Я страдаю клаустрофобией

Я страдаю клаустрофобией

22 августа 2012 г., 23:34

Мне 40 лет. Я активна, занимаю руководящую должность, есть ребенок, замужем . Никогда не страдали никакими фобиями, страхами и т.п. И вот в апреле поехала отдыхать во Вьетнам. Там на автобусе поехали на экскурсию. Он был просто лилипутских размеров, которые вполне нормальны для этой страны. Я дама габаритная, при росте 172 вес 82 кг. Мы сели на самое последнее сиденье, я вытянула ноги в проход и приготовилась ехать и фотать окрестности. Но через полчаса автобус подобрал других туристов, которые сели в проходе на откидные сиденья .Т.е. шанса выйти из автобуса нет , если не встанут впереди сидящие люди!. Я даже не могу описать что тогда со мной произошло! Меня физически просто стало тошнить, я вскочила почти расталкивая всех по пути и выскочила из автобуса.Жесть! Никогда я такого не испытывала за свои 40 лет! В общем -то я может быть и забыла бы этот инцидент, но летом стала менять окна в загородном доме и часть окон заказали глухие( не открывающиеся). Ну вот все вставили, подхожу я к такому глухому окну. и чувствую это паническое состояние и подступающую тошноту. А сегодня показывали фильм «Погребенный заживо». Я раньше его смотрела и все было нормально. А сегодня переключила, посмотрела несколько минут и меня опять затошнило. Ну что за ерунда?! Что делать-то? Меня уже это тревожит не на шутку!

1. умная и красивая

23 августа 2012 г., 01:15

неплохо сходить к психотерапевту, если будет повторяться дальше, они как раз могут грамотно помочь в этой ситуации(поведенческая терапия и т.д.), а то вы циклитесь на этом и в дальнейшем может действительно перерасти в фобию. может к психологу, но чтобы он лечил именно фобии

23 августа 2012 г., 08:06

да, это фобия, у меня похожее было, у ва какие то внутренние пихологичекие проблемы, они и провоцируют

23 августа 2012 г., 08:32

клин клином если вы сильная или забыть и не циклиться

23 августа 2012 г., 08:40

Бесполезно, мне 48 лет и клаустрофобия с возрастом усиливается. У меня паника в метро и когда поезд встает, но самая жесть для меня застрявший лифт и если я там одна, кстати когда кто-то рядом то легче, начинаю разговаривать и этим самым себя отвлекаю. Не смогла пройти медицинское обследование МРТ, там наглухо закрытая коробка была. А самолетов не боюсь, хотя вроде тоже закрытое пространство, короче что в голове творится один бог знает

23 августа 2012 г., 10:44

Клаустрофобия неизлечима.
С ней надо приспособиться жить, да и только.
Не смертельное состояние и можно потерпеть, но
лучше не попадать в такие ситуации, когда доходит до психической атаки.

23 августа 2012 г., 10:45

Посмотрите в Википедии СТРАХИ и поймёте какое кол-во фобий существует и как они все называются.

23 августа 2012 г., 10:58

«&#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x0431&#x044b&#x0442&#x044c &#x0412&#x0421&#x0414»

