Как снять стресс от бесплодия

10 вещей, которые помогут Вам забеременеть

Если вы мечтаете забеременеть, наверняка вы изучаете множество литературы, составляете графики овуляции, возможно, прибегаете к вспомогательным репродуктивным технологиям (ВРТ). Есть также множество других методов, повышающих вероятность зачатия. Вот 10 вещей, которые вы можете сделать уже в этом месяце, чтобы скорее забеременеть !

1. Укрепляйте здоровье вашего организма в целом

Особенно полезно сочетать традиционные средства медицины, такие как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) или внутриматочную инсеминацию (ВМИ), совместно с методами повышения здоровья организма в целом. Однако, это лишь дополнит комплексные подходы традиционной медицины и полностью отказываться от медицинских методов лечения нельзя.

2. Питайтесь правильно

Хорошее питание является ключом к повышению рождаемости. Врачи рекомендуют, что для повышения рождаемости следует исключить следующие продукты: необработанные пищевые продукты, кофеин и сахар.

Заменитель сахара негативно влияет на содержание сахара и инсулина в крови, что приводит к гормональному дисбалансу. Мы получаем ряд важных питательных веществ из еды. Различные органические продукты, такие как постное мясо, здоровые жиры, хорошие углеводы и прочие, помогают питать и поддерживать тело и гормональный статус в наилучшей форме для зачатия.

3. Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание может увеличить шансы на успех ЭКО, когда это делается до и после переноса эмбриона. Кроме того, исследования показали, что иглоукалывание может увеличить толщину слизистой оболочки матки, улучшить качество спермы и, конечно, уменьшить напряжение и снять стресс.

Йога снижает уровень кортизола в организме, снимает стресс и тревогу и может увеличить приток крови к репродуктивным органам, ослабив напряжение в мышцах и соединительных тканях в области бедер, нижней части спины и паха.

Кто не любит приятный, расслабляющий массаж? Массаж дает дополнительные преимущества при попытке зачатия ребенка, например, снижает стресс. Существует специальный массаж, для области живота, который поможет подготовить матку к беременности.

6. Найдите поддержку

Если вы пытаетесь зачать ребенка, и особенно, если у вас это не получается, важно знать, что вы не одиноки. Безусловно важно, чтобы родные и близкие максимально поддерживали вас во время данного кризиса. Также, вы можете найти индивидуальные или групповые консультации, они могут находиться в вашем районе. Поддержку также можно найти в Интернете, для этого существуют специальные сайты, которые является единственными некоммерческими организациями, которые доступны для всех, кто страдает бесплодием.

7. Снимите стресс

Недавние исследования показали, что женщины, принимавшие участие в программе борьбы со стрессом при прохождении лечения бесплодия, имели на 160% больше шансов забеременеть с помощью ЭКО, чем без него. Стресс является злейшим врагом плодородия. Медитация, йога, глубокое дыхание и умеренные физические нагрузки могут помочь вам справиться с ежедневным стрессом.

Танец живота является древним ритуалом плодородия. Это вызвано тем что движения во время танца, похожи на движения во время зачатия, они укрепляют женское тело, особенно основные мышцы и связки, которые поддерживают тазовое дно и репродуктивные органы женщины.

9. Мануальная терапия

Коррекция позвоночника не только может облегчить боли и страдания, но также может помочь вам забеременеть. В случаях, когда врачи не могут предложить своим пациентам четкие разъяснения их неспособности к зачатию, посещение мануального терапевта может помочь. Дисбаланс в работе нервных окончаний может быть причиной сбоя в работе процесса оплодотворения.

10. Тренировки

Для людей с диагнозом бесплодие каждая следующая неудача очень сильно влияет на психику и вызывает сильный стресс. Посещение тренировок со специализированным тренером может помочь вам оставаться спокойными, сильными, активными и открытыми для новых возможностей достижения своей мечты.

Независимо от того, на каком этапе вашего пути к зачатию вы находитесь, имейте в виду, что не существует лишь одного, конкретного метода лечения, который был бы эффективен для всех женщин, необходимо искать тот, который поможет именно вам. Конечно, здоровый образ жизни помогает повысить шансы забеременеть, но, к сожалению, многие пары делают все на 100% правильно и по-прежнему страдают от бесплодия. В таких случаях лучше всего найти опытного практика в центрах репродукции, чтобы выявить проблему и получить соответствующую помощь.

homediagnosis.ru

Блокировать зачатие ребенка могут обиды на родителей и стрессы

Откуда берется психологическое бесплодие и как от него избавиться.

По словам гинекологов, 15% супружеских пар в Украине, которые не могут иметь детей, обладают образцовым репродуктивным здоровьем. А психологи говорят, что число пациенток, которые приходят к ним как к последней надежде, заметно увеличилось. Откуда же берется психологическое бесплодие и как его «вылечить»? Ответы на эти вопросы знают Анна Сазонова, психолог медсети «Добробут», Инна Паук, гинеколог клиники «Гармония здоровья», Татьяна Михеенко, психолог центра «Брама плюс» и независимый семейный психолог Ривиль Кофман.

УЧТИТЕ: Единственно правильным ответом на вопрос «Зачем вам ребенок?» является такой: «Любовь к этому не родившемуся малышу настолько переполняет меня, что я хочу ее, наконец, подарить ему».

ЖЕНЩИНА — ЭТО МУЖЧИНА

Современный ритм жизни требует от женщины мужской воли и целеустремленности. А в стремлении к самореализации слабый пол все больше и больше завоевывает чисто мужские ниши. Например, еще каких-нибудь 50 лет назад женщина-руководитель была скорее исключением, чем правилом. Этому явлению даже посвящались фильмы. Скажем, «Москва слезам не верит». Теперь же как минимум половина менеджеров среднего звена в любой компании — дамы. А в некоторых — у руля стоят исключительно «командиры в юбках». То есть женщина все больше и больше берет на себя роль и функции мужчин в социуме и мужа — дома, то есть по психотипу становится мужиком. А он может стать «домиком малыша» в кино, но не в жизни. Потому срочно пересмотрите свой образ жизни и учтите следующее.

