К чему приводят постоянные стрессы

Твой Малыш

Лечение потницы: как правильно избавиться от сыпи, беспокоящей ребенка

Старт арт-марафона #МояДитячаМрія: с 27 по 30 июня узнай, о чем мечтают украинские дети

Ребенок охрип: болезнь или нет?

Выйти на работу после декрета. Mission possible!

Можно ли злиться на ребенка?

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

К чему приводит стресс: 5 проблем со здоровьем

Молодой маме нервничать нужно по минимуму. Но чаще это дается с трудом, особенно, начиная с того возраста крохи, когда пассивное наблюдение за происходящим ему уже не интересно. К чему же может привести постоянный стресс?

Те мамы, которые сидят в декретном отпуске не первый месяц, прекрасно понимают, что такое стресс. То малыш сегодня не в духе и пришлось все запланированные дела перенести. То где-то недоглядела, и малютка уже расшиб, в лучшем случае, коленку. То, опять же, на что-то отвлеклась, и уборку в доме приходится проводить повторно, хотя и закончила ее всего полчаса назад… Стрессовых факторов в жизни молодой мамы хоть отбавляй.

Хоть ученые и говорят, что стрессы нашему организму необходимы, потому что выступают специфической зарядкой для нервов и сосудов, учиться их преодолевать с наименьшими потерями для себя все же стоит. Знаешь, к чему может привести постоянная мнительность и нервозность? Могут пострадать некоторые органы и системы: в них возникают расстройства и нарушается их работа. При этом мы стараемся избавиться не от причины, которая вызвала эти последствия (стресс), а всего лишь боремся с проявлениями. Как следствие – лечение результата не дает.

Какие же расстройства вызывает регулярный стресс?

Постоянные проблемы с ЖКТ: регулярная нервозность и стрессы приводят к тому, что появляется синдром раздраженного кишечника. И тогда наши эмоции могут сопровождаться расстройством кишечника, тошнотой, рвотой и пр. А все дело в том, что в кишечнике есть некоторые нервные окончания, которые и вызывают при нервной нагрузке спазмы.

Из-за стресса в организме увеличивается выработка гормонов стресса, которые попадают в кровоток. Это вызывает спазмы сосудов, а объем циркулируемой крови увеличивается. Это предусмотрено организмом для того, чтобы возникло больше энергии, необходимой для решения проблем. Реакцией на эти процессы является учащенное сердцебиение. Если ты находишься в стрессах регулярно, это может стать причиной возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

У некоторых людей при стрессе часто возникают проблемы с кожей, которые могут проявляться в виде высыпаний, чесотки и прыщей. Это тоже последствия выработки гормонов стресса.

При регулярной нервозности могут возникать мышечные спазмы и боли. Причина этого – усиленная работа нервных окончаний, чтобы увеличить кроветворение.

При постоянном воздействии стрессов происходит сбой менструального цикла. Это происходит потому, что выработка половых гормонов угнетается под воздействием регулярной тревожности и нервозности.

tvoymalysh.com.ua

Стресс. Как бороться со стрессом? Последствия стресса.

Различные обстоятельства могут стать причиной стресса. Это может быть и потеря работы, и неожиданные известия, и сплетни коллег. Частые мелкие стрессы могут тяжело отразиться на вашем моральном здоровье, поэтому со стрессом нужно бороться.

Длительное состояние неудовлетворенностью собой и собственными действиями накапливается и ведет к стрессам и депрессии.

Стресс ведет к нарушениям психоэмоционального состояния человека, нарушает его душевное спокойствие и внутреннюю гармонию.

Стресс может быть и положительным. Например, неожиданная удача или карьерный рост могут вызвать такой же стресс, что и неприятные известия, так как нарушают стабильное состояние человека. Любой стресс, положительный или отрицательный, вызывает в организме одинаковые изменения: мобилизует скрытые ресурсы организма увеличивая энергичность и работоспособность человека, улучшает память, зрение и слух. Если вы будете воспринимать стресс с позитивной точки зрения, он будет стимулировать вас добиваться все больших и больших успехов.

