Яковлев а нет стрессу и усталости релаксирующий массаж

Массаж антистрессовый: тайский, испанский, гидромассаж

Стресс – реакция на происходящие вокруг события. Этот термин используется, когда речь идёт о негативном влиянии на организм, нарушении физического и психологического состояния. Для обретения гармонии души и тела необходимо снизить вредное воздействие стрессоров. Лучшим решением станет массаж антистрессовый, он позволит расслабиться и улучшить состояние организма.

Что такое антистрессовый массаж

Антистресс массаж является приятной процедурой, в которой используются различные техники воздействия на отдельные участки тела с целью снятия напряжения. Во время проведения растирания организм полностью расслабляется, отдых получает и разум, мозг отключается от проблем и забот. Это позволяет вернуть внутреннюю гармонию и исцелиться.

Антистрессовый массаж включает в себя три составляющие: расслабление, отдых, удовольствие. Как говорили в древности, напряжение – это смерть. Для организма важна гармония, а если один из органов выходит из строя, нарушается вся система. После работы многие так сильно устают, что не хватает сил расслабиться. Усталость накапливается, провоцируя возникновение проблем.

Для избавления от напряжения многие используют запрещённые средства – алкоголь, сладости, наркотики. От этих губительных методов следует отказаться, сделав выбор в пользу релаксационных способов расслабления. Они показаны в следующих случаях:

  • нервное перенапряжение;
  • стрессовые ситуации;
  • эмоциональная усталость;
  • нарушения сна;
  • депрессивные состояния;
  • хроническая усталость;
  • снижение иммунитета;
  • мышечное напряжение.
  • Антистрессовое растирание позволяет за короткое время восстановить работоспособность, уже после первого сеанса человек чувствует подъём сил. Стоит обязательно посетить сеанс расслабляющего массажа, если нет противопоказаний к его применению. К последним относят:

  • простуду или инфекционное заболевание;
  • обострение хронических болезней;
  • проблемы с кожей;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • тромбоз;
  • онкологию;
  • ВИЧ-инфекции.
  • Разновидности массажа

    Существует немало техник массажа антистресс, но следующие разновидности пользуются особой популярностью.

    Тайский массаж

    Он требует особого подхода, заниматься им в домашних условиях не рекомендуется, вести сеанс должен опытный мастер. Для начала стоит проконсультироваться со специалистом, можно ли применять его в конкретном случае. Подготовка к массажу заключается в следующем.

  • Необходимо надевать удобную одежду, чтобы она открывала доступ к тем частям тела, которые будут подвергаться манипуляциям.
  • Снять все украшения, даже из благородных металлов.
  • Специалиста следует предупредить о возможных аллергических реакциях на ароматические масла.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до процедуры.
  • Выбрать удобную позу. Во время растирания человек должен максимально расслабиться, ему не должно ничто доставлять дискомфорта.
  • Решение в применении той или иной техники принимает мастер тайского массажа.
  • Воздействие на тело производится несколькими способами, от выбора того или иного материала зависит тип массажа. Манипуляции могут проводиться с помощью следующих материалов.

    1. Травяные мешочки. Ароматные тёплые травы позволяют расслабиться не только физически, но и морально.
    2. Камни. Они предварительно нагреваются, что помогает улучшить кровообращение. Эта процедура проводится медленно и напоминает медитацию.
    3. Тайские палочки. С их помощью оказывается направленное воздействие на акупунктурные точки, что обеспечивает лучший оздоровительный эффект.
    4. Ойл-массаж. Для его проведения используются различные эфирные и увлажняющие масла, каждый аромат имеет своё направление воздействия.
    5. По окончании процедуры следует немного полежать, осознавая новые ощущения и впечатления. В это время мышцы приходят в тонус после полноценного расслабления.

      Испанский массаж

      В основе испанского метода лежит релаксация. С правильного расслабления начинается сеанс. Для полноценного релакса применяются различные благовония и тихая музыка. Человек ложится на кушетку, через 5-10 минут специалист приступает к моделирующему массажу. Кончиками пальцев или ладонями совершаются круговые движения по телу.

      Главная отличительная особенность испанского массажа – воздействие производится на основе игры контрастов, мягкие движения сочетаются с лёгкими похлопываниями, пощипываниями, надавливаниями. Со стороны кажется, что руки массажиста исполняют какой-то экзотический танец. Мастер исполняет массаж, используя все возможности – работают не только ладони и пальчики, но и костяшки, рёбра ладони.

      Эффективность высока именно благодаря разнообразию движений, каждый сеанс получается индивидуальным. Человек от этого воздействия впадает в транс, как при медитации, от этого активизируется энергия Ци, которая отвечает за самоисцеление. Понять, что такое испанский массаж, можно только раз попробовав сходить на сеанс, и уже невозможно будет отказаться от этого удовольствия.

      Массаж головы и шеи

      Этот вариант воздействия используется для расслабления мышц шеи и плеч. Как правило, проблемы в этой области вызываются постоянным напряжением. Для его устранения можно провести массирование задней поверхности шеи.

