Я ввести себя в депрессию

Содержание:

Как вести себя при депрессии?

Вопрос психологу

Спрашивает: Самат, лет

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Ответы психологов

Дюсембаева Айгуль Кустанаевна

То, о чем вы пишете, не звучит «глупо», и вы точно не единственный человек, который сталкивается с депрессивным состоянием.

По статистике, каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивался с подобным состоянием.

Вы сейчас находитесь далеко от родины, от дома. А любой стресс переносится легче, если есть поддержка со стороны близких.

Самат, похоже, что вы сейчас отвергаете помощь со стороны друзей. На вопросы людей, для которых вы небезразличны, вы «всегда отвечаете, что все хорошо». Что вас удерживает от того, чтобы поделиться своими переживаниями?

Если вы попробуете поговорить с кем-то, кто близок вам, возможно, вам станет легче.

Вы пишете, что немного помогает только выпивка. Думаю, вы сами понимаете, что алкоголь дает только временное, кажущееся улучшение состояния.

Попробуйте понять, что вы «запиваете» алкоголем, какие переживания, чувства заглушаете? Не обязательно об этом кому-то говорить, вы можете признаться только себе.

Вы пишете, что «возможно, любовь — главная причина всему», и сразу обрываете себя («но об этом так долго говорить).

Возможно, вам трудно об этом говорить или писать сейчас. Сейчас важнее вам понять для самого себя, какие чувства вы сейчас испытываете в глубине души. Попробуйте не подавлять, а прожить эти чувства, даже если они очень непростые.

Самат, если есть возможность, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту. Возможно, есть необходимость пройти курс лечения антидепрессантами. Современные лекарства не вызывают зависимости, и могут очень вам помочь.

Желаю вам быстрее выйти из этого состояния,

Исмаилова Чинара Касымовна

Психолог Бишкек Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 362 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 0

www.all-psy.com

Как не впасть в депрессию, сидя дома

Лично я отношусь к той категории женщин, для которых карьера представляет собой не меньшую ценность, чем семья. Желание самореализации на профессиональном поприще присутствовало у меня, наверное, с детского сада. Поэтому когда после окончания университета (два иностранных языка, престижная специальность, красный диплом) я волею судьбы оказалась домохозяйкой при любимом муже, через три месяца я нашла себя в состоянии глубочайшей депрессии. Выходу из которой особо не способствовал быстрый карьерный рост мужа, в котором, пусть дорогом и самом лучшем мужчине на свете, я подсознательно начала чувствовать конкурента…

Деградация моя развивалась постепенно. Сначала пропало желание пользоваться декоративной косметикой. Действительно, а зачем? Весь день сижу дома, максимум выхожу в ближайший продовольственный магазин, по пути встречая исключительно старушек-пенсионерок, муж не раз повторял, что в натуральном, так сказать, виде, я ему нравлюсь даже больше, да и для кожи вредно. Короче говоря, через пару месяцев я просто забыла, где лежит моя косметичка.

Потом я перестала следить за новостями. Мне просто стало неинтересно, чем живет мир. Согласитесь, для домашнего хозяйства не слишком актуально, как спад в экономике отразится на прибылях крупных авиакомпаний.

О том, как быстро стали забываться без практики два иностранных языка, которыми на выпускном курсе я владела практически свободно, я просто промолчу…

Так как дома я обходилась джинсами и футболками, прибавка пяти килограммов тоже прошла незаметно. Обнаружилась она только накануне Нового года, когда я не смогла влезть в любимое вечернее платье, купленное для выпускного бала в университете.

Вот с этого Нового года все и началось. Он и стал отправной точкой моей затяжной депрессии, из которой мне пришлось в итоге, как тому барону Мюнхаузену, саму себя вытаскивать за волосы.