23 августа 2012 г., 11:24

«&#x044f &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0434&#x0430&#x044e &#x043a&#x043b&#x0430&#x0443&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0444&#x043e&#x0431&#x0438&#x0435&#x0439, &#x043d&#x043e &#x0443 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x044d&#x0442&#x043e &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435&#x0434&#x0441&#x0442&#x0432&#x0438&#x0435 &#x043f&#x0430&#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0441&#x043a&#x0438&#x0445 &#x0430&#x0442&#x0430&#x043a, &#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x043b&#x0430 &#x043a &#x043f&#x0441&#x0438&#x0445&#x043e&#x043b&#x043e&#x0433&#x0430&#x043c, &#x0447&#x0438&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043a&#x043d&#x0438&#x0433 &#x043f&#x0440&#x043e &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0445&#x0438, &#x0444&#x043e&#x0431&#x0438&#x0438, &#x0430&#x0442&#x0430&#x043a&#x0438. &#x041c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e&#x0435 &#x043f&#x043e&#x043c&#x043e&#x0433&#x0430&#x0435&#x0442, &#x043d&#x043e &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043d&#x0430 &#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x044f. &#x0415&#x0434&#x0438&#x043d&#x0441&#x0442&#x0432&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e&#x0435, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0434&#x0435&#x0439&#x0441&#x0442&#x0432&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x041d&#x0415 &#x043d&#x0430&#x0434&#x043e &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x044c, &#x044d&#x0442&#x043e &#x0438&#x0437&#x0431&#x0435&#x0433&#x0430&#x0442&#x044c &#x0442&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445 &#x043c&#x0435&#x0441&#x0442, &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0445 &#x0431&#x0443&#x0434&#x0435&#x0442 &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0440&#x0430&#x0441&#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x0432&#x0441&#x0451 &#x0431&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 &#x0438 &#x0431&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435.
&#x0410 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e &#x043d&#x0430&#x0448&#x043b&#x0430 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0442&#x044c&#x044e &#x043a&#x0430&#x043a &#x044d&#x0442&#x043e &#x043f&#x043e&#x0431&#x043e&#x0440&#x043e&#x0442&#x044c, &#x043d&#x043e &#x0434&#x043e &#x0441&#x0438&#x0445 &#x043f&#x043e&#x0440 &#x043d&#x0435 &#x043c&#x043e&#x0433&#x0443 &#x0440&#x0435&#x0448&#x0438&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x043d&#x0430 &#x044d&#x0442&#x043e. &#x0421&#x0443&#x0442&#x044c &#x0432 &#x0442&#x043e&#x043c, &#x0447&#x0442&#x043e &#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0432&#x044b &#x043f&#x043e&#x043f&#x0430&#x043b&#x0438 &#x0432 &#x0442&#x0430&#x043a&#x0443&#x044e &#x0441&#x0438&#x0442&#x0443&#x0430&#x0446&#x0438&#x044e &#x0438 &#x0432&#x0430&#x0441 &#x043e&#x0434&#x043e&#x043b&#x0435&#x0432&#x0430&#x0435&#x0442 &#x043f&#x0430&#x043d&#x0438&#x043a&#x0430, &#x0442&#x043e &#x0432&#x043c&#x0435&#x0441&#x0442&#x043e &#x0442&#x043e&#x0433&#x043e &#x0447&#x0442&#x043e&#x0431 &#x0431&#x0435&#x0436&#x0430&#x0442&#x044c &#x0438 &#x0441&#x043f&#x0430&#x0441&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f, &#x043d&#x0430&#x0434&#x043e &#x0434&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x0442&#x044c &#x0434&#x043e &#x043a&#x043e&#x043d&#x0446&#x0430. &#x0414&#x0430, &#x0432&#x0430&#x043c &#x0431&#x0443&#x0434&#x0435&#x0442 &#x043a&#x0430&#x0437&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x0447&#x0442&#x043e &#x0432&#x044b &#x0443&#x043c&#x0438&#x0440&#x0430&#x0435&#x0442&#x0435 &#x0438 &#x0432&#x0430&#x043c &#x043e&#x0447&#x0435&#x043d&#x044c &#x043f&#x043b&#x043e&#x0445&#x043e, &#x043d&#x043e &#x0434&#x043e&#x0439&#x0434&#x044f &#x0434&#x043e &#x043a&#x043e&#x043d&#x0446&#x0430 &#x043f&#x0440&#x0438&#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x0442 &#x043f&#x043e&#x043d&#x0438&#x043c&#x0430&#x043d&#x0438&#x0435, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0438 &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0448&#x043d&#x043e.
&#x0412&#x043e&#x0442 &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0441&#x043f&#x043e&#x0441&#x043e&#x0431, &#x043f&#x043e&#x043a&#x0430 &#x044f, &#x0443&#x0432&#x044b, &#x0440&#x0435&#x0448&#x0438&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x043d&#x0438&#x043a&#x0430&#x043a &#x043d&#x0435 &#x043c&#x043e&#x0433&#x0443(«

23 августа 2012 г., 12:07

Почитайте книгу Лючинды Бассет «Только без паники» .Бесплатно можно в интернете,Я по ней избавилась от подобных страхов.

