Как преодолеть профессиональный стресс

Стресс на работе: борьба и профилактика

Профессиональный стресс – это состояние, которое знакомо более чем половине населения России. Нагрузка на рабочем месте может обернуться рядом последствий, если человек с ней не борется. Прежде чем побороть профессиональный стресс, следует выяснить собственные причины возникновения стресса и ассоциировать их со своей работой.

Определение и понятие

Профессиональный стресс – это психическая, а вслед за тем и физическая реакция на профессиональную деятельность. Чаще рабочий стресс знаком рабочим, чья деятельность связана с серьезным умственным напряжением.

Причинами данного состояния могут быть самые различные факторы. Человек испытывает напряжение не только тогда, когда ему нужно работать, но и даже тогда начинает переживать, когда только думает о своей работе. Рабочая атмосфера приводит к возникновению неприятных ассоциаций, отвращения, накопленный негатив приводит к тому, что человек срывается даже в расслабленной обстановке.

В дальнейшем профессиональный стресс может привести к накоплению негативного взгляда не только на рабочую свою деятельность, но и на другие сферы жизни. В данном случае профессиональный стресс, если его не побороть, перерастает в серьезные психические заболевания.

Перед тем как справиться со стрессом на работе, необходимо выяснить причины профессионального стресса. И хотя в каждом индивидуальном случае они могут отличаться, зачастую причины стресса на работе следующие:

  • Смена профессиональной деятельности – человек может не справляться самостоятельно со своими обязанностями в первое время, требовать помощи, не получая ее. Все это — факторы стресса.
  • Продолжительная физическая, умственная, эмоциональная нагрузка – стресс в профессиональной деятельности чаще всего накапливается именно по этой причине.
  • Неадекватная самооценка – стрессы и конфликты в профессиональной деятельности нередко накапливаются из-за того, что человек слишком высоко ценит свои способности по сравнению с коллегами.
  • Принципы и убеждения, противоречащие устоявшимся в коллективе – данные факторы стресса подкрепляются тем, что коллеги отстраняются от работника, и он должен решать все вопросы самостоятельно.
  • Физиологические особенности – низкая стрессоустойчивость, хронические соматические заболевания, способствующие тому, что преодоление негатива происходит крайне медленно.
  • Обстоятельства организации – от того, как организована работа, зависит многое. Некоторые прямо прогорают на работе как безумные, но их труд не приносит желаемых результатов. Иные организовывают работу правильно, размеренно, достигая еще больших высок.
  • По какой бы причине не развивались стрессы и конфликты в профессиональной деятельности, важно вовремя определиться, как бороться со стрессом на работе в каждом конкретном случае.

    Разновидности состояния

    Перед тем как снять стресс на работе и подобрать наиболее оптимальный для себя вариант, важно изучить виды профессионального стресса и выбрать среди них свой. Если вы с этой задачей не справляетесь, обратитесь к психологу и решите вопрос вместе. Различают следующие виды профессионального стресса:

    • Коммуникативный. Человек не знает, как избавиться от стресса на работе, потому что не умеет налаживать связи с коллективом и противостоять направленной на него агрессии.
    • Информационный. Сильные физические и умственные нагрузки приводят к тому, что человек не способен адекватно принимать решения и анализировать ситуации.
    • Эмоциональный. Возглавляет все виды профессиональных расстройств, так как является наиболее частым. Вызван тем, что человек не знает, что делать, когда все плывут по течению. Ему кажется, что нужно делать не то, что все, чтоб выделиться. В итоге, необходимые задачи не решаются, а человек испытывает эмоциональное истощение.
    • Как развивается стресс

      Механизмы накопления профессионального стресса достаточно сложные и условно могут быть подразделены только на три стадии. Разобравшись в причинах, следует определить стадию собственного негативного состояния.

      Нервный запуск

      Начало стрессовых процессов, напряженности, которая накапливается и от которой все сложнее избавляться. В соответствии с профессиональным поприщем, длительность этого механизма может быть от пары минут до нескольких месяцев.

      Человек теряет профессиональные качества и самоконтроль, становится агрессивным, мрачным, раздражительным.

      Упадочность сил

      Борьба со своей напряженностью выводит человека из сил, он ослаб, в дальнейшем пережить стресс будет все сложнее.

