Как научиться избегать стресса

6 советов как избежать стресса

Последние годы мы все чаще и чаще не понимаем причин бесконечного упадка сил, отсутствеие «аппетита» ко всему окружающему или наоборот беспричинной раздражительности. Все это может быть последствиями стрессов. Вы все чаще задаетесь вопросом: что может стать причиной стрессов? А главное — как же избежать стрессов?

Попробуйте придерживаться некоторых советов:

Первый совет. Чтобы избежать стресса старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Не бойтесь поделиться тем, что вас угнетает с рассудительным и доброжелательным человеком. Этим вы принесете себе огромное облегчение. Иногда, человеку, чтобы снять стресс, хватает выговориться лишь один раз. Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно сочувствие, участие, заинтересованность. В свою очередь, будьте готовы сами выступить в роли доброжелательного, внимательного и участливого слушателя.

Совет второй: умейте на время отвлечься от своих забот. Как бы ни были велики неприятности, обрушившиеся на вас, старайтесь время от времени избавляться от гнета тяжелых мыслей. Отвлекайтесь какими-нибудь насущными заботами по работе или по дому. Старайтесь, ни в коем случае, не заражать окружающих вас людей своим дурным настроением. Имейте всегда в виду — какие бы неприятности у вас ни случились, жизнь продолжается и никто не вправе высказывать другим свои мрачные мысли. Будьте разумны и тактичны: очень плохое впечатление производит человек, который всякую свою (даже пустяковую) неприятность превращает в мировую проблему.

Третий совет как избежать стресса: не впадайте в гнев. Приучайте уметь держит себя в руках. Научитесь выдержать паузу, предшествующую вспышке гнева. Вспомните банальные советы о трех глубоких вдохах или посчитайте до десяти, может подойти простой аутотренинг: «Я спокоен, я совершенно спокоен». А во время этой паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае вам успеет в голову прийти мысль о том, что вспышка не принесет облегчения и будет чревата лишь новыми неприятностями. Лучше всего, если вам представилась возможность разрядиться не гневными словами, а физической работой или какими-либо упражнениями. Здоровая физическая усталость победит ваш гнев.

Четвертый совет против стресса: иногда можно и уступить. Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Бойтесь быть капризными! Прислушивайтесь к точке зрения своего оппонента, уважайте чужую точку зрения. Относитесь к своей точке зрения с достаточной долей самокритичности. Если вы сумеете в разумной степени уступить другим, это не только принесет пользу для дела, но и вызовет уважение окружающих.

Совет пятый: нельзя быть абсолютным совершенством. Некоторые люди живут с чувством, что они хуже других. Их усилия удовлетворять более высокие требования приводят к болезненным поражениям. Необходимо помнить, что возможности каждого человека ограничены. Стремитесь выполнять ту работу, к которой вы действительно имеете призвание.

Шестой совет. Хотите избежать стресса? Тогда не предъявляйте к другим завышенных требований. Человек, ожидающий от других людей слишком многого, испытывает раздражение от того, что окружающие зачастую не отвечают его чрезмерным требованиям. Если вы постоянно критикуете кого-нибудь, стремитесь переделать людей, вы совершаете большую ошибку. Помните, взрослого человека перевоспитать очень трудно. А вы (сами не осознавая этого) стремитесь сделать окружающих удобными для вас. Старайтесь видеть в других не только недостатки, но и достоинства, и в общении опирайтесь именно на эти качества. Иначе, ваше поведение вызовет лишь враждебное отношение. Принимайте людей такими, какие они есть. И в один прекрасный день вы обнаружите, что все люди вполне устраивают вас.

test.msk.ru

Как научиться избегать стресса

Слишком много стресса может отрицательно воздействовать на Ваше самочувствие. Стресс может быть не только причиной беспокойства и депрессии, но может также отрицательно сказаться на Вашем здоровье. Большинство людей заняты целыми днями и не имеют возможности отдохнуть. Все время случаются какие-то непредвиденные неприятности. Все это наслаивается друг на друга. В результате кажется, что жизнь превратилась в какой-то длинный туннель. И практически нет надежды на то, чтобы увидеть свет в конце этого туннеля. Зная, как справляться со всем этим, Вам будет легче переносить стрессовые ситуации.

