Избавление от стресса аудио

Щербатых Юрий — Практическое руководство по преодолению стресса

Вас еще напрягают проблемы? Пора с этим кончать! Как избавиться от стресса, вызванного конфликтом на работе? Как научиться управлять своими эмоциями: контролировать тревогу и страх, раздражение и гнев, справляться с ревностью и обидами? Как уверенно вести себя и легко общаться с людьми?

ЩЕРБАТЫХ Юрий Викторович – заведующий кафедрой общей психологии воронежского филиала Московского Гуманитарно-Экономического института, доктор биологических наук. Ю. В. Щербатых – автор более ста двадцати научных работ, включая монографии, учебные пособия и книги по популярной психологии («Психология страха», «Психология стресса», «Психология успеха», «Психология любви и секса», «Искусство обмана», «Психология выборов» и др.), которые изданы в России, Китае и БолгарииПрактикующий психолог, доктор биологических наук, профессор Юрий Викторович Щербатых предлагает конкретные способы решения этих и многих других психологических проблем. В аудиокниге представлены сеансы психотренинга, упражнения и задания, рассматриваются разнообразные методики: аутогенная тренировка, визуализация, нейро-лингвистическое программирование, мышечная релаксация, дыхательные медитативные техники.Перед Вами практическое пособие, которое поможет сделать Вашу жизнь счастливой, здоровой и радостной!
Практикующий психолог, доктор биологических наук, профессор Юрий Викторович Щербатых предлагает конкретные способы решения этих и многих других психологических проблем. В аудиокниге представлены сеансы психотренинга, упражнения и задания, рассматриваются разнообразные методики: аутогенная тренировка, визуализация, нейро-лингвистическое программирование, мышечная релаксация, дыхательные медитативные техники.
Перед Вами практическое пособие, которое поможет сделать Вашу жизнь счастливой, здоровой и радостной!

audioknigi.club

Аудио медитация без стресса 4+

  • 2.2, Оценок: 41
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки
    • Снимки экрана (iPhone)

      Скорая помощь профессионального психолога теперь доступна и удаленно.

      Перед вами уникальное виртуальное лекарство. Удобное и эффективное мобильное приложение буквально за пару кликов поможет Вам избавиться от стресса, тревоги и бессонницы, войти в состоянии лечебной медитации, позволит отвлечься от мрачных мыслей и прийти в норму.

      В разработке приложения был использован весь бесценный опыт практической психиатрии, накопленный профессионалами за десятилетия успешной практики.

      Антонов Александр (ведущий специалист медико-психологического центра «Доктор Борменталь») — сертифицированный специалист по лечебным внушениям, транссуггестивной терапии, гипнотерапии и холотропному дыханию. Автор тренингов по личностному и профессиональному росту, управлению стрессом, цикла «Манипуляции в общении и защита от них», а так же техник и методов осуществления психологических услуг.

      Сергей Швачкин (главный психотерапевт по ПФО РФ с 2001г.) — автор десятка изобретений новейших технологий лечения психиатрических расстройств. Специализация Сергея — лечение тревожных и связанных со стрессом расстройств, в том числе и с помощью аудиовизуальных средств.

      Работы специалистов в наше непростое время весьма востребованы. График приема расписан на несколько лет вперед.

      Но вы прямо сейчас можете воспользоваться опытом этих выдающихся профессионалов.

      itunes.apple.com

      Избавление от стресса аудио

      Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку «Жалоба».


      [offline]

      Группа: Пользователи
      Сообщений: 7
      Регистрация: 20.11.13
      Apple iPhone 5s

      Репутация: 0

      Аудио медитация без стресса
      версия: 1.0

      Последнее обновление программы в шапке: 22.11.2013

      Краткое описание:
      Перед вами уникальное виртуальное лекарство. Удобное и эффективное приложение буквально за пару кликов поможет Вам избавиться от стресса и прийти в норму.

      Описание:

      Скорая помощь профессионального психолога теперь доступна и удаленно.

      Перед вами уникальное виртуальное лекарство. Удобное и эффективное мобильное приложение буквально за пару кликов поможет Вам избавиться от стресса, войти в состоянии лечебной медитации, позволит отвлечься от мрачных мыслей и прийти в норму.

      Этим приложением мы открываем на AppStore цикл лечебных медитаций от Сергея Швачкина (главного психотерапевта по ПФО РФ с 2001г.).

      В разработке приложения был использован весь бесценный опыт практической психиатрии, накопленный доктором за полтора десятилетия успешной практики.

      Сергей Швачкин — автор десятка изобретений новейших технологий лечения психиатрических расстройств. Специализация Сергея — лечение тревожных и связанных со стрессом расстройств, в том числе и с помощью аудиовизуальных средств.
      Работы этого специалиста в наше непростое время весьма востребованы. График приема расписан на несколько лет вперед.