      Даже если вы испытываете негативное настроение всего лишь раз в неделю или месяц, это не говорит, что вы не подвержены последствиям данного явления.

      Когда человек подвергается стрессу, пережил срыв, страдает не только центральная нервная система, но и внутренние системы органов. Здесь и негативные влияния на кровообращение, кислородное голодание, обострение имеющихся патологий, расширение вен и снижение либидо.

      Факторы стресса

      Среди профессиональных стрессов различают следующие факторы их развития:

    • Должностные. Рабочие моменты, которые сложно преодолевать, не зная, какие именно цели ставит перед собой начальство. Сотрудник не знает, какие результаты труда должны быть получены в конце работы.
    • Трудовые. Перегрузки или недостаток работы на профессиональном поприще. Работник ощущает свою недооцененность, а при сверхнагрузках развивается стрессовая ситуация и тревожность.
    • Личностные факторы. Люди, которые любят свою работу, часто борются с выбором между семьей и работой. Не могут распределять время так, чтобы успеть все.
    • Карьерные. Человек боится увольнения, но и профессионально не продвигается.
    • Среди физических негативных факторов различают шум, вибрации, холод на рабочем месте, контакт с едкими химикатами, токсичными соединениями.

      Способы устранения

      Чтобы справиться с постоянными стрессами и устранить негативный след от пережитого, следует защищать себя от таких явлений.

      В идеале, решать проблему должно начальство. Взрывоопасное состояние коллектива повлечет если не увольнения ценных сотрудников по собственному желанию, то, как минимум, заметное снижение их трудоспособности.

      То, что может сделать человек для себя – чашку зеленого чая. Не любите зеленый – сделайте тот, который любите, либо выпейте кофе. Профессиональное напряжение в разгар рабочего дня можно снять, таким образом, без привлечения внимания со стороны начальства.

      Как преодолеть стресс на рабочем месте – включите любимую музыку буквально на три минуты. В борьбе с нервами во время работы пользуются техниками ауторегуляции дыхания.

      Позвоните на перерыве близкому человеку – еще один способ снимать напряжение. Но, помня о стрессе, не следует направлять свои способы борьбы на этого человека, достаточно лишь поделиться с ним пережитым.

      Профилактика

      Так как избежать стресса на работе можно и даже нужно, достаточно освоить простые способы его профилактики. Запомните несколько простых способов предотвратить стрессовую ситуацию:

    • Откажитесь от мультизадачности – работайте столько, сколько вам позволяют внутренние ресурсы.
    • Старайтесь выполнять задачу с первого раза, не откладывая ее на потом.
    • Не отвлекайтесь на посторонние вещи и ненужные дела во время выполнения главной задачи.
    • Планируйте свой рабочий день – в этом вам помогут распространенные методики тайм-менеджмента.
    • Человек, отвлекающийся на поточные дела во время работы, не способен справиться с поставленной задачей ни быстро, ни качественно.

      Возрастает риск столкнуться с напряженными ситуациями, так как начальство ожидает результат, а работник знает, что весь день был честно занят. Но чем?

      Чем лучше и быстрее будет выполнена задача, тем на более хорошем счету вы будете у начальства, и тем лучше будете справляться со своими переживаниями.

      Проводя такую простую профилактику, вы предотвращаете стрессовые ситуации не только для себя, но и для тех, кто связан с вами по работе. Не задерживайтесь допоздна на работе и цените свое время с близкими – они также являются вашей опорой в избавлении от напряжения.


      apatii.net

      Способы преодоления профессионального стресса Работа провизора связана с эмоциональными перегрузками неизбежными при общении с клиентами, многие из которых приходят в аптеку далеко не в лучшем расположении духа. Кроме того, высокий уровень профессиональной ответственности в фармацевтическом бизнесе является дополнительным стрессовым фактором для работников первого стола. Возникновению стресса также способствуют неопределенность круга профессиональных обязанностей, высокие требования к себе или выполняемой работе, монотонность в работе, несовпадение жизненных планов с реалиями.

