Как снять стресс у беременной

Содержание:

10 способов преодолеть стресс во время беременности

Причины, вызывающие стресс во время беременности, могут быть самые разные: от беспокойства о здоровье малыша или о предстоящих родах, до страха перед трудностями, с которыми вам придется столкнуться после родов. Возможно, вы устали от ежедневных поездок на работу или обеспокоены мыслями о предстоящих тратах, связанных с рождением ребенка. Чем бы ни был вызван ваш стресс, есть множество способов его преодоления.

1. Не забывайте об отдыхе

Кажется, что это очень просто, но иногда оказывается, что сложнее всего выкроить время на себя. Помните: отдыхаете вы – отдыхает ваш малыш. Поэтому не чувствуйте себя виноватой, если решили немного побездельничать. Или заняться любимым делом, хобби или культурным развлечением.

Если вы работаете, то во время обеденного перерыва постарайтесь удобно расположиться, чтобы дать отдохнуть ногам. Вечером отбросьте все заботы и забудьте о домашних делах: постирать белье можно и в выходные. Однако если у вас уже есть ребенок, то найти время для отдыха особенно трудно. Так почему бы не поручить старшего ребенка заботам вашей второй половины, подруги или бабушек, пока вы будете наслаждаться заслуженным отдыхом? ВЫ ведь тоже им иногда помогаете, не так ли?

2. Занятия йогой во время беременности

Занятия йогой во время беременности не только помогут вам оставаться в тонусе, но и научат специальным расслабляющим методикам, которые очень пригодятся во время родов. Дыхательные упражнения йоги избавят вас от чувства тревоги и страха, гармонизируют ум и повысят настроение.

3. Поделитесь тем, что вас беспокоит

Вы далеко не одиноки в своих страхах и переживаниях о здоровье малыша и о предстоящих родах. Поговорите о том, что вас беспокоит, с будущим папой, своей мамой или подругой, у которой уже есть дети. Это обязательно поможет. Ваши тревоги хорошо поймут и другие женщины, вместе с которыми вы посещаете занятия для будущих родителей. Иногда полезно просто поговорить со своим врачом, психологом или инструктором по занятиям для беременных.

Вы можете поделиться своими сомнениями и тревогами c другими беременными на BabyCenter.

4. Релаксация и другие методы расслабления

Массаж во время беременности – прекрасный способ снять стресс.
Если вы увлекаетесь ароматерапией, убедитесь в том, что эфирные масла, которыми вы пользуетесь, не противопоказаны беременным. В первом или третьем триместрах беременности существуют ограничения в применении некоторых эфирных масел. После 20 недели беременности можно смело использовать такие масла, как лавандовое, цитрусовые и иланг-иланг. Но в любом случае лучше проконсультироваться с квалифицированным ароматерапевтом.

Рефлексотерапия, иглоукалывание – еще один хороший способ снять напряжение. Главное ‒ быть уверенным в том, что иглорефлексотерапевт имеет необходимую квалификацию для работы с беременными женщинами. В настоящее время нет данных о том, что рефлексотерапия может спровоцировать выкидыш. Но есть смысл попросить вашего врача порекомендовать вам хорошего специалиста в этой области. Еще лучше – проверить, подходит ли вам этот метод, до родов.

Медитация и методики созидательной визуализации тоже помогают. Медитация – это умение сконцентрироваться надолго на каком-либо объекте. Созидательная визуализация – это представление воображаемых умиротворяющих картин, которые помогают вам справиться с тревогой и беспокойством. Приобретите диски со специальной музыкой для расслабления – это отличный способ настроиться на медитацию. Выберите время, когда вас никто не будет беспокоить, и уделите себе хотя бы 30 минут. Вы также можете послушать наши аудиозаписи для расслабления.

5. Готовимся к родам

Вполне естественно, что вы беспокоитесь о приближающихся родах и о том, как вы справитесь с болью. Сможет ли будущий папа поддержать вас, или вам придется справляться в одиночку. На подготовительных курсах вам обязательно расскажут о течении родов, о физических и эмоциональных аспектах этого процесса. Вы также можете почерпнуть необходимую информацию из соответствующей литературы, журналов и на сайте BabyCenter. Чем больше вы будете знать, тем более уверенной и защищенной вы будете себя чувствовать.