Итак, мы были приглашены на Новый год к друзьям мужа, почти моим ровесникам, средний трудовой стаж которых составлял менее двух лет, но достижения просто поражали. Или мне так показалось. Факт остается фактом — в тот вечер я оказалась совершенно не готова спокойно пережить чужой успех. Достаточно сказать, что одна из девушек уже побывала на стажировке в Ганновере, после чего ее основательно повысили в должности и зарплате, другая однокурсница моего мужа накануне была успешно зачислена в известную британскую бизнес-школу, а третья за полтора года работы успела стать правой рукой директора крупной консалтинговой компании.

Мне, привыкшей быть в центре внимания на любой вечеринке, в ту ночь оставалось лишь помалкивать, так как разговор шел об образе жизни, который я всегда мечтала вести, но который оказался мне временно недоступен в силу обстоятельств.

Дома я прорыдала несколько часов. Для меня вдруг стало понятно, почему я не смотрю новости и не слежу за успехами своих подруг – я просто этого боюсь. Боюсь того, что где-то там, за горизонтом, есть другой мир. Мир, частью которого я и сейчас хотела быть и который так много обещал. Я также наконец осмыслила простую истину о том, что нельзя жить ожиданием того, что будет. Надо радоваться жизни и выжимать все возможное из шансов, предоставляемых судьбой, именно здесь и сейчас.

Проанализировав свои возможности, интересы, желания и советы практически всех доступных мне печатных изданий, я поняла, что время дома можно потратить с огромной пользой, стоит только немного себя, любимую, напрячь. Да, поначалу было нелегко. Депрессия то и дело норовила вернуться, периодически шепча на ушко: а ты уверена, что тебе все это надо? Не проще ли быть хорошей домохозяйкой при заботливом муже? Я гнала ее прочь, это не всегда получалось, но, тем не менее, теперь, спустя почти 2 года, я могу поздравить саму себя с тем, что трачу время дома с пользой как для себя лично, так и для своей будущей карьеры, от которой я по-прежнему не намерена отказываться.

Итак, мой рецепт:

1. Ищите выгоды в своем положении. Постоянно твердите себе о том, что работодатели предпочитают нанимать замужних женщин с детьми, так как их жизнь более предсказуема. Выписывайте и вешайте на видном месте любую информацию на эту тему. Среди своих друзей и знакомых ищите живые примеры того, как поздний старт в карьере не помешал раннему успеху. Наверняка среди подруг Вашей старшей сестры или мамы найдутся и те, кто начал в 30 лет и легко обогнал более опытных ровесниц. Учитесь у них, общайтесь с ними, не бойтесь задавать вопросы и просить совета. Всем нравится быть примером для подражания, так что доброжелательное отношение к Вам гарантированно.

2. Помните, что личная жизнь женщин, посвятивших себя карьере, не всегда бывает успешной. Конечно, теоретически считается, что можно успеть в жизнь сразу все, но кто из нас своими глазами видел хотя бы два живых примера? Семья не менее важна, чем карьера. Реализация в семейной жизни – тоже реализация, над этим тоже надо работать. Зато потом, после выхода на работу, Вас всегда будет ждать надежный тыл. К тому же большинству Ваших работающих подруг когда-то придется сделать перерыв в работе хотя бы на полгода, если они решат завести ребенка. За это время Вы вполне реально сможете наверстать упущенное. Если, конечно, окажетесь к этому готовы.

3. Займитесь самообразованием. Конечно, если впереди не маячит семинар или государственный экзамен по английскому языку, весьма сложно заставить себя заниматься. Делайте ставку на отдаленную перспективу. Твердите себе, что без свободного знания хотя бы одного иностранного языка невозможно в наше время найти хотя бы мало-мальски приличную работу. Заставьте себя ежедневно прочитывать пару страниц из книги или журнала на иностранном языке с подробным разбором, запоминанием и переводом всех незнакомых слов. Листок со словами затем удобно повесить над раковиной и учить их, параллельно моя посуду. Я проверяла – на мытье посуды, скопившейся за день, у меня уходит 20 минут. Вполне достаточно для того, чтобы выучить десяток иностранных слов. Множество иностранных статей на все темы можно найти в интернете. Если у Вас дома нет сети, выкройте полчаса для посещения близлежащего интернет-кафе и распечатайте там сразу несколько десятков страниц текста. Не важно, о чем там пойдет речь – о новом муже Джулии Робертс или о политическом кризисе в Японии, самое главное – чтобы Вам было интересно это читать. Лично я поначалу читала на английском Даниэлу Стил. Три страницы в день. Не скажу, чтобы это существенно обогатило мой духовный мир, но мой английский это чтение улучшило однозначно. В дополнение к чтению можно использовать самоучители и просто учебники иностранного языка. Если Вы хотя бы немного имеете представление о языке, Вы однозначно можете изучать его дома самостоятельно. Ничего сложного в этом нет. Сложно одно – заставить себя.

