Этапы выхода депрессии

Знакомство с новой версией себя во время выхода из депрессии

Определение и симптомы депрессивного состояния знакомы каждому современному представителю человеческой цивилизации. Учитывая количество особей, из которых состоит современный социум, достаточно агрессивные для психики условия, в которых они вынуждены существовать, около половины всех обитающих на планете людей знакомы с состоянием депрессии не только на словах, но и на практике.

Многие люди с самого начала своего существования находятся на границе депрессивного состояния или погружены в депрессию. Длительное угнетение всех органов чувств и мышления, которое началось уже в сознательном возрасте, но длилось достаточно долго, приводит к тому, что личность забывает все связанные с нормальным состоянием ощущения. И, во время второго этапа выхода из депрессии, человек сталкивается с эмоциональными и иными трудностями.

Для личности, которая находилась в состоянии депрессивного угнетения несколько лет или всю свою жизнь, связанные с возвращением в нормальное психическое состояние эмоции, ощущения, желания выглядят опасными и непривычными. Иногда изменения в эмоциональном и физическом состоянии вызывают не только легкое беспокойство, но и тревогу или страх. Довольно часто человек, не знающий о том, как совладать с результатами выхода из депрессии, пугается, совершает ошибки и вновь погружается в пучину апатии и бессилия.

Самые распространенные проблемы связаны с управлением временем и своими силами, знакомством с новыми желаниями и потребностями, переоценкой ценностей.

В депрессии человек чувствует себя самым слабым и никчемным существом в этой необъятной вселенной, а его сердце заполнено страданиями. Во время первого этапа выхода из депрессии страдания уступают место равнодушию, которое изредка расцвечивается такими эмоциями, как усталость, раздражение или злость. Во время прохождения второго этапа выхода из состояния депрессивного угнетения у человека появляются силы, желания, новые увлечения и способность испытывать положительные эмоции. Ему кажется, что у него за спиной выросли крылья, и он может успеть несколько дел одновременно. В результате личность, побеждающая недуг, начинает выполнять несколько дел одновременно, но не может закончить их. От краха в деловой сфере и в иных областях деятельности в этом случае спасает то же, что помогает сохранять человеческий облик во время депрессии, а именно самоконтроль.

Для того, чтобы справляться с делами и достигать определенных результатов, выходящему из депрессии человеку необходимо контролировать себя и начинать следующее дело сразу после того, как первая задача была выполнена. В начале это будет сложно сделать, поскольку рассеянное внимание и жажда успеть все и сразу будут толкать человека к все новым и новым действием, но умение распределять время и самоконтроль помогут ему достигать результатов, выполнять поставленные задачи. А это, в свою очередь, спасет от нового погружения в бездны депрессивных страданий.

В том случае, если депрессия была достаточно долгой, то человеку придется заново знакомиться со всей палитрой эмоциональных ощущений и потребностей тела. Во время депрессии из-за физиологических изменений притупляется чувство голода, еда кажется безвкусной, пропадает сексуальное желание, отсутствуют способности испытывать нежность, любовь и желать чего-либо.

Во время второго этапа выхода из депрессии человек сталкивается с тем, что в его сердце поселяются незнакомые до этого момента или забытые эмоции, а тело начинает желать тех вещей, к которым раньше относилось равнодушно. В результате личность, выходящая из состояния депрессивного угнетения, вынуждена изучать свои новые вкусовые пристрастия, список любимых цветов и запахов, перечень желаний. Почти всегда состояние выхода из продолжительной депрессии связано с тем, что личность вынуждена изучать свои же ранее скрытые в тени апатии личностные качества, эмоциональные реакции и черты характера. При появлении новых эмоций и желаний стоит отринуть страх и следует начать знакомство с самим собой. Ведь личность конкретного человека, находящегося в депрессии, отличается от того варианта сознания, которым обладает победивший недуг человек.

С изменением мировосприятия и раскрытием всех личностных качеств человек вынужден переосмысливать свои ценности и устремления. В этот период он может завести новые знакомства, порвать контакты с прежними приятелями, сменить работу, увлечься новым делом. Это нормально и естественно, ведь единственное, чего стоит опасаться в этом состоянии – это торопливость, страх, отсутствие внутренней критики по отношению к мимолетным желаниям.
Во время выхода из депрессивного состояния человек знакомится с новой версией себя. Она может отличаться от уже знакомого портрета личности парой штрихов или быть почти неузнаваемой. Во время этого состояния следует отринуть страхи и излишнюю мнительность, ведь они могут привести к возвращению в депрессивное состояние. Самоконтроль и управление рассеянным вниманием помогут наладить бытовую сторону существования и обеспечат движение человека дальше по дороге выздоровления.

golmozg.ru

Выход из депрессии: осознание ее целей

Для того, чтобы найти выход из депрессии, стоит понимать о ней определенные вещи, и прежде чем переходить к практическим методикам, мы поговорим именно о целях депрессии.

В прошлой статье мы говорили о том, какими могут быть причины. Однако, это не единственный вопрос, который стоит себе задать. Знание причин – еще не все знания, которые вам необходимы, чтобы выйти из депрессии.

