Как избавится от стресса и нервов

Как избавиться от нервов и стресса

Стресс сопровождает человека на протяжении всей жизни. Любая неприятность, проблема, трудность вызывает стресс. В зависимости от силы переживания, стресс приводит к напряжению нервов, тревоге или депрессии. Все эти состояния присущи здоровым людям. Однако нередко они прогрессируют, заставляя человека душевно болеть. Чтобы данной ситуации не случилось, следует разобраться в интернет-журнале psytheater.com, как от подобных состояний можно избавиться.

Стресс в современном обществе стал одним из ключевых понятий жизни человека. Кто не подвергался стрессу? Разве что новорожденный ребенок. Да и он, как считают некоторые ученые, уже подвергся стрессу во время рождения. Но вместе с явлением начинают появляться мифы о нем, которые еще больше запугивают отдельного человека.

Понятие стресса у каждого свое. Кто-то хорошо знаком с физическим проявлением стресса, кто-то — с психологическим. Однако существуют три мифа:

  • Стресс приводит к болезням. В действительности стресс приводит к здоровью. Дело в том, что он возникает в результате некоего дисбаланса клеток в организме, отчего они провоцируют выработку соответствующих гормонов для нормализации своей деятельности. Ваши ощущения могут быть как положительными, так и отрицательными, и порой неконтролируемыми. Однако стресс способствует вашему здоровью, если подконтролен вам и используется во благо.
  • Стресс возникает в результате избытка работы. Ни одна человеческая деятельность не может вызвать стресс в каком бы то количестве. В действительности на ваше внутреннее состояние влияет ваше собственное отношение к тому, чем вы занимаетесь. Если вы считаете, что работать по 16 часов в день – это плохо, отнимает ваше личное время и вы из-за этого страдаете, значит, так оно и будет. Вас настигнет стресс той силы, который вы себе позволили. Однако успешные люди понимают, что дело само по себе не приносит им никакого стресса, все зависит от вашего отношения к данному процессу.
  • Очень часто люди сильно распыляются на множество ненужных и давно прошедших дел, тем самым погружая себя в стрессовое состояние. Например, вы можете составлять отчет в настоящий момент, но вспоминать одновременно с этим о вчерашней ссоре с мужем и о том, что в следующем месяце нужно решать вопрос о поступлении вашего ребенка в школу. Как тут не достигнуть стрессового состояния? У вас на повестке дня одно-единственное дело – составление отчета. Тогда зачем вы еще нагружаете себя тем, что уже прошло (ссора с мужем), и тем, что еще не наступило (поступление ребенка в школу)?

    Чтобы уметь справляться со стрессовыми состояниями в рабочей атмосфере, научитесь контролировать собственные мысли и концентрируйтесь лишь на том, чем вы занимаетесь сейчас. Все прошлые и будущие дела отложите.

  • Человек должен избегать стресса. На самом деле тот, кто пытается избежать стресса, в итоге все глубже в него погружается. Ведь главное в этом деле не то, подвергаетесь ли вы стрессу, а то, способны ли вы с ним справиться и контролировать его. Счастливым людям повезло научиться контролировать свой стресс, хотя они ему также подвергаются, как и любой другой человек.
  • Существуют два явных внешних признака того, что человек подвергся стрессу:

  • Его плечи подняты чуть выше обычного.
  • Плотно сжатые челюсти.
  • Если вы заметили за собой эти признаки (или хотя бы один из них), то остановитесь, отойдите от дела и глубоко вздохните. Дайте себе, по крайней мере, 5 минут свободы, чтобы вернуться к занятию в расслабленном состоянии и с ясным умом.

    Как избавиться от стресса?

    Под стрессом понимается естественная реакция человека на любой раздражитель извне. Все знакомы с эмоциями, которые возникают в ответ на происходящее вокруг. Так и со стрессом: он является реакцией организма на то, что вокруг происходит. Стресс могут спровоцировать абсолютно любые факторы. Негативное переживание возникает в результате появления трудностей, неприятностей, проблем. Как избавиться от стресса, становится ключевым вопросом, поскольку ответ на него поможет избежать нервного срыва или наступления депрессии как конечной стадии эмоционального истощения.

