Избавится от булимии

Как избавиться от булимии и похудеть народными методами?

Сегодня общепринятые стандарты женской красоты очень завышены. Общество диктует правила красоты, которым слепо верят представительницы прекрасного пола. Для достижения желаемого многие используют абсолютно не полезные для здоровья методы и способы улучшения внешности. Так, во все времена женщины стремятся похудеть. Для получения максимально быстрого и эффективного результата они используют нерациональные и вредные способы похудения. Последствиями поспешных действий являются различные заболевания, например, булимия.

Немногие представительницы прекрасного пола понимают, что такое булимия, а поэтому и не представляют масштаб негативных последствий для своего организма. Булимия – это заболевание, вызванное психическим расстройством, которое сопровождается бесконтрольным поеданием пищи. Булимию еще называют расстройством пищевого поведения человека. Из-за постоянного чувства голода больные булимией не контролируют прием пищи и переедают. Желание выглядеть хорошо и страх потерять идеальную фигуру заставляют девушек избавиться от съеденной еды искусственным вызыванием рвоты или приемом слабительных средств.

Причины возникновения булимии

На сегодняшний день многие девушки-подростки и даже женщины в зрелом возрасте поддаются культу диет и худобы. Их психическое состояние является нестабильным, поскольку очень критично относятся к своей внешности. Причинами возникновения болезни булимия являются следующие факторы:

  • стрессовая ситуация;
  • низкая самооценка;
  • влияние окружающего общества;
  • наследственность;
  • нарушение баланса гормонов и химических веществ в коре головного мозга.

К сожалению, булимия является больше женским заболеванием. Представительницы прекрасного пола чаще оказываются под влиянием общества и поддаются внушению. Согласно научным исследованием, булимия появляется в молодом возрасте в период 14-30 лет. Данный период жизни женщин характерен очевидным проявлением интереса к мужчинам, и поэтому они любыми способами стараются им понравиться.

Как избавиться от булимии и похудеть народными методами

Булимики – это люди, которые страдают булимией. Они отличаются от наркоманов, алкоголиков, шопоголиков и других зависимых людей тем, что их «грызет» чувство совести от переедания и лишнего веса. Поэтому они прибегают к самолечению, чтобы исправить свои ошибки, избавившись от еды, которую съели. Согласно справочнику психических заболеваний симптомы булимии следующие:

— потеря контроля над процессом питания;
— приступы переедания;
— потеря памяти о количестве и виде еды, которую он употреблял;
— чувство долга — «очиститься» от еды, которую съел;
— физические упражнения воспринимаются как наказание за прием пищи;
— употребление соленых и сладких продуктов одновременно.

Булимиками могут быть женщины как худые, так и с повышенным весом. Лечение булимии основывается на комплексном психиатрическом обследовании с последующими групповыми или индивидуальными сеансами. Такие сеансы призваны выявить причину булимии, чтобы бороться первоисточником заболевания. Существует примерно 10-20 способов, как избавиться от булимии. К ним относятся прием антидепрессантов, посещение групповых и индивидуальных сеансов, психотерапия и другие народные средства.

Народные средства от булимии

Бороться с булимией можно не только медикаментозным лечением, но и альтернативными способами. К ним относятся посещение групповых сеансов терапии, психиатра и народные средства, проверенные нашими предками. Так можно использовать полезные рецепты в борьбе с булимией:

1. Настойка чеснока

Необходимо 3-5 долек чеснока натереть на терке и залить полученную массу стаканом студеной кипяченой водой. Настойка должна настояться сутки, затем ее принимают перед сном по одной столовой ложке. Чеснок оказывает благоприятное действие на клапан, который соединяет пищевод и желудок.

2. Петрушка и мята

Петрушка и сушеная мята в одинаковой пропорции заливается кипятком. Так, на одну столовую ложку трав приходится один стакан кипятка. Настойка должна остыть в течение 30 минут. Употреблять перед едой по одной столовой ложке. Мята и петрушка помогают бороться с сильным голодом.

3. Инжир и сливы

Инжир и сливы по 250 г. заливают 3 л. воды и ставят на огонь. Варить фрукты следует до момента, когда жидкости станет примерно на 0,5 литра меньше. Отвар отсудить и принимать по 0,5 стакана перед едой.

4. Сельдерей

Залить 20 г. сельдерея стаканом воды и поставить на огонь. Кипятить смесь в течение 15 минут. Остудить и процедить. Такое количество полученной смеси поделить на количество приемов пищи в день и принимать каждый день перед едой.

5. Льняное масло

В борьбе с булимией помогает льняное масло. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 20 г. такого масла.

6. Ромашковый чай

Не стоит забывать, что главное не переедать. Поэтому, лучше кушать часто, но по немного. Понизить стрессовое состояние и успокоить нервы поможет зеленый чай, ромашковый или просто теплая водичка с лимоном.

7. Соленая минеральная вода

Снизить острое чувство голода поможет стакан минеральной воды, лучше соленой. Для желудка полезно отвар из кукурузных рылец. Можно просто рыльца залить кипятком, дать настояться 15 минут и отвар можно пить как чай.

