К чему приводит затяжной стресс

Как распознать стресс?

Стресс — это неспецифический (универсальный) ответ организма на воздействие внешней или внутренней среды, — это определение было предложено Гансом Селье.

Еще в 1920 году он обратил внимание на то, что при любой инфекции, вначале проявляются одинаковые неспецифические признаки: слабость, потеря аппетита, температура. Такова и сущность стресса: независимо от специфики стрессоров, нарушающих гомеостаз, признаки стресса, которыми организм реагирует — универсальны.

Существует распространенное мнение, что стрессовые воздействия — всегда неблагоприятные, но оно ошибочно. Механизм стресса одинаков вне зависимости от того, приятна или неприятна стрессовая ситуация.

Например, мать, получившая сообщение о гибели в бою сына испытает сильнейшее душевное потрясение. Но, если спустя несколько лет окажется, что сообщение было ложным и неожиданно ее сын войдет в комнату, то вновь испытанный стресс окажется ничуть не слабее, чем в предыдущем случае.

Получается, что даже когда эмоции абсолютно противоположны, механизм стрессового реагирования одинаков. Потеря работы, переезд, ремонт, рождение ребенка, послеродовые депрессии, поступление в институт, болезнь, развод, — любое из этих событий запускает неспецифический универсальный биохимический ответ.

Стресс — это состояние напряжения, возникающее при несоответствии нагрузки ресурсным возможностям организма. Стресс, в перевод с английского, означает давление, напряжение, нажим. Во время стресса запускаются множественные психологические, поведенческие, эмоциональные и другие изменения в личности.

Стресс может быть полезным?

В то же время определенный уровень стресса необходим. Без стресса и его воздействий наша жизнь была бы пассивной, безрадостной, бесцветной, почти что растительной. Немногие из нас хотели бы полного покоя и простого удовлетворения естественных потребностей.

Стресс повышает силы и возможности организма, является «острой приправой» в повседневной жизни и только лишь, будучи чрезмерным, приводит к депрессии, истощении ресурсов, деформациям личности.

Дистресс или стресс разрушающий

Дистресс — (от греческого di — двойной) это стресс, характеризующийся наибольшей интенсивностью протекания, оказывающий отрицательное, разрушающее воздействие на личность. Это такая форма стресса, с которой человек не может справиться. При этом страдает иммунная система, люди становятся подвержены любым инфекциям, подрывается моральное здоровье, возникают признаки психоэмоциональных нарушений: депрессии, головные боли, неврозы, потеря аппетита, бессонница.

Кратковременный стресс

Характеризуется следующими телесными проявлениями:

  • сильное сердцебиение
  • ускорение ритма дыхания
  • напряжение мышц
  • пульсация крови в висках
  • расширяются зрачки
  • увлажняются ладони и др.
  • Мудрая природа запускает механизм, помогающий нам выжить. Она немедленно приводит организм в состояние, способное быстро отреагировать. Это происходит вне зависимости от нашего желания, мы не способны контролировать этот процесс, да часто мы даже не подозреваем, что этот механизм существует.

    По команде мозга происходит выброс в кровь адреналина, который заставляет сердце биться быстрее. Одновременно перераспределяется кровоток: увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, содержание сахара в крови повышается, давая дополнительную энергию, — так проявляются физиологические признаки стресса.

    Этот механизм работает одинаково для человека и животных: все происходящие изменения подготавливают организм к необходимой реакции: обеспечивают кислородом мышцы, позволяя развить максимальную силу, мобилизуют все возможные ресурсы, чтобы вступить в схватку или скорее убежать.

    Только природа не предусмотрела развитие цивилизации, которая оторвала человека от природы. Внутри нас работает тот же механизм, но нам не нужно спасаться от медведя или кидаться на саблезубого тигра. И этот механизм из средства выживания превратился в инструмент саморазрушения.

    Получается, фитиль загорелся, а выстрел не произошел, в итоге пушка стреляет вовнутрь, по закону сохранения энергии бесследно ничего не исчезает. А мы потом жалуемся «на печень» или «на сердце». А причина — «застывшее» нереализованное напряжение.

