушла,организм как-будто, не хочет ничего делать,у меня так тоже было, это потом должно пройти .
ТАК КОМУ-НИБУДЬ УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ . ИЛИ НЕТ.

158. Жирная свинья

28 сентября 2012 г., 16:55

ЖИрная свинья от каких препаратов Вас разнесло?

Я пила в комплексе АД 2-х видов, Медофаксин днем (дествующее вещество венлафаксин) и Миасер на ночь, а еще нейролептик флюанксол, но сейчас не пью уже пару месяцев нейролептик, отменили его. Оба АД у меня из класса СИОЗС, я просто в шоке почему меня так разнесло, я НИКОГДА в жизни не была такой жиробасиной, даже когда позволяла себе есть все и сладкое в том числе. Сейчас мне отменяют все препараты из-за веса. Конечно вес это ужасный побочный эффект, но выбора у меня не было, состояние до АД у меня было ужаснейшее, это была не жизнь, а ад и жалкое существование, конечно АД подарили мне снова нормальную жизнь, но вес. он меня убивает. Но к сожалению, такова цена за спокойствие и нормальную жизнь.

28 сентября 2012 г., 21:44

я пила паксил. где-то полгода. работать устроилась в офис. это я к тому что сидячая работа. так вот принимала паксил,ела воде бы не так много,а поправляться начала как на дрожжах. Думала от того что мало двигаюсь в течение дня..так ещё и на машине постоянно.Когда обратилась к врачу за следующим рецептом на этот паксил. она просто невзначай спросила.-много ли я набрала в весе..я удивилась и испугалась неужели так заметно. Она говорит ,что не стала мне говорить что такая хрень от всех антидеприссантов происходит. Я В ШОКЕ от услышанного. вот рецепт выписала а я теперь сижу и думаю мож хватит травиться,надо брать себя в руки и попробывать без него,но. очень боюсь рецидива. Если кто столкнулся ,как и я с паксилом ответьте.,какие симптомы могут возникнуть после бросания этого антидепрессанта.

1 октября 2012 г., 00:01

Чапа, Паксил относится к классу СИОЗС, и у него тоже есть синдром отмены, поэтому если отменять препарат, то плавно и постепенно, ни в коем случае не бросать резко, откат может быть жесткий, может вернуться болезнь, но если грамотно и постепенно с него сойти то все будет хорошо.

14 октября 2012 г., 16:49

у меня есть двое знакомых которые уже много лет не могут слезть с антидепрессантов. женщина сидит на них 15 лет, растолстела ужасно, и психическое состояние ее все хуже и хуже. я не знакома была с ней до антидепрессантов, не знаю какой она была в псих. плане, но то что вижу за несколько лет что знаю ее это ужасно, человек практически не в себе, полный неадекват. она рассказала что худой никогда не была, но была вполне стройная, а теперь толстая и заторможенная, днями спит, но у нее семья и что то же надо делать. хотябы обед приготовить, в доме убрать, а она не в состоянии, лень, все из рук валится, перебила всю посуду(не нарочно, падает из рук)много раз теряла деньги, документы. несколько раз она пыталась с них слезть но попадала в психушку, т.к. если таблетку не выпьет начинает буянить, бьет мужа, хотела выброситься в окно. еще мужчину знаю он на таблетках лет 10-12, ожиревший, полностью разбитый человек, а ему всего 40 лет. у него давно импотенция, причем полная. он всегда вялый, плохо с памятью. тоже слезть с них не может. а когда то он был нормальный человек, имел увлечения, работу, друзей. не знаю что у него случилось, но впал в депрессию и вот результат лечения.

Чушь собачья, у твоих знакомых психические заболевания, которые надо интенсивно лечить, а не от АД это

8 ноября 2012 г., 11:51

Я пила Амитриптилин, от него очень повышается аппетит, за 2 месяца набрала 20 кг! Сейчас уже 2 месяца не пью его, кушать совсем не хочется, очень похудела и очень рада этому. Сейчас пью Цитол.