Опасности заболевания

Важно помнить, что булимия – это заболевание, которое требует посторонней помощи. Бороться в одиночку с такой болезнью нельзя. Существует риск опасных последствий, если вовремя не установить лечение булимии. Так, следует отметить следующие проявления:

— нарушение благоприятного микроклимата в ротовой полости, что приводит к таким заболеваниям, как пародонтоз и пародонтит;
— дисбаланс менструального цикла;
— нарушения пищеварительных процессов и появление таких заболеваний как гастрит, хронический запор, воспаление кишечника;
— появление сахарного диабета;
— внутренние кровотечения;
— развитие депрессии;
— нестабильное психологическое состояние, которое приводит к нарушению сна, повышенной раздражительности, отсутствие концентрации и самоконтроля.

При отсутствии лечения могут возникнуть осложнения, которые провоцируют булимика к совершению суицида.

domashniy-doc.ru

Избавится от булимии

7 июля 2017 г., 04:44

Мне 28, двое детей, булимией болею с 12 лет. Уже как несколько лет такая проблема — после обжорства не хочу сразу идти к унитазу, думаю, прилягу-ка. Или дела домашние сделаю. Потом когда проснусь или опомнюсь, уже поздно, ибо еда почти переваривалась, и это ужасное чувство! Поэтому стала поправляться ((( Хочу сказать, было 3 периода в моей жизни, когда думала, что победила болезнь. 1 — когда вышла замуж, около 3 мес не вызывала рвоту, причем не поправлялась. Просто было слишком много эмоций и без еды. 2 — рождение первой дочки, из-за полостной раны и шва (было КС) я не могла месяц чихать даже, не то что напрягаться и рвоту вызывать 3 — рождение второй дочки, тоже Кс, та же история. Причем, когда знаешь, что не получится вызвать рвоту, ты не ешь. Сейчас думаю реально, надо загнать себя в такие условия, при которых не сможешь просто это делать. Но как?
Я реально устала от этого ((( чувствую себя ничтожеством

7 июля 2017 г., 08:12

ты и есть ничтожество сама себя в гроб гонишь

7 июля 2017 г., 08:21

Вам нужно обратиться к врачу и пропить курс антидепрессантов по назначению

7 июля 2017 г., 08:33

Обратитесь к психологу. Булимия навсегда уничтожает здоровье-печень, сердце, почки, лёгкие. Может произойти сбой в работе этих органов, а то и вовсе отказать. Высокая вероятность заражения инфекционными заболеваниями, так как ко всему прочему идёт снижение иммунитета. А как же внешний вид?- ведь ухудшается состояние волос, ногтей, зубов, кожи и т.д.- этот список можно продолжать бесконечно. Просто вы ещё молоды, это не так заметно сейчас, но скоро вы увидите, как начнётся стремительное старение организма.Хотя, после 16 лет мучений вашего организма, я сомневаюсь, что сейчас вы всё ещё хорошо выглядите.Вы ведь понимаете, что это опасно и вы просто можете в один момент не проснуться? А как вам перспектива остаться инвалидом? Кому нужны ваши дети? Или они- не мотивация для вас?

7 июля 2017 г., 08:36

все проблемы в голве

7 июля 2017 г., 08:47

7 июля 2017 г., 09:33

Психолог здесь не поможет. Булимия — это психическое расстройство, нужно обращаться к психиатру. Осознание проблемы — это уже полдела, но без помощи специалиста избавиться от булимии практически невозможно.

нужен психотерапевт. Психиатр не лечит психотерапией. Только таблетки. А таблетки это не вылечат.

7 июля 2017 г., 09:38

Что вообще за стремление у людей, нихрена не делать, таблетку ад, выпить и все проблемы что бы прошли. Неужели вы реально не понимаете что снимаете реакцию вашего организма таким образом, а не избавляетесь от причины. Автор, вам нужен психотерапевт, что бы разобраться в причине вашей будемии, только таким образом удастся раз и навсегда, избавится от этого. Лечитесь, это возможно и намного быстрее и эффективнее, чем мучаться, тем более столько лет. Ищите специалиста с опытом работы с пищевыми расстройствами.

7 июля 2017 г., 09:44

Что то я не поняла, а это разве булимия?

7 июля 2017 г., 10:48

Автор, люди от рака лечатся, а вы себе болезнь своими собственными руками сделали. Никогда не понимала такой дури. У вас в жизни наверно никаких других проблем нет, вот вы и придумываете их себе со скуки!

10. Имя любимое твоё

7 июля 2017 г., 11:07

И как такое понимать? Вот как понимать таких женщин? Зачем и почему?

7 июля 2017 г., 13:03

Так девочки, проблем со здоровьем у меня никаких нет! Все потому, что я контролирую булимию. Например, я могу питаться нормально несколько дней, потом раз срыв, но это не значит, что я все абсолютно вычищаю с желудка. После срыва я могу нормально поужинать на 300 ккал например, то есть, никогда такого не было, что организму не хватало витаминов. Я понимаю, что это неправильно. Может потому, что мне за 16 лет пока это не принесло особых проблем (кроме как ощущения себя слабачкой безвольной) я не могу это побороть. Наверное, у меня легкая степень булимии, не знаю, как это пояснить правильно, просто иногда я немного переем и избавляюсь от этого. Но нормальные приемы пищи составляют 60-70% всех моих приемов пищи. У меня даже с месячными, зубами, волосами и тд никогда проблем не было.
Проблема сейчас такая — я поправилась! Организм усталл от этой ерунды и протестует, я прям не могу больше это делать, оттяниваю момент, пока это сделать невозможно .Борьба мозгов и желудка.

