К гормонам стресса относятся

Гормон страха и стресса

Говоря про гормон стресса, обычно подразумевают кортизол. Но не только он способствует активизации всех систем организма при наступлении стрессовой ситуации. Есть еще адреналин и его производные, которые играют не менее важную роль.

Роль адреналина и норадреналина

При наступлении неблагоприятной стрессовой ситуации у человека учащенно начинает биться сердце, расширяются зрачки. Он ощущает нервное возбуждение; сосуды сужаются, повышается артериальное давление.

Такая реакция организма объясняется выбросом в кровь надпочечниками большого количества адреналина и норадреналина. Эти гормоны обеспечивают максимальный приток крови к головному мозгу; происходит ускоренное преобразование гликогена в глюкозу.

Благодаря этому мозг начинает активно работать, улетучивается слабость, организм полон энергии и готов к бою. Человек в такие минуты способен мыслить четко и быстро, принимать нестандартные и правильные решения. Такое состояние длится всего несколько минут.

Если же уровень адреналина и норадреналина остается высоким более продолжительное время, эти гормоны страха и ярости приводят к дисбалансу многие системы организма.

Как влияет кортизол

Гормон стресса кортизол имеет несколько иное действие, чем адреналин и его производные.

При влиянии неблагоприятных факторов на организм он имеет антистрессовое, противошоковое действие. Повышение его уровня на непродолжительное время способствует притуплению боли при ранениях, человек легче переносит неблагоприятную, воздействующую на нервную систему обстановку.

В течение этого короткого периода, так же как и адреналин, кортизол способствует выработке большого количества глюкозы. При этом не дает ей расщепляться. Кроме того, этот гормон стресса нейтрализует гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, мешает синтезу гормонов роста. Он приводит к расщеплению белков, способствует накоплению липидов; задерживает в организме воду, хлор и натрий. Одновременно организм начинает терять калий и кальций.

Если человек пребывает в состоянии стресса продолжительное время, из-за высокого уровня кортизола у него может возрастать масса тела.

К чему приводит дисбаланс

Повышенный уровень гормонов страха в течение продолжительного времени приводит к серьезным нарушениям многих систем организма. Чрезмерное количество глюкозы и одновременная блокировка инсулина, который способствует ее снижению, прежде всего, негативно воздействуют на нервную систему. Человек пребывает в напряженном, нервном возбуждении, часто срывается. Его мучают страхи или приступы паники.

Преобладание в крови адреналина разрушает сердце, почки. Человек находится в состоянии постоянного нервного перевозбуждения, иногда неадекватно воспринимает складывающуюся обстановку. При этом он резко теряет вес. Из-за повышенного артериального давления частыми становятся головокружения. Возможны инфаркт или инсульт.

Если в крови преобладает кортизол, масса тела, наоборот, увеличивается. Настроение часто мрачное. Продолжительное воздействие гормона на нервную систему может вызывать приступы депрессии.

Кроме того, возможно:

  • развитие сахарного диабета;
  • нарушение обмена веществ;
  • развитие остеопороза.
  • У человека снижаются защитные силы организма, накапливается хроническая усталость.

    Как нормализовать состояние

    К сожалению, лекарство, которое сразу и навсегда «усмирило» бы разбушевавшиеся гормоны страха, еще не изобретено. Поэтому врачи рекомендуют ряд практик для снижения уровня стресса в жизни человека.

    Прежде всего, следует попытаться нейтрализовать стрессовую обстановку, в которой живет человек. Если же это невозможно, ему следует научиться отвлекаться. Как это сделать? Методы давно известны. Это занятия йогой, прослушивание классической музыки. Можно найти себе хобби по душе или серьезно заняться каким-нибудь видом спорта. Помогают расслабляющие ванны в сочетании с ароматерапией.

    Нервную систему успокоят специальные чаи из сборов и отдельных лекарственных трав. К таковым относятся корень валерианы, шишки хмеля, трава мелиссы. Наладит обмен веществ, стабилизирует работу многих систем организма диета с высоким содержанием растительной пищи. Иммунную систему укрепят поливитаминные комплексы.

    А вот алкоголя, кофе, крепкого чая следует избегать, так как они, наоборот, возбуждают нервную систему. Также стоит исключить из ежедневного меню сдобу, кондитерские изделия.


    nevroz.club

    Гормоны и еще раз гормоны…

    Гормоны и еще раз гормоны…

    Что нужно знать о гормонах специалисту, работающему с травматиками, посттравматиками, зависимыми и со-зависимыми клиентами?

