Как справиться с нервными стрессами

Содержание:

Как справиться со стрессом самостоятельно: советы психологов

Стресс может затронуть человека любого возраста. Бороться со стрессом можно без помощи психолога. Попробуем разобраться, как справиться со стрессом не прибегая к помощи, самостоятельно, без последствий для организма.

Чтобы восстановиться, справиться с нервным напряжением и стрессом без специалистов, самостоятельно, необходимо знать источники возникновения проблемы:

  • рабочие, семейные конфликты;
  • переутомление (психическое, физическое);
  • трудности общения;
  • проблемы со здоровьем;
  • непростые денежные ситуации;
  • смерть родственников;
  • болезни.
  • Выяснив причину стресса, устраните его самостоятельно находясь дома.

    Признаки стрессовой ситуации

    Многие заболевания начинаются из-за расстройства нервов. При обнаружении признаков стресса, не затягивайте с решением проблемы, ведь справиться с ней можно самостоятельно:

  • прерывистый, тяжёлый сон, переходящий к полной бессоннице;
  • постоянная раздражительность;
  • резкое похудение, начавшееся с потери аппетита;
  • забывчивость;
  • усталость, вялость;
  • проблемы с запоминанием информации;
  • болевые. мышечные ощущения, тянущие боли позвоночника, конечностей;
  • кружится голова.
  • Можно обратиться к специалисту, советы психолога помогут. Или проведите лечение стресса в домашних условиях самостоятельно. Необходимо выявить причину стресса, чтобы справиться с ним доступными способами.

    Самостоятельно справиться с проблемой поможет полное расслабление

    Чтобы справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно, необходимо расслабиться психически и физически. Стресс часто возникает из-за невозможности расслабиться.

    Учитесь правильно дышать:

    1. после глубокого вдоха, должен последовать резкий, короткий выдох;
    2. сделайте 10 дыхательных упражнений.
    3. Дыхательный курс выполняйте каждый день, пока не почувствуете облегчение.
    4. К расслабляющим домашним методикам, помогающим справиться с нервным расстройством самостоятельно, относятся следующие способы:
    5. прослушивание любимой музыки. Слушайте выбранные композиции утром, перед сном, укутавшись пледом на уютном диване. Во время звучания расслабьте мышцы;
    6. расслабляйтесь, представляя приятные, красивые места, куда планируете поехать или где уже были. Комбинируйте методику визуализации с музыкой — получите эффективный результат;
    7. самомассаж. Самостоятельно помассируйте область лба, ступни, разотрите кисти рук. Почувствуйте, как спадает мышечное напряжение, уходит нервный срыв.
    8. После расслабляющих мероприятий попробуйте прилечь, закрыть глаза. Зафиксируйте положение на полчаса — полностью расслабьтесь.

      Устраняем стрессовые ситуации самостоятельно, находясь на рабочем месте

      Если человек испытывает постоянное нервное напряжение, находясь на работе, это заканчивается хроническим депрессивным состоянием. Как справиться со стрессом на работе без посторонней помощи, самостоятельно, чтобы негативные мысли оставили навсегда? Попробуйте следующее:

      1. помните, рабочий день закончится, вас ждут приятные моменты (дружеские встречи, концерт, вечеринка);
      2. обязательно полноценно используйте выделенное на работе время отдыха. Во время перерыва (если позволяет время) старайтесь выйти на улицу, прогуляться — смена обстановки даже на непродолжительное время успокоит нервы;
      3. каждый час отвлекайтесь от рабочего момента (потянитесь, вытяните ноги под столом, закройте на несколько минут глаза);
      4. впускайте в помещение свежий воздух, даже зимой;
      5. не берите на себя кучу обязанностей. Если понимаете что взяли трудное задание, честно признайтесь — выполнить его будет затруднительно. Иначе срыва не избежать;
      6. распланируйте рабочий день, чтобы успеть выполнить задания.
      7. Когда на работе случился неприятный разговор — выдержите паузу. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. После выдоха подумайте, хочется ли конфликтовать. Ответ будет скорее отрицательным.
      8. Держите на работе плитку горького шоколада, чай. Запас пригодится на случай экстренной помощи, поможет справиться с возникшей ситуацией.

