Как снять последствия стресса

  • химические раздражители (влияние токсических веществ);
  • Сильный стресс может появиться как у взрослых, так и у детей. Обычно у детей он менее затяжной. За исключением семей, где дети подвергаются сильному давлению и страдают от постоянных ссор.

    Попытки спрятаться и убежать от проблемы

    Большинство женщин воспринимают все слишком эмоционально. По этой причине они сильней подвержены воздействию негативных факторов. Малейший негатив способен привести к развитию стресса. При стрессе женщины часто страдают от головной боли, менструальных и гормональных нарушений. Расстройство вынуждает женщину ощущать себя беспомощной. Избавиться от подобного ощущения в одиночку довольно сложно. В такие моменты без помощи близких людей не обойтись.

    Как пережить стресс? Чтобы побороть стресс нужно уделить себе больше времени. К примеру, можно сходить салон красоты или съездить на природу. Такой приятный отдых поможет настроиться на позитив и принять помощь близких людей.

    Опасней всего для женщин послеродовая депрессия. Ведь ребенок ощущает все негативные эмоции матери, и они могут плохо сказаться на здоровье малыша. Основными проявлениями послеродового стресса являются: приостановление образования молока, расстройства сна, нарушения в питании. Только родившая женщина слишком переживает, боится сделать что-то не так и считает себя плохой мамой, испытывает чувство вины, что и приводит к депрессии.

    Симптомы у мужчин

  • повышение риска возникновения инсульта и инфаркта;
  • Также многие болезни усиливаются после столкновения со стрессовыми ситуациями. К примеру, экзема, аутоиммунные нарушения, проблемы с сердцем.

    Что делать

    Как бороться со стрессом? Многие люди, задумываясь о том, как снять сильный стресс, прибегают к употреблению алкоголя. Однако стоит знать, что алкоголь никогда не поможет решить проблемы. Употребление алкоголя лишь на время успокаивает, на следующий день тревога вернется, усилившись. Поэтому если в раздумьях, как пережить стресс, вы подумали о спиртном напитке, отложите его. От кофе и крепкого чая лучше также отказаться. Следует заменить их травяными сборами.

    При сильном стрессе необходимо есть продукты, содержащие магний и витамины группы B. Данные вещества оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.

    Для нормализации сна и общего тонуса необходимы регулярные физические нагрузки. Лучше всего заниматься на свежем воздухе за несколько часов до сна.

    Чтобы понизить раздражительность и немного успокоиться, можно принимать средства, которые имеют сопутствующее успокоительное действие. Они повышают концентрацию и умственную деятельность. Наиболее распространенным является глицин.

    Для борьбы со стрессом в качестве вспомогательного средства можно использовать гомеопатические средства и биологически активные добавки, которые действуют успокаивающее. Многие их них содержат в своем составе тонизирующие или успокоительные растения.

    apatii.net

    Как восстановиться после сильного стресса и убрать последствия

    Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Но продолжительный и сильный травмирующий фактор имеет тяжелые последствия. Страдает здоровье, снижаются адаптационные механизмы и ресурсы, усиливается нервное напряжение. Как восстановиться после тяжелого переживания? Что делать, когда эмоциональное потрясение не дает полноценно жить?

    Причины и признаки сильного стресса

    Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.

    Основные симптомы сильного стресса:

  • Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
  • Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
  • Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
  • Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
  • Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
  • Суицидальные мысли.
  • Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

    Как действует сильный стресс на организм

    Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные признаки воздействия стресса на организм:

  • Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
  • После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
  • Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
  • У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
  • Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.
  • Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

    Методы снятия напряжения

    Что делать в ситуации сильного переживания?

    • Первый вариант – справиться со стрессом самостоятельно.
    • Второй вариант – восстановиться после стресса, обратившись к врачу.

    Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

  • Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
  • Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
  • Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
  • Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
  • Медитативные техники. Обучение восточным практикам при снятии стресса эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
  • Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.
  • Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

    Видео: «Как правильно пережить стресс»

    Способы лечения

    Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

    1. Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
    2. Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
    3. Назначение анализов по показаниям.
    4. Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
    5. Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
    6. В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
    7. В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.

    Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

    Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.

    ostresse.ru

    Как снять сильный стресс и избежать его последствий?

    Стресс – реакция организма на различные неблагоприятные факторы. В небольшом количестве он может быть даже полезен, поскольку стимулирует организм на поиск решений из нехарактерных ситуаций. Но при сильном и продолжительном воздействии стресса на организм возникает множество нарушений. Для того чтобы избавиться от этого негативного состояния необходимо понять причину его возникновения.

