Как отходить от депрессии

Содержание:

Как справиться с послеотпускной депрессией

Почти каждый, кто любит путешествовать, знаком с таким широко известным понятием, как послеотпускная депрессия. [1] Это вид стресса или, простым языком, плохое настроение, влиянию которого вы можете подвергнуться по возвращении с ожидаемого с нетерпением отпуска.

Само по себе возвращение в обыденную рутину работы, учебы, жизненных хлопот может быть источником стресса, нарушения ориентировки и чувства дискомфорта, после чего вы не можете прийти в себя. На самом деле, для некоторых людей послеотпускной синдром может привести к чувству, что вы больше не хотите делать то, что делаете, и вы подумываете о том, что неплохо бы было внести грандиозные изменения в вашу обыденную жизнь. В то время как все это может вызывать некоторый дискомфорт, хандру после отпуска можно облегчить с помощью небольшой настойчивости и фокусирования внимания на том, что дал вам отпуск, и как все же важна ваша повседневная жизнь. Эта статья предлагает вам несколько советов, предлагающих варианты, как справиться с «послеотпускной тоской».

Шаги Править

Поймите, что ваш отпуск не обязательно заканчивается здесь. Если вы уехали и узнали во время вашего отдыха о многих культурах, стилях жизни разных народов, пейзажах, кухне и т.д., следовательно, вы открыли новый путь в своей жизни. Вы были удивлены возможностями, которые не были частью вашей жизни прежде, и поэтому очень важно сохранить эту составляющую вашего отпуска и не дать ей угаснуть. Хорошей новостью является то, что вы сможете сохранить ваш отдых в своей памяти с помощью многих способов:

  • Если во время путешествия вы сделали много фотографий, видеосъемку или же купили какие-то особенные сувениры, просто просмотрите их, это поможет вам вспомнить новые места и освежить впечатления от увиденного. Проведите время, раскладывая их в том порядке, в котором вам нравится, чтобы просмотр фотографий или записи не составлял труда для вас и для других.
  • Подумайте о том, что вам больше всего нравилось во время вашего отпуска и поразмышляйте над тем, как провести аналогию вашей культуры и культуры тех мест, которые вы посетили. Если вам нравилась какая-то особенность в кухне другой страны, купите книгу для приготовления пищи, где будет именно тот стиль приготовления блюд. Попробуйте готовить по этим рецептам дома. Перенесите знакомые вкусы назад в свою кухню!

Вы можете перенести культуру другой страны многими способами, например, через танцы, художество, ремесло, одежду, изучение языка, просмотр фильмов, путем поддержания связи с друзьями из той страны, или написав короткую историю о своем отдыхе.

  • В некоторых случаях, посещение кружков может помочь вам поднять настроение. Это могут быть курсы по кулинарии, танцам или по художеству, которые отражают в полной мере впечатления от культуры, с которой вы столкнулись во время отдыха.
  • А лучше всего, возьмите бутылку и наклейте на нее ярлык «Мой следующий отпуск», и начните уже сейчас откладывать деньги, чтобы накопить их на следующее путешествие.
  • Смотрите телевизор, только, когда вам нужно что-то узнать, а не тогда, когда просто нужно заполнить чем-то время. Когда вы путешествуете, погода и местные новости, возможно, станут важными аспектами для вас и поэтому причиной просмотра телевизора, если вы вообще его смотрите. Некоторые люди отправляются в отпуск, чтобы просто просидеть в отеле целый день за просмотром телевизора.

    Используйте свои впечатления от отдыха, чтобы поменять взгляды на способ времяпрепровождения не за телевизором в своей повседневной жизни. Также, определитесь, что действительно стоит смотреть, а на что не следует тратить свое время, выключайте телевизор всегда, когда выбранная вами полезная передача закончилась.

  • Измените свою внешность и режим здоровья. Зачастую, время отдыха кажется необходимым, чтобы восстановить иссякнувшие силы, стать более спокойным и счастливым. Такое настроение должно быть у вас все время. Подумайте, как вы можете достичь этого, возможно, если вы будете дольше спать, больше проводить времени на спа процедурах, больше заниматься зарядкой и заботиться о своем питании. Просто занимайтесь теми вещами, которые делают вас счастливее, сходите на массаж и поиграйте с утра в теннис.
  • Встречайтесь с людьми. Отпуск всегда дает нам шанс познакомиться с новыми людьми и напоминает нам, как легко заводить новых друзей, если мы к этому готовы. Возьмите это себе за урок и испробуйте на себе в период после отпуска. Гуляйте и заводите новых друзей по работе, кружкам, хобби, спорту и другим увлечениям, в которых вы принимаете участие. Возможно, что вы даже подружитесь с кем-то, кто также переживает послеотпускную депрессию, и он станет вашим спутником на время следующего путешествия.
  • ru.m.wikihow.com

    Как поддержать себя при депрессии?