    Кроме разрушительного воздействия на тело, стресс еще и приводит к изменениям в психике. Самое распространенное — это депрессии, масштабы этого заболевания таковы, что его прозвали «чумой 21 века».

    Затяжной (хронический) стресс

    Главной характеристикой является дезорганизация функционального уровня деятельности, поведения, что проявляется в общем напряжении организма.

  • вялость, повышенная утомляемость, апатия
  • головная боль, боли в спине, мышцах
  • расстройство половой функции
  • звон и жужжание в ушах
  • частая необъяснимая аллергия
  • частые простуды и др.
  • переедание или недоедание
  • проблемы в общении
  • нервные вредные привычки
  • употребление алкоголя, наркотиков, курение
  • употребление психоактивных веществ (стимулирующих, успокоительных)
  • раздражительность, придирчивость
  • потеря контроля над деятельностью
  • рассеянность, суетливость, беспокойство, принятие ошибочных решений
  • снижение производительности
  • пренебрежение обязанностями и др.
  • вспыльчивость
  • капризность
  • напряженность, невозможность расслабиться
  • депрессии и ощущение несчастья
  • чувство одиночества
  • тревога, чувство вины
  • частые перепады настроения
  • чрезмерные реакции на незначительные ситуации
  • навязчивые мысли, жалость к себе
  • депрессии, приступы плача, мысли о самоубийстве и др.
  • Чем больше признаков стресса вы обнаруживаете в себе, тем ближе вы к личностной деформации, распаду психической целостности, к истощению нервной системы, к бесконтрольной точке стресса.

    Утрата жизненной силы

    Глубинный анализ последствий стресса привел к гипотезе, что механизм стресса выглядит следующим образом: каждое негативное переживание забирает определенное количество единиц жизненной силы. Концепция, разработанная Селье, показывает, что от рождения каждому задано ограниченное количество жизненной энергии.

    Допустим, что при рождении человеку доступно два миллиона единиц жизненной силы. Дальше, рассмотрим, как эта сила тратится:

    • острая стрессовая реакция при рождении — 300 000
    • болезни в детстве — 150 000
    • адаптация в школе: насмешки, прозвища, высмеивание и проявление жестокости — 30 000
    • развод родителей — 300 000
    • переезд на новое место, потеря друзей — 50 000
    • адаптация в новой школе — 30 000
    • плохие отметки — 100 000
    • плохая компания, первый опыт употребления алкоголя, табака и наркотиков — 100 000
    • первая любовь, первое разочарование в любви — 250 000
    • вынужденная ненавистная работа — 150 000
    • депрессии, неуверенность и страх за будущее — 80 000
    • три года брака, наполненного скандалами и разочарованиями, развод — 300 000
    • плохое питание, беспорядочные связи, увольнение с работы — 80 000
    • отказ от стремлений, разрушение мечты — 80 000.
    • В итоге — жизнь больше не приносит ни радости, ни удовлетворения, произошла утрата жизненной силы, энергии. Постоянное напряжение, усталость, апатии, депрессии, пристрастие к спиртному или наркотическим веществам, отсутствие желаний и притязаний, — все это признаки потери жизненной энергии. В результате, начало практически любого заболевания и множество личных проблем.

      И что делать?

      Единственная возможность справиться со стрессом — это активность. Стресс нельзя перележать или пересидеть. Учеными разработаны многочисленные упражнения и техники для снятия напряжения, эффективные средства коррекции и профилактики расстройств, связанных со стрессом.

      Начните с релаксации, попробуйте аутотренинг, займитесь спортом, найдите время и желание, чтобы сохранить свое здоровье. Перестаньте жаловаться, добиваться сочувствия и понимания. Сосредоточьтесь на светлых сторонах жизни и на действиях, которые приведут к успеху.

      В результате стресса личность может дезорганизоваться, низвестись полностью на бессознательный уровень действий. Но стресс может и предельно мобилизовать все адаптивные возможности и тогда личность способна осознанно преодолеть экстремальные воздействия разумными способами.

      amazingwoman.ru

      Эффективные методики лечения стресса и депрессии

      Стрессовые состояния и депрессия.