Если вы планируете рожать в роддоме, посетите заранее родовой зал, чтобы знать, чего ожидать от обстановки будущих родов.

Некоторые женщины испытывают такой сильный страх, что предпочитают нормальным родам кесарево сечение. Такой страх называется токофобией, и это довольно распространенное явление. Обязательно расскажите о своих волнениях врачу и психологу. Исследования показывают, что подобные тревоги можно преодолеть при грамотной психологической поддержке. Одним из доступных и эффективных способов является когнитивная поведенческая терапия.

6. Изменения в отношениях

Это абсолютно нормально, что вас беспокоит, как рождение малыша скажется на ваших отношениях со второй половиной или как вы будете справляться с ролью родителей. Воспитание ребенка – это то, что вы постепенно познаете благодаря собственному опыту. Здесь не существует таких однозначных понятий, как «правильно» или «неправильно». Вы просто делаете то, что вам кажется правильным. Пообщайтесь с подругой, у которой уже есть дети. Ее опыт воспитания наверняка окажется полезным для вас.

7. Ежедневные поездки на работу

Многие женщины сейчас предпочитают продолжать работать до последнего, когда до родов уже останется всего несколько недель. Вы можете поступить также, и тогда у вас будет возможность подольше остаться с ребенком после родов. Ежедневные поездки на работу – это одна из главных причин стресса для беременных женщин. И чем больше срок вашей беременности, тем труднее вам будут даваться эти поездки.

Переговорите со своим начальником о том, как вы можете избежать поездок в общественном транспорте в час пик. Например, вы можете начинать и заканчивать свой рабочий день раньше, чем остальные, или работать из дома один-два раза в неделю, а то и перейти на свободный график.
Позаботьтесь о том, чтобы не стоять во время поездок в общественном транспорте. Не стесняйтесь попросить уступить вам место – вы не должны подвергать себя риску, стоя в набитом поезде метро или в автобусе. Как правило, большинство людей охотно уступает места будущим мамам, надо только хорошо попросить.

8. Финансовые вопросы

Беременность и рождение ребенка всегда связаны с материальными затратами. И если вы беспокоитесь о том, сможете ли вы позволить себе купить все, что нужно для ребенка, составьте список необходимых вещей и посмотрите, что вы сможете взять на время у друзей или родственников. Совершенно необязательно покупать абсолютно все. Особенно это касается вещей, которые вы будете использовать только 1-2 месяца (например, плетеную люльку).

Убедитесь в том, что ваш отпуск по уходу за ребенком и выплата пособия правильно оформлены.

Выясните, какие документы вы должны предоставить в отдел кадров и не бойтесь при необходимости обращаться туда за советами.

9. Диета и физические упражнения

Употребление в пищу некоторых продуктов поможет повысить уровень гормонов, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом. Например, продукты, содержащие витамины группы B, такие как дрожжевой экстракт, хлеб из цельного зерна и неочищенный рис, повышают уровень антистрессового гормона серотонина. Правильно питаться во время беременности очень важно.

Физические упражнения способствуют снятию напряжения. Продолжайте выполнять привычные для вас упражнения до тех пор, пока вам это под силу. Как только у вас появились сомнения – обратитесь за советом к врачу. Если вы посещаете групповые занятия – обязательно предупредите инструктора о своей беременности. Найдите группу по подготовке к беременности – там будут даны нужные вам теперь упражнения.

Плавание – идеальная физическая нагрузка для будущих мам. Эти занятия тонизируют и укрепляют организм без лишних нагрузок на суставы. При этом будьте осторожны, плавая брассом – этот стиль может вызвать боли в спине. Занятия в группе аквааэробики – еще один приятный способ поддерживать форму.

Если у вас сидячая работа, то не забывайте регулярно вставать с места, чтобы немного размяться. Во время обеденного перерыва полезно провести хотя бы 10 минут на свежем воздухе.