    Коварство депрессии в том, что при ней очень трудно делать те вещи, которые помогают улучшить состояние. Срабатывает принцип «нисходящей спирали» — чем менее активен человек с депрессией, тем меньше у него сил на то, что ему может помочь, и тем глубже он погружается в депрессию.

    К счастью, наше общество уже приходит к пониманию, что депрессия — это серьезная проблема, требующая помощи специалистов. При более легких формах депрессии достаточно работы с психологом, в более сложных случаях подключается врач, выписывающий медикаментозное лечение. Но кроме этого, очень важно знать о способах самопомощи при депрессии. Даже небольшое действие из этого списка способно придать сил, которые улучшат настроение и помогут предпринять новые действия — сработает «восходящая спираль», которая в сочетании с психотерапевтической помощью максимально эффективно поможет преодолеть депрессию.

    Важный принцип при выполнении этих рекомендаций — не требуйте от себя многого! Если весь вчерашний день вы провели дома, а сегодня вышли из дома на 10-минутную прогулку на солнышке — это уже важный шаг, который поможет вашему организму встать на путь »восходящей спирали».

    1. Общайтесь! Даже если вам это трудно дается, все же поддерживайте отношения с близкими людьми, которые любят вас и заботятся о вас. Встречайтесь с друзьями, которые могут вас выслушать и понять ваши переживания. Запишитесь в клуб по интересам. Попросите своих близких регулярно вам звонить, чтобы проведать. Вступите в группу или форум единомышленников в Интернете. Смысл этой рекомендации в том, что человеку очень важна социальная поддержка. Наш мозг устроен таким образом, что мы нуждаемся в других людях. Еще один прекрасный способ получить поддержку от других и научиться создавать удовлетворяющие отношения — это психотерапевтическая группа.
    2. Спите! Здоровый сон невероятно важен для здоровья нашего мозга. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7-8 часов в сутки. Чтобы лучше засыпать, избегайте перед сном яркого света; создайте приятный для вас ритуал отхода ко сну, способствующий релаксации; за три часа до сна не ешьте и не пейте кофеиновые напитки (кофе, чай).
    3. Делайте то, что вам нравится. Вспомните, от чего вы получали удовольствие раньше. Составьте список таких вещей. Например: посмотреть любимый сериал, поболтать по телефону с другом, послушать любимую музыку, сходить на массаж. Даже если вам кажется, что сейчас ничто не может улучшить ваше настроение, попробуйте выбрать один пункт из списка и начать его делать!
    4. Двигайтесь! Физическая активность повышает настроение, улучшает сон и даже, как утверждают новейшие исследования, способствует появлению новых нейронов в гиппокампе — отделе мозга, отвечающем за память и общее состояние. Даже 10-минутная прогулка может дать эффект «восходящей спирали». Важно не изнурять себя упражнениями, а делать то, что вам нравится — гулять, кататься на велосипеде, танцевать. Совсем не обязательно это должны быть спортивные упражнения — считается и уборка в доме, и работа в саду. Кроме того, можно совместить эту рекомендацию с первой, и позвать с собой друга.
    5. Проводите время на солнечном свете. Эта рекомендация особенно актуальна для московских осени и зимы. Недостаток света может приводить к депрессивным состояниям. Постарайтесь бывать на солнце хотя бы 15 минут в день — гулять или сидеть у окна.
    6. Принимайте решения, ставьте цели. Стремление найти самое лучшее решение слишком часто приводит к бездействию. Возьмите себе за правило: лучше сделать что-то, пусть даже частично правильно, чем не сделать ничего. Кроме того, депрессия часто приводит к тому, что мы ставим перед собой размытые, неясные цели. А чтобы бороться с чувством безнадежности и поверить в свои силы, необходимо ставить себе цели конкретные и достижимые. Формулируйте цель не как «хочу похудеть к лету», а, например, как «каждый день буду проходить по тысяче шагов». Начинайте с малых достижимых целей, и при их выполнении ваше настроение будет немного улучшаться, а также будут появляться силы на постановку и достижение новых.
    7. Чувствуйте благодарность и чаще благодарите других. Это способ наполниться положительными эмоциями и почувствовать себя связанным с другими людьми. Попробуйте завести дневник благодарности и по вечерам записывать три-пять вещей, за которые вы благодарны прошедшему дню. Это могут быть мелочи, вроде вкусного пирожного в кафе или улыбнувшегося вам прохожего на улице. Когда пишете, будьте конкретны в деталях и старайтесь фокусироваться не столько на вещах, сколько на людях, благодаря которым эти вещи стали возможны. Попробуйте делать это на протяжении пары недель, не обязательно каждый день, можно через день-два.
    8. Если понемногу выполнять эти рекомендации, со временем вы заметите, что настроение становится лучше, а сил прибавляется. При этом важно быть внимательными к себе, и следовать рекомендациям с учетом собственных предпочтений. Только вы знаете, кто из ваших близких может понять и поддержать вас; только вы сможете составить список вещей, которые вас радуют; только вам известно, какая физическая активность принесет вам не только пользу, но и удовольствие.