    Стресс проходит 3 этапа развития:

    1. Предвкушение стрессовой ситуации. Это когда человек предвидит некое решающее событие в его жизни. Например, ожидание лотерейных цифр, перед сдачей экзаменов или в момент ожидания родов. Человек знает, что некое событие должно случиться, и его это волнует.
    2. Непосредственно стрессовая ситуация. Человек здесь пытается преодолеть трудности либо смиряется с происходящим. Он прикладывает все усилия, которые у него имеются.
    3. Истощение. Чем дольше длится стрессовая ситуация, тем больше истощается человек. Это происходит как на физическом, так и психологическом уровне.
    4. Стресс может приводить к опустошению на всех уровнях, поэтому помощь психологов и других специалистов необходима в вопросе, как избавиться от стресса.

      Как избавиться от депрессии и стресса?

      Стресс и депрессия часто проявляются в жизни современного человека. Однако следует отличать данные понятия и понимать их разновидности, чтобы определиться с тем, как от них избавиться.

      Депрессия отмечается подавленным настроением, упадком сил, пессимистичными взглядами на жизнь, потерей активности (пассивностью). Она бывает различных видов. У здорового человека чаще проявляется субдепрессия – состояние, которое приводит к депрессии, но еще ею не является. Данное состояние сопровождается страхами, вялостью, упадком сил, пессимистичностью и прочими симптомами, которые мешают в цельном ведении жизни.

      Различные депрессии провоцируются конфликтными ситуациями, потерями, мировоззрением, внутренним отношением к миру и пр.

      Под стрессом понимается напряжение, которое возникает в ответ на конкретное событие. Он является сиюминутным явлением, которое длится в зависимости от того, как долго на человека воздействуют стрессовые факторы. Чаще всего стресс возникает на профессиональной или любовной почве, в результате болезней и жилищных вопросов.

      Как избавиться от депрессии и стресса?

    5. Воспользоваться любыми релаксирующими практиками и упражнениями.
    6. Изменить ситуацию или отношение к ней.
    7. Направить появившуюся энергию в полезное русло.
    8. Отвлечь себя другим видом деятельности, например, спортом или уборкой по дому.
    9. перейти наверх

      Как избавиться от нервов и стресса?

      «Расшатанные нервы» являются обычным явлением для современного человека. Часто подвержены стрессу люди из мегаполисов. Здесь всегда нужно быть на высоте: держать высокий статус, быть уверенными в себе, во всем и везде поспевать, приобретать последние модели гаджетов и т. д. Стресс присущ любому человеку, который постоянно вынужден за чем-то гнаться. Как избавиться от нервов в данном случае?

      Следует вспомнить о том, что в былые времена люди были более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Дело в том, что они не гнались за призрачными мечтами и социальными успехами. Они жили и радовались тому, что можно было сотворить собственными руками.

      При этом они были лишены многочисленной информации, которая лишь забивает голову своим переизбытком, нежели дает пользу. Человек был ближе к природе, он постоянно пребывал в согласии со своим эмоциональным состоянием. Чтобы избавиться от нервов и стресса, необходимо практиковать дыхательную гимнастику и медитацию.

      Также полезными окажутся места-уголки природы: парки, скверы, берега водоемов. Если есть возможность побыть в тишине на природе, тогда следует ею воспользоваться. Идеально подойдут еще водные процедуры: принятие ванны с аромамаслами.

      Следует пересмотреть свой взгляд на ситуацию. Нервничает человек тогда, когда сам в своей голове создает проблему. Измените свое отношение к стрессовой ситуации, и тогда вам будет легче с ней справиться или отпустить.

      Как избавиться от тревоги и стресса?

      Еще одним предвестником стресса является тревога. Когда человек переживает, он испытывает мышечное напряжение. Если в момент тревоги обратить внимание на свое тело, то можно отметить, в каких частях напрягаются мышцы. Поскольку происходит длительное напряжение, человек естественным образом истощается, что и приводит к стрессу. Как избавиться от тревоги и, соответственно, стресса?

      Здесь необходимо понять, что тревога – это ожидание негативного будущего. Часто человек тревожится в ожидании чего-то плохого, худшего, нежели из-за того, что уже произошло. Чтобы избавиться от тревоги, следует понять природу своих мыслей:

    10. Если вы тревожитесь из-за того, что может произойти, тогда вы думаете о том, чего еще не случилось. Представьте ситуацию, что тревожное будущее не свершилось, однако вы потратили на свои переживания все силы и нервы. Не жалко ли вам?
    11. Если вы тревожитесь из-за того, что уже произошло, следует понять, что вы думаете о прошлом. Из-за чего тревожиться, если остается либо решить проблему, либо отпустить ее? Здесь нужно направить свои думы не на переживания, а на устранение ситуации или отпускание ее в прошлое.
    12. Некоторым людям полезным окажется совет – рассказать о своей проблеме человеку, который выслушает и поддержит. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы лишние переживания прошли.

