Как помочь вылечиться от булимии

Как помочь вылечиться от булимии

Как самостоятельно вылечиться от булими?

Это очень сложно, но нет ничего невозможного.
Во-первых, частая ошибка многих булимиков думать так: «С завтрашнего дня я есть больше не буду!» Ничего не выйдет. Это вообще не правильный подход. Не надо делать больших жестов, надо делать каждый день по одному маленькому шажочку. Например, с завтрашнего дня съедать не по три, а по две с половиной булки.

Во-вторых, составить полноценный режим питания на весь день. Булимики часто не едят весь день, а вечером «оттягиваются». Так они поступают из-за первого пункта — каждое утро они думают, что смогут продержаться. Не смогут. Даже если они продержатся два дня, они «сорвутся» на третий. Не надо провоцировать свой организм, так как вечером он спровоцирует Вас. Составьте такой рацион, который будет в себя включать обед и ужин. Пусть на обед будет только бульон.

В третьих, замените калорийные продукты на овощи, фрукты, неочищенные злаки, отруби, пророщенные злаки. Последние три вида продуктов дают ощущение сытости, не сильно перегружая организм.

Меньше солите, перчите, сластите пищу — все это разжигает аппетит. Кофе, какао, черный чай (особенно сладкий), сладкие газированные напитки — разжигают аппетит.

Это, что касается еды. Дальше то, что касается психики.

Найдите себе поддержку, друга, которыйбудет Вас поддерживать. Не надо, чтобы он Вас останавливал, надо чтобы он Вас поддерживал в трудную минуту, и радовался вместе с Вами Вашим победам над своим недугом. Но есть проблема: это должен быть 100-процентный друг, без всяких условий и условностей. Если вы в человеке не уверены на все 100, не стоит на него полагаться — очередное разочарование спровоцирует новые приступы.

Проводите аутотренинг: Я самая обаятельная и привлекательная. 20 раз в полголоса три раза в день. Это старый, как мир, способ, но он действует. И каким бы бессмысленным и смешным он вам не казался, раз уж Вы действуете в одиночку, не пренебрегайте им.
Если вы прочли эти слова, но не последовали им, спросите себя: вы хотите вылечиться или вам важнее делать то, что именно вы считаете действенным, независимо от того, помогает это или нет.

По утрам делайте хоть мало-мальскую зарядку. Еще лучше, принимайте после зарядки контрастный душ. Такие вещи, как зарядка, контрастный душ, бег или ходьба по утрам, прекрасно тонизируют весь организм, улучшают обмен веществ и насыщают организм свежей энергией. Благодаря этому организм постепенно перестраивается с одного единственного режима питания (продукты путем еды) на многие другие.

Найдите какое-нибудь увлечение. Еще лучше — займитесь танцами — фламенко, саба, танго, танец живота. Все, что угодно, только не тренажерный зал. Вам надо избегать мест, где говорят о теле и фигуре (если об этом говорят на танцах — найдите другого учителя!). По этой же причине Вам надо избегать общения с другими булимиками. Кроме того, булимики, как наркоманы — они НЕ хотят лечиться. И все их разговоры сводятся только к разговорам, которые все равно вертятся вокруг эфемерной стройности. Избегайте также любых разговоров о диетах. Тот рацион, который Вы для себя определите, это не диета для похудания, это шаг к здоровью, к нормальной, полноценной жизни.

Избегайте стрессов. Если надо, уходите от людей или ситуаций, несущих с собой нервную атмосферу. По телевизору смотрите только комедии и только смешные передачи, читайте только ту литературу, которая несет положительные эмоции. Старайтесь общаться только с теми людьми, с которыми Вам хорошо.

Вы не думайте, что такие жесткие правила будут действовать всю Вашу оставшуюся жизнь. Постепенно Вы втянетесь в нормальный ритм жизни, организм привыкнет к новому для него режиму питания, отношениям, эмоциональному фону, Вы сможете четче контролировать любую ситуацию, и тогда все встанет на свои места. Но для начала вам придется немного потрудится над собой.