    Проводить лечение стресса у женщин и мужчин одинаково сложно. Важно выявить развитие стрессовое состояние на ранней стадии, тогда не придется заниматься лечением последствий.

    Симптомы сильного стресса

    Нарушения сна

    Появление бессонницы или сонливости свидетельствуют о развитии нарушений в работе организма. Человек, уставший после тяжелого дня, долго не может уснуть, и спит очень чутко. Либо наоборот, спит больше привычного и чувствует сонливость на протяжении дня. Эти проявления могут быть как признаком, так и причиной расстройства.

    Человек, страдающий от психических расстройств, также страдает и от физических проявлений заболевания. Стресс часто сопровождается такими симптомами: головокружение тошнота, расстройство желудка, тахикардия, частые простуды.

    Нарушения аппетита и изменение привычек

    Человек, страдающий от стресса, стремится спрятаться от проблемы. Он избегает людей, может долго не выходить из квартиры, много спать и т.д. Довольно часто люди пытаются сбежать от проблемы при помощи алкоголя или наркотиков. В результате это приводит к саморазрушению.

    Если женщины все же могут признаться в своих слабостях, то мужчины до последнего держат все в себе. Тем самым нанося значимый вред здоровью. Характерные признаки депрессивного состояния у мужчин: раздражительность, возникновение или усиление вредных привычек, расстройства сексуального характера.

    Находясь в стрессе, мужчина пытается избавиться от этого состояния путем самоутверждения, тем самым причиняя боль своим близким людям. В такой тяжелый период мужчина как никогда нуждается в женской поддержке.

    Последствия сильного стресса

    При сильном стрессовом состоянии в организме начинаются сбои в организме и возможно возникновение таких последствий:

  • снижение иммунитета;
  • повышение давления;
  • Медикаментозное лечение

    Наиболее безопасными средствами для организма являются препараты на основе трав. Распространенное успокоительное средство на основе трав – валериана. Допускается использовать для лечения детей, средство не вызывает привыкания. Но она действенна только в случаях, когда человек сам способен справляться со своими переживаниями. Данное успокоительное можно использовать при непродолжительной депрессии, при сильном стрессе ее применение будет не эффективным.

    Недостаток витаминов в организме способен усиливать проявление стресса. В легких случаях поможет прием правильно подобранного комплекса витаминов. Подобный комплекс имеет в своем составе большие дозы витаминов, которые нужно для нормальной работы нервной системы.

    В случае если все вышеуказанные методы оказались неэффективными необходимо применение антидепрессантов. Данные средства продаются только по рецепту, их прием строго контролируется врачом.

    Эффект от приема антидепрессантов появляется не сразу, а через время. В некоторых случаях эффект может появиться через несколько недель, а в некоторых может и вовсе не помочь. Тогда потребуется подбирать другое средство.

    Вызвать стрессовое состояние может что угодно, любая ситуация оказывающая сильное влияние на человека. Когда человек старается устраняться от повседневных раздражителей и многое держит в себе, впоследствии любая мелочь способна стать причиной сильнейшего стресса. Даже потеря любимой вещи может показаться трагедией и вызвать расстройство. Сильное воздействие на эмоциональный фон оказывают, такие раздражители: смерть близких людей, развод, скандалы в семье или на работе.

    Раздражители делятся на три типа:

  • психические раздражители (влияние отрицательных или положительных эмоций);
  • биологические раздражители (влияние на организм перегрузок, травм, различных заболеваний).
  • Недомогание

    При стрессе у человека может пропасть аппетит или же наоборот повыситься. Также может наблюдаться злоупотребление сладостями или другой нездоровой пищей. Резкий переход на употребление нетипичной пищи также является признаком стрессового состояния. Переход на раздельное питание поможет решить проблемы с желудком, но от источника проблемы не избавит.

    Симптомы у женщин

    • развитие бесплодия;
    • депрессия и невроз.
    • Наиболее эффективными средствами для лечения сильного стресса являются анксиолитики. Распространенное средство селективного действия – Афобазол. Данное средство способно не только устранить симптоматические проявления, но и восстановить и нормализовать работу нервной системы. Не вызывает привыкания, почти не имеет ограничений по применению и побочных действий.