7 июля 2017 г., 23:03

Так девочки, проблем со здоровьем у меня никаких нет! Все потому, что я контролирую булимию. Например, я могу питаться нормально несколько дней, потом раз срыв, но это не значит, что я все абсолютно вычищаю с желудка. После срыва я могу нормально поужинать на 300 ккал например, то есть, никогда такого не было, что организму не хватало витаминов. Я понимаю, что это неправильно. Может потому, что мне за 16 лет пока это не принесло особых проблем (кроме как ощущения себя слабачкой безвольной) я не могу это побороть. Наверное, у меня легкая степень булимии, не знаю, как это пояснить правильно, просто иногда я немного переем и избавляюсь от этого. Но нормальные приемы пищи составляют 60-70% всех моих приемов пищи. У меня даже с месячными, зубами, волосами и тд никогда проблем не было.
Проблема сейчас такая — я поправилась! Организм усталл от этой ерунды и протестует, я прям не могу больше это делать, оттяниваю момент, пока это сделать невозможно .Борьба мозгов и желудка.

когда блюете, по пищеводу идет желудочный сок. кислота. все обжигается, так что хоть все, хоть не все тошните, это вредно.
не можете — не делайте. просто не тошните. переели — сами винтваты. не лежите, двигайтесь и все растрясется, чем блевать. просто запретите блевать. переели — вы знали на что шли. не грлодайте, чтобы как с голодного края обжираться потом

31 октября 2017 г., 16:31

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, я не знаю, где спросить. У меня была нервная булимия где-то пол года. Очень изменилось лицо, стали выпирать железы околоушеые. Стала харя просто. Была у врача, сами железы в порядке. В чем тогда причина-не знают. Я прочитала, что может быть гипертрофия мышц лица, из-За этого так.. я в отчаянии, помогите, что делать, Как вернуть лицо

m.woman.ru

Как избавиться от булимии и не стать ее жертвой

В дословном переводе «булимия» – это ни что иное как «волчий голод». Страдающие этим заболеванием чередуют приступы бесконтрольного поглощения пищи с периодами практически полного отказа от нее. В среднем, булимик вполне способен употребить до 3-х килограммов яств за один присест.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Как же избавиться от булимии и не стать ее жертвой?

Прежде чем начать бороться с булимией, нужно как следует узнать своего врага в лицо: какие причины ее вызывают и к каким последствия она может привести.

Причины возникновения «волчьего голода»

Психологи выделяют три основных группы причин, способных вызвать булимию: органические, социальные и психологические.

Такие заболевания как сахарный диабет, поражения ЦНС, гиперактивность гормонов коры надпочечников, опухоли и воспаления мозга относят к первой группе.

Среди вторых – неустроенная личная жизнь, хроническое переутомление и стрессы, психологические травмы, нанесенные матерью или отцом еще в детстве (чрезмерная требовательность, непонимание, постоянная критика), родители алкоголики – одним словом, социальная неустроенность.

Ну и третья группа – это психологические комплексы, например, своеобразный микс «комплекса отличницы» и маниакального стремления ничем не уступать выбранному идеалу. К группе рискующих «подхватить» булимию относят молодых женщин с неуравновешенной психикой и подростков. По подсчетам около 10% всего населения Земли – булимики.

Как распознать булимика?

На самом деле, сразу распознать страдающего булимией практически невозможно. Как правило, больной страшиться раскрыть сокровенную тайну из-за стыда за свое поведение. Приступы насыщения сменяются голоданием и «чистками», поэтому на первых стадиях заболевания вес существенно не увеличивается. Однако если знаешь человека близко и имеешь возможность понаблюдать за его поведением, признаки болезни можно выявить. Это:

— частое сидение на жестких диетах;

— чрезмерные объедания во время шумных застолий, опустошение полок холодильника дома; булимик может попасться на мелких кражах съестного в супермаркетах;

— голодание на глазах у домочадцев и тайное поглощение пищи наедине, после чего вызывается рвота или принимается слабительное и мочегонные препараты.

К чему приводит булимия

Избавиться от булимии не так просто, но попытаться стоит, так как зависимость от еды может оказаться куда более губительной, чем вы представляете.

1. Комплексное нарушение работы пищеварительной системы: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения работы кишечника, воспаление слизистой ротовой полости и пищевода. Значительно ухудшается состояние зубной эмали, как следствие – проблемы с зубами.

2. Перестает правильно работать эндокринная система, нарушается обмен веществ. Из-за гормонального сбоя у женщин появляются гинекологические заболевания, нарушается менструальный цикл.

3. Отечность, которая наиболее сильно проявляется на лице и конечностях, увеличение лимфоузлов, тахикардия, появляющаяся после срывов, головокружение, быстрая утомляемость, общая слабость, одышка.

