Как справиться с депрессией народными средствами

Содержание:

Как выйти из депрессии самостоятельно

В наше время многих людей одолевает депрессия, а значит:

  • Тоскливое, подавленное состояние
  • Угнетенное настроение в любое время суток
  • Бессилие
  • Слабое физическое самочувствие
  • Заторможенность движений, мыслей или речи
  • Безынициативность
  • Отсутствие интереса к жизни
  • Мрачное видение на все происходящее вкруг
  • Сбой в работе пищеварительной системы
  • Снижение аппетита и массы тела.
  • Какие причины депрессии?

    • вследствие какого-либо недуга.Это может быть: инсульт, травма, нарушение работы эндокринной системы, алкоголизм, заболевание желудочно-кишечного тракта, онкологическое заболевание…
    • в ответ на стрессовую ситуацию, психологическую травму, плохую новость или длительное одиночество.
    • Внимание! Люди, страдающие депрессией склонны к суициду и самопожертвованию, поэтому их нужно незамедлительно лечить.

      Как выйти из депрессии самостоятельно?

      Лечение депрессии проводится психотропными медикаментами – антидепрессантами и проверенными народными методами и средствами.

      При тех и других методах исцеления есть определенные рекомендации, помогающие справиться с депрессивным состоянием. Итак, советую:

    • по утрам обтираться подсоленной холодной водой. Просто растворите 1 стол ложку соли в 1,0-1,5 литра воды
    • кушать витамины и продукты с большим содержанием железа: кунжут, печень свиная или говяжья, почки, белые грибы, черный шоколад…
    • принимать ванны с добавлением настоя: сосновые иглы (100 грамм) + 1 литр горячей кипяченой воды. Настаивать не менее 2 часов
    • кушать мороженое и бананы, обладающие, как говорят в народе, гормоном счастья
    • пить морковный сок
    • исключить из рациона питания жирную и жареную пищу
    • принимать контрастный душ
    • пошить подушечку, начинив ее травой лаванды. Положите ее возле спального места. Запах лаванду поможет успокоится и заснуть.
    • lechenie-narodnoe.ru

      Как я боролась с депрессией народными средствами

      Каждый день у меня перед глазами смешной календарь: на кошку из зеркала смотрит отражение собаки. Подпись: «Здравствуй, стресс!» Пожалуй, с некоторых пор я чувствую себя той самой кошкой. Здравствуй, тоска.

      Надо что-то делать, мучительно соображаю я. Или эта черная дыра станет еще чернее.

      Благо Интернет под рукой. Ввожу «способы избавления от депрессии», и. вываливается больше 500 ссылок. Ого, уважительно думаю я, и, распечатав кучу страниц, отправляюсь выполнять рекомендации коллективного разума. Попытаюсь оценить их эффект по пятибалльной шкале.

      Муки творчества

      «Увлекитесь творчеством! — кричат статьи. — Займитесь вышивкой или рисованием. Это отвлекает».

      — Ну что ж, порисуем, — решила я и двинула за красками. Пока рылась среди коробочек (акварель, гуашь, что там еще?), некстати вспомнила уроки рисования в школе, на которых больше хилой четверки не имела. «Ну и пусть, — упрямо подумала я. — А вдруг. » И купила краски по стеклу — для пустой бутылки, игравшей у меня роль вазы.

      Спустя пару часов на лице блуждала глупая улыбка, а на измазанной красками газете стояло мое странное творение.

      — Что это? — тихо спросил из-за спины муж.

      — А что? — неуверенно обернулась я. — Не Пикассо , конечно..

      — М-да, — туманно протянул он, и радужное настроение упало почти до нуля. Бутылка отправилась в мусорку. От злости захотелось грохнуть любимую кружку (тоже, кстати, способ!), но потом стало жалко немногочисленной посуды.

      Вывод: творчество должно быть в радость не только тебе, но и твоим близким. Иначе депрессия начнется у них.

      Настроение: +1

      Зоотерапия

      «Пообщайтесь с братьями нашими меньшими — кошками, птичками. Это очень успокаивает!»

