Я лечился от депрессии

Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

А много ли депрессивных больных вылечились?

tyu_123 21 Май 2011

Maxim 21 Май 2011

Много раз лежал в отделениях для больных с депрессиями, неврозами и т.д., общался за много лет с десятками таких же больных как и я, некоторых видел спустя много времени после начало их лечения, но НИКОГО не встречал кто бы выздоровел из этого множества знакомых мне пациентов.

Это вполне естественно, что вы не могли встретить в психиатрической больнице здоровых людей.
А вообще что вы подразумеваете под словом «выздоровел»? Качественная и длительная (10 лет, например) интермиссия подходит под термин «выздоровел»? или нет?

goodsession 22 Май 2011

Это вполне естественно, что вы не могли встретить в психиатрической больнице здоровых людей.
А вообще что вы подразумеваете под словом «выздоровел»? Качественная и длительная (10 лет, например) интермиссия подходит под термин «выздоровел»? или нет?

То есть, если человек 10 лет не жалуется на старые проблемы, то у него именно ремиссия? по любому не здоров? смахивает на сети, из которых никуда не выбраться. У всех диагноз — потенциально-больных. С таким отноещением пора ставить диагноз самим врачам.

А теперь по теме. За всех не отвечу, скажу за себя. Я здоров. смотря на многих людей, с походими симптомами и тем как они сами или по наставлению врачей, начинают больше верить что они больны, потребляя всё более и боле препаратов. Склоняюсь к тому, что потенциально хдоровых людей, нгамного больше чем кажется. Я говор. только о ДЕПРЕССИВНЫХ больных. ПРосто то, как снабдили меня информацией по тому что со мной врачи у нас, меня придавило на дно ещё более чем на один год. Заставив искать а в последствии верить в какие то признаки болезни.

Маленькая дописка: Один из признаков Шизофрении, если человек любит ходить и напевать мелодии себе под нос. Я не буду гворить сколько всего я нашёл у себя, учитывая что я был в сильном угнетенном состоянии, потому что жизненная ситуация была непростая и небюыло той самой внутренней энергии, чтобы поверить и почувствовать эту самую веру в хорошее. Так вот я всё это принимал и реально осознавал что да, что ну стопудово чуть ли не всё, так это у меня есть. А врачи место того чтобы поддержать и сказать, о том, что я могу просто находить это у себя по причине того, что я уже на всё готов, лишь бы не искать реальную проблему и бороться с ней «см. КОмплекс жертвы», выписывали мне сильнодействующие прпараты, типа рисполепта. Которые не возымели никакого джействиия — естественно в моём случае. И говорили покачивая головой, ДАААА.. все плохо у тебя малышь. /то же пипец. Все больные вокруг, одни врачи здоровые.

ТЕПЕРЬ, ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАКАЯ ПОСТАНОВКА ОТВЕТА.

Я все чаще встречаюсь именно с позицией жертвы, у больных депрессией. Вот, пойду к доктору он выпишет мне волшебные пилюлли. А если они не помогут, я найду у себя шизо-растройство, которое похоже по признакам с депрессией и буу пить другие замечательные пилюли. И всё это вместо того, чтобы попытаться поработать с Психотерапией. Иногда просто попобовать сделать это самому. Рефлексировать -* то есть хорощо сбея посмотреть и проанализировать. И всплывут все ответы сами. Че где накосячил, когда то. Пусть очень давно. Что когда то неустроилоЮ, напугалдо, шокировало. И гнитет до сих пор. А не ждать что это само отсупит, пополняя ряды, тех самых вечно больных.

tyu_123 22 Май 2011

Я говорю что видел этих людей с которыми лежал в больницах спустя много времени — месяцев, лет, с некоторыми общался по сети и никто из них не вышел в ремиссию.
Слово интермиссия не слышал)

Если в течении 10 лет полностью отсутствуют симптомы болезни, то не столь важно что будет потом, 10 лет нормальной жизни — об уже можно мечтать.
Под выздоровлением я понимаю даже не 10 лет ремиссии(интермиссии), а исчезновение всей психосоматики на данный момент времени, для меня это было бы выздоровлением.

