Как избавиться от стресса после измены

Содержание:

Как пережить и простить измену мужа?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Эта статья в помощь женщинам, которые столкнулись с трагедией – измена мужа или просто любимого человека. Здесь мы поговорим об основных причинах измены мужа, то есть, почему он пошел «налево», почему изменил, а главное – как простить измену мужа, если разводиться не хочется.

Обычно, женщины подают на развод после того, как узнали, что муж им изменил. Не каждая женщина способна к этому спокойно отнестись. Наверняка Вы подумаете, что я говорю глупости. Что значит: «Не каждая женщина спокойно относится к предательству мужа»? Неужели есть те, которые спокойно относятся к изменам?

По опросам некоторых девушек я выяснил, что есть среди них, которые спокойно к этому относятся. Когда я задавал им вопрос: «Все ли мужчины изменяют?», почти все опрошенные девушки уверены в том, что это действительно так. Конечно, после их утвердительного ответа, я спросил: «И как Вы к этому относитесь?». Многие из них сказали, что относятся спокойно. Разумеется, я спросил: «А почему спокойно? Разве Вам больно не будет?».

В основном, они отвечали одинаково. Их ответы звучали так: «Мужчина от природы так устроен, и с этим ничего не поделаешь. Я готова простить только ту измену, о которой никогда не узнаю». Так вот, те женщины, которые думают таким образом, очень легко прощают измену мужа или любимого человека. Да они даже не обижаются, потому что считают, что это нормально. Однако таких женщин мало, да и сами они могут легко изменить. Другими словами они могут легко отомстить своим мужьям. Кстати, если у Вас есть такая возможность, то почему бы и нет. Нужно ответить той же монетой.

Другая категория женщин наоборот, как ястребы следят за своими мужчинами, чтобы они не пошли «налево». Вот их мужчины страдают от этого (от чрезмерного подозрения). Представьте себе такую картину, мужчина задержался на работе из-за аврала, а его женщина потом сковородкой бьет, когда он поздно ночью приходит домой, да еще уставшим. Такое отношение к мужчине делает его женщину непривлекательной в его глазах, и потом он действительно может изменить. А почему бы и нет, если он и так «изменяет»?

А почему мужчины изменяют? Об этом я напишу отдельную статью. Она будет неутешительной. А пока поговорим о том, как пережить измену мужа или как простить измену любимого человека.

Как пережить измену мужа?

Если Вы относитесь к той первой категории женщин, которая относится к этому спокойно, то Вам повезло. Если ко второй категории, то Вам поможет только время или какая-нибудь месть (например, такая же измена). Если мстить, то таким же способом. Но не у всех же женщин есть возможность самой сходить «налево». Многие на это неспособны.

В таком случае поможет время. Время лечит, но такой способ не является утешительным для женщины, которая страдает прямо сейчас. Вместо того, чтобы ненавидеть своего мужа, лучше попробуйте разобраться, почему он изменил.

Я как мужчина, Вам честно скажу, что мы никогда Вам не изменим, если мы боимся Вас потерять. Может Вы перестали заниматься с ним сексом, а если и занимаетесь, то он стал слишком скучным, из-за чего Вашего мужчину потянуло на новое. Секс для мужчины очень важен, и именно женщина должна вносить новшества.

Причин может быть много. Многие женщины пилят своих мужчин с утра до ночи. Сварливая и неухоженная женщина становится непривлекательной для мужчины, и поэтому он не боится ее потерять. Вот Ваш муж часто говорил Вам, что он уйдет от Вас? Если он часто повторял такие слова, значит он не боится Вас потерять. Он с легкостью пойдет налево.

Если женщина незаменима для мужчины, он даже не подумает о том, чтобы куда-то там сходить. Если мужчина любит – он не изменяет. Это 100% правда. Мне никогда не нравились мысли типа: «С кем бы мне заняться сексом. Так сильно хочется, а не с кем». Когда есть любимая женщина, думать об этом, к счастью, не приходится. Если изменяет мужчина – виновата женщина, если изменяет женщина – виноват мужчина.

Ваша основная задача, понять, почему мужчина Вам изменил. Для этого можно поговорить с ним. И если Вы в дальнейшем не хотите, чтобы история с Вами повторилась, начните что-то менять. Исправьте те косяки, которые были Вами допущены. Если Вы не хотите этого делать, тогда подайте на развод.