      В съемной квартире с животными проблема, поэтому решила сходить в зоопарк.

      . Звери в клетках были грустны и задумчивы. Обычно шумные обезьяны сбились кучей и глядели неласково. Даже белые тигры мне показались какими-то одноцветно-серыми. Холодно.

      Только умница-жираф порадовал, да попрошайки-еноты умильно протягивали лапки, требуя подачки.

      Вывод: животные — это позитивно. Главное — чтобы у них самих не было депрессии.

      Настроение: +2

      Испытание спортом

      Еще популярный совет: провести в спортзале 1,5 — 2 часа. Ну или просто устроить длительную прогулку.

      Спорт я, признаться, не люблю. Как-то не сложилось. Но велосипед летом я все же купила. И вот, вняв советам самых разных психологов, я решила посвятить два часа своего времени катанию . Благо парк недалеко.

      На улице моросило. Но я упрямо взгромоздилась на велик , воткнула в уши плеер и покатила.

      Через два часа к дому подъезжал совсем другой человек. Во-первых, у человека болели ноги. Во-вторых, он был мокрый и заляпанный грязью. И, в-третьих, не поверите, счастливый!

      Вывод: все-таки спорт — это хороший переключатель на другие проблемы. Потому что наутро я проснулась с больным горлом и температурой, весь день ноги не гнулись. И все же примерно на сутки моего хорошего настроения хватило.

      Настроение: +3

      Важнейшее из искусств

      «Посмотрите любимый фильм. Ничто так не повышает настроение, как сеанс хорошей комедии или мелодрамы».

      Хороший совет! Воткнув диск со «Служебным романом», я уютно закуталась в плед, прихлебывая чай с мятой и медом (тоже, говорят, расслабляет).

      . В двадцатый раз хохотала над шутками героев, сочувствовала влюбленной в подлеца Самохвалова Ольге Петровне и вообще черпала невероятный оптимизм из картины.

      Вывод: доброе старое кино — это хорошо! Спать я отправилась умиротворенной и даже почти счастливой.

      Настроение: +4

      Имидж — ничто.

      «Для женщин нет ничего лучше шоппинга или похода в парикмахерскую!» — наперебой уверяют меня женские психологи. Ну кому, как.

      В бутиках моя не совсем стандартная фигура обычно вызывает легкое недоумение у продавцов, и, перемерив кучу одежды, я ухожу без покупок, зато с гигантским комплексом неполноценности. Так что шоппинг отпадает однозначно.

      А вот в парикмахерскую — почему бы и нет? Волосы — это то, чего мне не жалко. Все равно их мало.

      — Сделайте из меня красавицу, — говорю, просительно глядя на возникшего за плечом мастера.

      Мастер в задумчивости потрогал меня за голову, повертел так и этак. Минуты через три, когда я уже я начала понимать, что эта задача невыполнима, лицо мастера вдохновенно просветлело.

      Через два часа из зеркала на меня уставилась совсем другая женщина. Не то чтобы страшненькая, но. И я опять ощутила себя той самой кошкой с календарика. Поплелась домой — ветер безжалостно разматывал мою новую прическу..

      — Ты чего? — испуганно встретил меня муж.

      — Депрессия у меня, — пытаясь сдержать слезы, хрипло пожаловалась я. — Пытаюсь вот бороться.

      — Дуу-ура ты моя, — ласково сказал мой любимый и крепко обнял. — Мы ж с тобой на море едем скоро. И еще я тебя люблю!

      Вывод: жизнь все-таки прекрасна, товарищи! Несмотря на погоду, дурацкую прическу и отсутствие таланта к рисованию. Прекрасна, если рядом с тобой любимый человек. И скоро отпуск!

      Настроение: +5

      Что еще мне помогло

      Прибавила в квартире света по совету психологов — в серые ненастные дни это очень бодрит. Сменила лампочки на более мощные и перестала экономить. Теперь свет горит у меня везде. И бог с ними, счетами за электричество.