        Заведите домашнее животное

        Не знаете как избавиться от стресса в домашних условиях самостоятельно? Заведите домашнего питомца. Негативные моменты отступят на второстепенное место, когда есть ответственность за кошку, собаку, хорька или енота. Прийти домой, забиться в кресло, плакать, жалея себя — нет. Придётся уделить время питомцу. Ответственность за живое существо — великое дело. Пока будете кормить, гладить любимого пушистого или гладкого питомца, то постепенно улучшится настроение.

        Любое животное чутко реагирует на изменение самочувствия человека. Особенно тонко чувствуют коты и собаки. Погладьте мурчащего котика, почешите за ушком собаку и поймёте, что вылечить нервное перенапряжение могут не только лекарства.

        Не сидите без дела, когда нужно справиться с проблемой

        Почувствовав подступающую тревогу, стресс, напряжение во всем теле, начните что-нибудь делать. Уборка дома (заодно избавитесь от ненужных вещей), занятие рукоделием, рисование, любое движение облегчит самочувствие.

        К нервным расстройствам приводят постоянные переживания и стрессы. Старайтесь, чтобы голова с руками были всегда заняты делом. Оставьте негативные мысли, настраивайтесь на позитив.

        У каждого человека должно быть любимое дело (хобби), которым бы хотелось заняться независимо от настроения. В минуты расстроенных чувств, стресса это станет спасением.

        Хороший вариант, когда не знаете как снять стресс дома, самостоятельно — заведите дневник. Записывайте всё, что волнует, затем читайте, анализируйте.

        Когда закончились домашние дела, включите комедийный фильм, полностью окунитесь в сюжет.

        Побалуйте себя вкусной едой — поможет справиться со стрессом

        Существует мнение, что нервный срыв заедают всем подряд, а потом толстеют. Возможно, у кого-то так и получается. Попробуйте контролировать ситуацию, самостоятельно готовить полезную, одновременно красивую еду. Ведь снятие стресса находится в ваших руках. Отправляйтесь по магазинам, наполняйте корзину продуктами:

      9. вода. Обязательно берите просто чистую негазированную воду, она смоет весь негатив;
      10. чёрный, горький шоколад;
      11. цитрусовые с кислинкой (лимоны, грейпфруты) полезны при стрессах;
      12. овощи, фрукты желательно оранжевого цвета;
      13. курица (крылышки с шейками). Будете обгладывать прожаренные косточки, одновременно забывая о стрессе;
      14. мармелад (разноцветный).
      15. Выложите покупки дома на стол, уже станет веселее.

        Научитесь вставать пораньше

        Какие ещё существуют методы, как снять стресс в домашних условиях самостоятельно? Нужно научиться вставать в одно время, желательно пораньше.

        Если сразу встать рано трудно, заводите будильник сначала на полчаса раньше обычного. Постепенно добавляйте 30 минут, увидите как ранний подъём станет привычным.

        Ранний подъём увеличивает световой день, а дневной свет — хорошее средство против стресса. День покажется длиннее, успеете выполнить запланированные дела. При раннем подъёме забудете о бессоннице. К вечеру будете буквально падать, а добравшись до подушки моментально засыпать.

        Смейтесь и улыбайтесь каждый день

        Враг плохого настроения — смех. Начинайте утро с улыбки. Подойдите к зеркалу — поприветствуйте себя утренней улыбкой.

        Старайтесь находить везде позитивные моменты. Не отвечайте грубостью на грубость, лучше улыбнитесь — это обезоружит.

        Если с вами живут дети, то заскучать будет некогда. Веселитесь с ними, играйте в настольные игры, рисуйте, сочиняйте смешные стишки, веселитесь! Главное, запретите негативным мыслям перейти к стрессу.