Если причина не в Вас, а в Вашем мужчине, который любит противоположный пол, Вы можете, либо простить измену (стать первой категорией), либо снова подать на развод. Такой мужчина не достоин Вас.

Как простить измену мужа?

Если муж изменил один раз, его еще можно простить, но если ситуация повторяется, тогда либо развод, либо тупо забить на него. Типа есть он и ладно, главное чтобы деньги зарабатывал и семью кормил. Кстати, многие мужчины хоть и изменяют, но они все равно преданы своей семье.

Они понимают, что делают плохо, но природная потребность, о которой я буду рассказывать в статье «Почему мужчины изменяют?» вынуждает их изменять. Самое главное, чтобы они делали это инкогнито. Потребности нужно устранять, а то они жить нормально не дают. Это я в защиту мужчин сейчас сказал.

Как простить измену? Собственно Вы можете и не прощать. Дать пинка под зад, после чего начать новую жизнь. Но для этого Вы должны быть уверенны в том, что Вы сможете это сделать. Многие женщины боятся одиночества. Они уверены в том, что никого больше не встретят мужчину своей мечты. Такие женщины – неуверенные в себе люди. Мужчина это сразу чувствует, и поэтому не боится потерять. Он же видит, как его женщина за него держится: звонит постоянно, подозревает в измене, пытается контролировать, обнюхивает его, когда он приходит домой. Как будто ей заняться больше не чем.

Муж не должен стоять на первом месте. Если он не стоит на первом месте, то и поведение не будет таким, каким я описал выше. Например, женщина будет больше устремлена в карьерный рост, чем в семью. Ее фокус будет не на муже. И это означает, что она не будет его донимать по пустякам. Тогда ее поведение будет совсем другим, и она будет выглядеть намного привлекательней в глазах своего мужчины. Он сам будет за ней бегать. Вот и подумайте над этим.

Если не хотите прощать измену мужа, тогда измените себя и начните новую жизнь. Чтобы это сделать, Вам достаточно быть уверенной и привлекательной женщиной с многочисленными интересами. Холостяков сейчас много. Вы обязательно кого-нибудь себе найдете.

Друзья и родственники всегда смогут Вам помочь. Обратитесь к ним за помощью. Если друзья настоящие, они Вас поддержат и подбодрят. Если нужно, сходите к психологу. Это для тех, кто самостоятельно не может выйти из депрессии после измены мужа.

Ситуации у всех разные, и дать однозначный ответ на подобный вопрос, я не могу. Проще перейти в отряд женщин первой категории, которые спокойно относятся к изменам. Так же лучше разобраться в причинах измены. В изменах всегда виноват кто-то, ведь не бывает дыма без огня. Проанализируйте свое поведение с Вашим мужчиной. Оно привлекательное или отталкивающее? Если бы моя женщина меня пилила, я бы тоже пошел «налево» для восполнения эмоциональной пустоты. Сделайте все, чтобы история не повторилась. Одноразовую измену еще можно простить и пережить, но многократную нет. Это уже реальное предательство.

Если Вы хотите получить ответы на такие вопросы как: почему не складываются отношения, как встретить свою любовь, почему отношения портятся, как сохранить отношения, что на самом деле ищут мужчины, что действительно хотят женщины и многое другое, тогда аудиозапись вебинара и отдельная книга – «Море любви или Как построить прекрасные любящие отношения?» для Вас.

На этой страничке Вы найдете полное описание того, что Вас ждет при приобретении аудиозаписи и книги. Аудиозапись вебинара и книга гарантировано помогут Вам решить проблему одиночества или же наладить отношения. Я часто сплю с крошками, продающими секс. Мне подходит, что они не ждут романтичных слов, нежностей, а просто готовы к сексу. Помню, хотел найти индивидуалку и наткнулся на проституток .

Так же ниже в комментариях Вы можете со мной и с другими женщинами обсудить данную ситуацию. Станьте первой, кто хочет решить эту проблему. Вам ответят обязательно. На этом я заканчиваю статью: «Как пережить и простить измену мужа?». Если есть, то добавить, милости просим.

Смотрите видео «Смириться с изменой или прогнать?».