      Теплые ванны с душистой пеной и хорошей книжкой. Есть у меня такая дурная привычка, от чего книжки портятся. Но это помогает мне расслабиться и успокоиться.

      Перетащила цветы с балкона в квартиру. Разговариваю с ними (это не шизофрения! Им и правда нравится), и собственные ласковые интонации вселяют в меня надежду, что все будет хорошо.

      Не удивляйтесь — работа! После всех этих полезных и не очень попыток преодолеть депрессию я начала работать с удвоенной энергией. И получаю от этого искреннее удовольствие!

      А чего испытать не решилась

      Смену партнера или просто бурный роман на стороне. Несмотря на советы психологов, что это чуть ли не идеальное средство.

      Выключить телевизор. В силу профессии все равно приходится смотреть новости, впитывая негативные эмоции плохих событий.

      Переставить мебель. Во-первых, и мебели, и места маловато, во-вторых, сложно предположить, как на это отреагируют хозяева нашей съемной квартиры.

      КОММЕНТАРИЙ НЕВРОЛОГА

      Это серьезная болезнь

      — На самом деле в вашем случае это еще не депрессия, а именно тоска зеленая, — прокомментировал мое состояние к. м. н., врач-невролог Виктор КОСС. — Может быть, из-за плохой погоды, ведь от недостатка солнечных дней тоже может начаться мини-депрессия. Может быть, от усталости. А на самом деле депрессия — это серьезная болезнь. И начинается она долго — в течение 5 — 7 дней вы постоянно чувствуете себя разбитым, усталым, раздраженным. Болит голова, и не проходит вялость. Не помогают никакие «допинги» в виде спорта. Вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями, хотя внешне все благополучно. Днем ощущаете постоянную сонливость, а вечером не можете уснуть.

      Все это — первые звоночки о начале депрессии. С развитием болезни человек теряет интерес к еде, близким, работе, жизни. Может снизиться масса тела и начаться беспричинная агрессия. В таких случаях болезнь лечится уже визитами к психиатру или неврологу.

      В ТЕМУ

      Смехотерапия — лучшее лекарство?

      Об этом методе лечения вновь вспомнили. В Германии даже открылись клубы смеха. Ученые уверены, что человек, который умеет заразительно хохотать, не только счастлив, но и быстрее излечивается от всех болезней.

      А все потому, что во время смеха активизируются нервные клетки. В организме вырабатываются обезболивающие вещества — опиаты и эндогенные морфины (эндорфины). Они снимают нервное напряжение, высвобождают излишнюю энергию. Благодаря этим веществам весь наш организм начинает активнее работать, укрепляется иммунитет.

      ДРУГОЕ МНЕНИЕ

      Депрессия меняет человека к лучшему

      А вот английский психиатр Пол Кидвелл утверждает, что депрессия помогает развить в человеке стойкость, способность сопереживать и даже творческое мышление. Мол, депрессия — это не психическое заболевание, а скорее защитный механизм, который не случайно сохранился в процессе эволюции. «Люди, перенесшие депрессию, приобретают важный опыт и часто меняются в лучшую сторону», — уверен Кидвелл.

      А вы как боретесь с депрессией? Поделитесь своими оригинальными рецептами!

      Читайте также

      Где лучше лечиться: у нас или за границей?

      «Комсомолка» собрала яркие примеры из жизни и выяснила мнения ведущих медицинских эспертов

      Приложения для похудения

      Разбираемся с диетологом, насколько реально постройнеть, вооружившись гаджетом и приложениями для похудения

      Немецкие ученые советуют пенсионерам пить по четыре чашки кофе в день — чтобы жить дольше

      Согласно новым исследованиям, кофеин восстанавливает поврежденные клетки сердца

      У ростовчанки после укуса комара под губой завелся червь длиной 10 сантиметров

      Операция прошла успешно, без последствия для здоровья женщины

      «Отдыхающим» на работе посвящается

      Долгожданное лето! Чемоданное настроение, приятные хлопоты и сборы, предвкушение веселого и беззаботного отдыха… у коллег

      Уральские врачи выходили самую маленькую девочку в России

      Малышка родилась с весом 370 граммов

      Клубника: в чем польза ароматной ягоды

      Сезон клубники сейчас в самом разгаре. Прилавки ломятся от спелых ягод. Так и хочется прикупить побольше — варенье заготовить, на зиму заморозить. То, что клубника вкусная, знает каждый ребенок. А вот в чем ее польза?