    Что такое гормоны, как они участвуют в работе мозга, ЦНС, иммунной и эндокринной систем, поскольку последствиями психотравмы всегда являются реакции организма на тот или иной стресс фактор?

    Каждый раз, говоря с клиентом о кризисе в отношениях, личной проблеме, фобии или реакции на стресс, мы называем ряд факторов, влияющих на поведение человека, его настроение, эмоциональный фон и возможные отдаленные последствия, влияющие на состояние здоровья. Так что же побуждает нас рефлекторно и бессознательно реагировать на те или иные причины, отражающиеся на целом спектре психо-эмоциональных и физических реакциях организма?

    Итак, гормоны (с др.-греч. возбуждаю, побуждаю) – биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции, поступающие в кровь и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции организма. Используются в организме для поддержания его гомеостаза (динамическое равновесие), а также для регуляции многих функций (роста, развития, обмена веществ, реакции на изменения условий среды, в том числе, обеспечивающих базовые потребности).

    Общие принципы функционирования

    Внешние или внутренние раздражители того или иного рода, в том числе стрессфакторы, воздействуют на рецепторы организма и порождают в них импульсы, поступающие сначала в центральную нервную систему, а затем в гипоталамус. В данном отделе мозга вырабатываются первичные активные вещества, которые направляются к гипофизу. Попав в кровь и достигнув с ней конкретной эндокринной железы, эти вещества оказывают влияние на синтез требуемого гормона. На последнем этапе процесса гормон доставляется по системе кровообращения к тем или иным специализированным органам, либо тканям-мишеням и вызывает определенные ответные реакции в организме, физиологические или химические. Связывание гормонов рецепторами вызывает определенные биохимические реакции, за счет чего, собственно, и реализуется итоговый эффект гормона.

    О гормонах слышали все, но назвать хотя бы пять из них, удастся не каждому. Общепринятые понятия распространяются на такие известные гормоны, которые являются притчей во языцех: адреналин, норадреналин (некоторые даже не слышали), «гормон роста», он же соматотропин (название сложно проговорить, не то чтобы запомнить), мелатонин, регулятор суточных ритмов, известный любому диабетику – инсулин, ну и, пожалуй, кортизол. Последний является регулятором углеводного обмена организма, он также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Именно в развитии… компенсаторными являются другие гормоны – норадреналин, простациклин.

    Центральная нервная система контролирует действие гормонов и оказывает определяющее влияние их воздействие на организм. Причем, для «запуска» нужной реакции, необходимо такое количество активных веществ, которые можно исчислить нано-величинами: десять в минус шестой, десять в минус двенадцатой степени.

    Гормоны оказывают на организм эффекты стимуляции роста и полового созревания, влияют на настроение, стимулируют иммунную систему, подготавливают организм к спариванию, борьбе, бегу и другим активным действиям, вызывают чувство голода и насыщения, вызывают половое влечение. Другими словами, любое нарушение в этой сложной цепи может вызвать необратимые последствия, которые приведут организм к летальному исходу.

    Важно сказать о сложных механизмах действия гормонов на организм человека и следствиях, проистекающих в результате, ведь на данном уровне мы затрагиваем святая-святых – генокод индивида. Когда гормон, находящийся в крови, достигает клетки-мишени, он вступает во взаимодействие со специфическими рецепторами, которые «считывают послание» организма, и в клетке начинают происходить определенные перемены. Каждому конкретному гормону соответствуют исключительно «свои» рецепторы и только при взаимодействии гормона с ними возникает определенный резонанс. Некоторые гормоны легко проникают через клеточную мембрану и начинают взаимодействовать с рецепторами в цитоплазме или ядре. Проникая в клеточные ядра, которые состоят из ДНК и белка, гормон ускоряет или замедляет работу тех или иных генов.

    В настоящее время имеются довольно подробные сведения о химической природе практически всех гормонов, известных науке, а в том, что касается подразделения гормонов на классы, известна анатомическая классификация, которая ассоциирует гормоны с конкретными железами, выполняющими их синтез. На сегодняшний день мы можем говорить об основных гормонах, значимость которых для человека является крайне существенной. К данной группе относится около шестидесяти гормонов, участвующих в поддержании гомеостаза организма.