10. Заботьтесь о себе

Смех – это наилучший способ расслабиться. Можно встретиться с друзьями, сходить в кино на новую комедию или посмотреть с мужем по видео старую запись.

Беременность – это отличная возможность побаловать себя и позволить себе то, на что обычно вы бы никогда не потратились. Например, когда ваш животик подрастет настолько, что вам станет трудно подстригать ногти на ногах – воспользуйтесь возможностью регулярно делать педикюр.

Проведите выходные вдвоем с будущим папой, побалуйте себя посещением спа-салона, в котором есть программы для будущих мам, пообщайтесь при случае с приятными родственниками. Пусть все доступные вам хорошие люди будут вовлечены в радость вашего материнства – это объединяет семью и улучшает настроение вашему младенцу.

babyvcentre.ru

Антистресс для беременных и мам

Физический стресс во время беременности, рождения ребенка и стресс после родов опасны

Стресс роды — понятия неразделимые.

Обозначим и другие серьезные проблемы. Не дай бог, например: аборт стресс. И роды стресс. И послеродовой стресс. Все может сказаться на женском здоровье самым печальным образом. Поэтому надо уметь защищаться! Защищать себя и конечно новорожденного.

Статистика неумолима: послеродовая депрессия так или иначе проявляется у 10-15 % молодых мам. Мир вдруг начинает вращаться вокруг ребенка, на него уходят все силы женщины, свободного времени почти не остается, а если это первенец, сюда добавляются и переживания мамы, все ли она делает правильно, ничего ли не упускает из виду.

Как избавиться от стресса во время беременности. Стресс беременных и молодых мам

Стрессы при беременности успешно снимаются вместе со страхами и напряжением благодаря известной методике Ключ доктора Алиева, которой с удовольствием пользуются многие беременные.

Ключ для беременных полезен — и для мамы, и для ребенка.

Добрый день! Меня зовут Ольга, я бы хотела задать вопрос. Некоторое время назад я занималась с психотерапевтом по устранению повышенной тревоги. Психотерапевт посоветовал заниматься Сихрогимнастикой по методу «Ключ». Я занимаюсь «ключом» и по сей день. У меня вопрос; я на днях узнала, что беременна срок 4-5 недель. Есть ли противопоказания по применению метода «Ключ» при беременности?

  • Добрый день Ольга. Не нужно делать никаких резких движений, все должно быть нежно, выбирайте из упражнений те, которые легче и приятнее! Обычно используют Ключевой Стресс-тест , он снимает лишнее напряжение, и Шалтай-болтай . Время продолжительности приемов — минута или дольше, может быть и до 10 минут, в зависимости от вашего текущего состояния, регулируйте время по критерию комфортности. Это очень полезно для нормального вынашивания, рождения и исполнения материнских функций. Затем будете использовать, чтобы не страдать от недосыпания.

Однако после стресса родов, как правило, может наступить послеродовой стресс молодых мам. Глобальные перемены в жизненном укладе, необходимость все свое время целиком и полностью посвящать младенцу, страхи за ребенка и постоянный недосып приводят к возникновению стресса, который со временем никуда не исчезает, а только накапливается.

Метод Ключ для женщин — отзывы

Последствия быстро дают о себе знать: портятся отношения с любимым мужчиной, ухудшается общая эмоциональная обстановка в доме. Основной проблемой при этом остается то, что новоиспеченные матери не спешат обращаться за профессиональной помощью, считая, что они сами во всем виноваты и надо лишь немного потерпеть и подождать и все наладится само. Однако такой подход в корне неверен. Проблема не разрешится сама по себе, а будет только усугубляться.

И важный момент: ребенок как никто другой страдает от послеродового стресса женщины – доверительный эмоциональный контакт с мамой очень важен в этом возрасте, это влияет на то, насколько малыш чувствует себя в безопасности и как он будет развиваться в дальнейшем. Поэтому не откладывайте, проверьте себя по чек-листу ниже, и если хотя бы 3-4 пункта – это про вас, вам стоит задуматься о способах выхода из стресса.