      Онкоцентры России: от Москвы до Хабаровска

      В каких клиниках лечат рак?

      Советы фанатам и болельщикам: Как пережить месяц футбола

      Простой набор правил, которые помогут любителям футбола получить максимум удовольствия от просмотра матчей мундиаля

      Профилактика гриппа

      С наступлением холодов наступает сезон заболеваний и простуд. «Комсомолка» рассказывает, как правильно проводить профилактику гриппа и как оградить себя и детей от простуд

      Боли в горле при глотании

      Как только вы чувствуете минимальные боли при глотании в горле — сразу же обратитесь ко врачу, ведь это может быть первым «звоночком» к серьезному заболеванию

      «Тест на ВИЧ: Экспедиция»: с 19 по 22 июня акция пройдет в Приморье

      Бесплатно и анонимно сдать тест на ВИЧ в мобильных пунктах можно будет в четырех городах края: Владивостоке, Артеме, Уссурийске, Находке

      Возрастная категория сайта 18+

      m.kp.ru

      Депрессия — лечение народными средствами в домашних условиях | Народные методы лечения депрессии

      Депрессия – это сочетание тоскливого настроения со снижением психической и физической активности. Оценка тяжести заболевания находится в компетенции врача-психиатра, так как ее внешние признаки не всегда отражают тяжесть состояния и риск возможного самоубийства при такой серьёзной болезни как депрессия. Фитотерапия должна стать дополнением к основной медикаментозной терапии.

      Суицидальные попытки, отказ от еды, тревожное двигательное возбуждение больного требуют неотложной госпитализации в психиатрический стационар. Ажитированная депрессия – смешанное состояние, когда тоскливость сочетается не с заторможенностью, а с возбуждением двигательной сферы и тревогой: больные мечутся, не находят себе места; это первый признак возможного самоубийства. Поэтому всё лечение должно проходить под строгим контролем врача.

      Лечение депрессии народными средствами в домашних условиях

      Простая усталость или ухудшение самочувствия тоже могут повлечь за собой такое заболевание как депрессия. Фитотерапия при лёгким формах заболевания будет самым эффективным методом лечения. В данном случае вряд ли помогут какие-либо медикаменты, так как заболевание является не физическим, а эмоциональным.

      Если депрессия вызвана каким-либо потрясением и со временем проходит, то пока нет поводов для беспокойства. Однако при длительном течении депрессивного состояния без серьезных причин можно считать признаком психического заболевания.

      существует неординарный способ борьбы с депрессией и подавленностью – медленно круговыми движениями тереть кожу мочалкой с жёстким ворсом, затем принять душ;

      следующий способ бороться депрессией – это длительные прогулки в хорошую погоду, выполнение физической работы, походы пешком;

      упражнения на дыхание;

      Измельченная солома заливается кипятком и настаивается. Выпивать два стакана в течение дня. Используется как общеукрепляющее и тонизирующее средство при депрессии.

      Цветки астровой ромашки заливаются кипятком, охлаждаются и процеживается. Принимать необходимо по столовой ложке трижды в день. Средство укрепляет и тонизирует нервную систему.

      Листья и корни женьшеня в сушеном виде заливаются кипятком в пропорции 1:10, настаивается и принимается для лечения депрессии по чайной ложке в сутки.

      Корни и корневища дягиля заливаются стаканом кипятка и настаиваются. Принимается по пол стакана трижды в сутки. Средство от депрессии является укрепляющим и тонизирующим при нервных истощениях.

      2-3 столовые ложки птичьего горца заливается двумя стаканами кипятка. Принимать необходимо перед едой при нервных истощениях и слабости.