10. умная и красивая

23 августа 2012 г., 14:03

«&#x043d&#x0435 &#x043f&#x0443&#x0433&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435 &#x0447&#x0435&#x043b&#x043e&#x0432&#x0435&#x043a&#x0430, &#x0432&#x0441&#x0451 &#x0438&#x0437&#x043b&#x0435&#x0447&#x0438&#x043c&#x043e, &#x0433&#x043b&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e&#x0435 &#x0432&#x043e&#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x044f &#x043b&#x0435&#x0447&#x0438&#x0442&#x044c, &#x043f&#x043e&#x044d&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x0438 &#x0441&#x043e&#x0432&#x0435&#x0442&#x0443&#x044e &#x043e&#x0431&#x0440&#x0430&#x0442&#x0438&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x043a &#x0441&#x043f&#x0435&#x0446&#x0438&#x0430&#x043b&#x0438&#x0441&#x0442&#x0443, &#x0441&#x0430&#x043c&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x043b&#x0430 &#x0437&#x043d&#x0430&#x044e, &#x043d&#x043e &#x0443 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0437&#x0430&#x043f&#x0443&#x0449&#x0435&#x043d&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0441&#x043b&#x0443&#x0447&#x0430&#x0439 &#x0443&#x0436&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b. &#x0433&#x043b&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e&#x0435 &#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x044f &#x043d&#x0435 &#x0442&#x0435&#x0440&#x044f&#x0439&#x0442&#x0435.
«

11. умная и красивая

23 августа 2012 г., 14:04

«&#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x043d&#x0435&#x0442 &#x0432&#x043e&#x0437&#x043c&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438 &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x0435&#x043d&#x0438, &#x0442&#x043e &#x0434&#x0435&#x0439&#x0441&#x0442&#x0432&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x043f&#x043e&#x0447&#x0438&#x0442&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435 &#x043b&#x0438&#x0442&#x0435&#x0440&#x0430&#x0442&#x0443&#x0440&#x0443
«

23 августа 2012 г., 17:50

Девушки, спасибо. Хоть ясно с чего начать. А то действительно стало напрягать это.

27 августа 2012 г., 23:57

Здравствуйте. Не могу сказать однозначно, но это похоже на клаустрофобию. Она конечно лечится, но самолечением заниматься не советую. Вот один способ излечить клаустрофобию http://zdorovushko.ru/simptomi/klaustrofobya/ Если не поможет обратитесь к психологу.

28 января 2013 г., 20:30

а можно у вас взять интервью? я — редактор канала «домашний». наталья. 89167971086

m.woman.ru

Страдаю ли я клаустрофобией?

Страдаю ли я клаустрофобией? Однажды ребёнок (1,4), случайно закрыл меня на балконе (балкон открытый), пришлось вызвать службу спасения. Я конечно пережила шок, сын тоже. С тех пор я очень боюсь остаться дома с ребёнком в закрытой квартире. Был эпизод, когда муж ушёл на работу и закрыл меня с ребёнком дома на ключ. Я своим ключом не смогла открыть дверь (замок заедает). Приступ паники и бессилия мучил меня минут 20. Я кричала в телефонную трубку как бешеная, потом плакала от бессилия.
Случаи когда муж закрывал дверь и я не могла открыть повторялись не раз, я сдерживалась, но последний был критическим. Ранее подобное не проявлялось, это возникло с момента рождения ребёнка.

Катерина, Канск, Россия, 26 лет

Ответ психолога:

Липкина Арина Юрьевна

С рождением ребенка выросла нагрузка, физическая, эмоциональная, моральная, вероятно, у Вас и ранее были признаки тревожности, но ситуация с закрытым балконом их вскрыла и дала повод для развития фобии. Что именно Вы чувствовали, когда ребенок закрыл Вас на балконе, когда муж закрыл Вас ключом? Какие у Вас отношения с мужем, с родителями? Есть ли финансовые сложности?

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Уточнить вопрос 0

Похожие вопросы

Зачем он рассказывает мне про другую женщину?