      Как избавиться от стресса в домашних условиях?

      Иногда человек настолько погружен в собственные переживания, злобу, раздражительность, что кроме истощения и усталости он больше ни о чем не думает. Здесь не хочется анализировать, а возникает желание успокоиться и расслабиться. Как избавиться от стресса в домашних условиях? Следует позволить себе немного тишины, одиночества, расслабления и кусочка счастья.

      Можно купить себе сладости или что-то вкусненькое, если вы понимаете, что это вас немного успокоит. Можно устроить себе просмотр любимой передачи или интересного фильма, который вас заряжает позитивом.

      Лучше побыть немного в одиночестве, если вам хочется тишины, либо оказаться в кругу людей, которые вас понимают и поддерживают. Выберите для себя ту обстановку, в которой вы действительно расслабляетесь и обретаете душевный покой.

      Можно воспользоваться массажными практиками, когда вы массируете собственное тело, тем самым устраняя зажимы. Если вам в успокоении помогает спорт, тогда следует им заняться. Если вам приятен горячий душ, тогда примите его.

      В домашних условиях от стресса избавят те процедуры, которые в прошлые разы давали успокоение. Порой нужно просто отвлечься от тех проблем и забот, в которые вы постоянно погружены. Не всегда вы будете на высоте, поэтому нужны известные способы самоуспокоения и удовлетворения.

      Стресс сопровождает каждого человека на протяжении всей жизни. Нет никого, кто ни разу бы не сталкивался со стрессовыми ситуациями и проблемами. Все они провоцируют негативные эмоции, а они в итоге приводят к стрессу и его последствиям.

      Чтобы не пасть жертвой стресса, необходимо использовать любые способы решения проблемы. В первую очередь следует позаботиться о себе, побеспокоиться о собственном равновесии и душевном состоянии. Только потом думайте об окружающих. Если будете спокойны вы, тогда у вас получится найти верное решение проблемы.

      psytheater.com

      Стресс у мужчин. Как избавиться от стресса мужчине?

      Все люди время от времени попадают в стрессовые ситуации, но каждый человек из них выходит по-своему. В процессе эволюции у живых организмов вырабатываются механизмы адекватного реагирования на стрессы. У человека такие механизмы тоже есть. Стресс становится проблемой только тогда, когда человек не способен быстро и эффективно адаптироваться к сложившейся некомфортной ситуации, когда длительное время не может удовлетворить то или иное сильное стремление.

      Мужчины часто испытывают стрессы на работе от перенапряжения, из-за конфликтов с начальством или коллегами, из-за эмоционального выгорания, из-за невозможности достаточно заработать, из-за невозможности реализовать себя, заняться любимым делом. Если к этому ещё добавляются и семейные неурядицы, конфликты с родителями, женой, детьми, то такие проблемы заставляют мужчин искать психологические защиты от эмоциональных перегрузок.

      Со временем количество неудовлетворённых потребностей накапливается, формируются клубки психологических проблем, психологических защит и, как следствие, психосоматики (психосоматических проявлений). 1 Стресс у мужчин имеет свои особенности. Дело в том, в обществе существуют стереотипы, что мужчина не должен быть слабым и беспомощным. Если женщине проще поплакаться подруге, попросить помощи и поддержки у родителей, обратиться к психологу, то мужчина нередко этого себе не позволяет, считая, что он должен справиться со своими проблемами сам. Однако для того, чтобы решить психологические проблемы, нередко нужны специальные знания.

      Если нет накопившихся психологических проблем, то мужчина обычно способен справиться со стрессом самостоятельно. Но чаще всего такие проблемы уже есть, отчасти это связано с тем, что в нашей стране длительное время игнорировалась психологическая культура и не повышалась психологическая грамотность населения.

      Один из способов избавиться от стресса – это избавление от негативных хронических эмоциональных состояний. Эти состояния мешают нормальной работе естественного защитного механизма, выработанного эволюцией. Работать с хроническими эмоциональными состояниями должен профессиональный психолог, но есть методы борьбы со стрессом, которые можно применять самостоятельно.