      Всякого рода влияние на организм (внутреннее или внешнее) вызывает ответные реакции, отражающиеся на психофизическом балансе человека. При любом эмоциональном всплеске (даже положительном), мозг мгновенно активируется, посылая телу тревожный сигнал. В организме происходит выброс гормона «адреналин», призванный активировать все органы в режим боеготовности. Организм человека, пытающийся адаптироваться к разным влияниям и воздействиям пребывает в состоянии, названном «стрессом».

      Стресс имеет неразрывную связь с нервной системой, гормональной и сосудистой, поэтому частые нервные потрясения приводят к ряду заболеваний и снижению иммунитета.

      Основные симптомы стрессового состояния:

    • Раздражительность, подавленность;
    • Отсутствие сна, недосып;
    • Нежелание к действиям, головные боли, чувства усталости, слабости;
    • Нарушение концентрации, памяти, скорости мыслительных процессов;
    • Пониженный \ повышенный аппетит;
    • Мигрень;
    • Депрессия.
    • Затяжное состояние стресса отражается в организме таким состоянием, названным «депрессией».

      Депрессивное состояние — истинная природа появления не до конца ясна, но несет в себе не радужные последствия для жизнедеятельности. Специалистами долгое время изучается депрессия и, очевидно, что начало таится в нервных клетках гипоталамуса. Нейроны мозга подают телу тысячи сигналов ежедневно, и если на человеческий организм оказывают усиленное давление возбуждающие факторы, сигнальные сбои неизбежны.

      Человеческий организм представляет собой совершенный механизм, в котором все взаимосвязано. Один процесс напрямую зависит от другого, и, если происходят сбои, это отражается на общей работоспособности. Затяжной стресс влечет за собой ряд серьезных последствий:

    • Хронический стресс ( изнашивание организма в связи с затяжным стрессовым состоянием, влечет за собой обострение хронических болезней нервной системы и сердечно-сосудистой);
    • Оксидативный/окислительный стресс ( при постоянном притоке энергии, в организме поддерживается клеточный редокс-статус. При стрессе нарушается баланс окисления, повышается активация кислорода в клетках, приводящая к окислению липидов и ДНК. Такие процессы способствуют развитию серьезных заболеваний, таких как диабет, болезнь Альцгеймера, атеросклероз, активация процессов старения);
    • Нервный срыв ( затяжной стресс накапливает нервное напряжение, и, достигнув пика, провоцирует срыв, который главным образом негативно влияет на сердечно-сосудистую систему);
    • Состояние тревоги и панические атаки ( тяжелые последствия сильных стрессовых состояний, сопровождающихся приступами сильного страха, являются тяжелыми психологическими расстройствами)
    • Стресс и его последствия у мужчин.

      Принято считать, что в большей степени стрессу и депрессии подвержены женщины, но это не так. У мужчин такое состояние возникает ничуть не реже, но выявить его сложнее, в силу того, что мужчины не хотят это признать.

      Последствия стрессовых состояний у сильной половины человечества, помимо вышеизложенных, могут быть:

    • Пристрастие к алкоголю/наркотикам;
    • Хроническая усталость;
    • Цикличная раздражительность;
    • Половая дисфункция;
    • Нарушение слуха;
    • Расстройство кишечного тракта;
    • Все перечисленные последствия несут большой урон организму, и, если не диагностировать стресс вовремя, приводят к необратимым гормональным изменениям.

      Лечение стрессовых и депрессивных состояний в Германии.

      К лечению неврологии в Германии подходят очень тщательно. На начальном этапе пациент проходит полную диагностику, после которой назначается лечение с учетом всех особенностей организма у человека.

      Лечение происходит разными путями:

    • Медикаментозное ( курс лекарственных препаратов подбирается индивидуально, благодаря специальным компонентам, действует успокаивающе на организм, восстанавливая психоэмоциональный баланс);
    • Безлекарственное ( сеансы психотерапии, комплексные процедуры, восстанавливающие «душевные» и физические силы).
    • Реабилитационные курортные центры Германии , благодаря новейшим достижениям медицины, обеспечивают пациентов всеми условиями для скорейшего восстановления и полного выздоровления не только от последствий стресса, но и его предупреждения.

      corresort.ru

      К чему приводит затяжной стресс

      Каждый из нас слышал о том, что все болезни случаются от нервов. Перенапряжение, хроническая усталость и стресс – все это имеет негативное влияние на общее состояние человека.