Будь то ваш шеф, который раздражат Вас, или Вы просто слишком перегружены работой и домашними делами, первое, что поможет справиться со всеми этими проблемами – умение смотреть на вещи позитивно. Ниже предлагается 10 простых действий, которые помогут Вам создать положительное настроение и избежать стресса. Вы станете более эффективным работником и более счастливым человеком дома.

1. Хороший отдых

Достаточно ли вы спите? Многие люди смотрят телевизор до позднего вечера, а потом удивляются, почему они чувствуют себя уставшими уже с утра? Когда Вы смотрите телевизор, то кажется, что Вы отдыхаете. Но на самом деле это не так. Ваш мозг в это время активно работает. И в то время, как физически Вы отдыхаете, эмоционально вы продолжаете уставать. Почему бы Вам не послушать спокойную музыку или не попить чаю? Вот уже две альтернативы просиживанию перед телевизором с поглощением бутербродов. Если все это не поможет Вам уснуть и выспаться, обратите внимание на то, что Вы едите и в какое время. Что бы Вы не ели, желательно это съесть за 4 часа до сна. Если Вы поедите перед сном, то полный живот помешает Вашему организму переключиться на сон, и Вы опять будете чувствовать себя усталым.

2. Запас времени

Начните день с положительных эмоций! Не оставляйте минимум времени для сборов на работу. Поверьте, соскочив с пастели с мыслью, что через пять минут Вы должны уже выйти, оставит неприятное впечатление на весь день. Вместо этого встаньте с достаточным запасом времени. Спокойно примите душ, или просто умойтесь, оденьтесь и немного позавтракайте. Все это можно делать под любимую музыку.

3. Завтрак

Сбалансированный завтрак наполнит Вас не только питательными веществами, но и необходимой энергией. Избегайте есть на бегу. Вместо этого потратьте несколько минут, чтобы сесть и спокойно перекусить. Пара кусочков пшеничного хлеба, кусочек ветчины и яичница — отличный способ начать свой день.

4. Одежда

Проверьте, чтобы в Вашем шкафу был хоть какой-то порядок. Чем быстрее Вы найдете свою рабочую одежду, тем легче и быстрее Вы соберетесь утром. Иногда полезно приготовить рабочую одежду с вечера.

Обратите внимание на цвета, которые Вы носите. Если костюм и галстук — часть вашего делового одеяния, то пользуйтесь «позитивными цветами» типа синих и зеленых. Считается, что синий цвет оказывает успокаивающий эффект на людей, в том числе и непосредственно на Вас. Синий костюм и/или рубашка выглядят великолепно. Если Вы любите носить яркую одежду, то пусть это будут части одежды типа Вашего галстука. Светло-зеленый галстук придаст Вам свежий вид и позитивное настроение.

5. Дорожные пробки

Заранее рассчитайте, в какое время уехать и по какому маршруту лучше поехать. Трата время на остановке или в автомобильной пробке будет причиной ненужного стресса. Кроме того, рассмотрите запасные варианты добраться до работы.

6. Рабочее пространство

Когда Вы уходите с работы, удостоверьтесь, что Ваш стол чист и не завален бумагами, а все документы лежат на своих местах. Поверьте, Вы оцените это на следующий день! Начало вашего рабочего дня на чистом и хорошо организованном столе — важная часть для уменьшения стресса в офисе. Кроме того, чистый стол вызывает положительную оценку и уважение среди сотрудников и начальства. Порядок на столе показывает, что Вы — хорошо-организованный человек, который обращает внимание на детали.

7. Растения

Растения оживят ваше рабочее пространство. Предпочитаете ли Вы бамбук на вашем столе, или множество лиственных растении в углу – это зависит от Вас. Исследование показало, что растения помогают в создании позитивной и дружественной окружающей среды, которая имеет более успокаивающий эффект на людей.

8. Картины или фотографии

Они придают Вашему рабочему пространству уют. Несколько фотографий людей или вещей, важных для Вас, помогут преодолеть чувство одиночества и снизят напряжение.

9. Список работы

Делайте такой список в начале каждого дня. Расположите по приоритетам каждый пункт, основанный на важности и своевременности. Также оцените, сколько времени Вам понадобится, чтобы закончить каждую задачу. Это поможет Вам быстрее достигнуть цели в течение дня. Кроме того, этот список поможет увидеть, где можно сэкономить время для лишней минутки отдыха.