      Методы борьбы со стрессом

      Всем известны такие способы борьбы со стрессом, как нормализация режима дня, отдых, физические нагрузки, прослушивание музыки для релаксации и общение с близкими людьми. Однако помимо данных мер, профессиональные психологи выделяют еще и следующие методы борьбы со стрессом: 2

    13. Пересмотр некоторых жизненных целей. Часто идеалы формируются в сознании людей в детстве под влиянием значимых взрослых. Мужчины стремятся к этим идеалам и страдают из-за того, что они оказываются недостижимыми. Иногда полезно делать ревизию жизненных целей или способов их достижения.
    14. Уход от чувства долга и переход к чувству ответственности. Обычно люди берут на себя столько ответственности, сколько считают допустимым на данный момент («и ни грамма больше»). Долг же обычно «навешивают» окружающие с большим запасом, люди выполняют его для кого-то и ждут чьей-то оценки. Чувство долга давит и усиливает стресс. 3
    15. Освоение приёмов саморегуляции для нормализации полноценного сна, выработки здорового режима труда и отдыха. 4
    16. Освоение навыков расслабления, обучение спонтанности, гибкости. Не всегда жизненные достижения связаны с напряжением силы воли, часто именно расслабление даёт энергию и хорошую работоспособность.
    17. Обучение приёмам безопасного высвобождения гнева. Чувство гнева сформировано эволюционно, но избыточный гнев и раздражительность мешает в социальной жизни. Человека с детства приучают подавлять эти чувства. Подавленный гнев накапливается, требуя всё больше и больше усилий на удержание в подавленном состоянии, но при достижении некоторой критической точки может вырваться на поверхность по самому незначительному поводу. Не избавившись от гнева, трудно избавиться от обиды. Два эти чувства мешают справиться с последствиями стресса.
    18. Избежание и ограничение зависимостей: алкогольной, наркотической, игровой. На первый взгляд кажется, что эти привычки могут помочь в борьбе со стрессом, но на самом деле они добавляют новые проблемы и усугубляют старые. Увы, иллюзия о возможности «снять стресс и расслабиться» с помощью алкоголя еще довольно живуча.
    19. Успокоительные средства. Подобрать хорошее успокоительное средство от нервов для мужчин поможет врач. Консультацией медиков не стоит пренебрегать.
    20. 1. Раздел написан по материалам книги – Э. Эйдемиллер, В. Юстицкис «Психология и психотерапия семьи». 4-е изд. – СПб: Питер, 2010 г.

      2. Раздел написан по материалам книги – Ю.В. Щербатых «Психология стресса и методы коррекции» — СПб.: Питер, 2006 г.

      3. По материалам книги – Н.Д. Линде «Психологическое консультирование: Теория и практика» — 2-е изд, испр. и доп. – М.: ЗАО Издательство «Аспект Пресс», 2013 г.

      4. Раздел написан по материалам книги — «Психология подростка». Полное руководство / Под общей редакцией А.А. Реана. – СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2008 г.

      www.persen.ru

      Как избавиться от стресса при вождении автомобиля?

      Не всем нахождение за рулем автомобиля приносит удовольствие и радость. Иногда с трудными ситуациями мы сталкиваемся именно в пути, тогда-то они и приводят нас к состоянию стресса. Вот поэтому вы всегда должны уметь находить выход из стрессовой ситуации, контролируя свои эмоции.
      На самом деле стресс контролировать просто, главное знать, что для этого использовать. Применяя нужные инструменты, всегда можно настроиться на спокойную и приятную езду.

      Доброжелательность

      Можно встретить разных водителей, как воспитанных, так и хамов; тех, кто придерживается правил дорожного движения и тех, кто их нарушает. Что бы ни случилось, всегда старайтесь быть доброжелательным. Да, на словах это легко, а вот на практике трудно быть спокойным, когда тебя подрезают или обгоняют.

      Но постарайтесь научиться вести себя спокойно и мягко реагировать на подобные выходки. Сделайте себе установку, что для вас самое важное быть спокойным, так вы не сделаете грубых ошибок.

      Энергетическая подпитка

      Если за рулем вы напрягаете нервную систему, это берет свое у организма. Энергия расходуется не в том направлении. Поэтому вы должны хорошо себя чувствовать, находясь за рулем, для этого нужно правильно питаться. Если на работу вы ездите на машине, ваш завтрак должен быть полноценным, чтобы запасти организм питательным веществами и микроэлементами.