    6. Большими пальцами совершаются вращательные движения по мышцам шеи по направлению снизу вверх.
    7. Аналогичным образом прорабатываются связки между шеей и затылком.
    8. Большие пальцы располагаются за ушами, пальцы направлены друг к другу и расположены на затылке. Совершаются движения от основания к центру затылка.
    9. Массаж по направлению от центра затылка к ушным раковинам.
    10. Средние пальцы располагаются в области центральной ямки. Мягко надавливать на неё, при давлении – вдох, голова отклоняется назад, расслабление – выдох, голова склоняется вперёд.
    11. Массажёр для головы

      Массаж головы проводится по такой схеме.

    12. Массаж височной области. Ладони расположить на скулах, пальцы направлены к вискам. Движения от висков к центру головы, к затылку и обратно.
    13. Руки расположить за ушами, лёгкие мягкие движения вверх и в стороны, добиваясь ощущения тепла.
    14. Ладони с растопыренными пальцами поместить вдоль линии роста волос. Массаж пальцами волосистой части головы до теменной области. Большими пальцами одновременно проводится массаж висков.
    15. Массаж скул пальцами рук, в направлении от мочки уха к верху челюсти. Вернуться назад, движения вращательные.
    16. Закрыть ладонями глаза и медленно, глубоко подышать. Глаза расслаблены. Мягкими движениями разгладить верхние веки.
    17. Вдох – взъерошить волосы пальцами, выдох – пригладить их руками, как расчёской.
    18. Для удобства может использоваться массажёр антистресс для головы. Это компактный аппарат, которым легко пользоваться в домашних условиях. Его применение позволяет снизить давление, устранить головную боль, вызванную напряжением. В целом, массаж головы и шеи – уникальный способ воздействовать на последствия стресса. Всего несколько минут в день, потраченных на себя, вернут спокойствие и хорошее расположение духа.

      Гидромассаж

      Гидромассаж в целях избавления от стресса может проводиться в нескольких вариациях:

    19. Подводный душ. Специальная ванна наполняется водой, температура – не выше 37 градусов. Человек ложится в ёмкость и на тело производится механическое воздействие струёй, которая может быть одной температуры с водой или чуть холоднее. Это прекрасный способ лечения нервной системы и избавления от лишнего веса. Начинается воздействие с лёгкой вибрации, постепенно увеличивая силу струи. Продолжительность процедуры – не более 15 минут.
    20. Вихревой подводный массаж. Для проведения сеанса используется специальная ванна с оборудованием, которое позволяет создать круговой поток воды. Струя эластично воздействует на тело целиком или на отдельные его части. Эта процедура является прекрасным способом снять стресс, длительность может варьироваться в пределах 10-30 минут.
    21. Душ Шарко полезен после физического перенапряжения. Процедура заключается в том, что человек встает на расстоянии 3 метров от массажиста. Первоначальное воздействие проводится веерной струёй, начиная со спины, плавно переходя на боковую и переднюю части тела. Воздействию подвергаются ноги, бёдра, ягодицы, спина, руки. Манипуляции проводятся направленной струёй, а массаж спины и живота – веерной струёй. Массаж лица, позвоночника и области груди не производится.
    22. Душ Шарко

      Массаж точек жизни

      Снять стрессовое состояние поможет массаж точек жизни. Он устраняет моральную подавленность, бессонницу, ощущение усталости. Это воздействие можно производить самостоятельно. Снимает усталость массаж точек в углублении на затылке.

      Манипуляции проводятся одновременно на двух точках или поочередно. Достаточно пять минут помять круговыми движениями эту область, чтобы поднять тонус, и улучшить состояние.

      Точки жизни

      Лучшее средство от усталости и сонливости – массаж точки, которая расположена в углублении на верхней губе, около носа. Можно воздействовать на точку бодрости, которая находится посередине ладони, массаж проводится на обеих руках. Отличный эффект даёт массаж ушных мочек, их трут большим и указательным пальцем. Надавливания проводятся интенсивно, по 30-60 секунд.

      Когда лучше всего проводить антистресс массаж

      Массаж для снятия стресса проводится при появлении первых признаков напряжения, не стоит дожидаться, когда усталость накопится. Многих интересует вопрос, когда лучше проводить антистрессовый массаж, как часто это делать, можно ли повторять курсы. Частота проведения зависит от задачи, которая поставлена при проведении манипуляций.

      Чаще всего сеансы назначаются через день, особенно в случаях, когда применяются разные методики воздействия. Специалисты утверждают, что оптимально будет проводить релакс-массаж два раза в неделю. Каждый человек должен сам прислушиваться к своему телу, и определять, нуждается ли он в таком воздействии.

