Как проработать стресс

Как снять стресс. Избавление от стресса навсегда

Существует достаточно много способов того, как снять стресс. Некоторые из них довольно эффективны и даже быстро помогают (в первую очередь лекарства). Однако все эти способы имеют один общий минус, который состоит в том, что их приходится применять каждый раз, когда возникает стрессовое состояние, и ни один из них не дает полного избавления от стресса. Вместо того чтобы каждый раз снимать стресс, гораздо лучше и полезнее будет полностью освободиться от него — сделать так, чтобы это состояние больше никогда не возникало и просто не было характерно для вас.

Чтобы это осуществить, потребуется разобраться с тем, что явилось причинами развития стресса. И речь в данном случае вовсе не о раздражителях, которые возникают и накапливаются в течение дня, и даже не об их источниках. Речь о том, что заставляет человека реагировать состоянием стресса на всякие внешние проблемы и прочие раздражители. Это непосредственно особенности характера, личности человека — в сущности, его внутренние психологические проблемы.

С психологическими проблемами, конечно, одним махом не разберешься. Проще снять стресс, выпив таблетку или отвлекшись на что-то позитивное. Но только и таблетка, и позитив — они ведь, по сути, не снимают стресс, а маскируют его либо отбрасывают в дальний уголок сознания. И он обязательно даст знать о себе вновь. Зато разобравшись с психологическими проблемами, которые вызывают стресс, можно будет забыть про него навсегда.

Возможно, вы считаете, что в вашем случае стресс вызван не психологической проблемой. Однако, так как стресс — ваше состояние, значит вызван он чем-то внутри вас, то есть что-то внутреннее заставило вас прореагировать стрессом на внешнее. Это может не быть психологической проблемой, если понимать ее как, например, стеснительность или неуверенность, но проблема, зацепка внутри вас всё равно какая-то есть.

Разбираться с психологическими и прочими внутренними проблемами можно эффективно и достаточно быстро с помощью проработки их подсознательных корней. Корни эти представляют собой подсознательную память человека о его прошлом. Это не кадры из прошлого, которые вы можете вспомнить, а информация, закрепленная о каждом эпизоде прошлого в вашем уме — так называемый ментальный материал. Это, например: страхи, обиды, протесты, запреты, сомнения, ограничивающие решения, негативные состояния, боль и т.д. То есть всё, что вы однажды испытали и пережили. К сожалению, этот ментальный груз из прошлого оказывает очень серьезное влияние на сегодняшнюю жизнь, формирует сегодняшние личностные проблемы человека.

Освобождение от набранного в течение жизни ментального материала путем его проработки, снятие «заряда» с эпизодов прошлого, в которых он образовался, является очень эффективным способом того, как снять стресс полностью, навсегда освободиться от этого состояния. Ведь таким способом будут устранены внутренние проблемы, которые его формировали.

Из-за того, что в человеческой психике всё между собой взаимосвязано и ничего там не существует само по себе, проработку нужно проводить не только по тому, что вам кажется подсознательными причинами вашего стресса. Лишь тотальная всесторонняя проработка по всем проблемам, их корням и в принципе всем сферам жизни может гарантировать полное и окончательное избавление от стресса.

Такую тотальную всестороннюю проработку позволяет осуществить работа над собой по системе Турбо-Суслик. Вы можете ознакомиться с этой супер-системой и приступить к работе с ней, прочитав книгу-руководство «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить», которую можете бесплатно скачать с нашего сайта:


Более подробно о стрессе и избавлении от него — в статьях на нашем сайте.

Успехов вам полностью снять стресс и забыть о нем навсегда!

Необходимость тотальной проработки

Я рекомендую прочитать статью «Что представляет собой проработка стресса», прежде чем приступать к этой, иначе некоторые вещи могут быть не понятны.

Стресс может проявляться в разных формах и в различных сферах жизни. Так, источниками стресса могут быть работа, взаимодействие с кем-то, постоянно возникающие мелкие проблемы, нереализованность желаний, физические травмы и много чего еще. Однако, независимо от того, что именно является источником стресса в вашей ситуации и какие вы видите в его основе психологические проблемы, прорабатываться исключительно по этому направлению может оказаться неэффективно.