4. Если не пытаться избавиться от булимии, то рано или поздно начнет ослабляться костная и мышечная ткань, вы заметите чрезмерную ломкость ногтей, состояние кожи значительно ухудшится, густая прическа заметно поредеет, и возникает необходимость искать быстрый способ отрастить волосы, так как они становятся ломкими и безжизненными.

5. Нарушение сна и бессонница, сбой биологического ритма организма, происходящий из-за постоянных скачков от состояния нервного возбуждения до неконтролируемого поедания содержимого холодильника.

Ирина Кульчинская, автор знаменитой книги «Булимия – еда или жизнь», утверждает, что причина возникновения булимии очень часто кроется не в физиологии, как принято считать, а в неправильном отношении к себе. Как же избавиться от булимии и вернуть здоровье и душевную гармонию?

Любовные страсти и булимия

Жажда получить от жизни все, дойти до запредельных границ удовлетворения – звучит как девиз для жертвы булимии. Такой подход в первую очередь распространяется на личную жизнь, отчего страдает партнер. Страстность натуры в сочетании с выраженным перфекционизмом (стремлением получить от любимого много романтики, секса, самопожертвования и безграничного понимания) порождает сильную зависимость. Такой «пресс» рано или поздно начинает давить даже на самого лояльного джентльмена, который в итоге исчезает с горизонта счастливой семейной жизни. Чем компенсировать невозможность удержать любимого? Самый легкий и быстрый способ выхода эмоций – еда.

Избавиться от булимии в таком случае поможет консультация у психолога. Он поможет определить «оценочные» рамки, по которым ты меряешь партнера. Научившись ладить с любимым мужчиной, проблемы с едой постепенно сойдут на нет.

Аппетит и булимия

Попытка избавиться от булимии вновь потерпела фиаско и, поедая очередную порцию торта, ты коришь себя за это. Очень часто причиной подобных срывов на стадии выхода из булимии становится жесткий контроль над количеством потребляемого, который действует угнетающе на психику.

Какое-то время ты в состоянии планировать рацион, покупать минимум необходимого, и то на один день, чтобы не было соблазна, жить постоянными ожиданиями обеда, ужина, а затем – завтрака. Но психологическое напряжение от жестких рамок только возрастает, несмотря на видимые положительные результаты.

Чем помочь себе в этой ситуации?

Провокатором постоянного чувства голода может быть не центры голода, расположенные в отдельных участках мозга, а банальная жажда (обезвоживание организма). Хоть это и нелегко, попробуй заменить очередной «перекус» стаканом фреша, воды или чашкой чая.

Учись адекватно относиться к педантичному графику приема пищи: это не занудство, а забота о здоровье. Однако, фанатизм в вопросе частоты трапез и количества еды для тебя не уместен. Такое отношение может вызвать ненужное нервное напряжение, а с ним – срыв.

Булимия и запреты

Как часто ты чрезмерно ограничиваешь себя в еде, сидишь на жестких диетах, устраиваешь себе слишком частые детокс-дни, отказываешься от ужина? Такие бесконтрольные действия не способны помочь, они могут только навредить. Обиженный за постоянные лишения организм обязательно ответить повышением аппетита.

Как избавиться от булимии

То, насколько будет полезна еда, зависит от твоего настроя во время ее приема. Если он негативный – хорошего ждать нечего. Не считай еду своим врагом, только ты в силах выбирать, что кушать, когда и сколько.

Если оставлять полупустой желудок за ужином для тебя непосильная задача, зачем же всю ночь мучиться от невыносимого чувства голода? Сделай ужин плотнее, тогда сон будет крепче. Ночью организму дано гораздо больше времени на переваривание съеденного, чем днем. К тому же, миф о вреде плотных ужинов развенчан уже давно, а на булимиков он вообще не действует.

Булимия и любовь к себе

Булимик, скорее всего, удивиться и не поверит в то, что его недуг – следствие нелюбви к себе. Его аргументом будут многочисленные имена знаменитостей, страдающих тем же. Но, как знаменитости, так и обычные люди становятся жертвами булимии в большинстве случаев из-за патологического желания усовершенствовать внешность и достичь выдуманного идеала. Однако тяжело назвать любовью к себе истязания организма, и действия, которые больной обычно тщательно скрывает.

Выход один: перестать воспринимать себя как воплощение булимии. Посмотри внимательно в зеркало, ведь на тебя смотрит не ненавистное отражение, а человек, который любит, и которого любят в ответ. Воспользуйся эффектом «обратной связи»: давай миру положительные эмоции, и он обязательно ответит тебе тем же. Поднимая свою самооценку, ты сможешь избавиться от булимии и вернуть радость жизни.

Несколько важных советов для избавления от булимии

— будь начеку, в осенне-весенний периоды возможны обострения;

— если в день ты испытываешь более 3-5 неконтролируемых приступов голода, обратись к психологу и диетологу;

— снижать вес при булимии необходимо только под наблюдением психотерапевта. Неправильные действия, слишком резкие ограничения в еде могут вызвать булимический криз;

— не подвергай организм тяжелым физическим нагрузкам. Наилучший вариант – прогулки на свежем воздухе по несколько часов в день;

— на мозговую деятельность приходится порядка 20% потребляемых тобой калорий, поэтому откажись от голоданий, если в них нет особой нужды.

zapiskiprofana.ru

Излечиться от булимии

Данная статья – выдержки из дневника женщины 33 года, страдавшей булимией на протяжении 15 лет. Екатерина проходила реабилитацию в рамках программы «Твой выбор». Статья написана с ее согласия, имя изменено. Коллектив Школы пищевого коучинга выражает свою благодарность Екатерине за возможность опубликовать данный материал, за глубину самоанализа, за осознанное отношение к себе и к своему расстройству, за прилежное следование указаниям психолога, за большое желание стать здоровой! У вас все получилось! Вы настоящий герой! Спасибо!