— работает, а не вкалывает;

— не бегает, а ходит;

— не меньше пяти раз в неделю носит юбки и платья, обувь на каблуках, а также украшения. Женские атрибуты автоматически прибавят женственности, и в женском образе достаточно трудно мыслить по-мужски. А стимулируя на шее так называемую область «Евино ожерелье» и щитовидку, бусы, кроме женской энергии, добавляют женского здоровья — ведь эндокринная система тесно связана с репродуктивной;

— если нужно передвинуть рабочий стол, не толкает его бодро, а с обворожительной улыбкой просит это сделать коллегу;

— не забивает гвозди, а, поцеловав мужа и похвалив авансом, предоставляет право помахать руками ему;

— даже если она руководитель, то дома обязательно становится подчиненной, да и на работе при решении вопросов в ход пускает мягкость, дипломатичность и хитрость, а не авторитарно идет напролом;

— не поднимает больше 3-х кг и не «подрабатывает» главным домашним экономистом — о состоянии семейного бюджета и расходах муж должен быть осведомлен как минимум не меньше жены.

Муж сякой-такой, и вам ничего не остается как стать бабой из пресловутой пословицы о горящей избе? Психологи, как парадоксально и обидно это не звучит, виноватой называют женщину. Ведь вряд ли муж был таким во время конфетно-букетного периода — вы бы ни за что не вышли за амебу. Или, по крайней мере, бесхребетность и безразличность были в зачатке, но не упади они на благоприятную почву, разрастись буйным цветом эти качества не смогли бы.

Конечно, чем запущеннее ситуация, тем больше сил и времени понадобится на ее изменение. Но перемены — это реально, поскольку стремление покровительствовать и быть лидером априори заложено в любом нормальном мужчине, надо только дать ему такую возможность. Другое дело, что не всех мужчин (как и женщин) можно охарактеризовать этим прилагательным. Но тут тоже не на кого пенять, кроме как на себя, — как говорится, глаза видели, что брали. И тогда выхода два: расстаться, если вы не готовы, чтобы отцом вашего ребенка стал такой вот неидеальный мужчина, или разрешить себе иметь с ним детей.

Сделать выбор очень важно — сама по себе проблема не рассосется, и ходить по кругу вы можете еще несколько лет. При этом надо четко проговорить себе, что именно вас смущает и как вы с этим будете мириться (или выходить из положения). Скажем, у вас достойная работа и соответственно — зарплата, а муж получает в два раза меньше. И вас страшит перспектива сводить концы с концами в декрете. Выход: урезаете какие-то второстепенные статьи расхода и 2—3 года копите деньги. Все — проблема исчерпана.

СТРАХ И СТРЕСС

Психологические зажимы блокируют энергию в том или ином органе и о нормальном его функционировании не может быть и речи. А когда женщина чего-то патологически боится, то весь ее организм становится похожим на очень сильно сжатый кулак, то есть блокада возникает во всех системах. А ведь расслабиться достаточно просто — надо посмотреть страху в глаза: разобрать причины его возникновения и способы борьбы с ним. Ведь не секрет, что ужас появляется там, где начинается неизвестность, и наоборот. Только делайте это честно. Ведь иногда мы маскируем страх даже от самих себя, чтобы выглядеть в лучшем свете.

Например, всем и даже себе на вопрос: «Когда же будут дети?» не моргнув глазом, отвечаем: «Сейчас накоплю денег, а потом уж — ребенку нужен достаток». А если честно-честно? Тогда выясняется, что на самом деле вас пугает перспектива из красотки превратиться в тетю с неопределенной формой того, что на сегодня составляет вашу гордость. А это значит, что есть проблемы с самооценкой. Ведь когда человек уверен в себе, то временные изменения во внешности не могут стать объектом его серьезного внимания. Работайте над своим внутренним миром, перестаньте зацикливаться на оценке людей, полюбите себя не за красивые глаза (хотя никто не отрицает, что это тоже важно), а за какие-то умения и таланты.

Или, например, вы боитесь рожать. Тогда покупайте тематические книги и фильмы, обсуждайте страхи с рожавшими подругами, а если есть возможность, то напроситесь на партнерские роды к сестре или пройдите курсы для беременных.

Вы пережили внематочную или несколько выкидышей? Не зарывайтесь в своем отчаянии как страус! Обязательно познакомьтесь с женщинами, которые успешно прошли и через такое — благо сейчас в интернете полно тематических форумов. Да, есть негативные истории, но ведь и позитивные тоже! И ваша задача фокусировать внимание на последних. Только хороший специалист способен вселить уверенность. Потому параллельно обязательно ищите толкового гинеколога.

Родич страха — стресс. Под его воздействием надпочечники выделяют кортизол — гормон, который может помешать овуляции, а также уменьшает вероятность успешной имплантации плодного яйца.

СЛИШКОМ БОЛЬШОЕ ЖЕЛАНИЕ

Советы по типу «отвлекись: заведи хобби», «отпусти ситуацию, и все придет само» могут помочь только тем, кто на самом деле не так уж и «помешан» на материнстве. В остальных случаях рецепт не сработает. Дело в том, что наше жизненное пространство, наши силы — граничны, и в отдельно взятый момент составляют неизменные 100%. При этом негативные мысли и события уменьшают энергию, и наоборот. А теперь посчитайте, сколько времени и сил у вас уходит на работу, бытовые хлопоты, на стенания о несостоявшемся материнстве и т.д. Прикиньте, что из этого списка забирает дополнительную порцию энергии (кстати, зацикленность на карьере сил и пространства не добавляет тоже). Сколько места и энергии в остатке? 1%? И вы серьезно считаете, что этого должно хватить на зачатие малыша? То-то же. Теперь, когда вы четко осознали причинно-следственную связь между силой желания и вероятностью его осуществления, вам будет проще отказаться от зацикленности на беременности.

А еще специалисты советуют не забывать о таком законе: мы получаем не то, что хотим, а то, что ожидаем. Женщина хочет родить ребенка, но при этом судорожно думает: «Я планирую годы, а толку нет! А мне ведь уже даже не 28!». Видите диссонанс? К слову, этому закону не меньше 2000 лет. Еще апостол Павел говорил, что вера — это уверенность в невидимом, как в видимом, и в ожидаемом, как в настоящем.