      Измельченные корни маньчжурской аралии залить 70% спиртом в пропорции 1:5 и настоять. Принимается это народное средство по 10 капель дважды в день при неврастениях и депрессиях.

      Измельченная трава и корни легочной горечавки заливают стаканом воды и кипятят около 10 минут. Принимают по пол стакана трижды в сутки перед едой за 30 минут. Используется при лечении заболеваний нервной системы и упадке сил.

      Перечная мята заливается стаканом горячей воды, варится 10 минут и принимается по пол стакана с утра и на ночь при бессоннице и нервных расстройствах.

      На 1 литр водки засыпается 10 грамм листков мелисы, 1 грамм корня дягиля, кожа с одного лимона, по щепотке измельченного мускатного ореха и семян кориандра, 2 бутона гвоздики. Вся смесь настаивается около 2 недель, после чего фильтруется и принимается в лечении депрессии с чаем в небольших дозах.

      Корни и корневища заманихи заливаются 70% спиртов в пропорции 1:10. После этого настаивается. Принимают по 30-40 капель два-три раза в сутки перед едой. Применять рекомендуется в разных неврастенических состояниях и депрессиях.

      старайтесь разговаривать на отвлечённые темы, содержащие позитив, не омрачающие ваше настроение, не идите у поводу у грустных мыслей.

      Народные методы терапии депрессии

      Как всем известно, депрессия – это того, что организм протестует против чего-то, ухудшается его состояние. И чтобы мы смогли избавиться от депрессии, необходимо отыскать причину подавленности. Ведь в связи с различными причинами рождаются и соответствующие депрессии. Как бороться с депрессией? Советы от профессиональных психологов изучайте ниже.

      Мы должны научиться противостоять этому негативу, научиться терпеть и бороться. Но как бороться с депрессией?

      Врачи давно установили, что большее количество депрессивных состояний берут своё начало от различных изменений внутри организма. Даже возможны заболевания различной степени тяжести. И как бы это не показалось необычным, но именно пассивный образ жизни вводит человека в состояние депрессии. Также она может выть спровоцирована такими сильными чувствами, как ревность, зависть, отчуждённость, переутомление. Когда вы замечаете у себя склонность к депрессии, то постарайтесь взять себя в руки и начать контроль своих мыслей, как бы невозможно это не выглядело. Депрессия может начать усиленно развиваться, но не допустите, чтобы она охватила вас целиком.

      Эффективные способы лечения питанием при депрессии

      Вот некоторые доступные советы про то, как бороться с депрессией:

      знайте, один из разжигателей депрессии – это кофе, учёные доказали, что если отказаться хотя бы от кофе, то вы сможете навсегда расстаться с депрессией

      не ешьте те продукты питания, которые приводят нервную систему в возбуждение, различные мучные изделия, сладости, животные жиры, также переедание способствует депрессии, соблюдайте правила питания, режим, избегаете нерегулярного приёма пищи, позднего ужина

      при депрессии окажут положительное воздействие продукты, которые содержат витамин В;

      Если у вас депрессия полезно ежедневно необходимо съедать по одному банану. Именно этот фрукт убивает признаки депрессии. Он содержит в себе алкалоиды харманы, а в основе этого объекта счастья находится мескалин.

      Кушать по 100-200 грамм моркови или по стакану морковного сока ежедневно.

      В заключение хочется сказать: старайтесь вести активный образ жизни, уметь радоваться каждой мелочи и осознавать, что депрессия – это лишь потраченное впустую безынтересное и бесполезное время. Старайтесь избегать депрессии и наслаждайтесь своим существованием.

      Традиционные методы терапии депрессии

      Неотложная терапия депрессий, которые стали одним из наиболее часто встречающихся психических нарушений, начинается с внутримышечного введения тизерцина (1 – 2 мл 2,5% раствора); в связи с наличием суицидальных тенденций желательно быстро наращивать дозу препарата (под контролем АД) до успокоения больного. Одновременно назначают антидепрессант седативного действия (амитриптилин или триптизол внутрь до 200 мг в сутки).