Не окунайтесь во все сразу, делайте все постепенно, шаг за шагом и у Вас все получится.

Задайте себе вопрос: не кроется ли в желание вылечиться исключительно самому проявление перфекционизма, который в числе прочих вещей провоцирует булимию. В желании вылечиться самому нет ничего плохого, но если вами руководит перфекционизм, то вы попадаете в западню, за ним часто кроется скрытое (неосознанное) желание провалить дело. Иначе говоря, жалая вылечиться исключительно самому, вы фактически говорите: я не хочу вылечиться. (Возможно, вы говорите: я хочу лечиться. Но это не тоже самое, что: я хочу вылечиться.)

Давайте посмотрим, что такое перфекционизм. Перфекционизм — это стремление к совершенству. Нет ничего плохого в этом стремлении, кроме одного условия — если вы не булимик. Дело в том, что булимик обнулит результат, даже если он будет 99%. У булимика такая черта характера: он обесценивает любые свои достижения, если они не 100%. Но 100% — это Совершенство, а оно невозможно по определению. То есть, стремясь к совершенству, булимик изначально ставит невыполнимую задачу. В то время, как здоровый человек будет доволен и 50-ю и 10-ю процентами, так как он знает, что стремление к совершенству — это всего лишь процесс, совершенство для него — это цель, к которой он стремиться в принципе, на которую он смотрит, чтобы она его вдохновляла.

У вас может быть еще десяток причин для желание вылечиться именно самой, ни прибегая к помощи специалистов. Есть среди них перфекционизм или нет, отличным шагом для начала лечения будет, если вы честно признаетесь самой себе в каждом из них. Так вам будет легче понять себя и найти именно то, что вам нужно для выздоровления в данный момент.
Искренность с самим собой — это первое, чему вам придется научиться на пути выздоровления. Быть неискренним — это не значит, что вы себя или кого-то другого целенаправленно обманываете. Скорее всего, вы просто не умеете разбираться в своих истинных скрытых и явных мотивах. А ведь именно нерешенные противоречия в мотивах, за которыми следую безграмотные поступки, приводят к возникновениям неврозов. Так что ваша задача — учиться понимать свои желания, какими бы абсурдными, неудобными, странными и т.д. они вам не казались.

www.psyhealth.ru

Многие девушки втайне страдают таким заболеванием, как булимия. Да, это действительно болезнь, проявляющаяся в потере контроля над питанием. Таким недугом страдают в первую очередь те женщины, которые сидят на диетах.

Голодая неделями, они срываются и едят очень много, а потом, боясь появления лишних килограммов, насильно вызывают у себя рвоту, пьют слабительные препараты, или доводят до изнурения организм с помощью физических упражнений.

В наши дни, когда распространена мода на худобу, булимия стала заболеванием, которое распространено среди вполне взрослых и состоявшихся женщин.

Причин того, почему женщины страдают булимией, может быть несколько:

  • боязнь общения с мужчинами;
  • стремление к тому, чтобы полностью походить на модные идеалы и каноны красоты, быть «как все»;
  • если у женщины какие-либо неудачи в личной жизни или на работе, то она «заедает» их, а стресс и нервное напряжение вызывает спазмы и рвоту.
  • Последнюю причину называют не иначе как нервная булимия, она может появиться также и у тех, кто страдает анорексией.

    Симптомы булимии

    Как понять, действительно ли вы либо ваши близкие страдаете булимией? Как распознать симптомы булимии?

    Болезнь проявляет себя следующим образом:

    • постоянные приступы переедания пищи;
    • полнейший контроль количества поглощаемых и расходуемых калорий;
    • употребление очень большого количества пищи за раз, причем, это могут быть совершенно несочетаемые продукты, к примеру – шоколад и селедка;
    • процесс приёма пищи становится механическим процессом, человек не в силах воспроизвести в памяти, когда он ел, что, и в каком количестве;
    • перманентное недовольство своим весом, постоянные диеты, голодания, изнурение физическими нагрузками;
    • человеку присуще восприятие физических нагрузок в виде наказания за то, что он ест;
    • после любого приема пищи – гарантированные попытки очистить организм с помощью рвоты, приема слабительных средств или физических упражнений.
    • К булимии нельзя отнести лишь женщин с избыточным весом, данная болезнь может касаться всех, без исключения. Последствия булимии весьма плачевны. Это и авитаминоз, и нарушение обмена веществ, и ухудшение иммунитета, и анемия. Самое опасное – это сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной системы.