как пережить измену мужа, как простить измену мужа

Просмотры: 5829 Рейтинг: Голосов: (2)

www.worldmagik.ru

Семейный психолог Рада Целковская

Восстановление жизни после измены

Самопомощь после измены мужа

Измена мужа, кроме всех прочих «атрибутов», связанных с таким ударом, это, прежде всего, сильнейший стресс для женщины. Это — удар по здоровью женщины. И чтобы минимизировать последствия этого стресса, необходимо устранять его последствия как можно быстрее.

Кроме того, находясь в постоянном стрессовом напряжении, невозможно адекватно оценить ситуацию и принять правильное решение. Эмоции туманят наш ум.

Что делать? И как помочь себе?

Есть много различных методов релаксации, которые могут помочь вам уменьшить ваши тревоги и стресс. Это не только физическое расслабление, что очень важно само по себе, а также возможность успокоить свой ум.

Вот некоторые основные методы релаксации, с которых вы можете начать, и если вы обнаружите, что они помогают вам, то для усиления эффекта можно использовать другие различные способы, чтобы научиться себя расслаблять.

Физические методы релаксации

Физические методы релаксации могут реально помочь вам, особенно когда вы находитесь в стрессовой ситуации, или в состоянии «борьба или бегство».

Глубокое дыхание является, вероятно, самой простой и наиболее известной техникой релаксации. Это предполагает, что вы делаете глубокий вдох, удерживаете его в течение нескольких секунд, а затем медленно выдыхаете весь воздух. Если вы никогда не пробовали этого раньше, то сделайте таких вдохов и выдохов около 10, и вы действительно заметите, насколько вы почувствуете себя спокойнее.

Очень хорошо помогает расслабить тело прогрессивная мышечная релаксация. Идея состоит в том, что напрягаются попеременно группы мышц, таким образом, пока вы не достигнете точки, где уже не сможете их напрягать дальше. В таком напряженном положении вы находитесь в течение нескольких секунд, а затем расслабляете мышцы. Стресс – это напряжение в теле. Снимая напряжение, вы нейтрализуете стресс.

Психическая релаксация

Никакая физическая релаксация не принесет результата, если вы не в состоянии расслабить ум. Наш мозг по-разному реагирует на стрессовые ситуации, и вот некоторые из наиболее распространенных «блоков», которые не позволяют расслабить свои мозги и остановить хаос в голове.

Прекратите делать из мухи слона

Если вы склонны расстраиваться из-за мелочи, или ощущаете перенапряжение от «не мелочи», важно чтобы вы научили свой разум видеть ситуацию правдиво, как она есть. Если это нечто, с чем вы можете справиться в данный момент – справляйтесь. Если нет, не делайте слона из того, с чем вы разберетесь позднее. Просто на время оставьте это дело и разберитесь с ним, когда вы немного успокоитесь и у вас появится соответствующий настрой, чтобы начать работать над проблемой.

Сделайте выбор быть счастливой

Множество проблем, связанных со стрессом и тревогой, возникают потому что люди считают, что их жизнь неправильна и что ничего хорошего никогда не случится с ними или они всегда думают, что «это слишком хорошо, чтобы быть правдой». Всё это – негативные предубеждения и если вы думаете негативно, вы неизбежно привлечете негатив. Однако, просто сделав сознательное решение переключиться и думать только позитивно и говорить себе, что вы заслуживаете счастья, вы удивитесь насколько счастливее и более радостной станет ваша жизнь.

Выбирайте позитивные ощущения

Если вы склонны к тому, чтобы всегда критиковать других и жаловаться на свою жизнь, то стресс и тревога никогда не покинут вас. Если вы хотите изменить это, вы должны сознательно изменить свое поведение и отношение к тому, что происходит вокруг и ваше отношение к людям. Для этого необходимо понять мотивы людей, научиться отпускать свои обиды, принимать ответственность за свою жизнь.

В конечном счете, нет причин думать, что некоторые люди расстраиваются больше, чем другие или, что некоторые люди не могут справляться со своими эмоциями и реакциями на потенциально стрессовую ситуацию без агрессии или потери контроля. В реальности, стресс это результат собственных реакций на определенные события или проблемы и у вас есть силы изменить их. Техники расслабления, упражнения для работы с негативными мыслями, воспоминаниями, практики прощения вместе с сознательными усилиями измениться и создать менее стрессовую и более счастливую жизнь, помогут вам достичь этого.

izmenamnet.net

Как справиться с депрессией после измены мужа?