      Если же ваша работа — постоянная езда, нужно запастись «легкой» едой — бутербродами, фруктами, йогуртом. Это даст возможность сделать остановку и передохнув несколько минут – расслабиться, кушая любимые фрукты, бутерброд или еще что-то, что Вы очень любите. Главное не переусердствовать мучными и сладкими изделиями, чтоб потом не бороться с лишним весом.

      Все знают, что музыка способна влиять на нас, наше настроение и нервное состояние. Исходя из этого, подберите себе подходящую легкую музыку, которой будете наслаждаться за рулем. Музыка должна обязательно быть легкой, т.к. от тяжелой музыки организм слишком быстро устает. Даже любимая тяжелая музыка может вызвать усталость и раздражение.

      • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
      • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
      • Если вы живете в большом городе, больших пробок вам не избежать. Поэтому отнеситесь спокойно к этому явлению. А чтобы приезжать на работу вовремя, выезжайте из дома заранее. Если у вас важная встреча, стоит помнить о пробках и выезжать заранее, а если не успеваете, воспользуйтесь объездной дорогой.

        Препараты для снятия напряжения

        Их стоит принимать только перед дальней поездкой. Для организма долгое пребывание в роли водителя уже стресс. Такие препараты называются ноотропными. Они способны улучшить внимание, кровообращение и расслабить нервную систему не прибегая к сонливости организма.

        В стрессовых ситуациях даже опытным водителям требуется отдых. Просто выйдите из автомобиля, сделайте разминку, насладитесь свежим воздухом. Нужно, чтобы ваши части тела расслабились, а кровообращение возобновилось.

        Следует беречь нервную систему. Больше отдыхайте и правильно расслабляйтесь, и тогда любая стрессовая ситуация вам не страшна.

        tutknow.ru

        Берем стресс под контроль: как избавиться от негативных эмоций

        Пробки, часы пик, цейтнот на работе, хроническое недосыпание… Стресс стал нормой жизни, но нормально ли это?

        Наши эксперты – автор метода психологической подготовки «Ключ», широко применяемого в армии, МЧС и МВД, Хасай Алиев и психолог московского Центра защиты от стресса Елена Корпачева.

        Что же будет завтра с нами?

        Когда мы нервничаем, негативные эмоции принимают решения за нас. Удержаться от ошибок очень сложно: чувства влияют на поступки сильнее, чем разум.

        Стресс начинается, когда мы сталкиваемся с неизвестностью. А она встречается нам на каждом шагу. Простой пример: у человека болит зуб. Что случится дальше, он не знает. И ему страшно. А кто-то поссорился с близкими – и тоже не знает, что будет потом. Помирятся ли? Смогут ли, как прежде, доверять друг другу? Опять неизвестность.

        Пока мы думаем, что же случится, и пытаемся решить проблему, организм включает все свои ресурсы, нервы взвинчиваются. Когда мы напряжены, мы «бежим по кругу», постоянно переживая одну и ту же обиду (или один и тот же страх). Мысли о неприятном не дают прийти в себя и принять верное решение. Этот бег по кругу и называют стрессом.

        Чем больше думаешь о проблеме, тем сильнее переживания. Единственный выход – переключиться. Например, на простые физические упражнения. Они помогают отвлечься от неприятных мыслей. Как только человек переключается, он быстро находит правильный выход из проблемной ситуации.

        От чего слабеют нервы

        Кстати, страх – естественная реакция на проблему. Мозг подает сигнал об опасности, чтобы ее можно было избежать. Но если человек устал или нездоров, он начнет бояться и ждать неприятностей.

        При столкновении с проблемами кто-то остается спокоен, а кто-то нервничает даже из-за пустяков. От чего это зависит? От усталости. Защититься от стресса не хватает сил. Хронические болезни тоже действуют на нервы. Выбить из седла «сердечника» или «гастритника» легко и просто. Когда организм ослаблен, трудно сохранить спокойствие.

        Стрессоустойчивость зависит и от жизненного опыта. На чужих ошибках не только учатся. Их боятся повторять. Трудно не испугаться боли, если соседа в аналогичной ситуации отвезла в больницу «скорая». Все увиденное и услышанное люди переносят в свою жизнь.