11 ноября 2012 г., 22:58

привет господа депрессивные мне правда стало легче как почитала ваши комментарии. мы просто обязаны друг друга поддерживать. я пила аммитриптелин и сразу от них на 30 кг. за месяц представьте я просто встать не могла с непривычки до этого весила 57 и вдруг +30. потом в кучу пила ципралекс опра плизил тералиджин ой я даже всё не помню. а заболела я в 2008 и пила до 2011года до августа. дальше пью ноопепт депакин+тенатен это уже слава БОГУ не АД а для мозга но вес не проходит пока тенатен успокоительный .ходить ооочень тяжело я еле встаю с дивана хожу как краб .раньше муж спрашивал где эннергию берешь где подзаряжаешься. а щас сплю на улице 2-3 раза в неделю сил нет . вот хочу начать с аквааэробики на остальное нет сил. пишите кто как похудел. но а АД мне действительно помогли хоть и есть побочки . у меня такие панические атаки были я думала умираю, страшное испытание. в больнице лежала 3 или 4 уже не помню. даже шоковую терапию прошла. я такое чистилище поистине прошла,так что кто предлагает вылечиться обливанием холодной водой пошёл на. я точно знаю что такое депрессия. я днями и ночами читала молитвы.молитвы это конечно хорошо . Но это не простой диагноз это збой химии в головном мозге. если бы всё так было просто. Будем держать связь не пропадайте. ВСЁ РАВНО У НАС ВСЁ БУДЕТ ЛУЧШЕ ЧЕМ У ВСЕХ

20 ноября 2012 г., 08:38

Всем привет.Почти полгода пила рексетин и миртел. Поправилась на 6 кг.Вроде небольшой вес,а чувствуешь себя дискомфортно. Нужно вернутся в прежную форму.Кто нибудь пил эти препараты?Какие у вас были последствия?

30 ноября 2012 г., 01:55

Доброй ночи. Я на антидепрессантах 2 года.От ладисана набрала 12 кг за месяц,потом вес остановился,год назад стала стала принимать клофранил,результат еще 10 кг. Ужас была 52 кг,стала 74..Кошмар

30 ноября 2012 г., 01:58

Альбиночка,спасибо за Ваш комментарий,я понимаю,что я не одна такая

6 декабря 2012 г., 10:25

Я принимала Паксил и от него меня за зиму разнесло на 20 кг!И это при том,что я вела активный образ жизни и правильно питалась.Прошло уже 3 года,но вес не уходит никакими методами.Даже за месяц пребывания на море,когда я каждый день ходила быстрым шагом много километров,лазила в горы,плавала и т.д. я не похудела ни на килограмм!У меня при росте 183 всегда был вес 65,а сейчас 85!
Смотреть на себя просто не могу,это невыносимо.И самое обидное,что АД мне ни грамма не помогли,а вес появился! Я вылечилась другими методами от депрессии.
И после того,как по научному каналу показали серьезный документальный фильм про антидепрессанты,я испытала такой шок,что ни в жизни больше к АД не притронусь.Все,естественно,ИМХО.

22 января 2013 г., 18:12

Всем привет . 4 месяца пю антидеприсанта ципрамил и четверт миасер на ночь, в первые дни стала все на свои места пропали ПА,тахикардия,удушие,и много других симптомов невроза или всд.набрала в весе 5 кг.сечас снижаю дозу и так не хочетсяи худеть,формы округлилиси кости уже не торчат мне оч нравится и муж говорит что оч сексуально выглежу.я бы еще 5-7кг набрала было бы супер.что я толька не пробывала что бы набрать вес и жрала как конь всьо что седобно и тренеруюсь но результат +2кг -2кг. а сейчас урааа костей не видно)))))видимо я иза нервной системы всегда была скелетом и даже неподозревала,все говорили может ты чем то больна а я да нет проверялась все ок. или может ты беднинькая некушаеш так бесило да я как лошадь кушаю а толку. кароче говоря я сейчас довольна как слонь))