      Массаж антистресс приносит несомненную пользу для всего организма, он воздействует на психоэмоциональном и физическом уровнях. Какие положительные изменения наступают после его проведения, можно посмотреть в таблице.

      stressamnet.ru

      Массаж 6 в 1

      Рекомендуем

      Новые поступления

      • Модель: Массаж 6 в 1
      • Наличие: Есть в наличии
      • Массаж 6 в 1 . Ведущий Андрей Яковлев

        Нет болям в спине: основные приемы массажа

        Из предлагаемого вам фильма вы узнаете, как при помощи простых массажных приемов
        избавиться от недуга, ознакомитесь с возможными проблемными участками. На диске
        показано, как правильно выполнять массаж шеи, спины и ягодиц. Техника, описанная в
        фильме, прекрасно подходит и для профилактики столь распространенного заболевания.
        Этот массаж поможет вам снять напряжение и избавиться от болей в спине.

        Стройная фигура и гладкая кожа — за один месяц

        Видео скорее о выполнении общего массажа, с целью получения эффекта коррекции фигуры. Данный подход достаточно традиционен. Однако Андрей демонстрирует и некоторые приемы лимфодренажа, и приложение классического массажа к целям антицеллюлитного воздействия, т.е. тканевой дренаж, направленность на проблемные зоны.

        Стоун терапия Коррекция фигуры

        Методика стоун терапии (автор Яковлев Андрей Игоревич, массажист-универсал). Достаточно интересная съемка сеанса массажа с использованием камней.

        Нет стрессу и усталости! Релаксирующий массаж

        Релаксирующий массаж поможет вам справиться с проблемами, раскроет секреты гармонии души и тела. Релаксирующий массаж незаменим при длительном мышечном и нервном перенапряжении, переутомлении, бессоннице, синдроме хронической усталости и астенических состояниях. Эта процедура поможет вам не только расслабиться, предотвратить многие заболевания, но и позволит по-новому взглянуть на мир. Из предлагаемого вам фильма вы узнаете, как с помощью релаксирующего массажа снять усталость и поддержать тонус организма. Для этого на диске показаны варианты массажа головы, рук и ног. Релаксирующий массаж основан на нежном поглаживании и прикосновении пальцев рук к чувствительным зонам тела, что поможет активизировать внутренние источники жизненной энергии всего организма и подарит незабываемое ощущение блаженства.

        В данном фильме идет речь о вакуумном массаже, точнее баночном. Какой он бывает и его роль в коррекции фигуры. А также о банках. Какие они бывают, куда и зачем их ставить, для чего, куда и как водить. Плюс немного живых ручек.

        Нет заболеванию вен на ногах

        Из предлагаемого вам фильма вы узнаете, как и почему развивается эта болезнь, какие
        упражнения необходимо выполнять, чтобы предотвратить ее возникновение. Здесь подробно показано и рассказано о том, как правильно и в какой последовательности выполнять массаж, а также, какие есть противопоказания и какие меры предосторожности необходимо соблюдать при его проведении.На диске показаны ручная техника массажа, а также массаж, основанный на контрасте температур. Какой из них выбрать – решать вам. Оба варианта идеально подходят для укрепления стенок сосудов и уменьшения отечности, поэтому оба помогут и предотвратить варикоз и сохранить красоту и форму ваших ног!

        obuchalki.com.ua

        Как делать массаж спины (видео урок)

        Каждый из нас сталкивался с таким понятием как боль, которая является сигналом, предупреждающим, что в нашем организме происходят некие изменения. С усталостью и болями в спине знаком практически любой человек. Согласно статистике более 80% населения Земли страдает от болезненных ощущений в спине, ведь это одно из самых распространенных заболеваний в мире. И причиной этого болезни является не какая-либо физическая нагрузка, а результат длительного напряжения мышц, то есть продолжительная стоячая или сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Именно из-за этого начинает формироваться гипертонус мышц, то есть перенапряжение каких-то конкретных участков позвоночника. При этом возникает изменение осанки, что мешает естественному кровоснабжению суставов. Это приводит к подсыханию хрящей, к потере эластичности связок и сухожилий, вследствие чего человек заболевает остеохондрозом, которым страдают множество людей.

        Массаж играет важную роль в лечении этого заболевания. Регулярный массаж помогает укрепить здоровье пациенту, поддержать деятельность его органов, также является прекрасным барьером для развития различного рода заболеваний. Благодаря данному видео уроку, вы ознакомитесь с простейшими массажными приемами, которые помогут избавиться от многих недугов, связанных с болями в спине. Вы научитесь правильно выполнять массаж, спины, шея, ягодиц. Массажист Андрей Яковлев продемонстрирует вам технику, которая позволит вам не только избавиться от болей в спине, тем самым сделав вашу жизнь лучше, но и поможет вам снять усталость, стресс и напряжение.

        «Как делать массаж спины» – это видео урок, с которым могут ознакомиться все желающие, зайдя на наш уникальный портал. Будьте здоровы!

        Формат: AVI
        Видео кодек: XviD
        Аудио кодек: MP3

        uroki-online.com

        Массаж — отличное средство при любых недомоганиях. Андрей Яковлев, специалист по массажу из Москвы в сотрудничестве с издательским домом » Sova film » выпустили серию передач, Путь к здоровью и совершенству, о разных видах массажа, которые легко воспроизводимы в домашних условиях. Приятный человек, грамотная простая речь без лишних заимствований умных слов, серьезное знание предмета, популярная демонстрация.
        Предлагаемый вашему вниманию обучающий материал является лучшим для тех, у кого проблемы с позвоночником, снижение активности, головная боль и общий дискомфорт, мешающие полноценно жить и работать, кто хочет самостоятельно делать лечебный массаж.
        Данная коллекция фильмов, с основными приемами массажа, помогут вам быть бодрыми и здоровыми.