        Приобретайте полезные привычки и знания

        Думаете как выйти из стресса — научитесь самостоятельно чему-нибудь новому, полезному:

      16. начните изучать иностранный язык (заодно спланируете путешествие в страну, где язык является родным);
      17. пробуйте рисовать карандашами, акварелью, углём;
      18. купите старенький, дешёвый автомобиль, сделайте из него что-нибудь потрясающее (такое занятие моментально выветрит стресс);
      19. попробуйте похудеть или набрать вес (в зависимости от комплекции);
      20. пробуйте каждый день новые фрукты;
      21. научитесь самостоятельно готовить блюда разных стран, приглашайте на дегустацию друзей;
      22. сделайте привычкой вечерние прогулки при любой погоде;
      23. начинайте утро с простых физических упражнений.

      Перечислять интересные занятия можно бесконечно. Найдите себе подходящий вариант, добивайтесь совершенства самостоятельно. Поверьте, стресс отступит.

      В словаре должно появиться твёрдое НЕТ

      Нередко причиной нервного расстройства становится неумение отказать людям. Многим тяжело сказать «нет». Люди боятся обидеть друга или близкого человека, потом сами страдают из-за невозможности выполнить обещанное. Чтобы суметь отказать человеку в просьбе, следует уяснить следующие моменты:

    9. вы никому не обязаны;
    10. лучше твёрдо отказать, чем не суметь выполнить обещание, стать врагом;
    11. если просят денег в долг, нужно понимать что их могут не вернуть. Лучше отказать, чем нажить врагов среди друзей;
    12. отказывая, нужно понимать, что вины перед человеком нет.
    13. Соглашайтесь на просьбу, если уверены что никто кроме вас не сможет справиться, и вы сделает это лучше.

      Не беритесь одновременно за несколько дел

      Существуют ещё варианты как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно, без помощи специалистов? Не пытайтесь взвалить на себя кучу дел, выполнить их быстро, а потом думать как выйти из стресса. Желаете выглядеть в чьих-то глазах супер-человеком — заработаете стресс.

      Занимайтесь тем, что действительно необходимо, пригодится в дальнейшем. Не растрачивайте силы без пользы. Занятия, приносящие удовольствие сопровождаются хорошим настроением.

      Общие рекомендации

      Нервные расстройства провоцируют большие нагрузки, которые постепенно переходят к стрессу. Обратите внимание на следующие моменты, чтобы уберечь нервную систему самостоятельно, справиться подступившей проблемой:

    14. подбирайте для общения людей, с которыми вам приятно и комфортно находиться при различных обстоятельствах. Именно от них вы всегда получите поддержку в случае необходимости, они подскажут как избавиться от стресса в домашних условиях;
    15. следите за тем, что едите. Не заедайте, и не запивайте возникающие проблемы;
    16. не смотрите фильмы и передачи, навевающие депрессивные состояния;
    17. у вас всегда должна быть цель, иначе любые действия не имеют смысла.
    18. Так же обращайте внимание на окружающие вас цвета. Дома создайте уютную атмосферу, используя позитивную цветовую гамму. Избегайте мрачных тонов одежды и домашней обстановки.

      При возникновении стрессовой ситуации, прежде чем паниковать, попробуйте самостоятельно справиться с проблемой, разобраться в причинах её возникновения. Паника, постоянные переживания и стрессы — основа нервного расстройства. Грамотные решения любой проблемы приходят только в спокойном состоянии.

      Видео: Как справиться со стрессом самостоятельно?

      stressu.ru

      Как бороться со стрессом и быстро снять нервное напряжение

      В наше далеко не безмятежное время за стрессом далеко ходить не надо – его нам с удовольствием преподнесут на блюдечке с голубой каемочкой и сотрудники по работе, и любимые домочадцы и грубый водитель маршрутки и все, кому мы позволим это сделать. Как снять стресс и вернуть себе душевный покой и равновесие? Для большинства людей жизнь – это постоянное и непрерывное преодоление препятствий и сложностей. Большие и маленькие трудности и неприятности поджидают нас буквально на каждом шагу, особенно если их встречать с распростертыми объятиями, то и дело выглядывая на своем пути.

      Нестандартные способы снять стресс

      Многие уже так свыклись с постоянным напрягом, что даже и не пытаются бороться. Да, как-то существовать и функционировать можно и в угнетенном состоянии, хотя приятного в этом мало. Но если от стресса своевременно не избавиться, он может перерасти в депрессию и стать причиной серьезных проблем со здоровьем, ведь не зря же говорят, что все болезни от нервов.