      Для этой статьи я использовала прекрасную книгу Алекса Корба «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом» (издательство МИФ). В ней подробно описаны рекомендации по борьбе с депрессией, основанные на современных научных исследованиях. Их выполнение станет хорошей поддержкой при преодолении депрессивных состояний, но важно помнить, что депрессия — это довольно серьезное расстройство, с которым стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

      mpsy.ru

      Депрессия, уходи: как перестать приунывать и начать жить

      Как любой термин, выпущенный на волю из-под контроля специалистов, «депрессия» стала расхожим словечком для обозначения плохого настроения во всех вариантах, по любым причинам и без оных. А тут еще специалисты между собой не могут договориться, каковы её критерии и бывает ли депрессия без органической основы. Но словечко красивое. И вот уже всякий раз, когда нам не нравится наш эмоциональный фон и солнышко светит недостаточно ярко, мы готовы к самодиагностике и самолечению.

      Кстати, интересно, что в определённое время в определённой среде становятся «модными» некоторые психические расстройства. Так, в конце XIX века истерия была признаком тонкой душевной организации, в середине XX века подозрения на шизофрению говорили о принадлежности к богеме. В начале XXI века таким брендовым заболеванием стала депрессия. «Возрастной кризис», «нарушения гормонального фона» или «инфантильные психические защиты» звучит не так красиво.

      Справедливости ради надо сказать, что и реальных причин для такой картины немало: густонаселённый мегаполис, офисная работа, странные отношения вместо патриархальной семьи – и вот уже резервы психики истощены достаточно, чтобы провалиться в тоску в мало-мальски стрессовой ситуации.

      А тут еще масс-стандарт успешности, позитивности, призывы «брать от жизни всё» – и малейшее снижение настроения кажется нам ненормальным, болезненным. С чего бы успешному человеку, у которого всё если не отлично, то, по крайней мере, не плохо, вдруг чувствовать себя ненужным, скучным, плохо спать или «заедать» проблемы. Какие могут быть проблемы?

      Важно понимать, что колебания настроения – это вполне нормальный процесс, и вечный кайф – такая же патология, как и депрессия. Да и ресурсов на поддержание эйфории уходит очень много, а дефицит ресурса – опять же верный путь на дно. Наверняка вам доводилось видеть, как в конце отличного дня на аттракционах, в кафе или зоопарке ребёнок вечером на пустом месте начинает плакать и капризничать? Не стоит думать, что взрослые устроены как-то иначе. Может быть, чуть менее выраженный восторг и большая продолжительность цикла, но принципиально схема не меняется. Истощение – вполне закономерный процесс.

      Важный нюанс: если вы переживаете тяжёлую депрессию, вызванную сложной жизненной ситуацией, следует обратиться к специалисту.

      (Виктор Борисов-Мусатов, “Одиночество”)

      Итак, если собственное состояние хочется назвать депрессией, при этом до клинической далеко (а до неё скорее всего далеко, ибо в клинической депрессии человек лежит лицом в стену, а не читает статьи в интернете) и в состоянии этом нет позы для привлечения внимания, и находиться в нем дискомфортно, стоит что-то с этим делать.

      Обычно у нас у всех в запасе есть пара-тройка проверенных способов взбодриться, но стопроцентных гарантий нет. Хуже того – это способы имеют тенденцию «истощаться», и тогда приходится придумывать что-то новое.

      К сожалению, так уж устроена наша психика, что с определённого момента депрессия воспроизводит саму себя с каждой неудачной попыткой из неё выйти. Хуже того, сознание сужается, и в поле зрения перестают попадать любые позитивные моменты жизни, начиная с пения птичек по утру, заканчивая значимыми отношениями – ничего не радует. Придётся смириться с тем, что на «хоп!», а уж тем более на «соберись, тряпка!» выбраться не удастся.