10. Общение

Ваш шеф является главной причиной Вашего стресса? Хорошая беседа поможет! Если ваш шеф не делает попыток со своей стороны, возьмите инициативу, и начните беседу сами. Общение поможет Вам узнать, что ожидают от Вас. А Ваш шеф узнает, что он или она может ожидать от Вас.

Пользуясь подсказками, изложенными выше, Вы сделаете огромный шаг в умении управлять стрессом. Не зависимо от того, что Вы делаете, старайтесь ко всему относится позитивно и будьте уверены в Ваших способностях.

egain.ru

Как избежать стресса

Стресс – очень неприятное состояние, но, к сожалению, очень распространенное. Современный человек испытывает стресс на работе и дома каждый день, а многие живут в нём постоянно. Причины этому как внутренние, так и внешние. Нестабильная политическая и экономическая ситуация в стране, высокие налоги, проблемы с трудоустройством, вечная нехватка времени, проблемы со здоровьем, недопонимания в семье, недоедание или переедание. Этот список можно продолжать до бесконечности.

Доктора утверждают, что стресс – причина развития приблизительно 80 процентов различных заболеваний. Многие задаются вопросом: как избежать стресса? К сожалению, нет такой волшебной палочки, взмахом которой можно было бы раз и навсегда избавиться от стрессов. Этого нужно захотеть и этому нужно научиться.

Почему вреден стресс?

Словарь объясняет, что в переводе с английского такое слово подразумевает давление, напряжение, подавленность, сжатие. То есть, стресс- состояние, когда человек испытывает эмоциональное и физическое напряжение, возникающее в определённых ситуациях.

Учёные утверждают, что стресс проявляется на трёх уровнях – интеллектуальном, мыслительном, эмоциональном. Всё начинается с мыслей, обработки информации, затем возникают определенные эмоции, наконец – физические проявления.

Заметьте, когда Вы находитесь в стрессе, Ваши мышцы напряжены без всякой необходимости. Это одна из причин развития остеохондроза, нарушения осанки. Кроме того, человеку трудно сосредоточиться, он становиться тревожным, даже агрессивным, может легко впадать в депрессию, а ночью мучается от бессонницы.

На вопрос: как избежать стресса , психологи утверждают: измените своё мышление , начните с мыслей, смените программу в своей голове.

Верующим людям легче преодолевать стрессовые ситуации, поскольку они понимают: далеко не всё зависит от них. Есть замечательные слова, ставшие классикой. Господи, даруй мне силы изменить то, что в моих силах, мужество, чтобы принять то, что я не могу изменить и мудрость, чтобы отличать одно от другого.

Нужно научиться мыслить позитивно, замечать хорошее, даже если на улице ужасная погода или сломалась машина.

Антистрессовые продукты

Многие пытаются избавиться от стресса с помощью сигарет, алкогольных напитков, наркотических средств или заедают стресс сладостями. Доктора утверждают: такие способы дают временное обманчивое облегчение. Но, на самом же деле, они наносят здоровью вред.

Вы ищете ответ: как избавиться от стресса? Кроме правильных, хороших мыслей нужно научиться правильно питаться.

Рациональное, сбалансированное питание укрепит Ваш организм и поможет ему быть более устойчивым к физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам.

Диетологи заметили, что есть определённый перечень продуктов питания, которые особенно помогают в борьбе со стрессом.

  1. На первом месте – цитрусовые . Они богаты витамином С. Этот витамин очень важен для работы нервной системы, кроме того, повышает общий иммунитет. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрукты нужно есть как можно чаще. Полезны свежевыжатые соки с них, коктейли.
  2. Овощи зеленого цвета. Имеются в виду капуста разных видов, лук, листья салата, зелень. В таких продуктах много витаминов и антиоксидантов, которые помогают организму восстанавливаться после перенёсенных нервных расстройств, повышают устойчивость к ним. Калий, содержащийся в них, нужен для эффективной работы нервной системы.
  3. Шоколад. 30 грамм хорошего чёрного шоколада в день – хорошая профилактика стрессов. Употребление чёрного шоколада способствует выработке гормона счастья – эндорфина, также какао-бобы содержат антиоксиданты, которые продлевают жизнь нервным клеткам.
  4. Морепродукты. Это ценный источник полезных полиненасищеных жирных кислот, от которых зависит работа нервной системы. Также здесь есть цинк, йод. Эти элементы нужны для функционирования, как нервной, так и эндокринной системы, в частности работы щитовидной железы.
  5. Злаки. Витамин В, которым богаты злаки, обеспечивает наш организм энергией и силой. Ешьте больше блюд, приготовленных из злаков, а также отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу из муки грубого помола.
  6. Ещё один совет, желающим знать, как избежать стрессов. Пейте зеленый чай . Он помогает успокоиться, расслабиться, а заодно и поговорить с приятелем по душам.