      Результатом хронического стресса являются ухудшение самочувствия, памяти, постоянное чувство усталости, невозможность сосредоточиться на чем-то, повышенная возбудимость, снижение работоспособности и производительности труда, частые ошибки в работе. Постоянные стрессы приводят к истощению адаптационной защитной системы организма, что, в свою очередь, может стать причиной психосоматических заболеваний. Поэтому для первостольника важно хорошо владеть навыками релаксации (расслабления) и методиками противостояния эмоциональным перегрузкам.

      Увеличить сопротивляемость стрессам помогают физические упражнения в начале рабочего дня. Они значительно улучшают настроение. Важно правильное питание: оно не должно быть обильным. Принимайте пищу регулярно, следите, чтобы она была свежей и богатой витаминами. Следует отказаться от кофе или уменьшить его употребление. Не рекомендуется алкоголь.

      Отвлекают на время от профессиональных проблем и улучшают настроение предметы, не имеющие отношения к работе (фотографии близких на рабочем столе, любимая книга и т.д.) Известно множество методов выхода из состояния острого стресса: расслабление мышц, позволяющее снять напряжение, специальные дыхательные упражнения, помогающие освободиться от груза отрицательных эмоций, создание положительного настроя с помощью психологических упражнений, позволяющих человеку задействовать заложенные в нем природой ресурсы.

      Наиболее эффективным считают метод расслабления мышц, предложенный американским врачом Ф. Александером. Он советует при расслаблении мысленно или вслух повторять свое желание. Например: «Хочу расслабить мышцы лица (шеи или рук)». Повторять желание следует до тех пор, пока не удастся добиться расслабления необходимых групп мышц. Снятие напряжения мышц тела автоматически ведет к снижению психологического напряжения.

      Полезно овладеть успокаивающим дыханием: медленный вдох через нос, задержка дыхания на мгновение на пике вдоха и медленный выдох. Как считают специалисты, вдох возбуждает, выдох успокаивает. Поэтому, чтобы победить негативные эмоции, рекомендуется при дыхании соблюдать соотношение 1:2 (на один счет вдох, на два счета — выдох). 15 минут такого упражнения возвращает утраченное спокойствие.

      Хороший помощник в борьбе с хроническим стрессом — ежедневная медитация в течение 10 — 20 минут. При медитации следует расслабиться (сидя или лежа), включив успокаивающую музыку. Тело следует при этом держать прямо: плечи расправлены, спина почти прямая, торс слегка наклонен вперед. Закрыв глаза, нужно сосредоточиться на своем дыхании, стараясь удержать такое состояние как можно дольше, хотя бы несколько минут. Можно при этом считать про себя от 1 до 10 и обратно.

      Перечисленные выше методы саморегуляции на деле помогают человеку справиться со стрессами и предупредить их отрицательное влияние на здоровье. Но нельзя забывать и о роли коммуникаций в коллективе в предупреждении стресса у сотрудников и его преодоления, если он возник.

      Специалисты считают эффективной групповую работу со стрессом. Они советуют делиться своими проблемами с коллегами. Их мнение и поддержка благотворно влияют на нервную систему. А отгороженность человека от сотрудников, наоборот, быстро приводит к искажению у него восприятия профессиональной деятельности, к разочарованию, дискомфорту, неуверенности, социальной апатии. Учитывая это, для профилактики возникновения стресса у членов коллектива аптеки полезно периодически проводить совещания (кружки), на которых сотрудники обменивались бы мнениями, обсуждали профессиональные вопросы.

      pharmnews.kz

      Как преодолеть профессиональный стресс

      Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, более того – необходимая: жизнь без стрессовых ситуаций скучна и монотонна. Небольшие стрессы в профессиональной сфере также нужны, ведь они мобилизуют организм работника для быстрого решения вопросов и позволяют добиваться поставленных задач, несмотря на трудности.

      Однако сегодня о профессиональном стрессе все чаще говорят как о проблеме… ВОЗ считает стресс на рабочем месте «чумой XXIвека», а, согласно статистике, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов на работе.

      Профессиональный стресс — это напряженное состояние работника, возникающее у него при воздействии различных негативных факторов, связанных с выполняемой профессиональной деятельностью.