Депрессия возникает не только «потому что», но и «для чего-то». А так как мы говорим сейчас в основном уже о психогенных депрессиях (которые в первую очередь находятся в компетенции психолога), то в данном случае я могу однозначно утверждать, что у нее всегда есть цель.

Казалось бы, это состояние можно воспринимать только как врага – оно лишило вас радости жизни , оно мешает получать удовольствие, оно портит ваши отношения или не позволяет вообще их создать, оно мешает работать, да и здоровье от него тоже не улучшается.

И у вас возникает только один вопрос – «как бороться с депрессией?» Однако, депрессия имеет смысл. И потому мы попробуем поставить задачу с ног на голову, на первый взгляд: перестанем бороться с депрессией и начнем воспринимать ее как помощника и друга.

Депрессия, как и физическая боль – сигнал о том, что с вами что-то не в порядке. Не в порядке было еще до того, как к вам пожаловала депрессия. Можно сказать, что пожаловала она потому, что с вами и вашей жизнью было многое не в порядке, но вы не хотели этого замечать.

Физическая боль может сообщать вам как о том, что в вашем организме что-то происходит прямо сейчас, так и о том, что что-то уже давно происходит, но только сейчас достигло критической стадии, когда однозначно требуется ваше осознанное вмешательство, участие сознания и его забота о теле.

В случае депрессии вы можете быть уверены: вы уже очень давно не обращаете внимания на какие-то важные аспекты вашей жизни. Депрессия сигнализирует о том, что вы длительно игнорировали проблему, что вы ее фактически запустили и довели себя до крайней черты.

Естественно, речь не идет об осознанном вредительстве самому себе. Речь идет чаще всего о неосознанном или просто невнимательном отношении к себе, о том, что вы руководствовались чужими мнениями и шаблонами, страхами и ограничениями больше, чем собственными чувствами и реальным пониманием своих возможностей.

Навигация по статье «Выход из депрессии: осознание ее целей»

Как бороться с депрессией, если вы живете не своей жизнью

…Один мой клиент вел очень разнообразную, насыщенную жизнь, которой многие завидовали: собственный бизнес, семья, поездки за границу, увлечение конным спортом. Но в какой-то момент он, казалось – вдруг, обнаружил себя в состоянии депрессии.

Все меньше и меньше радости приносила работа. Он плохо стал понимать, что на самом деле связывает их с женой. Перестал понимать, какой вообще смысл в том, чем он занимается в жизни , для чего ему все это, зачем…. Списал все на кризис среднего возраста , но сам по себе ярлык ничего не изменил.

Он заметил, что все сильнее проявляется усталость. Появились проблемы со здоровьем, которых раньше не было. Стала часто кружиться голова, особенно в людных помещениях, появилось учащенное сердцебиение, приступы необъяснимой тревоги.

Все это в какой-то момент вызвало настоящую панику – неужели всего-то в 35 лет жизнь просто закончится и останется какое-то «овощное» состояние, с которыми придется уже не жить, а доживать в мучениях, продолжая задаваться вопросом, куда ушла вся радость и как найти выход из депрессии?...

Когда мы начали разбираться с состоянием этого мужчины, то выяснилась одна интересная вещь: в жизни он делал не то, что нравится, а то, что получалось. Например, выбор сферы бизнеса: были связи среди друзей, какая-то проторенная дорога. Начало получаться. О том, хотел ли он этого на самом деле – не думал.

Или женитьба. Поначалу в его отношениях с девушками его многое тревожило – обратят ли на него внимание, получится ли создать какие-то отношения? И отношения он стал строить с той, которая обратила на него внимание, заметила.

Дальше уже просто «так получилось». Получилось то, что хотела, прежде всего, она. А он – все время шел по пути наименьшего сопротивления. Получается так – ну и хорошо, пусть получается. Все гладко, ладно, без особых потрясений и ошибок. С виду – так просто идеально.

Даже спорт. Друзья позвали, не очень хотел. Но в первый раз произвел на инструкторов и друзей впечатление тем, что не паниковал, очень внимательно ловил все новые движения, нашел контакт с животным. Получалось. Остался.

Эта схема какое-то время работала без сбоев: пока тот факт, что что-то получается, вызывал восхищение и одобрение окружающих, и, как следствие – самого мужчины, это вызывало и у него позитивные эмоции. Пока была радость – негде было развиться депрессии.

Но рано или поздно что-то подобное должно было случиться. Ведь каждый из нас пришел в этот мир для того, чтобы реализовать себя – свои способности, свои склонности, свой характер, получая удовольствие от процесса проживания своей жизни в соответствии со своими желаниями.

А одобрение окружающих не может быть единственной радостью в жизни. Во-первых, потому, что не всю свою жизнь вы проживаете в постоянном присутствии других людей, во-вторых, потому что окружающие в основном одобряют результаты вашей деятельности, но не могут постоянно давать вам это одобрение в процессе.

И еще потому, что если это была бы действительно единственная стоящая радость в жизни – вы стали бы зависимы от этих окружающих. И в одиночестве вас ждали бы адские муки.

Вариантов пойти не тем путем, к которому расположены ваши склонности, истинные желания, реальные способности – много. Это и зависимость от одобрения, страх ошибки, уверенность в собственной «никчемности» и потребность следовать чужим советам в этой связи, страх принимать самостоятельные решения и многое другое.