Конечно, стресс имеет и положительные факторы, однако стрессы, продолжающиеся длительное время, вызывают негатиные изменнения в самочувствии человека. У него могут возникнуть негативные изменения имунной и эндокринной систем, а также появиться заболевания нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Хронический стресс способен истощить человека психически и физически. На физиологическом уровне вы начнете чувствовать усталость и раздражительность, головные боли, боли в сердце. Начинаются сомнения в своих способностях и прогрессирует пессимистичное восприятие жизни.

Американскими учеными доказано, что люди, которые занимают должности специалистов, более подвержены стрессу, чем руководители из-за большого количества требований от руководства.

Если у вас появились следующие симптомы стресса, вам следует больше внимания уделять своему здоровью:

  • у вас появилась бессонница;
  • вас начали мучить мигрени;
  • появился болевой синдром (возникли боли в спине, груди, в сердце, головные боли, боли в желудке вплоть до язвы);
  • у вас долгий период держится плохое настроение;
  • вам постоянно хочется есть или, наоборот, полностью отсутствует аппетит;
  • вас преследует чувство тревоги;
  • вы часто более простудными и инфекционными заболеваниями;
  • половое влечение снизилось;
  • появилась раздражительность и плаксивость;;
  • часто возникают головокружения, боли в сердце, повысилась потливость, вас периодически тошнит, а также присутствуют расстройства пищеварительной системы.
  • Как еще проявляется стресс расскажет врач:

    Так или иначе, постоянные стрессы портят жизнь большому количеству людей. Наше отношение к ситуации, вызвавшей стресс, определяет последствия стресса . Если вы испытываете стресс от того, что не сможете выполнить какие-либо поставленные задачи. Никогда не говорите себе, что не сможете что-то сделать!

    Сегодня мы должны помнить о том, что без стресса прожить нам не удастся, и мы не должны забывать об этом. Кроме этого, можно прогнозировать собственную реакцию на возможные события, а значит и предвидеть стресс. Если мы знаем реакцию своего организма, мы можем предпринять все, что поможет нам снять стрессовое состояние, не позволяя стрессу взять над нами верх.

    Как же бороться со стрессом? Восстановить равновесие можно применяя следующие рекомендации:

  • Определите причину стресса. Может вы слишком перегружены? Возьмите лист бумаги и напишите на нем все события, которые вызывают у вас стресс, а напротив укажите все возможные способы преодоления этого стресса.
  • Подумайте над причиной стресса. Действительно ли это проблема? Например, слухи, разговоры, грубость не являются проблемами и не стоит обращать на это внимание.
  • Выясните, что вы можете предпринять. Подумайте, есть ли люди, которые смогут вам помочь? Подумайте, какие действия вы можете предпринять для решения вопроса.
  • Действуйте. Ищите способы сведения стресса к минимуму. Если проблема с работой — сосредоточьтесь на поиске новой работы. Если вы заметите, что стали негативно смотреть на жизнь, измените свое отношение. Не позволяйте негативу отравлять ваши мысли и чувства. Займитесь физической работой или спортом. Поговорите с близкими. И, наконец, примите то, что не можете изменить.
  • Если вы находитесь под влиянием непродолжительного стресса, восстановиться вам помогут следующие приемы:

    1. Научитесь контролировать собственное дыхание. Если человек спокоен, у него медленное и глубокое дыхание. Чтобы вернуть себе спокойствие, делайте на счет 1-4 вдох, 5-8 — выдох, 9-12 — задержите дыхание. Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.
    2. Научитесь снимать напряжение с челюстных мышц. Снять напряжение в челюсти помогает постукивание кончиком языка по бугоркам верхнего неба.
    3. Научитесь расслаблять мышцы тела. Расслабления тела добиваются напрягая и расслабляя мышцы поочередно.
    4. Научитесь отвлекаться. Старайтесь смотреть по сторонам во время стресса, рассматривайте предметы, проговаривайте про себя их названия, цвета, свойства.
    5. Слушайте музыку. Периодически включайте любимую музыку.
    6. Балуйте себя. Позвольте себе что-нибудь вкусненькое — пирожное или шоколадку.

    Избавиться от хронического стресса намного сложнее, но можно снизить его негативное влияние на организм выполняя следующие рекомендации:

    1. Старайтесь больше спать. Ежедневный сон во время стрессового периода должен составлять не менее 8 часов в сутки.