24.02.14
Я загоняю себя в могилу… Было три срыва глупость, глупость, сплошные игрушки! Я играю на грани. С одной стороны я со своей булимией, с другой стороны — смерть. Хотя это все может показаться не логично, но, по сути, состояние после срыва — это маленькая смерть, пусть не физическая, но смерть! Смерть эмоций, чувств, души! Конечно, ты потом выкарабкаешься снова и снова начнешь жить заново, но глубина падения с каждым разом все больше и сильнее и когда-нибудь в один прекрасный день и час ты не сможешь подняться.
А что там?!
Чернота?! Встреча с кем-то?! То ли с Богом, то ли…?
И это все РАДИ ЧЕГО.
Ради того что бы злосчастные весы показали на 1,2,3,5 кг меньше? Чтобы живот прилип к спине, чтобы джинсы обвисли, и чтобы темнело в глазах при резких движениях?! Раньше было легче блевать, с годами ненавистное содержимое выходит с огромным трудом и поэтому, чтобы выдавить из себя все до капли приходится напрягаться так, как будто рожаешь. Все лицо в маленьких точках кровоизлияниях от натуживания.
Возникает вопрос — зачем?! Зачем?! Почему?! Я устала…

04.03.14
Может, есть смысл поставить вопрос по-другому, ни «зачем и почему», а для чего?! В чем причина этой дряни? Хотя я бы сказала, что булимия стоит обособлено от других зависимостей, даже от обычного переедания. Может быть, зависимость от шоколада, от сладкого, от мучного, но ведь это другое — съел и кайфуешь! Путь даже потом чувство вины съест тебя, но ведь в самом начале тебе хорошо.
А при булимии ты и еды-то не чувствуешь. Ты можешь, есть сладкую кашу, и заедать ее макаронами по-флотски. Ты можешь, есть пирожные, и запивать это все любимым, но запретным супом, скажем гороховым (гороховые суп же ужасно вреден и жутко полнит).
Ты ешь все подряд, быстро, как голодный медведь-шатун. Хотя эти милые мишки ангелы небесные по сравнению с тобой. Что же такое булимия на самом деле? Если я пойму что она означает, я смогу изменить ее!
Причина-следствие. Следствие это рвота, ненависть, беспомощность и подорванное здоровье физическое и психическое.
А причина?
Совершенно точно относится к еде я всё равно не смогу спокойно, и боюсь что любой сильный стресс, утрата, ссора, приведут меня к началу. Я думаю, это теперь со мной останется до конца.

12.03.14
Итак, каковы же мои цели…
1. Похудеть до 55 кг. (Можно больше)
2. Возобновить занятия спортом в самое ближайшее время
3. Выучить испанский язык.
Пока в голову не приходят никакие другие цели, кроме как «Быть идеальной во всем», а придумывать специально нет смысла.
Даже испанский, как-то не греет, а ведь нужно написать то, что реально тебя воодушевляет…

18.03.14
Вроде бы нет ничего плохого в моих целях.
Но у меня они почему-то приобретают навязчивый характер. Если этого не сделаю, все будет плохо, если я не похудею, не возьму себя в руки, то нет смысла ни в чем!
Как только утром весы показывают минус, сразу поднимается настроение, появляется радость, интерес к жизни, ты начинаешь планировать день, у тебя огромное количество энергии! Если на следующий день весы снова показывают минус, значит, предыдущий день был правильный! Ты правильно питалась, ты большая умничка. Хочется сделать еще больше! (Только главное меньше есть, чтоб уж наверняка).
Но в один прекрасный момент, ты съедаешь на дне рождении у коллеги кусочек тортика! «Разве я не могу себе позволить маааленький кусочек, тем более на коробке написано низкокалорийный торт!»
А потом еще конфетку, печеньку, пряник. И вроде бы радость сначала, эйфория, которая быстро сменяется одержимостью! Ты начинаешь, есть и есть и есть и есть! В голове звучит мысль: «все равно уже все пропало, день насмарку, ты слабая и никчемная, так не лучше бы оторваться по полной, пропадать так, пропадать! Завтра начну жизнь заново, правильную и низкокалорийную!»
И вот в твой живот летит все, что можно съесть, все, что ты себе запрещала, все неправильное и вредное! Масляные пирожные по типу «корзиночка» или эклеры, сдобные слоеные булочки, манная каша со сгущенкой, наспех заваренная самым жирным молоком, вредный сникерс или марс или баунти, или любые другие шоколадки, где много сахара и нет совсем шоколада, то, что считается джанкфудом, и вообщем неправильным шоколадом по канонам правильных здоровых худеньких девочек. Ит.д. ит.п. …
И главное пить, пить, подойдет молоко, пожирнее, можно даже концентрированное из банки, чтобы выходило потом легче.
И все. Это конец.
Больше ничего не засунуть, а ведь остались еще печеньки, они сухие и вроде полезные, ну и ладно, можно их тоже в топку!
Через полчаса после пира, ритуал исполнен, вся ненавистная еда удалена, я снова свободна и легка, но почему так плохо?!
Почему нет былого ощущения облегчения?!
С каждым срывом теперь больнее и больнее. Душе больнее!
Ты понимаешь, хоть и гонишь эту мысль, что тебе самой не справится.
И даже мысль, которая раньше давала надежду, о том, что завтра ты сядешь на самую строгую диету, и сможешь питаться правильно, и никогда больше срывов не будет, совсем не радует!
Я сижу в темной комнате, в углу, как мышь, и мне плохо. Помогите мне, пожалуйста, я запуталась!