Важно захотеть избежать стресса и быть настойчивым! Всё получится!

santetoujours.info

Как избежать стресса на работе

Обычно эксперты рассказывают о том, как справиться с уже возникшим стрессом. Но в наших силах сделать что-то, чтобы его не допустить. Журналист Филис Корки рассказывает, чем могут помочь правильное дыхание, хорошая осанка и умение управлять телом.

Вы когда-нибудь испытывали приступ тревоги на работе? Со мной недавно такое было.

На прошлой неделе я должна была быстро, одно за другим, закончить несколько дел. Пытаясь решить, чем заняться в первую очередь, я чувствовала, как в голове роятся и сталкиваются мысли. Когда мне удалось справиться с этим адом, в голове была полная каша.

И что же я сделала? Глубокий вдох – из самого центра тела. Я представила макушку и стрелочки, растущие из плеч в разные стороны. Немного постояла, потом походила по комнате и вернулась к работе.

Это простое средство против тревоги не всегда легко применить, особенно если вы работаете в мультизадачном режиме, а вокруг много отвлекающих факторов. Я освоила его только после того, как подписала контракт на книгу и настолько разнервничалась, что у меня появились боли в спине и желудке. Успокоительное средство нельзя было принимать постоянно (оно вызывает привыкание), так что пришлось искать более естественные способы.

Как и большинство людей, я дышала «вертикально»: плечи приподнимались вверх во время вдоха

Прежде всего я обратилась к клиническому психологу Белисе Вранич, которая учит – а точнее, переучивает – людей дышать. Я чувствовала, что дышу неправильно, она это подтвердила.

Как и большинство людей, я дышала «вертикально»: плечи приподнимались вверх во время вдоха. Кроме того, я дышала верхней частью грудной клетки, а не основной частью легких.

Вранич научила меня дышать правильно – горизонтально, из центра тела, где находится диафрагма. Она объяснила: нужно расширять живот во время вдоха через нос и втягивать во время выдоха.

Сначала это казалось неудобным. И все же это естественный способ дыхания. Когда общество начинает давить на нас, мы переходим на неправильный способ. Из-за рабочих стрессов мы стараемся собраться, сжаться – а значит, начинаем дышать быстро и поверхностно. Для функционирования мозгу нужен кислород, а такое дыхание не обеспечивает достаточное его количество, мешая нормально мыслить. Кроме того, пищеварительная система не получает необходимого массажа от диафрагмы, что может привести к целому ряду проблем.

Стресс включает режим «бей или беги», и мы напрягаем мышцы живота, чтобы казаться сильнее

Стресс включает режим «бей или беги», и мы напрягаем мышцы живота, чтобы казаться сильнее. Такая поза мешает спокойному ясному мышлению.

Реакция «бей или беги» сформировалась у наших далеких предков как защита от хищников. Она была настолько важна для выживания, что до сих пор возникает в ответ на стресс.

При разумном уровне стресса (например, реалистичных сроках выполнения задачи) начинает вырабатываться адреналин, который помогает добраться до финиша. Но если уровень слишком высокий (скажем, несколько дедлайнов, к которым вы никак не успеваете), включается режим «бей или беги», из-за которого вы сжимаетесь и напрягаетесь.

Начав писать книгу, я чувствовала боль и напряжение в плечах и спине, как будто мое тело намеревалось спрятаться от опасного хищника. Надо было что-то делать, и я начала ходить на занятия по коррекции осанки.

Когда я говорила, что работаю над осанкой, собеседники обычно смущались, осознавая собственную «скрюченность», и тут же старались свести лопатки вместе и поднять подбородок. В результате плечи и шея зажимались. А этого как раз нельзя допускать: напротив, нужно аккуратно расслабить сведенные мышцы.

Вот несколько базовых принципов, которые помогут вам пережить рабочий день.