        Дети (даже если они давно выросли) реагируют на стресс так же, как их родители. Прошлое не остается в прошлом – оно оседает в подсознании и влияет на наши чувст­ва и поступки. Избавляться от такого влияния трудно, но необходимо.

        Оставаясь в стрессе, человек не может управлять собственной жизнью. Тогда им начинают манипулировать другие: родственники, друзья, знакомые…

        Многие уже не помнят, откуда взялся стресс, но напряжение не отпускает. Тревога и нарушения сна – сигнал о неосознанных проблемах, которые надо решать. Даже если мы стараемся забыть о неприятном, воспоминания не исчезают, а внедряются в подсознание.

        Операция «Антистресс»

        Бывает так, что нужно прийти в себя за пять минут до хирургической операции, соревнований, переговоров или экзаменов. Сбегать на консультацию к психологу не удастся. Придется научиться снимать стресс самостоятельно. Как?

        Одним помогает физкультура, другим – музыка, третьим – решение сложных уравнений. Главное – выбрать антистрессовый метод по душе.

        Болезней «от нервов» не так мало, но, как только мы победим стресс, организм начнет лечить себя сам.

        www.aif.ru

        Таблетки от стресса и нервов

        Стрессом называется практически неизбежная однотипная комплексная реакция нервной системы на конфликты, экстремальные воздействия и внешние раздражители. Обычные эмоции превращаются в раздражительность, тревогу, переживания или даже страх, что может стать виновником появления истощения адаптационной защитной системы, нарушения работы эндокринной и иммунной системы.

        Симптомы стресса

        Беспокойство, страхи, стрессы окружают нас со всех сторон, способствуя появлению тревожных состояний, бессонницы, неврозов. Это чревато серьезными последствиями для здоровья. Стрессовая ситуация грозит инсультом, инфарктом, ишемической болезнью сердца, появляется гипертония, бронхиальная астма.

        Результатом длительных переживаний и страхов становятся гастриты, колиты, язва, болезни эндокринной системы, онкологические заболевания. Механизмы его возникновения достаточно сложны, ведь связаны они с нервной, гормональной, сосудистой системами.

      • Беспокойный плохой сон.
      • Депрессия, раздраженность.
      • Отсутствие интереса к окружающему.
      • Чрезмерное поглощение пищи или наоборот снижение аппетита.
      • Постоянное чувство подавленности, усталости, физическая слабость.
      • Проблемы с памятью, снижение мыслительного процесса, головная боль.
      • Пессимизм, тоска, слезливость, жалость к самому себе.
      • Невозможность расслабиться и отбросить свои проблемы в сторону.
      • Навязчивые привычки, покусывание губ, ногтей, нервные тики, суетливость, недоверие ко всему окружающему.
      • Виды стрессовых факторов:

      • Психический – сильные эмоции, как отрицательные, так и положительные.
      • Физический стресс – невыносимая жара или сильный холод, повышение или понижение атмосферного давления.
      • Биологический – травмы, мышечные перегрузки, вирусные заболевания.
      • Химический стресс – воздействие токсичных веществ.

    Понятие стресса и его опасность

    Первый случай, как правило, характеризуется большой и внезапной раздражительностью, которая может перерасти в хронический стресс.

    В результате адаптационная защитная система не в состоянии самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями и человек становится раздражительным, психически неуравновешенным, пассивным, невнимательным, неработоспособным и может даже испытывать депрессивное состояние.

    Депрессия – это не слабоволие, не несобранность, это заболевание, нуждающееся в лечении. Поэтому к вопросу лечения стресса большинство врачей относятся очень серьезно и рекомендуют пациентам не игнорировать нервное переутомление.

    Причиной стресса могут быть внутренние и внешние причины. На внутренние причины влияет самооценка человека, его жизненные ценности и убеждения. К внешним причинам относят тревоги и беспокойство по различным поводам, например смерть родственника, смена работы, предстоящий праздник. Если вы заметили у себя признаки тревоги и стрессового напряжения организма, то лучше сразу постараться выявить их причины.

    Многим людям быстрее и проще справляться с депрессией при помощи антидепрессантов, алкоголя, наркотиков. Однако можно попробовать несложные успокоительные методы для лечения и профилактики стресса.