Депрессия в данном случае – то, что заставляет вас, во-первых, перестать наконец жить не свойственной вам жизнью, какой бы она ни была «хорошей» в глазах других, во-вторых – заставляет остановиться и начать искать то, что действительно приносило бы вам радость в виду того, что вы «заточены» под эту деятельность, стиль жизни и т.д. Депрессия пытается сохранить вам рассудок, здоровье, и, в конце концов – саму жизнь.

Пережить депрессию моему клиенту помогло прежде всего довольно болезненное осознание: не все, что он делал в жизни, было его истинным желанием. Но это не означало, что все нужно было ломать на корню. А вот изменить в соответствии со своими реальными потребностями – было вполне реально многое.

Если вы понимаете, что запутались в своих желаниях, и именно это вызвало депрессию, то ответ на вопрос «как бороться с депрессией» будет лежать для вас в плоскости поиска собственных истинных желаний, реальных способностей, настоящих склонностей вашего характера.

Вам придется отделить все это от надуманных или внушенных вам мнений, страхов и привыкнуть к мысли о том, что не всякий «хороший» и проторенный кем-то другим путь подойдет именно вам.

Как пережить депрессию, если вы превысили ваш посильный жизненный темп

Бывает и так, что депрессия приходит к людям, которые руководствуются своими настоящими целями, живут свойственной им жизнью и действительно переживают немало подлинной радости. Но в какой-то момент вдруг что-то «выключается», и человек попадает в депрессию.

…Одна моя клиентка с самого начала взяла по жизни очень быстрый темп. Довольно рано стала матерью двоих детей, искренне хотела их, с первым мужем отношения не удались, но она упорно шла вперед – сменила работу на более интересную, занялась спортом, не давала себе поблажек, через время встретила мужчину, вышла замуж…

И впала в депрессию. Это было особенно неожиданно на фоне полной реализованности: успешная мать, состоявшийся профессионал, в отличной форме женщина, наконец встретившая своего принца. Казалось бы – живи и радуйся!

Пришла она ко мне тоже уже в состоянии паники: у нее было ощущение, что сейчас все рухнет. Уйдет муж, дети «пойдут вразнос», она станет не нужна на работе, если возьмет хоть сколько-нибудь длительный отпуск. Она спрашивала, как бороться с депрессией, не выпадая из своего жизненного ритма.

Но депрессия пришла, чтобы сказать ей о том, что человеку бывает нужен не просто отдых. Нужна перестройка всей системы жизни, в которой должно появиться время для пауз, «ничегонеделания», пассивности. Потому что они – неотъемлемая часть человеческой жизни.

Для того, чтобы быть продуктивным, нужно уметь накапливать энергию для бросков, оттачивать свое оружие – физическое ли, интеллектуальное – не суть. Важно, что оттачивается оно только в покое, расслаблении, возможности плыть по течению.

И особенно в таком случае бороться с депрессией бесполезно. Это – затрачивать еще больше усилий, порождать еще больше напряжения и тем самым усиливать проявления депрессии.

Здесь всегда всплывает один мощный фактор: доверяете ли вы течению жизни, ее естественным ритмам, собственному телу? Или вы считаете, что пока вы все контролируете и находитесь в напряжении максимум возможного времени, то вы – в безопасности? Но стоит вам расслабиться – и мир ополчится на вас?

Депрессия в данном случае – попытка спасти человека от собственного гиперконтроля и помочь ему выработать доверие миру и собственным естественным ритмам. Тот, кто не может доверять миру, рискует надорваться от постоянного напряжения намного быстрее, чем отпущено ему природой. И депрессия – это способ защитить его жизнь от подобного быстрого финала.

Ответ на вопрос «как пережить депрессию» будет в таком случае лежать в плоскости ослабления контроля, работы со своим недоверием миру и страхами перед жизнью, умения слушать собственное тело и биологические ритмы.

Где искать выход из депрессии, если вы ничего не делаете

Бывает и ровно наоборот: депрессия может быть сигналом о том, что вы не предпринимаете реальных шагов, живете вполсилы, как бы «на черновик», в ожидании какого-то светлого будущего, которое все никак не наступает.

Очень яркими примерами такого рода бывают инфантильные мужчины: сначала человек полон грандиозных планов, демонстрирует в учебе неплохие способности, все сулят ему прекрасное будущее, но проходят годы, а человек так и остается в положении непризнанного гения, не сделавшего ни одного реального шага.

Как бы кому ни хотелось, но планы и фантазии не могут наполнять нас радостью всю нашу жизнь. Человек – существо цельное, а потому испытывает потребность переживать радость не только в мечтах, но и реально – телом: ощущая руками и видя глазами плоды своих трудов, вдыхая запахи и слушая звуки новых мест, чувствуя вкус поцелуя любимого человека.

…Один мой клиент всерьез пытался убедить меня в том, что вся эта радость – лишь импульс, воспринятый мозгом, но совершенно неважно, откуда он идет – из так называемой реальности или из виртуальной среды, каковой является, например, та же фантазия или информация. Мол, достаточно того, чтобы она приводила в движение рецепторы в мозге и вызывала к жизни химические цепочки. А за ними придут и любые эмоции.