      Если представить все варианты эмоционального состояния человека в виде лестницы, нижние ступени которой, ведущие в тёмный подвал – это глубокая депрессия, а верхние, ведущие в небеса – это состояние эйфории, то становится понятно, что требовать от себя подъёма сразу на пролёт или несколько этажей – неуместно. Процесс выхода из депрессии часто может быть постепенным. По нескольку ступеней, иногда с возвращением, с откатами назад. Каждая маленькая ступенька – это уже хорошо. Но и каждый отход назад не смертелен – лестница от этого никуда не денется, и возможность повторить попытку всегда есть.

      (Пабло Пикассо, “Старый гитарист”)

      Впрочем, иногда выход из депрессии действительно происходит внезапно, как некое озарение. Иногда он связан с каким-то неожиданным событием. Может быть радостным, а иногда и трагическим. Бывает, что депрессия начинает проходить сама, достигнув определённой точки, некоего собственного «дна». Оттолкнувшись от него, можно начать стремительное восхождение, однако, ждать этого момента – довольно мучительно, а предсказать, насколько глубоко может быть дно в том или ином случае – практически невозможно.

      Все варианты борьбы с депрессией можно свести примерно к одному универсальному рецепту: «что-то новое». Проблем дальше две: сужение сознания, о котором мы уже говорили, требующее серьёзных усилий на то, чтобы разглядеть в этом мире что-то новое, а уж тем более собраться на попытку, результат которой абсолютно не гарантирован.

      У каждого свой опыт. То, что одному послужит прекрасным способом встряхнуться, для другого – рутина. Вряд ли путешествие – один из прекраснейших способов сменить обстановку – поможет человеку, раз в месяц мотающемуся по командировкам. Если у барышни в шкафу висит 135 кофточек, вряд ли покупка номер 136 сильно ее порадует. Физическая активность, которую хором советуют все специалисты (и тут они правы – это отлично раскачивает и гормонально-обменные и психологические процессы), опять же сработает только в том случае, если она непривычна.

      Поэтому выбирать средство надо из неосвоенного арсенала. Причем чем более необычное, тем лучше. Заработав депрессию, сидя в офисе и лежа на диване, есть смысл дойти, к примеру, до скалодрома. Йога (с хорошим инструктором) даст возможность переключиться с привычного «быстрее, выше, сильнее» на спокойное общение с собственным телом тем, кто склонен к соревнованиям во всех сферах жизни. Танцы – если всю жизнь считали себя деревянным и неритмичным. Между прочим, депрессия – отличное время для начала новых занятий. У вас ничего не будет получаться, вы будете самым ужасным учеником в группе, но что вам терять – самооценка и так лежит на дне.

      Шопинг, кстати, тоже неплохой метод. Только не с безлимитной кредиткой по торговому центру. Секонд-хэнды, блошиные рынки. Охота за интересными вещами практически без участия дензнаков – это не про пресловутое потребление, это про древнюю кровь охотников-собирателей. Вкусная еда – тоже метод, только вместо тортика купите себе каких-нибудь жутко экзотических фруктов.

      (Франсиско Гойя, “Атропос”)

      Путешествия хороши, когда в них есть доля приключений. Расписанный по часам тур с гидом за ручку – это не то, что сейчас надо (опять же, если вам не приходится по жизни водить за ручку семью или отдел, тогда это – то, что нужно). Автостоп или просто билет в один конец, незнакомая страна, неизвестный язык или ночные поиски места под палатку среди леса – то, что надо. Вообще экстрим лечит прекрасно, главное – постараться выверить дозу и не оказаться съеденным медведем или злыми папуасами.

      Один из проверенных народных методов борьбы с депрессией – искусство. Музыка, книги, кино, театр – на ваш вкус. Действительно, возможность переключиться от реальности на некие вымышленные события даёт отдых, а сопереживание персонажам позволяет косвенно пережить собственные эмоции. Однако здесь же кроется и самая распространенная ошибка. Кажется, что чем веселее фильм или музыка, тем лучше. Это совсем не так. Вспомним образ «лесенки». Для человека, находящегося внизу, звуки весёлой музыки с верхних этажей покажутся если не насмешкой, то чем-то нереальным и недостижимым. Поэтому выбирать стоит что-то чуть выше нынешнего состояния. Или равноценное. С трагичными произведениями тоже надо быть осторожнее, но они тоже часто дают ощущение освобождения и придают душевных сил. Кстати, не стоит ограничиваться потреблением – творите сами.