Для начала представьте свою макушку. Можете даже потрогать ее, чтобы понять, как именно она расположена в пространстве (вас может удивить то, насколько вы ошибались). Затем представьте горизонтальные стрелки, которые движутся вовне из ваших плеч. Это расширяет грудную клетку и позволяет вам дышать свободнее.

Старайтесь замечать, когда вы напрягаете какую-то часть тела сильнее, чем нужно

Старайтесь замечать, когда вы напрягаете какую-то часть тела сильнее, чем нужно. Например, управлять мышкой по большей части должны пальцы, а не ладонь, запястье или вся рука. То же самое относится к печати на клавиатуре.

Можно освоить «метод Александера». Эту технику изобрел в XIX веке австралийский актер Фредерик Матиас Александер: он использовал метод для излечения от хрипоты и вероятной потери голоса. Он придумал концепцию «стремления к конечной цели». Суть ее в том, что когда вы стремитесь оказаться где-то, в этот момент вы как будто не присутствуете в своем теле.

Так, чтобы прочитать что-то на компьютере, мы наклоняемся к монитору, и это создает излишнюю нагрузку на позвоночник. Лучше подвиньте экран к себе, а не наоборот.

Еще один важный компонент борьбы со стрессом – движение. Многие ошибочно полагают, что, находясь долгое время в одном положении, лучше концентрируются. На самом деле для улучшения концентрации нужно двигаться и устраивать регулярные перерывы, объясняет Алан Хедж, профессор эргономики в Корнеллском университете.

Хедж утверждает, что в процессе работы оптимально такое чередование: посидеть примерно 20 минут, постоять 8, пройтись в течение 2 минут.

Конечно, если вы чувствуете вдохновение и полностью погружены в работу, можно этого правила не придерживаться. Но если застряли на какой-то задаче, достаточно перейти из одной комнаты в другую, чтобы перезагрузить мозг.

Исследования показали, что для эффективной работы нам нужно постоянно ощущать воздействие гравитации

По словам профессора Хеджа, стул – это «антигравитационное устройство», а гравитационная стимуляция очень важна для нашего тела. Исследования NASA показали, что для эффективной работы нам нужно постоянно ощущать воздействие гравитации. Когда мы садимся, встаем или ходим, то получаем соответствующий сигнал (и таких сигналов должно быть как минимум 16 в день).

Эти базовые знания о теле – такие простые и понятные – бывает сложно применять в стрессовой ситуации. Я все еще иногда ловлю себя на том, что в моменты рабочего завала застываю на стуле. Но теперь я знаю, как нужно действовать: распрямиться, расправить плечи и выгнать воображаемого льва из помещения.

Источник: The New York Times.

Кто кого: как обуздать неконтролируемый стресс

«Я в шоке! У меня депрессия… Жизнь – сплошной стресс!» За последние годы многие медицинские термины перекочевали в повседневный лексикон, растеряв при этом часть своего значения. И в этом опасность: например, стресс может привести к куда более серьезным последствиям для организма, чем нам кажется, – особенно если речь о стрессе неконтролируемом.

Боюсь летать: как справиться с аэрофобией

Каждый раз, когда необходимо лететь куда-то, вас охватывает паника. Страх полетов, как и любая фобия, – навязчивое состояние, которое не связано с реальной опасностью. При этом всю вашу жизнь он подчиняет только одному правилу – избегать воздушных путешествий любой ценой. Так откуда же берется аэрофобия и как с ней справиться?

www.psychologies.ru

Несколько способов предотвращения стресса

Нам очень часто попадаются статьи посвященные отдыху после насыщенного трудового дня. И много советов публикуются чуть ли не с ежедневной периодичностью о снятии стресса. И мы с радостью ими пользуемся.

А есть ли эффект? Конечно же есть, более того, мы ими пользуемся также часто, как часто они попадаются нам на глаза и публикуются на умных сайтах. «А что же еще делать?, — спросите Вы, если жизнь полна стрессовых ситуаций и надо в них выживать…»

Надо просто не попадать в них, а точнее необходимо избегать стрессовые ситуации, дабы пребывать в гармонии и балансе.

Порой, мы даже не осознаем, что основной стресс исходит от нас самих, вернее, мы его сами создаем: успешно можем проспать лишний час утром, зато потом бежать в стрессе на работу и как правило в этот момент все может сложиться далеко не в нашу пользу, то автобус опоздал, то пробка на дороге, и вот результат: на работу вы опоздали, настроения нет и все в этот день пошло не так как планировалось.