13 февраля 2013 г., 01:03

Всем привет!
Я с 2005 года на антидепрессантах.За это время чего я только не перепила.В самом начале на анафраниле набрала лишнего,пила его 4 года.Без таблеток ни как.Стоит переставать пить,как сразу начинаются панические атаки.После анафранила,пила многие другие(что назначали).Вес так же прибавлялся.Потом перенесла операцию по удалению желчного пузыря,и видимо «благодаря» этой операции,в течении последующих 4х месяцев организм боровшийся за восстановления моего организма,потратил все лишние накопления жира,и последующие 2 года вес оставался нормальным.Но потом,начиная с 2011 года снова таблетки и вес пополз неимоверно.На данный момент вес даже больше чем набирался раньше.Живот как у беременной,согнуться разогнуться не могу,ноги ходить отказываются,при ходьбе боли в позвоночнике и в тазобедренных суставах. И не смотря на таблетки,настроение постоянно паршивое,сил никаких,голова мутная и т.д.. А эти паршивые таблетки приходится пить из-за панических атак. С депрессией возможно,я бы и справилась,но с ужасом от которого леденеют руки и ноги,и с чувством что вот-вот «копыта откинешь»бороться не возможно.
И вот что со всем этим делать,я не представляю.
По всему инету искала средства для похудения,но ничего для такого случая нет.Везде пишут,что приём антидепрессантов со средствами для похудения невозможен,одно исключает другое.
И что же делать? Как справиться со всеми этими напастями? HELP .

13 февраля 2013 г., 20:36

я пила прозак-аппетит отбил напрочь,за два месяца скинула 4кг, почитай про этот сиозс ,в нете про него много информации

23 февраля 2013 г., 22:04

Пила пол года плизил. В рационе питания ничего не меняла. К концу приема препарата заметила, что не могу натянуть джинсы, которые последнее время. Встала на весы +12кг. Прошел уже почти год. Не могу сбросить вес. Расстраиваюсь от своего отражения в городе. Весь гардероб по-тихоньку меняю. Не теряю надежду. Но, видимо, антидипрессанты очень снизили обмен веществ. То из-за чего раньше могла значительно похудеть, сейчас не работает. Врачи говорят или какаю-то ерунду или — ну да похудеть очень сложно.
У кого есть реальные рецепты — пишите.

23 февраля 2013 г., 22:20

я год принимаю антидепрессанты ципралекс, мирзатен и симбалту. Потолстела на 15 кг. Нанервной почве заработала себе депрессию. Не могу забеременеть. А щас на колесах и беременеть нельзя. Девочки что делать? я уже не знаю

25 февраля 2013 г., 18:40

Привет всем! я уже 18 дней не пью АД, я пила его вместе с нейролептиком-тералидженом,сейчас пью нейролептик,слезала по-тихонечку, без АДдаже легче голове стало,пропал тупизм и загруженность,даже вечером есть начала и вес немного пошел вниз,за две недели -минус 4кг,мне бы еще кг,так 10 сбросить

13 марта 2013 г., 17:39

привет, всем я тоже пью антидепрессанты я за 5 месяцев поправилась на 6 кг для меня это очень много. Подскажите пожалуйста кто пил таблетки Опра и фенибут смог похудеть.

27 марта 2013 г., 07:39

Как я вас понимаю. у меня такие же проблемы..как у всех..ужас я себя ненавижу. сначала пила много лет рексетин и хлоропротексен..поправилась намного..потом всё отменила и мне так было плохо..что пришлось лечь в больницу..один плюс от отмены и больницы минус 30 кг за 2 мес..у меня совсем не было аппетита и я почти не ела. но состояние моё было ужасное. мне в то время плевать было на эти кг. и вот дальше амитриптилин и хлоропротексен за 2 года вернулись мои 30 и добавилось ещё 10. боюсь отменять лекарства из за своего опыта..но,что делать. я уже никуда не хожу..целыми днями сплю,ем,смотрю телек и опять сплю.Иногда приходится выезжать на биржу труда и встречу с квартирантами и всё. В магазин хожу поздно вечером и растут и растут кг.Что делать.

Похудение и депрессия. 6 препятствий на пути к стройной фигуре

Борьба с лишним весом: что мешает диете и правильному питанию.

Вы начали процесс похудения, соблюдаете диету, но снижение веса происходит не очень успешно? Скорее всего, существуют препятствия, внешние и внутренние, которые мешают осуществить задуманное. Можно ли с ними справиться?

Ожирение не рассматривается как хроническое состояние

Одним из самых серьезных препятствий на пути к стройной фигуре является то, что очень часто лишний вес и ожирение связывают лишь с дефицитом силы воли, не рассматривая его как хроническое состояние и уж тем более заболевание. Именно поэтому для избавления от лишних килограммов люди не выбирают долгосрочные стратегии, предпочитая кратковременные методы — посидеть на диете, устроить несколько разгрузочных дней, немного поголодать.