Приветствуем вас! Депрессия после измены мужа наступает буквально у каждой женщины, но у некоторых все же получается выйти из нее за малый промежуток времени. Надо понимать, что единицы склонны к довольно-таки продолжительному эмоциональному дискомфорту, растягивающемуся на долгие годы. Мы попробуем помочь тем, кто желает узнать, как справиться с депрессией после измены мужа, но пока не в силах побороть этот недуг — успокоиться.

Это произошло, муж изменил, депрессия превращается в барьер между нормальной полноценной жизнью и вами, нелюдимость, скрытность преобладает над остальными чувствами, что становится причиной для потери приятелей, друзей, работы (привычного образа жизни). А никто и не нужен. С проблемой вы разберетесь самостоятельно, а статья станет отличным помощником в этом деле.

Рекомендуем отнестись к материалу со всей серьезностью, поскольку мы не дилетанты и успешно боремся с депрессией клиентов по сей день. По мере чтения материала будут предлагаться дополнительные публикации, советуем не проходить мимо, чтобы прийти к стопроцентному результату.

Депрессия после измены мужа. Что творится в вашей голове?

Большинство психиатров прописывают антидепрессанты, мы же категорически против этого. Дело в том, что они создают лишь временный эффект спокойствия, при этом мозговая активность настолько снижается, что человек теряет рассудок, не способен принять взвешенное решение, выполнить простейшую математическую задачу и т.д. Само спокойствие прекращается и возвращается нервозное состояние, когда препарат полностью выходит из организма, ухудшив некоторые физиологические показатели.

Запомните главное — лекарства и другие вещества, принятые в обществе за лекарство от депрессии, в эти моменты пить запрещено!

Итак, что происходит в вашем сознании? Попытайтесь вспомнить некоторые сюжеты из прошлого.

  • Первая двойка за невыученный урок;
  • Дерганье ваших косичек;
  • Пощечина от мамы;
  • Утрата первого мобильного телефона по возвращению из танцевального кружка;
  • и другие…
    • Удачное выступление с песней на сцене;
    • Медленный танец с нравящимся одноклассником;
    • Победа на олимпиаде по русскому языку;
    • и другие знаковые события…
    • Дело не в том, какие фрагменты вы сумели вспомнить, важен факт того, что именно они запечатлелись в памяти. Это хорошо, ведь данное явление говорит о том, что в то время вы испытали сильный эмоциональный всплеск (положительный или отрицательный).

      Проводились испытания с людьми: мальчиком и девочкой, где оба пытались выучить сложнейший стих, за полчаса никаких результатов, но когда нарочно опустили в ледяную воду левую руку каждого подопытного, стихотворение осело в памяти за 12 минут (8 четверостиший) у мальчика и за 18 у девочки. То же самое и с депрессивными состояниями, правда, мозг взрослого человека воспринимает и хранит информацию дольше, поэтому вам грустно не два-три часа, а намного дольше.

      Детские негативные ситуации спровоцировали шоковое состояние, но они не были судьбоносными, сегодня же, так как выйти из депрессии после измены мужа стало сложно, делаем вывод: с избранником вы хотели остаться до конца, значит, этот шок способен убивать вас весьма длительный период. То же самое происходит при утрате близких, родственников, квартиры, машины, бизнеса… Шок + Ценность = депрессия.

      Как выйти из депрессии после измены мужа?

      Итак, вы поняли, откуда берется депрессия после измены мужа, остается выяснить, как от нее оправиться. Необходимо приступать к процессу уже сегодня, ведь чем дольше растягивается потрясение, тем проблема становится серьезней, а чем она серьезней, тем сложнее успокоиться. Чтобы вы понимали, возьмите в пример дерево. Только что посаженное легко выкопать, многолетнику же понадобится серьезная спецтехника.