      Как снять стресс простыми и действенными методами

      Наличие или отсутствие стресса во многом определяется нашим отношением к происходящему. БОльшую часть времени мы тратим в переживаниях о происшедшем или грядущем. При этом изменить прошлое мы уже не в силах, а заранее предвидеть все в черных тонах тоже довольно глупо. То есть получается, что мы тратим психическую энергию на абсолютно непотребные раздумья, когда все уже и так свершилось или ничего еще и не успело произойти. Смысла в этом мало. Если вы хотите, чтобы жизнь стала проще, научитесь относиться к ней проще, и она непременно ответит вам взаимностью. Если видеть кругом кровавое поле битвы с «нашими» и «чужими», так оно и будет. Как заказывали, так и получите. Стресс – это всегда противостояние и непринятие себя, мира и окружающих.

      1. Промывка мозгов, смена позиций и приоритетов

      Главным виновником вашего стресса являетесь вы сами, а не окружающие вас люди или тяжелые жизненные обстоятельства. Только мы сами несем полную ответственность за наше эмоциональное состояние, а незнание законов, как известно, не освобождает от ответственности. Люди такие, какие они есть и мир таков, какой он есть. Хорошее и плохое, злое и доброе существует лишь в нашем сознании. То, что для одного человека является трагедией и концом света, для другого оказывается сущей чепухой. Оглянитесь назад и подсчитайте хотя бы приблизительно, сколько концов света вы уже благополучно пережили, хотя были абсолютно уверены, что хуже не бывает. Вот-вот! А сколько еще переживете! В общем, хватит делать из мух слонов, шалить черными красками и страдать прочими нелепостями! Вы в этом совсем не уникальны. Нас уже 7 миллиардов 😉 Меняйте не мир, а самих себя и глазом моргнуть не успеете, как он преобразится вместе с вами.

      Будьте поблажливы к себе и окружающим. Дайте себе право на ошибку или вы не человек? Не приписывайте избыточной важности и значимости ни действиям, ни событиям, ни явлениям. Парадокс заключается в том, что когда вы снимаете важность с какой-то проблемы, она разрешается сама собой, а зацикленность ее еще больше усугубляет. Let it go! Take it easy! Don’t worry and be happy!

      2. Отвлекалки и переключалки

      Человеческий мозг устроен таким образом, что, фокусируя внимание на чем-то одном, все другие мысли отходят на второй, третий, а то и четвертый или пятый план. Почему бы не воспользоваться этим в борьбе со стрессом? Это не только временная мера. Отвлекшись и переключившись, а позже вернувшись к своей дилемме, вы увидите ее уже в совсем другом свете, да и вообще осознаете, что жизнь продолжается и свет клином не сошелся на тех слонах, которых вы себе напридумывали.

    19. Аутотренинг и медитация – можно практиковаться самостоятельно, благо информации предостаточно, но все же лучше попробовать подыскать хорошего наставника.
    20. Спорт, танцы и любая активная физическая деятельность снимает телесные зажимы и помогает справиться с эмоциональными проблемами.
    21. Вылазка на природу, поход, отпуск, смена привычной обстановки.
    22. Экстрим (обдуманный и подготовленный! Под надзором опытных инструкторов! Прыгать с моста в омут не нужно!): прыжки с парашютом, дайвинг, сноубординг, скейтбординг, роуп-джампинг, спелеология.
    23. Полноценный сон до тотального и абсолютного высыпона, без угрызений совести о недоделках и хвостах.
    24. Общение с природой: леса, поля, моря, океаны, реки, горы, луга, сады и огороды, собаки, кошки, попугайчики, хомячки, шиншиллы и прочая живность. Особенно благотворно сказывается на эмоциональном состоянии общение с лошадьми.
    25. Шоппинг, кино, концерты, любимая музыка и книги. Находите время для приятных и любимых вещей. Давайте себе поблажки и балуйте себя маленькими и большими подарками. Приучите себя к тому, что вы этого заслуживаете и вообще достойны самого лучшего!
    26. Настоящая русская баня с ароматными вениками, парилкой и прыжками в сугроб или прорубь.
    27. Массаж – самомассаж это неплохо… кровь разгоните, а вот о проблемах вред ли забудете. Отдайтесь в руки профессионалу и все тревоги как рукой снимет!
    28. 3. Антистрессовый рацион