      В случаях тяжелой меланхолии лечение депрессии можно начать с внутримышечного или внутривенного введения амитриптилина (вводить медленно!) по 20 – 40 мг 3 – 4 раза в день. Если лекарство дается такому больному в таблетках, медицинский работник не должен отходить от него до тех пор, пока не убедится, что лекарство принято полностью. Такие больные должны немедленно консультироваться психиатром для решения вопроса о переводе в психиатрическую больницу, в условиях которой только и возможно осуществлять требуемый полноценный надзор и уход. При отправке пациента с депрессией следует тщательно осмотреть его вещи, чтобы предотвратить захват предметов, которые он мог бы использовать в дороге для самоубийства или нападения на окружающих.

      При депрессии возможно развитие бредовых переживаний, протекающих по типу самообвинения и самоунижения. В таком случае терапия должна включать средства, применяемые для купирования проявлений бреда.

      Почему депрессия требует лечения?

      В современной лечебной практике все чаще встречается скрытая, «маскированная» депрессия, при которой на первое место выступают соматовегетативные компоненты, а психопатологические расстройства остаются на заднем плане. Это форма депрессии чаще встречается в пожилом возрасте и у женщин; при ней также высок риск совершения самоубийства. Установлению диагноза помогут наличие таких признаков, как пониженное настроение (не обязательно тоскливое!), соматовегетативные жалобы (потеря аппетита, похудание, сухость во рту, запор, аменорея, снижение либидо, расстройство сна, утомляемость, ощущение тяжести в теле и т.п.), суточные колебания настроения (утром – хуже, к вечеру настроение улучшается).

      Лечение скрытой депрессии обычно не требует неотложной психиатрической помощи, но проводимая в плановом порядке терапия соматовегетативных нарушений обязательно должна сочетаться с назначением небольших доз антидепрессантов широкого спектра действия (Амитриптилин, Пиразидол до 12,5-25 мг) и транквилизаторов (лучше феназепама до 2-3 мг). Для лечения соматизированной тревоги и депрессии в последние годы появились такие серотонинергические антидепрессанты, как Паксил, Прозак, Феварин, а также ксанакс (Альпразолам), одновременно оказывающий успокаивающее, антифобическое и антидепрессивное действие (при этом обладает минимальными побочными эффектами).

      Больные скрытой депрессией требуют такого же внимательного надзора, хотя гораздо меньше «бросаются в глаза», чем больные ажитированной депрессией.

      www.astromeridian.ru

      Как бороться с депрессией с помощью народных средств?

      В старину состояние черной тоски, хандры и апатии, при котором человек начисто утрачивал способность радоваться жизни, желание развиваться и мечтать, играть с детьми и общаться с любимыми, называли меланхолией. В настоящее время в психиатрии используется более современное понятие – депрессия, которое образовано от латинского deprimo – подавление, задавить. Согласно статистическим данным, темпы роста данной патологии просто угрожающие. Рассмотрим подробнее, как бороться с депрессией, в том числе и с помощью народных средств.

      От депрессии страдает не только сам пациент, но и его ближайшее окружение, ведь болезненное состояние кардинально меняет привычки и манеру поведения, а также основные физиологические характеристики человека. Помимо классической формы депрессии существует и несколько ее разновидностей: атипичная, постнатальная, скоротечная и дистимия.

      Причины депрессии

      Заболевание может сформироваться под влиянием внутренних и внешних факторов. Реактивная депрессия возникает как следствие внутренних переживаний человека, вызванных серьезным стрессом, например, смерть близкого, потеря материальных ценностей, развод и т.д. В данных обстоятельствах человека угнетает чувство потери и ощущение полной беспомощности.

      Эндогенная депрессия развивается при полном внешнем благополучии, а вызывают ее сбои в работе организма.