      Но вы прямо сейчас можете воспользоваться опытом этого выдающегося специалиста.

      4pda.ru

      Как избавиться от стресса при помощи Трансерфинга? + видеоурок

      Наша жизнь – это бесконечная гонка. Мы гонимся то за одной, то за другой целью, бросаемся от одного дела к другому, решаем проблему за проблемой, стараемся «дотянуть» до заданного кем-то эталона и достичь общепризнанного успеха. Неудивительно, что в таком бешеном ритме мы часто испытываем стресс.

      Стресс – это внутреннее напряжение, которое сдерживает нас на пути к нашим целям. «Мне очень важно!». «Нужно скорее успеть!». «А вдруг не получится?». «А что я буду делать, если. ». «Я должен. ». «Я должна!». Знакомо?

      Даже перед сном мы не можем расслабиться и освободиться от этого напряжения. Наше тело сжимается и не отдыхает, а мозг усиленно пытается справиться с гигабайтами информации, полученной за день. Мы не умеем фильтровать эту информацию и поглощаем её, как кислород, в результате чего наши мысли часто не дают нам заснуть, вызывая неприятное чувство необоснованной тревоги…

      А возможно ли вообще в современном мире быть расслабленным? Как освободиться от стресса? И как из расслабленного состояния реализовывать наши цели и желания? Читайте статью и смотрите видеоурок от Татьяны Самариной в конце этой страницы!

      Важность и избыточный потенциал

      В Трансерфинге реальности существует такое понятие, как важность. Она возникает, когда мы придаём излишне большое значение чему-либо. И именно завышенная важность становится главной причиной любого стресса. Например, вам очень важно, чтобы на освободившуюся позицию начальника отдела выбрали именно вас. И это желание настолько вас поглощает, что вы перестаёте спать ночами, начинаете ненавидеть своих коллег, видя в них конкурентов, отвлекаетесь от работы, срываетесь на близких людях и ставите на кон буквально всё, будто вся ваша жизнь зависит от этого повышения.

      Что происходит в итоге? Таким образом вы неосознанно создаёте избыточный потенциал – сильный энергетический дисбаланс, который в конце концов обращается против вас самих. Включается «закон подлости», бутерброд падает маслом вниз. То, чего вы так сильно жаждете, не сбывается. Зато то, чего вы боитесь больше всего – происходит с вами. Вместо вас начальником назначают вашего коллегу. Не потому, что он лучше вас. А потому, что вы сами «пережали» энергию и своей важностью отдалили от себя желанную цель.

      Вот почему в Трансерфинге существует большое количество техник и упражнений для снижения важности. Вы можете найти их в соответствующем разделе «Трансерфинг от А до Я».

      Как избавиться от стресса и снизить важность?

      1. Выравнять дыхание

      Прямо сейчас понаблюдайте – а что происходит с вашим дыханием? Оно спокойное? Глубокое? А что происходит, когда вы волнуетесь? Оно становится прерывистым, частым и поверхностным. Возьмите себе за правило: как только вы почувствуете, что эмоции начинают зашкаливать, а атмосфера накаляется – скажите мысленно «Стоп», глубоко вдохните – и сделайте долгий медленный выдох. Именно через свободное дыхание мы можем включить осознанность и «проснуться», растождествиться с ситуацией и взглянуть на неё со стороны. Помните: как вы дышите – так вы и живёте. Кроме того, именно через дыхание можно расслабить, наконец, своё тело. Выполните простую практику: сядьте в удобное кресло, прикройте глаза и в течение 5 минут просто подышите. Делайте глубокие вдохи, а с каждым выдохом представляйте, как напряжение уходит из вашего тела, стекает с рук и ног, словно вода. Ваша голова становится лёгкой. Плечи расправляются, позвоночник выпрямляется. Внутренние диалог и «мыслемешалка» постепенно затихают.

      2. Расслабиться и ничего не делать

      Иногда такое задание встречается на программах нашего Центра, и часто именно оно становится самым трудным, особенно для активных людей и деловых бизнесменов. Вам тоже сложно просто выдохнуть, остановиться – и ничего не делать? Тогда эта практика окажется для вас полезной. Прямо сейчас сядьте, расслабьтесь, отложите телефон в сторону – и ничего не делайте в течение хотя бы 10 минут. Совсем ничего. Не слушайте музыку. Не берите телефон. Не читайте. Не думайте ни о чём. Просто побудьте в моменте «здесь и сейчас». Побудьте наблюдателем. Почувствуйте своё тело. Понаблюдайте за дыханием. Отойдите мысленно в сторону и посмотрите на себя со стороны. Что происходит с вами? Вы здесь. Вы сейчас. Вы дышите. Вы чувствуете. Вы расслаблены. Вы живы.