СЕКСУАЛЬНАЯ ТРАВМА

К счастью, это самая редкая причина. Но, увы, встречается. При этом вы можете даже не знать или не помнить, что такое было в вашем детстве, — поговорите откровенно с родителями. Например, один из психологов рассказала мне такую историю. Как-то в школу, куда ходил ее сын, проник эксгибиционист и затащил в туалет двух девочек-близняшек. (Они жили в соседнем подъезде, в том же доме, что и психолог). Девчушкам было всего по 6 лет. Скорее всего, мужчина успел им показать то, что хотел, но не больше, потому что проходящие мимо дети быстро позвали на помощь учителей. Впоследствии обе девочки, будучи в счастливых браках, более 5 лет не могли забеременеть. И только когда вместе с психотерапевтом они проработали тот эпизод из прошлого, они почти сразу и практически одновременно забеременели. Механизм в подобных случаях следующий. В подсознании у девочки, которая пережила такой шок, откладывается мысль, что мир для ребенка враждебен, с ним, если захотят, могут сделать все что угодно. А то, что травма была сексуальная, только усиливает блокаду на материнство. В общем-то осознание ситуации из прошлого иногда может освободить подсознание от этой травмы. Но лучше все-таки подобные проблемы решать со специалистом.

ОБИДА НА РОДИТЕЛЕЙ

Если девочка — не желанный ребенок в семье, то у нее появляются установки по типу «Я лишняя в этой жизни», «Дети — это обуза» (родители вольно или невольно давали ей это в свое время понять) и т. д. А значит появляется зажим в области репродуктивных органов — подсознательно такая повзрослевшая девочка запрещает размножаться «ненужному человеку». Хватит одного такого!

То же самое происходит, если ребенка вроде и хотели, но отношения с ним были не теплыми, если в ребенке видели только недостатки, если его прессовали по малейшему поводу и всячески подчеркивали его никчемность. Особенно если по отношению к девочке так вел себя папа. Здесь впоследствии еще примешивается недоверие к мужчинам вообще и к мужу в частности. Что же делать? Простить родителей. Если не получается, то хотя бы попытайтесь их понять и принять. Во-первых, прошлого уже не вернешь, надо двигаться дальше, а посыпание головы пеплом только усилит обиду. Во-вторых, у ваших родителей наверняка были причины так себя вести. Скажем, мама забеременела на 2-м курсе института от вашего отца случайно. Ну, так получилось. Они вынуждены были пожениться (ведь люди осудили бы), вынуждены были терпеть друг друга столько лет, неосознанно вымещая недовольство тем, что жизнь пошла наперекосяк, на вас, ребенке. Их можно пожалеть — они ошиблись. Им можно посочувствовать, что у них не хватило сил и ума все исправить. И, в-третьих, их можно поблагодарить. Да-да! Чем больше они были вами недовольны, тем больше вы старались. И теперь благодаря стремлению делать все лучшим образом вы многого достигли в жизни. Если у вас есть обида на мужа (скажем, потому что он не хочет больше зарабатывать или долго не хотел детей), то выход тот же: понять мотивы его поступков-решений и простить.

ЕЛЕНА: «МАЛЫШ УМЕНЯ РОДИЛСЯ ПОСЛЕ ТРЕХ ВЫКИДЫШЕЙ И ЧЕРЕЗ 8 ЛЕТ»

«И у меня, и у мужа все анализы были в порядке, но долгожданная беременность наступила только через три года планирования, — рассказывает учитель математики из Одессы, Лена. — А через три месяца она закончилась. Операция, гормоны, отдых. Через полгода — снова беременность! Но через 4 недели — снова выкидыш. Я думала, что не переживу такое еще раз, но смогла. Через 8 месяцев опять появилась надежда, но и она умерла вместе с третьим малышом на 2-м месяце. При этом никаких физиологических причин доктора для таких печальных финалов не видели. Правда, я уже стала бояться секса и зачатия. И в течение последующих 4-х(!) лет беременность не наступила ни разу. Мы снова пошли по врачам. И снова услышали тот же вердикт. Нам и раньше предлагали ЭКО, а сейчас просто таки настаивали, увещевая, что на уже обоим далеко за 30, да с таким анамнезом. И мы решились.

Для искусственного оплодотворения требовалось $7000. У нас в сбережениях было порядка четырех. Дело было в августе. Мы посчитали, что нужную сумму насобираем до мая следующего года. На том и сошлись с врачами, договорившись о новой встрече весной. Так судорожно, как раньше, разговоры о детях в нашем доме не велись. Успокоились и наши родители. Все стали ждать мая. Но в феврале я понимаю, что у меня задержка! На ЭКО нам идти не пришлось, а наша семья на сегодня увеличилась на одного человека — дочку Настюшу. Оглядываясь назад, могу сказать, что сработала чистая психология: я дала себе отсрочку, я четко назначила срок и знала, что после этого срока будут конкретные действия, которые принесут конкретный результат. И вот когда я по-настоящему отвлеклась, тогда и произошло чудо».

КАТЕРИНА: «Я ЗАБЕРЕМЕНЕЛА, КОГДА ПРИНЯЛА СВОЮ МАМУ»

«В 34 года я поняла, что насытилась успехом, реализацией себя в творчестве, поняла, что хочу родить себя в ребенке, хотя предыдущие 10 лет мы с мужем и не предохранялись, — рассказывает киевская актриса Катерина. — Но прошло еще 1,5 года, а я даже призрака на тесте ни разу не увидела. За это время мы с мужем проверились от и до. В конце концов, врачи поставили нам диагноз «психологическое бесплодие». И я пошла к психологу. С первого же сеанса она помогла мне понять, что еще в детстве я отвергла маму, а значит и отвергла себя как женщину. Мама у меня властная, авторитарная. Мне было с ней тяжело, у нас никогда не было доверительных отношений. С тех пор как я вышла замуж, мы общались с ней больше по телефону и всегда ни о чем. В гости к родителям я приезжала только по большим праздникам и ненадолго. Со стороны это выглядело объяснимо — мы с мужем оба занятые люди (у него свой небольшой бизнес), долго и часто бывать в гостях не получится. Но на самом деле, когда мы стали с психологом разбирать мою жизнь, я вынуждена была признать и признаться, что максимально отстраняла себя от мамы.

