Как снять стресс не курить

Любой человек сталкивается с травмирующими ситуациями: неприятность на работе, разрыв с любимым человеком, ссоры в семье или переживание потери. Вполне естественно во время стресса искать выход из негативных переживаний. Часть людей используют для лечения душевных травм курение или спиртные напитки. Специалисты считают, что это деструктивные методы, они создают иллюзию расслабления, но не решают проблему, приведшую к стрессу, и не снимают внутренний негатив. Предлагаем познакомиться с другими способами и решить для себя, можно ли снять напряжение без приема алкоголя и курения.

Исследование показывает, что сигареты не помогают бороться со стрессом, а лишь усиливают состояние депрессии. Нельзя сигаретами заменить решение настоящей проблемы. Так снимает ли никотин стрессовое напряжение? Однозначно: нет.

  • Процесс становится похож на воронку. Алкоголь усугубляет стресс, возникает желание снять стресс алкоголем и так далее.
  • Всегда меняйте жизнь к лучшему. Обыденность, ссоры, рутина вызывают подавленность и стресс. Любое новое увлечение меняет человека и в случае негативной ситуации помогает быстрее выйти из нее. Увлечения, дарящие вам радость — это ключики, которые помогают жить. Займитесь танцами, боевыми искусствами, начините ходить в бассейн или заведите собаку для ежедневных прогулок. Пусть у вас будет много способов для восстановления.

    Если напряжение очень сильное, то заменить алкоголь и курение может массаж. Попросите сделать его для вас любимого человека или обратитесь к профессионалам. Особенно полезен массаж ног: на стопе много точек, которые успокаивают и возвращают равновесие.

    Как ни странно, снять стресс можно на аттракционах. Американские горки или прыжки с парашютом помогают сбросить негативные эмоции и восстанавливают равновесие психики. Покричать и выпустить пар в соответствующей обстановке очень полезно, существует даже терапия криком. Если нет возможности посетить экстремальные аттракционы, то покричать можно в лесу, дома или в машине под громкую музыку. Выплеснете все, что накопилось. Пусть стрессовые переживания уйдут из жизни вместе с криком.

    Помогут физические упражнения, пешие прогулки, общение с вдохновляющими людьми, интересное дело. Главное, не считать алкогольное опьянение и сигареты верным способом ухода от проблем. Пример многих людей показывает, что это только прибавляет трудностей в жизни.

    Курение — способ снять стресс или пагубная привычка?

    В конституционном обществе есть правило: жизнь каждого человека – его личное и неприкосновенное право. Следовательно, и право губить свою жизнь – личное дело её обладателя. Наверное, именно поэтому на осуждающие фразы типа: «Бросай курить!» курильщик только махнёт рукой и в резкой форме попросит оставить его в покое.

    Но почему человек курит? Ведь курящими не рождаются – ими становятся. Чаще всего ответ на этот вопрос банален – привычка.

    Дорогая пачка сигарет

    По утверждению Всемирной Организации Здравоохранения каждые 6 секунд на Земле умирает один человек. Происходит это не в аварии, не при пожаре и даже самоубийство здесь ни при чём – умирают из-за болезней, полученных в связи с курением. Общее количество погибающих людей в год составляет 5 миллионов. Только представьте на секунду, ведь это огромная цифра!

    На фоне этих выводов и данных других организаций государство стало выпускать социальную рекламу. Вспомните лозунг: «Твоя привычка тебе слишком дорого обходится!», и это действительно так. За год благодаря покупке сигарет курильщик тратит столько денег, что мог бы купить на них новый компьютер или другую полезную вещь.

    Возможно, многие из курящих людей сами понимают цену своей вредной привычке, но отказаться от неё считают невозможным – в повседневной жизни преобладает стресс, а сигарета успокаивает. Однако есть в этом мире и те, кто справляется со своим стрессом более безвредными способами. Либо остальные – не курящие – никогда не переживают? Это не так. Получается, что курящий человек только оправдывает свою плохую привычку перед самим собой. А стоит ли оправдываться, когда на кону собственное здоровье?

    Что нужно знать о вреде курения

    Курящий человек редко задумывается над тем, сколько времени ему отводит эта привычка, какие перспективы она сулит и что губит. А жаль, ведь когда-то настанет момент невозврата.

    Сначала проблемы возникнут не слишком значительные, сам курильщик может даже их не заметить. Например, память. В ряде таких стран, как Великобритания, США, Франция и других проводились десятки исследований студентов и молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет.

    По данным этих исследований абсолютно чётко можно утверждать, что курящий человек обладает памятью в два, а то и в три раза хуже того, кто не курит. Вспомнить отрывок письменного произведения, прошедшего события в жизни курильщику намного труднее, порою даже невозможно. Постепенно ситуация только ухудшается.