Однако реальность оказалась сильнее: во что бы ни верил на уровне ума этот молодой человек, его депрессия не давала ему возможности остаться в этих бесконечных мечтаниях. И, несмотря на все свои философские спекуляции, ему пришлось признать, что в его картине мира что-то не дает ему радоваться жизни, причем становится все хуже. А испытывать постоянные страдания он был не готов. И ему пришлось искать реальный выход из депрессии в поступках, а не только в фантазиях.

Депрессия в подобных случаях пытается спасти человека от бездействия, от нереализованности. Она буквально ставит его перед выбором: или действуй, или погибни. И поднимает из глубины мощный инстинкт жизни. Перед которым меркнут любые спекуляции ума.

Выход из депрессии в таких случаях – действие и взросление. Пробы, ошибки, эксперименты, попытки вынести в мир хотя бы какие-то свои идеи, чувства, мысли. И в таком случае придется работать со страхами, которые не позволяют это сделать, и перфекционизмом, который мешает вам спокойно делать ошибки. Только так вы сможете пережить депрессию и начать наконец жить на самом деле.

О значении радости

Человек запрограммирован на радость и удовольствие. Это даже не нужно специально доказывать. Спросите себя: как вы воспринимаете беды, горести, потери, разочарования? Как норму? Нет, вы испытываете по поводу них ярчайшие отрицательные эмоции. А как вы воспринимаете радость и удовлетворенность?

Да, вы можете научиться более спокойно принимать свои негативные эмоции, понимая, что они неизбежны, и сильно сокращать накал их переживания, однако и в этом случае вы будете продолжать стремиться к позитивным эмоциям.

И даже те люди, которым удалось убедить себя, что боль и страдание – это норма жизни, по крайней мере, для них, умудряются все равно неосознанно извлекать из страдания радость. Так человек, ограничивая себя в чем-то, претерпевая муки и лишения ради великих целей, будущего или чувства долга, радуется своей правильности, тому, что вообще смог с собой справиться или пресловутому восхищению окружающих.

Я не буду рассуждать о том, хорош ли такой способ получения радости. Важно другое – что бы мы ни делали, мы стремимся к радости, удовлетворению. На этом построена вся жизнь: любое животное запрограммировано на удовлетворение естественных потребностей, и сопровождается это примитивными эмоциями удовольствия.

Сходным образом сконструирован и человек, просто его способность переживать радость намного шире, а диапазон причин для нее и различных оттенков эмоций – намного больше, не говоря уж о возможной осознанности этих процессов.

И радости человеку должно быть достаточно для поддержания жизни, накопления ресурсов и движения вперед. Если же пути получения радости в жизни человека ограничены, зашлакованы спекуляциями ума, построениями о том «как должно быть», и пути извлечения радости из жизни становятся все более затратными, а ручеек самой радости – все более скудным, система тормозит свое развитие.

Природа стремится к максимальному сбережению энергии путем максимально эффективного использования имеющихся ресурсов. И все это должно подкрепляться максимумом возможных позитивных эмоций.

Если эта схема сильно нарушается – ваша психика дает вам об этом знать путем депрессии. И ваш внутренний вопрос «как пережить депрессию» помогает вам увидеть, что вы или расходуете себя не туда, или не с такой скоростью, или вообще зарываете свои таланты в землю.

Депрессия – это именно то, что заставляет задуматься о количестве радости, то, что подталкивает нас к радости таким вот парадоксальным способом.

  • Если бы не депрессия – вы бы продолжали жить жизнью, в которой радости объективно недостаточно даже для вашего выживания, не говоря уж о «полноценной жизни».
  • Если бы не депрессия – вы продолжали бы держать весь мир за горло и лопнули бы от напряжения раньше, чем случился бы естественный износ организма.
  • Если бы не депрессия – вы не решились бы действовать, прикованные к фантазиям страхом ошибки.

Если бы не депрессия – вы не получили бы шанса узнать о себе больше правды: и о своих целях, и о своих ресурсах – талантах и способностях, о других гранях восприятия мира, о собственном организме и о людях, которые вас окружают. И самое главное – это именно то, что вы неосознанно очень хотели узнать.

Очень сложно посмотреть на депрессию под таким углом и перестать задавать вопрос «как бороться с депрессией». Но на деле – не стоит с ней бороться и воспринимать ее как врага. Посмотреть на нее как на помощника – первый шаг к тому, чтобы найти выход из депрессии.

Только так она выполнит свою миссию и уйдет.

А в следующей статье мы поговорим уже о конкретных техниках и практиках, которые и помогут вам пережить депрессию .

Автор статьи « Выход из депрессии: осознание ее целей » психолог Антон Несвитский

zerkalodushi.org

Выход из депрессии — самое главное

Мир полон страданий, но он также полон средств для преодоления страдания. Элен Келлер

Вы можете с помощью антидепрессантов нормализовать биохимические процессы в мозге, а с помощью бега на некоторое время увеличить уровень серотонина. Вы можете сделать еще много всего, оставаясь в рамках традиционной западной медицины, видящей в человеке только тело, в котором происходят очень сложные биохимические процессы и.