С этого момента, наверное, и начался перелом. Долго я не решалась стать любящей дочкой: что скрывать — было обидно. Но я почувствовала, как, мимо своей воли, начинаю сочувствовать маме: это же не сахар быть жесткой женщиной и ощущать, что дочь — твоя кровинушка — так далеко от тебя на самом деле. Если я проезжала или проходила мимо какой-то церкви, ноги сами заворачивали туда, и я не жалела свечек, моля Бога о мамином здравии и прощении для нее и себя. С каждой неделей мне становилось все легче, а ситуация с невозможностью зачатия — все понятнее. И однажды у меня случилась задержка! Через 4 месяца я подарю своей маме внука. До идеальных отношений с ней еще далеко. Но хотя бы себе я уже могу признаться: я приняла свою мамочку такой, какая она есть».

www.segodnya.ua

7 способов перестать зацикливаться на ожидании беременности

Последнее время в интернете все чаще и чаще встречаются статьи про так называемое психологическое бесплодие, которое определяется, как невозможность женщины забеременеть из-за слишком сильной мотивации иметь ребенка. Приводится статистика: до 30% пар не могут забеременеть именно по этой причине. Из всех вопросов к психологам по поводу бесплодия наиболее более часто встречается вопрос: «как снизить значимость цели забеременеть?» иными словами, как перестать зацикливаться на ожидании беременности. Я не считаю, что «зацикленность» на беременности является одной из основных причин бесплодия. Ведь в большинстве случаев «зацикленность» появляется как реакция на продолжительную неудачу, когда женщина или пара уже столкнулись с какими-то проблемами в репродуктивной области. Например, с ненаступлением беременности в течение долгого времени, замершей беременностью, гинекологическими операциями или неблагоприятным гормональным фоном и т.д. Однако, как и в достижении любой другой цели, слишком сильное желание в ожидании беременности создает достаточно сильное внутреннее напряжение, или если хотите, является мощным фактором стресса. Этот стресс, не только ежедневно портит Вам жизнь и мешает получать от нее удовольствие, но и включает целый ряд защитных реакций человеческого организма, направленных просто на выживание и при этом снижающих репродуктивную функцию.

Итак, Вы часто грустите об этом до слез? Живете от месячных до месячных? Испытываете страшное разочарование от теста с одной полоской? С трудом сдерживаете свои чувства, когда кто-то спрашивает Вас о том, когда же у Вас, наконец, появятся дети? Что можно сделать, если Вы обнаружили, что Ваша мотивация иметь ребенка зашкаливает и Вам трудно с ней справляться? Вот несколько известных и проверенных (в том числе на собственном опыте) способов снизить стресс от ожидания беременности.

Способ 1. Расслабление

Если уровень напряжения уже достаточно высок, лучше начать с чего-нибудь простого, что послужит быстрым облегчением Вашего состояния. Это любые техники расслабления: упражнения на расслабления (йога, аутогенная тренировка, расслабление через напряжение, дыхательная гимнастика), массаж, плавание. Ну или что угодно другое, что Вы могли бы делать регулярно и что именно Вас хорошо расслабляет. Продолжайте заниматься этим регулярно по крайней мере до тех пор, пока не забеременеете.

Способ 2. Принятие реальности

К этому способу желательно перейти после того, как Вы сняли острое состояние с помощью расслабления. Он заключается в том, чтобы принять реальность, с которой Вы столкнулись, а именно, тот факт, что СЕЙЧАС у Вас забеременеть не получается (ключевое слово — сейчас). Для этого нужно произнести эту фразу от первого лица вслух и прожить все чувства, которые у Вас при этом возникают, не останавливая себя. Это могут быть боль, слезы, грусть, беспомощность, злость, обида и другие. Прожить означает пережить, пока эмоция не исчерпает сама себя. Хорошо, если при этом рядом с Вами будет близкий человек, который сможет просто побыть рядом и поддержать Вас своим присутствием и сочувствием. Это очень непростой способ, но очень действенный. Если Вы не готовы воспользоваться им самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Способ 3. Переключение внимания на достижение других целей

Составьте список всех Ваших жизненных целей на данный момент как долгосрочных (например, увеличение жилплощади, или путешествие вокруг света), так и краткосрочных (например, ремонт в квартире, благоустройство дачного участка, организация семейного отдыха на новый год). Проверьте каждую цель на экологичность по отношению к цели родить ребенка. Не осложнит ли она выполнение задачи забеременеть? Сможете ли Вы, если потребуется, временно приостановить осуществление новой цели, если Вы забеременеете? Не будет ли осуществление новой цели еще бОльшим стрессом для Вас? Выберите три наиболее экологичные цели и начните планировать необходимые для их осуществления действия. В ходе планирования наблюдайте за своей реакцией – Вы легко поймете, к чему Ваша душа лежит больше именно сейчас. Переключайтесь на достижение этой цели, по-прежнему продолжая делать то, что Вам необходимо для того, чтобы забеременеть.
Еще одна подсказка для переключения на другую цель. Если для того, чтобы забеременеть, Вам необходимо регулярно принимать лекарства, ходить к врачу, делать УЗИ или другие процедуры, которые будут скорее фиксировать Вас на цели забеременеть, то для отвлечения от основной цели найдите другую в самом этом процессе. Например, сделайте целью описать Ваш опыт общения с врачами в блоге на благо других женщин, или используйте время в клинике для какого-нибудь другого дела, например, прочтения книг по строго определенной интересной Вам теме.