О том, что проблема избыточного веса требует системного подхода и выстраивания долгосрочной стратегии, к сожалению, никто не задумывается. К тому же люди в большинстве своем уверены, что самое главное в решении этой проблемы — снижение веса, забывая о наиболее сложной ее части, а именно — о сохранении достигнутого результата. Удерживать сниженный вес можно только при наличии здоровых пищевых привычек. Однако мы часто готовы пройти через первую стадию — уменьшение массы тела за счет временных ограничений, но не готовы осознать необходимость удержания оптимального веса на протяжении всей последующей жизни.

Социально-экономический статус

В большинстве стран мира ожирение наиболее характерно для людей, занимающих низшие ступени на социальной лестнице. И виной тому не только скромные доходы, но и невысокий уровень образования. Чем ниже положение человека в обществе, тем меньше он знает о здоровом пищевом поведении и тем чаще у него отсутствует культура правильного питания. И наоборот — чем выше социально-экономический статус, тем реже встречается избыточный вес и ожирение.

А вот в России картина несколько иная. Как показали исследования, проведенные в нашей стране, с повышением социального статуса лишний вес реже встречается у женщин, зато чаще — у мужчин. Во многом это связано с нашим менталитетом. Дело в том, что у многих успешных представителей сильного пола внушительные «габариты» ассоциируются с высоким социальным статусом. Не случайно ведь в русском языке выражение «иметь вес» означает «занимать высокое положение в обществе». Причем зачастую люди следуют этому правилу неосознанно. Кроме того, к набору лишних килограммов ведут частые встречи в ресторанах и кафе.

Так что же делать людям с невысоким уровнем доходов? Повышать свою осведомленность в вопросах правильного питания с помощью таких источников, как, например, моя книга, вступать в интернет-сообщества, посвященные здоровому образу жизни, и т.д. Это не требует серьезных финансовых вложений.

Дефицит времени

Как мы уже говорили, временной ресурс играет одну из ключевых ролей в процессе похудения. Время требуется для записей в пищевом дневнике, подсчета порций, анализа и планирования рациона, для закупки правильных продуктов (для этого важно внимательно изучать этикетки, на что уходит немало времени), приготовления еды, выбора ресторанов и кафе со здоровыми блюдами в меню и т.д.

Как показывает мой опыт, если человек не готов посвящать всему этому хотя бы полчаса в день, то успеха можно не ждать. Если же он готов ежедневно инвестировать в себя от 30 минут до часа, то этого вполне достаточно для того, чтобы долгосрочно следовать программе, постепенно приобретать новые пищевые привычки и в дальнейшем успешно сохранять достигнутый результат.

Люди-саботажники

Еще одно серьезное препятствие — это отсутствие поддержки со стороны окружающих. Как мы уж знаем, нередко друзья, знакомые и члены семьи, вместо того чтобы помогать худеющему обзаводиться полезными привычками, неосознанно пытаются вернуть его к старому пищевому поведению. Это так называемые люди-саботажники. И если человеку не удастся договориться с друзьями и домочадцами, то следовать программе ему будет очень сложно.

Злоупотребление психоактивными веществами

Лишними килограммами чреваты и многие пагубные пристрастия. Так, например, с алкоголем человек получает массу дополнительных калорий. Подсчитано, что всего один бокал вина (250 мл), выпиваемый каждый вечер, за год может дать прибавку в весе почти в 9 кг. Для людей, регулярно употребляющих марихуану или гашиш, характерны приступы переедания и даже обжорства сладким. Те, кто принимает другие виды наркотиков, очень часто имеют не только наркотическую, но и пищевую зависимость. Наконец, злоупотребление диуретиками и слабительными препаратами может быть симптомом нарушения пищевого поведения, а именно булимии.

Психологические препятствия

Многие психологические и эмоциональные расстройства способствуют набору веса или препятствуют его эффективному снижению. Остановлюсь коротко на основных.

К нарушениям пищевого поведения относится, например, компульсивное переедание — расстройство, которое чаще всего встречается у людей с избыточным весом. Им страдают 40% людей с тяжелым ожирением, женщины чуть чаще мужчин. Большинство из них несколько раз переживали потерю и набор веса, особенно если похудение было быстрым.