Симптомы стресса у молодой мамы:

  • вы недовольны своим отражением в зеркале;
  • слезы наворачиваются у вас мгновенно и по любому поводу;
  • вы часто фиксируете у себя состояние «совсем без сил»;
  • плачущий ребенок вызывает у вас раздражение;
  • вы боитесь что-то сделать не так и тем самым навредить малышу;
  • уход за ребенком для вас – это механические действия, лишенные теплых эмоций;
  • вы чувствуете себя одинокой и беззащитной;
  • более того, вам кажется, что все вокруг только и ждут, пока вы ошибетесь;
  • иногда вы ловите себя на мысли, что внутри вас словно сжимается пружина, и вы боитесь даже представить, что произойдет, если она внезапно разожмется;
  • испытывая психологический дискомфорт, связанный с появлением в доме малыша, вы вините в нем себя, говорите себе, что вы «плохая мать»;
  • мысли о близости с мужем не вызывают у вас положительных эмоций, скорее, наоборот.
  • Как выйти из послеродовой депрессии? Обратитесь к специалисту: эффективные методы борьбы со стрессом после родов существуют и успешно применяются на практике. Профессионалы помогут решить проблему в сжатые сроки и в комфортной обстановке.

    Программа «Антистресс для беременных и молодых мам» базируется на методе психофизиологической саморегуляции «Ключ».

    Для данного курса методика «стресс роды» был успешно адаптирован под особенности психики и гормональный фон недавних рожениц. Так же многократно апробированы программы «стресс аборт» и анти — стресс для беременных.

    После стресса родов и последующих волнений и переживаний, благодаря методу Ключ у молодой мамы и ее дитя будет надежная, персональная, психологическая защита.

    В результате занятий беременные и молодые мамы научатся:

  • уделять время себе и получать удовольствие от своего внешнего вида;
  • распознавать ведущее к стрессу напряжение и снимать его;
  • быстро восстанавливать потраченную энергию;
  • контролировать свое настроение и его перепады;
  • полностью расслабляться и полноценно отдыхать во время сна;
  • избавляться от страхов и чувства тревоги, мешающих наслаждаться материнством;
  • быть увереннее в своих силах;
  • повышать свою энергию, активность, «желание жить»;
  • налаживать гармонию в отношениях с супругом и детьми.
  • Метод Ключ — здоровый и сильный ребенок

    Роды — стресс, но пройдя антистрессовую подготовку, вы позаботитесь о себе и здоровье вашего малыша заранее . Вы можете просто научиться, как избавиться от стресса во время беременности и после родов. И помочь ребёнку сформироваться в здоровую, творческую личность.

    Телефон: +7 (910) 464 53 68 — звоните с 15.00 до 20.00

    hasai.ru

    Стресс и нервное напряжение во время беременности

    Крыша едет не спеша… У меня 3-я бер. Я стала будто некормленый лев, меня все раздражает, все бесит, взвиваюсь от всего. неужели с этим ничего нельзя сделать. как с этим бороться.
    перечитала множество всего по этому поводу, а толку мало.
    Вот что я нашла:

    Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?

    Причина бури эмоций у беременных.

    Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин : на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон : гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол : естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.

    Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:

    · вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;

    · во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.

    · беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.

    · вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.

    Как нервные срывы влияют на беременность.

    Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв желудочно-кишечного тракта.

    Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:

    · наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;

    · не можете сосредоточится;

    · мучает бессоница, сняться кошмары;

    · мучает непреодолимое беспокойство;

    · появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.

    У вас нервный срыв — как поступить?

    Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.

    Как беременной справиться с нервным стрессом.

    1. Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;

    2. Приучите себя расслабляться

    3. Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.

    4. Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.

    5. Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.

    m.baby.ru

    mamaexpert.ru

    Выберите период:

    1. Главная
    2. >Беременность и роды
    3. >Психология
    4. > Стресс во время беременности

    Стресс во время беременности

    Стресс во время беременности, страхи и тревоги отнимают много сил. Вам и будущему ребенку это абсолютно ни к чему. Наши советы помогут вам сохранить душевное равновесие.