        Автор (режиссер): Sova film
        Название: Массаж от Андрея Яковлева [15 фильмов]
        Год выпуска: 2009
        Жанр: Обучающий фильм
        Язык: Русский
        Продолжительность: 12:26:44
        Субтитры: отсутствуют

        Содержание
        1. Вакуумный массаж
        2. Дышите свободно. Перкуссионный массаж
        3. Идеальная осанка. Комплекс упражнений и массаж
        4. Как избавиться от головной боли за 5 минут
        5. Медовый массаж
        6. Нет болям в спине. Основные приемы массажа
        7. Нет заболеванию вен на ногах. Профилактический массаж и уход
        8. Нет стрессу и усталости. Релаксирующий массаж
        9. Стройная фигура и гладкая кожа — за один месяц. Основы антицеллюлитного массажа
        10. Упругая и гладкая кожа. Секреты кофейного массажа и пилинга
        11. Шоколадный массаж. Антистресс и омоложение
        12. Самомассаж. Снимаем боль своими руками
        13. Точечный массаж. Антистресс и оздоровление
        14. Стоун-терапия. Коррекция фигуры
        15. Массаж пластиковой бутылкой, как альтернатива камню в стоун-массаже

        О файле
        Качество видео: DVDRip
        Формат: avi
        Видео: 720х480, 1199 kb/s
        Звук: MP3, 128 kb/s (2ch)
        Размер: 4.26 Gb

        Скачать: Массаж от Андрея Яковлева (15 фильмов/DVDRip)

        Ныне, VIDEO смотреть стало очень просто. Нет надобности, как ранее, искать кассеты с фильмами, а позже диски, переписывать на флэшку или накопитель иного рода. Всё стало гораздо проще, смотри фильмы онлайн, жанр Обучающий + в хорошем качестве не выходя из дома, лёжа на любимом диване. Оказывается, любимое кино можно посмотреть онлайн, иначе говоря, в интернете существует огромное количество сайтов — кинотеатров, куда не надо покупать билет, стоя в очереди, при этом доставляя себе массу неудобств. Найти фильмы на кино-портале легче всего по закладкам: Андрей Яковлев, гладкая кожа, стройная фигура, массаж, Снимаем боль своими руками, специалист по массажу из Москвы , оставленными при добавлении видео-материала. Узнать подробнее о содержании киноленты, можно почитав отзывы о фильме Путь к здоровью и совершенству! Массаж от Андрея Яковлева. оставленные зрителями нашего кинотеатра. А также, по количеству просмотров 1197 и даты добавления: 17.02.2012, 12:19. Критики оценили фильм на 5.0 / 3 баллов, и оставили 1 рекомендаций для журналиста nikolay2 и гостей сайта sanya.clan.su.

        Самые смотримые фильмы

        Сайт предназначенный для скачивания и добавления фильмов

        sanya.clan.su

        Массаж ног – способ восстановить здоровье и работоспособность организма

        Отеки, боль, жжение, гул и тяжесть в ногах – с такими неприятными, ощущениями рано или поздно сталкивается каждый четвертый житель нашей планеты. Что это: проявление усталости, недостаток физической нагрузки или экстренный сигнал SOS, указывающий на назревающие серьезные сбои в организме? Нижние конечности, как чувствительный индикатор, реагируют на малейшие изменения состояния человека и предупреждают об опасности болезненными симптомами и нарушением функций. Массаж ног в таких случаях будет необходим как первая помощь организму, способ бросить его скрытые резервы на борьбу за здоровье.

        В чем польза процедуры

        Когда мы массируем нижние конечности, в теле происходят удивительные метаморфозы, создающие условия для активного сопротивления болезням.