Charly(Black) 24 Май 2011

Судя по тому, что активности тут особой нет, вылечившихся нет. Да и не может быть, вся психиатрия — это один большой развод, реально помочь они не могут. Над воротами Психиатрических клиник надо повесить лозунг «Оставь надежду, каждый сюда входящий!».

qwerty1975 24 Май 2011

По мне и в процессе лечения жизнь становится приемлемой.
Почему обязательно ремиссия, если есть схема на которой хорошо?
Психотерапию я прохожу, но мой терапевт, который таблетки не любит, считает, что у меня именно тот случай когда придется принимать их долго. Ну и что? Я же получила качество жизни, которое меня устраивает.

nevvermind 28 Мар 2012

Maxim, Вы можете прямо и честно ответить, при лечении в хорошей клинике (например у Вас), каков максимальный процент таких интермиссий, пусть даже 5-летних? Не один ли пациент на двадцать пролеченных? Или может быть большинство?

root 28 Мар 2012

Я тоже согласен, что психиатрия это большой развод. Я бы еще сюда добавил и психотерапию и психологию.
Они все топчутся вокруг да около, а в самое яблочко не попадают, да и не могут.
Я с бессонницей (как говорят врачи которая от депрессии) подсел на нейролептики и антидепресанты. Сейчас без них не могу уснуть.
Моя цель — слезть с этого дерьма! Буду очень медленно понижать дозы до нуля. Лучше плохой сон, чем сон на таблетках.
К врачам обращаться смысла нет. Они ничем не могут помочь.

NIKOLAS78 28 Мар 2012

Судя по тому, что активности тут особой нет, вылечившихся нет. Да и не может быть, вся психиатрия — это один большой развод, реально помочь они не могут. Над воротами Психиатрических клиник надо повесить лозунг «Оставь надежду, каждый сюда входящий!».

Многим из тех кто вылечился,просто неинтересно сидеть на этом сайте,поэтому и активности нет,а вообще в жизни я редко встречал абсолютно здоровых людей,оглянитесь вокруг,все на чем-то сидят,1,5 литра пива вечером ежедневно для многих норма (а это считай доза хорошего транквилизатора),для многих пачка сигарет в день это норма(это тот-же наркотик),это я привел ещё лучшие примеры,у моего знакомого ,успешного бизнесмена,утро начинается с баночки джин-тоника,в обед 1.5л пива,а вечером бутылка хорошего виска или коньяка,и это практически каждый день,я знаю его уже лет десять,и самое главное что он не считает что у него какие-то проблемы,живёт себе в удовольствие.Да всем вокруг тяжело,у всех бывают черные полосы,просто некоторые это стойко терпят,а некоторые вбивают себе в голову серьёзное заболевание.Да может её и нет такой болезни депрессия,может это иллюзия которую кто-то придумал что-бы от неё потом лечить,нельзя излечиться от того чего нет,что является собственной выдумкой.С чего мы взяли что нам должно всё время быть хорошо?Кто нам это обещал?
По себе скажу если я весь день трудился занимаясь приятным делом,получил от этого отдачу,принес какую-то пользу близким,или просто кому-то,то вечером я счастлив,если-же я весь день провалял дурака,маялся в безделье,погрузившись в бессмысленные рассуждения о наличии у себя депрессии,то под вечер она меня и накрывает.Может это вовсе не болезнь,а сложный механизм стимуляции живого организма на какие-то действия в жизни,и тот кто .на верном пути она обходит стороной,а того кто занимается не своим делом или вообще ни чем не занимается накрывает с головой призывая что-то менять в жизни и найти свой истинный путь,своё предназначение.

neuroleptic.ru

14 декабря 2008 г., 01:51

У меня несколько лет депрессия, из острой перешла в хроническую. Я как-то успокаивала себя, что все нормально. Но поговорив недавно с одним врачом и услышав от него, что депрессия у меня осталась, поняла, что это так. Не хочу сама начинать пить разные таблетки, хочу совета грамотного специалиста. К кому обратиться, куда? Чтобы врач был знающим, чтобы не было специального развода на деньги. Живу в Москве. Может у кого был опыть такого лечения, посоветуйте, пожалуйста! Какие специалисты вообще это лечат? Психологи? Или сразу к психиатру? :)) Не хотелось бы. Да и психологов сейчас развелось.

11 июля 2011 г., 23:27

Люди я на грани! Как выбраться и не наделать глупостей? У меня сын и я знаю что не имею права оставить его,но сил жить нет!

11 июля 2011 г., 23:44

22 октября 2011 г., 23:04

Лена!Я живу далеко от Москвы.Мы с вами пообщаемся по эл. почте,если у вас будет желание.На ваш сотовый я вышлю смс со своим адресом.Жду ответ.В.П.

