Как не потерять вес при стрессе

Как не потерять вес при стрессе

19 июля 2013 г., 12:12

19 июля 2013 г., 13:01

За счет метаболизма — усиления обмена веществ. Но не у всех. Многие стресс «заедают»

19 июля 2013 г., 13:02

Когда стресс — идёт мощный выброс энергии для адаптации к ситуации. Если человек привык бросать мощно энергию в голову — то энергия пойдёт именно туда.
Женщина же если загоняет энергию в голову — она худеет это верно.
Здесь ни еда в большинстве своём , никакие техники — не помогут. Нужно устранять причину. Причина не стресс, отнюдь.

19 июля 2013 г., 13:13

потому что аппетит пропадает
но бывает, если какой-то легкий невроз, то наоборот хочется постоянно есть

19 июля 2013 г., 13:17

я из-за стресса за неделю похудела на 5 кг. При том, что ела, голодом себя не морила

19 июля 2013 г., 13:22

Совершенно верно — еда не поможет. Это же в полевом уровне деформации идут.. Тут причину нужно устранять.

19 июля 2013 г., 13:27

А я слышал, что наоборот во время стресса тетки жрут как лошади и набирают вес.
Хотя может я путаю с депрессией.

19 июля 2013 г., 13:38

Хотя может я путаю с депрессией.

Нет, чувачок — тут на самом деле не так важно.
Вот естрая стадия, а есть уже вялотекущий процесс — так вот ты про вторую часть паришь.
Хотя. всё по теме.

19 июля 2013 г., 13:39

как-то за ночь пару кг ушло.. со слезами вышло, видать)

19 июля 2013 г., 13:40

как-то за ночь пару кг ушло

При сильном поносе можно и печень с почками высрать.

19 июля 2013 г., 13:46

При сильном поносе и на такое бывает.

вы не в ту тему зашли. насущные вам проблемы с пищеварением обсуждаются в другой ветке)

19 июля 2013 г., 13:51

Причем тут пищеварение, быстрая потеря нескольких килограмм веса — это очистка кишечника и избавление от лишней жидкости. По другому не бывает (ну если не отрезали чего-нибудь весомого).

19 июля 2013 г., 15:01

Большой расход энергии. При стрессе чаще всего, ускоряется обмен веществ.
Я при депрессиях худею больше.(пропадает аппетит, все время чувство комка в горле, глаза на мокром месте)
При стрессе ( ГОСЫ, Диплом, зачеты, экзамены, устройство на новую работу. ) Я наоботор жрать начинаю (от нервяка- стресса))

19 июля 2013 г., 19:40

В который раз читаю название темы как «почему худеешь во время секса». печаль

20 июля 2013 г., 00:34

При стрессе вырабатывается большое кол-во гормона адреналина
«Адреналин
Нужный гормон для похудения, вырабатываемый, главным образом, в мозговом веществе надпочечников √ адреналин √ увеличивает скорость движения крови. Гормон стимулирует распад гликогена (хранящие углеводы) и жиров в активных мышцах и печени для использования в качестве топлива.»

20 июля 2013 г., 00:35

Не вы одна :))))) При интесинвом занятнии сексом кстати много каллорий сжигается

20 июля 2013 г., 01:37

Когда стресс — идёт мощный выброс энергии для адаптации к ситуации. Если человек привык бросать мощно энергию в голову — то энергия пойдёт именно туда.

Женщина же если загоняет энергию в голову — она худеет это верно.

Здесь ни еда в большинстве своём , никакие техники — не помогут. Нужно устранять причину. Причина не стресс, отнюдь.

боже,как заведенный.одно и то же долдонит.

20 июля 2013 г., 01:39

У тебе вместо мозга,Теккен, ветер:-) Поэтому ты о нем и пишешь как умалишенный без конца.

20 июля 2013 г., 13:17

Почему так резко и быстро худеешь во время сильного стресса? во всех темах про похудение пишут что нереально быстро похудеть и если это происходит , то не за счет жировых отложений а по большей части за счет воды, так за счет чего все-таки происходит стрессовое похудение? за счет каких тканей?