4. Займитесь собой. Пусть Вам позавидуют Ваши подруги, делающие карьеру – после позднего возвращения с работы у них наверняка не остается сил на питательные маски и антицеллюлитный массаж. Посвящайте себе не менее часа в день. Это время легко выкроить, даже имея маленького ребенка – наверняка он, как и положено всем детям, спит в обед хотя бы пару часиков. Используйте все рецепты по уходу за кожей, телом, волосами, руками. Когда еще у Вас будет время перепробовать все и найти что-то свое, наиболее Вам подходящее? Эти знания и опыт весьма и весьма пригодятся после выхода на работу, когда на обдумывание рецептов масок для волос и эксперименты просто не будет свободного времени.

5. Делайте карьеру домохозяйки. Научитесь убирать квартиру за полчаса. Найдите постоянное место для каждой вещи в доме. Изучите все близлежащие магазины с тем, чтобы твердо знать, где и что лучше покупать. Научитесь готовить 100 простых, вкусных и быстрых блюд. Опять-таки, Вы по достоинству оцените свои навыки после выхода на работу. Тогда вместо того, чтобы всю субботу наводить чистоту, Вы сможете посвятить почти все выходные отдыху, а также будете уметь существенно сокращать время, проводимое на кухне.

6. Смотрите новости и читайте книги и журналы. Если Вы сидите дома, это не значит, что Вы должны отстать от жизни на пару лет. Обязательно просматривайте все предлагаемые вакансии, которые Вам интересны и обращайте пристальное внимание на требования к кандидатам. Если в объявлениях от каждого второго кандидата требуется знание Microsoft Office, купите самоучитель и займитесь его изучением. Такие навыки пригодятся на любом рабочем месте.

7. Не забывайте о спорте. Хотя бы приседания и пресс, но желательно каждый день. Помните, что работодатель обращает внимание не только на опыт работы кандидата, но и на внешний вид. К тому же не забывайте о собственном муже. Мужчины, они, как известно, любят глазами…

8. Самое сложное. Контролируйте свою лень. Я страшно ленива по натуре, и единственное, что помогло мне, это дневник. Каждое утро после завтрака я намечала себе план на день и приблизительно расписывала, что и когда буду делать. Сначала было тяжело, я не знала, чем заполнить день или выполняла не все из намеченного. Затем научилась ставить перед собой реальные цели и задачи и во что бы то ни стало добиваться от самой себя их реализации. Помогла изобретенная мною система штрафов: не прочитала статью – не будешь ужинать; не сделала сегодня упражнения на пресс – завтра делаешь в тройном объеме. Дневник надо обязательно вести каждый день. Иначе сложно будет себя контролировать. В дневнике также весьма желательно фиксировать свое настроение и его зависимость от выполнения намеченных задач. Я четко отследила следующую закономерность – если все сделано, утром просыпаюсь в великолепном настроении, если пропущена большая часть вчерашнего плана – настроение хуже некуда.

С того Нового года прошло около двух лет. Я по-прежнему сижу дома. Но не считаю прошедший отрезок жизни черновым вариантом. Я научилась главному – делать из лимонов лимонад. Если завтра обстоятельства изменятся и я наконец смогу отправиться на поиски работы, мне будет что написать в своем резюме. Ведь я могу перевести почти с листа любую экономическую статью на английском и испанском языках, умею печатать вслепую, знаю, что такое коллонтитулы и отлично выгляжу. Да, у меня нет опыта работы, не считая приработок студенческих лет. Но я и не намерена сразу претендовать на руководящую должность. Я готова поступиться своими амбициями и начать с малого. Я уверена, что моя самодисциплина, мои знания и мой опыт работы над собой помогут мне достаточно быстро продвинуться по служебной лестнице. Ведь я к этому долго и основательно готовилась.