      Нередко причина повышенной раздражительности, тревожности, эмоциональной чувствительности и ранимости, восприимчивости к стрессовым ситуациям кроется в нехватке определенных витаминов, макро и микроэлементов. Прежде всего, это касается дефицита витаминов группы В, регулирующих нервную деятельность. По мнению медиков, защититься от стрессов помогают следующие продукты:

    29. Натуральные йогурты – богаты аминокислотой тирозином, повышающей в мозге уровень серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни. Молочные белки дополнительно усиливают успокаивающее и гармонизирующее действие серотонина.
    30. Цитрусовые – богаты витамином С и природными сахарами. Именно их сочетание превосходно помогает мозгу справляться с напряжением. Бодрящий эффект оказывает и аромат цитрусовых.
    31. Миндаль – эти вкусные орешки содержат витамин Е, витамин В2, цинк и магний, необходимые для поддержания хорошего настроения и умственного тонуса.
    32. Морская рыба – содержит жирные кислоты Омега 3 и витамины группы В, в частности витамин В6 и В12, дефицит которых и провоцирует развитие стресса.
    33. Капуста брокколи – «самый позитивный гарнир» – богата отвечающими за активность мозга аминокислотами, растительными белками и медленными углеводами-глюцидами, являющимися для мозга лучшим топливом. Также в брокколи много фолиевой кислоты (витамин В9), которая «убирает» беспричинные тревоги и панические атаки.
    34. к оглавлению ↑

      Экспресс-методы борьбы со стрессом

      Эффективный водный релакс

      Примите душ или расслабляющую ванну. Вода обладает уникальной способностью смывать не только физическую грязь, но также эмоциональную и психическую. Не лишним будет подключить воображение, представив как вода вымывает и уносит весь негатив, наполняя вас силой и спокойствием. Для расслабления добавьте в ванну по паре капель эфирных масел герани, розы, жасмина, лаванды, ромашки, аниса или кипариса. Также можно приготовить овсяный кисель и добавить его в ванну с хвойным экстрактом. Для приготовления «киселя» стакан геркулеса заливаем двумя стаканами воды, кипятим 15 минут и процеживаем.

      Шиатсу – волшебные точки оптимизма

      Всего пара минут точечного массажа шиатсу поможет в критической ситуации собраться с мыслями и стряхнуть апатию: по 30 секунд подушечками указательных пальцев массируем точки, находящиеся между бровями, под нижней губой, под носом, и не забудьте о точке отчаяния в самом центре ладони.

      Чтобы в считанные минуты сбросить нервное напряжение и расслабиться, можно просто потереть изо всех сил друг о друга ладони, пока они не разогреются и не станут горячими. После того как окончательно «перетрете» все проблемы, «раскаленными» ладошками хватайтесь за ушки и начинайте их хорошенько растирать, мять, оттягивать, скручивать в трубочки… Именно на ушных раковинах сконцентрировано огромное количество биологически активных точек. Всего несколько минут самомассажа помогут взбодриться, наполниться энергией, повысить концентрацию внимания и настроиться на рабочий лад. В общем, если не можете взяться за работу, хватайтесь за уши! 🙂

      Выпускаем пар!

      Не копите в себе негатив, обиды, агрессию и напряжение. Дайте им выход, иначе они рано или поздно снесут вам крышу! Нет, срываться на окружающих не нужно. «Излейте» на бумагу все накопившееся, а затем скомкайте вместе с листком все свои тревожные и отрицательные мысли, решительным жестом отправив их в урну. Отличный способ выпустить пар, без вреда окружающим, – боксерская груша. Если таковой под рукой не оказалось, воспользуйтесь подушкой, только той, на которой никто не спит. Превосходно снимает стресс и все накопившееся, даже в самых глубоких уголках души, КРИК. Только кричать нужно во все горло! Естественно, проделать этот трюк дома, на работе или на улице не получится. Во-первых, вряд ли удастся раскрепоститься, чтобы крикнуть как следует. Во-вторых, окружающие вас не поймут. Поэтому, чтобы накричаться от души, отправляйте в лес или чисто поле. Не сдерживайте себя, кричите во все горло: А-А-А-А-А-А! Результат будет просто ошеломляющий! Вы не только избавитесь от всего, что гложет, но и наберетесь невероятной энергии.