      Внутренние причины депрессии:

    • нарушения гормонального фона, в частности, снижение выработки нейромедиаторов, в первую очередь – серотонина, сбои в синтезе норадреналина, дофамина;
    • гормональные перестройки организма в определенные жизненные периоды (после родов, менопауза, пубертатный период);
    • систематическое употребление лекарственных препаратов, одним из побочных эффектов которых является депрессия;
    • заболевания нервной и эндокринной систем (неврастения, гипотериоз);
    • дефицит витаминов и минерадов (гиповитаминоз), особенно сказывается на состоянии нервной системы нехватка витаминов группы В;
    • обезвоживание организма;
    • малокровие ;
    • инфекционные заболевания;
    • хронические патологии;
    • дефицит солнечного света (сезонная депрессия);
    • отсутствие достаточного поступления кислорода;
    • алкоголизм ;
    • наркомания;
    • злоупотребление седативными и снотворными лекарствами.
    • Депрессия — симптомы

      Чтобы говорить о диагнозе депрессия, нижеперечисленные признаки должны наблюдаться не менее двух недель:

    • утрата интереса к окружающему и жизненных ориентиров;
    • постоянно пониженный эмоциональный фон, пессимизм, полная концентрация мыслей на негативных событиях и ощущениях;
    • потеря работоспособности;
    • слабость;
    • бессонница ;
    • повышенная раздражительность;
    • заниженная самооценка, приступы самобичевания;
    • потеря аппетита;
    • потеря веса или, наоборот, неконтролируемый набор массы тела;
    • немотивированный страх и приступы паники;
    • снижение когнитивных функций мозга (неспособность сконцентрироваться);
    • заторможенность;
    • чрезмерная утомляемость и упадок сил.

    Возможные осложнения депрессии

    При игнорировании нарастающих симптомов ухудшается общее состояние здоровья пациента, возникает обострение имеющихся хронических заболеваний, существенно снижается качество жизни. При своевременном обращении к доктору, прогноз лечения депрессивного состояния благоприятный. Самое трудное – признать присутствие заболевания и сделать первый шаг на пути к выздоровлению.

    Никогда не употребляйте синтетические антидепрессанты и снотворные лекарства без назначения специалиста, так как неконтролируемый прием может лишь усугубить патологию, вызвав серьезные нарушения психики.

    Как бороться с депрессией?

    Традиционно считается, что в большинстве случаев человек не в силах самостоятельно побороть с депрессией. Помощь психотерапевта заключается в постановке диагноза и помощи в выходе из патологического состояния с помощью приема антидепрессантов, которые условно можно разделить на стимулирующего и седативного действия.

    Стимулирующие лекарства направлены на лечение апатичной и тоскливой депрессии. Седативные препараты назначают при симптомах тревожной депрессии. Хороших результатов достигают при комбинировании лекарственной терапии с медитацией, акупунктурой, свето-, цвето-, арт- и музыкотерапией.

    Диета при депрессии

    Перед началом терапии нужно обязательно скорректировать рацион питания, обогатив его витаминами, аминокислотами, микроэлементами. Ряд продуктов питания обладает свойствами природных антидепрессантов.

    В первую очередь к ним относят пищу, богатую незаменимой аминокислотой – триптофаном, которая способствует увеличению выработки серотонина в головном мозге. Наибольшая концентрация триптофана присутствует в грибах, овсе, бананах, соевых бобах, орехах, семенах, сушеных финиках, молочных и кисломолочных продуктах (творог, кефир , сыр, цельное молоко), диетическом мясе, шоколаде, свежевыжатом морковном соке .

    Обязательно обогатить рацион продуктами, содержащими витамины группы В: пчелиная пыльца , отруби, дрожжи, в том числе и пивные, цельнозерновой хлеб, бобовые, картофель, томаты, брокколи, цветная капуста, листовая зелень, овощи зеленого цвета, цитрусовые фрукты, яйца, печень и остальные субпродукты, мясо, рыба, сыр, тофу, кефир, гречка, кукуруза, шпинат, морепродукты.

    Целесообразно включение в меню пищи, богатой железом и витамином С. Мёд , особенно гречишный и подсолнечниковый, курага, плоды шиповника и облепихи, отвар зерен овса, чернослив, изюм, виноград следует ежедневно употреблять в пищу. Не следует забывать и о продуктах, богатых магнием, от которого напрямую зависит работа сердца и ЦНС. Дополните рацион цветной капустой, орехами, горохом , чечевицей, персиками, авокадо, злаками, кориандром, базиликом, шалфеем .