22.03.14
А в чем смысл?!
Если я не буду вести правильный образ жизнь, нет смысла!
Хотя, нет, надо называть вещи своими именами. Под «правильным образом жизни» я понимаю диету, есть только полезную еду, вареные грудки с салатом без масла. Утром лучше не есть, и вечером тоже, после 18.00. ни крошки не должно быть, а лучше после 17.00. так надежнее.
А может быть смысл в том, что надо просто жить?! Фраза избитая, но если подумать над ней, а что значит жить?!
Что я люблю, что я хочу сделать в ближайшее время?! Какие у меня есть цели под номером 4,5,6 после похудения и спорта?! А может быть моя цель научиться жить?! Не «правильно» жить, а просто жить?!

28.03.14
Умная мысль с занятия: «Характерной особенностью зависимости является привыкание, при котором каждый новый пищевой пир вызывает все меньший эйфорический эффект, а последующее очищение все меньший эффект облегчения. Такое изменение реакций организма называется толерантностью». Наверное, поэтому мне так тошно теперь, и так классно было в самом начале, я могла, есть что хочу и при этом держать самый низкий вес, какой только пожелаю. А сейчас вес не уходит, может даже вырасти, есть хочу постоянно, приступы не приносят ничего кроме боли, а от последующей мысли, что завтра я могу начать все сначала и сесть на новую очень модную диету, делается еще хуже. Замкнутый круг…

03.04.14
Обнаружить свои негативные автоматические мысли.
Из тренинга: «Они многократно записаны в памяти, поэтому чтобы запрограммировать новый, хороший сценарий своего поведения необходимо целенаправленное повторение нового сценария».
Осознание автоматической «плохой» мысли.
Я как собака Павлова, пришла мысль——недовольство——внутренний зуд——-срыв. Вот как-то так…
Почему после срыва становится легче?! Пусть сейчас уже нет такого облегчения, как раньше, но ведь оно было, почему?
Автоматическая мысль = звонок или лампочка запускает программу, обожраться и вырвать. Если после автоматической мысли программу не осуществить происходит ломка! Ох, как мне это знакомо!
Несколько раз я пыталась не вырывать, день был испорчен мамиными пирогами, но я твердо решила, что на этом я ограничусь.
Что со мной было!! Не передать словами, реальная ломка, внутри все разрывалось и всё равно в итоге я обожралась. Хотя я очень старалась! Что же получается, что нет выхода вообще?! Или ломку можно преодолеть?!
Как у собачек Павлова, если не сделать определенные действия после красной лампочки, ударит током!

12.04.14
Да, я осознаю, что плохая мысль, не адаптивна, (надеюсь, я правильно формулирую), т.е. вызывает страх, страдания, тревогу.
Но что это за мысль? Конкретно?! Что за мысль вызывает запуск всей этой программы срывов?
Перебираем:
1. «Я толстая и некрасивая» — не подходит, я же знаю что это не так, вес у меня нормальный, я достаточно симпатичная, мужчины со мной с удовольствием знакомятся и если бы не мое желание быть одной, то Саша смог бы у меня жить постоянно.
2. «У меня нет профессиональной и творческой самореализации, я никто в профессиональном плане» — возможно!
3. «Я не идеальна и меня могут бросить, как это уже было и сказка скоро кончится» — возможно!
4. «Я должна совершенствоваться постоянно, быть идеальной» — да!
5. » Надо делать все быстро в максимально короткие сроки, чтобы как можно быстрее получить желаемый результат» — да!

Давай начнем с последней мысли.

Я не могу ждать, мне надо успеть, я могу не успеть, мне надо все сразу.

— Зачем ты бежишь?
— Я бегу за идеальностью?
— А что такое идеальность?
— Идеальность — это правильный здоровый образ жизни.
— Что в твоем понимании «правильный здоровый образ жизни»?
— Это правильная еда, здоровый прием пищи, хорошая фигура, стройное тело, подтянутые мышцы.
— Что нужно сделать, чтобы получить это все?
— Хм….. Надо как можно быстрее сесть на правильную диету, чтобы похудеть.
— Что будет, когда ты это получишь?
— Я буду счастлива!
— То есть мерилом счастья для тебя являются 5 кг. Ты достигала когда-нибудь желаемого веса?
— Да!
— А что ты чувствовала, когда на весах видела нужную цифру?
— Нормально себя чувствовала.
— Ты чувствовала облегчение и счастье?
— Мне казалось, что этого мало, вес быстро может увеличиться и надо еще чуть чуть похудеть, чтобы точно быть стройной.
— Ты могла себе позволить при своем новом весе есть, что ты захочешь?
— Нет, я обычно еще больше начинала себя ограничивать.
— А было такое, что ты худела еще больше?
— Да.
— Когда ты худела еще больше, и вес достигал нового рубежа, ты могла себе позволить твой любимый торт «Прага»?
— … Нет….
— Так когда ты испытывала счастье? При каком весе?