Конечно, быть самой себе и кнутом и пряником – задача не из легких. Пожалуй, это гораздо сложнее, чем вовремя выполнять задания начальника. Именно поэтому мой план не для всех. Он для тех амбициозных девушек и женщин, которые волею обстоятельств оказались домохозяйками, но не чувствуют себя комфортно в этой роли. Он для тех, кто хочет наверстать упущенное. Для тех, кто умеет видеть цели и не видеть преград. Между прочим, если женщина чувствует себя уверенно и в офисе и на кухне, не это ли называется «успеть в жизни все»?

m.woman.ru

Твой Малыш

Как сделать брак счастливым? 9 неожиданных советов от психолога, которые действительно работают

ТОП-5 детских ютуб-каналов на украинском языке, на которые стоит подписаться

Как научить ребенка за лето считать? Простой и веселый метод

ТОП-5 идей для незабываемых выходных папе с малышом

Атопичная кожа: 7 секретов правильного ухода для взрослых и детей

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

Международный день борьбы с депрессией: как нужно поддерживать человека в депрессии?

24 марта 2018 — Международный день борьбы с депрессией. В преддверии этого важного дня давай разберемся, как правильно поддерживать и помогать человеку с таким заболеванием.

По статистике, депрессия сейчас — одно из самых распространенных психических заболеваний, отставая только от растройств пищевого поведения. Тем не менее, большинство людей по-прежнему считают ее блажью и капризами. Стоит только настроиться на хорошее или отправиться копать картошку, как все депрессии пройдут. Так ли это на самом деле?

Нет. Накануне Международного дня борьбы с депрессией важно понять, как вести себя с человеком в депрессии.

Для начала стоит разобраться, что выглядеть это заболевание может по-разному. Представление о человеке, который лежит лицом к стенке весь день, и правильное, и нет. Некоторые люди в депрессии умудряются и работать, и выполнять все дела. Только внутри у них пусто, своих желаний не остается. Кто-то становится раздражительный и забывчивый, кто-то заедает настроение калорийной едой, кто-то начинает употреблять алкоголь каждый день.

Что делать, если ты заметила такие симптомы у близкого человека? Для начала поговори с ним. Только не советуй взбодриться, забыть о проблемах или обратить внимание на тех, у кого этих самых трудностей куда больше. Наоборот.

Попроси рассказать, что у него происходит, скажи, что волнуешься за него. Учись слушать, не давая советов. Иногда из разговора уже можно многое понять: как помочь и стоит ли. Часто в состоянии депрессии человек не находит силы даже обратиться к врачу. Если тебя беспокоит состояние близкого, запиши его к доктору самостоятельно и отведи буквально за ручку.

Вообще, быть рядом с человеком в депрессии очень сложно и для здорового. Хочется вывести больного из беспомощного и вялого состояния! Разве он не понимает, что нужно только выйти на прогулку, порадоваться солнышку?

Нет! Сил на такое у него нет, и словами тут не поможешь. Поэтому укрывай одеялом, делай чай, говори, что любишь человека в любом состоянии: и веселым, и грустным. Иногда людям кажется, что о них будут заботиться, только когда они этого заслуживают. Но человек в депрессии немного похож на ребенка — ты берешь на себя работу взрослого, давая ему возможность побыть плотно укутанным в заботу и внимание. Ведь малыша ты принимаешь любым? И растроенным, и злым, и уставшим. Тут то же самое.

Но не забывай заботиться и о себе! А то велик риск тоже выгореть, спасая другого.