      • Первой на прикосновения рук реагирует нервная система. Тысячи чувствительных окончаний, большинство из которых расположено на ступне, раздражаются от теплового и тактильного воздействия и посылают импульсы в головной мозг, активизируя его работу. В зависимости от массажной техники можно контролировать уровень возбудимости нервной системы, восстанавливать или усиливать нарушенные рефлексы, улучшать проводимость волокон.
      • Массажные приемы становятся сильнейшими раздражителями, в ответ на которые в мышцах активно синтезируется вещество – ацетилхолин. Оно вызывает возбуждение структурных волокон, повышая их работоспособность в 5-7 раз. Так после 10-минутного массажа уходит усталость и тяжесть ног. Прямое механическое воздействие делает мышечные волокна подвижными и эластичными, устраняя очаги напряжения, спазмы, зажимы. Процедуру часто называют пассивной гимнастикой, так как она тонизирует и укрепляет мышечный аппарат, предупреждая его атрофию.
      • Даже простые движения, наподобие поглаживания, способны активизировать кровоток во всём теле, в том числе в удаленных от массируемой зоны сосудах. Вот почему во время массажа ног у пациента часто краснеет кожа головы и лицо. В неработающей мышце капиллярное русло сужается и разрушается. Во время процедуры раскрываются резервные капилляры, что значительно улучшает кровообращение, облегчая работу сердца.
      • Массаж помогает суставам как можно дольше сохранить их структуру, форму и подвижность, способствует синтезу и свободной циркуляции синовиальной жидкости, защищает суставную сумку от сморщивания, предупреждает деформацию хрящевой ткани, ведущей к развитию артроза. Укрепляются связки и сухожилия, что способствует профилактике травм, вывихов, растяжений.
      • В организме улучшаются обменные процессы: усиливается мочеотделение, выводятся метаболиты и токсины, активизируется выработка биостимуляторов, гормонов, витаминов.
      • Массаж нижних конечностей преследует еще одну важную цель – рефлекторное воздействие на отдаленные органы и системы через биологически активные точки и зоны, большое количество которых расположено на подошве человека. Массаж пальцев ног избавляет от зубной боли, проблем с сердцем, воспаления органов слуха и пазух носа. Воздействие на определенные участки свода стопы помогает при болях в спине.

        В каких случаях применяется массаж ног

        Сейчас жизнь каждого наполнена чрезмерными нагрузками, стрессами и вечной спешкой. Без массажа ног тут не обойтись. Он показан любому здоровому человеку как быстрый способ расслабиться, восстановить затраченные силы, отвлечься от ежедневных проблем, а заодно предупредить развитие заболеваний.

        Подходящая техника массажа становится незаменимым лечебным средством, так как улучшает состояние организма при:

      • травмах мягких тканей и суставов;
      • растяжении мышц и связок;
      • переломах костей;
      • артрите, артрозе, хондрозе, остеопорозе, вызванных нарушением питания костных тканей и хрящей;
      • эндопротезировании суставов;
      • подагре;
      • диабете;
      • варикозе в начальной стадии его проявления;
      • мышечных спазмах, судорогах;
      • болях в спине;
      • нарушениях кровообращения и лимфотока;
      • синдроме хронической усталости;
      • полинейропатии нижних конечностей;
      • инсультах, параличах, парезах;
      • стрессе;
      • повышенном уровне тревожности;
      • бессоннице;
      • головной боли;
      • тошноте;
      • проблемах с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой;
      • целлюлите.
      • Массаж ножек приносит большую пользу грудничкам. Причем не только, как средство, укрепляющее детский организм и подготавливающее опорно-двигательную систему малыша к прямостоянию и ходьбе. Врач будет настаивать на процедуре, если ребенку поставлен диагноз:

      • гипо- или гипертонус мышц;
      • вальгусная или варусная деформация стоп;
      • искривление нижних конечностей;
      • косолапость;
      • плоскостопие;
      • рахит;
      • высокий свод ступни;
      • атрофия мышц.
      • Массаж в этих случаях – часто единственное средство, позволяющее безболезненно решить проблему со здоровьем малыша и избежать операции в будущем.

        Противопоказания к массажу ног обусловлены его рефлекторным воздействием на организм. Будьте особенно внимательны, если у вас диагностированы:

      • опухоли разного происхождения;
      • гипертония 3-4 степени или склонность к резкому падению давления;
      • тяжелые патологии сердца;
      • кровотечения или предрасположенность к ним;
      • атеросклероз сосудов;
      • нервные заболевания;
      • гнойные процессы;
      • инфекции в острой форме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
      • варикозная болезнь второй или третьей стадии течения.
      • В этих случаях воздействие на ткани и рефлекторные зоны ног может навредить человеку, приводя к серьезным осложнениям, а иногда даже к летальному исходу. Беременным и недавно перенесшим роды женщинам акупунктурное массирование ног запрещено, так как оно провоцирует повышение тонуса матки и развитие кровотечения.

        Самые популярные виды

        Массажные техники относятся к тем знаниям, которые общество бережно хранит и передает из поколения в поколение. Но это не значит, что искусство исцелять руками остается статичным. Совершенствуются знания человека о собственном организме, развивается медицинская наука – всё это вносит существенные коррективы в традиционную процедуру, становится толчком для появления новых методик и техник. Некоторым видам массажа ног мы отдаем особое предпочтение:

        • Лечебный помогает восстановить организм во время болезни или после перенесенной травмы. Он используется в комплексной терапии варикоза, лимфостаза ног, косолапия, плоскостопия, вальгусной или варусной деформации стопы у ребенка, артрита, артроза, подагры, травм позвоночника. Процедура предполагает прямое или рефлекторное воздействие на проблемную зону, поэтому в основе может лежать классическая или точечная техника исполнения. Для каждого заболевания разработана методика воздействия, которая учитывает причины возникновения заболевания, формы и особенности его течения, возможные осложнения. Длительность процедуры, сила давления, направление и интенсивность воздействия на массируемую поверхность также меняются в зависимости от состояния и особенностей болезни пациента.
        • Антицеллюлитный помогает избавиться от «апельсиновой корки», тревожащей любую женщину. Целлюлит появляется из-за нарушения циркуляции жидкостей в организме и образования подкожных жировых отложений. Чтобы нормализовать ситуацию, нужно усилить кровообращение и лимфоток, вывести лишнюю жидкость из организма. Это можно сделать с помощью таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, пощипывание, выжимание, похлопывание и захват, постепенно наращивая темп движения и глубину воздействия. Усилит эффект растирание сухой щеткой. Чаще всего прорабатывается зона бедер и ягодиц, исключая паховую и подколенную области – участки, где сосредоточены лимфатические узлы и крупные сосуды. Движения должны быть направлены снизу вверх.
        • Вакуумный выводит из тканей лишнюю жидкость, соли, продукты распада, токсины, расщепляет жиры, способствуя похудению, делая кожу гладкой, здоровой и красивой. Процедура проводится при помощи медицинских банок, установленных на очищенную, разогретую кожу ягодиц и наружной поверхности бедер. Из-за перепада давления внутри них создается вакуум, который провоцирует приток крови, воздействует на кожу и более глубокие ткани, очищает закупоренные сальные и потовые железы, улучшая обмен веществ. У пациента снижаются артериальное давление и температура тела, падает частота сердечных сокращений, уменьшается количество лейкоцитов в крови. Правильные движения банки должны быть плавными, безотрывными, от колена вверх.
        • Глубокий предполагает воздействие на глубинные мышцы, соединительную ткань, кости, сухожилия и связки, расположенные в нижних конечностях. Здесь чаще всего образуются застойные явления, нарушается кровообращение и лимфоток. Среди показаний к процедуре – деформация тканей, спазмы, зажимы. Массажист работает пальцами, ладонями, кулаками, предплечьями, постепенно наращивая давление и увеличивая глубину проникновения.
        • Эти виды массажа требуют серьезной подготовки и глубоких знаний анатомии и физиологии. Начинающий специалист должен работать внимательно и очень осторожно, чтобы не навредить здоровью пациента и не причинить ему боль.

          Основные зоны воздействия

          Анатомия ноги человека сложна и удивительна: в ее составе 26 костей, 19 мышц, 33 сустава и 107 связок. Все эти элементы особым образом структурированы, что позволяет условно разделить схему нижних конечностей человека на несколько функциональных зон, каждая из которых во время массажа выступает как самостоятельная.

          Их рассматривают как скопление мышечной ткани, пронизанной нервами и кровеносными сосудами. Толстый слой жира предохраняет тазовые кости от повреждения. Учитывая их строение, во время массажа ягодиц допускаются следующие интенсивные приемы:

        • растирание;
        • круговое разминание;
        • поколачивание кулаками;
        • клювовидное выжимание – энергичное силовое поглаживание полусогнутой ладонью;
        • пиление;
        • рубление;
        • вибрация;
        • похлопывание.

        Направление этих движений должно совпадать с током лимфы. Выполненный по всем правилам, массаж ног может скорректировать форму ягодиц, подтягивая, выравнивая кожу, сжигая излишки жировых отложений.

        Это часть ноги между тазобедренным и коленным суставом. Основу ее составляет самая крепкая и длинная бедренная кость, которую со всех сторон обволакивают мышцы, контролирующие вращательные и сгибательные движения. В бедре условно выделяют переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности. Повреждение бедренных сосудов очень опасно для человека, так как может спровоцировать смертельное кровотечение. Внутреннюю поверхность бедра, где расположены крупные нервные стволы и сосуды, нужно массировать с предельной осторожностью.

        Прорабатывают эту часть ноги, используя 4 основных приема:

      • поглаживание разной интенсивности ладонями и пальцами обеих рук;
      • растирание с постепенным увеличением давления;
      • разминание пощипыванием или вращательными движениями кулаков;
      • вибрация, при помощи которой снимается напряжение.
      • Причем переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности массируют раздельно. Такая процедура эффективно устраняет мышечные боли, которые часто возникают как следствие чрезмерных физических нагрузок, помогает при защемлении и воспалении седалищного нерва, избавляет от лишних жировых отложений.

        Эта зона расположена между коленным и голеностопным суставами. Ее анатомию нужно учитывать при массировании.

      • Здесь располагаются большая и малая берцовые кости.
      • С трех сторон к ним крепятся два десятка мышц, которые отвечают за движение, сгибание и разгибание стоп и пальцев. Самая крупная из них – икроножная.
      • В этой части ноги находится ахиллово сухожилие, которое крепит мышцы голени к пяточной кости. Оно позволяет человеку шагать, бегать, прыгать, подниматься по ступеням. Самое мощное и крупное, оно часто подвержено травмам.
      • Две большеберцовые артерии, передняя и задняя, снабжают ткани голени кровью.
      • Кожа на этом участке тонкая и подвижная.
      • Подколенная ямка – место нервных и сосудистых сплетений, воздействие на которые запрещено.
      • Массаж этой части ноги совершается основными классическими приемами и часто сочетается с воздействием на стопы, так как большая часть мышц этой зоны крепится к костям плюсны и фалангам пальцев. Все движения должны быть направлены снизу вверх. Подробнее в статье: «Массаж голени».