      Больные часто страдают затяжными депрессиями, мигренями, у них случаются сердечные приступы, приводящие к летальным исходам.

      Как лечить булимию

      При появлении первых симптомов, нужно обязательно вести немедленную борьбу с булимией. Вопрос в том, как бороться с ней в домашних условиях. Если вы хотите прибегнуть к такому способу, то следует помнить, что в борьбе с болезнью необходимо комплексное лечение.

      Оно должно включать в себя консультации психолога, поскольку без него лечение булимии будет невозможно для того, чтобы искоренить проблему полностью.

      Тех особ, у которых проявляются запущенные случаи заболевания, помещают в стационар с целью медикаментозного восстановления работы пищеварения. Лечение предполагает питание по расписанию, постоянный контроль поступления пищи в организм и работу с психологами.

      Обычно, при лечении булимии выписывают антидепрессанты и прочие лекарства. Специалисты не рекомендуют лечить булимию в домашних условиях, но все же такой вариант возможен.

      Лечим булимию дома

      Можно самому попробовать лечить булимию в домашних условиях.

      Для этого понадобится неуклонно следовать нескольким пунктам:

      • напишите расписание, по которому вы будете питаться. Оно поможет восстановить нормальное питание, если вы будете употреблять пищу только в то время, которое положено;
      • нужно начать относиться ко всем продуктам одинаково, перестать разделять их на хорошие и плохие. Часто бывает так, что худеющие целый день едят «правильную» пищу, а вечером не выдерживают, и начинают есть калорийные и вредные продукты. Если вы хотите съесть что-то «запрещенное» — не отказывайте себе в этом, съешьте, но в небольшом количестве;
      • начинайте день с чашки мюсли и фруктов. При любых обстоятельствах никогда не забывайте про завтрак. Он является главным приемом пищи за день.

      Во время лечения булимии постарайтесь зарядить себя положительными эмоциями. Отвлекайтесь на какое-нибудь дело, встречайтесь с друзьями, занимайтесь рукоделием.

      Хорошо будет пойти заниматься спортом либо танцами, которые не только будут отвлекать вас от еды, но и помогут поддерживать физическую форму без всяких рвотных рефлексов. Если вы решили самостоятельно бороться с булимией, помните о том, какие у вас есть положительные качества.

      Все время напоминайте себе о них, учитесь воспринимать, любить и уважать себя такой, какая вы есть, подключайте друзей, домашних и любящих вас людей, и не изолируйтесь от окружающих! Будьте здоровы!

      mjusli.ru

      Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия и переедание

      Как лечить булимию самостоятельно?

      Многие хотят узнать, как лечить булимию самостоятельно, и это возможно, ведь существует не один путь к излечению булимии, а много путей и подходов. Описанный в статье подход к самостоятельному лечению булимии взят из книги «Self-help manual for Bulimia nervosa» (Chris Freeman и Gillian Downey). Скачать книгу на английском языке можно здесь. На русский язык она пока не переведена.

      Если вы хотите вылечиться от булимии самостоятельно, вам предстоит изменить себя в трех сферах:

      — свои ошибочные пищевые привычки, которые приводят к перееданию;

      — мысли и убеждения, связанные с весом и едой;

      — отношение к себе и своему телу.

      Изменение пищевых привычек

      1. Используйте пищевой дневник, чтобы фиксировать, что вы едите. Записывайте количество еды, продукты и обстоятельства и время приема пищи, а также чувства, которые сопровождают его.

      2. Старайтесь есть не в одиночку, а в чьем-то присутствии.