Здравствуйте! Проконсультируйте, пожалуйста. Мужчина мне небезразличен, мне говорит, что я ему нравлюсь, звонит, →

Эля, Россия, 40 лет

У меня совсем нет друзей

Мне кажется, никто меня не любит. Друзей у меня нет. Наверное, потому что я просто-напросто не умею общаться. →

Катя, Москва, Россия, 12 лет

Единственная наша проблема — его мать

Мы с мужем Женей встречаемся очень давно. Отношения прекрасные, единственная проблема — это его мать. →

Мастя, Россия, 27 лет

Постоянно подвергаюсь опасности со стороны судьбы

Приветствую вас. скажу сразу, к врачам не ходил и не собираюсь. я здоров, а они меня не поймут, бездари, и лишат прав →

Владимир, Россия, 30 лет

Панически боюсь навредить своей годовалой малышке

Здравствуйте, мне нужна ваша помощь. У меня есть маленькая годовалая дочь, и меня пугают мои мысли. Когда я меняю ей →

www.kleo.ru

Клаустрофобия: от инстинкта самосохранения до саморазрушения

Клаустрофобия начинается совершенно безобидно и даже ловко маскируется под инстинкт самосохранения. Не распознав ее вовремя, можно довести себя до саморазрушения. Давайте учиться приводить себя в норму.

Общий сценарий разных фобий

Прежде, чем анализировать частные проявления клаустрофобии, очень важно понимать, что все фобии, как правило, развиваются по общему сценарию в три этапа:

1. Инстинкт самосохранения – естественная реакция человека на неизвестное, непонятое или заведомо опасное. Инстинкт самосохранения подталкивает к адекватным ситуации действиям. Это полезно, это необходимо, это спасительно.
2. Страх – неконструктивная в отличие от инстинкта самосохранения реакция человека на неизвестное, непонятое или заведомо опасное. Страх часто парализует действия, приводит человека к смятению, растерянности, невменяемости и даже сам по себе (еще до наступления опасности!) может стать губительным для человека.
3. Фобия — это гипертрофированный страх, неразумная, неадекватная реакция на потенциально возможную и даже невозможную (вымышленную) опасность. Такое состояние классифицируют как навязчивое, патологию, отклонение от нормы.

Клаустрофобия – понятие «растяжимое»

В общей формулировке клаустрофобией называют боязнь замкнутого пространства. Но понятие «замкнутое пространство» не следует понимать буквально, потому что в данном случае это не только тесные небольшие помещения, где «ни вдохнуть, ни выдохнуть».

Замкнутыми пространствами могут стать:
• кабина лифта, душа, рентгена, камера солярия, томографа, «пробка» на дороге;
• любое транспортное средство, изначально не наземное (метро, корабль, самолет), но также и все наземные;
• все помещения, начиная от ванной до любого здания, даже самого огромного, где есть возможность оказаться замкнутым с помощью закрытых дверей и окон;
• места большого скопления людей, как внутри помещений (театры, концертные залы), так и снаружи (площади, улицы, скверы);

Мало того, боязнь заболеть или потерять сознание – тоже повод для приступа. И в этих случаях замкнутым пространством для человека становится само физическое состояние организма – будь то болезнь или что хуже, потеря сознания. Происшедший сбой, как бы замыкает организм, лишая его способности функционировать полноценно.

О причинах клаустрофобии

Вопрос о причинах клаустрофобии – спорный. Во всяком случае, ответ на него – неоднозначный. Понятно, что это «игры разума», в результате которых естественный инстинкт самосохранения через цепочку событий в жизни человека вдруг претерпевает чудовищную метаморфозу и вырастает в искусственно созданную клаустрофобию.

Принято считать, что клаустрофобии подвержены дети, у которых было «тяжелое» появление на свет, когда роды у матери были затяжными, ребенок претерпевал сложности при прохождении по родовому каналу, испытывал сильное кислородное голодание, а не дай бог, если еще пуповина как-то завернулась вокруг шеи. И эта ситуация, связанная с самым сильным естественным инстинктом самосохранения, или лучше сказать – борьбы за выживание, закрепилась на подсознании, и с тех пор опасность стала ассоциироваться с замкнутым пространством, коим была в то время утроба матери.

Причины клаустрофобии могут формироваться и позже. В детстве, если оставленный в закрытой комнате ребенок испытал какой-нибудь страх, или если ребенок на игровой площадке застрял между прутьев спортивной конструкции, например. Во взрослой жизни, когда был несчастный случай, связанный с закрытым пространством (пожар, заклинивший замок, нападение), заставил человека испытать невероятный панический страх. Есть и чисто психологические причины, когда клаустрофобия развивается на фоне продолжительного пребывания человека в состоянии незащищенности, покинутости, одиночества.

Есть ли жизнь… с клаустрофобией?