Автор!Наука шагнула далеко вперёд.Не нужно давиться таблетками годами.Есть отличные результаты от депрессии в нашей стране.Пишите .Помогу.

Ваш текст Уважаемый В.П.! Случайно прочитала форум про депрессию.То.что Вы написали,мне очень понравилось.http://www.woman.ru/health/medley7/thread/386684​6/.Я прочитала Ваши комментарии и мне показалось,что Вы хорошо знакомы с этой проблемой.У меня эта самая проклятая депрессия со всеми вытекающими прелестями.Если можете помочь,буду очень благодарна.Зовут меня Еленой.Всего хорошего и надеюсь на ответ.

1 ноября 2011 г., 00:08

Люди,я на грани !Как выбраться и не наделать глупостей! А причиной всему рутина! уже нет сил ни на что! Лекарства пить не стану,это подавление следствия,мне надо избавиться от причины,сама уже не вижу выхода.Была у психиатра,психолога и психотерапевта,психиатр предложил лечь в больницу,это мне-то!Мне ни на что не хватает времени,а я ещё должна потратить время на лежание в больнице!Психотерапевт вообще мягко от меня избавился-это я обращалась к бесплатной медицине.

Ваш текст Вот вам адрес клиники Ссити-мед, там хороший невролог, врач высшей категории он немного неарденарны, вопщем он гений. Вот сам адрес: м. ул. подбельского ,ул ивантеевская 21 тел.8499-160-77-47

12 ноября 2011 г., 01:11

Согласен со многими автораи книг что причина депресии . р
накопление негатива. Нужны упражнения по удалению негатива.
Советую обратиться на сайт pro-svet.at.ua

21 января 2012 г., 19:12

Информация от врача психотерапевта с 20-ти летним стажем о том как избавиться от депрессии. Возможна онлайн консультация или прием (в Петербурге). Сайт: http://www.belovacenter.ru/2011/lechenie-depressii/

2 февраля 2012 г., 18:55

Холотропное дыхание очень хорошо помогает от депрессии. Устраняет глубинные причины. Про холотропное дыхание можете почитать и посмотреть видео здесь: http://www.pipa.msk.ru/

6 апреля 2012 г., 11:53

Девушки у меня невроз и депрессия. Живу за границей. Мне выписали На месяц цилатопрам. Кто принимал? Побочки? Благодарю заранее за ответы.

12 апреля 2012 г., 03:36

22 апреля 2012 г., 12:15

Грузин- уважаемие мои мне 39 лет, у отца была психодепресия. у умер, врач которий следил за его здоровье, после смерти отца сказал что он умер от инфаркта (фабио, был у него) его последний раз кагда полажили в больнице и оставили, после он началь как врач рассказивает-часто курит, даватся к емоциам, тоесть инфаркт получил от старха. так вот врач мне говорит что ето генетическая болезня, обьяснил все симптоми и историу, корорий бывает под таким болезнием. я новерно то похож. не совсем но ест-емоции, спилчивость, нет настроение, нервный, конфликтный. я начинаю изучать свои ориентации и поступки, стараюсь боротся с етим. Да ето депресиа. но знаете, сожу больше-оглянтесь вокруг себя, даже знаменитие люди и последний (уйтни хюстон) сканчалась от наркати у нее была депресиа. и поетому употребляля. смотря на таких послетсвии делаю вывод- вид ето мир не только меня сделал таким? ничего сташного, все нормальние люди имеють по немношко депресию, потомучто у дураков, которие не о чем не думают и заботятся, у ных и не может быт депресии. я все оставил в сторону, хотя я как врач говорит мне я аналог моего отца. ничего подобново, живу позитивно, броисл курит, кофе не пью, алкогол можно выно хот каждий день 3-4 стакана. сплю ложусь спат одно и тоже время, просто забудте о прошлом что было, думайте о позитиве. вот вам и лекарство и лечение. не один врач и таблетки не могу наши мозговие клетки или мисли которие и есть проблема, вылечит. медицина не можеть пока победит ету страшную болезню. если успокоють таблетами, то на время. извините за грамат ощибки. желаю всем душевное пакои.