      Актуальным и самым действенным способом выйти из депрессии является перенос чувств от одного объекта к другому. Это вовсе не означает, что вам сей же час необходимо заняться поиском нового суженого. Суть о предметах или занятиях, к которым вы испытываете определенную энергию. Мы имели возможность наблюдать исцеление при помощи следующих процедур:

    • Перестановка мебели в квартире (многим женщинам удается успокоиться);
    • Собирание пазлов, конструктора с ребенком или в одиночестве (позволяет все мысли направить в одно русло);
    • Приобретение новых аксессуаров, которые вы, либо любите собирать, либо хотите обновить (смартфон, планшет, сумка и т.д.);
    • Кардионагрузки любой формы до изнеможения (при беге, прыжках и других интенсивных занятиях спортом мозг насыщается кислородом (особенно, если занятия проходят на улице), тело при этом расходует энергию, что благоприятно влияет на сон, в результате которого все процессы организма нормализуются, восстановятся утерянные в результате стресса гормоны и витамины);
    • Откажитесь от вредных привычек и «подсядьте» на фрукты, ягоды;
    • Не прибегайте к разовым постельным актам, сохраните эту энергию для благих дел (в противном случае организм вновь приступит к истощению);
    • Досуг: кинотеатр, театр, цирк, аттракцион (посетите места с положительной энергетикой, она заразительна и помогает выйти из столбняка);
    • Походы в спа-салоны, салоны красоты, массажные, банные комплексы и прочие предоставляющие услуги релаксации;
    • Шоппинг — самое что ни на есть лучшее мероприятие (ему посвящен отдельный аспект ниже).
    • Депрессия обязательно будет удерживать вас на месте (в постели, на кресле перед телевизором или компьютером), но найдите в себе силы для первого шага, это будет первым сигналом мотивации для вашего мозга, как следствие, поможет успокоиться после измены мужа.

      Как успокоиться после измены мужа? Шоппинг!

      Так как успокоиться после измены мужа можно в кротчайшие сроки за счет шоппинговой процедуры, расскажем, как это действует.

      1. Получение удовольствия от приобретаемых товаров за счет выброса гормонов серотонина и эндорфинов в кровь (то же самое возникает при встрече с партнером).
      2. Общение с продавцами сформирует хорошее настроение, кроме того, можно рассчитывать на их солидарность, если чуть-чуть приоткрыться, они ведь не являются заинтересованными лицами, поэтому вряд ли доставят психологический дискомфорт.
      3. Присутствие подруг не гарантирует стопроцентный эффект и не поможет справиться с недугом, поскольку речь в диалоге может зайти о вашем супруге, но можете взять с собой малознакомую приятельницу.
      4. При помощи данного психологического метода вы не заметите, как поведение ваше станет добродушнее, беззлобнее и приятнее для восприятия окружающими, что более приятно, депрессия после измены мужа начнет улетучиваться. К тому же мы знаем множество ситуаций, при которых главное знакомство происходило как раз в торговых центрах, где мужчина, под предлогом помочь донести пакеты, предложил довести женщину до дома со всеми исходными…

        Что касается мозговой работы в период моциона по отделам, то в это время мозг занимается «сканированием» содержимого на прилавках и его оценочностью. Работает зона памяти: мысленно отмечаются товары, на которые сегодня недостаточно денег, но готовность купить их есть. За счет него появляется побуждение к дополнительной работе ради премиальных, как результат, образы мужского проступка уходят из сознания, следовательно, меньше давят на психику — справиться с депрессией удалось.

        Дополнительные статьи и тестирование.

        Аспекты, рассмотренные в сегодняшнем материале, по большей части, для тех, кто вышел из брака ввиду мужской измены, однако, отчасти поможет и тем, кто не подвергся разводу, будучи простив супруга. Если есть желание, можете продолжить изучение темы по средствам прочтения следующих статей:

        Далее мы составили тест, при помощи которого вы сможете выявить скорость забытья о проступке благоверного. Чтобы результат оправдал ваши ожидания, рекомендуем давать точные ответы.

        2love.pro

        Измены вкус отравит душу: как выйти из депрессии после измены мужа

        Две причины тихо «умирать», или предательство и измена мужа как причина депрессии

        Измена…Для одних семейных пар это необходимая встряска, после которой отношения становятся сокровеннее, для других – большое совместное испытание, после которого муж и жена начинают куда больше ценить друг друга. Но, к сожалению , для большинства – измена как раковая опухоль на супружеских отношениях, недаром ведь четверть разводов из-за неё , проклятой. А скрытой стороной этого малоприятного явления является депрессия, которой мы, женщины, от природы повержены больше. Тем более, если мы ещё и пострадавшая сторона.