Способ 4. Займитесь творчеством

Дело в том, что у нас есть два взаимно ослабляющих инстинкта: оборонительный и поисковый. Реакция организма на стресс – это проявление оборонительного инстинкта, а стремление к переменам или к чему-либо новому и творческая деятельность основаны на поисковом инстинкте. Чем сильнее проявляется один, тем слабее становится другой. Этим можно воспользоваться и в Вашей ситуации. Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью: рисованием, лепкой, вышивкой, дизайном, театром и т.д. и т.п., это поможет ослабить Ваш оборонительный инстинкт и таким образом снять стресс зацикленности на беременности. Про себя могу сказать, что дважды я начинала заниматься театром (в первый раз театральной импровизацией, а во второй плейбэком) и через два месяца занятий оба раза я неожиданно беременела. Если Вы «нетворческий» человек или Вы не знаете, чем Вам заняться, отличный выход из ситуации – начать пробовать все подряд с целью поиска наиболее подходящего для Вас творческого занятия – вот Вам и творчество, и переключение на другую цель в одном флаконе Подумайте о том, что ребенок – это тоже акт творчества, причем совместного, мамы и папы, так не плохо бы активизировать свои внутренние творческие ресурсы для создания малыша

Способ 5. Заведите собаку

Посмотрите фильм «Марли и я» с Оуэном Уилсоном и Дженнифер Энистон и воспользуйтесь предложенным в нем рецептом. Маленький щенок поможет Вам не только отвлечься и снять стресс, но и примерить на себя роль заботливого родителя, направит Ваши накопившиеся любовь и нежность на достойный объект, позволит немного потренироваться и понять, что Вас ожидает с маленьким ребенком на более легком и менее значимом примере. Не забудьте, правда, что в выборе породы и конкретного щенка Вам следует руководствоваться соображениями безопасности для будущего ребенка. Можно, конечно, попробовать завести другое животное или, например, фикус вместо собаки, но мне трудно представить себе настолько контактное существо, поэтому моя рекомендация – все-таки собака.

Способ 6. Разделите ответственность

Часто бывает, что основные тяготы по планированию беременности ложатся на плечи женщины. Ей приходится ходить по врачам, принимать лекарства, измерять базальную температуру, или делать тесты на овуляцию, контролировать время занятия сексом, принимать определенную позу после и т.д. и т.п. Поэтому она начинает чувствовать на себе большую ответственность за результат, которая вносит существенный вклад в стресс, связанный с зацикленностью на беременности. Если это про Вас, то рекомендуется переложить часть ответственности. Попросите мужа помочь Вам контролировать процесс зачатия: пусть он следит за регулярностью занятий сексом и соответствием дням Вашего цикла. Попробуйте на месяц, другой отказаться от измерения температуры или тестов на овуляцию, ведь наверняка из предыдущего опыта Вы уже знаете, в какие дни она у Вас бывает, скажите об этом мужу. Переложите ответственность за Ваше лечение на врача: для этого лучше найти специалиста, которому Вы доверяете. Поговорите с врачом, важно чтобы он верил в успех, понимал, что делает именно то, что Вам нужно в данный момент. И самое трудное, переложите ответственность за сам факт зачатия, т.е. за результат – на того, кто или что, Вы верите, в силах на результат повлиять, например, на бога, высшие силы или вселенский разум. Обратитесь к нему желательно вслух и скажите, что Вы делаете все, что в Ваших силах, но Ваша судьба в его руках и Вы надеетесь и полагаетесь на его силу и поддержку.

Способ 7. Мечтайте о ребенке

Разрешите себе просто помечтать о ребенке с удовольствием – какой он будет, где он будет спать, что одевать, во что играть, как вы будете с ним играть, где гулять, какую музыку слушать, что вы ему расскажите. Можете даже походить по магазинам, посмотреть, какая детская одежда или другие товары для детей Вам нравятся. Таким образом, Вы будете примерять на себя роль родителя и получать от этого удовольствие, что способствует расслаблению Вашего организма и готовит его к новым заботам. Если Ваше напряжение пока не позволяет Вам мечтать о ребенке с удовольствием, не торопитесь, значит, Вы еще не готовы к этому и заставлять себя не стоит, это вызовет лишь дополнительное напряжение.
Какими бы способами Вы ни воспользовались, главное, чтобы они были комфортны именно Вам. Возможно, Вам понравится исследовать разные, чтобы найти то, что действует именно на Вас лучше всего (еще одна цель, на которую стоит переключиться). Желаю Вам удачи и веры в то, что у Вас все обязательно получится!

personagrata-studio.ru

С надеждой

Однажды мечты сбываются

Психология бесплодия

Согласно нормам ВОЗ бесплодными называются пары после года безуспешных попыток забеременеть. Однако, за редким исключением, такие пары нельзя считать бесплодными в полном и категорическом смысле этого слова. Скорее вероятность спонтанного зачатия в нормальный период времени у них ниже, чем у среднесатистических пар. Следовательно, поняв и устранив причину отсутствия беременности, такие пары вполне могут расчитывать стать родителями.

Рассмотрим причины бесплодия

Наиболее распространенные из известных причин бесплодия — это патология сперматозоидов, нарушение овуляции, проблемы с проходимостью труб, патология строения эндометрия. И все-таки самая большая группа причин — это «необъяснимое бесплодие», когда пара безуспешно пытается зачать в течение 18 месяцев регулярной сексуальной жизни по неизвестной причине. Среди пар, обращающихся за помощью к врачу, бесплодие вызвано исключительно женским фактором в 40% случаев, а исключительно мужским — в 30% случаев, в остальных случаях бесплодие наступает в связи с проблемами у обоих партнеров или по неизвестной причине.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения в настоящее время каждая шестая пара обращается за помощью к специалисту по лечению бесплодия, пытаясь забеременеть. Эта помощь может ограничиваться обычной врачебной консультацией, а может включать в себя лечение с помощью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Лечение дает надежду

Диагноз «бесплодие» не означает, что у Вас не будет детей. Часто это может просто означать существование трудностей с наступлением беременности — трудностей, преодолеть которые в значительной степени поможет лечение. Современные методы обеспечивают высокий процент наступления беременности, и почти трое из четырех женщин беременеют в результате лечения.