Те, кто на собственном опыте пережил клаустрофобию, знает, что с клаустрофобией – это не жизнь. Ведь по сути люди вынуждены всю свою жизнь выстраивать с учетом этой патологии, они зависимы от нее и чувствуют себя неполноценными. Осознание этого начинает постепенно давить на психику наравне с клаустрофобией, и может довести человека до психического срыва, а то и отклонения. Вот, что говорят о своей жизни, сами люди, страдающие клаустрофобией.


«Входя в любое помещение, я, как ненормальная, оглядываюсь по сторонам, чтобы убедиться, что выходы свободны, и вообще стараюсь находиться недалеко от них. Если двери закрыты, я чувствую себя настолько неуютно, что у меня начинается нервный «мандраж», сердцебиение, одышка».

«Мне 40 лет. Но я, как маленький ребенок, не могу нигде быть одна, боюсь, что потеряю сознание и останусь в полной беспомощности. Из-за этого я не остаюсь одна дома, не выхожу сама на улицу, а на работу и с работы меня провожает муж».

«Я не пользуюсь лифтом, хожу пешком по лестнице. Я, конечно, говорю себе: это полезно для здоровья, но мне было бы комфортней, если бы такой выбор я делала действительно ради здоровья, а не из-за клаустрофобии. Еще я не пользуюсь метро. И это проблематично, приходится придумывать только наземные маршруты, как добираться по делам, а это часто получается в 2 раза дольше по времени».

«Никогда не сажусь за руль в часы «пик», когда на дорогах случаются «пробки».

«Страдаю клаустрофобией с детства. Но чем старше становлюсь, тем больше становится список моих «фобий». Теперь я не только боюсь лифта, и оставаться одна в закрытом помещении, я испытываю страх перед толпой, самолетом, метро, автотранспортом, закрытым помещением любой площади, перед темнотой, тесной одеждой, связанными конечностям, тем, что на пальце застрянет кольцо или браслет на запястье или не смогу расстегнуть цепочку на шее, тем, что ухудшился слух, и стало немного падать зрение… Иногда доходит до того, что не могу находиться в собственной квартире — стены давят, и у меня начинается паника, как сумасшествие какое-то, я выбегаю на улицу. Что ужасно, если раньше клаустрофобия поддавалась некоторому контролю, то сейчас я абсолютно не способна ее контролировать».

Несмотря на такие жуткие внутренние ощущения во время приступов, и кажущуюся невозможность избавиться от них — прогноз при клаустрофобии весьма благоприятный. Иногда даже бывают случаи спонтанного, непроизвольного самоизлечения от клаустрофобии. Но, конечно, лучше на это не рассчитывать, и не доводить до того, чтобы клаустрофобия приобретала хронический характер, а своевременно заняться ее лечением.

Жизнь без клаустрофобии

Как и каждая фобия, клаустрофобия – это не приговор. Но, как и от каждой фобии, избавиться от нее можно только, если вы честно признались себе, что ваше состояние есть патология, что вы готовы делать все, чтобы вернуться к норме, и что вы не будете оттягивать визит к психотерапевту, если не сможете справиться с проблемой самостоятельно.

А начать надо (и это самое трудное для тех, кто страдает клаустрофобией) с того, что надо заставить себя действовать в противовес страху, контролировать свои мысли, переключать их ход в другом направлении, надо развивать в себе способность абстрагироваться от происходящего, научиться включать фантазию, т.е. всячески уходить от наваждения, навязанного страхом.

Самый простой метод, которым вооружают пациентов психотерапевты в борьбе с любой фобией (и клаустрофобия не исключение): при первых признаках приступа начать активно двигаться, заняться гимнастикой (в т.ч. и дыхательной), взяться за любую физическую работу, просто интенсивно ритмично подышать – т.е. дать телу нагрузку, которая оттянет на себя энергию страха. Этот рецепт требует значительного волевого усилия, но зато он дает 100%-ный мгновенный результат.