      Все будет в шоколаде!

      Если работа и хлопоты не спешат уподобляться волку и бежать от вас в дремучие леса, а душевных и физических сил как кот наплакал – съешьте шоколадку! Лучше черную. Не любите черную? А кто вам сказал, что это лакомство?! Это лекарство, напичканное кучей полезностей, а лекарство должно быть с горчинкой, иначе не сработает. Вкусив всего 25 граммов черного шоколада, в организме начнется маленький праздник: повысится уровень вызывающего чувство удовлетворения и счастья серотонина, утоляющих физическую боль и снимающих душевные печали эндорфинчиков, природных источников радости энкефалинов, и вызывающего легкую эйфорию анандамида. После такого допинга все просто обречено быть в шоколаде!

      3ladies.su

      Как справиться со стрессом и успокоить нервы — простые народные способы

      Как справиться со стрессом, восстановить пошатнувшиеся нервы — вопрос волнующий многих, но ответ не так прост, как кажется на первый взгляд.

      Ритм жизни настолько стремителен, что нервная система систематически испытывает “атаки” со стороны внешних раздражителей, различной природы происхождения.

      Неудивительно, что порой, одолеть разбушевавшиеся эмоции не получается, ведь проблемы и неприятности способны “навалиться” одновременно со всех сторон.

      Итог — человек излишне нервничает, чрезмерно переживает, ухудшается состояние здоровья.

      Что такое стрессовая ситуация?

      Термином стресс, именуют обыкновенную реакцию организма на всякого рода переживания, причём как негативные, приводящие к истощению “защитных механизмов”, так и крайне позитивные, положительные эмоции.

      Всплеск эмоций, нервное возбуждение, сопровождается наполнением крови эпинефрином. Второе, более известное название данного эмоционального гормона — адреналин . Подобный гормональный выброс, провоцирует сосудистый спазм, которому сопутствует нарушение сердечного ритма больного.

      Перечень возможных опасных проявлений, влекущих наступление невротического состояния:

      Случается, что стрессовая ситуация, становится толчком к действию, или катализирующим фактором, чтобы почувствовать полную гамму эмоций. Причём сказанное, относится и к положительным эмоциональным состояниям.

      Симптомы стрессовых ситуаций

      Проявление симптоматического рисунка при стрессе:

    35. внезапно
    36. по нарастающей, плавно
    37. Панические приступы кратковременны, сопровождаемые нарушением ритма биения сердца, усиленным потоотделением. Что касается тревоги, то подобное состояние “нарастает” постепенно, сопровождается беспокойством.

      Кроме выше названных признаков стресса, список дополняют:

    38. нетерпеливость
    39. хроническая усталость
    40. раздражительность
    41. мышечное напряжение
    42. потеря концентрации внимания
    43. Перечень вероятных вторичных признаков, присущих стрессовым ситуациям:

      • тяжело дышать
      • тахикардия
      • нехватка воздуха
      • тошнота
      • онемение конечностей
      • болевые ощущения в области живота
      • Чем грозит хронический стресс

        Когда эмоциональные потрясения — стрессовые ситуации, возникают систематически, на регулярной основе, то возрастают риски возникновения, развития неврозов.

        Неврозы появляются по разным причинам, но основополагающими провоцирующими факторами считают психологически-эмоциональные травмы:

        Примеров подобных потрясений предостаточно, вот некоторые:

      • неприятности на работе
      • разлад в семье
      • смерть близких людей
      • Перечисленные жизненные обстоятельства отнесём к крупным, однако небольшие психологические травмы, систематически накапливаясь, не менее опасны.