      3. Старайтесь не делать ничего, кроме разговоров с другими людьми, пока вы едите. Не смотрите телевизор, не читайте книги во время еды. Концентрируйтесь на еде и удовольствии от нее.

      4. Планируйте три основных приема пищи в день и два перекуса. Лучше всего есть и делать перекусы в определенное время. Планируйте еду в деталях, чтобы вы точно знали, когда и что вы будете есть. Это самая важная рекомендация.

      5. Планируйте свои дни заранее, избегайте долгих, неструктурированных и не заполненных периодов.

      6. Не держите дома большие запасы еды. Если вы опасаетесь, что можете купить сразу много еды, берите с собой как можно меньше денег.

      7. Если вы переедаете чаще всего в определенное время дня, планируйте на это время какие-то занятия, не совместимые с принятием пищи.

      8. Не взвешивайтесь чаще, чем раз в неделю. Если можно, перестаньте взвешиваться вовсе. Не ставьте себе целью снизить вес, пока вы приобретаете новые пищевые привычки. Когда вы нормализуете процесс своего питания, вы сможете терять вес, уменьшая порции еды, а не пропуская приемы пищи.

      9. Если вы слишком много думаете о своем весе и телесных недостатках, это может быть от того, что вы в депрессии или тревоге. Подумайте о других своих проблемах и постарайтесь найти способы решить или минимизировать их.

      10. Регулярно занимайтесь приятной для себя физической активностью. Такие физические нагрузки, как бег или быстрая ходьба, нормализуют ваш обмен веществ и увеличат выработку эндорфинов, из-за чего ваше настроение улучшится, а легкая депрессия пройдет.

      11. Регулярно анализируйте, что из того, что вы делаете, помогает вам контролировать питание, а что мешает. Отказывайтесь от неудачных стратегий и ищите более подходящие.

      12. Ставьте себе реалистичные, конкретные цели, определенные во времени.

      13. Записывайте в дневнике свои успехи, даже самые скромные. Каждый раз, как вы нормально питаетесь, вы идете вперед в формировании здоровых привычек в питании.

      Изменение порочного круга мыслей

      То, что вы думаете о полноте или о том, как вы должны стать более худой, напрямую влияет на ваше поведение, то есть на голодания, диеты, упражнения, вызывание рвоты и т. д. Это поведение, в свою очередь, приводит вас к эпизодам переедания и новым тревогам по поводу своего веса и размера.

      Это хаотическое пищевое поведение вызывает тревогу, нерегулярные менструации и другие биологические изменения, которые, в свою очередь, влияют на ваше настроение и чувства. Есть очень немного способов повлиять напрямую на чувства и настроение, хотя медикаменты и могут помочь вам устранить симптомы депрессии. То, что вы можете сделать, так это научиться думать менее негативным образом о себе, о еде и своем весе. Это изменит ваше поведение, и тогда вы сможете разорвать порочный круг.

      Типичные мысли при булимии:

      — Я сегодня не буду ничего есть, потому что я должна возместить то, что переела вчера.

      — Я не могу ничего есть на сегодняшней вечеринке, так как я не смогу избавиться от съеденного так, чтобы никто не заметил.

      — Ну вот, я сорвалась и нарушила диету!

      Хотя на первый взгляд и кажется, что эти мысли разумны, но они захватывают всю вашу жизнь и не дают вам думать ни о чем другом. Вам нужно избавиться от этих мыслей, чтобы действительно обрести контроль на своей жизнью.

      У нас у всех есть автоматические мысли, которые целый день проносятся у нас в голове, и мы обычно не отдаем себе отчет в том, что эти мысли могут почти полностью быть негативными или критикующими, а это влияет на наше настроение, самооценку, восприятие себя и т. д.

      Чтобы вылечить булимию самостоятельно, нужно научиться распознавать свои автоматические мысли.