Вы верите в это? Или знаете,

что наука основывается не на знании, а именно на вере. На вере, которая уже на протяжении трех столетий господствует в западной науке, носит название ньютоно-картезианская и базируется на трудах английского физика Исаака Ньютона и французского философа Рене Декарта.

Но почему почти ни в одной книге, описывающей мировоззрение Ньютона и Декарта ничего не говорится о той роли, которую как Ньютон, так и Декарт отводили духовному? Почему не упоминается более чем серьезный интерес Ньютона к астрологии, алхимии, оккультизму, мистицизму, которые стали частью его философии, и позволили биографам Ньютона называть его «последним из великих магов, а не первым великим ученым». Ньютон говорил, что мир материален, но не говорил того, что его происхождение может быть объяснено материальными причинами. В центре его мировоззрения было божественное — то, что изначально создало материальные частицы, силы между ними и законы, управляющие их движением. Декарт говорил, что мир существует независимо от человека, который этот мир наблюдает. Но при этом он говорил и о том, что мир постоянно воспринимается и наблюдается Божественным оком.

В уме Декарта и Ньютона, как и в уме любого целостного человека, не существовало разделения на материю и дух, но для передачи своих знаний, они использовали слова, которые по своей природе двойственны. Почему последователи Ньютона и Декарта говорили только о материи и ничего не говорили о духе, понять не сложно — на дворе был 17 век, и все знания, связанные с Божественным, были монополизированы церковью. На материю эта монополия не распространялась, и потому все, что относится к чистой материи стало называться «чистой наукой», а за чистый дух отвечала и продолжает отвечать религия.

Но между мировоззрением Ньютона, Декарта и мировоззрением их последователей существует одно принципиальное отличие. То, что появилось из под пера Ньютона или Декарта в виде слов и математических формул — это знание, в котором они были уверены — они знали. А их последователи просто принимали на веру слова великих, как некие догмы и постулаты — они верили. Чувствуете разницу?

Так продолжалось до начала 20 века, пока в науке не появился человек, который осмелился не поверить в очевидное. Это был Эйнштейн, который опубликовал в 1905 году две замечательных статьи. В первой — были сформулированы принципы специальной теории относительности, во второй — был предложен новый взгляд на электромагнитное излучение, который лег в основу квантовой теории. Эти теории опровергли основные постулаты ньютоновской физики: абсолютность времени и пространства, материальную природу пространства, объективное описание явлений, которое не учитывает наблюдателя. С этого момента время и пространство перестали существовать отдельно друг от друга. Пространство перестало быть трехмерным, а время — линейным.

Вы не найдете в учебниках физики то, что многие великие ученые – Бом, Гейзенберг, Шредингер, Бор не только считали свои работы вполне совместимыми с восточным мировоззрением, но и по сути подтверждали своими исследованиями это мирровозрение. Параллели между мистическим мировоззрением и мировоззрением современной физики во многом подобны, и есть все основания полагать, что это подобие будет возрастать.

В дальнейшем Теорема Белла поставила физиков перед неприятной дилеммой: предполагается одно из двух – либо мир не является объективно существующим, либо в нем действуют сверхсветовые связи (что, как вы понимаете, невозможно, согласно теории относительности Эйнштейна 🙂

Всемирноизвестный физик Дэвид Бом, начинавший работать вместе с Эйнштейном, описал природу реальности вообще и сознания в частности как некий поток, в котором происходят постоянные изменения. Разделение на внутренний и внешний мир — это иллюзия, существующее только в нашем уме. Стабильные структуры любого рода, как и объекты и явления составляющие этот поток в действительности не существуют отдельно друг от друга. Мы выделяем из этого потока отдельные категории, потому, что так работает наш ум. Нас просто научили видеть мир именно таким. Это ни в коем случае не философия. Это — квантовая физика, и Бом объясняет эту теорию с помощью слов, поскольку многие «не знакомы с таинством высшей математики».

Бом говорит, что не правы ни идеалисты, ни материалисты — материю и сознание нельзя объяснить друг через друга или свести друг к другу. И то и другое – иллюзия, так же как все знания о так называемой «объективной реальности», которые описываются наукой. Не нужно знать квантовую физику, чтобы понять, что мир и картина мира, существующая в нашем уме, значительно отличаются. Многие думают, что то, что они видят, и есть настоящая реальность, но это не более чем забавное заблуждение. Если вы понимаете, что то, что вы видите — это просто оптическая проекция мира на сетчатку вашего глаза, которая затем преобразуется в электрические импульсы, которые поступают по сенсорным каналам в мозг и подвергается там окончательной обработке. То есть то, что вы видите — это результат как минимум двойного преобразования: оптического и электрического, который затем подвергается определенной цензуре мозга. В итоге вы «видите» только то, что позволяет вам осознать ваш мозг. Если бы человек смог посмотреть на мир глазами другого живого существа, или хотя бы глазами ребенка, то картина мира была бы совершенно другой. Очень хорошая модель того, что представляет собой мир и картина мира, можно найти в фильме Матрица. «Реально то, что осознаешь».