10 сентября 2012 г., 20:09

Здравствуйте! если у Вас депрессия — это все не так просто. Вы должны обратиться к специалисту. Чтоб сэкономить время, советую психотерапевта онлайн.
http://www.belovacenter.ru

22 октября 2012 г., 13:04

помогите вылечить депресию. которая проявляется разными заболеваниями плюс безсоницей и потерей апетита. прошу помогите если ето действует.

6 января 2013 г., 10:06

а у меня депрессия уже реально настоящая болезнь((длится уже несколько лет.Что только не пыталась делать-и к врачам ходила,и к эксрасенсам,и в церковь,и таблетки пила..всё без толку.Очень похудела,по ночам кошмары постоянно снятся,кричу во сне.Ничего вообще от этой жизни не хочу-только плакать,плакать..настроение почти всегда ниже плинтуса(смысла в жизни вообще не вижу.Ну как вот вылечиться. скоро с ума так сойду((((((

11 января 2013 г., 04:42

Я очень хочу пообщаться с вами, у меня тоже такая проблема. Как с вами связаться?

m.woman.ru

Я лечился от депрессии

11 октября 2012 г., 00:05

Добрый вечер!Дамы подскажите как вы лечились от депрессии?У меня сейчас психическое расстройство, паника,слезы каждый день и так уже месяц.Пью 20 дней афобазол и травки успокающ.Ходила к психологу- 1 раз ,визит этот ничего не изменил, больше решила не ходить.Хотела сходить к психотерапевту, но боюсь ,что ей будет просто плевать на меня или выпишит ***** каку-нибудь, что бы приступить разум.Прошу реальных отзывов на основе личного опыта.

11 октября 2012 г., 01:33

11 октября 2012 г., 01:54

Ищите хорошо психотерапевта и частным образом к нему, в поликлинике обычной на вас любому врачу будет пофиг. И не стоит принимать антидепрессанты, подсадитесь, потом трудно будет соскочить.

Согласна по поводу врача, не могу согласиться с АД. Нужно искать грамотного врача, который назначит нужное лекарство. Я полгода пила АД, никакого привыкания не было. За пять лет мучений я наконец то стала спать и высыпаться, а не бродить как привидение по ночам, ну и другие симптомы ушли.

11 октября 2012 г., 01:56

Да, автор, Афобазол и травки можете выбросить. При Вашем расстройстве они не помогут.

11 октября 2012 г., 02:49

11 октября 2012 г., 05:18

Мне при депрессии прописали нозепам, но я прочитала побочные эффекты — выпила из всей упаковки пол-таблетки, больше к ним не прикасалась. Еще была на одном занятии у психотерапевта, где надо было закрывать глаза и проговаривать вслух то, что видела во время сеанса. Не знаю, что именно помогло, это занятие или мой настрой на выздоровление, но депрессия прошла и тьфу-тьфу больше не возвращалась.

11 октября 2012 г., 07:15

мне прописали мексидол

11 октября 2012 г., 07:42

я сейчас афобазол пью, но у меня не так запущено как у вас, скорее просто неврозы достали и какая-то тревожность. Не скажу, что прямо помогает хорошо, но таблетки типа новопосита и персена для меня вообще ноль результата. У меня подруга лежала в больнице с нервным расстройством, ее кололи чем-то гормональным, она сильно поправилась, после больницы еще на таблетках долго сидела, до сих пор не может скинуть набранные 10кг, и стала сильно тормозить. Девочки, не доводите себя до такого состояния, ищите позитив

11 октября 2012 г., 09:42

Пила полгода грандаксин и ципрамил. Сразу соскочила, привыкания не было. Очень помогло. Жизнь до сих пор играет яркими красками ))) Но продают только по рецепту.

11 октября 2012 г., 10:01

Афобазол, психолог 🙂 Вам к хорошему ПТ надо. Если вы в Москву. советую Голубева Михаила. Он мою подругу периодически от срывов спасает! У него свой сайт есть. Очень известный ПТ в Москве. Что касается адов, то бояться их не стоит. При психозах , депрессиях, сильных неврозах они на ноги ставят, просто нужно подобрать свое лекарство. И слезть с них не тяжело. С Золофта я вообще спокойна слезла без побочек и привыкания.

11 октября 2012 г., 10:04

насколько я знаю афобазол и другие таблетки не принимают одновременно с тавами.
Автор что у вас такое случилось что вы так убиваетесь?

11 октября 2012 г., 10:26

Читайте книги Курпатова+занимайтесь спортом. Меня только это вытащило.