Большинство эпизодов депрессии лечится у психолога в связке с психиатром. Не стоит бояться названий: последствия жизни в депрессии куда печальнее. Если ты подозреваешь депрессию у себя, пройди в интернете шкалу депрессии Бека. Если результаты кажутся тебе тревожными, обязательно обратись за помощью к близким и врачам. Иногда мамин блюз, или послеродовая депрессия, лечатся просто помощью близких по уходу за малышом и выделением маме времени на себя.

tvoymalysh.com.ua

Ценные указания: как правильно общаться с человеком в депрессии – и не облажаться

Поговорили с психологом Павлом Зыгмантовичем и узнали, как можно и как не стоит вести себя с человеком в депрессии. А также выяснили, как помочь больному выйти из этого состояния.

– Прежде всего стоит уяснить, что депрессия – это болезнь, причем достаточно серьезная, – говорит Павел. – Самому ее идентифицировать очень сложно, но можно выделить несколько поводов для беспокойства. Если у вас быстрая утомляемость, расстройства сна и питания, отсутствие интереса к чему бы то ни было – это уже тревожные звоночки. Конечно, если такое состояние продлится два-три дня, то ничего страшного. А вот если две недели и более – стоит подумать о том, чтобы обратиться к специалисту.

КАК НЕЛЬЗЯ ВЕСТИ СЕБЯ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ

Не нужно делать вид, что ничего не происходит

– Повторюсь: депрессия – это болезнь. Не всегда можно понять причины ее возникновения, но одно можно сказать точно: любое заболевание нужно лечить. Не стоит на человека давить и заставлять идти в поликлинику, но обязательно нужно сказать что-то вроде: «Слушай, по-моему, ты заболел(-а). И я считаю, что тебе нужно обратиться к врачу. Я верю, ты справишься!» Хотя бывают случаи, когда депрессию вылечить уже невозможно и она приводит к летальному исходу. Но об этом лучше не упоминать.

Не стоит говорить, что все нормально

– Человеку в депрессии ни в коем случае не стоит говорить: «Эй, да все нормально! Посмотри на мир! Пойдем повеселимся!» и тем более предлагать выпить алкоголя, чтобы «расслабиться». Ведь основная причина депрессии в том и заключается, что человек видит мир в черных цветах и не может посмотреть на проблемы другими глазами. Поэтому не нужно побуждать его к каким-то решительным действиям, кроме похода к врачу.

Нельзя вызывать яркие переживания

– Общение с человеком в депрессии должно проходить на низкой интенсивности, – рассказывает Павел. – Никаких «Поехали в аквапарк покатаемся!» – только медленная ходьба, спокойный разговор, социальное принятие: человеку нужно говорить, какой он хороший, что вам с ним хорошо и как вы его любите.

Категорически запрещено подмешивать антидепрессанты

– За приемом любых лекарств должен следить врач, – уверен Павел. – Поэтому заниматься самолечением даже при таких несерьезных (как нам кажется) заболеваниях, как депрессия, категорически запрещено. Антидепрессанты подходят не всем. Бывают случаи, когда таблетки снимают у человека вялость, а он кончает жизнь самоубийством. Ведь до этого у него не было сил подходить к окну, а после приема лекарств они появились. Но негативные мысли-то никуда не пропали.

КАК НУЖНО ВЕСТИ СЕБЯ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ

Вытаскивать его на прогулки

По словам Павла, физкультура – один из лучших способов преодолеть депрессию или предотвратить ее развитие. Однако стоит учитывать вялое состояние «больного» и не предлагать ему интенсивные нагрузки. Лучше всего просто гулять с ним – и чем больше, тем лучше.

Выводить на яркий свет

Человеку в депрессии полезно подолгу находиться при ярком солнечном свете. В идеале – на улице. Если же из дома его не вытащить, то стоит следить хотя бы за тем, чтобы окна не были зашторены и в комнату светило солнце.

Показывать передачи про тропики

Если погода не удалась и солнца нет, то можно просто посмотреть вместе с «больным» красивые передачи про тропики, где много цвета и света. Это тоже действует позитивно и может помочь. А в лучших случаях даже обратит развитие болезни вспять.