      Понятно, что жизнь не стоит на месте. Каждый день происходят определенные события, которые так или иначе влияют на нас. Череда неудач, преследующая человека, может привести к такому состоянию, как затяжной стресс. А он, в свою очередь, может усугубиться до невроза или депрессии.

      Поэтому, чтобы не допустить плачевных последствий, важно знать, как справиться с хроническим стрессом, какие причины, симптомы имеет длительный стресс и какое лечение наиболее эффективно.

      Симптомы затяжного стресса и как выйти из него

      Затяжной стресс – это реакция организма человека на эмоциональные и физические раздражители. Среди его симптомов можно выделить:

      1. Изменения в поведении человека. Он становится замкнутым в себе, часто раздражается. В большинстве случаев снижается самооценка.

      2. Хроническая усталость. У человека нет сил что-то делать. Любая, даже самая незначительная работа, становится для него непосильной.

      3. Ухудшение памяти, трудность в сосредоточении.

      4. Замедление мыслительной деятельности. Иногда человеку бывает трудно четко изложить свою мысль, он путается в словах, может запинаться.

      5. Человека мучают проблемы со сном, пищеварительной системой, возможны головные боли, учащенное сердцебиение.

      Как выйти из длительного стресса? Первый шаг – это самонастрой. Вы должны настроиться на лечение и понимать, что оно может затянуться не на один месяц. Однако, в этом случае, цель на 100% оправдывает способы и средства ее достижения. Ведь выйти из длительного стресса – это как заново родиться на свет!

      Как бороться с хроническим стрессом: самый верный путь

      Если первый шаг в борьбе с хроническим стрессом был сделан, тогда необходимо переходить к процессу его лечения.

      Как вылечить хронический стресс и не потерять время впустую?

      Безусловно, самое правильное решение – это обращение к специалистам. Психика человека – настолько сложный механизм, что подвергать ее самолечению может оказаться весьма опасным делом.

      В большинстве случаев лечение хронического стресса требует комплексного подхода. Медикаментозное лечение направлено на снятие симптомов такого состояния. Сеансы психотерапии способны разобраться с причинами хронического стресса.

      Поскольку стресс влияет не только на психику, но и на все другие системы организма, не лишним будет посетить терапевта, кардиолога, эндокринолога.

      Но и сам человек может помочь себе в борьбе со стрессом. Физические упражнения, правильное питание, хороший сон, релаксация способны ускорить процесс выхода из хронического стресса.

      Острый и хронический стресс – взаимосвязанные вещи

      Острый стресс зачастую предшествует появлению хронического. Если вы замечаете, что нервное потрясение имеет значительное влияние на ваше эмоциональное и физиологическое состояние, не медлите, начинайте действовать.

      Если не уделить должного внимания острому стрессу, начнет развиваться состояние хронического стресса. А лечение его последствий отнимет у вас намного больше времени и сил.

      С помощью нашего сайта вы также узнаете, что такое тревожно-депрессивное расстройство, каковы его причины и как справиться с таким состоянием.

      Настроение
      без колебаний!

      Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
      к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
      в тревожно-депрессивных случаях.

      НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).

      Препарат прошел добровольную
      сертификацию по итогам клинических испытаний.

      normotim.ru

      Новости психологии

      В рубрике представлены последние научные исследования в области клинической, социальной психологии и психологии личности.

      То, как вы говорите с ребенком, может привести к ожирению

      Почему дети не должны сидеть в классе на одном месте

      Феноминальная память доступна каждому: секрет раскрыт

      Здоровые отношения в молодой семье влияют на психическое здоровье детей

      Умирающие люди чаще выражают положительные эмоции

      Затяжные праздники вызывают стресс

      Новогодние и рождественские праздники — это не только радостное общение с родственниками и друзьями, веселые застолья и подарки, но еще и стресс. К такому выводу пришли из Американской ассоциации психологов. Причем, согласно утверждению психологов, «праздничному стрессу» в большей степени подвержены женщины. В России ситуация еще хуже. Большинство россиян не имеют возможности насыщенно отдохнуть за длинные каникулы, так что со старого года стресс переходит в новый.