        Но что же, в сущности, есть депрессия в такой ситуации и как прийти в себя после измены мужа? У депрессии, корни которой уходят в измену, есть свои нюансы, от которых и следует плясать при попытке выбраться из неё . Только тогда усилия не буду т т щетными.

        За измену мужа ненавижу

        Совсем недавно в вашей картине мира вы с мужем были чуть ли не идеальной парой, ваша семья – самой крепкой и благополучной в глазах окружающих, а сегодня все рухнуло и боль от измены мужа буквальным образом разрывает. Но душа-то помнит и знает, как вы можете быть счастливы. И начинает беспокоиться. Так вот депрессия, по своей сущности, – это и есть тоска по былому счастью. И заставить свою душу «заткнуть фонтан» способами: «клин клином», т.е . интрижкой, развлечениями или поиском «истины в вине» – это худшее, что можно придумать для выхода из депрессии.

        А если уж совсем честно – это не то что выход, а ещё один дополнительный портал для более глубокого в неё погружения. Так вот: депрессия – это реакция вашей сущности на противоестественную в вашем сознании жизнь. Жизнь, неприемлемую вашему естеству, вашему разуму, вашей душе: с обманом, предательством, унижением.

        А если будет больно, вида не покажу

        Посвящённым в вашу проблему даже невдомёк , что их советы типа «смотри на всё проще», «закрылась эта дверь – откроется другая» и тому подобные, для женщины в депрессии после измены мужа – пустой звук. Даже если она улыбается. Ведь , как серьёзное лицо – не знак большого ума, так и улыбка – ещё не симптом наличия у человека позитива.

        Депрессия, чьи ноги растут из из мены любимого человека коварна тем, что никакое самосовершенствование, ни самая активно-спортивная деятельность, ни всякие там аффирмации-медитации, ни чтение, ни творчество не помогут, пока вы не разберётесь с поводом измены и не примете решение: простить неверного или отпустить на все четыре стороны.

        Как прийти в себя после измены мужа

        Как только выбор сделан, побеседуйте с психологом и не игнорируйте антидепрессанты (но, разумеется, предварительно проконсультируйтесь у врача). Некоторые специалисты-конфликтологи утверждают, чтобы выйти из депрессии нужно преодолеть 3 этапа:

        Этап 1. Переосознание . Это своего рода прояснение своей реальности: здесь следует избавиться от иллюзий и признать о себе, о ситуации в целом , о тонкостях отношений с супругом, включая интимные. Наверняка всплывут ваши « недочёты », далеко не всегда очевидные.

        Этап 2. Действие. После прояснения, когда истинное положение дел обозначено, гораздо легче понять, в каком направлении дальше двигаться.

        Этап 3. Реализация. Это важнейший шаг, залог благополучного исхода: осознать и реализовать свои теперешние желания.

        Распахнутая дверь навстречу Жизни

        И вот теперь самое время вспомнить, что там друзья-подружки твердили о новых перспективах и о том, как успокоиться после измены мужа. Потому что измена неожиданно может стать предпосылкой новой счастливой жизни.

        Главное: в союзе с психологом/психотерапевтом выработать индивидуальную стратегию, оптимальную для вашей ситуации, что напрямую пропорционально вашей личной готовности и желанию преодолеть её .

        zhenskiespletni.ru

        Как выйти из депрессии после расставания: советы психолога

        Каждого человека, хотя раз в жизни одолевает разочарование, связанное с расставанием или же предательством и изменой. Такое состояние обязательно сопровождается депрессией, конечно кто-то способен быстро забыть обиды и вновь окунуться в привычную жизнь, но кто-то очень тяжело переживает боль утраты, в следствие чего депрессии может затягиваться на долгое время. Справиться с депрессией многим женщинам бывает не под силу. Наша статья посвящена тому, как выйти из депрессии и как пережить депрессию после расставания с любимым.