Причина того, что человек воспринимает мир именно так, по мнению Бома, кроется также и в структуре нашего языка, выделяющей субъект, объект, и глагол для их связи. Вот вполне логичная фраза: «Вы (объект) страдаете (глагол) от депрессии (субъект) «. И действительно — есть «Вы», есть «депрессия» и есть «страдание». Но если вы однажды поймете, что ваше «я», (или «эго») — это иллюзия, что само слово «депрессия» — это понятие, которое однажды возникло в умах людей, то страдать будет «не кому» и не «из-за чего», и само «страдание» станет иллюзией.

В отличии от физики, в психологии и психиатрии изменения происходят гораздо медленнее. Мировоззрение, которое в современной физике давно признано устаревшим, здесь по-прежнему продолжает считаться научным. Наблюдения и факты, противоречащие механистической модели описания человека, чаще всего отбрасываются, а исследовательские проекты, которые расходятся с догматом, лишаются финансирования и

Возвращаясь к теме статьи

Как вы помните, эта статья начиналась с того, что вы можете сделать много всего, оставаясь в узких рамках традиционной западной медицины, видящей в человеке только тело, в котором происходят очень сложные биохимические процессы и.

так что там у нас дальше?

вы можете принять участие в этом процессе. По мере усовершенствования исследовательского аппарата, описание этих процессов будет становиться сложнее, для понимания, их придется раскладывать на все более сложные составляющие, для объяснения — вводить все более громоздкую терминологию. Процесс познания бесконечен — в будущем появятся блестящие теории, на основе которых возникнут совершенно новые методы терапии депрессии, которые вытеснят или значительно изменят те два метода, которые господствуют на сегодняшний день — психотерапию, которой еще нет и 100 лет и терапию препаратами, которой всего лишь 50 лет.

На сегодняшний день в медицине господствует биологическая теория депрессии, согласно которой биохимические процессы нашего головного мозга в результаты депрессии нарушаются. Теория бесполезна без практики, и на практике это выражается в том, что фармакологическая промышленность разрабатывает все новые химических вещества, способных нормализировать механизмы нашего головного мозга, и на сегодняшний день ежегодный каталог новых антидепрессантов имеет в толщину 3,5 см. И это еще не предел. Успешность биологической теории депрессии подтверждают и результаты опроса, проведенного в США, что считать самым большим открытием прошедшего 20 века. На первом месте оказалась вовсе не теория относительности, и не Интернет, а маленькая капсула Прозака.

Так почему же при существовании такой замечательной теории сотни миллионов людей по всему миру продолжают страдать от депрессии, а сотни тысяч человек кончают жизнь самоубийством ежегодно и основная причина их смерти — именно депрессия. Может быть эта теория не так хорошо работает на практике?

В современной западной медицине получила распространение материалистическая концепция, согласно которой сознание является не более чем продуктом деятельности мозга и полностью исчезает после его смерти. С другой стороны, многочисленные исследования, проводившиеся в основном в английских и американских клиниках, показали, что у многих людей в момент клинической смерти поток переживаний не прерывается даже при полном отсутствии электрической активности мозга. Во время этих исследований, исследователей не интересовал характер переживаний (т.е. видели ли люди ясный свет, наблюдали ли свое тело со стороны или слышали голоса). Зато их интересовал сам факт переживаний, а также наличие или отсутствие электрической активности мозга в момент клинической смерти. Когда была накоплена достаточно впечатляющая статистика, исследователи пришли к выводу, что наличие переживаний не зависит от того, продолжается ли электрическая активность мозга в состоянии клинической смерти или же полностью прекращается. Как вы понимаете, если сознание является продуктом мозга, то человек не может что-то переживать в тот момент, когда электрическая активность мозга отсутствует – это тоже самое, что смотреть телевизор при отключенном шнуре питания.

В то же время, некоторые известные нейрохирурги, например Уайлдер Пенфилд (нейрохирург с мировым именем, который занимался глубокими исследованиями головного мозга и сделал значительный вклад в современную нейрофизиологию) подводя итоги работы, которой была посвящена вся его жизнь, выразил глубокое сомнение в том, что сознание является продуктом мозга и его можно объяснить в терминах церебральной анатомии и физиологии. Нейрохирург Карл Прибрам, завоевавший за несколько десятилетий экспериментальной работы в нейрохирургии и электрофизиологии репутацию ведущего исследователя мозга, использовал в своих исследованиях теорию Бома, о которой говорилось выше, пришел к выводу, что воспоминания хранятся во всех частях коры, а их интенсивность зависит от общего числа ее активных клеток и что информация между нейронами передается не только с помощью химических веществ, но и с помощью волн. Это позволяет по-новому взглянуть на то, почему функции мозга можно считать одновременно локализованными и распределенными

Западная медицина приближается к тому, что на Востоке считается само собой разумеющимся — мозг является не генератором сознания, а его приемником. Очень хорошая аналогия этого — телевизор. Для того, чтобы отрегулировать его, телевизионному мастеру ничего не нужно знать о передатчике, нужно только хорошо разбираться в принципе действия приемника. Всем известно, чем проще устройство, тем оно надежнее и легче в использовании. В психиатрии 20 века этот принцип привел к тому, что «ненужные» участки мозга у людей с патологическим (с точки зрения психиатрии) поведением, просто отсекались при лоботомии и других интересных методах, которые позже были признаны, как «полностью ошибочные». Сейчас — это шоковые методы, такие как ЭСТ, через который проходят порядка 100 000 человек в год. Самое странное, что психиатрия использует метод ЭСТ, не зная точно «почему» и «как» он работает. Хотя, что же тут странного — все знают, что если в телевизоре возникают помехи, достаточно хорошо по нему постучать.