        Эта небольшая по площади зона особенно нуждается в массаже. Она ежедневно подвергается большим нагрузкам, поддерживая тело в вертикальном состоянии, сохраняя его равновесие и выступая в роли амортизатора. Воздействовать можно не только на мышцы, связки, сухожилия и кости стопы. На нашей подошве расположено множество биологически активных точек, непосредственно связанных с внутренними органами. Подробнее о них можно узнать из статей: «Самомассаж ступней ног», «Массаж голеностопа» и «Точечный массаж стоп». Это позволяет использовать разные виды массажа: классический, тайский, точечный, китайский, расслабляющий или рефлекторный.

        Базовая техника

        Чтобы расслабить уставшие нижние конечности, устранить застойные явления, уменьшить боль в перегруженных мышцах, не обязательно каждый раз бежать в салон. Стоит процедура очень недешево. Цена получасового сеанса классического массажа в салонах Москвы и Санкт-Петербурга колеблется от 350 до 1500 рублей. А за детский и лечебный придется выложить не менее тысячи. Избавиться от неприятных ощущений можно самому, предварительно научившись выполнять основные массажные приемы:

      • Поглаживание расслабленными кистями рук: движение вверх совершается с легким нажимом, вниз возвращаемся безо всякого давления, слегка касаясь ног. Такие действия расслабляют мышцы, улучшают кровообращение, ускоряют ток лимфы к паховым лимфоузлам, способствуют выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма.
      • Растирание – поглаживание с давлением. Глубокое и медленное, оно расслабляет мышцы, убирая спазмы и напряжение. Энергичное – стимулирует кровообращение, тонизируя весь организм.
      • Разминание – прием, при котором мышцы сжимаются, сдавливаются, смещаются, приподнимаются или оттягиваются. Целью таких манипуляций становится увеличение подвижности тканей, устранение отеков и застойных явлений, усиление тонуса, укрепление мышц.
      • Скручивание: положив параллельно руки на заднюю поверхность бедра или голени, одновременно проворачиваем их в разные стороны, (смотрите изображение), стараясь как можно глубже проработать ткани.
      • Рубление : попеременно воздействуем не ребром ладони, а разведенными пальцами, как показано на картинке. Мизинец при этом должен быть слегка согнут, а кисть – полностью расслаблена.
      • Пиление: располагаем ребра ладоней на массируемой поверхности бедра, голени или ягодиц. Воздействуем на ткани, одновременно и разнонаправленно потирая их кистями.
      • Вибрация: совершаем мелкие колебательные движения пальцами рук, стараясь двигать их вместе с кожей.
      • При массаже ног важно соблюдать последовательность действий. Начать стоит с задней поверхности. Человек при этом лежит на животе. На первом этапе согреваем и расслабляем всю поверхность ноги, а затем приступаем к работе над отдельными группами мышц, массируя сначала бедро, потом голень и стопу. В той же очередности массируем переднюю поверхность, перевернув пациента на спину. Время массажа каждой зоны – от 3 до 15 минут, а всей ноги – до получаса. Курс из 10-15 сеансов рекомендуют повторять через каждые 4 месяца.

        Авторские техники

        В последнее время массаж ног приобрел особенную популярность: всё больше сторонников здорового образа жизни предпочитают эту процедуру дорогим и порой неэффективным лекарственным средствам. В ответ на это появляется множество новых методик и техник, ориентированных на запросы пациентов.

        Разработки Андрея Яковлева

        Специалист с 30-летним стажем. Известен своими обучающими видео и собственными адаптивными методиками. Постоянный участник телепередач на канале «Ваш доктор». Его уроки делают массаж для ног легко осуществимым в домашних условиях. Особый интерес вызывает венотонизирующая техника для профилактики варикоза.

        Эта болезнь возникает как следствие высоких нагрузок и слабости сосудов. Часть крови, просочившись через стенки вен, попадает в межтканевое пространство и накапливается там. Из-за этого появляется отек, который сдавливает сосуды внутри мышц. При этом основная нагрузка ложится на подкожные вены, которые со временем расширяются, образуя узлы. Особенно часто страдают любительницы ходить на высоких каблуках. Яковлев объясняет это тем, что мышцы стопы и голени, растягиваясь и сокращаясь, выступают как своеобразный насос, проталкивающий кровь по венам. Постоянное стояние на цыпочках приводит к полному сокращению мышцы, и ее амплитуда во время ходьбы становится нулевой. В результате «насос» перестает работать, провоцируя венозный застой и увеличение инфильтрата.

        Чтобы такого не произошло, массажист с нуля обучает массажной технике, которая заключается в:

      • медленном продавливании области паховых лимфоузлов;
      • поглаживании голени и бедра снизу вверх по главному венозному тракту;
      • удалении излишков скопившейся жидкости кругообразными разминаниями;
      • подключении мышечного насоса путем сгибания и разгибания стопы и приподнимания голени;
      • продавливании верхней стороны плюсны;
      • перетирании пальцев ног от ногтей до основания;
      • потряхивании нижних конечностей.
      • Андрей Яковлев подчеркивает, что процедуру нельзя делать через боль – она провоцирует дополнительное сокращение мышц и сосудов и только вредит организму. Под запретом оказываются все ударные приемы, которые сокращают просвет сосудов, и баночный массаж, способный вызвать кровотечение.