гормоны, огромный выброс адреналина и тестостерона, а о него худеют

20 июля 2013 г., 19:44

я наоборот,набираю.В начале года были большие неприятности на работе я поправилась на 4 кг при том же режиме питания и тренировках,При чем уходили они у меня ужасно тяжело,полностью вернулась в старую форму за 7 месяцев.

27 апреля 2015 г., 12:25

один раз я так похудела,что была похожа на собачку, у которой висят щеки. теперь я поддерживаю свою кожу регулярно,хожу на кедровую бочку,там кожа подтягивается, а фитосбор.который я регулярно добавляю тонизирует и выводит шлаки и токсины. ФИтосбор называется «снижение веса» от Роскедра

30 сентября 2015 г., 01:31

15 октября 2015 г., 05:54

Те кто заедают стресс скорее и понятия не имеют что такое этот стресс или глубокая дипрессия. Так вот это такое чувство когда мир в голове переворачивается. Все что вы считали правильным оказывается,что в действительности таковым не является. И от факта осознания бреда происходящего в ваших головах вам не хочется просыпаться по утрам, что бы не впадать в суровую реальность. Вы стараетесь спать как можно больше, что бы проживать этот бред как можно меньше. Есть и другие более вредные альтернативы отключения. Итог 10 кг ушло. Хотя я ем точнее контролирую что бы не забыть и очень много готовлю. Мне кажется это помогает не думать о всяком. во время стресса ощущение что еда проваливается сквозь желудок, нет чувства голода, но в животе урчит уже через 15 мин после приема пищи и он пустой. Не загоняйте себя так и будьте здоровы!

31 октября 2015 г., 05:25

Я уже 6 месяцев далеко от моей семьи (научная командировка) и от скуки и депрессии потерял 5-6 кг. Ничего не помогает, ем нормальною Слава богу, скоро возвращаюсь и надеюсь набирать потерянный вес. 🙁

.
И у меня так же, перекхала далеко от дома, начала скучать, тосковать, начали лезть в голову дурные мысли, про все, а вдруг это, а вдруг то? Потом начала придумывать искать болячки разные, бояться, и так уже месяцев 7, сейчас немного лучше, но вес как потеряла тогда так больше и не набираю, сьездила домой на месяц, там мама и папа, и набрала 2 кг, приехала назад опять сбросила, опять ночью плохо сплю. А сначала все тоже в желудке стала его ощущать, сильная тоска нет аппетита, ем а желудок пустой через пол часа. Сейчас немного лучше, уже хоть сплю, аппетит есть, контролирую себя, о хорошем думаю. А было, врагу не пожелаешь что! Я представляю как этот сиресс и депрессия бьет по имунке и разлаживает весь организм! Так что берите себя в руки и пытайтесь снизить его до минимума.

21 февраля 2016 г., 11:53

Просто нервы занимают все твои мысли и как то не до еды) но нужно мыслить позитивно. У меня например всегда было желание постройнеть , я старалась не есть жирного но скидывала максимум 2-3 кг, в итоге после расставания с любимым человеком и последующим стрессом похудела на 8 кг. Вес стал 46-47 кг. Просто не хочется есть , заставляю себя съесть яйцо или кефир просто чтоб не истощать организм. Потом смотрю в зеркало и понимаю что вот она заветная фигура !! Начала ходить в спортзал подтянула результаты , избавилась от лишней энергии и теперь заглядение и на бывшего возлюбленного уже наплевать с такой физической формой!! так что можно сказать жизнь изменилась в лучшую сторону благодаря перенесенномустрессу.