    2. Делайте физические упражнения. Найдите время для занятий физкультурой — делайте упражнения, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн.

    3. Гуляйте на природе. В выходные дни посещайте парки, выезжайте за город или на дачу. Главное — больше бывать на природе и дышать чистым воздухом.

    4. Встречайтесь с друзьями. Не стоит замыкаться в себе и переживать из-за проблем, общайтесь с друзьями и окружающими, ходите в гости или в кафе.

    5. Контролируйте эмоции. Старайтесь сдерживать свои эмоции, не позволяйте себе злиться, обижаться, ревновать, завидовать.

    6. Научитесь расслабляться, делать медитацию. Запишитесь на йогу, массаж, сходите к психологу.

    Еще одно средство хорошо помогает снять стресс — это теплая ванна с лавандой. Раз или два в неделю снять нервное напряжение и стресс можно в ванне с ароматическими маслами розмарина, ромашки и лаванды (3-5 капель) и солью для ванн или морской солью (300-500 г.). Температура воды должна быть не менее 40 градусов.

    Не поддавайтесь стрессу , не позволяйте ему завладеть вами. Научитесь не обращать внимание на мелкие неприятности. Помните, основная профилактика стресса — это позитивное мышление, вера в лучшее, дружелюбные отношения в семье, взаимопонимание на работе. Смотрите на все с улыбкой, не относитесь к себе и к своим проблемам слишком серьезно.

    seportal.ru

    Как справиться со стрессом на работе

    Стресс на работе – болезненное психоэмоциональное состояние, которое возникает в процессе трудовой деятельности и на сегодняшний день является важной проблемой с социальной и медицинской точки зрения. Причины его возникновения различны и возникают как из-за плохих условий труда, продолжительной рабочей недели, так и из-за напряженных отношений с коллегами и партнерами по бизнесу.

    Постоянные стрессы на работе негативно влияют на состояние здоровья человека и проявляются в снижении концентрации внимания, нарушениях памяти, эмоциональных и психических расстройствах, а также в неадекватном поведении, сердечной недостаточности, гипертензии и нарушении кровообращения. 1

    Результат стрессовой работы – неудовлетворительное исполнение возложенных на работника обязанностей, его подорванное здоровье и затяжные периоды вынужденной нетрудоспособности.

    По данным «Российской газеты» 2 , более 40 % россиян испытывают стресс на работе. И в этом наши соотечественники не оригинальны – в Западной Европе от стресса на рабочем месте страдают более трети трудящихся – 36 %.

    С чем связано нервное напряжение на работе: причины возникновения стресса

    Профессиональный стресс может возникать по следующим причинам: 3

  • боязнь начальства – при высоком авторитете руководителя и его отказе поддерживать подчиненных;
  • перегрузка – не редкость, когда в целях экономии двое сотрудников выполняют работу, рассчитанную на четырех;
  • значительный поток информации – например, смена места работы в большинстве случаев становится причиной нервного напряжения на работе, человеку приходится быстро усвоить множество новых правил и учесть массу нюансов;
  • отсутствие поощрений и четкого распределения обязанностей;
  • рутина – выполнение изо дня в день скучных и однообразных операций может привести к апатии и хандре;
  • низкий уровень увлеченности – нарастает недовольство жизнью;
  • напряженные отношения в коллективе – проявляются раздражительностью, плохим настроением, снижением продуктивности труда, ошибками.
  • Большое значение имеет вид трудовой деятельности и занимаемая должность. Руководить – это не менее стрессовая работа, ведь отвечать приходится за себя, за своих подчиненных и за результаты деятельности.

    Основные симптомы стресса

    Состояние стресса проявляется в физиологических, эмоциональных и интеллектуальных изменениях. К психологическим симптомам относятся: 4

  • раздражительность;
  • рассеянность и неорганизованность;
  • состояние беспокойства и тревоги, иногда с приступами паники;
  • грусть, приводящая впоследствии к депрессивным состояниям;
  • ухудшение памяти;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • снижение интереса к работе и к жизни;
  • низкая трудоспособность;
  • сложности в принятии решений.
  • Постоянное нервное перенапряжение – это хронический стресс, который приводит и к физиологическим изменениям:

    • сердечно-сосудистой системы – это перепады давления, нарушения ритма сердца, сосудистые патологии, головные боли;
    • системы пищеварения – проблемы с аппетитом, потеря в весе или стремительный его набор, также проявляться может изжогой, тошнотой, диареей или запорами;
    • дыхательной системы – одышка, удушье, хронические тонзиллиты и синуситы;
    • опорно-двигательного аппарата – спазмы и судороги, боли в суставах и позвоночнике;
    • состояния кожных покровов – различные виды дерматитов, повышенное потоотделение.
    • Как не нервничать на работе: проблемы и пути их решения

      Чтобы снизить стрессовую нагрузку на организм в процессе трудовой деятельности, необходимо придерживаться нескольких советов:

    • Научиться планировать свою деятельность. Это поможет расставить приоритеты и решить, какие дела необходимо сделать срочно, а какие могут подождать, при этом ничего не упустить из виду. Работа по четко составленному плану не даст вам возможности отвлекаться на посторонние дела и пойдет вашим нервам на пользу.
    • Работать следует только в рабочее время. Вернувшись после трудового дня домой, посвящайте себя семье и отдыху, не думайте о нерешенных рабочих проблемах.
    • Научитесь говорить «нет». Если начальство вам дает новые поручения, которые не входят в круг ваших обязанностей, и вы чувствуете, что не справитесь с ними – отказывайтесь.
    • Если вам категорически не нравится ваша работа – меняйте ее. От удовлетворенности профессией зависят продуктивность труда и исключение хандры.
    • Деньги – не самое важное в жизни. Не стоит забывать, что в жизни помимо заработка должны быть и другие ценности. 5
    • Стресс на рабочем месте может быть связан не только с трудовой деятельностью, но и выступать отражением негативных переживаний, возникших в других сферах жизни.

      Чтобы не нервничать на работе, стоит попробовать:

    • психологические техники расслабления и занятия йогой – это профилактика возможного и уже проявившегося нестабильного психоэмоционального состояния;
    • физические нагрузки – зарядка, аэробика, занятия на тренажерах исключат физиологические изменения, которыми сопровождается стресс.
    • Помните, что далеко не всегда человек в состоянии хронического стресса может справиться с проблемой своими силами. Главное – своевременно диагностировать нервное перенапряжение по внешним проявлениям и нормализовать свое состояние или состояние близкого человека, иначе могут развиться соматические заболевания. Если вышеперечисленные советы не помогают решить проблему – не занимайтесь самолечением, обращайтесь за помощью к специалистам.

      www.persen.ru

      Постоянные стрессы грозят ожирением и больным сердцем

      Ученые пришли к выводу, что регулярная нервотрепка дома и на работе может вызывать серьезные заболевания.

      Татьяна НЕЧЕТ 4 ноября 2015, 18:10

      Народная мудрость гласит: все болезни — от нервов. Медики подтверждают: хронический стресс может вызвать сердечный приступ, инсульт, синдром раздраженного кишечника (боли, вздутие, расстройство) и ожирение. К такому выводу пришли американские ученые. Также постоянное нервное напряжение может привести к акне, облысению, мигреням и отсутствию сексуальной жизни. И это далеко не полный перечень заболеваний, сообщило издание Independent.

      По словам экспертов, стресс, конечно же, нужен организму — так тело получает полезную встряску и активирует все возможные резервы. Однако, если такое состояние длится постоянно, то организм начинает истощаться и дает сбой, рассказала утверждает доктор Шарон Хореш.

      Инфаркты и инсульты

      В момент стресса в кровь попадает большое количество гормонов кортизола (его еще называют гормон стресса) и адреналина. Адреналин повышает сердцебиение и кровяное давление, а в долгосрочной перспективе может привести к гипертонии. А повышенный уровень кортизола увеличивает риск образования холестериновых бляшек в артериях. Все это в конечном итоге может обернуться инсультом или инфарктом.

      Синдром раздраженного кишечника и боли в желудке

      Стресс также влияет на кишечник. Могут начаться спазмы, которые будут вызывать вздутие, расстройство, колики и так далее. Также у организма повышается чувствительность к кислоте в кишечнике, что приводит к изжоге.