      Источники профессионального стресса могут быть различными. Они могут быть связаны:

      — с самим рабочим процессом (плохие физические условия работы, неудобный режим, вредные условия труда и/или непосредственный риск для жизни, постоянная нехватка времени для выполнения срочных заданий, избыток информации)

      — с профессиональной ролью (ответственность за людей, неясное определение должностных обязанностей, ролевые конфликты, высокие профессиональные требования)

      — с особенностями карьерного роста (слишком быстрый или медленный карьерный рост, его неясные перспективы, небезопасность карьерного продвижения, отсутствие возможности повышения квалификации)

      — с неблагополучным социальным климатом в коллективе (трудности в общении с начальником, коллегами, конфликты с подчиненными) и т.п.

      Также причиной профессионального стресса может быть низкая заработная плата, несвоевременная оплата труда, отсутствие социального обеспечения. Вдобавок к этому, немалую роль в возникновении стресса на рабочем месте играют личностные особенности работника, его низкая стрессоустойчивость, отсутствие профессионального опыта.

      При наличии в жизни работника одного или нескольких из вышеперечисленных факторов день за днем нарастает его неудовлетворенность работой, снижается работоспособность и продуктивность профессиональной деятельности, ухудшается физическое и психическое самочувствие. Постоянные профессиональные стрессы – это зачастую источник развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений хронической патологии и эмоционального выгорания. Все это как нельзя лучше можно описать словосочетанием «сгорел на работе»!

      Профессиональное (эмоциональное) выгорание — это состояние физического, умственного и психического истощения в результате профессиональной деятельности.

      Профессиональное выгорание проявляется на физиологическом уровне (в виде хронической усталости, упадка сил, беспричинных болей различной локализации), на социально-психологическом (негативное или равнодушное отношение к тем лицам, с которыми приходится общаться на работе) и поведенческом уровне (чрезмерное употребление табака, алкоголя и других психоактивных веществ). Кроме того, формируется негативное профессиональное самовосприятие – ощущение собственной некомпетентности, потеря смысла выполняемой работы, неуверенность в положительных результатах своего труда.

      В большей степени к выгоранию на рабочем месте склонны представители социальных профессий (медработники, педагоги, психологи, сотрудники правоохранительных органов, социальные работники), вынужденные много общаться с разными людьми, а также лица, чья работа требует продолжительного пребывания в экстремальных условиях, связана с риском для жизни.

      Факторы профессионального самосохранения:

      1) ответственность за свое здоровье;

      2) готовность к самоизменению – развитие умений:

      — управлять своим временем, планировать дела

      — грамотно распределять ресурсы, ставить значимые и достижимые цели

      — грамотно общаться, избегать конфликтов

      — не брать всю работу на себя, разделять с коллегами срочную работу

      — не делать несколько дел одновременно;

      3) развитие профессиональной компетентности;

      4) предупреждение профессионального утомления (избегание монотонности в работе, своевременная смена вида деятельности и перерывы в работе).

      • выбирайте дело, которое вам нравится, и избегайте занятий, которые не вызывают у вас особого энтузиазма;
      • относитесь к себе бережно, целенаправленно заботьтесь о своем здоровье, следите за своей физической формой;
      • не ищите в работе спасения или счастья, помните, что работа является частью полноценной жизни человека;
      • перестаньте жить за других людей, перед тем, как помочь кому-то из коллег, хорошенько подумайте, действительно ли человек в этом нуждается;
      • уделяйте время не только работе, в свободное от профессиональной деятельности время занимайтесь любимым делом, каждый день находите хотя бы час только для себя;
      • повышайте самооценку, совершенствуйтесь в профессиональных знаниях, навыках и способностях;
      • учитесь гибкости в стрессовых ситуациях, своевременно избавляйтесь от психического напряжения;
      • будьте открыты миру, сохраняйте оптимистический взгляд относительно себя и своего окружения, это также отличная профилактика синдрома профессионального выгорания!
      • Для консультации к врачу-психотерапевту обращайтесь:

        www.medkirov.ru

        Причины стресса и методы его преодоления

        В наши дни все любят рассуждать о стрессе. Это слово используют при указании на всякое событие, наносящее травму психике и нарушающее её равновесие. Однако, многие не имеют никакого представления о том, что же такое стресс, каковы причины стресса, хотя знания об этих вещах современному человеку необходимы, как воздух.