        Риски появления неврозов возрастают.

        Неврастения — данное состояние характеризуется “мощным” нервным истощением, сильным переутомлением организма.

        Пагубные привычки (курение, алкоголь), систематическое умственное, физическое перенапряжение, недавно перенесённое инфекционное заболевание — увеличивают риски возникновения неврастении.

        Способов заявить о себе предостаточно, проявляется неврастения по-разному:

      • скорая утомляемость
      • систематический дискомфорт, вызванный психическими, физическими факторами
      • настроение меняется без всякой причины
      • повышенная слезливость
      • Раздражение возникает стремительно. Особого повода, для вспышки гнева, проявления грубости, таким людям не требуется:

      • яркий свет
      • неприятный запах
      • включённый телевизор, радио
      • неожиданное прикосновение
      • Истерия — психическое расстройство, проявляющееся нарушениями в организме: двигательными, вегетативными, функциональными. Подобное состояние присуще людям с повышенным эмоциональным восприятием, чрезмерно выраженными внутренними переживаниями.

        Женщины, чей возраст колеблется в интервале 20-40 лет, наиболее подвержены данной патологии. Мужчин подобные проблемы затрагивают меньше, хотя случаются.

        Характерная особенность поведения истеричного человека — постоянное стремление пребывать в центре внимания окружающих, стараясь вызвать удивление или восхищение.

        Возможная реакция на истерический припадок:

        Однако приступы истерии отсутствуют, если рядом нет других людей, когда больной один.

        Депрессивное состояние — устойчивое психическое отклонение, возникающее после устранения причинных факторов, ставших катализатором его развития.

        Выделяют три характерные для депрессии особенности:

      • продолжительное пребывание больного в плохом настроение
      • пессимизм во взгляде на происходящее вокруг, негативное восприятие, пропадает способность ощущать радость
      • возникает двигательная заторможенность
      • Кроме того, спровоцировать депрессию могут инфекционные патологии, продолжительный приём лекарственных препаратов.

        Что предпринять?

        Перечисленные расстройства нервной системы, вызванные систематически возникающими, продолжительными стрессовыми ситуациями, наносят “сокрушительный удар” здоровью организма.

        Бесследно, подобные потрясения не проходят. Возникают патологические отклонения. Все болезни от нервов. Хотя фраза сильно избитая, но мало кто задумывается о подлинности данного утверждения.

        Ярко проявляющиеся проблемы нервной системы требуется лечить профессионально, следует обязательно обратиться к неврологу. Научиться справляться со стрессом можно самостоятельно, однако для этого требуется немало усилий. По “щелчку”, расшатанные нервы не восстановишь.

        Профилактические мероприятия:

        • научитесь использовать релаксационную технику — глубокое дыхание
        • после стрессовой ситуации, не стоит сразу браться за дела
        • утренняя зарядка
        • совершайте пешие прогулки
        • ограничьте, а лучше исключите: кофе, алкоголь, табак
        • Народные средства лечения неврозов

          Успокоительные травы помогают бороться организму со стрессом.

          Травяной чай — поможет справиться с эмоциями, успокоить нервы, употреблять требуется в периоды нервных переживаний, напряжений. Однако разовый курс приёма не превышает двух месяцев.

        • Пустырник — 1 ч. л.
        • Плод боярышника — ч. л
        • Корень валерианы, мяты — 30 гр.

        Компоненты перемешать, залить 1 ст. л. получившегося сбора кипятком, дать возможность остыть, а затем отфильтровать.

        Данный отвар, на протяжение десяти дней, за день три раза, употреблять до еды, за полчаса по 1/4 стакана. Допустимо в чай добавить ч. л. мёда. Присутствующие проблемы нервной системы кардинально не устраняться, однако пропадёт бессонница, самочувствие улучшится.

        Следующий рецепт возьмите на заметку, ведь он простой, поскольку основной компонент — крапива, чрезвычайно распространённое, доступное растение.