Я спортом до этого состояния занималась , а потом просто нет ни сил не желания . Курпатова прочитала 1 книгу и толку нет от нее

11 октября 2012 г., 10:27

насколько я знаю афобазол и другие таблетки не принимают одновременно с тавами.

Автор что у вас такое случилось что вы так убиваетесь?

Не хочу говорить вы меня заклюете ,засмеете и прочее .

11 октября 2012 г., 10:34

ЕСТЬ ИДЕЯнасколько я знаю афобазол и другие таблетки не принимают одновременно с тавами.

Конкретно я нет. если хотите можем пообщаться моя эл.ка j.first@mail.ru пишите, может я смогу вам помочь.

11 октября 2012 г., 10:40

АвторЕСТЬ ИДЕЯнасколько я знаю афобазол и другие таблетки не принимают одновременно с тавами.

Автор что у вас такое случилось что вы так убиваетесь?Не хочу говорить вы меня заклюете ,засмеете и прочее .

нет не любовь , у меня как раз с этим и с работой и с зп и с жильем все хорошо. а вот на этой нервной почве у меня и начались с мужем разлады , секса вообще не хочу — нет мне кажется даже на это сил . сбился менст.цикл . я похудела , аппетита нет совсем.

11 октября 2012 г., 10:46

Просто люди все разные и психика у всех тоже разная . У меня у знакомой умер родитель , так вот она через 1 месяц уже жила так как будто ничего этого и не было — радостно , с весельем .хотя хочу заметить отношения у них были очень хорошие . Просто человек иногда легко отпускает ситуацию , а есть и нет. У меня раньше ,когда проблемы на работе были я сильно переживала всегда , с работы в семью это неслось . Потом не знаю что произошло , я изменила на это кординально взгляд .Может спасибо стоит сказать директору .Он у нас всегда говорит :»Не заморачивайтесь со всем разберемся, все уладим и решим» — первый раз таких встречаю

11 октября 2012 г., 10:49

Я в городе нашем стала искать психотерапевта , так вот по узнавала , на местном форуме посидела .Нет толком никого , есть псих.больница , там вот люди годами лежат , но туда я даже идти не хочу .Еть псих.диспан. там тоже работают с людьми у которых реальные проблемы в голове . Вот мне и хотелось узнать побольше про лечение .Просто мне кажется если пить ЧУДО ТАБЛЕТКИ , т лучше не станет , как таблетка может душевнуб травму убрать .

11 октября 2012 г., 11:01

Больше спать, ходить в баню и гулять в парке. Через силу.

11 октября 2012 г., 11:06

8, Я пила тоже самое. Но что то особо не помогло. Конечно стало чуть легче, но яркость в жизни не появилась

11 октября 2012 г., 12:29

Автор, сходите проверьте щитовидку. Симптомы прям как у меня было. Не принимали контрацептивы?

11 октября 2012 г., 12:47

нет не принимаю и никогда не принимала. щитовидку проверяла , и еще ряд гормонов сдавала — все в норме.

11 октября 2012 г., 13:01

Тогда совету не ставить себе самой диагнозы и все таки идти к врачу. Если у Вас душевная травма, то к психу, я бы проверила общую кровь и биохимию.

11 октября 2012 г., 15:38

Автор, я читала, что занятия йогой помогают при депрессии, только надо всё делать с инструктором и правильно. У Татьяны Судец убили сына и бедная женщина была в жутком психологическом состоянии, спасло её от сумасшествия ,по её словам ,занятия медитацией.
И ещё слышала , можно избавиться от депрессии , если обливаться каждое утро холодной водой, только нужно делать правильно : утром , забираетесь в ванную, слегка присаживаетесь, а кто-то из родных, мама или муж должны вылить вам на голову быстро, рывком ведро холодной воды.Обязательно на голову и быстро, холода не почувствуете, заболеть не заболеете, тело обдаст словно теплом, и потом будет освежающая бодрость. За месяц обливаний про депрессию забудите.

11 октября 2012 г., 15:47

Мне массаж помог и пустырник в табл

11 октября 2012 г., 16:01

У меня такое же состояние, как у вас. Врач прописали упокоите льне на месяц, пью персен 3 раза в день. При том я специально не обращалась к врачу с этим вопросом, он сам все заметил. Не знаю, таблетки ли это, или самовнушение. Но плакать я почти перестала. А то доходило до того, что голос на меня повысят-все! Еще делаю массажи, после них так хорошо становится, могу поспать спокойно. А еще думаю йогой или пилатосом заняться.