    Необходимо понимать и разбираться в механизмах передачи информации и запускающих команд на уровне клетки. Как в любой живой системе, есть так называемые посредники, или нейромедиаторы, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от клеток головного мозга, например, к мышечной ткани. Возникающая разница потенциалов и вызывает к действию «спящий» орган или железу.

    Теперь о функциональности основных гормонов, принимающих участие в реализации программы готовности к действию в стрессовой ситуации.

    Адреналин– основной гормон, выделяемый мозговым веществом надпочечников. Относится к катехоломиновой группе, называемой «гормоном борьбы». Считается, что его максимальное количество отвечает за такую эмоцию, как страх.

    Норадреналин – также относится к катехоломинам. Его действие во многом синергично с действием адреналина. На эмоциональном плане отвечает за агрессию и является компенсаторм адреналина. Принимает участие в реализации реакций типа «бей или беги», но в меньшей степени, чем адреналин. Уровень норадреналина в крови повышается при стрессовых состояниях, шоке, травмах, кровопотерях, ожогах, при тревоге, страхе, нервном напряжении.

    Тромбоксан – название связано с ролью тромбоксанов в процессе свертывания крови. Он способствует процессу склеивания красных кровяных телец, сужает сосуды, повышает артериальное давление, заставляет сердце работать на пределе физической возможности.

    При отдаленных или длительных последствиях стресса образует тромбы на стенках кровеносных сосудов.

    Простациклин – является антагонистом тромбоксана, так как снижает агрегацию тромбоцитов, разжижает кровь, делает ее мало свертываемой. Посредством этого гормона в кровь поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ, крайне важных организму при повышенных эмоциональных и физических нагрузках.

    Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Его эффект состоит в сохранении энергетических ресурсов организма.

    Серотонин – сосудосуживающее вещество, находящееся в сыворотке крови. Является индуктором тревожности и стресса. Способствует сокращению гладких мышц, участвуя в реакции «бей или беги». Структура серотонина имеет сходство со структурой психоактивного вещества ЛСД.

    Мелатонин – основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Нарушение работы этого гормона проявляется в симптоматике, связанной с нарушениями сна и бессонницей у лиц, перенесших психическую травму. Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна, усиливает эффективность функционирования иммунной системы, обладает антиоксидантными свойствами, участвует в регуляции кровяного давления и работы клеток головного мозга.

    Важным последствием длительных стрессов является стрессовый иммунодефицит. После экспериментов и прямых клинических наблюдений была сформулирована концепция, что эпифиз и его гормон мелатонин входят в защитную систему организма от неблагоприятных воздействий. Было доказано, что мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами, способствует нормализации иммунологических показателей. Согласно многочисленным наблюдениям гормон стабилизирует деятельность различных эндокринных систем, дезорганизованных стрессом, в том числе ликвидируя избыточный стрессовый адреналовый гиперкортицизм.

    За последние года изучения стало ясным, то гормоны являются универсальной системой адаптации и поддержания гомеостаза организма при различных видах стрессов, их длительности и продолжительности.

    www.b17.ru

    Роль кортизола в жизнедеятельности человека

    Всеми жизненными процессами в организме человека управляют гормоны. И именно гормоны помогают организму приспосабливаться к тяжелым жизненным условиям. Одним из таких гормонов является кортизол или гидрокортизон – гормон стресса.

    Какие функции выполняет в организме гормон кортизон, для чего он нужен, и какое влияние оказывает на организм человека его дефицит или избыток?

    Описание кортизола

    В организме человека кортизол является основным наиболее активным глюкокортикоидным гормоном стероидной природы. Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников под действием другого гормона – адренокортикотропина, синтезируемого гипофизом.

    Кортизол регулирует углеводный обмен и формирует стрессовые реакции человека. При этом его наибольшая концентрация в крови отмечается в утренние часы после пробуждения. В вечерние часы его уровень резко снижается.

    Функции гормона

    Выброс кортизола в кровь происходит исключительно в стрессовых ситуациях, когда организму требуются силы на преодоление жизненных преград. Когда-то именно кортизол помогал людям выживать в, казалось бы, невыносимых условиях. Он аккумулировал всю энергию в мышцах и мозге, когда мужчине приходилось вступать в схватку со свирепыми хищниками. Он и сейчас помогает выживать в периоды стихийных бедствий.