27 октября 2016 г., 12:39

Думаю, в стрессе роль в похудении играет не только адреналин, но и кортизол. Если пропадает аппетит, включается еще гормон роста и гормоны щитовидной железы

27 октября 2016 г., 12:41

Отсутствие аппетита, результат Доминантной активности симпатического отдела НС

13 января 2017 г., 18:35

От стресса опетит пропал, заставлял себя есть, что бы хуже не стало, литрами воду пил. За 10 дней 7-8 кг слетела просто, даже внешне изменился. Нужно стронять причину стресса. Спустя 5 дней снова начал вес набирать

m.woman.ru

Потеря веса и нервные переживания: как справиться с критическим похудением

Любая травмирующая ситуация сказывается на работе организма. Страдает желудок, могут выпадать волосы, ухудшается общее самочувствие. Одно из последствий стресса – проблема с весом. Причем некоторые страдают от набора излишних килограммов, а других настигает потеря аппетита и похудение до критической нормы. У части людей начинаются проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета в результате недоедания, они не могут поправиться даже на несколько грамм. Что говорят врачи, какие действия предпринимать в такой непростой ситуации?

Физиология похудения

Почему человек худеет при стрессе? Человек теряет калории даже при кратковременном сильном напряжении. Медики подсчитали, что в момент прыжка с парашюта организм тратит около 200 килокалорий и только через сутки после потрясения приходит в норму. Что же говорить о хроническом стрессе., ежедневные переживания еще более негативно сказываются на обмене веществ.

Психотерапевт Р. Гульд, специализирующийся на пищевых расстройствах, вывел закономерность. Стресс и похудение ведут к хронической усталости и депрессии. Потеря веса – сигнал организма, что нужно уменьшить накал переживаний. Гульд отмечает, что организм воспринимает стресс, как болезнь. Такое состояние для человека противоестественно. А природой устроено так, что во время заболевания нет необходимости усиленно питаться, поэтому пропадает аппетит — это реакция на нервные переживания.

Причины потери веса при нервном напряжении

Что происходит при стрессе? Человек не может расслабиться, его мучают мысли о проблемах, эмоции не дают сосредоточиться на важных вещах. Стресс часто сопровождается перенапряжением и спазмом мышц тела, в том числе мышц желудочно-кишечного тракта. По ощущениям многих, во время стресса мысли о еде отступают, поправиться в такой ситуации практически невозможно.

Что вызывает такую ситуацию, как потеря веса при стрессовых ситуациях? Основные причины в следующем:

  1. Неустойчивость и слабость нервной системы приводит к пищевому расстройству на фоне нервных переживаний. Человек не может поправиться и испытывает постоянные переживания по этому поводу.
  2. Наследственный фактор: один или несколько родственников страдали или имеют проблемы с питанием.
  3. Частые болезни, ослабленная иммунная система. Если к этому добавляются эмоциональные переживания, то у человека пропадает аппетит. В тяжелых случаях после еды начинается рвота.
  4. Астеническое телосложение. У человека узкая грудная клетка, плечи, худые руки и ноги, мышцы слаборазвиты. Обычно у астеников повышен обмен веществ, им сложно поправиться даже при регулярном питании. При стрессе астеники быстро худеют, после долгих переживаний им наиболее проблематично набрать вес.

Влияние стресса на апетит

Аппетит – это физиологическая реакция, которая обеспечивает набор питательных веществ. Потеря аппетита при стрессе самая главная причина снижения веса. При длительном отсутствии желания есть необходимо обратиться к врачу, так как организм после долгой голодовки использует весь накопленный запас полезных элементов и находится в состоянии истощения.

Депрессия, напряженная работа, ссоры, любые переживания способствуют изменению вкусовых пристрастий и могут снизить аппетит. Вот что пишут на форумах люди, страдающие от отсутствия аппетита:

«Я за три года потеряла восемь килограмм. Все началось с поступления в институт. Очень переживала из-за экзаменов, учеба давалась нелегко. Аппетит пропал, буквально заставляю себя есть. Чувствую себя плохо, начались проблемы с желудком, часто простужаюсь. Как мне набрать вес?» — Лена, 21 год

«Я потеряла уже 10 килограмм после развода с мужем, нет никакого желания питаться. Перед сном думаю о том, как завтра буду наконец есть, но утром мысли заняты переживаниями. Выгляжу как скелет, пропал стимул к жизни, аппетит отсутствует, мечтаю поправиться…» — Вика, 25 лет

Потеря аппетита на фоне переживаний происходит очень быстро, часто человек понимает, что что-то не в порядке, когда вес уже катастрофически уменьшился.