      Свойства автоматических мыслей:

      а) на самом деле они не основаны на разуме и логике;

      б) они являются не фактами, а интерпретациями;

      в) они не приносят никакой пользы для осуществления индивидуальных целей;

      г) они основаны на субъективном мнении о себе и часто не совпадают с реальностью;

      д) даже когда автоматические мысли иррациональны, они кажутся убедительными, так как мы не подвергаем их проверке и не задаем себе вопросов о них.

      Записывайте свои негативные автоматические мысли в специальный дневник. Когда вам плохо, зафиксируйте, о чем вы думаете в этот момент. В этом дневнике должно быть 4 графы: дата, чувства, ситуация, в которой они возникли, и мысли по этому поводу.

      Типичные негативные мысли страдающего пищевым расстройством касаются еды, веса и тела. Они часто бывают искаженными, поддерживают ошибочные пищевые привычки и мешают прогрессу в других сферах жизни.

      Ошибочные суждения

      После того, как вы какое-то время записываете свои негативные мысли, вместе с чувствами и описанием ситуаций, добавьте в дневник еще одну графу: ошибочные суждения.

      Виды ошибочных умозаключений:

      1. Все или ничего (все представляется только в черном или белом свете, без оттенков). Например: «Я провалила экзамен по вождению. Я никудышный водитель, лучше мне бросить это дело».

      2. Чрезмерное обобщение (одно происшествие превращается в уверенность, что так будет каждый раз). Пример: «Если я съедаю один бисквит, это уже значит, что я объедаюсь».

      3. Ментальный фильтр (внимание приковано только к негативным деталям любого события). Пример: «Сегодня ужасный день. Я съела за ланчем 300 калорий».

      4. Обесценивание позитивных событий. Пример: «Он пригласил меня на свидание, потому что больше некого».

      5. Привычка предполагать худшее. Пример: «Она не разговаривает со мной, потому что я толстая».

      6. Преувеличение своих недостатков. Примеры: «Я сделала ужасную ошибку, я больше не покажусь в этом доме.» «Я никогда не вылечусь от булимии, потому что я объелась сегодня утром».

      7. Принятие ощущений за факты. «Я чувствую себя толстой, значит, я толстая».

      8. Утверждения с «должна» и «нужно». «Я должна сбросить 8 килограмм, следовательно, мне нужно сесть на диету». «Я должна быть хорошей дочерью».

      9. Навешивание на себя ярлыков на основании отдельных ошибок. «Я никчемный человек, раз сделала эту ошибку».

      10. Всемогущество (приписывание себе ответственности за все, что идет не так). «Мои родители ссорятся, потому что я ужасная дочь».

      Просмотрите свой дневник чувств и мыслей, и отметьте, к какому ошибочному суждению можно отнести ваши автоматические мысли. Не пытайтесь опровергать свои негативные мысли до того, как вы научитесь определять тип ошибочного суждения.

      Поиск рациональных ответов на негативные мысли

      1. Задайте себе вопрос, чем вы можете подтвердить свои мысли. Поищите также доказательства того, что ваши мысли не верны.

      2. Поищите альтернативные точки зрения на ситуацию. Как может смотреть на нее кто-то другой? Как вы сами посмотрели вы на эту ситуацию раньше, до того, как заболели булимией? Какие аргументы можно привести в поддержку этих альтернативных точек зрения?

      3. Помогают ли вам те суждения, которые есть у вас сейчас? Приближают или отдаляют они вас от ваших целей? Если бы вы смотрели на вещи с альтернативных, менее негативных точек зрения, что бы это дало?

      4. Используйте слова «я хочу» или «я не хочу» и «я нуждаюсь» или «я не нуждаюсь» вместо «я должна», «я не должна» или «надо».

      Мысль: «Я не могу пойти на эту вечеринку, потому что я слишком толстая». Вопросы, которые стоит себе задать в связи с этой мыслью:

      — «Каковы доказательства того, что я толстая, и того, что я не толстая?»;

      — «Думает ли мой парень, что я толстая?»

      — «Раньше такие мысли остановили бы меня от того, чтобы пойти на вечеринку?»