      3. Выписать ваши «важности» и проблемы

      Спросите себя: «Те проблемы, которые меня сейчас мучают – настолько ли они важны в будущем?». Вспомните ситуации, когда вы о чём-то сильно беспокоились, чего-то сильно ждали – а это событие не произошло или произошло не так, как вы хотели. И тогда вам казалось, что это – конец всему, крах всех ваших надежд… Но спустя какое-то время вы осознали, что всё на самом деле было к лучшему! В вашей жизни случалось такое? Пропишите эти события. Выпишите их в столбик на листок бумаги – и перечитывайте всякий раз, когда начинаете слишком сильно из-за чего-то переживать. Также выпишите то, что волнует вас в данный момент. Взгляните в лицо своим страхам. И отпустите их. Пусть вашим девизом станет: «Что ни делается – всё к лучшему!». Все тревоги – только в вашей голове. Как сказал Шекспир: «Сами по себе вещи ни плохие, ни хорошие, они такие лишь в нашем представлении».

      4. Включить тело

      Один из самых эффективных способов, который поможет вам быстро снизить важность и избавиться от стресса – это работа с телом и активные действия в материальной действительности. Вы можете предпринимать конкретные действия, если знаете, в каком направлении двигаться. Например, чтобы снизить важность относительно повышения на работе – активно заняться самой работой. Если вы уже сделали всё, что возможно, и не знаете, что делать дальше – начните просто двигаться. Чтобы перестать волноваться из-за предстоящих переговоров, экзаменов, выступления, соревнований – чего угодно – выйдите на улицу и отправляйтесь на длительную прогулку или пробежку. Займитесь спортом, выполните телесно-энергетическую практику, поплавайте в бассейне, потанцуйте дома под музыку… Тогда вы расслабитесь изнутри, и энергия в вашем теле начнет течь свободно. Вы не только избавитесь от стресса, но и почувствуете в себе дополнительные силы и резервы!

      5. Войти в состояние доверия Вселенной

      Внешнее намерение, с помощью которого вы можете ускорить реализацию ваших целей – это энергия Вселенной. И «подключиться» к этой энергии можно только через состояние расслабления и доверия. Вам не помогут тут сила воли и упорство. Вам не нужно строить чёткие планы по достижению ваших целей. Все, что необходимо – это научиться осознанно входить в это состояние доверия Миру. Когда вы действуете из этого состояния, в вашей жизни начинают происходить «чудеса». По крайней мере, так кажется со стороны. События складываются самым удачным для вас образом, открываются новые возможности и перспективы, а все проблемы решаются будто сами по себе, легко и играючи, без вашего непосредственного участия. Итак, просто уберите чёткий план – и предоставьте Вселенной самой решать, как именно дать вам то, чего вы хотите. Но не забывайте при этом делать практики Трансерфинга и переставлять ноги в сторону выбранной цели, то есть совершать действия в физической реальности. Возвращаясь к нашему примеру о продвижении по карьерной лестнице, в этом случае таким действием могут быть курсы повышения квалификации.

      Итак, чтобы избавиться от стресса, вам необходимо остановиться и выдохнуть, выбрать своё направление, то есть путь к вашим истинным целям – и из расслабленного внутреннего состояния действовать, транслировать то, что вы хотите получить. Начните с малого. Остановите внутренний диалог. Понаблюдайте за своим дыханием. Выпишите ваши «важности» на листок бумаги – и откажитесь от них. Займитесь своим телом, научитесь его расслаблять. Больше двигайтесь и через активные действия снижайте вашу важность. Откажитесь от строгих планов и действуйте из состояния расслабленности, лёгкости, доверия, игры и драйва.

      Совершить «перезагрузку», избавиться от стресса и сформировать новый образ жизни по Трансерфингу вам поможет 7-дневный онлайн-интенсив «Wellness-week», абсолютно новая программа!


      Всего лишь за 1 неделю вы получите набор мощных инструментов, с помощью которых сможете легко гармонизировать своё внутреннее состояние и быстро приводить в баланс лицо, тело и эмоции – каждый день, на работе, дома или на отдыхе.

      Вы начнёте жить без стрессов, в ладу с самим собой, молодо выглядеть и чувствовать себя бодро и энергично.

      Научитесь осознанно выбирать положительное эмоциональное состояние и расслабляться.

      • неделя красоты и здоровья;
      • 7 вебинаров по 1,5 часа;
      • сопровождение 3-х тренеров;
      • 7 видеоуроков по фейсформингу;
      • телесно-энергетические практики;
      • энергетические послания;
      • техники Трансерфинга;
      • рекомендации по питанию.