Последствия недоедания при стрессе

К чему же приводит потеря веса? Последствия сильного похудения на фоне стресса приводят к развитию болезней и истощения организма. Основные возможные проблемы:

  • Человек не может набрать вес, в результате масса тела становится критической.
  • Проблемы со сном. Как правило, мучает бессонница, присутствуют трудности с засыпанием, сон поверхностный.
  • Истощение приводит к вялости, головокружениям, сонливости.
  • У женщин нарушается менструальный цикл. В тяжелых случаях иногда менструация отсутствует несколько месяцев.
  • Из-за нехватки питательных элементов нарушаются функции опорно-двигательной системы.
  • Как набрать вес

    Как же поправиться после истощения на фоне нервных переживаний? Ведь критическое похудение пагубно влияет на здоровье. Основная цель – устранить стрессовый фактор. Если самостоятельно это сделать не получается, то обязательно нужно посетить врача-психотерапевта. Только после посещения врача и устранения проблемы можно налаживать процесс питания.

    Что еще можно сделать, чтобы набрать массу тела?

  • Основная рекомендация – здоровый сон. Если самостоятельно наладить сон не получается, то можно попробовать успокоительные средства на основе трав. Более сильные лекарства выписывает врач.
  • Не увлекайтесь кофе. Кофеин повышает кортизол – гормон стресса.
  • Питайтесь дробно и разнообразно. Прием пищи должен быть не реже пяти-шести раз в день.
  • Посетите эндокринолога и сдайте необходимые анализы.
  • Регулярно пропивайте витаминные комплексы. Некоторые витамины усиливают аппетит, с помощью них можно набрать вес.
  • Важно устранить стрессовый источник. С напряжением можно справиться с помощью йоги, отдыха на природе, включения в жизнь хобби. Повышайте стрессоустойчивость, проводите ревизию в жизни, старайтесь не обижаться по пустякам, ищите хорошие моменты и будьте здоровы!

    Важное дополнение: при невозможности самостоятельно справиться с проблемой и набрать вес, нужно обязательно обращаться к врачу. Сильная потеря масса тела ведет к серьезным болезням.

    Видео: психолог и гипнотерапевт Николай Никитенко «Бессоница, тревога и потеря веса»


    ostresse.ru

    14 мая 2011 г., 16:22

    14 мая 2011 г., 18:41

    Мне это знакомо. Подруги все стараются похудеть, а я мечтала поправиться. Главное тоже — когда нервничаю, есть не могу, а подруга рассказывала, что когда нервничает — наоборот есть все подряд, не чувствуя вкуса. Короче, поправилась немного — (до 53 кг) только после рождения второго ребенка. Постарайтесь не сбивать режим питания вне зависимости от стресса.

    14 мая 2011 г., 19:21

    сметанку на ночь попробуйте, я серьёзно у меня у самой такая же проблема, но сметана помогла мне набрать 3 драгоценных кг.

    14 мая 2011 г., 19:36

    Я ела блины со сметаной каждый день на протяжении 3недель, набрала 4кг. Ура!

    4. золотой телец

    14 мая 2011 г., 20:27

    сметана наше все, эт точно! пейте перед едой коктейль из томатного сока с жирной сметаной, перед каждым приемом, спокойно поправитесь!

    14 мая 2011 г., 20:44

    Спасибо за советы)) буду пробовать!