Во время приступа клаустрофобии советуют:
• темную, негативную, наполненную отрицательными эмоциями картину, навязываемую подсознанием, вытеснять осознанно припоминаемой яркой, светлой картиной, которая ассоциируется у вас с положительными эмоциями;
• вместо того чтобы метаться и оглядываться по сторонам, нужно найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и сосредоточенно наблюдать за ним;
• начать вспоминать слова любого стихотворения (песни), и проговорить их вслух от начала до конца, за ним – следующего, следующего…
• применить аутотренинг «от противного», найти и перечислить для себя все «плюсы», оттого, что вы оказались в замкнутом пространстве;
• позвонить подруге и начать общение на любую постороннюю тему – говорить, говорить, говорить… (это называется заговорить страх);
• хорошо, если условия позволяют, принять душ (страшно зайти одной в ванную? попросите побыть рядом близких) – льющаяся от макушки на все тело вода обладает мощной исцеляющей силой.

К слову сказать, сами по себе приступы клаустрофобии длятся не более одной-двух минут. А то, что выбивает человека из нормального ритма жизни, это уже его гиперреакция на приступ клаустрофобии или, иначе говоря — то, как он накрутил себя во время приступа. В связи с этим совершенно очевидно, что умение управлять собой во время приступа приобретает наиглавнейшее значение.

И важное наблюдение напоследок. Люди, страдающие клаустрофобией, притягивают к себе ситуации, в которых действительно будет опасно в замкнутом пространстве, ведь страх и опасность — составляющие одного целого. Но стоит избавиться от клаустрофобии и, образно говоря, все замкнутые пространства откроются — и вы станете потенциально защищены от опасности в замкнутых пространствах.

hochu.ua

Примерно 20% тех, кто путешествует на самолетах, страдают аэрофобией. Это может проявляться по-разному – от легкой дрожи в руках до самых настоящих панических атак. К счастью, психологи уже открыли методы борьбы с этой напастью – и способы реально работают. А чего еще боятся пассажиры, кроме самого полета?

Специалисты выделяют 3 основных вида «воздушных тревог». О них мы расскажем ниже и дадим рекомендации, как по возможности избавиться от каждого.

Страх замкнутого пространства. «Мне так сложно летать, ведь я страдаю клаустрофобией!» — этой фразой многие люди объясняют свое волнение, нервозность и даже чрезмерное употребление спиртного в полете. Между тем клаустрофобия как таковая – это болезненное состояние, которое требует серьезной психотерапии. На бытовом же уровне под этим словом чаще всего понимается дискомфорт, который появляется при долгом пребывании в замкнутом пространстве. У некоторых людей он возникает органически, в силу особенностей натуры. Так, например, холерикам тяжело выносить многочасовую вынужденную неподвижность, которая неизбежна в воздушном путешествии. Еще у части путешественников на сам полет переносятся неприятные эмоции, связанные, например, с последующими событиями. И это тоже становится причиной неприятных ощущений.

— На важную деловую встречу с иногородними клиентами меня отправили неожиданно, – рассказывает Наталья Д., руководитель отдела. — Вопрос нужно было решить в кратчайшие сроки, поэтому в столицу я отправилась самолетом. Если учесть, что опыта таких серьезных переговоров у меня раньше не было, да и отношусь я к своим способностям критично, нетрудно представить, как я себя «накрутила». Мне хотелось покурить, выпить, громко кричать, но больше всего – выйти из самолета. Казалось, что стены и потолок салона давят на меня физически. К середине полета я утвердилась в мысли, что у меня самая настоящая клаустрофобия, которая вот-вот повлечет страшную паническую атаку, а потом я потеряю сознание прямо в самолете. К счастью, мое волнение заметила соседка по креслу. Долгий разговор, в котором я подробно описала все, что чувствую и что мне предстоит, помог лучше всяких успокоительных. Моя попутчица поведала, что у нее тоже бывают подобные состояния – именно перед какими-то важными событиями, где многое зависит лично от нее. Только у нее дискомфорт обычно возникает не в самолете, а… в метро или в такси. И клаустрофобия, о которой мы так любим говорить, тут совершенно не при чем. Это просто удобный термин, которым легко описать свое состояние. Как ни странно, соседка оказалась права. Через месяц я впервые в жизни летела в отпуск – и в пути не возникло ни малейшего намека на боязнь замкнутого пространства, только радость и интерес к окружающим.

Как отличить «настоящую» клаустрофобию от «бытовых» неприятных ощущений? Будьте внимательны! Если вашу боязнь замкнутого пространства невозможно преодолеть с помощью аутотренинга, переключения мыслей на что-либо другое, рационального анализа, если при мысли о полете вас охватывает иррациональный страх, неподвластный обоснованию и пониманию, если уже на борту у вас неожиданно наступают панические атаки – это действительно клаустрофобия как серьезное невротическое состояние! В таких случаях нужна помощь врача-психотерапевта!