    Наш эксперт, психолог Мария Москова:

    Стресс во время беременности, особенно первой, явление нередкое и важно подготовиться к рождению ребенка и дальнейшему уходу за ним. Ведь незнание и неопределенность того, что с вами сейчас происходит, что будет во время родов и потом, повышает тревогу, пребывать в которой не полезно для будущей мамы. Чтобы лучше ориентироваться в том, что происходит с вами сейчас и будет происходить позже, почитайте литературу, запишитесь на курсы, поспрашивайте подруг и родственников, няню или вспоминайте, как все было во время предыдущей беременности.

    Совет: Очень важно включить мужа в процесс подготовки к родам и уходу за ребенком. Ведь он полноправный участник этого чуда. Все ваши переживания, волнения, тревоги и стрессы может разделить любимый человек, помочь вам справиться, утешить, порадовать.

    Если вы будете скрывать от мужа, что испытываете стресс во время беременности, свои горести и радости по поводу ребенка, то лишите его возможности быть отцом ребенку еще до того, как он родится, да и после рождения тоже. Если вы будете открыто обсуждать все, что касается будущего ребенка и вашего состояния, то обеспечите себя поддержкой, которая вам так необходима. А мужу это поможет почувствовать себя настоящим отцом, которому доверяют и на которого полагаются.

    Как справиться со стрессом при беременности

    Во время беременности в палитру ваших чувств добавились новые краски: вы стали более сентиментальны, легко ранимы. Часто не можете сдержать слез, когда переживаете за героев мело­драмы. Или вдруг ни с того ни с сего начинаете грустить… Что уж говорить о реакции на критику или замечания! А иногда у вас отсутствует желание идти на работу, показываться на людях. Вы злитесь на себя, потому что не понимаете, откуда это взялось. А ведь все очень просто: ваша нервная система реагирует на происходящие в организме гормональные изменения. Не волнуйтесь – после родов это пройдет. А пока, вместо того чтобы расстраиваться, научитесь расслабляться. И возьмите на вооружение несколько отличных рецептов от стресса.

    mamaexpert.ru

    Как успокоить нервы и снять стресс во время беременности?

    Период вынашивания ребенка – это чудесное время для каждой женщины. Но оно достаточно часто сопровождается резкими перепадами настроения, которые являются совершенно естественными, но, тем не менее, существенно усложняют жизнь. Кроме того, во время беременности большинство лекарственных препаратов находятся под запретом, и будущей маме приходится справляться с нервами своими силами. Как это можно сделать максимально эффективно, чтобы стрессы не навредили развивающемуся малышу? Попробуем разобраться, как успокоить нервы и снять стресс во время беременности без таблеток и прочих химических препаратов.

    Это те продукты, о которых нужно забыть, если вы хотите выносить ребенка без стрессов и лишних нервов. На крайний случай следует на порядок сократить их количество в вашем рационе. Ученые утверждают, что чрезмерное потребление сладкого и кофеина может спровоцировать дефицит витаминов группы В в организме, что чревато особенно сильной реакцией на стрессы, повышенной агрессивностью, раздражительностью и нервозностью. Для восполнения нехватки этих веществ стоит обратить внимание на продукты, которые богаты такими витаминами, а также на специальные поливитаминные добавки для беременных, как Магне Б6.

    Что хорошо успокаивает нервы?

    Нехватка полноценного ночного отдыха может провоцировать сильные нарушения в деятельности нервной системы, что в период вынашивания ребенка будет заметно особенно остро. Однако, как показывает практика, многие будущие мамы жалуются на постоянную бессонницу. Постарайтесь найти способы борьбы с этой проблемой, возможно, вам поможет специальная подушка для беременных, которая обеспечит полноценную поддержку всего тела. Возможно, вам нужно будет отказаться от потребления пищи хотя бы за час до еды, чтобы не ощущать изжогу. Также справиться с бессонницей поможет вечерняя прогулка.

    Еще что помогает успокоить нервы?

    Считается, что один из самых эффективных способов справиться со стрессом во время вынашивания малыша – это занятия йогой. Такие тренировки отлично расслабляют и настраивают на позитивный лад. Сейчас существует множество курсов для будущих мам, которые подходят даже тем, кто никогда до этого не занимался йогой. Но не забудьте осведомиться о всех разрешающих документах в выбранном учреждении, а также узнайте точно квалификацию тренера.