О компульсивном переедании имеет смысл задуматься, если у вас случаются приступы чревоугодия, когда вы не можете остановиться и чувствуете, что теряете контроль. Очень часто такие эпизоды происходят на фоне стресса, тревоги, гнева, раздражения, разочарования или скуки. А после переедания люди часто винят себя за потерю контроля.

Для синдрома ночной еды характерны пропуск завтрака четыре и более дней в неделю, потребление более половины дневного рациона после 7 вечера, сложности с засыпанием или нарушения сна четыре дня в неделю и чаще.

Очень часто люди с лишним весом, особенно женщины, страдают депрессией. Отмечу, что депрессия — это состояние, из-за которого люди в западных странах чаще всего берут больничный у психотерапевта. Проявляется она плохим настроением, повышенной утомляемостью, сокращением уровня энергии, уменьшением удовольствия от жизни и апатией, сложностями с концентрацией внимания, понижением самооценки, чувством вины, пессимистическим отношением к будущему, нарушениями сна и потребления пищи (может быть как уменьшение, так и увеличение количества еды), ощущением бессмысленности жизни и нежеланием жить.

Многие полные люди думают, что это именно лишний вес так влияет на их настроение и состояние, и ищут утешение в еде. Если эти симптомы описывают хотя бы отчасти ваше состояние, обязательно обратитесь к психотерапевту, поскольку для эффективного снижения и дальнейшего удержания веса сначала необходимо справиться с депрессией.

Насилие, плохое обращение родителей и посттравматический стресс. Большинство людей с компульсивным перееданием страдали в детстве от той или иной формы плохого обращения со стороны родителей (физическое, эмоциональное, сексуальное насилие, эмоциональное или физическое пренебрежение ребенком). В этих случаях избыточный вес (осознанно или бессознательно) часто служит дополнительной защитой от пережитого.

То же самое можно сказать и о посттравматическом синдроме, когда, с одной стороны, тяжелая эмоциональная травма заедается, а с другой — нарастание веса служит барьером, защищающим от внешнего мира и придающим большую устойчивость.

Разумеется, все эти состояния требуют помощи психолога или психотерапевта.

Синдром дефицита внимания (с гиперактивностью или без нее) до недавних пор считался в нашей стране исключительно детским диагнозом, хотя во всем развитом мире его уже много лет ставят и взрослым. Чем больше ваш вес, тем выше вероятность развития синдрома: он встречается у 25% людей с ожирением первой степени и у 40% людей с ожирением третьей степени.

В моей клинике мы впервые в России начали выявлять синдром дефицита внимания у взрослых пациентов и помогать им. Очень часто это расстройство вызывает импульсивную еду, когда человек ест не осознанно, а как бы не замечая этого. Таким людям сложно устоять перед соблазном, даже когда они сыты, но видят что-то вкусненькое. Конечно же, таким людям трудно дается похудение. Помощь психолога или психотерапевта значительно облегчает этот процесс.

К сезонным аффективным расстройствам относится депрессия, которая возникает осенью и зимой из-за дефицита солнечного света (он влечет за собой снижение уровня серотонина, ухудшение настроения и апатию). А одним из признаков депрессии является нарушение питания, которое может проявляться как уменьшением, так и увеличением потребления пищи. И если вы относитесь к той многочисленной категории людей, которые едят больше при плохом настроении, вы имеете все шансы на «зимнее увеличение веса». Конечно же, таким людям сложно и похудеть, и, что самое главное, сохранить достигнутый результат.

Нарушенное восприятие своего тела может быть барьером в снижении веса по нескольким причинам. Во-первых, оно очень часто встречается у людей с нарушенным пищевым поведением и повышает вероятность этого расстройства. Во-вторых, люди, которые не любят свое тело, стесняются его, вряд ли пойдут заниматься фитнесом, танцами или другими видами физической активности, поскольку им некомфортно в спортивной одежде. И, наконец, если у человека нарушен образ тела, велика вероятность того, что, даже достигнув желаемого веса, он останется недоволен своей фигурой, обесценит свое достижение, а это повысит риск последующего набора веса.

www.7ya.ru