Страх беспомощности. «А вдруг мне станет плохо, когда мы будем пролетать над Пакистаном? Вдруг я потеряю сознание? Вдруг у меня будет сердечный приступ?» Странно слышать подобные реплики от человека в расцвете сил, но это факт. Люди относительно молодые переживают перед полетом за свою жизнь и здоровье чаще, чем пенсионеры. Справедливости ради нужно сказать, что примерно в половине случаев опасения имеют под собой основание – в виде гипертонии, диабета или другого серьезного хронического заболевания. Но при этом люди, подверженные недугам, лучше заботятся о своей безопасности и яснее представляют себе все риски. По большей части за них можно не переживать. А вот беспочвенные страхи часто возникают у мнительных людей с повышенной возбудимостью, синдромом повышенной тревожности. Еще одна причина таких эскапад – желание привлечь к себе внимание и стать объектом повышенной заботы.

Первое, что стоит сделать в таких случаях – установить, откуда «растут ноги» у вашего страха. Именно у вашего, а не у чужого. Вы подозреваете у себя хроническую болезнь, вам периодически становится плохо на улице, темнеет в глазах, вы падаете в обмороки? Пройдите обследование у врача. У вас время от времени повышается или снижается давление? Сходите на консультацию к специалисту, пусть он выберет мягкие средства, уместные именно в вашем случае. Считаете, что спровоцировать болезненное состояние может сам полет? Изучите информацию о том, что происходит с человеческим организмом на протяжении всего воздушного путешествия, включая взлет и посадку. Кратковременный дискомфорт, как правило, связан с перегрузками. Также стоит учитывать, что давление и влажность в салоне отличаются от привычных «земных» — это тоже может стать источником необычных ощущений. Но в целом современные авиапутешествия безопасны – ведь даже беременные женщины на больших сроках летают без катастрофических последствий для здоровья.

Но если все же вам станет не по себе уже в воздухе – беспокоиться нет причины. Экипаж любого самолета умеет оказывать первую медицинскую помощь – это входит в обязанности бортпроводников. Если у вас закружится голова или вам покажется, что обморок уже близок – обратитесь к стюарду. Он принесет аптечку и сделает все, чтобы облегчить ваше неприятное состояние.

Страх не иметь контроля над ситуацией. Отчасти этот случай схож с предыдущим. «В самолете от меня ничего не зависит, я беспомощен и не смогу ничего сделать, если вдруг что-то пойдет не так» — вот как описывают свои ощущения тревожащиеся пассажиры. И здесь, как ни в какой другой ситуации, свои плоды дает разумный подход.

Определите — что именно вас беспокоит? То, что откажет техника, а вы не сможете ничего сделать? Но и на земле вы вряд ли почините поезд или пассажирский автобус, если он сломается. То, что вам станет плохо в рейсе? Об этом мы достаточно подробно написали в предыдущем пункте. Что самолет загорится, упадет, а «выйти» из него вы не сможете? Вряд ли вы попадете в центр такого увлекательного действа. Воздушные суда осматривают и обслуживают гораздо тщательнее, чем маршрутки и даже поезда – в пассажирской авиации очень строгие требования. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратиться к независимым источникам информации. Взгляните на ситуацию трезво. Отстранитесь от эмоциональных новостей «желтой прессы» и скандальных программ по телевидению. Сгущать краски стремятся многие СМИ – это их работа. А вам нужны холодные и четкие данные без истерических интонаций на фоне.

Если вас волнует конкретная ситуация (например, что случится, если в воздухе у «Боинга» или «Ту» вдруг откажет один двигатель) – лучше обратиться за разъяснениями непосредственно к летчикам, причем заранее и в спокойной обстановке. Очень помогают в таких случаях тематические форумы, где пилотам можно задать любой вопрос и получить достоверный ответ. Полезно также почитать нормативные документы гражданской авиации, посмотреть документальные фильмы о пассажирских рейсах и даже видеоролики, снятые самими летчиками в кабине воздушного судна. Это успокаивает и рассеивает сомнения.

www.aviashop.ru