Дело в том, что в психике человека все взаимосвязано — переплетены между собой разные сферы жизни, разные периоды, разные понятия, из-за чего также одни проблемы оказываются увязаны с другими. Поэтому не получится разобраться, например, с проблемой стресса на работе или даже вообще в целом с проблемой стресса, не разбираясь также с прочими имеющимися проблемами, не прорабатывая ментальный материал из разных сфер жизни. При этом абсолютно неважно, в какой степени у вас выражены те или иные психологические проблемы — любая из них может оказаться как-то относящейся и к стрессу. А уж корни у каждой проблемы могут расти вообще откуда угодно.

Возьмем в качестве примера стресс на работе. Казалось бы, достаточно узкая проблема. И можно сделать ее еще уже: предположим, что стресс возникает из-за того, что человек никак не может решиться попросить прибавку к зарплате. Проблема стала очень узкой, но давайте представим, что может стоять за ней:

  • сама по себе нерешительность, неуверенность;
  • низкая самооценка;
  • страх перед вышестоящими людьми, а также в принципе само понятие некой «вышестоячести и нижестоячести»;
  • жертвенность, саможаление;
  • нагнетенность информацией о кризисе в стране («в стране и так кризис, а я еще прибавку хочу — мне точно откажут, а то и уволят!»).

Видите, сколько всего сразу. Это даже, можно сказать, не какие-то отдельные проблемы, а практически целая личность человека получается. И каждая из этих проблем может иметь множество самых разных корней в прошлом, начиная от раннего младенчества. Плюс все проблемы подпитывают друг друга. Именно поэтому работать над собой нужно комплексно — разбираться со всеми проблемами, а не пулять по отдельным.

Конечно, можно просто наконец-то решиться и попросить прибавку к зарплате. Но из-за имеющихся личных психологических проблем (перечисленных выше или других), вновь и вновь в жизни будут возникать обстоятельства, которые будут приводить человека к стрессу. Вообще практически все проблемы, с которыми люди сталкиваются в жизни, в принципе изначально не снаружи, а внутри.

Я привел в качестве примера узкую конкретную проблему, которая может привести к стрессу. Но точно так же вы можете разобрать свой стресс и его источник, внимательно рассмотреть его причины и увидеть всю внутреннюю глобальность внешне, быть может, достаточно узкой проблемы.

Таким образом, путь развития стресса может оказаться связанным с какими угодно проблемами, а также уйти в какие угодно сферы и периоды жизни. И я снова подчеркну этот важный момент — лишь тотальная всесторонняя проработка с помощью системы Турбо-Суслик по всем сферам и периодам жизни, по всем проблемам, в том числе непроявленным, может гарантировать становление абсолютно стрессоустойчивым человеком, чего я вам и желаю. Книгу о системе в формате PDF можно скачать по ссылке:

На странице «О Турбо-Суслике» вы найдете еще немного информации об этой замечательной системе работы над собой.

Что представляет собой проработка стресса

Чтобы навсегда справиться со стрессом, нужно разобраться с личными психологическими проблемами, которые к нему приводят (постепенно или сразу). Как я писал в предыдущей статье, психологические проблемы образуются и поддерживаются различным набранным на протяжении жизни ментальным материалом (вредными убеждениями, внутренними запретами, страхами и т.д.). Таким образом, если избавляться от ментального материала, то можно будет расстаться с психологическими проблемами, а следственно, и со стрессом.

Избавиться от ментального материала можно путем проработки прошлого с использованием техники Турбо-Суслик. При проработке используется подсознание, поскольку именно в нем есть информация о каждом пережитом эпизоде прошлого и каждом ментальном материале. В памяти же многого может уже не быть. Подсознанию можно давать команды по устранению разного рода ментального хлама, очищению головы от него, и оно будет их выполнять. С чего это подсознание будет выполнять эти команды? С того, что оно НАШЕ — можно сказать, наша неотъемлемая часть, как ноги, руки, голова. И как мы можем двигать рукой или ногой, работать головой, так же можем и управлять своим подсознанием — конечно, в рамках тех функций, на которые оно способно. А уж прочищать голову от ментального мусора оно может лучше всех. 🙂

Возможно, вы не согласны с таким представлением о подсознании. Но это и не важно, переубеждать не буду. Главное здесь то, что используя в работе над собой именно такую концепцию о подсознании, можно очень эффективно разбираться с эпизодами прошлого и ментальным материалом и, как следствие, избавляться от любых психологических проблем, то есть это дает РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Поэтому лично для меня не имеет значения, чем на самом деле является или не является подсознание. Его можно использовать с большой пользой для себя — это главное.