      Американские специалисты опросили 417 женщин и 369 мужчин и установили, что около 44% представительниц прекрасного и только 31% сильного пола страдают от стрессов, вызванных праздниками. Из обнародованных результатов их исследования выяснилось, что стрессовое состояние в предпраздничные дни и в сами праздники у людей возникает в основном из-за нехватки времени, нехватки денег, а также из-за необходимости приобретать множество подарков в кратчайшие сроки.

      Было найдено и объяснение тому, почему именно женщины больше устают в это, казалось бы беззаботное время и испытывают дискомфорт. Представительницы прекрасной половины человечества более ответственно подходят к тому, чтобы купить всем подарки, придумать развлечения для семьи и друзей, а то, что делать это нужно быстро, приводит в результате к стрессовому состоянию, пишет Newsru . com .

      Помимо этого, для многих женщин серьезным испытанием становится праздничная еда, которую нужно готовить для всей семьи, но самой при этом нужно по возможности оставаться на диете. Это очень сильно отражается на психике женщин, утверждают психологи.

      Каждый человек ищет выход из «праздничного стресса» самостоятельно. Однако наиболее распространенными и вредными для здоровья являются переедание, употребление большого количества алкоголя, а также лежание дома на диване. Так поступают гражданки США. По меткому выражению исполнительного директора Психологической Ассоциации Расса Ньюмана, непродолжительное время американки пребывают во взвинченном состоянии, а потом просто опускают руки и превращаются в «диванную картофелину». Это состояние характеризуется стремлением спрятаться ото всех, закутаться в уютный плед, смотреть телевизор или читать книги, поглощая фастфуд в промышленных масштабах. Этот вид «выхода из стресса» практикуют 50% опрошенных.

      Некоторые стараются бороться со стрессом, читая книги и просматривая телевизионные программы. Порядка 22% опрошенных ищут утешения у друзей, 6% — и это касается только женщин — идут в салоны красоты, 5% стараются прогуляться, а 3% идут на работу.

      Россиянки перед наступлением Нового года испытывают еще больший стресс, нежели американские «сестры по несчастью». Прежде всего это связано с тем, что российские женщины намного ответственней и домовитей западных женщин.

      «Нашим дамам важно создать праздничное настроение в семье, — рассказал психолог центра Рауф Махарам. — Поэтому, когда возникает проблема покупки подарков, женщины выкладываются «на всю катушку». Некоторые из них ставят сам факт подарка превыше самого праздника. В итоге в последний день старого года вместо того, чтобы готовиться к веселью и примерять новое платье, они бегают по магазинам и стоят у плиты».

      Зачастую приятные хлопоты по организации праздника превращаются в настоящую пытку. Большие очереди в магазинах и пробки на дорогах не добавляют оптимизма. На Новый год, как правило, приходят гости, которых надо угостить по достоинству, как того требует хлебосольный российский менталитет. Так что вместо долгожданной ванны с пеной и расслабляющего массажа в праздник россиянка чаще всего получает горы немытой посуды и храпящего пьяного мужа.

      Впрочем, и российским мужчинам под Новый год зачастую приходится несладко. «Приближение конца года может вызвать не только волнение, но и страх перед неизвестным, — говорит Рауф Махарам. — Человек начинает задумываться, что изменилось за прошедший год, что осталось по-прежнему. Но самое главное — он начинает гадать, каким будет год следующий».

      Возникают мрачные мысли о своем нынешнем статусе и перспективах карьерного роста. «Ожидание праздника для людей определенных профессий омрачается нервозностью, — сообщил директор Центра практической психологии Сергей Ключников. — Люди паникуют, подозревая, что их могут выгнать с работы или понизить в должности. Начальник требует отчета как можно быстрее, а подчиненный не способен сотворить чудо. Конечно, если работа успешно сдана, то праздник отмечать веселее, но осадок, как говорится, остается».

      Особенно тяжко, по словам психологов, приходится одиноким людям. Они просто не знают, с кем будут проводить праздничную ночь, когда все веселятся в компании. Поэтому бой курантов они встречают, как правило, в состоянии «жизнь не удалась». Такой Новый год может кончиться трагедией. Недаром на праздники в разы возрастает число самоубийств.