    • Самое лучшее лекарство – это хороший сон. Для нормализации сна хорошо помогают регулярные физические упражнения, особенно если их проводить за несколько часов до сна на свежем воздухе.
    • Для крепкого и здорового сна организму нужен гормон мелатонин. Его достаточно много в пшенице, рисе, кураге, семечках подсолнуха, витаминах группы В.
    • Перед сном для успокоения нервов хорошо принять теплую ванну с прослушиванием негромкой спокойной музыки.
    • При стрессе важно грамотно питаться. Постарайтесь не употреблять рафинированные продукты. Еда должна хорошо усваиваться, быть легкой.
    • Неспокойному сну способствует шум, свет, духота, поэтому старайтесь избегать этих факторов в ночное время.
    • Практически во всех случаях для лечения стресса используются психотропные препараты.

      Психотропные препараты

      Многообразие психотропных лекарств от стресса и нервов Именно они помогают нервной системе наладить свою работу, нормально воспринимать действительность и справляться с напряженными ситуациями.

      Но принцип работы у каждого из них разный. Некоторые успокаивают, а некоторые могут «взбодрить». Их разделили на несколько групп, каждая из которых применяется в отдельных случаях. Рассмотрим подробнее.

      Седативные препараты

      Это самые популярные таблетки от нервов и стресса. Седативные, или успокоительные, лекарства можно разделить на две большие группы – растительного происхождения и синтезированные искусственно.

      Седативные препараты растительного происхождения выпускаются в разнообразных лекарственных формах и с разным составом. Это могут быть сборы трав и высушенные травы одного вида, настои, настойки, капсулы, прессованные травы и многое другое.

      Препараты этой группы просты в применении, их сложно передозировать, а поэтому вероятность осложнений при их применении минимальна. Растительные успокоительные при стрессе оказывают мягкое, щадящее действие, благодаря чему нет резких скачков активности и перепадов настроения. Обратная сторона безопасности фитотерапии — невысокая сила воздействия.

      Искусственно синтезированные седативные препараты. Среди них есть и сопоставимые с фитопрепаратами по силе воздействия, и значительно более активные. Соответственно и опасность их применения гораздо выше. Поэтому многие успокоительные таблетки продаются только по рецепту. Механизм действия их сходен с действием фитопрепаратов – они уменьшают влияние адреналина на нервную систему.

      Антидепрессанты

      Лекарства, повышающие концентрацию серотонина («гормона радости») в нейронах. Правильно подобранные антидепрессанты могут быть очень эффективными. Сила воздействия колеблется в зависимости от действующего вещества и может быть очень выраженной. Большинство препаратов доступны только по назначению врача.

      Анксиолитики

      Группа, близкая к антидепрессантам, отличаются по механизму действия. Снижают тревожность, беспокойство, устраняют чувство страха и эмоциональное напряжение. Эффект от применения этой группы очень выраженный, однако у них есть масса побочных действий.

      Поэтому их назначение должно учитывать соотношение возможного риска и пользы от приёма препаратов. Впрочем, современные анксиолитики разрабатываются с учётом возможности приёма один раз в сутки и максимальной безопасности для пациента.

      Средства, нормализующие микроциркуляцию в сосудах мозга. Улучшают память, внимание, умственную деятельность, повышают настроение, устраняют проявления дефицита кислорода в тканях мозга. Также улучшают кровоток в конечностях, поэтому будут полезны пожилым людям.

      Эффективные таблетки от нервов и стресса с минимумом побочных действий, будут полезны как во время лечения активной фазы стресса, так и при долечивании. Конечно, не стоит ожидать мгновенного излечения, но как часть комплексной терапии ноотропы отлично себя зарекомендовали.

      Нейролептики

      Это «тяжелая артиллерия» среди препаратов от стресса. По механизму действия сходны с антидепрессантами, воздействуют на большее количество медиаторов. Назначаются при тяжелых состояниях, апатии, депрессиях, декомпенсированном стрессе. При применении необходим контроль неврологической симптоматики и печёночных проб.

      Витамины и минералы

      Разнообразные как комплексные, так и монопрепараты помогут восстановить деятельность нервной системы после стрессов и являются незаменимой частью схемы лечения стресса и депрессии. Конечно, не стоит искать магические «витамины от стресса», которые вылечат человека от всех его проявлений.

      В то же время, без достаточного поступления витаминов полноценное лечение и выздоровление будет затруднено. Даже здоровым людям рекомендовано пропивать курс поливитаминов с минералами два раза в год. А для людей, испытывающих повышенные физические или психические нагрузки, количество таких курсов может повышаться до 6-8 в году.