Дать почитать литературу про депрессию

Некоторые специалисты советуют давать «больным» почитать хорошую литературу про их недуг – на ранних этапах это может здорово помочь. Как определить, какая литература хорошая? Павел говорит, что доверять стоит тем статьям, где есть ссылки на различные исследования. А вот к материалам без ссылок стоит относиться осторожно.

Побуждать к двигательной активности

Любое движение для «больного» – хорошо, а любое бездействие – плохо. Если человек не хочет идти на прогулку, не оставляйте его одного дома. Побудите встать, застелить постель, помыть посуду, подмести пол, почистить апельсин, поесть, поиграть в настольную игру (где много мелкой моторики) – словом, хоть как-то подвигаться.


О ЧЕМ РАЗГОВАРИВАТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ

Лучше разговаривать с «больным» на отвлеченные темы, но, скорее всего, он все равно начнет рассказывать о своих проблемах. Всех людей при депрессии посещает такая негативная триада: я плохой, люди плохие и будущее плохое. А так как эти мысли ничем не обоснованы, человек будет пытаться их обосновать. Важно в таких ситуациях ему не противоречить, так как он в любом случае начнет спорить. И чем больше будет доказывать, что все плохо, тем больше будет укрепляться в собственной позиции.

Лучший вариант – выслушать человека и спросить что-то вроде: «Слушай, а ты можешь себе представить, что ситуация все-таки другая?» То есть ваша задача – побуждать человека опровергать собственные мысли. Ну, или хотя бы задуматься о том, что они могут быть неправильными.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by.

citydog.by

Тоска, уныние, депрессия

— Садись! — сухо приказал дон Хуан. На лице его не было улыбки. Глаза его были яростными и пронзительными. Я автоматически сел. Он сказал, что, допуская уныние и плохое настроение, я поступаю неосмотрительно. С силой так вести себя нельзя, и этому необходимо по-ложить конец, иначе сила обернется против нас, и мы никогда не уйдем живыми из этих безлюдных холмов. К. Кастанеда. Путешествие в Икстлан

Уныние возникает тогда, когда перестает радовать жизнь. Все видится в черно-белом цвете, как будто человек надел какие-то серые очки. Возникает ощущение безвыходности. Может возникнуть нежелание жить и даже мысли о самоубийстве. В медицине такое состояние называется депрессией. В христианстве уныние относится к одному из семи смертных грехов. Человек, испытывающий уныние, разрушает себя, покушается на свою жизнь и жизнь окружающих. Ведь нежелание жить — это мысленное самоубийство. Кроме того, такой человек агрессивно настроен.

Работая с депрессивными пациентами, я обнаружил, что к депрессии приводит подавление гнева, ненависти, раздражения и обид по отношению к окружающему миру.

Ко мне часто приходят люди с депрессией, и причина у всех одна: накопленные в течение длительного времени негативные мысли по отношению к окружающему миру, к самим себе. Таким образом, люди сами создают себе депрессию, а затем ходят к психиатру и глотают таблетки, надеясь с их помощью испытать радость в жизни. Получается, что депрессия — это подавленные в свое время и возвращенные назад агрессивные эмоции. И чем больше человек испытывал агрессивных чувств и эмоций в прошлом и чем сильнее их подавлял, тем сильнее будет депрессия.

Уныние — это отражение агрессии, направленной против окружающего мира и против себя. ‘ Многие люди испытывают в жизни депрессию, потому что у них на то есть единственная причина. Они живут скучной бессмысленной, неинтересной жизнью, и потому они несчастны. Но ведь каждый человек сам создает свою жизнь. Неужели можно с помощью изливаний слез, постоянных жалоб на окружающий мир или с помощью таблетки сделать жизнь интересной?

Изменить свою жизнь и получать радость в жизни

Если человек тратит большие деньги на лекарства, на пансион в психбольнице, вместо того чтобы потратить их на что-нибудь стоящее и интересное в своей жизни, то это не психическое заболевание — это глупость и потакание своей слабости!