      И самое важное, что надо понимать: депрессия – это состояние. А состояния имеют тенденцию меняться. Так что рано или поздно и это пройдёт. А чтобы прошло раньше, можно пользоваться бесчисленными рецептами. Главное – осознавать, что универсальных среди них нет. Если не помогло что-то одно, стоит попробовать другое.

      Ирина Маракулина, психолог

      На обложке – картина Уильяма Блейка “Геката”

      luna-info.ru

      Как самостоятельно выйти из депрессии и можно ли это делать

      Депрессия является следствием стресса и требует немедленного разрешения. Но можно ли с ней справиться без участия специалистов?

      Плохое настроение, апатия, тревога и умственная заторможенность — это признаки депрессии. Подобное состояние является следствием стресса и требует немедленного разрешения. Но так ли легко справиться с проблемой самостоятельно, не прибегая к помощи квалифицированных специалистов?

      Причины возникновения депрессии

      Слово «депрессия» давно вошло в наш обиход, хотя многие люди недооценивают опасность этого состояния. Следует понимать, что у депрессии всегда есть явные причины, даже если страдающий ею пытается не замечать свой недуг и активно бодрится. Причина депрессии — стресс. Он может быть кратковременным или затяжным, но всегда оказывает разрушающее действие на психику, заметно снижает настроение и вызывает чувство безразличия ко всему, что окружает.

      Психика здорового человека всегда реагирует на проблемы на работе, эмоциональное выгорание, развод, болезни и смерть близких. Люди склонны впадать в уныние от изменившихся обстоятельств и постепенно входят в депрессивное состояние. Помимо потери психологического равновесия, у них нарушается выработка гормонов, снижается или повышается аппетит, меняется режим сна. Это влечет к проблемам со здоровьем, так что необходимо как можно скорее выйти из депрессии.

      Симптомы депрессии. Как распознать у себя болезнь?

      О наличии депрессии у женщины или мужчины можно говорить, если индивид, кроме подавленного состояния, испытывает следующие признаки:

      • ранее приносящие удовольствие события не имеют положительного эффекта;
      • беспричинное чувство усталости и отсутствие жизненной энергии;
      • сонливость днем и бессонница в ночное время;
      • изменение пищевого поведения;
      • раздражительность и частая смена настроения;
      • тревожное состояние без видимых причин;
      • невозможность сосредоточиться на работе, чтении книг или просмотре фильмов;
      • сексуальная дисфункция.
      • Исследования показывают, что жители больших городов чаще остальных подвержены депрессии. Кроме естественных причин для стресса, они ежедневно сталкиваются с информационным шумом, быстрым темпом жизни, необходимостью интенсивно работать и продвигаться по карьерной лестнице. Спустя определенное время человек «выгорает» и начинает испытывать все вышеперечисленные симптомы. Кроме этого, городские люди очень подвержены весенней и осенней депрессии, связанной с нехваткой витаминов, зашлакованностью организма и гормональными перестройками.

        Лечение депрессии: как выйти из депрессии без помощи специалистов?

        Если проблема уже четко определена, то стоит попытаться решить ее самостоятельно. Успех будет зависеть от степени запущенности ситуации, моральных сил и желания человека, пребывающего в депрессии. Самостоятельно вывести организм из этого состояния довольно непросто, поэтому ждать моментальных результатов не стоит.

        Из депрессии выходить необходимо поэтапно, стараясь делать все возможное, чтобы она не поглотила с новой силой. Человек должен выполнить определенный комплекс действий психологического характера, разобраться в причинах своего нетипичного состояния и найти оптимальный для себя способ избавиться от него.