    Еще что сделать чтобы успокоить нервы?

    Еще один отличный вариант борьбы со стрессами – это самые обыкновенные пешие прогулки. Старайтесь побольше гулять с самых первых дней беременности. Так ваш организм привыкнет к систематической ходьбе, и вы сможете заниматься ней вплоть до самых родов.

    Ученые выяснили, что уже через двадцать минут обычной прогулки в организме начинаются особенные химические превращения, отлично успокаивающие нервную систему. При этом совсем не обязательно передвигаться быстро, наоборот, медленный темп гораздо лучше устранит стресс.

    Ходьбой лучше всего заниматься подальше от загазованных улиц – в парках, около водоемов и пр. Так вы сможете принести максимум пользы своему организму и действительно полноценно расслабиться.

    Другие виды физических нагрузок

    Для избавления от нервозности, раздражительности и борьбы со стрессами можно записаться на специальную гимнастику для беременных или же приобрести абонемент в соответствующую группу в бассейн. Регулярные занятия спортом возможны лишь при отсутствии противопоказаний, они способны запустить выработку организмом эндорфинов, которые признаны гормонами хорошего настроения.

    Также физкультура во время беременности поможет вам крепче спать, и обеспечит более легкие роды.

    Что попить чтобы успокоить нервы?

    В период вынашивания ребенка большинство успокаивающих препаратов находятся под запретом. Однако, при необходимости, вы можете проконсультироваться с вашим доктором, который подберет вам самый оптимальный состав, способный привести вашу нервную систему в порядок.

    Так чаще всего будущим мамам советуют заваривать чай из мелиссы. Некоторые доктора говорят и об условной безопасности пустырника и мяты, которые можно принимать в ограниченном количестве, если беременность проходит без осложнений.

    Для успокоения нервов во время беременности стоит пить теплое молоко, растворяя в нем качественный мед. Неплохим успокаивающим действием обладают и другие молочные продукты.

    Как утверждают специалисты народной медицины, неплохое успокаивающее воздействие на организм оказывают свежеотжатые соки свеклы и моркови.

    Из лекарственных препаратов с седативными качествами, женщинам в положении чаще всего выписывают валериану либо пустырник в виде таблеток, также можно отдать предпочтение и Персену.

    Какой чай успокаивает нервы?

    Беременным запрещены практически все препараты, даже на растительной основе. Но чашка (около 200 мл) чая на основе ромашки или мяты в течении дня не должны навредить. Только не выпейте 2 чашки в течении дня и не нужно повторять такое чаепитие на следующий день. Лучше употреблять такие чаи через день в минимальной дозе – 1 чашки.

    Наполните кружку кипятком на 1 минуту. Слейте его и сразу всыпьте 1 чайную ложку (почти без горки) цвета ромашки или аптечной травы мяты. После тут же обдайте растительное сырье новым кипятком в количестве 1 стакана. Накройте кружку блюдцем и укутайте полотенцем со всех сторон. Выдержите так несколько минут. Затем фильтруйте через марлечку. Выпейте стакан в три подхода в течении дня, каждый по 1/3 стакана.

    Также для борьбы со стрессами и нервозностью можно пить зеленый и красный чай, однако при этом крайне важно соблюдать умеренность, так как эти напитки также являются источником кофеина.

    Неплохое успокаивающее воздействие оказывают эфирные масла. Так особенно благоприятно влияют на нервную систему масла хвойных пород и сандала. Что касается масел цитрусовых, то они оптимизируют ваше эмоциональное состояние, добавят организму сил и положительно скажутся на настроении.

    Как успокоить свои нервы и восстановить психику при беременности после того как перенервничали не так-то просто и ответить. Если вы страдаете от стрессов, повышенной раздражительности и нервозности, стоит исключить из своего рациона соленое, острое, сладкое, а также перченое либо сократить количество таких продуктов до минимума.

    Справиться со стрессом во время беременности несложно, нужно лишь выбрать тот вариант успокоения, которые подойдет именно вам. А вот искать его конечно утомительно…

    www.rasteniya-lecarstvennie.ru