Вообще люди интересно создают себе депрессию. В их жизни было много приятных переживаний, но они почему-то запоминают именно неприятные. Многие преуспевают в этом. Хочу поделиться с вами очень хорошим способом заработать себе депрессию. Всякий раз, когда происходит что-то хорошее и приятное, вы можете сказать себе гнусным, противным внутренним голосом: «Это ненадолго» или «На самом деле они не это имеют в виду». Можно на реальное событие накладывать ужасные картины того, как это будет выглядеть лет эдак через пятьдесят. Здорово, правда?

Нужно, вместо подобных вещей, которые человек проделывает годами и которые приводят к унынию, делать что-то другое. Все гениальное просто!

Приведу отрывок из книги американского психиатра М. Эриксона.

Однажды ко мне пришел старый приятель и рассказал о своей 52-летней тете, которая уже девять месяцев находится в тяжелой депрессии: «Тетушка только сидит, читает Библию и ходит в церковь. Друзей у нее нет. С матерью она давно в ссоре, и они даже не разговаривают. Я как-то не умею навещать ее и говорить с ней, поэтому бываю у нее редко. Но я всегда испытывал к ней нежное чувство и знаю, что сейчас ей очень плохо в душевном отношении. Когда ты в следующий раз поедешь в Мильвоки с лекцией, может, зайдешь к ней и посмотришь, чем ей можно помочь?»

Я зашел к ней вечером. Экономка и горничная уже ушли, закончив свои дела. Я подробно объяснил, кто я и от кого. Она очень пассивно выслушала меня. Я попросил разрешения осмотреть ее дом. Она так же безразлично провела меня по всем комнатам.

Я внимательно ко всему приглядывался. В солнечной комнате я увидел три цветущих куста африканской фиалки разного цвета. И отдельно в горшочке отросток еще одной фиалки.

Это, как вы знаете, очень капризные растения и быстро погибают без надлежащего ухода.

Когда я увидел эти разноцветные кусты, я сказал: «Я хочу дать вам медицинские задания и надеюсь, вы их выполните. Вам понятно? Вы согласны их выполнить? — Она равнодушно согласилась. — Завтра вы пошлете свою экономку в цветочный магазин, и пусть она купит африканских фиалок всех возможных цветов. — В то время было выведено, кажется, 13 различных сортов. — Эти фиалки будут на вашем попечении. Ухаживайте за ними как следует. Вот вам одно медицинское поручение. Затем пусть ваша экономка купит 200 подарочных цветочных горшков и 50 горшочков для рассады и цветочную землю. От каждой фиалки вы отломите по листочку и высадите в маленькие горшочки, чтобы затем получить взрослые растения. — Эти фиалки размножаются листочками. — Когда у вас подрастет достаточное количество африканских фиалок, я хочу, чтобы вы послали по кустику в каждую семью среди прихожан вашей церкви, в которой появился новорожденный. Пошлите по цветку семье каждого ребенка, который принял крещение в вашей церкви. Посылайте фиалки всем, кто болен. А если в церкви объявляется обручение, невесте тоже следует послать фиалку, то же самое и в день бракосочетания. А если кто-то скончается, пошлите свои соболезнования с визитной карточкой и фиалкой. Когда церковь будет устраивать благотворительные базары, предложите дюжину, а то и два десятка своих фиалок на продажу». Я потом узнал, что у нее всегда было в доме до 200 взрослых растений.

Человеку не до депрессии, когда ему надо ухаживать за двумя сотнями фиалок. Она умерла, когда ей было за семьдесят. Ей присвоили титул «Королева Африканских Фиалок Мильвоки». У нее было полно друзей, причем всех возрастов. Когда больной ребенок получает красивый горшок с прекрасным растением, конечно, она становится другом этого ребенка. Родителям так приятно получить такой подарок, что, когда ребенок поправляется, они идут ее благодарить. В таких хлопотах эта тетушка провела более 20 лет. Главное, не копаться в прошлом и не думать без конца о своем одиночестве. Надо дело делать, причем полезное для общества. Тетушка, может, и не задумывалась об общественном значении своих трудов. Просто увлеклась.