Медицина чаще всего отрицает все явления, связанные с мистикой или религией, а в лучшем случае пытается втиснуть их в рамки теорий. Это хорошо получалось у Фрейда, который объяснял религию и мистицизм неврозами и навязчивыми состояниям, что совершенно справедливо по отношению к ее внешней, ритуальной стороне. Но эти теории не объясняют самостоятельный, индивидуальный опыт восприятия реальности, который лежит в основе всех великих религий мира. Столь же поверхностны бесчисленные теории психоанализа, которые объясняют все войны, революции, геноцид и тоталитарные системы, как результат детских травм и прочих событий из биографии исторических личностей. Психиатрические теории, анализирующие творчество великих художников или писателей сквозь призму психиатрических диагнозов и патологий очень интересны. Особенно на практике — если вы займетесь самодиагностикой, то обязательно найдете в себе какую-нибудь оча г овательную маленькую патологию.

Депрессия или описание депрессии?

Более двух тысяч лет назад Гиппократ, из всего многообразия вещей и явлений, выделил некое явление, описал его и назвал меланхолией. Проходило время: меланхолию стали называть «acedia», затем «сплин», а не так давно появилось слово «депрессия». Менялся язык, совершенствовались инструменты познания, что приводило к все более точному и подробному описанию явления. Это замечательно, но на определенном этапе из умов людей исчезла разница между описанием явления и самим явлением, а это очень важный момент. Новые, все более совершенные теории меланх. вернее депрессии появляются и будут появляться. Но по сути, ученый, создающий новую теорию, просто снимает старые очки и надевает новые, через которые это явление становится видно под другим, пусть и более выгодным углом. Но очки всегда останутся очками, а наука — знанием, которое основывается на вере, что взгляд именно через эти очки, является самым верным на сегодняшний день. Хотя иногда возникают горячие научные дискуссии, во время которых могут и очки разбить.

На сегодняшний день в терапии депрессии господствует биологическая теория депрессии, в которой мозг является не приемником, а генератором сознания. Люди, которые используют эту теорию на практике: психиатры, психотерапевты и психологи, знают эту теорию очень хорошо и верят в нее. Пройдет очень много времени, прежде чем на смену этой теории придет другая научная теория. Это произойдет не скоро, поскольку новая теория может быть принята только новым поколением. Это естественный путь развития науки, который хорошо отражают слова Макса Планка: «Новая научная истина не убеждает оппонентов, не заставляет их прозреть, побеждает она потому, что ее оппоненты в конце концов умирают и вырастает новое, знакомое с ней поколение».

У вас всегда есть выбор и

вы можете принять участие в этом процессе, а можете попробовать выйти из рамок традиционной западной медицины прямо сейчас. В этом случае у человека появляется составляющая, которая в различных религиозных и мистических традициях называется Душой, Духом или Умом. Это то, что лежит вне слов, и потому не может быть описано наукой, которая работает только с конкретными понятиями, которые можно облечь в слова, а все остальное признает не существующим. Слова же всегда останутся словами — прекрасным вином для умов тех, кто вместо жизни выбирает концепцию жизни (если хотите — модель, описание, теорию). Для тех, кто принимает за мир — карту мира.

Депрессия — не только телесное, но и душевное (духовное) заболевание, а сфера духа лежит вне области компетенции медицины — это уже территория мистических и религиозных традиций. В мире много религий, но их разнообразие не является недостатком, скорее — это большой дар для человечества. Многие традиции имеют в своем арсенале бесценные методы, проверенные веками. Люди очень разные, и методы, которые ведут по Пути одного человека, часто совсем не подходят для другого. Нет и никогда не будет единственной правильной религии, и ортодоксальные заявления: «Только мы обладаем истиной» звучат весьма забавно. У каждого из нас свой путь, и человек прекрасен и велик именно благодаря своей неповторимости.

Вера или доверие

Самое главное при выходе из депрессии — это вера. Вера в тот метод, который вы в данный момент используете. Хотя мне больше нравится слово доверие. Если вы полностью доверяете тому, что делаете — это обязательно сработает. Это касается всего, даже таких, на первый взгляд, полностью механических методов, как принятие антидепрессантов. Любой хороший психиатр скажет — если вы не верите в то, что препараты вам помогут, то нет никакого смысла их принимать.

Может быть, вы задаете себе этот вопрос: «Почему именно я?». И правда – «почему?». Ничего не происходит случайно. Не случайна также и ваша депрессия. Да – она забирает силы и смысл, но почему-то Вы страдаете именно от депрессии, а кто-то всю жизнь мучается от сильных болей в суставах (и тоже задает себе этот вопрос – почему именно я?).