        Природа стресса

        Прежде, чем рассматривать причины и природу стресса, надо чётко уяснить значение данного термина и докопаться до сути его природы.

        Если просто перевести с английского слово «стресс», то его буквальное значение будет давление, напряжение. Научное понимание стресса определяет его, как реакцию организма в ответ на всякий раздражающий фактор. Причём степень реакции у людей будет разной, так как зависит от их способностей к адаптации.

        Профессиональный стресс причины профессионального стресса

        Обстоятельства, вызывающие стрессовое напряжение, могут иметь как приятный, так и неприятный характер. Любой случай или известие могут привести к стрессу, то есть превратиться в стрессор. В то же время станет ситуация стрессовой или нет, будет зависеть не только от нее одной, но и от характера самого человека, его жизненного опыта, уверенности в своих силах и многих других личностных факторов. Огромную важность играет, несомненно, анализ угрозы, вероятность неблагоприятных последствий, проистекающих из ситуации.

        В стрессовой обстановке человек выказывает нехарактерные для него в обычном состоянии реакции и признаки плохого самочувствия. Скажем, может наблюдаться головная боль или усилиться сердцебиение. Знание причин стрессового состояния поможет его предотвратить, а также устранить последствия стресса. Если попытаться систематизировать огромный список причин стрессовых ситуаций, то можно выделить следующие:

        1. На человека угнетающе действуют обязанности, которые он должен непременно выполнять;
        2. Постоянный недостаток времени;
        3. Бессонница;
        4. Семейные и рабочие конфликты;
        5. Текущая жизненная ситуация вызывает недовольство;
        6. Ощущение своей неполноценности;
        7. Одиночество;
        8. Неуважение самого себя.
        9. Причины и природа стресса

          Все эти причины ведут к появлению так называемого дистресса, разрушительно действующего на психическое и физиологическое состояние человека. Но причинами стрессового напряжения могут являться также радостные события, к примеру, свадьба. В этом случае возникает эустресс, помогающий организму мобилизоваться, придающий ему энергии, активности.

          Эустресс и дистресс – две формы стресса, но обычно, говоря об этом явлении, люди подразумевают его негативную форму – дистресс.

          В зависимости от причин выделяют различные виды стресса: информационный, социальный, травматический, профессиональный. Особый интерес представляет профессиональный стресс, так как в современное время именно рабочие ситуации стали одним из наиболее распространенных факторов, приводящих к тяжелому стрессовому состоянию, становящемуся источником серьезных заболеваний. Рассмотрим данный вид подробнее.

          Профессиональный стресс и его причины

          На рабочем месте человек проводит очень много времени, иногда больше половины своей жизни. Часто именно там он тратит все свои физические и душевные силы, как бы «сгорая» на работе.

          Причина и следствие конфликта стресс

          Профессиональный стресс возникает как в результате физических, так и психологических причин. Физическими факторами могут быть, скажем, чрезмерная нагрузка на организм, вредные производственные факторы.

          Психологические причины профессионального стресса– большая ответственность, нехватка или обилие информации, недостаток времени, неясность ситуации, недовольство степенью продвижения по служебной лестнице, конфликтная обстановка с коллегами и множество других факторов.

          В реальной жизни можно встретить много профессиональных стрессов. Чтобы лучше понять факторы, вызывающие их, психологами проводится определенная классификация, в результате которой выделяются следующие разновидности профессиональных стрессов:

          1. Информационный, сопровождаемый сильным умственным напряжением, не позволяющим правильно решить возникающую проблему, вследствие чего эффективная работа становится невозможной.
          2. Коммуникативный – недостаток навыков выстраивания необходимых связей, неспособность противодействия исходящей в ваш адрес агрессии, быстрое попадание под чужое влияние.
          3. Эмоциональный, происходящий вследствие неумения адаптироваться к заданным обстоятельствам, неверного выбора социальной позиции в коллективе, отсутствии понимания, происходящего вокруг. Обычно такие сложности характерны для тех, кто не обладает достаточным профессиональным уровнем для карьерного роста.
          4. Методы противодействия стрессу

            Для борьбы с профессиональным и другими видами стресса существует множество различных методов. Основными из них являются:

          5. дыхательная гимнастика;
          6. аутогенная тренировка;
          7. музыка;
          8. физические занятия;
          9. разнообразные методики релаксации;
          10. психотерапия.
          11. Особой методикой является устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков в разных жизненных ситуациях.