        Причина депрессии после предательства и расставания

        Прежде чем ответить на вопрос как самостоятельно выйти из депрессии, стоит состояние депрессии тщательно изучить. Известно, что чувство любви и привязанности возникает на химическом уровне, в этих процессах участвуют наши гормоны. Так вот психологи разделили эмоциональную привязанность на три этапа:

        Для каждого из этапов характерно влияние того или иного гормона: эндорфин, серотонин и дофамин соответственно. Процессы в организме просто не могут постоянно поддерживаться на высоком уровне гормоны эндорфина и серотонина, поэтому влечение и влюбленность со временем угасает, что нельзя сказать о дофамине. Этот гормон имеет самое большое влияние. Именно поэтому депрессия после расставания связана с привязанностью, а не с любовью.

        Признаки депрессии

        Прежде чем, решать вопрос как выйти из депрессии, нужно точно понять, она ли это. Или же это иное эмоциональное расстройство. Существует несколько признаков чтобы определить на самом ли деле у вас депрессия и вы нуждаетесь в профессиональной помощи.

        Первое, если ваши переживания в принципе не мешают вам жить и заниматься любимым делом, то скорей всего никакой депрессии нет, вы просто переживаете и это со временем пройдет. Но если вам не в радость даже ваше хобби, вы перестали смотреть на себя в зеркало и вам все равно как вы выглядите, то надо бить тревогу, ваша депрессия может затянуться.

        Также к признакам депрессии можно отнести:

      5. Апатию
      6. Частая усталость
      7. Нарушение аппетита или же наоборот обжорство
      8. Заниженная самооценка
      9. Подавленное настроение
      10. Упадок энергии
      11. Бессонница или же сонливость
      12. Отсутствие концентрации внимания
      13. Ощущение грусти
      14. Чувство вины
      15. Возникновение головных болей, болей в мышцах и сердце
      16. Суицидальные мысли.

    Рассматривать каждый признак по отдельности не стоит, депрессию можно диагностировать, определив несколько признаков.

    Депрессия – это болезненное состояние, и, если вы не в силах с ней бороться, обратитесь к врачу.

    Способы выхода из депрессии

    Рассмотрим способы, чтобы помочь себе самостоятельно выйти из депрессии.

    Займитесь собой

    Депрессия у женщин и у мужчин проявляется по-разному. Сильный пол, к примеру, перестает бриться, а женщины и вовсе забывают расчесаться и накраситься. Но это долго продолжаться не может. Взглянув на себя в зеркало, женщина еще больше впадает в уныние, кому она такая нужна, неопрятная и неухоженная. Советуем первым делом заняться собой и своей внешностью. Ведь как известно прекрасная внешность повышает женскую самооценку, а это вам крайне необходимо для выхода из депрессии. Даже если вам не хочется никуда идти, заставьте себя посетить косметолога, парикмахера и мастера по маникюру. В конце концов, сходите в спа-салон, косметологические процедуры настроят вас в нужном направлении, вы сможете расслабиться и подумать о случившимся с чистой головой.

    Поверьте, спорт очень хороший способ забыть про свою неудавшуюся личную жизнь. Кроме того, вы сможете подтянуть свою фигуру, а то небось во время депрессии переедали и набрали пару тройку лишних килограмм.

    И напоследок, шоппинг. По мнению большинства женщин, именно шоппинг помогает бороться с любым видом депрессии. Конечно, новый, стильный и модный гардероб не может ни радовать, поэтому если у вас есть заначка, которую вы откладывали на совместный отпуск или покупку подарка своему бывшему возлюбленного, смело ее доставайте.

    Вернитесь в привычный образ жизни

    Внезапное предательство способно любого человека вывести из привычной жизни. Режим дня во время депрессии сильно меняется, вы плохо спите, мало или слишком много едите, не можете нормально работать и учиться, все это сказывается как на здоровье, так и на остальные аспекты жизни. Приложите все свои силы, чтобы вернуться в привычным вам уклад жизни. А еще лучше, откройте для себя новую жизнь с правильным режимом и сбалансированным питанием.

    Общайтесь с друзьями

    По мнению психологов, одиночество после пережитого стресса вполне может пойти на пользу, если оно не затягивается больше чем на неделю. Для того чтобы избавиться от одиночества и депрессии вам необходима поддержка близких друзей и родственников. Старайтесь как можно чаще видеться с родными вам людьми. Безусловна вам придется выбирать с кем общаться, ведь злорадство со стороны кого-либо не пойдет вам на пользу, поэтому выбирайте людей, которым вы доверяете.