С чем могут столкнуться пары, услышавшие диагноз «бесплодие»

Мысль о своей неспособности к деторождению может привести Вас и Вашего партнера к уверенности, что с Вами что-то не так. Диагноз «бесплодие» может вызвать болезненные и сложные ощущения. Вам придется пересмотреть свои взгляды на многие вещи, которые казались Вам сами собой разумеющимися — на детей и семейную жизнь, генетическую преемственность, зачатие, беременность и роды, значение Вашего жизненного плана и брака и на Вашу сексуальность. Далее приведены примеры распространенных ощущений, испытываемых многими женщинами, страдающими бесплодием.

Замешательство, первая реакция, возникающая при осознании проблем с деторождением. Характерны струпор, сложности с адекватной оценкой происходящего, дезорганизация, ощущение изменения временной перспективы, отсутствие четких планов по решению возникшей проблемы. Надо отметить, что замешательство стандартная реакция и не требует коррекции со стороны психолога, если не становится затяжной и циклической.

Разочарование, достаточно распространенная эмоция, возникающая после замешательства. У супругов (в основном у женщин) заметно снижается самооценка, возникает обида на себя, свое тело, своего супруга, свою прошлое и т.д. Разочарование может быть разным по силе, от легкой обиды, что все это происходит именно с тобой, до самоуничижения и затяжной депрессии, в этом случае необходима помощь психолога.

Страх, выраженный в бесконечных вопросах: Насколько серьезна моя проблема? Как долго это будет продолжаться? А вдруг я никогда не стану матерью? Почему мой организм не делает того, чего я хочу от него? Что мне необходимо изменить (вылечить, проверить, съесть), чтобы беременность состоялась? Сохранится ли семья? Существует множество психологических приемов избавление от страхов, и рекомендуется воспользоваться этими приемами, чтобы страх не стал навязчивым и не проявился в соматических нарушениях.

Одиночество, может испытывать кто-то из супругов и пара. Можно порекомендовать поинтересоваться проблемой бесплодия: сколько таких пар в мире, как решают ее другие, какие есть современные или народные методы получить долгожданную беременность; это, безусловно даст понять бесплодной паре, что они не одиноки. Но, не стоит возводить проблему в культ и общаться только на эту тему, это может привести уже к психосоматическим нарушениям.

Чувство вины и стыда, может возникнуть вслед за разочарованием. Выражается в самообвинении, принятие бесплодия, как наказания за предыдущие ошибки, замалчивание своей проблемы, как постыдной. Характерны ощущения пустоты, подавленности, неуверенности в будущем, тщетности каких-либо попыток решения проблемы. Настоятельно рекомендуем с такими эмоциями посетить психолога, поскольку чувство вины и стыда способно укореняться в подсознании и приводя к психосоматическим нарушениям, в том числе и репродуктивной функции. То есть, в придачу к решаемой современными методами медицинской проблеме, можно приобрести трудно поддающиеся коррекции психологические проблемы.

Раздражение можно назвать полезной психологической защитой, не позволяющей впасть в уныние и самобичевание, если эта реакция является кратковременной. Если злость на всех вокруг становится обычной эмоцией, тогда советуем ознакомиться с приемами релаксации (которые мы описыаем в нашей рассылке), потому что, раздражение и злость – это энергозатратные эмоции, и на сил на постепенный выход из создавшейся ситуации может просто не остаться.

Грусть и отчаяние. Легкая непродолжительная грусть не будет помехой для дальнейшего лечения. А вот отчаяние сведет на нет все усилия (а скорее на усилия по лечению сил просто не останется). В этом случае советуюм обратиться к специалисту, который поможет найти внутренний ресурс для движения к своей мечте.

Как пара может решать проблему бесплодия

Бесплодие может внести серьезные изменения в отношения супругов. Это может больше привязать друг к другу, потому что взаимная поддержка и взаимопонимание приводит к большей близости и интимности. Но это также может вызвать чувство вины и раздражения, особенно если быстрое решение проблемы не предвидится. Как у пары у Вас может быть много общих чувств, когда вы столкнетесь с проблемой бесплодия, обсудите их, это сбизит Вас и даст понять, что каждый может сделать для решения проблемы.

Возможно, Вы и Ваш партнер планировали свою жизнь таким образом, чтобы родить ребенка в самое благоприятное время. Долгие годы вы предохранялись и ждали, пока не достигнете определенных успехов в карьере. Диагноз «бесплодие» может лишить вас ощущения контроля над Вашей совместной жизнью.

Мужчины и женщины выражают свои чувства по-разному

Вы и Ваш партнер по-разному страдаете от бесплодия. Женщина может чувствовать гораздо большую ответственность за бесплодие, чем мужчина. В результате боль, подавленность и страх могут привести к тревожности и депрессии. Это очень распространенные чувства часто разрушают супружеские отношения. Однако мужчины ведут себя гораздо сдержаннее, поскольку с детства их учили скрывать свои чувства. Им внушали, что они должны брать на себя ответственность, принимать решения и думать рационально. Мужчины привыкли отдавать всю свою энергию работе — месту, где они обладают большим контролем. Некоторые мужчины также признаются, что подавлены силой эмоций своих партнерш, и поэтому им трудно оказывать поддержку своему близкому человеку.

Более крепкие отношения

Бесплодие проверяет разные аспекты супружеских отношений. Если муж и жена оказывают эмоциональную поддержку друг другу, то можно уменьшить ощущаемый стресс и избежать отдаления. Бесплодие может даже укрепить отношения, если оба супруга научатся воодушевлять и подбадривать друг друга. Бесплодные пары могут похвастаться икренностью отношений, поскольку они вместе не ради детей.

Бесплодие и сексуальная жизнь

Неспособность к зачатию влияет на чувство собственного достоинства. Иногда она негативно сказывается на сексуальной жизни, которую начинают рассматривать как «источник» бесплодия. В действительности, большинство людей считают бесплодие логическим следствием сексуальной жизни. Со временем секс перестает приносить супругам радость и прекращается в тяжелую обязанность по определенным дням. Становится харктерным отсутствие спонтанности в интимной сфере из-за постоянных медицинских процедур, измерения базальной температуры и секса по расписанию. Эти чувства могут негативно сказаться на сексуальной жизни пары. Но важно помнить, что Вы можете помочь друг другу пережить это трудное время. Старайтесь все делать вместе за пределами спальни и планировать свое будущее. Делитесь друг с другом своими чувствами. Помните, что Ваша совместная жизнь богата и разнообразна и не определяется только Вашей способностью к зачатию.