      — «В каком случае я лучше проведу время: сидя дома и расстраиваясь или пойдя на вечеринку?»

      — «Если бы я не была так обеспокоена тем, как я выгляжу, провела бы я время лучше?»

      — «Могу ли я рискнуть и попробовать пойти на вечеринку, чтобы посмотреть, не получу ли я от нее удовольствие?»

      Как справиться с тревогой, мешающей лечить булимию?

      Тревога при пищевом расстройстве подпитывается из множества источников. Это и ежедневные проблемы, и беспокойство по поводу полноты и следования диете, и дискомфорт в ситуациях общения во время встреч в кафе или на вечеринках, и переживания при взвешивании и примерке одежды.

      Двумя патологическими способами справляться с тревогой при пищевом расстройстве являются следование диетам или голодание и приступы компульсивного переедания. Чтобы вылечить булимию самостоятельно, нужно найти другие, более позитивные и эффективные способы справиться с тревогой.

      Наиболее простым способом избавиться от тревоги является избегание ненужных ситуаций, провоцирующих тревогу, например, взвешивания, просмотра журналов или сайтов про похудение и т. д.

      Можно также освоить техники релаксации, чтобы использовать их, как только вы почувствуете тревогу. Эти техники могут вам помочь при лечении булимии, только если вы уже научились справляться с негативными мыслями.

      Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие и расслабляют вас (их должно быть не менее 20), и делайте их не только во время желания наесться или вызвать рвоту, но и просто так, хотя бы пару раз в неделю. Чем больше приятных и расслабляющих вещей вы делаете, тем меньше ваш уровень тревоги и тем реже вам хочется переедать или голодать.

      Есть также техники, помогающие бороться с приступами переедания, читайте об этом в отдельной статье.

      Если у вас не получается лечить булимию самостоятельно, не расстраивайтесь, ведь это действительно сложная задача. Возможно, вам необходима поддержка группы таких же желающих справиться с булимией или индивидуальная помощь психолога.

      Помощь при булимии:
      Психолог Григорьева Елена

      bulymia.ru

      Лечение булимии дома

      Как ни странно, но большинство пищевых зависимых вводят в интернете в поисковой строке именно выражение «как бороться с булимией самостоятельно», а не «как вылечиться от булимии самостоятельно». Что это: простое совпадение или интуитивное аналитическое восприятие действительности? Можно ли вылечиться от булимии самостоятельно или самостоятельно с ней можно только бесконечно бороться?
      Постараюсь в данной статье сохранять нейтралитет, и выяснить, как же всё-таки можно лечить булимию дома.

      Психология булимии

      Для большинства из вас не секрет, что пищевая зависимость возникает на фоне попыток улучшить свое эмоциональное состояние посредством еды. Но попробуйте всерьез задуматься над тем, какие именно чувства вы пытаетесь «заесть», почему вдруг еда начала стоять на первом месте в вашей жизни. Это произошло не в один момент, как и отношения с любимым человеком: всё не рушится в одночасье. Это результат целой вереницы определенных взаимосвязанных действий. И можете ли вы самостоятельно проанализировать все свои действия, изменить свои привычки, не выходя при этом из зоны комфорта? Почему-то только в России обращение за помощью к специалистам — психологам, считается чем-то постыдным, и тысячи людей «лечат» свои психологические раны самостоятельно: в барах, клубах и ресторанах, кто-то пьет, кто-то ест, кто-то находит более сильнодействующие «лекарства».

      Питание при булимии

      Можно давать бесконечное количество рекомендаций по питанию при булимии. Но факт остается фактом: не справившись с психологической составляющей пищевой зависимости, любой прописанный диетологом режим питания или диета приведут к очередному срыву .

      При булимии диетическое питание противопоказано. У булимика уже сформировалась непоколебимая зависимость от большого объема еды – симптом переедания. И ограничения в пище приведут лишь к ухудшению зависимости. Непреодолимое желание ощутить всю гамму вкусов во время еды доведет до настоящего состояния ломки: еда – наркотик для пищевого зависимого.