    6. Марфа Васильна Я

    14 мая 2011 г., 21:54

    14 мая 2011 г., 22:16

    А Вы такой вес давно имеете?
    Я это к чему. Тип обмена веществ такой -же, худею быстро, набираю вес медленно, но моя норма 50 кг. После того как перестала принимать гормональные контрацептивы, похудела до 46-47 кг., ветром сносило. Вернулась в свои родные 50-т только спустя 1,5 года.
    Может стоить гормональный фон проверить?
    Сметана и вообще жирная пища, на мой взгляд, не добрые советы. Желудок и поджелудочную посадить можно, кожу испортить.
    Если качаться, то наберете мышечную массу, выглядеть будете офигительно — с нашем типом телосложения в гром-бабу превратится не грозит))) тут, правда, если начал качаться, то уже нужно постоянно это делать. Я только прекратила, моментально вернулась в прежнее состояние.

    14 мая 2011 г., 22:29

    А Вы такой вес давно имеете?

    Я это к чему. Тип обмена веществ такой -же, худею быстро, набираю вес медленно, но моя норма 50 кг. После того как перестала принимать гормональные контрацептивы, похудела до 46-47 кг., ветром сносило. Вернулась в свои родные 50-т только спустя 1,5 года.

    Может стоить гормональный фон проверить?

    Сметана и вообще жирная пища, на мой взгляд, не добрые советы. Желудок и поджелудочную посадить можно, кожу испортить.

    Если качаться, то наберете мышечную массу, выглядеть будете офигительно — с нашем типом телосложения в гром-бабу превратится не грозит))) тут, правда, если начал качаться, то уже нужно постоянно это делать. Я только прекратила, моментально вернулась в прежнее состояние.

    Спасибо. Качаться у меня сил не хватит!)) когда-то весила 53 кг! потом стрессы и 10 кг улетели. А раньше вес стабильно держался! а щас наберу — потеряю и так безконца.

    14 мая 2011 г., 22:56

    Блин, как я вам завидую.

    14 мая 2011 г., 23:28

    Завидовать, собственно, нечему

    15 мая 2011 г., 08:04

    Обратитесь лучше в профессиональному диетологу, чем на форумах советов спрашивать.
    Вообще Вам эти кг. зачем? Вы себя без них плохо чувствуете или внешне слишком худенькая? Я когда вес теряю, на фоне пониженного давления, начинаю в обмороки падать как тургеневская барышня. Приходится следить за собой!
    А если для внешнего вида, так лучше все-таки каким-нибудь видом фитнеса заняться, причем под руководством инструктора, там вам подберут нужную нагрузку и тип упражнений. Да ещё и питание нужное посоветуют.
    Кстати, мышечная масса тяжелее жира, так что вес станет больше, а внешне будете выглядеть как кинозвезда)))

    15 мая 2011 г., 09:18

    В девичестве тоже была худющей и килограммы бегали от меня. С возрастом стала поспокойнее, перестала психовать по мелочам и начала поправляться. Между прочим, Ваша худоба от «нервов» некий признак такой не очень хороший. Берегите желудок, обратите на это внимание.

    15 мая 2011 г., 11:45

    У меня так же, когда нервничаю не могу есть, от еды даже тошнит. Поэтому также худею. вовремя госов в институте тогда на 3.5 кг похудела, на работе также, любой стресс и всё..
    Поэтому стараюсь не нервничать, всё равно если нервничать ситуация не поменяется, которая вызывает стресс, только желудок испортиться. Правильно поговорка, нас сьедает не то, что мы едим, а то что внутри нас, в нашей голове.

    15 мая 2011 г., 17:46

    15 мая 2011 г., 17:55

    Ваш вес и правда маловат. Год назад я страдала тем же, хотя весила где-то около 48 кг при росте 165 см.. Жутко переживала по этому поводу, ведь вокруг все говорили что я — тощая. И я нашла способ поправиться. Рассказываю. Для начала нужно включить в свой рацион каши (обязательно овсяную, кукурузную,рисовую, и т.п.) на молоке. Можно смешивать разные крупы. Лучше их кушать утром на завтрак. Но у меня не получалось, и я ела их вечером, даже после ужина, часов в 9. Завтракать я могла только на работе (далеко живу, катастрофически не успевала дома), поэтому обязательно делала себе бутерброды, покупала самое калорийное печенье (в частности «Контик»), всевозможные рулетики, ела творог со сметаной, сахаром и бананом. А еще, самое главное, пила молоко или варила себе какао. Обязательно стакан молока или горячего какао на ночь, да еще с каким-нибудь печеньицем. В общем, через 2 недели от каш и творога кожа лица стала похожей на персик. Я поправилась. Джинсы стали узкими, пришлось купить новые. Зато в каждой витрине я видела привлекательную девушку, и очень нравилась себе. Попробуйте!