            Борьба со стрессом

            Последний метод можно подразделить на три составляющие:

          12. Выработка правильных навыков коммуникации, заключающихся в умении избегать ненужной критики в адрес собеседника, а при необходимости критической ремарки, сделать все возможное для смягчения ее обидного воздействия, так как всякая критика – прямой путь к конфликтному противостоянию и стрессовой обстановке.
          13. Борьба с собственной неуверенностью, состоящая в коррекции заниженной самооценки и избавлении от чувства неполноценности.
          14. Использование эффективного целеполагания, позволяющего ставить конкретные, достижимые при определенных условиях, позитивно сформулированные цели, зависящие от вас и имеющие приемлемую для вас цену.
          15. Невозможно прожить без воздействия разнообразных раздражающих факторов, полностью избегая стрессовых ситуаций. Надо лишь правильно реагировать на напряженные обстоятельства, не допуская тяжелых последствий. Вариантов преодоления кризиса есть огромное количество. Но лучшим способом всегда будет профилактика стресса. Придерживайтесь здорового образа жизни, регулярно отдыхайте и больше радуйтесь, испытывая эустресс, а не дистресс.

            stressamnet.ru

            Профессиональный стресс на работе

            Стрессы окружают человека везде, но существует такой многомерный феномен, как профессиональный стресс, и он непосредственно связан с трудовой деятельностью человека. В настоящее время такой вид стресса выделен в отдельную рубрику недугов по МКБ.

            Понятие: профессиональный стресс

            Профессиональный стресс представляет собой сложные физиологические и психологические реакции, связанные с рабочими моментами. Получает этот стресс практически каждый работающий человек при выполнении трудовых обязанностей.

            Чаще всего он поражает сотрудников, которые не уверены в своей компетенции, выполняют работу, не соответствующую их знаниям. В группе высокого риска люди, которые подвергаются давлению со стороны коллег и руководителей.

            Примеры профессиональных стрессов

            Многие пытаются бросить вызов ситуации, взять обязанности, для выполнения которых им не хватает знаний. При этом они находятся в состоянии постоянного напряжения, которое провоцирует развитие стресса.

            Причины возникновения профессионального стресса

            Стресс в профессиональной деятельности вызывают различные причины – физические и психологические. Некоторые из них существуют реально, другие больше надуманы.

            Физическое воздействие выражается в повышенной нагрузке, неудовлетворительных условиях, в которых проходит трудовая деятельность, непродуманность организации работы, особые условия (посменно, ночные часы).

            Психологические факторы включают в себя:

          16. высокие требования к себе, гиперответственность;
          17. плохую информированность, много лишней информации;
          18. неопределенность обязанностей и ответственности;
          19. отсутствие или слишком высокая мотивация;
          20. частую смену стратегий поведения в ходе развития одной ситуации;
          21. недостаток времени;
          22. особые условия труда;
          23. низкий статус сотрудника;
          24. подчиненность руководству, предъявляющее высокие требования;
          25. неудовлетворенность возможностями карьерного роста, их отсутствие;
          26. трудные отношения в коллективе, с руководством;
          27. несоответствие занимаемой должности;
          28. невозможность самореализации;
          29. высокую нагрузку с заниженной оплатой.
          30. Профессиональные стрессы в нашей стране зачастую связаны еще с одним фактором: низким уровнем заработной платы. При этом должностные обязанности, как правило, имеют значительный объём. Человек часто не может потребовать от руководства достойной оплаты, боясь угроз об увольнении с его стороны.

            Самые стрессовые профессии

            Страх потерять рабочее место – главный фактор, вызывающий стресс. Это означает, что человек может лишиться средств к существованию. Такая ситуация заставляет мириться с несправедливой оплатой и плохими условиями труда.