    Что касается девушек и женщин, то им изменения становятся заметны практически сразу. Представительницы прекрасной половины человечества всегда трепетно относятся к своей внешности, а из-за курения ухудшается состояние кожи. Во-первых, кожа курящей женщины стареет примерно в пять раз быстрее, чем кожа некурящей. Во-вторых, появляются ранние морщины, под глазами синяки и мешки, а сама кожа становится сухой и приобретает серый оттенок. Не заметить эти недостатки крайне трудно – выглядят они некрасиво.

    Далее следует сказать о таком опасном заболевании как инсульт. Риск получить это дополнение к вредной привычке повышается в разы. Возникновение инсульта происходит по следующей схеме: в организме каждого человека есть кровеносный сосуд, который доставляет кислород в мозг, однако из-за курения данный сосуд закупоривается тромбом, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Получив сбой в организме, человек теряет дееспособность: нарушается речь, возникают головные боли, ещё страшнее паралич.

    Болезни сердца – очередная порция вреда здоровью. Из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода табачного дыма резко нарушается доставка кислорода к сердечной мышце. Вследствие этой причины сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, отчего оно расширяется и повреждается. Риск получения инфаркта миокарда у курильщика в 4 раза выше, чем у нормального человека.

    Со всех сторон здоровье окружено угрозами, новой точкой удара являются лёгкие человека. Стоит сделать лишь одно отступление в сторону того, что рак лёгких чаще всего (в 90% случаев) настигает курильщиков с длительным стажем. Выкуривая пачку сигарет в день на протяжении 15 лет можно ожидать опухоль. Сегодня от этого заболевания умирает гораздо больше людей, нежели от любого другого вида рака.

    Существует безумное множество заболеваний, которые может получить курильщик. И это не просто по заболеванию на человека – риск получить целый веер нарушений, поражений и ухудшений огромен! Курение обрекает на язвенную болезнь, рак пищевода и многое другое.

    Отныне даже ребёнок страдает от привычки своих родителей: в семье, где курят оба родителя или один. Маленький член семьи часто болеет бронхитом, пневмонией, гастритом. А если ребёнка ещё нет, то именно страсть к курению способна повлиять на его отсутствие. Да и пассивные курильщики – те, кто вдыхают табачный дым находящегося рядом человека, – испытывают определённые лишения.

    Многие курильщики считают, что если они будут курить самые легкие сигареты, вред от курения будет минимальным. Это в корне ошибочное мнение. Негативные последствия от курения будут в любом случае — курите ли вы Беломор или самую «легкую» марку сигарет.

    Да, всё вышеперечисленное вовсе не обязательно коснётся вас в таком объёме. Не обязательно скоро, но курение непременно нанесёт вред – такова его миссия. Такова цена той привычки, которую вы выбираете, с которой практически каждый курильщик справляться не хочет. Между тем подумайте, что вы теряете, отказавшись от неё? Возможность жить долгой и здоровой жизнью. Выбор за вами.

    Вся правда о вреде курения. Лекция профессора Жданова В.Г.

    vse-o-zdorovye.ru

    Ученые уже давно не считают сигареты помощником при стрессе. Этот факт подтверждается и в результате исследований. Так, были обследованы пятьсот бывших курильщиков. Подавляющее большинство из них утверждает, что, только бросив курение, они смогли избавиться от постоянных тревог.

    Алкоголь: развенчиваем мифы

    Еще одно исследование, на этот раз, проведенное в США, показывает, что попытки справиться со стрессом при помощи алкоголя только усугубляют тревожное состояние. Почему он не снимает негативные переживания? Действие в следующем:

  • Алкоголь увеличивает выработку кортизола – гормона стресса.
  • Кортизол продлевает негативные переживания после травмирующей ситуации. Таким образом спиртные напитки делают переживания более тяжелыми и продлевают восстановительный период.
  • Как же справиться с жизненными невзгодами, не используя алкоголь и курение? Психологи, врачи, ученые, спортсмены разработали конструктивные методы борьбы с травмирующими переживаниями. Предлагаем подборку лучших рекомендаций от специалистов.

    Любой стресс выбивает из колеи, но не стоит воспринимать его как катастрофу всей жизни. Возьмите небольшую передышку, не совершайте необдуманных действий. После восстановления сил вы увидите больше вариантов решения проблемы.

    Внимание на проблему

    Культурная программа

    Снять стресс можно с помощью прослушивания музыки, чтения книг, похода на концерт, в театр. От созерцания красоты и новых впечатлений начинают вырабатываться окситоцин и серотонин – гормоны «счастья».

    Рекомендации по выходу из стресса без алкоголя и сигарет

    Курение: развенчиваем мифы

    В какой-то степени стрессовые переживания нужны организму. Справляясь с негативными факторами и учась реагировать на неприятные события, личность развивается. Пытаясь заменить самостоятельный вариант борьбы с трудностями спиртным, человек увеличивает риск развития различных заболеваний, сопутствующих алкоголизму.