18.04.14
В школе я могла переписывать домашку только из-за того, что на какой-то строчке мне не понравилось, как написано слово или буква, надо написать все заново, набело, начисто, идеально.
Получается, во мне живут два человека. Обычная Катя, которая хочет есть пирожные и не думать о фигуре и Катя идеальная. Чтобы стать идеальной надо бежать, чтобы как можно быстрее стать идеальной.
«Надо подвергнуть сомнению истинность неадаптивной мысли».
Было бы здорово, написал или нарисовал свой страх, посмотрел на него со всех сторон и сразу осознал — да, ну, ерунда какая, даже и не страшно, пойду лучше пожру сладкого 🙂
Но ведь это не так!
Программа булимии работает и работает исправно, у нее выходных не бывает.
Что значит бежать? Куда?

23.04.14
Бежать — это значит быстрее попасть в будущее, туда, где будет что-то лучшее, чем сейчас. Проведенная тренировка, а значит еще более совершенное тело, чем вчера и сегодня, легкость и покачивание завтра утром, от полуголодного дня сегодня, а значит ушли ненавистные килограммы. А если, о, ужас, я набрала сегодня лишний вес, значит завтра точно будет лучше, чем сегодня, ведь сегодня я потрачу день на диету, сегодня будет только подготовка, черновик для завтрашнего «белого» начисто написанного дня.
Значит ТАМ, лучше, чем ТУТ!
Тут я только готовлюсь к настоящей будущей идеальной жизни.

28.04.14
Принять себя, такой как ты сейчас есть.
Ключевое слово ЕСТЬ. Не быть, а есть.
Я БЫЛА ——— Я ЕСТЬ ——— Я БУДУ
Сначала надо принять, потом исправлять, может быть и исправлять не понадобится. В одной клинике мне сказали, что не надо принимать себя, если вы собой не довольны, сначала мне показалась эта мысль правильной, действительно если я не довольна собой, то и принять себя не могу. А теперь в работе с Татьяной, я понимаю, что изменить себя можно только тогда, когда ты знаешь, какая ты сейчас и какой хочешь быть. Знать значит принять, оценить и дальше уже сделать вывод менять что-то или нет. Невозможно изменить себя к лучшему не имея отправной точки. Я не умею правильно и адекватно себя оценивать в «здесь и сейчас». Какая я вообще?! Что я люблю, что не люблю? Какая еда мне реально нравится?! Что я бы съела на завтрак, обед, ужин? Не что, правильно, или что бы запихнула под шумок, чтобы потом вырвать. А что хочу, я — Катя, что Я хочу?! Пока не умею, но учусь (как здорово, что можно написать слово пока, оно дает надежду).
Сначала надо понять себя, оценить из реальной ситуации, сегодняшней, а не из идеальной будущей сказочной картинки-образа.

06.05.14
Булимики живут в будущем, в нереальном мире, как-то между реальностью и желаемым. Я живу в мире, который себе придумала. Как будет здорово и удивительно, если….
Я сама решила что тот другой мир это цель моего существования тут.
Интересный факт, что я плохо помню, что со мной было вчера, позавчера. Иногда (это было пару раз в жизни) я полностью забывала определенные события в моей жизни. Мне потом свидетели этих событий рассказывали, как это было. А я не помню.
Моя голова максимально сконцентрирована на том, что надо съесть или не съесть. Еда! Вот что занимает мой мозг, заменяя (иногда полностью) простую жизнь с ее обычным течением.
Значит я и не здесь и не там, я между.
Но тем ни менее завтра же будет все идеально?
Но ведь завтра не наступит никогда, потому что завтра его нет, есть только СЕГОДНЯ. А в сегодня я не живу.
А когда же тогда я вообще живу?
Я не живу, я бегу.
Бег хорошая штука, полезная, когда сам бег является и целью и результатом. А когда ты бежишь ради чего-то в будущем, которого нет? То смысла получается вообще нет? Все тупик….. Хелп!

13.05.14
Синдром идеальности не дает спокойно и просто жить, ЖИТЬ ПРОСТО!
Но зато праздники прошли, слава Богу, и прошли без единого срыва, раньше все дополнительные выходные были мукой, все отдыхают, а я боюсь даже в гости поехать. Лучше не буду об этом писать, чтобы не спугнуть, не сглазить …. Не хочу возвращений.