        Как выйти из депрессии самостоятельно: этапы выхода из депрессии

        1. Самоанализ. Чтобы успешно снять проявления депрессии, следует принять собственное положение и не противиться судьбе. Для этого необходимо найти причину недуга (чаще всего она очевидна), а затем попытаться пересмотреть личное отношение к новой жизненной ситуации. Осознайте, что существует множество людей, которым сейчас гораздо хуже. Проблема не останется с вами навечно, но ее преодоление потребует времени.
        2. Делитесь своими трудностями с близкими людьми. Рассказывая о проблеме и постоянно проговаривая ее причины, вы быстрее избавитесь от навязчивых мыслей. Не стоит сдерживать слезы. Если хочется плакать — плачьте. Нельзя копить внутри себя напряжение, стараясь делать вид, что все в порядке. Запрессованная причина депрессии рано или поздно напомнит о себе, но все может закончиться серьезными заболеваниями.
        3. Избавление от лишних вещей. Составьте для себя перечень вещей, постоянно напоминающих о существующей проблеме. Не просматривайте альбомы с фотографиями ушедшего мужа, возьмите отпуск, если депрессия вызвана профессиональным выгоранием. Старайтесь не «кормить» свое сознание плохими воспоминаниями, отслеживая жизни людей, причинивших вам душевную боль. Наполните свой дом новыми полезными вещами, которые, пусть и не сразу, но начнут радовать и напоминать о начале новой жизни.
        4. Смените обстановку. Порой лучшее лекарство от депрессии — полная смена привычной обстановки. Независимо от причины депрессии, правильно будет уехать туда, где вы давно мечтали побывать. Новые люди и города наполнят вас положительными эмоциями, хорошие впечатления будут понемногу замещать пережитый негатив. Если финансовое положение не позволяет отправиться в путешествие, можно сменить привычный ритм жизни простой поездкой к родственникам. Длительность пребывания в новом месте должна быть максимально возможной.
        5. Улучшайте качество жизни. Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, нужно побеспокоиться не только о душевном состоянии, но и о физическом. Составьте себе режим сна, постарайтесь восстановить нормальный сон без употребления седативных веществ. Займитесь фитнесом или танцами, избегая больших физических нагрузок. Следите за внешностью. Депрессия — лучшее время для походов к косметологу, посещения салонов массажа и SPA.

        Нужен просто совет женщин за 40

        За эти годы пережила такое. что и врагу не пожелаешь. Но как-то всплываю, барахтаюсь Внутри себя примите, а внешне начинайте действовать, и все получится. 13.06. 2018 20:00:28, В Как это есть на здоровье? Ей 43, если есть все подряд и сколько хочешь (что в депрессии .

        Тупик..помогите..

        Есть вариант к Якову Кочеткову (бывший зам отделения депрессий в НИИ Психиатрии), но вот возьмет ли с Диагностировали депрессию, лечили в 6-й. Как раз и не отпускали домой потому что боялись суицида. Одному вроде за год стало полегче, второй совсем в штопоре.

        Очень хочется Вас пожалеть и поддержать, но нечем – я сам такой.

        Всё плохо, и помощи ждать неоткуда. Никому мы нафиг не нужны со своими проблемами. Вся надежда только на свои силы и помощь Божью. Я для себя решил так: делаю, что могу, стараюсь. А если что не получилось – то значит так и надо было – пути Господни неисповедимы.

        Не загоняйтесь сами и не накручивайте себя – мы честно делаем доброе дело. Бог не фраер, он всё видит

        Московская пенсия

        Говорит депрессия у неё, делать ничего не может. А так бы было шикарно, если б она хоть подработку какую взяла. В Москве не каждый год дают социальную путёвку, я лично жду второй год, говорят на очереди я 91, в этом году не дадут. 26.04. 2018 12:52:11, Ооооо.

        У вас же есть интернет

        Вы меня прямо ошарашили.

        1) Пенсия 17 500 в Москве.
        2) ЕДВ — 850-950 р.
        3) Субсидия на квартиру — почти все 100% (оформляется на мос.ру)
        4) Скидка на электричество (оформляется на сайте мосэнерго) — 50%,
        5) Скидка на городской телефон (не помню сколько)
        6) Бесплатный проезд
        7) Анальгин покупать, а, например, прописанные кардиологом лекарства — в аптеке при поликлинике
        8) Освобождение от налога по квартире
        9) Бесплатная путевка раз в год (оформляется на сайте мос.ру)
        10) Запустилась программа «Московский пенсионер» — кружки, спорт и т.д. бесплатно.
        11) Единожды в год можно получить на соц карту 1000 или 2000 р. на продукты (тратятся в определенных магазинах (типа пятерочки)
        12) По соц карте скидка в аптеках, пятерочке, музеях, театрах и т.д.
        13) Если надо поменять, или нету вовсе — там же где оформляют продукты — дают баллы на приобретение техники (холодильник, плита, телевизор, ноутбук, все предметы быта можно посмотреть на сайте где можно купить, например, социальный медиа маркт. На холодильник дают 19 000 р., на телевизор 14 000)
        14) Если ремонт или покупка мебели — собираем чеки, договора, акты приемки — идем в управу — часть денег возврат.
        По поводу одежды, косметики.
        Черную пятницу никто не отменял. Как и сезонные скидки. Вполне можно уложиться.
        По поводу продуктов.
        Я так вообще в магазины не хожу.
        Заказываю в Перекрестке через сайт сразу на много дней. Удобнее чем ходить в магазины. Привозят бесплатно от 2 000 р. — вы там можете и цены глянуть.
        Добавьте еще, если переходить с сайта летишоп туда, то с 6-7 тыс кешбек 400 р. Там можно прилично накопить. там и техника и одежда и все все.