    Впрочем, выброс кортизола происходит и в других, безобидных на первый взгляд ситуациях, к которым относятся:

  • голодание или соблюдение жесткой диеты;
  • испуг;
  • интенсивные спортивные тренировки;
  • волнение;
  • любые стрессовые ситуации на работе или дома;
  • воспалительные процессы и травмы;
  • беременность.
  • Основная функция кортизола, как у мужчин, так и у женщин заключается в сохранении энергетического баланса. Попадая в кровь, это вещество активизирует распад глюкозы, преобразуя ее в гликоген, и отправляя на хранение в печень. Именно в печени находятся клетки-мишени, чувствительные к данному гормону.

    При наступлении любого стресса гипофиз посредством выработки адренокортикотропного гормона посылает сигнал надпочечникам, которые выбрасывают в кровь кортизол. И уже этот гормон начинает воздействовать практически на все системы организма.

  • Он активизирует работу мышц, снижая в мышечной ткани распад глюкозы, и повышая его в других органах.
  • Под действием гормона усиливается сердечная деятельность и повышается частота пульса. Однако кортизол строго контролирует тонус сосудов, препятствуя критическому повышению или снижению артериального давления.
  • В стрессовый момент кортизол направляет в мозг поток крови, насыщенной кислородом. В результате этого в мозге активизируются мыслительные процессы, и повышается концентрация внимания, что помогает принять решение в критической ситуации.
  • Так как любой воспалительный процесс или аллергическая реакция также являются стрессом, кортизон их подавляет и улучшает работу печени.
  • В период беременности гидрокортизону отводится особая роль. Его основной функцией является формирование легочной ткани у плода. Поэтому на протяжении роста и развития плода в крови у женщин уровень гормона в разы повышается.
  • Нарушения выработки гидрокортизона

    Еще одно название гидрокортизона звучит как гормон смерти или старости, и это не случайно. Не секрет, что сильный стресс способен привести к остановке сердца, вследствие чего человек умирает. Но в подавляющем большинстве случаев жизнь в постоянном стрессе способствует внутреннему напряжению всех систем организма, что приводит к их изнашиванию и старению.

    Ведь даже после устранения причины, вызвавшей гормональный всплеск, работа сердца и мозга еще не скоро приходит в норму. Этот фактор объясняется тем, что гидрокортизон еще на протяжении нескольких часов извлекает глюкозу из тканей организма, способствуя их разрушению.

    Повышенный кортизол – причины и симптомы

    Причинами повышенного содержания в крови кортизона могут выступать следующие состояния:

  • нарушение функций надпочечников, в том числе доброкачественное новообразование;
  • сахарный диабет;
  • частые стрессы;
  • поликистоз яичников у женщин;
  • лишний вес;
  • злоупотребление алкоголем;
  • заболевания ЦНС;
  • чрезмерные физические нагрузки.
  • Стойкое повышение уровня гормона стресса в первую очередь отражается на функции щитовидной железы. Под действием гидрокортизона клетки щитовидки погибают, приводя к снижению ее активности.

    О повышенном содержании в крови гормона могут свидетельствовать следующие признаки:

  • снижение физической и умственной активности;
  • бессонница;
  • повышение аппетита;
  • проблемы органов пищеварения;
  • депрессия.
  • Чтобы привести содержание гормона в норму, необходимо выявить и устранить причину, которая вызвала его повышение. Если причиной этого явления стали физические нагрузки, необходимо больше отдыхать и принимать фитопрепараты, обладающие успокаивающим и седативным действием. При наличии какой-либо патологии необходимо вмешательство врача.

    Пониженный кортизол – причины и симптомы

    К снижению уровня гидрокортизона приводят следующие состояния:

    • нарушение функций почек;
    • снижение активности гипофиза, гипоталамуса и надпочечников;
    • голодание или соблюдение строгих диет, вызывающих резкое снижение массы тела;
    • снижение активности желез внутренней секреции;
    • туберкулез.
    • Какие же симптомы могут свидетельствовать о патологическом снижении выработки кортизола? Признаки, характеризующие такое состояние, идентичны тем, которые возникают при повышении уровня гормона. У человека также снижается работоспособность, он не может заснуть, а, проснувшись, не в состоянии сконцентрировать внимание. При этом такие люди ощущают общую слабость и становятся чрезмерно раздражительными.