      Стрессовые ситуации для россиян не заканчиваются, даже когда предновогодняя суета осталась позади. Десять дней вынужденного безделья способны выбить из колеи даже самых активных граждан. «Кроме как злоупотреблять алкоголем, большая часть нашего населения, к сожалению, ничего не умеет, — объяснил психолог Сергей Ключников. — Люди выпадают из привычного рабочего ритма, все свободное время проводят у телевизора, никуда не выбираются. Редко кто едет на дачу, пытается провести хотя бы пару часов в день на свежем воздухе. Поэтому большинство наших соотечественников не отдыхают на каникулах, а наоборот, утомляются. В итоге 10 января на работу идут люди с психикой, истрепанной стрессами».

      Чтобы избежать стрессов, психологи рекомендуют готовиться к праздникам заранее. «Лучше всего составить список подарков и продуктов, которые надо купить, — рассказал профессор Института психоанализа Александр Полеев. — Необходимо загодя определиться, где и с кем встречать Новый год, чтобы потом в последний момент не соглашаться на всякие сомнительные варианты. На каждый день новогодних каникул также надо распланировать какие-нибудь занятия, чтобы не сидеть дома без дела».

      www.psychol-ok.ru

      Как стресс отбирает секс и почему время в таком случае не лечит

      Sobesednik.ru выяснил, что стресс может лишить не только настроения, аппетита и работоспособности, но и секса.

      Почему это происходит

      Наш организм так устроен, что в стрессовой ситуации он отказывается в первую очередь от того, без чего можно жить. Не дышать нельзя, без сна и еды можно, но недолго, от работы организм, может, и рад бы отказаться, но кто бы ему дал. Поэтому первым страдает секс как нечто приятное и полезное, но не жизненно необходимое.

      Кто страдает сильнее

      Шутка про то, что самый сексуальный орган человека – это мозг, шутка лишь отчасти. Сексуальность человека имеет тесную связь с психологией. Если нет правильного настроя, не будет и результата. Не случайно же каждый десятый случай импотенции у мужчин – психогенный: один раз не получилось – устал, расстроен, плохо себя чувствовал, а дальше не получается уже из страха, что снова облом. Стрессы лишают секса и женщин, которые по природе более к ним устойчивы, просто проявляется это не так явно – в постели женщине проще сделать вид, что все в порядке. Мужчинам же в тяжелые времена сильнее достается и в жизни (все-таки роль мужчины – обеспечивать семью), и в постели. Врачи считают, что мужчины на затяжные стрессы реагируют ярче, чем женщины, и их сексуальность страдает сильнее.

      Что с этим делать

      Если бы рецепт спасения секса от стресса был прост и универсален, сексологи потеряли бы работу. Но у них довольно плотный график. И так будет всегда, потому что повседневная жизнь современного человека почти целиком состоит из стрессов. К этому привыкают, но всегда будет кто-то, кто перестанет справляться и испытает кризис в постели. Чтобы не допустить такого, и существуют десятки и сотни разнообразных способов антистресс-терапии типа нормального сна, полезной еды, бассейна, йоги, прогулок перед сном и всего того, что обычно советуют психологи, что расслабляет, отвлекает и, главное, реально помогает. А если не помогло и хронический стресс стал лишать человека того, что для него важно (например секса), тогда правильнее всего обратиться за помощью – к психологу, сексологу, психоаналитику, психотерапевту.

      3 принципа, которыми не стоит «лечить» проблемы в постели

      1. «Просто надо выпить». На первых порах алкоголь может выручать, психологически раскрепощая, но это временно, – довольно скоро помогать перестанет.

      2. «Как-нибудь потерплю». Типично женская реакция на снижение сексуального желания, которая порой приводит к физиологическим проблемам – например дискомфорту и боли, а потом и отвращению к сексу.

      3. «Это временно, потом станет легче». Такой расчет может привести к тому, что жизнь легче так и не станет, а тема секса вообще будет забыта. В эту ловушку семейные пары с временными неудачами попадают нередко. Если есть проблемы – их надо решать.

      sobesednik.ru