Давать команды подсознанию можно при помощи специальных инструкций, которые просто зачитываются и запускаются. Каждая из таких инструкций направлена на проработку каких-то определенных эпизодов прошлого и ментального материала, и прорабатывает также те эпизоды, которые человек не помнит, не осознает, в том числе даже из младенчества — ведь в подсознании всё это есть. Зачитав и запустив какую-то инструкцию для проработки, можно спокойно возвращаться к своим делам — подсознание само проделает всё, что ему сказали сделать, в фоновом не отвлекающем режиме.

Проработка эпизодов прошлого с помощью системы Турбо-Суслик позволяет снять с них так называемый «заряд» (важность эпизода, любого рода отношение к нему, вызываемые им эмоции и ощущения и т.п.), очиститься от связанного с этими эпизодами ментального материала. Проработанные эпизоды (которые вы помнили) не исчезают из памяти, они просто становятся лишь воспоминаниями — набором картинок из прошлого, больше не определяющими ваше поведение, мысли, настроение и вообще никак не влияющими на вас и вашу жизнь. И если когда-то вы с содроганием вспоминали какие-то моменты из прошлого, то теперь сможете сколько угодно прокручивать их в голове без каких-либо неприятных ощущений. Хотя, конечно, мысленно копаться в прошлом по мере проработок надоест в принципе, и вы всё чаще и дольше сможете находиться здесь и сейчас, то есть попросту ЖИТЬ.

При работе с Турбо-Сусликом не нужно помнить эпизоды прошлого, которые вы хотите проработать, их также не нужно «перепроживать». Достаточно просто указать на них. Так, можно дать команду подсознанию проработать эпизоды, в которых вы сами испытывали стресс или наблюдали кого-то в стрессовом состоянии — и все подобные эпизоды из вашего прошлого будут полноценно проработаны.

Большой плюс системы Турбо-Суслик заключается в возможности проработать эпизоды родом из детства и даже младенчества — а ведь именно тогда начали закладываться особенности личности, в том числе различные психологические и прочие личностные проблемы, которые впоследствии могли стать основой для развития стресса.

В результате проработок (помимо исчезновения психологических проблем) высвобождается та масса энергии, которая тратилась на различные беспокойства, переживания, бесконечные пережевывания в голове. С возвращением психологического здоровья, спадают и различные телесные зажимы, блоки. Тело расслабляется и начинает лучше работать. Бывает, что полностью проходят и какие-то болячки (ведь многие болезни действительно сугубо от нервов).

Больше информации о проработке и результатах, которые она дает, вы найдете непосредственно в книге «Турбо-Суслик»:

Отмечу, что для получения действительно хороших результатов в избавлении от стресса, прорабатываться следует не только по теме стресса и связанных с ним психологических проблем, а по всем проблемам и сферам жизни вообще. Пояснения по этому поводу вы найдете в статье «Необходимость тотальной проработки».

netstressa.com

У меня стресс – что делать?

В статье Куда приводит стресс мы узнали, что последствия стресса могут быть весьма неприятны. Любому человеку хочется жить счастливо и «дышать полной грудью», а для этого нужно уметь минимизировать негативные следствия стресса. Давайте разберемся, что можно сделать, чтобы стресс не так сильно сказывался на жизни.

Сразу стоит отметить, что работать можно в двух направлениях: первое состоит из глубинной проработки, осознания причин возникновения ситуации и развития ее именно таким образом; во втором же внимание концентрируется на работе с проявлениями стресса (включая в себя снятие напряжения и релаксацию). Следует понимать, что наиболее эффективным будет сочетание направлений: Вы сможете избавиться не только от «симптомов», но и проработать первопричины.