      К БАДам относят самые разнообразные препараты – витаминные и минеральные комплексы, растительные седативные препараты, пробиотики, антиоксиданты и различные их сочетания. При длительном употреблении такие комплексы могут быть достаточно эффективными.

      Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с составом и поищите аналоги в аптечных сетях – вы можете значительно сэкономить. Помните, что эффект от применения БАДов появляется только при очень длительном, в течение нескольких месяцев, приёме.

      Гомеопатия

      Между сторонниками и противниками гомеопатии не утихают яростные споры. Действительно, механизм действия гомеопатических препаратов до сих пор не изучен и объясняется памятью воды и реакцией организма на вещество на энергетическом уровне.

      Тем не менее эффект от их применения подтвердят многочисленные сторонники. Гомеопатические таблетки от нервов и стресса следует принимать длительно, минимум месяц, а лучше два-три. Эффект их проявляется очень постепенно. Острые и тяжелые состояния всё же рекомендовано лечить средствами традиционной медицины, а потом уже переходить на долечивание гомеопатическими препаратами.

      Прочие препараты

      Стресс часто сопровождается значительными нарушениями со стороны внутренних органов. Поэтому может потребоваться симптоматическое лечение – антигипертензивные, противоаритмические, антацидные, пробиотические, противовоспалительные и другие средства.

      Такую сопроводительную терапию обязательно следует согласовывать с врачом – только он сможет учесть совокупный эффект различных препаратов, их сочетаемость и подобрать комбинацию для достижения максимального результата.

      Популярные таблетки от стресса

      Одни из популярных таблеток являются лекарства от стресса. Когда человек систематически подвергается стрессу, он может перерастать в различные хронические заболевания психологического направления.

      Поэтому врачи прописывают таким пациентам таблетки от стресса и депрессии, которые бывают двух видов:

    • Таблетки на травах. Они оказывают мягкое действие, для достижения которого нужно пройти полный и необходимый курс лечения. Главным преимуществом является минимальный риск появления побочных эффектов.
    • Синтетические препараты. Здесь, конечно же, пациент ощутит эффект быстрее, нежели при приеме травяных таблеток от стресса. Хоть их могут отпускать без рецепта, не рекомендуется принимать подобные средства по собственной инициативе.
    • Наибольшей популярностью среди населения пользуются кваттрекс, тенотен, афобазол. Эти препараты продаются без рецепта врача.

      Таблетки от стресса Тенотен применяются при неврозах, психосоматических и невротических заболеваниях, а также при сильных стрессах. Выпускаются они в форме таблеток для рассасывания и спиртового раствора. Дозировку определяет лечащий врач. Препарат также выпускается меньшей дозировкой и для детей. Во время беременности и кормления грудью его принимать не рекомендуется.

      Кваттрекс – лекарство широкого спектра. Его можно применять и женщинам во время климактерического периода, и детям, которые страдают нервными тиками, заиканием, недержанием мочи. Таблетки кватрикс спасают не только от стресса, но и помогают справиться с бессонницей, а также с тревожно-невротическими состояниями.

      Врачи применяют данный препарат при лечении проявлений алкоголизма и его последствий, таких как: синдром алкогольной абстиненции, энцефалопатия, полинейропатия и других психических расстройств, связанных со злоупотреблением спиртных напитков. Перед применением необходимо обязательно ознакомится с инструкцией таблеток от стресса Кватрикс. Препарат выпускается в виде капсул, дозировка определяется характером заболевания.

      Кроме того препарат противопоказан детям до 11 лет, беременным и кормящим, а также людям, страдающим почечной недостаточностью или имеющим индивидуальную непереносимость. Лекарство, как и любое другое, имеет ряд побочных эффектов, которые могут проявляться после первого применения в виде сонливости, легкой головной боли и тошноты. Также могут отмечаться кожные высыпания.

      Таблетки от стресса Афобазол, в отличие от предыдущих препаратов относятся к классу транквилизаторов и назначаются чаще всего при лечение тревожных состояний, которые проявляются паникой, необоснованным страхом и тревогой. Человек может думать, что за ним следят и находиться в постоянном напряжении. Такое состояние мешает нормальным условиям жизни и, безусловно, должно подвергаться лечению.

      girldesire.ru