      У большинства булимиков, как правило, анализ крови на содержание цинка показывает его недостаточное содержание в организме. Поэтому врачи часто прописывают цинкосодержащие витаминные комплексы, цинкосодержащие продукты, которые якобы позволяют нормализовать вкусовые рецепторы и таким образом снизить количество приступов неконтролируемого потребления пищи. Однако, как показывает практика, можно различными способами пытаться поддерживать нормальное функционирование организма булимика, но лишь комплексная терапия может помочь вылечить булимию, ликвидировать последствия и помочь человеку снова обрести счастье в жизни.

      Лечение булимии народными средствами

      Различные травяные чаи, отвары из трав, безусловно полезны для организма. Зеленый чай с мятой успокаивает нервную систему и тонизирует, способствует нормализации работы сердца и органов дыхания, от чего его так любят многие пищевые зависимые. Но все эти «чудодейственные» средства не помогут вам вылечить булимию. Вы сможете лишь на некоторое время уменьшить симптомы. Но неконтролируемые приступы голода при булимии возникают не из-за естественных потребностей организма, и с ними невозможно справиться при помощи продуктов, утоляющих голод.

      Естественно, всегда хочется верить в чудо: в народных целителей, в силу религии, гипноза и травяных настоев, волшебников и колдунов, которые по мановению волшебной палочки избавят от любых бед и невзгод. Но это всё лишь попытки уйти от реальности, на время переключиться на что-то другое, в этот период может наступить ремиссия болезни. Однако, со временем при любом стрессе симптомы заболевания снова дадут о себе знать, но уже с новой силой.

      С крайней осторожностью относитесь к народным методам борьбы с булимией: наряду с банальными советами потреблять большое количество воды, пить кефир, встречаются и те, которые могут нанести вред вашему организму. К примеру, различные виды «лечения» булимии чесноком могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, а не помочь вам справиться с булимией.

      Вылечить любое заболевание в домашних условиях – вполне естественное желание каждого человека. Об этом не только свидетельствуют многочисленные исследования, говорящие о самолечении, как о национальной проблеме, но и факты: у всех у нас время от времени болит голова, колит сердце, и мы с надеждой на то, что это лишь временный недуг, глотаем очередную разрекламированную чудодейственную таблетку. И с радостью игнорируем надпись на упаковке «перед применением проконсультируйтесь с врачом».

      Наше халатное отношение к своему собственному здоровью, наше национальное «потерплю еще» порой приводит к непоправимым последствиям. Поэтому, прочитав данную статью, не забывайте о том, что все методы и способы лечения булимии носят ознакомительный характер. И постарайтесь не игнорировать тот факт, что расстройства пищевого поведения – это заболевания. Но заболевания малоизвестные в России и странах СНГ. Поэтому, если рак или ангину мало кому придет в голову лечить в домашних условиях, то пищевую зависимость запросто.

      И вы, конечно, будете правы, спросив: «А как я могу знать, если у меня болит горло, ангина это или обычное простудное явление?». Но ведь лучше обратиться за помощью к врачу и узнать, чем жить в неведении, которое может привести к непоправимым последствиям. Поэтому выбор всегда за вами: обратиться к специалисту, либо полагаться на естественное общероссийское «Авось пронесет».

      информация на сайте не является публичной офертой

      bulimii.net

      Сейчас в сети Интернет, можно найти большое количество информации о том, каковы последствия пищевых нарушений, как распознать зависимость и что это такое, множество различных организаций предлагают свои услуги по лечению, часто стационарно и медикаментозно. Все это нужно знать! Но, чаще всего, люди, столкнувшиеся с булимией, анорексией и, тем более, с компульсивным перееданием принимают решение бороться самостоятельно, без помощи извне, как говориться «своими силами». И сил действительно потребуется немало, а еще терпения, осознанного подхода к лечению и много времени. К сожалению, жизнь одна и как мы распорядимся нашими днями, часами и минутами зависит от нас. Но если уж Вы приняли решение и готовы работать над собой (с помощью специалиста или без), то это правильный выбор, потому что его сделали Вы!