11 октября 2012 г., 20:19

Нужен психиатор -психотерапевт. Стоит денег около 2000 рублей за сеанс. он прописывает для вас подходящие антидепресанты. Т.к. у депрессии бывают разные и лечат их разными способами. Ад принимают сначала вместе с транквилизаторами,но это первую неделю. Потом наступает адаптация к АД. Две недели результат может не чувствоваться,а потом наступит облегчение. Сеансы психотерапевта обязательны!! т.к причины слез лежат глубоко в душе и могут идти из детства. Эти проблемы надо выявить. 1 раз в неделю в течение трех месяцев посещение психиатора-психотерапевта обязательно. Читайте книги Курпатова он пишет действительно верные вещи. В зависимости от запущенности депрессии зависит срок приема АД.( Одним и пол года достаточно,а неколторым год). Слезать с Ад достаточно просто если делать все упражнения.которые предлагают книги и врачь. Привыкания нет. если попить и проблему не решить,то может все повториться. Афабазол на мой взгляд только усогубляет плаксивость.(Именно после него стало хуже). мексидол вообще пьют для улучшения мозгового кровообращения и он слабенький для лечения депрессии. Новопасит это вообще мертвому припарки. психолог не лечит депрессии он редактирует поведение, а не лечит. Если вам действительно плохо,то обращайтесь к психиатору. Сейчас все анонимно и на учет не ставят.( В частных клиниках или если договоритесь)

Как вылечиться от депрессии: советы опытного психотерапевта

По статистике, с каждым годом депрессия поражает все больше людей, причем ее «возраст» постепенно снижается.

Депрессия — это одна из самых массовых болезней XXI века. Сегодня около 20% населения планеты страдает от этого недуга. Хорошая новость в том, что её можно вылечить.

Для этого нужно выработать у себя новые поведенческие привычки, которые со временем помогут стать счастливее, избавиться от печальных мыслей и лучше справляться с эмоциями. Как это сделать, рассказывает опытный психотерапевт Ричард О’Коннор в своей книге «Депрессия отменяется».

Почему стоит начать с поведения?

Депрессия — это привычки, определенное поведение, негативные мыслительные процессы и эмоции, которые становятся частью нашей личности. Отказаться от них не так-то просто. Но можно их заменить на что-то более конструктивное.

Безусловно, важны и чувства, и мысли, но центральное звено лечения депрессии — изменение поведения. Начните действовать иначе — и это приведет к положительным результатам во всем. Именно саморазрушающее поведение не дает нам продуктивно работать и находить время на отдых. Это приводит к усилению чувства вины и мешает вырваться из замкнутого круга депрессивных мыслей.

Великие прокрастинаторы

Больные депрессией боятся совершить ошибку и все испортить, поэтому откладывают важную работу на потом (это называется прокрастинацией). Однако, как показывают исследования, чем больше мы стремимся к совершенству, тем незначительнее наши шансы выздороветь. Изо всех сил стараясь довести каждую деталь проекта до идеала, мы подталкиваем себя к глубокому разочарованию.

Прокрастинаторы уверены, что производительный человек постоянно полон энергии и находится в оптимистичном расположении духа, поэтому может с удовольствием разгребать целые горы документов и быстро справляться с работой. Но правда такова: сначала действие — потом мотивация, а не наоборот. Посмотрите на задачу, которая перед вами стоит. Возможно, она не такая уж пугающая. Сделайте первый шаг — возьмитесь за дело. Достигнутый прогресс поможет вам чувствовать себя комфортнее.

Если у вас не получается решиться на первый шаг, то вам подойдет «ирландский способ». Когда ирландец сталкивается с высокой стеной и не знает, как через нее перелезть, он закидывает свою шляпу на другую сторону. Это не оставляет выбора: приходится думать, как преодолеть стену. Собираясь сделать ремонт, начните с обдирания обоев, создайте в комнате хаос. Это будет хорошим стимулом быстрее закончить дело.