        Это я написала, потому что для пенсионеров и инвалидов почти одно. наверняка еще что-то есть. Я как инвалид 35 лет одна прожила бы только в путь. и еще везде каталась бы раз в полгода точно. На еде экономить не надо. можно кушать качественно. но на пол-пенсии точно. много же не съешь. если готовить конечно. В музеи, в театры ходить, одеться, прикупить что-то, либо в тот же месяц, либо подкопить. Мильную карту оформить, раз к вам ездит, и копить-кататься.

        Если муж был ветераном труда — доплата 1 000 р.
        Врачи есть нормальные — главное найти и требовать) Немного самой начать читать и разбираться.
        Она же психолог, елки. должна уметь выходить из депрессии. а то оч. странный психолог. из зоны комфорта выходить не умеет.

        Что можно сделать.

        Или окна. То есть, скатиться в полную черную депрессию я себе не дам — чувство самосохранения не позволит. Ну, три года вроде как нужно для раскрутки бизнес-идеи, так что, по срокам результат еще рано ждать 🙂 23.04. 2018 19:59:32, arte.

        25.02. 2018 11:06:46, buefyf. После смерти мужа ушла в депрессию >. Проходила примерно такое же, в течении 3-х лет, по низпадающей, наблюдала за этим со стороны.

        Вот, удивляюсь я. Певица Шинед О Коннор

        Подросток и самоубийство. . но стала пить какие-то растительные таблетки от депрессии и внушила себе, что это выход. Как самостоятельно выйти из депрессии и можно ли это делать.

        Странный упадок сил, не могу ничего делать по дому.

        Через два года я упала в итоге в страшнейшую депрессию. 14.06. 2018 18:31:46. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения.

        Про депрессию

        Просто вдыхать, делать массаж (разводя в базовом масле, к примеру, оливковом), в платный невролог в случае с депрессией — отличное решение любой проблемы, увидев первый счет можно либо резко понять Из какой-то депрессии многие самостоятельно выйти не могут.

        Депрессии и их лечение

        Кто все эти люди, которые находят у себя гарантированные депрессии и их лечат? Я вот ни разу не разбалованная, но депрессивный психоз накрыл меня за прошлый год 2 раза 04.06. 2018 07:46:12. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и.

        Про МДП — взгляд изнутри (длинно)

        Можно ничего не делать — т.к. может и само пройти, особенно если есть объективные Но я стараюсь самостоятельно выкарабкиваться. И муж помогает — вытягивает Пртому что при МДП очень тяжело выйти из депрессии только на психотерапии, без медикаментов.

        Собрала по кусочкам, вместе со ссылками. Читаю. Растет ребенок, проблем много, диагноз есть, но одни вопросы.
        Насчет помощи психиаторов и психологв — во многом соглашусь.
        Так что полезная информация.
        Может, этой информации место не совсем здесь, но по сути это все равно не медицина.
        Спасибо.

        Соберите куски, повесьте под одним ником.

        Часть пятая. Здесь завершим про диагностику, а уже для следующей важной части (про психологов и психиатров, как я поняла, это самая актуальная тема) когда перестану лениться, заведу новую тему:

        2.5.2. Большая депрессия ([ссылка-1] — только тут почему-то написали, что «Большая депрессия = «клиническая депрессия» — далеко не всегда, клиническая депрессия — это крайний случай, когда человека приходится принудительно кормить и прочие ужасы).

        Тут мало могу чего написать, потому что у меня ее не было. Тут только по опыту других:

        2.5.2.1 Большая депрессия — это тот нечастый случай, когда имеет смысл пойти к психиатру — просто потому, что психотерапия даст эффект совсем не сразу, а это состояние долго терпеть невозможно, может быть риск суицида и.т.п. Да и силы на психотерапию есть далеко не всегда. С другой стороны, если доступен психолог, которому Вы доверяете, то можно «начать с него» — он и психиатра может присоветовать.

        2.5.2.2. Если есть риск суицида — то тогда оправдана и госпитализация. И это как раз та ситуация, когда стоит «доверять себе» — если Вы сами знаете, что суицид для Вас неприемлем (не то что неприемлем по моральным соображениям, а прост «не тянет»), то лучше пить лекарства дома, в привычной обстановке без неприятных людей рядом. Суицид — такая вещь, что «внезапно» она не случается (алкогольный дилерий исключаем, алкоголики, думаю, текст все равно не читают). А вот если мысли о сиуциде активны, тогда да, лучше уж за решетку :-(. тут еще засада в том, что при лечении как раз при переходе от большой депрессии к дистимии суицидальные мысли могут реализоваться в поступке — просто силы появятся на это, в большой депре часто даже на суицид сил не хватает.