        Предварительно соберите стебли молодой крапивы, вместе с листвой. Промыв холодной водой, разложить, дав возможность подсохнуть. Затем, используя ножницы, мелко нарежьте, уложите в простерилизованную ёмкость, заполнив крапивой половину объёма. Добавляем холодную кипячёную воду, накрыв марлей, настаиваем полдня. Вот собственно всё — успокоительный настой готов, пейте по 100 мл.

        Систематическая подавленность, тоска, плохое самочувствие — мрачная “реальность” депрессивного состояния. Истощение нервной системы — серьёзное патологическое отклонение, требующее адекватной профессиональной терапии.

        Назначение лечения — прерогатива лечащего врача. Народные средства, дополнительная терапевтическая мера, оказывающая помощь организму в борьбе со стрессом, упадком сил, укрепляющая ослабленную нервную систему.

        В арсенале фитотерапии присутствуют рецепты настоев и отваров, для тех или иных депрессивных проявлений.

        Настой овсяной соломы — тонизирующий, общеукрепляющий лечебный напиток. На 400 мл. кипятка, требуется взять 4 ст. л. предварительно измельчённой соломы, выдержать на протяжение получаса. Употребить получившейся настой, одинаковыми порциями в течение суток.

        Горец птичий , вторично именуемый спорыш — восстанавливающий силы, помогающий при нервном истощение. Суточные пропорции: 350 мл. кипятка на 1/2 ст. л. травы. Употреблять до еды.

        Упадок сил, истощение нервной системы — показания к применению отвара горечавки лёгочной .

        Тщательно измельчаем корни, траву растения. Получившуюся смесь 2 ч. л. заливаем водой. Четверть часа кипятим на слабом огне. Перед едой, употребляем по 50 мл.

        Расстройства нервной системы, нарушения сна — бороться с подобными отклонениями помогает мятный чай . Листву перечной мяты 1 ст. л., залив кипятком (200 мл.), варим десять минут. Утром, перед сном, пьём по 100 мл.

        При неврастениях, депрессивных состояниях, частых стрессах, рекомендован приём настойки корней маньчжурской аралии . Два раза на протяжение дня по 15 капель. Присутствуют противопоказания: сердечные отклонения, высокое давление, проблемы со сном.

        Избавиться от стрессового состояния, улучшить настроение, взбодриться, вам помогут тонизирующие напитки, наполняющие организм витаминами. Предлагаю два несложных рецепта.

      • Возьмите следующие компоненты: лист чёрной смородины (ст. л.), земляники (2 ст. л.), предварительно измельчённую чагу (1/2 ч. л.). Заварив кипятком 1500 мл., дав возможность остыть, употребляйте небольшими порциями.
      • Перемешайте следующие компоненты: измельчённый банан, молотые лесные орехи (1/2 ст. л.), лимонный сок (ч. л.), проросшие зёрна пшеницы (ч. л.). Добавьте стакан молока. Пить требуется маленькими глотками.
      • Антистрессовое питание

      • Следите за количеством потребляемой пищи, калорийностью. В период стресса возможен набор веса, резкое похудение. Оба фактора, дополнительный стресс организму, негативно отражающийся на состояние нервной системы.
      • Питание дробное, порции небольшие.
      • Острая, жирная пища, алкоголь — категорически неприемлемы.
      • При стрессовых ситуациях, организм “покидает” кальций — добавьте в рацион низкокалорийные молочные продукты, отварные овощи.
      • Снять усталость, одолеть раздражительность, помогут витамины группы B, магний — содержатся в орехах, сухофруктах, бобовых, рыбе, морепродуктах.
      • Стресс способен нарушить работоспособность эндокринной системы, чтобы избежать подобных проблем, обогащайте рацион йодом, цинком. Помогут морская рыба, капуста, печёнка, семена кунжута.
      • Стресс, заставляет усиленно работать надпочечники, вырабатывающие гормоны. Для поддержания нормальной работоспособности, не забывайте о витаминах B5, C. Ешьте ягоды, овощи, зелень, свежие фрукты.
      • Бороться со стрессом самостоятельно, используя народные средства допустимо. Однако когда симптоматика, присущая стрессовому, депрессивному состояниям продолжительна, то обязательно требуется обратиться за помощью к врачу.

        life5plus.ru