    Все свалилось на вас в один момент: расставание с любимым, проблемы на работе или в институте? Вам нужен отдых. Полноценный отдых поможет вам выйти из депрессии. Отдых бывает физиологический и психологический, вам необходим и тот, и другой.

    Физиологический отдых подразумевает поездку в другую страну с целью смены впечатления. Хотя в другую страну ехать необязательно, можно просто выбраться с друзьями на пикник.

    Психологический отдых нужен для того, чтобы забыть обо всех неприятных воспоминаниях, в том числе проанализировать ситуацию с предательством и отпустить ее навсегда, и больше никогда об этом не думать.

    Отойдите от принятия серьезных решений

    Период депрессии не лучше время для принятия серьезных и ответственных решения. Не надо убегать от проблемы в другой город или страну, и тем более менять работу. Ведь когда ваш разум проясниться, возможно вы пожалеете о содеянном, и хорошо, если вы сможете вернуться, а если нет? Найдите себе лучше новое хобби, запишитесь на какие-нибудь курсы. Если у вас не останется свободного времени, то и думать о бывших отношениях вы прекратите.

    Как выйти из депрессии после развода: советы для женщин

    Обычное расставание с человеком, с которым ты просто встречались, не всегда приводить к депрессии. А вот развод — это куда серьезней, ведь выходя замуж женщины полагают, что их брак будет самым крепким и не рушимым. Но на деле, увы все не так. Предательство со стороны мужчины очень сильно подрывает эмоциональное состояние женщины и многие просто не знают, как выйти из депрессии после измены мужа.

    Так в этой депрессии и остаются, начинают злоупотреблять алкоголей спиваются, превращаются в «чучело огородное», разве это достойный выход? Нет. Дорогие женщины, помните, что, если ваш муж вам изменил, выход один – развод и новая прекрасная жизнь. Кстати из плюсов после развода можно выделить некоторые моменты.

    Ваши бытовые дела вдвое уменьшаться, значит появиться больше времени на себя. Даже если у вас есть ребенок, это не повод держаться за недостойного мужчину. Бежать искать сразу нового мужа не надо, он и сам найдется, лучше посвятите себя работе и ребенку. Уйдя с головой в работу во время депрессии женщины часто достигают карьерных высот. Конечно, для кого-то развод не приемлем, и такие женщины будут терпеть предательство всю жизнь, а зачем это нужно, если современный мир полон ярких красок и эмоций, для чего терпеть если можно продолжать жить дальше.

    Если у вас с бывшим мужем есть общий ребенок, тогда постарайтесь как минимум нормально общаться, у малыша были и мама, и папа, а малыш будет рад видеть родителей цветущими и счастливыми. Но не надо ради ребенка сохранять семью, от этого никто не будет счастлив.

    Советы психолога

    Если вы не знаете, как выйти из депрессии самостоятельно, обратитесь к психологу. Этот врач подробно изучить вашу проблему, и уже исходя из этого назначить психологическое лечение. Вот какие советы на этот счет дают психологи:

  • Разберитесь со своими мыслями. Проанализируйте почему случилось расставание или развод, какие чувства были затронуты, что именно привело вас к депрессии. А любили ли вы или это иллюзия любви, и ваша депрессия связана с тем, что задето ваше самолюбие. Ответы на эти вопросы помогут вам самим справиться с проблемами.
  • Психологи также советуют заняться собой, своим телом, мозгами и увлечениями.
  • Отдохните. Поезжайте с друзьями на курорт и отлично проведите время, ваши плохие мысли перекроются положительными эмоциями.
  • Психологи советуют много читать. И лучше если литература будет полезной.
  • Заведите себе питомца, если до этого вы жили одни. Это может быть кошка, собака, морская свинка или даже ящерица. Ваш любимым питомец вас точно никогда не предаст, а вы сможете ему подарить много теплоты и заботы.
  • Улыбайтесь, даже когда этого совсем не хочется. Заставляйте себя улыбаться и радоваться каждого мгновенью.
  • Заведите новые знакомства. Во-первых, новые друзья ничего не будут знать про вашу бывшую жизнь и не станут задаваться неприятные вопросы, а во-вторых есть надежда встретить своего нового возлюбленного.
  • Стресс и переживания могут провоцировать серьезное заболевание, помните об этом всегда.

    godsvadba.ru