18.05.14
Я замечаю, что постоянно должна! Должна что-то делать, должна соответствовать чему-то, должна быть правильной!
Я очень страдаю, когда не сделала то, что запланировала. Нормальный человек сев на диету, допускает, что может поесть что-то не то, ну и ладно. А я просто схожу с ума, если что-то идет не по плану. Да фиг с ней с диетой и весом, это касается и всего остального, если идет не по плану, все, крах!
— Что ты испытываешь, когда что-то идет не по плану?
— Тревога, злость, безысходность. Я не могу просто расслабиться и принять другой вариант течения событий
— Как ты думаешь, что произойдет, если что-то пойдет не по плану?
— Я потеряю контроль. Все должно быть под контролем.
— Под контролем кого?

22.05.14
Вот, кажется, я подошла к интересной точке.
Что такое контроль? Кто меня контролирует? Я сама? Тогда как же мои приступы? Тоже часть контроля?
Кто заставляет меня строго соблюдать этот механизм «собачки Павлова»?
Кто контролирует совершение ритуала, поел — вырвал?
Маятники — сказал бы Зеланд.
А что будет, если не подчинится?
В булимии я знаю, что будет! Есть два сценария.
ВАРИАНТ 1. Ты одна со своей булимией. Ты себя контролируешь, жестко, (хотя контролем это уже трудно назвать) ты правильная девочка, ты правильно питаешься, ходишь на фитнес, не ешь после шести, все здорово и идеально — «бах» включается механизм, не адаптивная мысль что-то запустила, ты подчиняешься (и весь твой контроль летит на фиг) и идешь обжираться, потом рвать. ВСЕ! Программа выполнена, ты снова пай девочка и начала снова новую «идеальную жизнь».
ВАРИАНТ 2.
Ты не одна. Ты получаешь помощь от специалиста, начинаешь понимать, что ты не одна такая и что с этим «бах» вполне можно бороться. Ты начинаешь осознавать, что с приступами рано или поздно можно покончить, хоть маленькая, но надежда! И главное, что реально получается!
Снова и снова к тебе приходит эта мысль, которая пытается запустить программу, только ты начинаешь сопротивляться. Ты можешь пусть чуть чуть, но противостоять ей.
Я знаю, почему после срыва становилось легче, потому что ты выполнила программу, ты точно последовала инструкции, ты как кукла, тебя дернули, и ты пошла. Но теперь я не дам мной понукать, я знаю, я смогу переключиться.
Вау;) неужели я нащупала что-то такое, что меня сможет навсегда вытащить?!

25.05.14
Выходят странные подсознательные образы. Но я знаю, что надо это пройти, я готова и я не одна.

Далее мы опускаем содержание дневника по личной просьбе Екатерины.
……

27.07.14
Милый мой, дорогой дневник!
Я живу! Я живу и понимаю, что хочу жить.
Несколько недель назад я вдруг ясно поняла, что я начала жить, наивно может быть, но как-то внутри потеплело, щелкнуло что-то. Я вздохнула всем телом. Я почувствовала это на природе, в лесу, тренинг с деревьями мне очень по душе.
Еще мне кажется, я нашла свой профессиональный путь. Я, оказывается, всегда мечтала быть юристом, я умею говорить, строить логические выводы, я люблю закон, юриспруденцию, я много читала об этом.
У меня, оказывается, есть увлечение. Я хочу быть не только стройной, но и юристом. Смешно! Теперь смешно!
Я хожу по судам, я слушаю, как ведутся дела, я очень увлечена!
А еще я ЕМ! Еда, я люблю тебя! Удивительно, что еда действительно может быть лекарством. Любимая еда! И никаких тебе вареных грудок, как вспомню, трясти начинает, как я могла их поглощать в таком количестве и считать, что это «правильная» еда. Полное отсутствие углеводов, делает человека несчастным и ведь это физиология, наша природа!
Интересно, что все обжорные пиршества были у меня связанны с углеводной едой, тортики, конфетки, плюшки, кашки. Я просто хотела хоть на мгновение стать счастливой, мое многострадальное тело буквально кричало, ну дай мне что-нибудь сладенькое. Ну, пожалуйста!
Интересно вообще как наш мозг может четко разделить жизнь на «правильно» и «неправильно». Может быть, поэтому возникло мое увлечение законом и его соблюдением. Я все-таки правильная девочка.

— Как теперь ты относишься к еде?! Что она для тебя?
— Я люблю еду, она есть, и я есть, мы как бы существуем вместе и в то же время по отдельности! Я отношусь к ней спокойно, когда ее нет, и особенно когда она есть, даже когда ее много. Ну и что?! На свете много всего и еды тоже Я знаю, что я могу ее съесть, но могу и не есть, если не хочу. Я могу понять, когда я реально хочу есть! Я могу остановиться, и новая фраза в моей жизни – «Я наелась, больше не хочу»!

Я буду продолжать писать. Я еще только только начинаю поднимать голову. Мне надо удержать свое новое состояние. Я сумею!
Теперь мои цели.
1. Успешно закончить второе высшее, найти новую работу юристом.
2. Продолжать восстанавливать желудок и кишечник (пройти обследование у кардиолога).
3. Выйти замуж (если Саша сделает мне наконец-то предложение).
4. Поменять машину
5. Выучить испанский и поехать к Ольге на каникулы практиковать язык.

Теперь опишем подробнее план достижения каждой цели, что надо сделать в ближайшее время ……..

myfoodcoach.ru