        Методика Владимира Гущина

        Процедура от Владимира Гущина оказывает великолепное расслабляющее и оздоровительное действие на весь организм. Для лучшего скольжения рук рекомендуется использовать любое косметическое масло.

        Во время процедуры стоит придерживаться следующей схемы действий:

      • Начать с легкого попеременного поглаживания, охватывающего всю голень. Движения направлять снизу вверх.
      • Постепенно перейти к растиранию в разных направлениях. Особенно эффективны пиление и пересечение, выполняемые краями указательного и большого пальцев. Глубина воздействия зависит от состояния тканей и порога болевой чувствительности пациента.
      • С нажимом провести по центру задней поверхности голени, учитывая, что в глубине залегает сосудисто-нервный пучок.
      • Ахиллово сухожилие обработать щипцеобразным растиранием, а затем отглаживанием.
      • Потрясти голени. Это способствует их расслаблению, усилению венозного оттока.
      • Обработать голеностопный сустав, выполняя движения с небольшой тракцией (вытяжением). При этом поддерживать пяточную часть и свод стопы.
      • Перейти к ступням. Манипуляции с ними, как правило, более глубокие и жесткие, включают гребнеобразные отглаживания от носка вниз, веерные растирания, растяжение межплюсневых промежутков, круговое и спиралевидное разминание пятки.
      • Все действия рекомендуется перемежать с поглаживанием. Его интенсивность напрямую зависит от силы, глубины и скорости предыдущих движений.

        Массаж Валерия Фокина

        Основатель школы массажа, последователь классической и точечной техники, Валерий Фокин долго занимался обучением студентов. Свои изыскания и наблюдения он изложил в 17 пособиях. Изложенные доступным языком, проиллюстрированные понятными схемами, рисунками, фотографиями, они до сих пор служат руководством к действию для многих начинающих специалистов. Большое внимание ученый уделял гигиеническому массажу нижних конечностей.

      • Эта методика предупреждает развитие многих заболеваний, снимает мышечные спазмы, оказывает лимфодренажный эффект, помогает ухаживать за телом, улучшает самочувствие. К пациенту возвращается энергия, силы, активность и легкость движений.

        Массажные движения совершаются в уже привычной для нас последовательности: ягодицы – бедра – голени – стопы. К основным классическим приемам Фокин рекомендует добавить:

      • Выжимание – поглаживание с глубоким продавливанием, которое выполняется по ходу лимфотока, вдоль мышечного волокна. Оно может быть простым, ладонью или ее ребром, или с отягощением – добавлением силы второй руки. При появлении мышечного напряжения необходимо ослабить давление.
      • Разминание (двойной гриф) – круговое или спиралевидное воздействие на глубокие слои с использованием дополнительной силы второй руки.
      • Захват мышц – фиксация ткани между пальцами, попытка приподнять ее, как бы отрывая от кости и слегка смещая в сторону.
      • Щипцы – медленное сведение пальцев, охвативших коленный сустав в его центральной точке.

    Пояснения к этим и другим приемам даны в учебном пособии В.Н. Фокина «Полный курс массажа».

    Используем дополнительные приспособления

    Рынок медицинской техники предлагает большой выбор гаджетов, позволяющих ежедневно проводить массаж стопы без помощи специалистов. Особо популярны:

    1. Коврики , изготовленные из ткани, пластика или резины, с различными выпуклыми элементами разного размера и твердости, которые имитируют гальку, кочки, морской песок или траву. Их кладут на пол, и встают сверху босыми ногами. Простые упражнения, вроде ходьбы на месте, переступаний на носочках, стоянии с опорой на пальчики, внутренний или наружный свод стопы, перекатываний с пятки на носок, действуют на организм подобно массажу. Тренировка полезна малышам с первого года жизни, мужчинам и женщинам.
    2. Грелки со встроенной массажной функцией. Представляют собой подушки из мягкой и приятной ткани (как на фото), в которые встроен нагревательный элемент, быстро доводящий температуру до 58 0 С, и вибромассажер, осуществляющий до 3000 колебаний в минуту. Работают от сети. Стопы помещаются внутрь подушки в положении сидя.
    3. Гидромассажные ванночки – пластиковые емкости разного объема, внутри которых встроены нагреватель, насос, аэратор для обогащения воды кислородом, форсунки, из которых вырываются струи разного напора, массирующие стопы. Днище таких массажеров рельефное, что создает дополнительный массажный эффект на активные зоны и точки ступней.
    4. Приобретая эти и другие массажеры, обратите внимание на их безопасность. Многие из них работают от сети, и малейшая неисправность может стать реальной угрозой жизни человека. Купить такой массажер лучше в специализированном магазине, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия – только так вы обезопасите себя и близких от некачественных товаров и подделок.

      itmassage.ru