      Недостаточная выработка гормона приводит к снижению тонуса сосудов, вследствие чего развивается гипотония, сопровождаемая головными болями, отдающими в височную зону головы. К тому же такие люди становятся очень чувствительными к боли.

      У женщин возможны проблемы с протеканием беременности. Так как под действием кортизола образуется легочная ткань эмбриона, его недостаток вызывает развитие патологических состояний, приводящих к гибели плода.

      В качестве лечения снижения концентрации гормона применяется заместительная терапия, при которой назначаются препараты, содержащие искусственный аналог кортизола (к примеру, преднизолон или гидрокортизон).

      Нормализовать выработку гормона помогает корректировка режима дня. Так как основной выброс кортизона происходит в фазе глубокого сна, очень важно ложиться спать в одно и то же время. При этом продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

      Необходимо также скорректировать рацион питания, увеличив употребление цитрусовых, которые способствуют естественной выработке гормона.

      Заключение

      Любое отклонение уровня гормона стресса от нормы оказывает негативное влияние на организм человека. Следует заметить, что кортизол – это стероидный гормон, а потому он тесно взаимодействует с тестостероном, блокируя его синтез.

      Кортизол помогает выйти «сухим из воды» из любой непредвиденной ситуации. Но в обыденной жизни он может сыграть злую шутку, поэтому его уровень должен находиться под неусыпным наблюдением.

      Чтобы поддерживать баланс гормонов, нужно избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться, а также вести здоровый и активный образ жизни.


      ogormone.ru

      К гормонам стресса относятся

      Сегодня «Атлас» расскажет о более знаменитых гормонах — кортизоле, окситоцине, мелатонине. Мы встречаемся с их действием каждый день, но как всегда — многие из них работают не совсем так, как мы предполагали.

      Это стероидный гормон, который выделяется в коре надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Как и все стероиды, кортизол способен влиять на экспрессию других генов — и это его качество во многом определяет его важность.

      Кортизол синтезируется в результате реакции организма на стресс, и задача гормона — аккумулировать силы организма и направить их на разрешение проблемы. У кортизола есть «младший брат» — адреналин, который также выделяется в мозговом веществе надпочечников. Адреналин обеспечивает мгновенную реакцию на стресс — повышается давление, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Всё это нужно для проведения быстрой реакции «бей или беги». Кортизол действует медленнее и работает на более длинные дистанции.

      Под действием кортизола повышается уровень сахара в крови, подавляется работа иммунной системы (чтобы не расходовать энергию), выделяется желудочный сок. Повышенный в течение долгого времени кортизол замедляет заживление ран и может стимулировать воспалительные процессы в организме. Кортизол также снижает активность строительства костной ткани и синтеза коллагена.

      Под влиянием солнечного света на гипофиз, уровень кортизола начинает повышаться незадолго до пробуждения и помогает человеку проснуться, полным сил. В течение дня кортизол помогает нам справляться с нормальным стрессом (его называют эустресс). Сюда относятся любые задачи, которые требуют нашей реакции: ответить на письмо, провести встречу, подготовить статистику. Эустресс не вредит нашему здоровью — наоборот, это необходимый уровень нагрузки.

      А вот когда уровень стресса начинается зашкаливать, эустресс переходит в дистресс — стресс в его бытовом понимании. Изначально это были ситуации, угрожающие жизни, но сейчас к ним добавились любые события, которым человек придает большое значение. Это могут быть перегрузки на работе, проблемы в отношениях, неудачи, переживания и потери, а также свадьба, переезд, вручение Нобелевской премии или просто миллиона долларов — стресс это не обязательно плохие события, но любые изменения обстоятельств, которые требуют изменений от нас. Эволюционно человек подготовлен реагировать на стресс, но не находиться в нём постоянно. Если стрессовая ситуация растягивается во времени, перманентно повышенный уровень кортизола начинает отрицательно влиять на организм.

      Прежде всего страдает гиппокамп, разрушаются синаптические связи, уменьшается объём мозга: эти процессы ухудшают мыслительные и креативные способности. Под действием кортизола, особенно в раннем возрасте, происходит метилирование — могут быть «выключены» некоторые гены. У детей, которые в детстве подверглись сильному стрессу или не получили достаточно материнской заботы, меняется способность обучаться — и эти изменения сохраняются на всю жизнь. Память в таком случае будет лучше удерживать негативные впечатления, поэтому обучение таких детей лучше проходит под давлением стресса, тогда как обычным детям нужна безопасная обстановка.