      Избыточный вес

      Кортизол увеличивает аппетит и заставляет человека стать более ленивым. Таким образом тело говорит о том, что нужна передышка. Мол, нужно экономить силы и запасаться на черный день калориями, чтобы выжить.

      Повышенный риск хронических заболеваний

      Высокий уровень кортизола вызывает увеличение и висцерального жира (он находится внутри тела). Этот вид жира увеличивает выработку других гормонов и химических веществ иммунной системы, которые могут увеличить риск развития хронических заболеваний, к примеру, сердечных.

      Повышенный риск подцепить инфекцию и плохое заживление ран

      Хронический стресс может истощать иммунитет организма, поэтому шансы заболеть резко возрастают. При этом снижается скорость, с которой тело справляется с инфекцией и заживляет раны.

      ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

      Надоело работать в «зверинце», где коллеги кажутся то хищниками, то змеюками подколодными? А может, вы живете с коллегами как кошки с собаками из-за постоянного стресса? Тогда вам просто необходимо устроить для релакса настоящий живой уголок. Причем аквариум с рыбками — прошлый век. Нынче новая мода — офисные экзотические животные.

      «Комсомолка» отыскала необычных мохнатых сотрудников и спросила экспертов, кого лучше поселить в офисе.

      m.kp.ua

      Переживания предвестие серьёзных заболеваний

      Каждому человеку свойственна одна особенность – переживания. При этом переживаниям поддаются все люди, как мужчины, так и женщины. Но все-таки женщины на своём психологическом уровне устроены так, что живут эмоциями и переживают практически по любому поводу. Если не брать к вниманию любовные переживания, которые подвластны всем людям, большинство женщин больше всего беспокоятся о своём внешнем виде: о состоянии кожи, волос и особенно по поводу своей фигуры.

      Учёные установили, что каждая женщина тратит на переживания по 2-3 часа в день, что составляет целых полтора месяца стрессов в год. Современные женщины тратят на подборку одежды примерно 47 часов в неделю. Ведь каждая женщина беспокоится идёт ей этот наряд или нет, стройнит он её или полнит. Особенно волнует женщин количество килограммов, и эти переживания очень часто приводят к депрессиям.

      Так же волнения женщин подчинены мировым стандартам – 90-60-90, ведь все хотят шикарную грудь, красивые бедра и необычайно тонкую талию. Однако, люди недооценивают всю важность этих мелких волнений, как отмечают учёные. Недавние исследования доказали, что поговорка о жертвах ради красоты является действительной – красота требует жертв, но не только физических, а и огромных моральных усилий. Стрессы приводят к различным психическим и физическим заболеваниям. Очень часто хронические заболевания человека возникают именно из-за частых депрессий.

      Между нашими болезнями и эмоциями существует очень тонкая грань. Таким образом, агрессия приводит к нарушениям артериального давления, ухудшения кровообращения и к понижению активности человека. Люди, которым свойственны частые проявления гнева и злости нередко страдают от болезней печени, гипертонии и головной боли. Обиды и нарушение душевного равновесия очень часто являются вестниками болезней ног, ожирения и тахикардии. Каждый человек имеет свои собственные страхи и даже фобии.

      Не зря, психологи активно выступают за избавление страхов, ведь это чувство очень влияет не только на психику человека, но и может вызвать головные спазмы, боли в поджелудочной железе и мигрень. Постоянные стрессы губительно влияют на сердце, и приводит к серьёзным нарушениям его работы. Переживания даже меняют состав крови! Ученые Америки выяснили, что люди часто находящиеся в состоянии грусти и подавленности имеют меньше лейкоцитов в крови, а так, как они формируют защиту организма, иммунитет таких людей значительно ослаблен. Поэтому, и говорят, что смех продлевает жизнь человека.

      Побольше улыбайтесь, боритесь со своими страхами и переживаниями. Сохраняйте баланс своего душевного состояния и это значительно отразится на вашем организме. Таким образом, вы не только сумеете предостеречь себя от многих заболеваний, но и заметите отсутствие головных и сердечных болей. Нужно устанавливать себя на положительные эмоции, и тогда даже отношения с окружающими изменятся, ведь гораздо приятнее видеть рядом с собой улыбчивого и веселого человека. Улыбка – это действенный препарат не только от грусти. Улыбайтесь чаще и оставайтесь здоровыми!

      medportal.su