На следующий день после того, как я прочитал эту историю в книге М. Эриксона, ко мне на прием пришла женщина пенсионного возраста с тяжелой депрессией.

Она рассказала мне длинную историю своей болезни. Она рассказала о том, как работала зубным врачом. Рассказала о своих детях — их у нее было трое. Двое жили в других городах, а младшая дочь жила с ней и тоже страдала депрессией, потому что ее покинул любимый мужчина. С мужем эта женщина давно развелась. Еще оказалось, что она сделала 15 абортов (это меня удивило, так как она сама врач, и уж наверняка должна была знать, как предохраняться). Друзей у нее практически не было. С соседями по дому никаких отношений. Целыми днями они с дочерью сидели дома и плакали.

Она сказала, что услышала обо мне от одной бывшей сотрудницы, которой я помог вылечиться от невроза, и просила меня помочь ей.

Когда она мне рассказывала свою длинную историю, я вспомнил о недавно прочитанном рассказе из книги и решил попробовать тот же прием с этой женщиной.

— Вы знаете, — начал я, — вам многие врачи не смогли помочь. И я вряд ли смогу вам помочь. Однако у меня есть один план, который сможет принести вам облегчение. Готовы ли вы выполнить мои медицинские инструкции?

— Я готова на все, — ответила пациентка. — У меня нет другого выхода. Я спросил ее:

— Есть ли у вас комнатные растения?

— Нет, — ответила она. — Я никогда не держала дома комнатных растений, с ними так много хлопот.

— Вот слушайте внимательно мое задание. Вы сходите в цветочный магазин и купите там 15 разных комнатных цветов. Они должны быть обязательно разными. А так как вы никогда не разводили цветов и у вас нет опыта, купите книгу о выращивании комнатных растений и внимательно ее изучите. Вам потребуется уха живать за 15 разными цветами. Все они требуют очень тщательного ухода. Определите, сколько каждый цветок требует света и влаги, разместите их в квартире должным образом и ухаживайте за ними. Дайте каждому растению свое имя. Могут понадобиться дополни
тельные горшочки для размножения цветов, — приобретите их заранее.

Когда у вас появится достаточное количество молодых растений, начните дарить их вашим бывшим сотрудникам по работе и соседям при каждом удобном случае: праздник, день рождения, появление младенца в семье, свадьба и так далее.

Кроме этих цветов, обязательно купите три кактуса. Это очень неприхотливые растения. Они требуют очень мало внимания и ухода. Изредка обращайте на них внимание. Зато другие 15 ваших цветов потребуют много внимания и заботы.

Через некоторое время эта женщина снова пришла ко мне уже со своей дочерью. Выглядела она радостной

— Доктор, — начала она, — я вам очень благодарна. Я чувствую себя прекрасно. У меня в жизни все замечательно. Вот только настроение дочери меня настораживает. Но, глядя на меня, на то, как я изменилась, она выразила желание полечиться у вас.

Через месяц мне удалось и дочь вернуть к жизни.

Если вы хотите изменить свою жизнь, то нужно брать все в свои руки и менять. Бесполезно и глупо сожалеть о прошлом или жить прошлым. Сожаление— это агрессия против Бога, Вселенной против самого себя. Ведь это именно мы с помощью Высшей Силы создаем те или иные ситуации в своей жизни. Нео6xo-димо просто определиться: «Что сделает мою жизнь радостной и счастливой?» Теперь откройтесь новым радостным переживаниям и впустите их в свою жизнь. Смените старые, серые мысли на новые — светлые и радостные. Наденьте разноцветные очки. Пересмотрите неприятные события прошлого столько раз, сколько нужно, и измените к ним отношение, замените старые неприятные чувства на новые — приятные. Помните, что каждый человек всегда поступает правильно. Тогда, в прошлом, у вас было определенное поведение, которое привело вас к тем событиям. Теперь вы можете без сожалений и чувства вины изменить свои мысли и создать новую жизнь. Все в ваших руках.

Книга Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою»

alldiff.com