    Важным моментом в лечение депрессивного состояния есть соблюдение водного режима (2 л родниковой воды в сутки). Ученые доказали, что обезвоживание вызывает чрезмерный расход аминокислоты триптофана, который чреват снижением выработки «гормонов счастья» в мозгу.

    Как бороться с депрессией самостоятельно народными средствами?

    Хороших результатов в лечении депрессии можно достичь, комбинируя традиционные методы лечения с народными средствами:

    Корень валерианы . Настой помогает при повышенной возбудимости, судорогах, бессоннице. Измельченный сухой корень валерианы (2 ч. л.) заливают стаканом кипятка, настаивают в течение 2 часов, фильтруют и принимают трижды в день по 15-20 мл.

    Сбор трав. Травяной чай помогает расслабиться и оптимизировать настроение. Смешать шишки хмеля , соцветия ромашки аптечной , корень валерианы и целиком высушенные кусты мелиссы в пропорции 2:1:1:1 и измельчить растения в кофемолке. Две столовые ложки сбора заваривают в термосе 0,4 л кипятка. Процеженный чай употребляют в течение дня малыми порциями, а перед сном выпивают стакан настоя.

    Овёс. Настой соломы овса насыщает организм витаминами группы В и иными питательными веществами для нервной системы. Три столовые ложки соломы залить 0,4 л кипятка, настоять в течение 1,5 часов, профильтровать. Принимать по 50 мл 4 раза в сутки.

    Зверобой. Лекари народной медицины назначают отвар травы зверобоя в качестве проверенного антидепрессантного средства. Десертную ложку сухого сырья заливают стаканом горячей воды и томят на водяной бане около 10 минут. Процеженный отвар принимают 3 раза в день перед трапезой по ½ стакана.

    Мята. Проверенное средство для снятия приступов раздражительности, нормализации сна, улучшения общего состояния. Столовую ложку сухих или свежих листьев мяты кипятят на малом огне около 10 минут и принимают по ¾ стакана утром после пробуждения и перед сном. Для усиления целебных свойств напитка в него добавляют натуральный мед.

    Успокаивающие ванны с отваром лекарственных трав. Смешать в равном соотношении траву розмарина, полыни горькой и липового цвета. 700 гр сбора залить 4 л холодной воды в эмалированной кастрюле, поставить на огонь, довести до кипения, и проварить в течение 5 минут. Профильтрованный отвар вливают в теплую ванну. Процедуру проводят перед сном 2-3 раза в неделю на протяжении четверти часа. Такие ванны помогают расслабиться и снять тревожные симптомы, а также способствуют качественному ночному отдыху.

    Морская соль. Хорошо зарекомендовали себя от депрессии ванны с морской солью (3-4 раза в неделю). Также можно применять солевые обтирания по утрам (столовая ложка морской либо поваренной соли на 1 л теплой воды).

    Ароматерапия. Ряд эфирных масел обладают мягкими антидепрессивными свойствами, в частности, апельсин, лаванда, ладан, розмарин, мускатный шалфей. Целесообразно ношение аромамедальона с добавлением в него 1 капли одного или смеси масел, ароматизация помещений, особенно перед сном, ванны (3-4 капли любого из предложенных масел или их комбинации на 20 гр базовой основы, в качестве которой используют пену для ванн, сливки, мед, соль), обогащение косметических средств (2 капли на 10 мл основы).

    Важную роль в лечение депрессии играют ежедневные длительные прогулки (не менее часа), особенно в лесной зоне, парке, сквере. Занятия спортом, танцами, йогой, пилатесом повышают способность организма к выработке «гормонов счастья», поэтому следует подобрать для себя наиболее приемлемый и гармоничный вид физической активности.

    Исцеление от депрессии – долгий и трудный путь, но соединение методов консервативной и народной медицины поможет преодолеть его максимально быстро и безболезненно Будьте здоровы!

    narod-lekar.ru