            Основные виды профессионального стресса

            Понятие профессионального стресса довольно узкое, но можно выделить основные его виды:

          31. Информационный. Его сопровождает умственная и физическая перегрузка, которая вызвана информационными ограничениями и частой сменой информации, жесткими временными ограничениями, нехваткой времени, сил и возможностей выполнить поставленную задачу, принять быстрое решение. Если ответственность человека высока, это может усугубить ситуацию. В любом случае, эффективность работы снижается.
          32. Эмоциональный. Этот вид касается людей, которые не умеют быть гибкими, принимать обстоятельства, всегда плывут против течения. Как правило, такие люди не обладают высоким профессионализмом. Опасность заключается в том, что он воздействует на эмоциональный уровень человека, заставляя его разрушать свои ценности и установки, эмоционально выгорать.
          33. Коммуникативный. Это более острый и сильный вид, по сравнению с информационным. Он провоцируется неумением человека налаживать связи, логически верно выполнять обязанности, неумение вовремя сказать нет, усугубляют напряжение агрессия и успешные попытки манипуляции со стороны коллег.
          34. Основные виды профессионального стресса помогают определить причину стрессового эмоционального напряжения, источники проблемы, что помогает в его устранении.

            Самые стрессовые профессии

            Стресс – постоянное явление практически на всех рабочих местах. Это отмечают большинство людей, которые участвовали в социологическом опросе. По мнению учёных, в первую группу самых стрессовых профессий можно отнести военнослужащих высших чинов и работающих по контракту, пожарных и представителей гражданской авиации.

            Стресс профессиональный

            Во вторую группу включены люди, чья работа связана с общественностью и информацией, это координаторы мероприятий, PR-директора, менеджеры, корреспонденты, сотрудники полиции. Наибольший уровень напряжения отмечается в государственных организациях, где наблюдается высокий уровень текучки кадров.

            Профессиональный стресс педагогов: как преодолеть на рабочем месте

            Профессия педагога по таблице стрессогенности стоит на 8 месте и набирает по 10-бальной шкале 6,6 балла. Это говорит о том, что работа педагога требуется высокого самообладания, саморегуляции и огромных психологических резервов. Поэтому важно повышать уровень стрессоустойчивости людей, работающих в этой сфере.

            Стресс педагогов

            Стресс зачастую невозможно предотвратить, но бороться с ним можно и нужно. Для повышения уровня защиты от стрессов существует такое понятие, как стресс-менеджмент. Управление стрессом в профессиональной деятельности включает два этапа:

          35. работу по обучению на уровне организации в целом;
          36. работу с каждым сотрудником индивидуально.

      Следующие меры обязательны.

    • Создание благоприятных условий для работы.
    • Создание работающей системы обратной связи с руководством.
    • Привлечение сотрудников к решению вопросов и принятию общих решений.
    • Работа в команде, грамотное распределение нагрузки и ответственности.
    • Социальная поддержка работников.
    • Обучение управлению стрессом.
    • А для определения уровня воздействия неблагоприятных факторов применяется шкала профессионального стресса. Она позволяет понять степень воздействия на человека неблагоприятных факторов, связанных с работой.

      Шкала профессионального стресса

      Существует немало тестов, которые позволяют установить уровень влияния стрессогенных факторов. Для определения степени их воздействия на работе применяется шкала стресса профессионального.

      Этот тест включает в себя перечень вопросов, каждый ответ оценивается определённым количеством баллов. Общее количество баллов при подсчёте показывает, какое влияние оказывает работа на жизнь человека, каким образом и насколько она повышает его напряженное состояние.

      Цикл развития профессионального стресса

      Интерпретация результатов позволяет определить степень влияния стресса на жизнь человека. Проблема решается по результатам прохождения, но стоит понимать, что шкала показывает только наличие нежелательных реакций на стрессогенные факторы и уровень их влияния.

      При этом степень неудовлетворённости работой и собственным развитием могут существенно отличаться у разных людей. Даже если два и более человека набрали одинаковое количество баллов, не факт, что у них будут сходиться основополагающие причины перенапряжения.

      Отличаются и способы, используемые разными людьми в борьбе со стрессом. Поэтому интерпретировать результаты следует крайне осторожно, не делая поспешных выводов.

      Профессиональный стресс – явление, которого сложно избежать. Но существует немало способов борьбы со ним на работе, которые помогут эффективно снизить негативное влияние. Их обязательно стоит использовать для диагностики состояния стрессоустойчивости и повышения работоспособности.