      Также продолжительное действие кортизола приводит к ослаблению иммунитета и активации воспалительных процессов. Именно поэтому после нервной встречи или бессонной ночи на губах может появиться «простуда» — проявление вируса герпеса, носителями которого по статистике является примерно 67% населения, но который в «мирное время» себя никак не показывает. Хронический стресс приводит к раннему проявлению признаков старения — за счет того что кортизол блокирует синтез коллагена, истончает и обезвоживает кожу.

      Снизить уровень кортизола помогут тёплые объятия, секс, любимая музыка, медитация, шутки и смех. Хорошо помогает как следует выспаться — причем важно не столько количество сна, сколько его качество. Если вы обидели кого-то или поругались с близкими — примирение снизит уровень кортизола до фоновых значений.

      Это пептидный гормон, известный своим определяющим значением для лактации. За его синтез в основном отвечает гипофиз, но кроме головного мозга пролактин также синтезируют плацента, молочные железы и даже иммунная система. Уровень пролактина многократно увеличивается во время беременности, родов и, самое главное — при кормлении грудью. Прикладывание малыша к груди и его покусывание соска стимулирует выработку молозива (такой натуральный протеиновый коктейль с высоким содержанием иммуноглобулинов, который выделяют молочные железы в первые несколько дней после родов) и трансформацию молозива в молоко. Несмотря на высокий уровень пролактина во время беременности, лактация начинается только после родов, когда падает уровень прогестерона, который до этого мешал запуску «молочного завода». Также высокий уровень пролактина блокирует синтез фолликулостимулирующего гормона, необходимого для овуляции. Так регулярные кормления становятся естественным гормональным «контрацептивом».

      Но на лактации действие пролактина не заканчивается: он также является гормоном стресса. Его уровень повышается в ответ на тревожные состояния, сильные боли, физические нагрузки. Пролактин обладает обезболивающим эффектом при воспалительных заболеваниях и, в отличие от кортизола, активизирует работу иммунной системы — стимулирует стволовые клетки к кроветворению и участвует в развитии кровеносных сосудов.

      Уровень пролактина повышается во время плача и оргазма. Высокий уровень пролактина блокирует рецепторы дофамина D2, а дофамин, в свою очередь, блокирует секрецию пролактина: с точки зрения эволюции, кормящим матерям совсем ни к чему неуемное любопытство и тяга к изучению нового.

      Это олигопептидный гормон — он состоит из нескольких аминокислот. Его синтезирует отдел мозга гипоталамус, потом он выделяется в гипофизе.

      У женщин окситоцин выделяется во время родов — он способствует сокращению матки на первом и втором этапе схваток. Синтетический вариант гормона даже используется для стимуляции родов. Окситоцин снижает чувствительность к боли. В послеродовой период под действием гормона останавливаются кровотечения и заживают разрывы. Уровень окситоцина многократно повышается в период лактации — здесь гормон действует вместе с пролактином. Активность рецепторов окситоцина в том числе регулируют рецепторы эстрогена.

      И у женщин, и у мужчин окситоцин играет важную роль в сексуальном возбуждении. Уровень окситоцина повышают объятия (любые — не обязательно с сексуальным подтекстом), секс и оргазм. Окситоцин считается гормоном привязанности — он вызывает чувство доверия и спокойствия рядом с партнёром. Хотя в той же мере окситоцин можно назвать гормоном беспечности: он снижает восприятие сигналов тревоги и страха (но никак не влияет на причины возникновения таких сигналов).

      Окситоцин — известный борец со стрессом: он блокирует выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ) и, как следствие, кортизола (именно АКТГ дает сигнал вырабатывать кортизол). Поэтому под влиянием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открывается миру. От работы рецепторов окситоцина зависит, насколько каждый из нас способен испытывать эмпатию. Людям с менее активным вариантом гена OXTR будет сложнее разобраться в чувствах других и разделить переживания. Согласно исследованиям, этот механизм играет роль в развитии аутизма.

      При участии окситоцина осуществляется довольно древний механизм формирования социальных связей у животных — это связано с воспитанием потомства и необходимости защиты матери в этот период. Главная роль окситоцина — в формировании взаимной связи между матерью и ребенком и между партнёрами. На основе своих отношений с матерью или любым другим человеком, который заботится о нем, ребенок формирует представления о себе и своей личности. Полученные знания и опыт помогают прогнозировать последствия действий и формируют картину мира. Также окситоцин участвует в обучении.