Что мы имеем: эмоции или эмоциональные симптомы стресса. Они, как правило, выражаются посредством беспокойства, раздражительности, обостренного чувства вины, гнева, чрезмерных реакций на маленькие неприятности, приступы паники, невозможность расслабиться, — и это только эмоциональные признаки.

А с физической стороны, это выражается через усталость, вялость, слабость, боль в животе, частые простуды, диарея или запор, тошноту и головокружение.

А как это сказывается на поведении? Появляется чрезмерное желание к употреблению алкоголя, порой доходит до доброй привычки выпивать ежедневно, недоедание или наоборот переедание, короткий сон или наоборот долгий, снижение производительности.

Также необходимо отличать стресс от беспокойства, об этом пишет в своей книге Milly R. Lepage
«How To Eliminate Stress And Anxiety From Your Life» , проста в написании и полезна в прочтении.

Как видите симптомы заставляют задуматься и переходить к мероприятиям, для предотвращения стресса, а также учиться не провоцировать стрессовые ситуации.

А что же можно предпринять? Как нужно себя вести, дабы избежать стрессовые ситуации и их последствия?

  • Необходимо научиться расслабляться, для многих это не самое простое занятие и люди в любом возрасте могут приобрести этот жизненно необходимый навык. Для расслабления некоторые выбирают занятие йогой, кому то нравиться плавание, хорошо воздействует на организм сеанс Рейки расслабиться можно и после массажа или принятия теплой ванны.
  • А вы знаете как музыка воз действует на наш организм, если вечерами слушать релаксирующие мелодии, то напряженный день позабудется очень быстро и Вы почувствуете себя намного легче и спокойнее. Наши постоянные музыкальные спутники Музыка снятия стресса, и Музыка для релаксации и медитации. Снятие стресса.
  • Если воспитать в себе привычку не опаздывать, то это спасет Вас от многих стрессовых ситуаций. Просто все нужно делать заранее, просыпаться по раньше, подготавливать отчеты не в последний день.
  • Старайтесь быть более организованными, если Вы давно не приводили свою квартиру в порядок, то необходимо выделить для этого время и сделать небольшую ревизию дома, так как беспорядок создает атмосферу стресса. И не забывайте также привести все в порядок на работе. Организованный рабочий стол — залог внутреннего спокойствия, так как малейший беспорядок — это внешний раздражитель.
  • Не следует затрачивать много энергии на общение со сложными людьми. Просто выберите время и сделайте список людей общение с которыми вызывают у Вас массу дискомфорта – избегайте общение с ними или просто сведите к минимуму.
  • Постоянное беспокойство куда-то опоздать или жить в вечной суете и торопиться, одно из благоприятных условий для стресса. Остановитесь, задумайтесь стоит ли так торопиться, или можно достичь в жизни большего при более умеренном жизненном темпе.
  • Конечно же питание играет не маловажную роль в предотвращении появления стресса. Некоторые продукты просто вызывают массу внутреннего неудобства и дискомфорта, особенно жирная и жаренная пища, может привести к плохому настроению и уровень стресса может мгновенно возрасти. Следите за своим ежедневным рационом, несколько советов от Майи Гогулан помогут Вам в подборе полезных продуктов.
  • Сидя весь день за рабочим столом, и работая на компьютере, просто необходимо обзавестись привычкой устраивать себе отдых или минуты расслабления. Мы рекомендуем й 5-ти минутный аутотренинг, желательно лежа на ровной поверхности, закрыв глаза можно дать возможность расслабиться каждой части тела, а это возобновит внутренний энергетический потенциал. А еще полезны медитации, всему можно найти время и место. И никакой стресс не будет страшен.
  • Регулярные физические упражнения и пребывание на свежем воздухе, помогут укрепить организм. Любое заболевание приводить к стрессовому состоянию,а особенно посещение докторов. Поэтому здоровый образ жизни избавит вас от стресса.
  • И конечно же посвящайте больше времени любимым, оказывайте знаки внимания друг другу, почаще обнимайтесь, целуйтесь, балуйте друг друга прикосновениями и цените каждый миг совместного пребывания. Занятия любовью — хорошее средство для поддержания настроения и здоровья , это также и хорошее средство для избежания стресса и стрессовых ситуаций. Раджниш Ошо пишет о трансформации сексуальной энергии в любовь.

wearethebestfamily.com