Первое направление включает три области: выяснение источника стресса, осознание своих особенностей восприятия и анализ качественных характеристик стрессового воздействия. Рассмотрим их подробнее.

Во-первых, нужно узнать своего «врага». Когда мы заболеваем и идем к врачу, нам назначают анализы, по которым можно точно сказать, что вызвало болезнь и тогда мы можем прицельно бороться с ней. Подобным образом следует поступать и в ситуации со стрессом: четко осознайте источник стресса (для этого можно задать себе вопрос: «Что конкретно вызывает у меня дискомфорт и неприятные переживания?»).

Во-вторых, полезно узнать чуть лучше и попытаться выяснить причины непосредственно Вашей реакции на стрессовое воздействие. Задайте себе вопрос: «Почему именно у меня возникло это состояние?» Ответ на этот вопрос позволит выявить Ваши уязвимые места и к последующим подобным стрессовым ситуациям Вы будете морально готовы.

«Предупрежден — значит вооружен», а значит Вы будете заранее знать свои реакции на подобные раздражители и в схожих ситуациях последствия будут предсказуемы и с ними работать будет уже проще.

В-третьих, попробуйте определить длительность негативного воздействия и его силу (от этого будет зависеть необходимость работы со стрессом и выбор мероприятий по снижению его влияния). Так, слабое и недлительное воздействие Вы можете и не почувствовать, в то время как сильный или длительный стресс нуждается в проработке. Это связано с тем, что чрезмерно сильное воздействие может быть весьма травматичным, а длительный стресс имеет свойство перерождаться в хронический. Эти два типа стресса нуждаются в более тщательной и длительной проработке.

Второе направление концентрирует внимание на техниках, позволяющих снизить негативные эффекты, возникающие в результате стресса. Это могут быть дыхательные и медитативные техники, саморегуляция и массаж, хобби и увлечения, спортивные тренировки и т.д. В статье Техники работы со стрессом мы рассмотрим их подробнее.

psycholog.help

Стрессовые ситуации: проработка и избавление

Стресс может буквально съесть вас. А может поднять качество жизни на принципиально новый уровень. Всё будет зависеть от того, как вы на него реагируете и можете ли наладить с ним конструктивные отношения

Ода стрессу

Главное, что нужно понять про стресс:

1. Без него нет жизни,

2. Без него нет работы,

3. Без него нет развития.

Люди не выживали бы в условиях постоянно изменяющейся жизни, если бы не стресс. Древние реакции организма позволяют нам моментально мобилизовываться и адекватно реагировать на происходящее. Выступаем ли мы на публике или неожиданно сталкиваемся с опасностью, надпочечники выбрасывают в кровь гормон стресса адреналин, под воздействием которого сердце начинает работать в ускоренном режиме, давление повышается, мозг и мышцы получают дополнительное питание. Словом, вы готовы действовать — бороться или спасаться бегством. Так что стресс — нормальная здоровая реакция человека.

Хороший и злой полицейский

Стрессы бывают позитивные и отрицательные. Первый — это когда у нас есть выбор между борьбой и бегством. Второй — когда вариантов нет. Допустим, вам через 5 минут сдавать работу заказчику, а у вас ещё ничего не готово. В такой ситуации надпочечники начинают производить кортизол, который ослабляет действие адреналина. Вместо того, чтобы собрать волю в кулак, мы впадаем в уныние и не делаем ничего вовсе. Нас словно парализует! Такая «непроработанность» ситуации вредна для здоровья, стресс накапливается и, не находя адекватного выхода, негативно влияет на работу сердца, сосудов, иммунной системы.

Поэтому от стресса нужно избавляться. Не можете моментально закончить проект? Вашу машину подрезали на полном ходу? Вам просто необходимы несколько минут активного движения — это поможет закончить «стрессовый цикл». Приседания, отжимания, бег на месте, энергичные наклоны, удары по боксерской груше — все легальные способы сбросить напряжение подойдут. Многие заедают стресс чем-нибудь вкусным. Целый торт «Наполеон» даже в стрессовой ситуации будет явным перебором, а вот половинка плитки черного горького шоколада — в самый раз! А также любимые фрукты, орехи, семечки — все, что приносит вам радость, но в разумных количествах.

www.gastronom.ru