      ВИДЕОУРОК ИЗ КУРСА «Я — ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ!»: Как избавиться от стресса?

      Посмотрев видео, вы узнаете, как при помощи Трансерфинга избавиться от стресса. Как научиться внутренне расслабляться и входить в состояние доверия Вселенной, а также как легко и играючи достигать ваших целей – без волнений, тревог, борьбы с собой и с миром, бессонницы и расстроенных нервов. Татьяна Самарина рассказывает о том, как достичь внутренней гармонии и освободиться от стресса при помощи осознанного дыхания и работе с телом.

      Читайте статьи и смотрите видео по теме

      Новые статьи о Трансерфинге реальности — в разделе «Практика Трансерфинга в статьях».

      Больше статей и видеоуроков по практике Трансерфинга реальности читайте и смотрите в разделе «Трансерфинг от А до Я».

      tserf.ru

      Как избавиться от стресса и повысить работоспособность

      В середине прошлого века физиолог Ганс Селье определил стресс как ответ организма на любое предъявленное ему требование.

      Подтверждением этому служит разработанная американскими учеными шкала стресса (шкала Холмса – Раэ), которая наглядно показала, что ввести нас в состояние стресса могут как положительные, так и отрицательные события. Смерть супруга и развод предсказуемо набирают больше всего баллов (100 и 73 соответственно). Вступление в брак для людей практически такой же стрессовый фактор, как и травма (50 против 53 баллов). Стрессовыми оказались и такие радостные события, как беременность (40 баллов), рождение ребенка (39), выдающиеся личные достижения (28), поступление в вуз (26) и отпуск (13 баллов).

      Ежедневно каждый из нас встречается с абсолютно различными стрессовыми факторами. Но все мы обладаем разной степенью восприимчивости к стрессу, поэтому, если одни справляются с раздражителями легко, то другие все время ходят подавленными, их преследует апатия, усталость, раздражительность, проблемы с памятью и бессонница. Такое состояние называется хроническим стрессом и чревато развитием заболеваний (гипертонической болезни, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника и многих других).

      Человек всостоянии стресса переживает три стадии: фаза тревоги и мобилизации, фаза сопротивляемости и фаза истощения. И если первой фазе соответствует всплеск энергии (в кровь выбрасываются «гормоны стресса», сосуды сужаются, давление повышается, сердце бьется чаще, кровь приливает к мышцам, обостряются слух, обоняние, повышается скорость мышления), то последней — снижение работоспособности и полное истощение организма.

      При нарастающем давлении (а слово стресс переводиться именно как давление) необходимовспомнить слова Ганса Селье, который говорил: «Стрессом надо управлять». Если стрессовых воздействий не избежать, то нужно попытаться защитить нервную систему и минимизировать негативное влияние стресса.

      Дляуменьшения воздействия стресса на организм, а также для улучшения переносимости психоэмоциональных нагрузок, рекомендуется прибегнуть к антистрессовой терапии. На помощь могут прийтилекарственные препараты, которые не только обладают антистрессовыми свойствами, но и сохраняют активность, концентрацию, память, внимание — качества, необходимые для жизни и нормальной работы.

      К таким препаратам относится Тенотен, обладающий антистрессовым, противотревожным и успокаивающим действиями.

      Тенотен поможет стабилизировать психоэмоциональный фон, улучшить память и концентрацию внимания. Важно и то, что Тенотен не вызывает дневную сонливость и заторможенность,не снижает скорость реакции, поэтому может применяться у людей, чьи профессии требуют особой концентрации внимания (диспетчеры, водители, операторы и др.). Тенотен позволит оставаться активными и работоспособными в течение всего дня.

      Есть возможность применения Тенотена как длительными курсами (от 3 до 6 месяцев, в случаях хронических стрессовых состояний), так и более короткими (в течение 2-3 недель, например во время экзаменационного периода у студентов).

      Все мы обладаем разной степенью чувствительности. Одни способны в буквальном смысле слова «умереть от счастья» (см. шкалу Холмса-Раэ), другие считают, что все, что не убивает — делает нас сильнее.

      Помните! Сколько бы ресурсов не было заложено в каждом из нас, важно бережно их расходовать и оберегать свою нервную систему от излишних потрясений. Поддерживая свое душевное равновесие, мы заботимся о здоровье всего организма в целом!

      Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов’язково ознайомтесь з інструкцією та проконсультуйтесь з лікарем. Зберігати в недоступних для дітей місцях.

      Тенотен, таблетки Р.П. № UA/4206/01/01. Рішення про державну перереєстрацію лікарського засобу МОЗ України від 13.12.2010 №1094

      hochu.ua