Депрессия — это болезнь, которое медицина называет душевным заболеванием, но разделение болезней на «телесные» и «душевные» существует только в умах врачей. Несколько лет назад, после окончания очередной депрессии, пустой и изможденный, я попросил заменить свои душевные страдания на телесные. Кого попросил? Просто, эта была просьба ко всему — даже не просьба, а крик души маленького человека к огромной Вселенной. И она меня услышала — я получил свои телесные муки. У меня заболели суставы. Боль была тупая, ноющая, изматывающая. Врачи выписывали обезболивающие, которые почти не помогали, и иногда казалось, что я начинаю сходить с ума. Я продержался несколько месяцев, после чего попросил, если это возможно, все вернуть на свои места, будто этой просьбы вовсе и не было. Через некоторое время так и случилось.

Все, описанное в разделе «Выход из депрессии», направленно на совершение каких-либо действий, но из каждого правила есть исключения. В некоторых ситуациях целесообразно не тратить свои последние силы против депрессии, а лечь на дно, не побоюсь этого слова — «сдаться». Ураган ломает большие и крепкие деревья, а гибкие прибивает к земле. Не каждую ситуацию можно изменить, но большинство можно принять. Тысячи лет назад Соломон сказал слова, отражающие суть смирения: «Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне силы жить с тем, что я изменить не могу и мудрость отличить одно от другого».

Карл Юнг, человек, который действительно знал, сказал: «Депрессия это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней».

В основе всех состояний, и депрессивное состояние не является исключением, лежат определенные причины. Эти причины будут обуславливать вашу депрессию до тех пор, пока вы с ними не разберетесь. Понимаете? Разберетесь именно с причинами, а не со следствиями. Но это вовсе не означает, что результатом этих «разборок» будет аккуратный список причин вашей депрессии. Да, ваше депрессивное состояние является следствием множества причин, но эти причины, в свою очередь, являются следствиями великого множества более ранних причин. И так до бесконечности — в десятки рек, впадающих в море вашей депрессии, впадают сотни более мелких речек, в которые впадают тысячи ручьев и т.д. Чтобы дойти до мелких речек, не говоря уже о ручьях вам вряд ли хватит одной жизни. Поэтому «разобраться» — это не слово, а внутреннее ощущение, и если вы найдете ваш метод и будете достаточно настойчивы, то результат этой работы Вы обязательно почувствуете. Причем, вышесказанное, вовсе не отменяет прием антидепрессантов, особенно в случае клинических депрессий.

Пути выхода из депрессии

Из любой ситуации всегда есть выход, и если вы сейчас не видите его — это не означает, что его нет. Для того чтобы увидеть выход, нужно посмотреть, а для этого в вашем уме должно быть свободное пространство. Пространство для того, чтобы увидеть Вашу ситуацию со стороны. Обычно, в уме человека, который находится в депрессии этого пространства нет. Совсем. Поскольку все имеющее пространство заполняют отрицательные впечатления. Я понимаю, что для многих эти слова могут звучать абстрактно, и это происходит только потому, что с помощью слов это передать очень сложно. Я ведь не знаю, какие представления наполняют ваш ум сейчас и есть ли в вашем уме пространство, свободное от концепций.

В любом случае, у вас есть как минимум четыре пути:

1. Вы можете работать со следствиями, или на языке традиционной медицины — с симптомами. Применяя разные методы, вы может добиться того, что симптомы вашей депрессии исчезнут или уменьшатся. На сегодняшний день самым популярным методом на этом пути являются антидепрессанты. Я шел по этому пути 13 лет, и его основные вехи описал в разделе «Выход из депрессии».

2. Вы можете пойти во вне и найти человека, у которого достаточно пространства и психологического избытка для того, чтобы увидеть выход из вашей ситуации и поможет вам его найти. В современном мире эту роль выполняют психотерапевты и психологи.

3. Вы можете пойти внутрь и сами создать пространство в своем уме. Для этого существуют конкретные методы, и для этого вам как минимум потребуется несколько лет. На этом пути вам тоже потребуется человек, которого обычно называют учителем. Он сможет указать вам на дверь, но дойти до нее и открыть, как вы понимаете, вы сможете только сами. Впрочем, как и на предыдущем пути. Этот путь конечно же не отменяет первый и второй путь, особенно в случае клинических депрессий.

4. Этот путь выбирают большинство людей. Дело в том, что глубокие и затяжные депрессии полностью заполняют ум отрицательными впечатлениями, ни оставляя ни пространства, ни сил, ни смысла. В этом случае, остается единственная возможность, единственная данность — ЖДАТЬ. Как легко произнести это слово, но как сложно действительно ждать, когда бесконечные дни складываются в бесконечные недели, а недели в месяцы. Когда кажется, что ничего не меняется. Ничего не помогает. Все остается по-прежнему. Но обычно – это следствие типичного при депрессии пессимистического настроя. Все меняется — в мире нет ничего постоянного. В этот период у вас есть только одно оружие — это знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Я даже не прошу вас верить, ведь для веры нужны силы, просто знайте — любая депрессия обязательно заканчивается. Просто — сохраните это знание. Знайте, что

Выход есть всегда, и Вы – не исключение из правил

lossofsoul.com