    Способы выхода из стресса без алкоголя и сигарет

    Возьмите передышку

    Психологи центра по борьбе с никотиновой зависимостью советуют: «Нужно снять стресс? Решайте проблему!». Разберитесь, что вызывает травмирующую ситуацию? Конфликты на работе или ссора с супругом? Разрабатывайте пути решения. Ищите помощь специалистов и поддержку друзей.

    Разнообразие жизни

    Терапия криком

    Напряжение снимает медитация и дыхательные упражнения. Медитация направлена на приведение человека в состояние душевного покоя и сосредоточенности. Практикующий человек способен выводить из психики отрицательные эмоции, отрешаться от проблем.

    Видео: специалист по выходу из зависмостей Арсений Кайсаров «Как снять стресс без алкоголя?»

    ostresse.ru

    Как или чем облегчить возможный стресс в первое время после отказа от курения

    Данный вопрос является очень распространенным, поскольку большинство людей придерживается совершенно ошибочного мнения, что неизбежно будет стресс. Нет. Это совсем необязательно. Более того, люди испытывают огромное облегчение и даже наслаждаются процессом отказа от курения, но только в одном случае: если они используют «Легкий способ…». И Вы тоже сможете бросить курить без стресса, только если поймете его природу. Давайте попробуем разобраться в этом.

    Что происходит в организме после отказа от курения?

    Последствия отказа от сигарет в первые дни – это легкий физический дискомфорт, который испытывает тело. Но не потому что человек бросил курить. Он чувствует все то же самое, что испытывал, пока продолжал курить.

    Физический дискомфорт при отвыкании – это нормализация всех процессов в нашем теле: давления, сна, аппетита, работы сосудов. В любом случае, он не ощущается как физическая боль, а всего лишь как чувство, что что-то не так, некуда деть руки, ноги. Чувство пустоты, которое очень похоже на обычный голод. И все это именно то, что создал наркотик, никотин. И любые неприятные симптомы отвыкания от никотина исчезают примерно на пятый день после того, как человек бросил курить. И с этим очень легко справиться при одном простом условии: человек понимает, что с ним происходит, не паникует и не страдает от желания покурить. Ведь когда, например, у нас простуда, мы не паникуем и не страдаем, мы можем читать книжки, смотреть фильмы и делать что угодно, но никогда не бывает депрессий и мы не жалуемся на стресс.

    Что вызывает напряжение и беспокойство?

    На самом деле, стресс в первое время создает борьба с соблазном выкурить сигарету, которая теперь под запретом. Именно эта борьба и вызывает эмоциональный стресс. Только это не имеет отношения ни к никотину, ни к физическому отвыканию от него. Это некий ментальный процесс: хочу-нельзя, хочу-нельзя… И чем дольше это происходит, тем большее напряжение испытывает человек.

    И если физическое отвыкание для многих протекает практически незаметно, то вот «психули», как выразилась одна участница курса в Центре Аллена Карра, одолевают, бесят, из-за них даже страдают другие люди, когда в них летят разные предметы.

    Борьба, напряжение и стресс создаются желанием покурить, и пока это желание есть, приходится страдать. Но кто хочет страдать? Никто. Поэтому люди срываются и закуривают снова: кто-то через 15 минут, кто-то через пару месяцев.

    Можно ли избавиться от страданий, не закурив?

    Можно. Избежать борьбы и стресса легко при одном условии: избавившись от желания курить. Только в этом случае не придется страдать и мучиться. Но сделать именно это как раз непросто.

    В течение долгих лет, ежедневно, примерно 20 раз на дню, каждый раз закуривая сигарету, человек облегчал стресс, связанный с отвыканием или, если быть точнее, устранял синдром абстиненции, который сигарета сама и создала. Каждый раз удовлетворяя потребность в очередной дозе, курящий испытывал удовлетворение. Все это вкупе в течении многих лет создавало иллюзии касательно удовольствия от курения и облегчения стресса. И этот обман работает с любым человеком. Именно он и формировал ложные представления.

    Понять это более-менее можно, только сложно применить по отношению к себе. Как быть? Как отказаться от курения навсегда? Испробовать на себе «Легкий способ…», прочитав книгу, или обратиться в Центр Аллена Карра. Что дальше?

    Хорошие новости

    Как только Вы потушите сигарету, Вы будете счастлиВы от того, что этот дымный кошмар прекратился. Это не преувеличение! Именно поэтому многие из тех, кто бросают курить по методу Аллена Карра, не испытывают ни дискомфорта, ни стресса, а с легкостью и удовольствием избавляются от этой «привычки».

    В любом случае, все неприятные ощущения, даже если они будут, компенсируются невероятным облегчением, которое испытывает тело, когда прекращается отравление. Оно начинает дышать, а Вы начинаете высыпаться. И это минимум!

    Самое замечательное – чувствуя свои победу и свободу, Вы начинаете замечать перемены к лучшему в своей жизни. Сразу. Как только потушите свою финальную сигарету. И это будет вашей заслугой. Наша задача – просто помочь выбрать верный подход.

    allencarr.ru