        С другой стороны, если дома от вас чего-то хотят, теребят и вообще есть «объективные обязанности», то можно и в больницу лечь — тогда уж все отстают. И потом работать при «большой депрессии» все равно невозможно, а так хоть больничный будет.

        Если есть выбор, то лучше госпитализироваться платно — сможете выписаться когда захотите. Или в клинику неврозов (Москва) — очень хвалят. Или хотя бы в санаторное отделение (есть почти в любой больнице) — все же не будете чувствовать себя в тюрьме. Но иногда выбора нет 🙁

        Что же касается «самолечения» при «Большой депрессии» — знаю одного человека, который настолько ненавидит психиатров и психологов заодно, что лечит себя сам и довольно успешно. Но у него:
        а) приступы редкие
        б)фактически самообразовался до уровня медика в своей узкой области
        в) все равно имеет побочку от смешения препаратов 🙁 Хотя может, она и при враче была бы 🙁

        2.6. И наконец — несколько слов о самомониторинге — то есть отслеживании собственного состояние. Для меня это очень важно, я постоянно веду дневник, где записываю объективные параметры (сон, лекарства, количество времени на работе, когда реально работала), а если хочу, еще и мысли всякие. Особенно положительные. Иногда пишу, что сделала за день, иногда планы и.т.п. — что хочется.

        Это помогает вовремя насторожиться при том же гипоманиакале, а главное — когда у меня депра, я читаю те мысли, которые записывала в маниакале, и понимаю, что мне «не всегда плохо» и «я не всегда бесполезно живу».

        Депрессия, а как искать психолога или уже психиатора?

        Выйти из этого состояния можно самостоятельно (уехать в кругосветное путешествие), с помощью хороших друзей или с помощью психолога. Второй вид депрессий — эндогенные.

        Как вытащить себя.

        Просто реально, если есть способы, как выйти из этого кошмара, подскажите, буду очень блангодарна. «если депрессия накрывает порой ТАК, что жить не хочется?» — сейчас вполне спокойно можно посетить психиатра и решить эту проблему.

        о послеродовой депрессии поговорить

        Как самостоятельно выйти из депрессии и можно ли это делать. Непосредственно сами причины возникновения послеродовой депрессии : • резкие гормональные изменения. Каковы причины депрессии такого типа? Чем она отличается от других видов депрессии ?

        SOS! Нужна помощь по лечению депрессии!!

        Очень нужна ваша помощь! У моей знакомой есть дочка – 26 лет, у которой уже 3 года диагноз – депрессия. 14.06. 2018 03:25:43. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота.

        Как вывести мужа из депрессии ?

        Но конечно это опасно в плане гигиены и мало ли что можно подцепить ведь за все нужно платить. Из депрессии ВЫ его не выведете, можете только поддерживать его морально. Даже то, что он владеет 4 иност. языками (все выучил самостоятельно, а 3 — за последние.

        Кажется, депрессия

        Поделитесь, пожалуйста, своими методами выхода из депрессии. Знаете, когда наваливается тоска и сознание того, что жизнь не удалась, и все, что ты делаешь, ты делаешь неправильно. Уж не знаю, сезонное ли это или какая-то закономерная стадия после развода.

        Значит не было у меня никакой депрессии в клиническом смысле этого слова. как узбавится от узжоги. занимательные игры для детей 6 лет. 45 размер ноги сколько см. 03.06. 2018 01:39:19. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды.

        как поднять настроение?

        Раздел: Отношения с близкими (девочки, помогите советом, как выйти из депрессии ?) Начальник придирается и хамит, муж дико невнимателен(разлюбил что- ли ?) и занимается исключительно собой, у меня с утра живот в тонусе и ношпа не помогает.Ой-ой,чтож делать .

        А как определить НАСТОЯЩАЯ депрессия, ил

        А как определить НАСТОЯЩАЯ депрессия, или нет, или так, типа, капризы. А что такое настоящее переутомление я не знаю. Два года я работала на двух работах, училась и устраивала личную жизнь.

        Кто-то переживал НАСТОЯЩУЮ депрессию (не

        . средств практически невозможно (ИМХО), её ( депрессию ) самостоятельно можно «загнать» внутрь, и неизвестно, когда это ( Если это депрессия, а не: «Ой, девчЕнки, что делать, у меня дИпрес?», ее нужно лечить. Как выйти из депрессии ? Антидепрессанты, психотерапия, диета.

        www.7ya.ru