    Ммм))) спасибо большое!! Да меня ваще все на работе достали моей худобой!! буду пробовать!

    17 мая 2011 г., 19:30

    у меня рост 170, вес 50, хочу обратно свои 55, а то одна грудь осталась нормального размера, а попа, бедра-плоские(((((((( и все из-за нервов(((

    18 сентября 2011 г., 20:55

    Рассталась с парнем из-за которого постоянно нервничала, и в итоге за 3 месяца набрала 5 кг:)

    11 марта 2014 г., 17:31

    А я вешу 40, рост 155. Сейчас,может,еще меньше даже.Поправиться не могу, нервничаю-сразу от еды воротит. Да и так аппетита особо нет. Выгляжу как дите 13-летнее((. Муж говорит, что надо поправляться. Вот думаю, что если вдруг забеременнею, так вообще не рожу. Сестра у меня побольше(44 кг), она сейчас беременная. Врачи боятся, что не родит сама(таз узкий), бледня ходит как смерть, рвет ее постоянно. А что со мной будет я и думать боюсь((.Может перейти на гормональное предохранение, говорят-от него полнеют?Или к врачу надо?

    26 апреля 2014 г., 14:10

    Я когда забеременела, то вставала на учет с весом 39кг — врачи были в шоке! За время токсикоза (3 месяца) еще похудела, но потом стала поправлятся. Врач тоже говорил что сама не рожу, а я сама очень легко родила девочку 3 кг 600г. За беременность набрала 16кг, думала так и останется, потом опять все вернулось! Чуть набираю — нервничаю — и 39 кг.

    29 апреля 2015 г., 02:57

    Здравствуйте у меня тоже проблема как у вас я ростом 162 вешу сейчас 51 один если не похудела я могу за день скинуть килограмм а набираю это месяцев 3 не давно у меня была операция и я похудела до 43 килограмма очень трудно было набрать вес но я себя не утруждала я пила молоко примерно литр в день особенно грамм 200 перед сном и ела в день 1 шт банана у меня нету аппетита целый день я не кушала пила молоко но ночью перед сном плотно кушала сколько могла вот и за 4 месяца набрала 8 кг сейчас поменяла климат и теперь кажется обратно худею

    10 июня 2015 г., 17:12

    Такая вот у меня проблема((( Вешу 44 кг, стоит немного разнервничаться, психануть, попереживать даже из-за пустяка и драгоценный килограмм, который набирала месяц исчезает! мне надо всего-то 5 кг! а я его набрать не могу уже несколько лет. а хочу, чтоб вес стабильно держался, а на мне вся одежда болтается!

    10 июня 2015 г., 17:16

    У меня та же самая беда! Вес 44кг( Переволновавшись за ночь могу потерять до 3кг. Мечта набрать хотя бы 4кг, но никак не получается.

    5 мая 2016 г., 15:42

    И у меня такая проблема с весом. Вешу 47 кг. До брака весила 53 кг,как вышла замуж родила и началось. Нервы стрессы и.т. д. Как только понервничаю есть вооюще ничего не могу один чай хлебаю.

    4 сентября 2017 г., 07:11

    Я считаю не нужно пытаться поправиться, я вот тоже была худая и все мне говорили какая худенькая (была при росте 164 — 47 кг. чуть ниже нормы), потом поправилась родные мне начали говорить, что поправилась — худей, нельзя больше попровляться вредно и т.п. (стала по верхней границе нормы 62-64 кг.) Теперь худею назад, но организм сопротевляется не хочет худеть, еще и с циклом из-за похудания проблемы стали. Такая вот, печалька.