«Не могу встать с постели»

Многих больных депрессией тянет вниз вялость. Они ощущают полный упадок сил и отсутствие надежды. Некоторые задают себе вопросы: зачем беспокоиться? Какой в этом смысл? У других просто нет сил. Им кажется невозможным и бессмысленным выполнять простейшие действия: подниматься с дивана, умываться, отвечать на письма. Иногда депрессия вызывает болезненные ощущения во всем теле. Просыпаясь утром, больные чувствуют себя измученными, и мысль о том, что надо прожить еще один день, доводит до слез.

Улучшение состояния возможно, но к нему надо идти маленькими шажками. Поставьте будильник и вставайте. Съешьте легкий завтрак. Почитайте газету. Потом, если хотите, можете вернуться в постель. Продолжайте в таком духе примерно неделю, а на следующей попытайтесь сделать чуть больше. И так далее. Не обойтись без терпения. Полезно не забывать, что это не жалость к себе, а самая настоящая болезнь.

Людям с депрессией такого рода поможет человек, который будет и сиделкой, и «группой поддержки» одновременно. Он будет рядом, когда все беспросветно, но когда дела пойдут на поправку, начнет надоедать просьбами заняться физической активностью. При этом помощник должен знать, когда остановиться и просто принести суп.

Когда работа заполняет пустоту

Некоторых больных депрессией не покидают силы, их не беспокоит апатия. Они, напротив, изо всех сил стараются, однако никогда не добиваются нужного результата. Их проблема в неумении расставлять приоритеты: они полагают, что все дела неотложны.

Больные берутся за все подряд, так как их одолевает страх, что если они сделают паузу, то останутся наедине с пустотой. Создается впечатление, что у них никогда не появится свободного времени. Они не знают, что такое наслаждение жизнью, отгулы или обед в спокойной обстановке, и они ругают себя за это.

В этом случае тяжелый труд сам становится навыком депрессии. Человек перестает думать о себе, своих желаниях и чувствах, а в редкие выходные обнаруживает, что в его жизни нет ни настоящих интересов, ни человеческих отношений, ни целей.

Учитесь расслабляться

Что делать, если человек страдает от ноющего чувства вины, когда не занимается чем-то производительным? В этом случае надо целенаправленно искать способы радоваться и получать удовольствие в нерабочее время. Например, можно сделать отдых более похожим на работу, во время «простоя» увлекаться или заниматься полезным делом. Можно трудиться над хобби или чем-то еще, что дает возможность оттачивать мастерство или углублять знания.

При этом неплохо научиться получать удовольствие, когда ничего особенного не делаешь: просто взять выходной, почитать газету, посмотреть телевизор, может быть, немного погулять — и при этом не слушать внутреннего критика и не думать о плохом. Для этого надо довольно далеко уйти из дебрей депрессии, поэтому если у вас получится, — считайте свое маленькое достижение вехой в деле выздоровления. Это умение помогут развить регулярные занятия медитацией. Кстати, музыка и домашние животные — тоже отличные «антидепрессанты».

Тренируйте силу воли

Для выздоровления человеку нужно больше самоконтроля — старой доброй силы воли. Если вы много пьете, держитесь подальше от кабаков. Если переедаете, поменьше ходите в продуктовые магазины, а когда придется идти за покупками, напишите список, забегите и уходите, не задерживаясь. Если слишком долго смотрите телевизор, не сидите в любимом кресле и вообще унесите его (или телевизор) в другую комнату.

Ставьте реалистичные цели в любом деле. Не ожидайте идеального результата. Не думайте, что будете работать пять часов кряду. Заранее определите, что можно сделать за время, отведенное на проект. Обдумайте, какие шаги предпринять первыми. Если вы хотите покрасить дом, может, в первый день достаточно просто сходить в магазин за краской? Главное — приступите к работе, а не откладывайте ее.

Смакуйте положительные результаты. Обращайте внимание на то, что чувствуете, избавившись от тяжкого бремени. Вы можете ощутить гордость, получить больше свободного времени, большего достигнуть, в конце концов, лучше выглядеть. Дайте себе насладиться этими чувствами.

Следите за своим телом

Депрессивных людей довольно трудно заставить заниматься физкультурой. Но это помогает справиться с болезнью. Совет всем страдающим: делайте упражнения не задумываясь, превратите их в рутину, упражняйтесь перед утренним кофе, посещайте спортзал по дороге с работы домой, ходите на энергичные прогулки с коллегами в обеденный перерыв. Во время тренировок тело разогревается, негативные мысли уходят и начинается выработка эндорфинов, необходимых для борьбы с депрессией.

sobesednik.ru