      Вазопрессин

      Вазопрессин — еще один пептидный гормон гипоталамуса. Вазопрессин также называют антидиуретическим гормоном — он регулирует водный баланс в организме: снижает обратное всасывание воды почками и удерживает жидкость в организме. Вазопрессин сокращает гладкую мускулатуру сосудов и может повышать артериальное давление. Снижение секреции вазопрессина может вызывать несахарный диабет — заболевание, при котором у пациента выделяется огромное количество жидкости (более 6 литров в сутки) и постоянная жажда.

      Вазопрессин играет роль нейропептида и действует на клетки мозга. Он оказывает влияние на социальное поведение. Так, вариант гена рецептора вазопрессина AVPR1A связан с вероятностью счастливых семейных отношений у мужчин — такой вывод был сделан при сопоставлении данных генотипирования и результатов опроса. На мышах проводились опыты, которые показывали, что стимуляция рецепторов вазопрессина делает самцов более привязанным к своим самкам — они предпочитали проводить больше времени со знакомым партнёром, даже если до этого отличались полигамным поведением. Здесь нужно заметить, что у животных социальная моногамия не имеет ничего общего с сексуальной — речь идет о привязанности к партнёру, а не о полном отсутствии «внебрачных» связей. У людей действие вазопрессина как нейропептида не настолько прямолинейно.

      Окситоцин и вазопрессин — паралоги: вещества, которые были созданы в результате удвоения последовательности ДНК и очень похожие друг на друга. Вазопрессин начинает синтезироваться у плода с 11 недели беременности, окситоцин — с 14 недели, и оба продолжают участвовать в развитии младенца в постнатальный период. Высокий уровень экспрессии рецепторов вазопрессина в неонатальный период может приводить к повышенной агрессии у взрослых.

      Если уровень окситоцина может сильно меняться в зависимости от ситуации, то вазопрессин — гормон с меньшим диапазоном изменений, уровень которого главным образом зависит от генетики. От активности рецепторов вазопрессина и их генетического варианта зависит формирование социального поведения и устойчивых (или не очень) связей между партнёрами. Также эти рецепторы участвуют в развитии долговременной памяти и влияют на пластичность нейронов коры мозга.

      Закончим сегодняшний рассказ на радостной ноте — отправимся спать. Мелатонин — гормон сна — вырабатывается отделом мозга эпифизом при наступлении темноты (именно поэтому светить в глаза экраном смартфона перед сном — плохая идея). Он регулирует «внутренние часы» —циркадианные ритмы — и помогает всем системам организма перейти в режим отдыха. В течение суток наиболее высокий уровень мелатонина приходится на период с полуночи до 5 часов утра светового дня; в течение года уровень мелатонина повышается в зимнее время.

      В организме мелатонину предшествуем аминокислота триптофан, которая также играет роль прекурсора серотонина. Мелатонин замедляет старение и репродуктивные функции и повышает уровень серотонина. Особую роль играет взаимодействие мелатонина с иммунной системой — действие гормона уменьшает воспаление. Мелатонин обладает антиоксидантным эффектом и защищает ДНК от повреждений.

      Благодаря мелатонину восстанавливается суточный режим после смены часового пояса или ночной работы. Снижение выработки мелатонина — например, из-за яркого света или изменения распорядка дня — может вызывать бессонницу, которая повышает риск депрессии. Чтобы помочь своему организму хорошо выспаться и восстановить режим, постарайтесь спать в темноте — при выключенном свете и задернутых шторах, если вы вынуждены спать днём.

      Жизнь в большом городе порой полностью состоит из стрессов, хронического недосыпа, пробок, опозданий, бессмысленных рабочих встреч и задач преувеличенной важности и срочности. В таком ритме очень сложно найти время на восстановление, поэтому мы просто начинаем воспринимать состояние хронической усталости как данность. Но природа нас к такому не готовила, и тот же кортизол не будет выделяться вечно: если постоянно находиться под давлением стресса, со временем кортизол истощается — и тогда организм вынужден реагировать на стресс другими методами.

      Чтобы убедиться, что ваше здоровье соответствует вашей стрессовой нагрузке, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом: возможно, вашему организму нужна поддержка. И совершенно точно нужен отдых.

      m.habr.com