Бесплодие и ваши взаимоотношения

Бесплодие может сильно повлиять на взаимоотношения, на физическое, психологическое, социальное и экономическое состояние обоих партнеров. Как правило, пары испытывают широкий спектр чувств, в том числе:

  • Злость на то, что бесплодие мешает им жить полной жизнью;
  • Раздражение на несправедливость при лечении бесплодия: женщине приходится преодолевать больше трудностей и проходить более болезненные процедуры по сравнению с мужчинами;
  • Разочарование, что существующие методы лечения не гарантируют рождение ребенка, даже после того, как будет потрачено много времени, эмоций и денег;
  • Желание бросить все силы на борьбу и контроль процесс лечения;
  • Болезненная чувствительность и ранимость к вопросам связанным с продолжением рода;
  • Ощущение, что секс — это скучная обязанность;
  • Невозможность строить краткосрочные и долгосрочные планы;
  • Поиск виноватых;
  • Чувство вины: «Если бы мы сделали то-то и то-то, у нас был бы ребенок».
  • Какую помощь может оказать партнер

    Бесплодие — это проблема пары, и лучше ее решать совместно, усилиями обоих партнеров. Вот несколько способов, благодаря которым Вы сможете помощь Вашему партнеру в это трудное время.

    Дайте понять партнеру, что Вы всегда готовы выслушать и поддержать его. Слушая, пытайтесь быть объективным и готовым помочь. Повторяйте, что Вы будете любить друг друга, несмотря ни на что. Как правило, женщина больше нуждается в поддержке.

    Не пытайтесь притвориться, что все в порядке. Не считайте чувства партнера незначительными и не давайте пустых обещаний.

    Помните, что решение проблемы бесплодия — это процесс, требующий временных затрат. В бесплодии нет никаких гарантий, никаких правильных ответов и никаких скоропалительных решений. У каждого свой путь. В современных условиях прогноз благоприятный.

    Будьте хорошо информированным

    Это поможет Вам сохранить перспективное видение того, какие разнообразные альтернативы существуют у Вас как у пары. Чем больше у Вас информации, тем более обдуманные решения Вы оба сможете принять. Чем спокойнее и увереннее в себе будут оба супруга, тем больше вероятность удачного лечения, что доказано многими исследованиями.

    Делайте все вместе

    Маленькие совместные развлечения — например завтрак вдвоем, поездка по магазинам или посещение музея — помогут женщине почувствовать, что жизнь не сводится только к бесплодию.

    Помните, что Ваша совместная готовность выслушать и помочь по-настоящему помогут Вашей половине преодолеть стресс. Скорее всего, бесплодие — это одна из самых трудных ситуаций, с которыми Вам когда-либо приходилось сталкиваться.

    Лечение бесплодия: что Вам нужно знать о лечении бесплодия

    Если Вы подозреваете, что страдаете бесплодием, самое лучшее, что Вы можете сделать — это начать действовать немедленно. Чем раньше будет выявлена проблема, тем быстрее Ваш врач сможет порекомендовать Вам правильное лечение. А быстрое начало лечения увеличит Ваши шансы на успех.

    Когда начать лечение бесплодия?

    Лечение начинается, как только Вы обращаетесь к врачу. Многие бесплодные пары долго лечатся, пытаясь зачать, без каких либо гарантий на успех. С другой стороны, некоторые женщины беременеют сразу после своего первого визита к врачу, даже не начиная курс лечения.

    Должен ли мой партнер сопровождать меня к врачу?

    Для рождения ребенка необходимо участие двоих человек. Поскольку и Вы, и Ваш партнер участвуют в этом процессе, будет только справедливо если пройдете путь оба. Врач сможет обсудить с Вами различные варианты лечения, а также спрогнозировать вероятность успеха или неудачи.

    Какова частота наступления беременности при лечении бесплодия?

    Около половины пар, страдавшие бесплодием более двух лет, впоследствии становятся счастливыми родителями. Благодаря прогрессу в исследованиях проблем бесплодия и доступности новых технологий вероятность успеха лечения постоянно увеличивается.

    Лечение бесплодия может быть связано с определенным эмоциональным напряжением. Этот процесс требует многого от женщины в эмоциональном и физическом плане. Часто кажется, что жизнь выходит из-под контроля, никто не гарантирует успех. Все это только усиливает стресс. Хотя большинство пар способны справиться со стрессом, связанным с ЭКО, все они в той или иной степени чувствуют напряжение. Снятие психологического напряжения важная составляющая в протоколе ЭКО. Самые прогрессивные клиники ЭКО имеют в своем штате психолога, призванного решать этот вопрос. Мы может немного помочь Вам, если Вы подпишитесь на нашу рассылку «Учимся сохранять спокойствие и уверенность в будущем», где мы приводим упражнения для психологической релаксации.

    Стресса, связанного с ЭКО, избежать невозможно. Однако существует много способов преодолеть или, по крайней мере, уменьшить стресс и вновь почувствовать, что Вы контролируете свою жизнь. Используйте следующие стратегии:

  • Вы и Ваш партнер должны относиться к проблеме бесплодия как к новому проекту. Ваш доктор поможет Вам определить стратегию и график.
  • Занимайтесь поиском информации в Интернете. Существует много полезных сайтов, посвященных проблеме бесплодия.
  • Старайтесь сохранять открытость в отношениях в партнером. Это может оказаться трудным, но Вы нуждаетесь в поддержке друг друга, и общение для Вас очень важно.
  • Не бойтесь говорить с другими людьми, прошедшими лечение бесплодия. Их опыт поможет Вам знать, что Вы не одиноки. Помните, однако, что каждый человек уникален, и Ваша ситуация не похожа не ситуацию ни одного другого человека.
  • Не думайте о краткосрочных победах и недостатках лечения. Совершенно нормально, если Вы будете чувствовать разочарование и злость от того, что все происходит не по плану.
  • Позвольте себе выплакаться, когда почувствуете, что у Вас больше нет сил. Помните, что Вы нормальный человек, несмотря на то, что Вы не можете забеременеть.
  • Попытайтесь отдохнуть от лечения, если оно начинает занимать всю Вашу жизнь.
  • Договоритесь о свидании со своим супругом для занятий любовью во время «бесплодных» дней цикла. Попытайтесь вернуть былую близость.
  • Постарайтесь переключить внимание на что-то положительное — например любимое увлечение и новую деятельность.
  • Обратитесь к психологу за эмоциональной поддержкой.
  • Хотя лечение может оказаться для Вас тяжелым испытанием, важно помнить, что надежда умирает последней, и что без напряженных усилий не достичь успеха. Даже у здоровых фертильных пар нет гарантии, что они могут зачать мгновенно. Зачатие требует времени и постоянных усилий. Помните: успех может быть совсем рядом. И этот успех вознаградит Вас за Ваши старания.

    Как жить с бесплодием

    Бесплодие заставляет Вас испытывать переживания, сила которых постоянно меняется. Поэтому в разное время у Вас могут возникать разные потребности и разные чувства. Вам придется найти собственные пути выхода из ситуации, и в этом разделе Вам предлагаются некоторые идеи о том, как Вы можете позаботиться о себе и о Вашем партнере в это трудное время.

    Бесплодие — это сложный этап жизни

    Бесплодие может оказаться одной из самых сложных ситуаций, которые когда-либо возникали на Вашем пути. Оно может поставить под сомнение даже основополагающие представления о Вас самих, о Вашем организме и о Ваших взаимоотношениях. То, что Вы чувствуете утрату, стресс, депрессию, вполне объяснимо.

    Попробуйте узнать побольше

    Читайте как можно больше и не бойтесь задавать вопросы. Это особенно важно, когда сталкиваешься с проблемой бесплодия, потому что методы его лечения достаточно сложны и постоянно меняются. Беседы с врачом и понимание существующих альтернатив позволяют Вам делать информированный выбор.

    Не вините во всем себя

    Мрачные мысли только усугубляют положение вещей. Когда Вы начинаете мыслить в сослагательном наклонении — «мне следовало бы» или «я могла бы», — попытайтесь напомнить себе, что Вы не виноваты в бесплодии. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, а также на том, как Вы с партнером постараетесь выйти из создавшейся ситуации.

    Старайтесь помогать друг другу

    В такое время пары часто чувствуют враждебность друг к другу. Делайте все возможное, но только никого не обвиняйте, а наоборот, постарайтесь помочь друг другу. Это не значит, что вы оба должны испытывать одни и те же чувства и в одно и то же время (многие специалисты говорят, что в это время пары теряют синхронность), но это значит сочувствие Вашему партнеру. Если вы заботитесь о чувствах друг друга, Вы сможете сообща решить проблему.

    Общество чаще не понимает, какую боль может приносить бесплодие, что заставляет людей, страдающих от бесплодия, скрывать свои переживания. Однако это только усиливает чувство вины и отчуждения. Найдите других людей, которым пришлось пережить то же самое. Это поможет Вам поверить, что Вы не одиноки, и что Ваши чувства оправданны. Открытое обсуждение эмоций не только помогает уменьшить стресс, но и способствует повышению вероятности наступления беременности.

    Подумайте о консультации психолога

    Если Вы с партнером чувствуете напряжение и отчуждение друг от друга, Вам желательно обратиться к психологу. Это оказалось очень полезным для многих пар, и Вы увидите, что это поможет Вам выйти на новый уровень взаимоуважения и понимания. Способность пережить это трудное время поможет Вам открыть новые двери в будущее и углубит Ваши взаимоотношения в самых разных аспектах.

    Придумайте себе новые интересы

    Хотя Вам может казаться, что лечение бесплодия длится бесконечно, важно находить себе какие-то занятия или увлечения, доставляющие Вам удовольствие. Если Ваши прошлые увлечения причиняют Вам боль — возможно, Вам неприятно видеть всех Ваших друзей, которые давно стали родителями, займитесь чем-нибудь новым.

    Только Вы и Ваш партнер можете установить себе границы. Вот несколько вопросов, которые Вы можете задать себе, если лечение кажется Вам слишком угнетающим или если Вы хотите отдохнуть от лечения:

  • Не кажется ли Вам, что лечение бесплодия будет длиться бесконечно?
  • Не кажется ли Вам, что Вы не будете ни о чем жалеть, прекратив лечение сегодня?
  • Отдалились ли Вы с партнером друг от друга из-за бесплодия?
  • Потеряли ли Вы свои ориентиры в жизни?
  • Нравятся ли Вам другие, имеющиеся у Вас альтернативы?
  • И т.д.
  • Часто небольшой перерыв в лечении бесплодия позволяет снять напряженность и обрести чувство перспективы. Некоторым парам даже удается в это время забеременеть. Обсудите этот вопрос со своим врачом и подумайте, пойдет ли эта пауза Вам на пользу.

    Борьба со стрессом

    Вот несколько советов, которые помогут Вам пережить это испытание:

    • Как можно больше читайте и узнавайте о бесплодии
    • Регулярно рассказывайте Вашему партнеру о своих страхах и чувствах
    • Поддерживайте друг друга, но понимайте, что иногда Вам будет трудно делать это
    • Смиритесь с тем, что иногда могут наступать периоды тревоги и депрессии
    • Старайтесь не заниматься тем, что вводит Вас в стрессовое состояние
    • Находите время для себя
    • Делитесь своими проблемами с сочувствующими друзьями или членами семьи
    • Вместе посещайте врача: это позволит Вам обоим понимать значение тестов и процедур
    • Перед визитом к врачу записывайте все свои вопросы, чтобы ничего не забыть и обсудить все, что Вас беспокоит
    • Позаботьтесь о себе, отвлекаясь на новые занятия
    • Обсудите продолжительность лечения с партнером: сколько попыток предпринимать?
    • s-nadejdoy.ru