      Никто еще не изобрел таблетку, избавляющую от зависимости, а значит, за один день от нее не удастся излечиться, но последовательные, обдуманные и осознанные действия приведут к выздоровлению.

      Очень часто я слышу и читаю вопросы: «Как мне питаться нормально, я не хочу полнеть и булимией я болеть не хочу?», «Что мне делать? Я не могу избавиться от рвоты, я делаю это по инерции», «Как прекратить объедаться, ведь я поправляюсь?». У всех этих вопросов есть одна общая черта – это мотивация. Я уже говорила о мотивации вот в этой статье, Так вот, основная мотивация тех, кто задает подобные вопросы и думает, что хочет избавиться от булимии – это похудение. Жестокая, но, правда! А цель похудеть, не равна цели избавиться от зависимости и жить полноценной жизнью.

      Сейчас я попрошу моего уважаемого читателя задать себе вопрос : «Почему я хочу вылечиться от булимии?». И, ответьте себе желательно вслух. Если ответ, как-либо связан с весом или объемом тела, то обязательно прочитайте статью о мотивации, о которой я говорила выше.

      А, сейчас я расскажу о некоторых действиях, которые пищезависимый человек, чаще всего совершает, руководствуясь своим подсознанием и которые затягивают процесс выздоровления.

    • Первый и очень важный момент – это убежденность, что нельзя есть. Почему? Кто сказал, что есть нельзя? Почему все существа на земле питаются и живут, а человеку это противопоказано? Скорее всего, я услышу ответы, связанные с расположенностью к полноте, не могу остановиться и т.д. Здесь, как раз и всплывает на поверхность огромное желание худеть, на алтарь, которого кладется все – жизненная энергия, здоровье, отношения с близкими и друзьями. Самый верный способ постоянно возвращаться к обжорству — это НЕ разрешать себе есть. Вам не кажется это абсурдом — Не есть, для того чтобы объедаться?! Я не знаю ни одного человека болеющего булимией и обладающего при этом отменной фигурой, красивой бархатистой кожей, густыми волосами и хорошим здоровьем. Так ради чего все это? Три дня не ем, на четвертый съем яблоко, а на выходных «зажор» на два дня. Все это говорит об огромной силе воле и мыслях направленных на то, чтобы не поправиться. Но ведет ли это к радостям, к здоровью, к избавлению от зависимости, к реализации себя в этой жизни?
    • Второй пункт, который снова вытекает из желания худеть – это очищение желудка от всего съеденного. Наверное, ни каждый, кто страдает булимией, вспомнит, когда он начал вызывать рвоту, но каждый может сказать, что его толкнуло на этот шаг – желание быть стройным! Вызывание рвоты, слабительные таблетки и прочее, в первую очередь ведут к обезвоживанию, нарушению водно-солевого баланса, слабости, головокружениям и головным болям, гастриту, нарушению зубной эмали и ГОЛОДУ! А голод ведет к перееданию. Это замкнутый круг…
    • Изматывающий образ жизни, так называемое, самовыжыгание, тоже часто основывается на «гениальной» мысли: «Времени на нормальное питание нет, а значит, и объемы будут таять!». Объемы будут таять в течение дня, когда голова занята работой и учебой, но вечером усталый организм не упустит шанс и возьмет свое – в холодильнике. Именно там, он привык искать удовольствия, облегчение, радость, спокойствие, расслабленность, ведь в его измотанной, загнанной жизни всего этого нет.
    • Статья написана мной в подобном стиле, специально, побуждая к размышлению о том, управляет ли Вами подсознание или Вы полностью отдаете себе отчет в том, чего вы хотите, как собираетесь действовать на пути к избавлению от зависимости и какие шаги предпринимать. Я оставила тут множество нерешенных вопросов, чтобы уважаемый читатель сам себе, честно дал на них ответы.

      Позже будут опубликованы статьи, отвечающие на все поставленные в данном тексте вопросы.

      www.bulimia-newway.com